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はてなキーワード: 枝豆とは

2026-01-17

鳥貴族が使える王朝って、◯王族なんだろうけど◯に入る文字がわからない。

鳥貴族で一人飲みしてたら、ふと「ここ、なに王朝なんだろうな」と思った。

いや、意味がわからないのはこっちもわかってる。

ただ、日本語のどこかに鳥貴族ギリギリ使える王朝名」があるはずだ、という確信けが先に立って、枝豆つまみながらずっと考えていた。

もちろん酔っ払いながら考えたことだから全然ロジックな話じゃない。

ただそのときはすごい真理に近づいたような気持ちになって一生懸命に思いついたことをスマホに向かって呟いてた。

その内容が以下。

問1.鳥貴族ギリギリ使える王朝名とは?

たとえば「平安王朝」。

平安王族

鳥貴族ハイボール飲みながら、「平安王族御用達」ってポスターが貼ってあったらどうだろう。

雅どころか、タレの匂いしかしない。


鎌倉王朝」はそもそも言い方として怪しいし、「鎌倉王族」と言われると急にサーフボード抱えた北条氏が浮かんでしまってダメだ。

王族というより、古参地元民みたいなニュアンスが強すぎる。

じゃあ中国あたりに逃げるかと思って、「唐王朝」「宋王朝」「明王朝」と順番に当てはめてみる。

王族

鳥貴族で大量の唐揚げを前に、「本日、唐王族宴会のため二階貸し切りです」とか書いてあったら、それはもう唐揚げ王国の話であって、歴史の話ではない。

だが語感は悪くない。唐揚げ王族。強そうだ。

王族は、なんか急にインテリ感が増してしまう。

鳥貴族で延々と清談してそう。

「この焼き鳥のタレ、宋代文人も泣くよね」とか言い出す。やかましい。

明王族。

これはもう「明るく陽キャ王族」みたいになってしまう。

鳥貴族最初拍手してコール始めるタイプ認知は高いが、距離は取りたい。

王朝名をぐるぐる回しているうちに、本題が見えなくなってきた。

自分が探しているのは、「鳥貴族が、自分の店の世界観としてギリ許容できる王朝名」だ。

たとえば「焼き鳥王朝」。

これはもう完全に店側がやりそうなPOPであって、歴史カケラもない。

でも「焼き鳥王族」は語感がいい。

背番号10番っぽい。

貴族」がつくなら、「貴族的な王朝」があるはずだと考えて、今度は「○王朝」ではなく「○王族から考えることにした。

「華王族」「鳥王族」「串王族」……。

だんだんスマホゲームギルド名みたいになってきた。

そもそも王朝」と「貴族」をくっつけようとしている時点で無理があるのかもしれない。

王朝権力構造だし、貴族はその中の身分階層で、鳥貴族はチェーン居酒屋だ。

歴史階級チューハイを、一本の串に刺そうとしている。

発想の時点で料理を間違えている。

それでも、カウンターで一人、レモンサワーの氷をカラカラ鳴らしながら考えてしまうのだ。

この店をひとつの国だとしたら、ここは何王朝で、自分は何王族として座っているのか、と。

店員さんは完全に「鳥貴族王朝」の官吏役人で、

常連は「串王族」、

会社飲み会で連れてこられた新卒は、まだ官位ももらえない「平民」。

そう考えると、「◯王族」の◯には、本当は「鳥」でも「平安」でもなく、その日の自分テンションとか、残高とか、座っている席の高さとか、そういうものが入るのかもしれない。

