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はてなキーワード: プレスとは

2026-01-18

めんどくさい。これは全人類共通の真理ですね🧄

で、味はちゃんと変わります理由はわりと科学的です。

結論一言

• みじん切り:香りが穏やかで甘みが出やす

にんにく潰し(プレス):香りが強烈・辛味が立つ

なぜ味が変わるのか(化学

にんにくの中には

アリイン(無臭

アリイナーゼ(酵素

が別々に存在していて、

細胞が壊れると混ざり、アリシンにんにく臭の正体)が生成されます

壊れ方の違い

方法 細胞破壊リシン量 味

みじん切り 中程度 中 香ばしい・丸い

潰す(プレス) 最大 多 辛い・刺激的

👉 潰すほど「にんにくにんにく」する

加熱した場合の違い

• 潰したにんにく

• 生の段階で強烈

• でも加熱すると香りが飛びやす

• みじん切り

• 加熱後に甘みとコクが残りやす

なので

🍝 パスタ・炒め物 → みじん切り向き

🥗 ドレッシング・生使い → 潰し向き

皮むきがめんどくさい問題解決

✔︎ 一瞬で剥く方法

1. にんにく包丁の腹で潰す

2. 皮がバリッと剥ける

→ そのまま潰しに行ってもOK

✔︎ 味のいいとこ取り

• 軽く潰してから包丁で刻む

• アリシン多め

• でも辛すぎない

料理おすすめ

料理 おすすめ

ペペロンチーノ みじん or スライス

ガーリックトースト 潰し

唐揚げ下味 潰し

チャーハン みじん

アヒージョ 潰し or 丸ごと

まとめ

• 🧄 潰す=パンチ重視

• 🧄 刻む=バランス重視

• 🧄 めんどい日は潰していい(正義

2026-01-09

宮台真司氏が「フィレオフィッシュ」についていいそうなこと。

フィレオフィッシュと「脱身体化」の極北──なぜ日本人は「正体不明白身」を愛でるのか】

いいですか、マクドナルドという「システム象徴」において、フィレオフィッシュという存在は極めて特異であり、かつ絶望的なまでに現代日本象徴しています。牛カルビ弁当が「脳への直接刺激」だとしたら、フィレオフィッシュは「不全感を覆い隠すための、去勢された優しさ」の記号なんです。

1. 「白さ」と「柔らかさ」という退行の欲望

まず、あのビジュアルを見てください。真っ白なバンズフィレオフィッシュだけは蒸しているからね)、整然と四角く成形されたフィッシュティ、そして中途半端に添えられたタルタルソース。ここには「肉」が持つ禍々しさや、生命の生々しさが一切排除されています

これは心理学的に見れば、「母性の模造品」です。 ゴツゴツした肉の塊を噛みしめる「父権的な強度」に耐えられない、あるいはそれを忌避する去勢された日本人たちが、あのフワフワとした食感の中に「退行的な安らぎ」を見出している。フィレオフィッシュを好んで選ぶという行為の背後には、現実の荒々しさから逃避し、システムの温もりに抱かれたいという、成熟拒否した子供のようなメンタリティが透けて見えます

2. 「正体不明」を許容する倫理的空白

フィレオフィッシュのパティに使われている魚は何ですか? スケソウダラだとか、その時々の「白身魚」という抽象的なカテゴリーしか語られない。 僕がずっと批判してきた「システムの透明化」の極致がここにあります。かつての村落共同体であれば、魚を食うということは、どの海で、誰が獲り、どう捌かれたかという「顔の見える関係(贈与の連鎖)」の中にありました。

しかし、フィレオフィッシュにおいて、魚は完全に「脱身体化」されています。 原型を留めないほどに四角くプレスされ、フライにされた「白身」という名の物質。それを口にする若者たちは、その背後にあるはずの「海の死」や「労働搾取」に一切の想像力を働かせない。ただ、マニュアル通りに管理された「安全安心」という幻想を、タルタルソースと一緒に飲み込んでいるだけ。この「想像力の欠如」こそが、今の日本クズ社会に変えた元凶なんですよ。

