今年の目標１つ達成！
あれだけ飲み食いしているのに…（笑）．
相変わらず、良く歩いている．
最近はスマホが万歩計代わり．
写真は今日の12:57時点で、9340步．だいたい毎日１万２千歩は歩いている．
でもこれはここ数年来の習慣．
最近はエレベーター、エスカレーターを使わなくなった．
要は階段を登り降りしている．
これも、スマホが記録してくれる．
17段分の上方に向かう加速度を１階分と計算してくれる．
昨日は２６階分も登ったんだね！
17段分の上方に向かう加速度を１階分と計算してくれる．
昨日は２６階分も登ったんだね！
では、何をしたかと言うと、医者の勧めで食事の際、良く噛むようにした．
いったん口に放り込んだら30回は咀嚼する．
いままで普通に食べていたら10回位なんだね．
とにかく時間もかかるし、顎も疲れる．
本当は50回が理想らしいけど、これは実現不可能．
食事に時間がかかるから毎食は出来ない．
３食中１回くらい、時間が許される食事の時だけ行っている．
消化には良いだろう．すぐに満腹になるから食べ過ぎないのも事実．
顎の筋肉が引き締まった気がする．一食食べ終わると顎がかなり疲れる．
よだれの分泌も良くなり、口中環境も良いみたい．
今のところ良いことずくめ…来年の目標体重をどこに置くか考え中…（笑）．
．
コメント
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思えば…そうなんですね．早食いは太るし早死にすると昔から言われてましたっけ．
ナイスありがとうございます．
2016-11-30 22:59 チャコティ副長 URL 編集
No title
実はひざを慢性的に痛めていて、かなり階段は辛いのですけどね…．
でも頑張りますっ．
ナイスありがとうございます．
2016-11-30 23:00 チャコティ副長 URL 編集
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確かに早食いは大食いにも繋がりますね
爺と一緒に食事をするようになって 早食いになりましたが
最近は合わせずに マイペースで食べています
でも 歩く距離は少ないです～～ 今日だってスマホの歩数は千歩に満ちません・・・
移動距離は多いのにね～車だから
2016-11-30 23:04 きみちゃん URL 編集
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車で走ると移動した気になるけど、その実運動量は極小なんですよね．
私も休日車ばかりだと、歩行距離が全然伸びません．
ナイスありがとうございます．
2016-11-30 23:19 チャコティ副長 URL 編集
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ここの所、一緒に仕事している音大出と言う音楽家さんが食事時間がメチャ時間かかる(^▽^;)なので休憩時間が足りない・・・でも彼はマイペース。「何回噛むんですか??」と聞いたら。、回数では無く、口の中の物がペーストになるまで噛むらしい・・若いってのも有りますが、やたらとスリム。やはりあれは私もやらないといけないのでしょうけれど・・10回でも噛もうと努力たのですが、五回位で胃袋に入っているかもっ(^▽^;)
2016-11-30 23:51 小梅ママ URL 編集
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運動すればいいとわかっていても、なかなか続けられないものです。30回噛むのもしんどそう。
意志の強さを尊敬します。
2016-12-01 00:06 オネム URL 編集
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30回噛むとペースト状にまでいきます…．数えながらも慣れないと大変なんです（笑）．いかに今まで良く噛んでなかったかが判った次第です．でも、確実に食事時間は倍になる…（汗）．
ナイスありがとうございます．
2016-12-01 05:23 チャコティ副長 URL 編集
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気がつくと、早く飲みこんじゃうので、かなり意識しないと駄目なんですね．むしゃむしゃ頑張ってます（笑）．
ナイスありがとうございます．
2016-12-01 05:25 チャコティ副長 URL 編集
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2016-12-01 06:31 guch63 URL 編集
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2016-12-01 06:52 flingscottomomi URL 編集
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なるべく階段を使う…一挙に行けるのは2階まで
フレ～～フレ～～フクチョ～～
2016-12-01 06:54 アンダンテ URL 編集
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私もやってみようかな。体に良さそうだし(*￣∇￣)ノ
ナイス。
2016-12-01 07:26 流浪の民 URL 編集
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継続する意志力が素晴らしい！見習わなくては(;^ω^)
2016-12-01 16:22 風森湛 URL 編集
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なかなか続けるのが減量は難しいので。
2016-12-01 18:22 atts1964 URL 編集
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飲み食いが一番効くはずなんですがねぇ…．飲み食いの制限はなかなか辛いものがありますね．
ナイスありがとうございます．
2016-12-01 21:46 チャコティ副長 URL 編集
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私も8千歩の日もあれば、2万歩の日もあります．週間で８万歩を目指してます．
2016-12-01 21:53 チャコティ副長 URL 編集
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今日はまだ１３階、あとは２階のベッドに行くだけだから計１４階（笑）．たしかにひざが痛いと階段は苦になりますね．
ナイスありがとうございます．
2016-12-01 21:55 チャコティ副長 URL 編集
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噛むのは大変です…．人の倍は食事に時間が掛かります．
ナイスありがとうございます．
2016-12-01 21:57 チャコティ副長 URL 編集
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この年末の宴会シーズンでリバウンドが怖い…（笑）．
ナイスありがとうございます．
2016-12-01 21:57 チャコティ副長 URL 編集
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来年もあと５kg減らさねば…．原資がたっぷりあるのですよー（笑）
ナイスありがとうございます．
2016-12-01 21:59 チャコティ副長 URL 編集