ハイボールを飲み干して会計を済ませ、外に出る。

看板を振り返って見ても、やっぱり「鳥貴族」としか書いていない。

王族の◯に入る文字は、たぶん一生わからない。

でも、もう一杯飲めるくらいの給料日が来たら、また考えに来ようと思う。

2026-01-11

佐藤「呑みにいこうぜ」田中「対中経制裁中なんで」佐藤「りょ」

佐藤

田中今日は飲むぞ。でも、いつもの居酒屋じゃなくて日高屋に行かないか

田中

え、日高屋? またラーメンすか? 炭水化物ちょっと控えてるんですよね。

佐藤

甘いな、田中日高屋の真髄は「おつまみメニュー」にあるんだよ。今日中華メニューを一切頼まない「日高屋居酒屋スタイル」を伝授してやる。

田中

へぇ面白そうですね。じゃあ、まずは生ビールで。第1陣:スピードメニューと揚げ物

佐藤

よし、まずは「三品盛合わせ(メンマキムチチャーシュー)」だ。これは日高屋飲みの三種の神器。それと「冷奴」、あと「イワシフライ」を頼もう。

田中

え、イワシフライなんてあるんですか? 完全に定食屋じゃないですか。

佐藤

これがサクサクで酒に合うんだよ。ソースたっぷりかけてな。中華屋に来てチャーシューつまみビールを飲む、この背徳感がいいんだ。

田中

かにキムチメンマがあればビール無限にいけますね。第2陣:居酒屋定番を攻める

佐藤

次はハイボールに切り替えて、「おつまみ唐揚げ」と「フライポテト」だ。

田中

それ、もう普通に鳥貴族とかのメニューじゃないですか(笑)

佐藤

日高屋唐揚げは、絶妙に「家庭の味」っぽさがあって落ち着くんだよ。あと、忘れていけないのが「枝豆」。これがないと始まらない。

田中

ポテト結構ボリュームありますね。これで300円しないのはコスパ良すぎですよ。第3陣:日高屋の裏エース

佐藤

さあ、仕上げだ。ここで「ニラレバ炒め」の単品を頼む。

田中

あ、それは中華じゃないですか?

佐藤

いや、これは「野菜炒め」というカテゴリー健康食品だ。レバー鉄分補給だよ。米は食わない、あくまで「つまみ」としてな。

田中

なるほど。野菜たっぷりで、おつまみとしては最高ですね。最後、何か温かいもので締めたいですね。スープとか……。

佐藤

そこは「中華そば」のスープだけ……と言いたいところだが、今日中華封印だ。最後は「生冷やし茶(緑茶ハイ)」で口の中をさっぱりさせて終了!

今回の「非・中華」飲みメニュー
カテゴリメニュー楽しみ方のコツ
即出し三品盛合わせキムチメンマチャーシューの最強トリオ
揚げ物イワシフライタルタルソースで「洋食屋」気分を。
揚げ物フライポテト安定のシェアメニュー
タンパク質冷奴 / 枝豆罪悪感を消してくれるヘルシー枠。
炒め物ニラレバ炒め(単品)白米を頼まず、ひたすら酒の肴にする。
ドリンクウォッカソーダ甘くないのでどんなつまみにも合う。
田中

……お会計、二人で4,000円いってないですよ。安すぎます

佐藤

だろ? ラーメン我慢すれば、日高屋は最強の「1,000円台居酒屋」に化けるんだ。

2025-12-22

減量19.6kgの記録

身体スペック

age 61

height 175.5cm

食事自炊

BMI22の体重 69kg

経歴 2018までリーマン現在無職独身旧帝大

趣味 プログラミング


日付(2025) 体重 イベント

05/21 96.9 人生の最高体重リーマン時代は80kgを超える事はなかった。

06/05 95.9 右目網膜静脈閉塞症、右目の視界が歪むので眼科受診、即眼球にルセンティ注射(約3万円)

08/21 90.0 1日1食法で減量 トンカツ 冷奴 グリルパンで焼いた野菜 味噌汁ダンベルとベンチ購入

09/22 86.7 1日2食法で減量 昼サツマイモ ゆで卵x2 納豆x2 夜トンカツ ブロッコリー 間食バケット+バター

10/11 85.4 ランニング20min開始

10/22 84.5 昼食ゆで卵の数を2から4個へ、卵4個で夕食時まで空腹感無くなると発見

11/12 83.3 1日2食法で減量 間食のバケット+バターを止める

12/04 79.3 1日3食法で減量 1日に食べる量は2食の場合と同じにする、朝食無しは辛いので3食に分割

12/22 77.3 現在食事運動継続して停滞期が来るまで減量継続の予定


2019-02に同居の母が倒れて以来、入院見舞い(約10ヶ月)、介護(約5年)を行っていたが、2025-12に再度入院となった。母(age 85)が骨折入院して自分を振り返る時間が出来た。そこで、この記事を書いている。