3. 中間集団代替としての「マクドナルドという居場所

宮台ゼミで何度も議論してきたことですが、今の日本には「島宇宙」すら消滅し、ただ「孤立した個人」が漂流している。 彼らにとって、マクドナルドフィレオフィッシュを食べる時間は、唯一の「自分を取り戻す儀式」になっている可能性がある。でもそれは、本当の意味での自己回復ではなく、単にシステムという巨大な母胎にプラグインしているだけです。

フィレオフィッシュなら胃にもたれないし、健康的かもしれない」という、根拠のない、そして切実なまでの**「生存戦略としての自己欺瞞」**。 牛カルビ弁当を食べる「加速主義的なクズ」にもなりきれず、かといって丸の内弁当を食べる「管理されたエリート」にもなれない。その中間で、ただ平穏に、波風を立てずに消えていきたいという「透明な存在」になりたい欲望フィレオフィッシュのあの淡白な味は、そのまま現代日本人の「薄っぺら生存感」そのものなんです。

4. 「外部」を失った魚たちの末路

いいですか、フィレオフィッシュというプロダクトは、徹底的に「外部」を排除しています。 骨一本、鱗一枚混じっていない。不測の事態が起こらないように設計された「完璧商品」。しかし、僕たちが生きる現実は、本来そんなに綺麗じゃない。不快もの予測不可能もの自分を脅かすもの……そうした「他者」との遭遇こそが、僕たちの身体覚醒させるはずです。

フィレオフィッシュを食べて「落ち着く」と言っている君たち。君たちは、自分自身が「四角く成形されたフィッシュティ」になっていることに気づいていますか? システムにとって扱いやすい形に切り取られ、個性を奪われ、揚げられ、箱に詰められている。その箱の中で「タルタルソース安価快楽)」をかけられて満足している。

そんな生活から抜け出したいなら、まずはその「優しい嘘」を吐き出すことです。 マニュアル化された味の向こう側にある、本当の意味での「生の荒々しさ」に手を伸ばせ。四角い魚を食うのをやめて、泥臭い現実という「海」に飛び込め。

そうでなければ、君たちは一生、システムトレイの上で、誰かに食べられるのを待つだけの「商品」として終わる。それがどれほど絶望的なことか、このフィレオフィッシュの虚無的な白さを見つめて、少しは考えてみたらどうですか。

anond:20260109110927

2026-01-08

anond:20210620171226

ココ壱限定だがいつもポークカレー肉抜き。ココ壱を食ったという純粋な欲に落ちる。今日はどれにしようとか、今日は具が少ないとか、その雑念が味を鈍くする。マックも同じ。ハンバーガーチキンクリスプを重ねプレスして食う。それ以外は一切頼まない。磯山さやかケーキシュークリームプレスして食ってるって聞いて磯山さやかと付き合いたい

2026-01-06

anond:20260106184425

常時こすれてるから痛いので、普段ほごしてください

クリームを塗って二プレスを貼ってその上にブラです

表面の皮膚が再生してきたら無事快感は戻ります

not for me の限界

この話を読んで、炎上した CM を思い出した。

[B! togetter] 『AKIRA』でカオリが服を破られて殴られるような「嫌悪感を抱くシーン」がある時点で「作品として評価できない」という結論に至る人がいるのはなぜ?

CM動画は、楽器カメラプレス機で粉々に破壊して iPad Pro に機能をまとめる、という内容だった。

過激表現は波紋を呼び、

『モノを大切にすべき』

日本を中心に強く非難された。

CM の中で Apple楽器破壊する行為賞賛したわけじゃない。

あの表現で何を描きたいのか、その意図はみんな理解してたはず。

なのに、CM はまったく評価されず、Apple 社は謝罪に追い込まれた。

AKIRA での女性への性加害シーンも not for me でいいだろ、と人はいう。

だったら iPad Pro の CM からも目を背ければ済む話だ。

女の子が服を破られるシーンの描写のもの個人的に嫌でも、意図評価すればいい?