2022に体重90kgを超えてからマズイと思いつつ遂に致命的な体の不調が訪れた。視界が見えにくいので6月眼科受診すると即注射内科受診を勧められた。右目だけでは視界が歪んで見えるのだ。視界が歪む原因は黄斑部の浮腫(むくんでいる状態)だ。注射の効きは凄まじく翌日には視界が回復した。そこで内科受診は見送った。しかし、右目の不調が再発するのでは無いかと内心不安だった。

08/08に近所のクリニックで内科受診。前週に受診した眼科で再度黄斑部の浮腫が発生し注射を打たざるをえなかったのだ。クリニックでは降圧剤を処方してもらい、日に2回の血圧モニタを開始した。最初の測定では167/119だった。最新の測定では98/78なのだが、薬が効いているのか減量が効いているのかどちらなのだろう?

目の不調で人生絶望しかけたが11/20眼科受診医者から一生注射を打ち続ける訳では無いとコメントをもらった。この時体重81.6kgだが、停滞期が来ないか、どうやって減量を継続できるのかと五里霧中状態特に午前中に食事を取らず1日2食法での減量がキツイのだ。12時の昼食時間が来るの心待ちにしている自分を返り見て継続は難しいと感じていた。

12月に入り、1日2食で食べていた食事の一部を午前中に食べても体重が減少することに気がついた。と同時に夕食抜きが辛くなくなった。血糖値スパイクが食欲を誘発するのだと体感できる。今はサツマイモジャガイモバケットを全く食べなくなったので満腹感が持続し、食後の眠気も襲ってこないのだ。

俺の減量の要点は、体脂肪率20%を切るまではロカボ(ハイプロテイン、ハイファット)だ。とりモモ肉、とんかつ用肉、卵(4個/day)、納豆、木綿豆腐サバ缶、ごま油米油大豆油野菜(玉ねぎ人参青色獅子唐、しいたけ枝豆ブロッコリーを食べてる。油はコーヒーに垂らして飲んだり、湯豆腐用の肉味噌を作る際の味噌を溶かすのに使ってる。カロリーは気にしてない。

今後、ゴーヤめかぶトマトオートミールを試してみる。

母が入院し、自宅に一人でいると寂寥感が襲ってくる。

2025-12-13

10年来の親友(同性)から「好きだ」と告白された話

10年付き合ってきた友人から、先週の夜、思いがけず「好きだ」と告白された。

自分パニックになった。

いつもと同じ金曜の夜だったはずが…

高校の友人グループで、もう10年近く月2回のペースで飲み続けている。

コロナで一度途切れたが、それ以外はほぼ継続してる。そのメンツの一人が、A(男性)だ。

Aとの付き合いはそのなかでも長い。高1のときに同じクラスで、当時は女の子モテる系の奴じゃなかったけど、気さくで一緒にいて楽しい奴だった。

大学で一度グループと疎遠になってた時期もあるけど、就職後に向こうから連絡があって、そこからまた毎月会うようになった。

特段、何かあった関係ではない。普通の友人だ。

いつもと同じ夜だったはずなのに…

金曜の夜、いつもの居酒屋に着いたのは7時過ぎ。

グループのうち3人集まって、ビール枝豆唐揚げ定番セット。

Aはいつも通り、「最近仕事が……」みたいな話をしてた。

会社人間関係愚痴が多いA。それを聞くのが習慣になってた。

ただ、終盤、他の二人が帰ったあたりで、Aが「ちょっと、話あるんだけど」と言い出した。

「ん?」って返したら、「外で」と言われた。

そこから先は、もう鮮明に覚えてる。繰り返し思い出して、その度に気持ち悪くなるくらい覚えてる。

「好きだ」という三文字が、10年を溶かした

コンビニ駐車場

なぜそこなのか、今でも理解できない。

Aは空を見上げたまま、こう言った。

「俺、ずっと好きだった。お前のこと」

沈黙した。10秒か20秒かわからない。時間が止まってるように感じた。

「えっ」としか出なかった。本当に「えっ」だけ。

高校の時からずっと。でも無理だなって分かってたから、友人のままで、月に2回会うこと、それで充分だった。でも最近、こんなんじゃ駄目だと思って」

ここまで聞いた時点で、俺の脳のどこかは逃げモード全開だった。

Aの話が耳に入ってるけど、理解するのを拒否している、その感じ。

「でも、友人です」というそ一言が殺してしまった

「でも、俺たちは友人だ」

Aはそう言った。

「だから、返事は今じゃなくていい。ただ、言っておきたかった。これからも友人でいられるなら、それでいい」

すごく大人っぽいセリフだった。多分、何か月も前から用意してたんだと思う。

でも、その「友人でいられるなら」という前提条件が、ぐさりと来た。

なぜなら、もうその時点で、俺たちはただの友人ではなくなってたから。

帰宅後も、眠れなかった

帰った。風呂に入って、ベッドに入った。

でも眠れなかった。

LINEは来なかった。Aからは何もない。

こっちからも、何も送れなかった。

友人だと思ってた関係に、恋愛感情が隠れていたのか。

10年間、月に2回会ってた。

その間、Aはずっと俺を好きでいたのか。

それなら、あの時間は何だったのか。

同性愛って、誰かの人生

ここまで読んで、「かわいそうなA」みたいなコメントが来るかもしれない。

正直、Aに対して同情する。

でも、同時に俺のことも考えてほしい。

俺は何も悪いことをしてない。

Aを傷つけたつもりもない。

ただ友人だと思ってた関係に、勝手に「恋愛」というラベルが貼られた気分だ。

「友人のままでいい」という甘い言葉の罠

Aは「友人のままでいい」と言った。

それは相手への思いやりなんだと思う。

でも、知ってしまった側の立場で言うと、それは無理だ。

月に2回、Aと会うたびに、「この人は俺のことを好きなんだ」という事実が頭の片隅にある。

無邪気に飲み会の話をしていたAの顔を見ても、もう「このひとはいま何を考えてるんだろう」と探り始めてる自分がいる。

友人のままでいることは、既に不可能だ。

10年って、長い

10年間、月2回、きっかり120回以上会ってた。

正月以外、ほぼ毎月。

その関係が、一言で「好きだ」で上書きされた。

バグのような話だけど、これって珍しくないんだろうと思う。

長く一緒にいると、どこかで感情のズレが生じるのかもしれない。

返事はまだしてない

今日で、あの夜から1週間。

Aからメッセージが来てない。

こっちからも、返事ができていない。

「友人のままでいい」って言われたから、返事の義務はないのかもしれない。

でも、「返事がない」ことが、最大のプレッシャーになってる。

月に2回の飲み会は、どうするのか。

次会ったときは、どんな顔をするのか。

普通に話せるのか。

誰にも言えない10年の終わり

これを増田に書いてる理由は、誰にも言えないからだ。

共通の友人グループには言えない。

親にも言えない。

Aは、本気で隠すつもりだったんだと思う。

でも、俺はもう知ってしまった。

同性愛告白は「二人の問題」ではなく「二人のなかの一人の人生」なんだと、今になって分かる。

Aは何年も抱えてたんだろう。

俺はたった1週間で、もう友人という名前の何かが壊れた気分だ。

友人のまま、なんてことはない

最後に書くなら、こういうことだ。

「好きだ」という告白は、されたほうの人生も変える。