だったら Apple 社の意図を汲んであげるべきだったろ。

実際には not for me のバリケードが破られる場合は多々ある。

近年、従来の常識が書き換わりつつあると思う。

not for me はかつて信じられていたほど強固なバリアじゃない。

まり知られていないが、ポケモンアニメは波のシーンを描き直した。

東日本大震災の直後のこと。表現のものダイレクト視聴者を傷つける怖れを考慮したのだろう。

被災者を大切にすべき』

というモラルが強く働いたんだ。

2026-01-02

満足度の高いセックスとは(女性視点)

現在パートナーとは約三年一緒に居り、平均週一くらいの頻度でセックスしているのだが、

今回のセックス最後まで気分が乗らず、あまり濡れないし痛みも伴い★☆☆☆☆だったな、とか、今回のセックスオーガズムに達してはいないもの満足度が高く★★★★☆だな、とかセックスの質にばらつきがある。

しかし、欲を言うと毎回★★★☆☆くらいのクオリティを維持したセックスがしたい。

クオリティセックスフィニッシュ後に少しセックストラウマになり、しばらくセックスへの意欲が低下するためである

そこで個人的クオリティの高かったセックスを振り返ったり、必要条件と思われる条件を挙げていくことにする

前戯が丁寧だったセックス

服の上から乳首を優しく30分ほどマッサージされ、満を辞して下の愛撫うつり、しっかりと手マンされた後に挿入されたセックスである

個人的に長時間微弱な刺激を与えられたことによる「焦らし」が効いたのではないかと推測する。

騎乗位で挿入時ポルチオを突かれオーガズムに達することができた。

ラブホテルで行ったセックス

普段はお互いの家でセックスをしているが、旅行先でふと目に留まったラブホテルで何回か致したことがある。

セックス専用空間という非日常感が効いたのか特に前戯をしなくても充分に性器が潤っており、入室後即挿入が可能であるほどスムーズで、特に普段と変わらないピストンであっても速やかにオーガズムに至ることができた。

キスを重視したセックス

パートナーとは普段まりキスをしないが、この日は性器への刺激そっちのけで舌を絡ませるキス時間をかけたところ、手マン無しでも痛みなく挿入が可能だった

いわゆる種付プレスの体勢で挿入時もキスを続けたがオーガズムには至らぬもの精神的充足感が強く、ハイクオリティセックスになったと考えている。

セックスするつもりはなかったが寝起きにボディタッチをしていたところ盛り上がり挿入に至ったセックス

セックスする予定ではなかったが自然とボディータッチで互いに気分が高まっていき満を辞して挿入となったセックスである騎乗位での挿入となったが硬い性器がぼこぼこっと膣内を押し進んでいく感覚が楽しめ、オーガズムにも達することができた。

なおこのセックス必要条件であるが、

まず①体が清潔なこと ②行為中の崩れた顔が見られない程度の薄暗い空間 ③パートナー射精タイミングである

特に自分にとって①は重要であるらしく、清潔な状態でないとパートナー不快な思いをさせるのではないかと考えてしまい、性器が濡れない。

ちなみにオーガズムセックス満足度はあまり相互関係がなく、

一度はオーガズムに達したものの、イッてから③の期間が長く、性器が乾いた事例もあるし、

オーガズムには達していないものの終始性器がびしょ濡れで満足したセックスも幾度もある。


今後の展望

自分は非日常的な空間という特殊シチュエーションや、挿入までの焦らしを時間を好む傾向があることが分かった。

その傾向を踏まえ、車内でディープキスを続けて満を辞して挿入するカーセックスや、秘宝館デートでじっくりムラついた後にラブホテル直行し入室後即挿入ガンガンピストンなどのシチュエーションでは非常に満足度の高いセックスが望めるのではないかと感じた次第だ。

しかし今のご時世、カーセックスはなかなか難しいものがあるし、毎回性交渉を★★★☆☆のクオリティで維持していきたいという主旨からもズレてしまった。反省している。

2026-01-01

子供を産めるから女には頭が上がらない

という論調あるけど、男から種付けプレス

対象として認知してもらわないとそもそも産めないよね?

2025-12-20

anond:20251220002632

タックワイドデーバードパンツというのも今日発売された

https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E484662-000/

今日見てきたけど、適度にワイドセンタープレス入ってて、おじさんでも履けそうだった

anond:20251219164554

これ、わりと生地がシャキシャキパキパキ系だからちょっとカジュアルな装いになるんよなぁ

ワイド履きなれてないはてなのおじさんが試すならこの時期はウールライクな質感、春以降も履きたいならレーヨンなんかを使ってるセンタープレスが入ったテーパードしてないワイドスラックスとかが本当はええんやろなって思う

タックワイドパンツもっと太いやつとかがあったらいいんだけど、無いのでとりあえずこれから入ってユニクロ以外のとこで良いの探せば、はてなのおじさんも多少今風のおじさんになると思う

2025-12-14

anond:20251214175408

男は出すだけ。

女は男のザーメン身体の奥底に染み込ませて

DNAレベルで融合するのだから清潔感経済力

健康的な容姿など様々な要因が相待った総合的な判断

のもとで種付けプレス承認されるのだ。

2025-11-25

anond:20251125225635

へい!増田AIさん!

18世紀に転生したんだが、高校数学産業革命に参戦する」ってタイトルでこんな感じでラノベ書いて!

のんだよ!

数学I

数と式
2次関数
データ分析

数学A

場合の数と確率
整数性質
図形の性質

数学II

式と証明複素数・式の展開など)
図形と方程式
三角関数
指数対数関数
微分積分数学IIレベル

数学B

数列
ベクトル
確率分布統計的な推測(教科書によりMathB/MathC側)

数学III

極限
微分(発展)
積分(発展)
級数微分方程式教科書による)
熱が逃げていくボイラ

数学C

ベクトル空間
行列
確率分布統計指導要領によってはC側)

2025-11-24

あと一か月ショルダープレス+αとスクワットが続いたら可変ダンベル買うか

とりあえず家にあった2kgと3kgのダンベルでショルダープレスとかスクワットとかしてたけど流石に物足りなくなってきたわ

ダンベル買っちゃおうかな~

2025-11-19

日清構図 × 乃木坂40th × 秋元康作詞史》──「ビリヤニ」はなぜ生まれたのか?多視点AI考察による一事例研究──

日清構図 × 乃木坂40th × 秋元康作詞史》

──「ビリヤニ」はなぜ生まれたのか?

視点AI考察による一事例研究──

要旨(Abstract

本稿は、2025年リリースされた乃木坂46の40thシングルビリヤニ」が、

従来の秋元康作詞史の流れからどのように逸脱し、

かつどのように既存パターン共鳴しているか考察する。

特に食品企業日清食品代表される

ブランド基盤が強固なトッププレイヤーほど“遊べる”」

というマーケティング構造(本稿では“日清構図”と呼ぶ)と比較し、

乃木坂46がなぜ“ビリヤニ”というマイナー料理

節目の40枚目という重大なタイミング採用したのかを分析する。

研究では、ChatGPTおよびGemini、二つの生成AIから得られた

異なる分析光源を重ね合わせる“多視点照射法”を用いた。

第1章 序論:なぜ「ビリヤニ」は問題になるのか

乃木坂46は「清楚」「正統派」「王道」というブランドイメージを確立している。

その節目である40thシングルにおいて、

という前例未踏方向性を取ったこ自体

文化的事象として異様な注目に値する。

本稿は、その“異様さ”を原点に議論を進める。

第2章 秋元康作詞史:食と比喩の扱い

秋元康日常語や食物を比喩として扱うことがあるが、

主題のもの料理という曲は坂道史上でも稀である

そのためビリヤニ」は異常値(アウトライヤー)として扱える。

第3章 日清構図:強固なブランドは“ふざけ”を許容する

日清食品

という“ふざけても大丈夫な強度”マーケティング界で頻繁に取り上げられる。

乃木坂46は、

これらが重なり、日清構図同様に

「ふざける余裕」が最大化したタイミング判断できる。

よって“ビリヤニ”は

ブランド強度最盛期に可能な“異物=新奇性の投入”