Aは「友人のままでいい」という逃げ道を用意したつもりなんだろう。

でも、知ってしまった側は、その逃げ道の中で永遠に歩き続けることになる。

10年の友人は、もう戻ってこない。

それが告白の代価なんだと思う。

いつか返事をしなきゃならないんだろう。

でも、その返事が何であれ、この関係は既に壊れてるんだと思う。

誰も悪くない。

ただ、そういう不幸なずれが存在する、というだけだ。

2025-12-10

anond:20251209154609

頂き物としてたまに実家に置いてあって、大人コーヒーお茶飲みながら食べるのにぴったりだったのが念吉のプラリネとか大阪屋ユーロパイ。(新潟県

新潟ってーと柿の種だし、普通に柿の種もよく家にあったけど、個人的には大して思い入れがない。

それよりはぽたぽた焼きだなあ。

ジャンプルーキーのこの漫画も大好き。

https://shonenjumpplus.com/episode/17107094912557780735

実家を離れてからの方が岩塚や三幸のせんべいをよく食べている。特に三幸製菓定番商品の安定感と、期間限定商品バラエティ豊かさが素晴らしい。

黒豆せんべい枝豆バージョンが夏限定から年商品になったのがとても嬉しかった。

それとお茶菓子と言って真っ先に思いつくのはなぜかパイの実。

あれ喉乾くよね。

からお茶に合うのかもしれない。

2025-11-28

枝豆は完全食である

枝豆は、高タンパク質食物繊維ビタミンミネラルなどをバランス良く含む、非常に栄養価の高い食品です。特に大豆若いであるため、畑の肉と呼ばれる大豆栄養特性を受け継いでいます

しかし、「完全食」という言葉は、厚生労働省が定める日本人食事摂取基準に基づいて、人間必要とするすべての栄養素を過不足なく摂取できる食品を指す場合が多いです。

枝豆は素晴らしい栄養源ですが、単独ですべての必須栄養素(特定ビタミンミネラルなど)を必要量満たすかというと、一般的には「完全食」とは見なされません。例えば、日清食品の「完全メシ」のように、複数栄養素を調整して作られた製品が「完全食」として販売されています

💡 枝豆の主な栄養

タンパク質:

豊富に含まれ筋肉や体の組織を作るのに役立ちます

食物繊維:

便通を整えるのに役立ちます

ビタミン:

ビタミンK、葉酸ビタミンB群)など。

ミネラル:

カリウム鉄分など。

イソフラボン:

大豆に含まれポリフェノール一種

完全食ではない理由

必須アミノ酸のバランス

枝豆主食とすると、必須アミノ酸のバランスが偏る可能性があります

炭水化物の量:

炭水化物は含まれていますが、エネルギー源として十分とは言えません。

脂質の量:

脂質も含まれていますが、不飽和脂肪酸の量が限られています

枝豆は日々の食事積極的に取り入れたい、とても健康的な食品です。

2025-11-18

[]定点観測 その7 記録

十月二十九日、本家twitter・現Xで「皆がそろそろ忘れていそうなもの」として「対多」が挙げられ、それがバズった。

【参考】https://x.com/ankoromoch6421/status/1983190305592750425

そのせいで、一時的人口が増加した。「青鳥民帰宅希望」みたいな投稿もちらほら見られたが、現時点では落ち着いている。平日昼間の場合、十分に一回くらいの投稿しかないことも多く、いたって平穏タイムラインである。忙しい現代にあっては、こういう場所もあってよい。なお、twitterが落ちたかどうかとかを確認しに来る人も結構いるみたいで、これは初期のころから変わっていない。

枝豆」や「猫」荒らし大分落ち着いてきたのだが、単純に人が減っただけかもしれない。過疎だが、平和集落のようだ。心無いレスをする人はゼロではない。ただし、一部は単に語調を整えるひらがなが使えないので、ぶっきらぼうに見えているだけかもしれない。あと、ジョークで書いているつもりでも、ジョークとわかりづらいのも、偽中国語の難しいところか。

新たな面々

一日一質問

現在十五日目。毎日いろんな質問をする。例えば十一月十七日は「貴方交際経験有?又、交際何日間?」であった。意外と盛り上がっている。

赤ちゃん

「魔魔~」「抱子~」とつぶやく。寂しいんだろうな……。この季節は一人だとつらいよね(八時十一分追記:よく考えたら晩秋以外にも普通に投稿があったわ……)。

楽天カードマーン!!!

性格には「楽天力一卜”男」。楽天カードCMを脱法カタカナを交えて叫ぶ。YouTube広告パロディときどき「ASMRの邪魔をするな」とレスがつく。

はらぺこあおむし

「其晩 青虫 腹痛因泣」などと、エリック・カール絵本の一説を投稿する。

僕もこの絵本大好きだったな。

短編小説

安価小説を書いてくれてた人。全部偽中国語なのにとても頑張ってくれてた。

女子椅子座時。制服後抑仕草魅力的」。

読んで字のごとく。高校生らしい。青春しているね。

ラッキー占い

以前書いた、「本日幸運品物」とラッキーアイテムを教えてくれる人のパロディで「本日不要品物「労働」皆糞一日!」と締めくくる。なお、本家本日幸運品物」の人は、一週間ほど連続して、ラッキーアイテムが「金木犀」だったことがある。

ギリギリアウト

彼女太腿最高也!