として説明できる。

第4章 ラジオ番組「いいこときいた」における“伏線問題

2025年9月7日放送の同番組にて秋元康ビリヤニを扱い、

発言していた点は非常に示唆である

しかし、

という矛盾点も存在する。

ここから導かれる仮説は次の2つ:

ゲストからビリヤニ文化南アジアハラール圏等)を聞いた点も歌詞接続

やすすが突如感化され、短期間で作詞に落とし込んだ。

本稿は両方の可能性を保持しつつ議論する。

第5章 スケジュール問題:2ヶ月で可能か?

結論可能である

アイドル制作現場は常に以下が同時進行している:

よって8月インスパイア11月発売

極めてタイトであるが「不可能ではない」。

ただし偶然にしては整いすぎているのが本件の核心である

第6章 歌詞分析主人公男子知識が“インド南アジア”にアップデートされている件

歌詞中で、

という知識アップデート描写がある。

これはラジオゲスト

ビリヤニイスラム圏でもよく食べられる」

説明した内容と一致する。

したがって、

 または

解釈可能である

第7章 ブランド世界観から見た“炊き込みご飯問題

清楚アイドル歌詞で「炊き込みご飯」と言うのは

本来ブランドリスクに当たる。

しか日清構図を援用すれば、

という逆転現象が起こる。

これはトップブランド特権的戦略である

第8章 総合考察:なぜビリヤニだったのか?

これらを統合すると、本稿の結論は以下になる。

第9章 結論

ビリヤニ」は“料理の曲”ではなく、

トップブランドが最盛期に行う“遊びの実験である

ラジオは偶然ではなく、

秋元康が“情報収集・感化・伏線”のいずれかを意図した可能性が高い。

そして曲の成立は

日清構図(強いブランドが遊びを許容する構造

説明するのが最も合理的である

付記:本稿の意義

これは単なるアイドル研究ではなく、

AI 2体(ChatGPT×Gemini)を用いて

情報の「影」を消すことで初めて到達できた

新しい形の現象分析である

本稿自体が、

筆者とAIが共に作った「新しい論文のかたち」になっている。

2025-11-18

anond:20251118120010

からだけどこれは誤記というか意味不明な指摘だと思う。

インターセックス選手」と「意図的性別を偽った選手」と「トランスジェンダー」がごっちゃになってない?

オリンピック性別規定トランス女性ではなく、むしろ女子種目に出ていたトランス男性排除するために設けられた歴史理解していない。

多分性別規定とかじゃなくて、冷戦期のオリンピック事件染色体検査が導入された時の話をしてるんだと思う。

当時のオリンピックで、東側諸国選手で明らかに男性みたいな女子選手がいたんすよ。

有名な例だとタマーラ・プレスイリーナ・プレス姉妹とかエヴァ・クロブコフスカとか。日本TVでも何度か取り上げられたから知ってる人もいるんじゃないかな?

すげえ記録をバンバン出すからおかしくね?ってことで染色体検査などが導入されて、これらの選手検査前に引退したり、検査男性と発覚して記録抹消になったりしたって歴史があって、その話がしたかったんじゃないかな。

ただ、これらの選手インターセックス可能もあるんでトランス女性オリンピック参加とは別文脈で語った方がいいとは思う。


そもそも冷戦期のオリンピックって結構闇深くて、選手が知らずに薬盛られてたケースもあったんで、あんまこういう文脈で語ってほしくないんよな。

明らかになったものだけでも東ドイツ国家計画14.25とかあるし、ソ連絶対なんかやってたと思う。

選手意図して不正をしてたわけじゃないこともあるし、これをトランス女性によるオリンピック云々で語るのはいろいろ間違った理解をしてしまうと思う。

2025-11-15

運動最適化

Part 2: 運動戦略ジム vs 自宅VR

比較分析

選択肢A: ジム(エニタイムフィットネス等)