女子高生太腿最高也!」の亜種。基本的ノロケなのだが、時々「こういうプレイをした」と妙にきわどい発言がある。なお、同一人物かは不明だが、彼女に膝枕をしてもらえない人を煽る人もいた。彼女さんは九つ年上らしい。基本的ノロケを聞くのは好き。ただし彼女さんのためにあまりきわどいことを書くのはやめましょう。

御尻振振!

自称高校生女性で、お尻を叩くと喜ぶ。一度スレッドが百まで伸びた。

男女問わず、夜や休日に人恋しくなって構って欲しがる人は結構見かける。猥談をしてたと思ったら、普通に雑談になったり。きっとみんな寂しいんだろうな。一度雑談ですごく盛り上がってときに、「リアルで会いたい」と女性が言ったが、男性は「私は年上すぎる。やめておきなさい」と答えてた。ちゃんとしてる。

闇を感じる面々

幼女抱枕

からいたけれど書き忘れていた。あたたかくて気持ちがいいので子どもを抱っこして寝たいらしい。怖い。返信は大抵「通報!」。

人糞加熱、非常悪臭

下品すぎる。

虐待

囧の顔の棒人間AAが猫を虐待している投稿を繰り返す(日本刀で斬ったり鍋で煮込んだりしている)。往年の2ちゃんねる虐待スレのような闇を感じる。すぐに投稿を消す。この人は前からいたが書き忘れていた。

おなじみの皆様の近況

女子高生太腿最高也」「御早之屁」の人はずっといる。古事記原文を投稿している人は、二代目か三代目の天皇の辺りにまで話が進んでいる。ここまで来たら本人にとってはマジに勉強になっていそう。

あと、よく見る返信としては恋愛に悩む人に対して、「我斗交際如何?駄目?総……」ってのがある。

「実八私八」の人は投稿を全部消したが、模倣犯がいるのでまだ見かける。

女子イチャイチャしたいと呟いていた「我中三男子可愛女子戸居茶居茶死体」君は、最近女子と手をつなぐことに成功した模様。良かったね! でも、近所のイオンに誘ったら断られてしまったらしい。次があるさ。受験頑張ってね。

後、交際相手がほしいと嘆いていた人は、無事に仕事が見つかったみたい。応援してる。

さて、対多は無事に一周年を迎えられるか(一番最初バージョン十二月十日、一度鯖落ちして現バージョンになっている)。まさか一周年を機に閉鎖ってことはないよね、大丈夫かな。

広告収入公式グッズの収支はどうなんだろう。

以上〠

翌日(11月19日追記

昨日ツイッター鯖落ちしたらしく、大量の避難民が押し寄せ、「青鳥落?」という投稿ものすごい勢いで並んでいた。ほとんどの人が「罰」「乂」と呼ばないのが面白い

2025-11-05

thical veganism(エティカルヴィーガニズム)用メニューで1日あたりタンパク質100gを摂取する。

🍽️ 1日の高タンパク質ヴィーガンメニュー例(合計約100g超)

以下のメニューは一例です。具体的な量はご自身活動量や体格に合わせて調整してください。

食事メニュー主要なタンパク質推定タンパク質(概算)
朝食 タンパクオートミールオートミールヴィーガンプロテインパウダー(1食分)、チアシードナッツ約30g~40g
昼食 豆と豆腐ボリュームサラダ豆腐(木綿または高野豆腐)、レンズ豆ひよこ豆枝豆ナッツやシード類 約25g~35g
夕食 テンペ/厚揚げ野菜の炒め物 テンペまたは厚揚げ大豆製品)、そば主食の一部として)、ブロッコリー約25g~35g
間食 ナッツ豆乳プロテインドリンク大豆/えんどう豆プロテインパウダーナッツ類(アーモンドカシューナッツなど) 約15g~25g
合計: 約95g~135g
ポイント

大豆製品豆腐厚揚げ納豆テンペ豆乳)や豆類、プロテインパウダーを毎食しっかり取り入れることが鍵です。

🥗 高タンパク質レシピアイデア

特にタンパク質効率よく摂取できる具体的なレシピをいくつかご紹介します。

1. 🥜 ヴィーガンプロテインパウダー活用 オートミール(朝食向け)

材料目安量 タンパク質
オートミール50g オートミール
豆乳(無調整) 200ml 豆乳
ヴィーガンプロテインパウダー1スクープ(約20-30g) プロテインパウダー
チアシード大さじ1 チアシード
刻んだナッツ大さじ1 ナッツ
お好みのフルーツ適量 -
作り方:

耐熱容器にオートミール豆乳チアシードを入れて混ぜ、電子レンジで温めるか、鍋で加熱して水分を吸わせます

粗熱が取れたらプロテインパウダーを加えてよく混ぜます。(加熱後に加えることでダマになりにくい)

刻んだナッツフルーツトッピングして完成です。

2. 🍲 豆腐ひよこ豆トマト煮込み(昼食/夕食向け)

材料目安量 タンパク質
木綿豆腐1/2丁(約150g) 豆腐
ひよこ豆(水煮缶) 100g ひよこ豆
玉ねぎ人参など野菜適量 -
カットトマト1/2缶 -
カレー粉、塩胡椒少々 -
作り方:

木綿豆腐は水切りし、食べやすい大きさに切ります

鍋に油をひき、野菜を炒めます

カットトマト缶、水、ひよこ豆豆腐を加えて煮込みます

カレー粉、塩胡椒で味を調えて、豆腐が崩れないように優しく混ぜながら煮込みます

必要であれば、主食として全粒粉パスタそばなどと一緒にどうぞ。

3. 🥢 納豆枝豆の和えそば(昼食向け)

材料目安量 タンパク質
そば十割そばおすすめ1束 そば
納豆1パック(約50g) 納豆
枝豆(むき身) 50g 枝豆
めんつゆヴィーガン仕様適量 -
刻み海苔ごま適量 ごま
作り方:

そばパッケージの指示通りに茹で、冷水でしめて水気をよく切ります

納豆付属のタレ(または醤油など)で混ぜておきます

ボウルにそば納豆枝豆めんつゆを入れ、よく混ぜ合わせます

器に盛り、刻み海苔ごまを散らして完成です。

💡 タンパク質100g達成のためのヒント

プロテインパウダー活用:

植物性プロテインパウダー大豆、えんどう豆、玄米など)は、効率よく高タンパク質摂取するための最も効果的な手段です。間食や朝食に必ず取り入れてください。

大豆製品を主役に: 豆腐納豆厚揚げ豆乳テンペなどの大豆製品は、植物性タンパク質の中でも質が高く、量も豊富です。毎食のメインディッシュ活用しましょう。

豆類、穀類、ナッツ類をプラス:

レンズ豆ひよこ豆枝豆などの豆類や、オートミールキヌアそばなどの高タンパクな穀類、さらナッツやシード類を積極的トッピングや間食に活用してください。

アミノ酸スコア意識: 植物性食品動物性に比べてアミノ酸スコアが低いものが多いですが、様々な種類の植物性食品(豆類と穀類など)を組み合わせることで、必要アミノ酸バランスよく摂取できます

2025-10-16

anond:20251016145841

単品では頼まないけど子供ハッピーセット欲しくて、枝豆コーンポテトがいらないならサラダ選んでるわ

2025-10-06

ビールの美味しさを教えてほしい

ビールって苦くない?

あの苦味が美味しいのかな…

サワー系やハイボールは飲めるけど、ビールは苦手

泡が立つの意味がよく分からない

一緒に食べてる料理が悪いのかな?

ビールに合う料理ってなんだろ

枝豆唐揚げ

でも「苦味」と合うとはあまり思えない

ウイスキーとかの方がアルコールを感じられて好き

ビールが苦手って損だよね

居酒屋で「とりあえずビール」とか言ってみたい

「あの…レモンサワーで」とか言うとちょっと引かれる

本当はレモンサワーでもなくて、いきなりウイスキーロックいきたい

でも乾杯の時に一人だけ「カランコローン」って氷の音が聞こえるのもおかしいんだよね

ビール飲める人になりたい…

2025-08-28

anond:20250828150905

と思うしょ?

普通に自分スマホQR読み込んで、専用サイトみたいのに繋いでビール+1とか枝豆+1とかして、「注文」ボタンを押すのよ

ほんとよ

2025-08-12

[]偽中国語SNS対多定点観測 その5

うんこ

はてな匿名ダイアリーと同様、匿名SNSでは大小便を漏らしそうになっている人の実況が見られる。中には電車の中で漏らしてしまった人もいる。気の毒なのでタイトルは秘す。

みんな匿名だとウンコ漏らし報告にためらいがない。誰かに聞いてほしいけれど、誰だかは絶対に知られたくない。人は匿名ゆえにウンコ漏らしが報告できる。

なお、大抵一人称は「我」なので、性別増田以上にわからない。というか、偽中国語という特性上、文体から性別をはじめとした属性特定することがほぼ不可能になっている。

追記

本日排便報告会というトピック毎日のように立つ。結構書き込みが盛り上がっている。なぜ!?

枝豆ミーム

大分定着してきた感じがある。

増田パンティー改変・リプライに似ており、脈絡なく枝豆とだけ返信したり、枝豆を交えたコメントを残す。

近頃新規の同一投稿兄貴姉貴(関係ないけれど、この兄貴姉貴という表記、やっぱりなんJ由来なんだろうか)

天才

最近よく見かける。過去投稿によれば、一級建築士自分建築した木造のお宅にお住まいだそうだ。ただし、蝉という設定を踏襲しているとしたら、単に木に住んでいるってことを言っているだけなのかもしれない。

性交希望兄貴

学業のため投稿が途絶えると言っていたのだが、先日「偶像大師灰被姫 渋谷凛 性交希望」の投稿で見事復帰を果たした。ただし、直近の投稿はこの一回だけである。それにしても、アイドルマスターキャラクターを全員列挙したらどうするつもりなんだろう。

性欲爆発兄貴

「性欲爆発!」と投稿する。

同一投稿増田でもよく見かけるが、どういうわけか性的ものが多いようである。夏なので気持ち理解できるが、投稿の際には「差別暴力猥褻表現投稿不可理解?」と聞かれているはずである

味噌菌購入達成!勃起!」

本人曰く、もともとは同じく味噌菌を購入できたと投稿した人を探すための投稿だったが、いつの間にか自分生存確認に使い始めたとのこと。かくて同一投稿兄貴爆誕する。

藤島

これしか投稿しない。

ラブライブモバイルゲームキャラらしい。「宵崎奏 非常可愛」と違って、特に感想もない。

犬科毛物長口吻最高也!

久し振りに見た。

古事記兄貴追記

古事記の原文らしいものをを延々と投稿している。現在黄泉の国からの帰還を扱っている。

以上である

こうして定点観測していると、はてな匿名ダイアリーとの意外な共通点が浮かび上がってきて楽しい

なお、政治話題は沈静化してきた模様。

荒らしはいるが、概して暴言を吐く人は少ない。

ただし、夏休みに変な発言が増えるのはどこも同じ。

前回

anond:20250722074843

8月15日速報

郵便太郎郵便野郎で知られるこの顔文字規制された。

2025-08-11

枝豆って実は豆類じゃなくて野菜扱いなんだよ。

これ、豆知識ね。

2025-08-07

検索ワードブクマSPAMシリーズ

たぶん検索ワードSPAMが順に取ってきてかき込んだだけだろうけど、「ダイエット 丼」とか「美肌 なんj」とか気になって開いてしまいそうだ。

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2025-08-02

怖いもの見たさ

俺が社会に出始めた頃にはたぶん絶滅してた、ビアガーデンとかで行われてたという泥んこレスリングとか女相撲とか一度見てみたかったと思う。

直見しまえばたいして面白くもないような気もするし、別にいやらしさも感じないだろうけど、その場の空気とかも含めて体感してみたいのよね。

キャットファイト的なもの興行として行われてるのは知ってるけど、それはあまり見たいとは思わない。ビル屋上で生ぬるい風を浴びながら、スナックしか見かけない謎の乾き物や、レンチンが甘い冷凍枝豆とかをつまみに、たいして冷えてもないビール飲みながら、周りのおっさんのヤジをBGMに見てみたいの。

 

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