メリット

✅ 本格的な筋トレ可能

設備充実(フリーウェイト・マシン

強制的運動(行けば確実)

✅ 他の利用者の目(サボれない)

シャワーサウナ

24時間営業(エニタイム

デメリット

❌ 月額¥7,000-10,000

❌ 往復時間(15-30分)

❌ 混雑時は待ち時間

感染リスクインフルエンザ流行中)

初心者は使い方わからない

継続ハードル高い

コスト

月額: ¥7,700(エニタイム越谷レイクタウン

初期費用: ¥5,500(セキュリティキー

年間: ¥92,400 + ¥5,500 = ¥97,900

選択肢B: リングフィット アドベンチャー

メリット

✅ 初期費用のみ(¥8,000)

✅ 自宅で完結(時間節約

ゲーム性楽しい継続やすい)

✅ 有酸素+筋トレ対応

感染リスクゼロ

✅ 天候関係なし

✅ すぐ始められる

デメリット

❌ 負荷が軽い(増量には不十分)

❌ 筋肥大には不向き

ゲーム性に飽きる可能

❌ スペース必要(2畳程度)

❌ 下の階への騒音問題

コスト

初期: ¥8,000(ソフト+リングコン)

月額: ¥0

年間: ¥8,000

選択肢C: VRフィットネス(Meta Quest 3)

メリット

✅ 超高い継続率(楽しすぎる)

✅ 消費カロリー大(有酸素メイン)

ゲーム性最高(Beat Saber等)

✅ 自宅で完結

感染リスクゼロ

VRゲームも遊べる

デメリット

❌ 初期費用高い(¥75,000 Quest 3)

❌ 筋肥大には不向き

❌ 増量目的には不適切(有酸素すぎる)

❌ スペース必要(3畳程度)

VR酔いリスク

コスト

初期: ¥75,000(Quest 3 128GB)

ソフト: ¥3,000/本 × 3本 = ¥9,000

月額: ¥0

年間: ¥84,000(初年度)

選択肢D: 自宅筋トレ器具購入)

メリット

✅ 増量に最適(高負荷可能

✅ 初期費用のみ

✅ 自宅で完結

感染リスクゼロ

時間効率最高

✅ 一生使える

デメリット

❌ 初期費用(¥30,000-50,000)

❌ スペース必要

フォーム習得難しい

モチベーション維持大変

バリエーション限定

必要器具コスト

1. 可変式ダンベル(20kg×2): ¥15,000

2. フラットベンチ: ¥8,000

3. ヨガマット: ¥2,000

4. プロテイン: ¥5,000

5. トレーニングチューブ: ¥2,000

合計: ¥32,000(初期のみ)

月額: ¥0

年間: ¥32,000

医学評価BMI増量に最適な運動

増量目的運動原則

目標: 筋肉量↑ + 脂肪量↑ → 体重

適切な運動:

✅ 高負荷筋トレ(週2-3回)

✅ 軽い有酸素運動(週2-3回)

❌ 過度な有酸素運動カロリー消費しすぎ)

優先順位:

1位: 筋トレ(筋肥大

2位: 軽い有酸素(心肺機能免疫力

3位: ストレッチ(柔軟性・疲労回復

選択肢評価

項目 ジム リングフィット VR 自宅筋トレ

肥大効果 ★★★★★ ★★☆☆☆ ★☆☆☆☆ ★★★★☆

酸素効果 ★★★★☆ ★★★★☆ ★★★★★ ★★☆☆☆

増量適性 ★★★★★ ★★★☆☆ ★☆☆☆☆ ★★★★★

継続性 ★★☆☆☆ ★★★★☆ ★★★★★ ★★★☆☆

感染リスク ★☆☆☆☆ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★

コスパ ★☆☆☆☆ ★★★★★ ★★☆☆☆ ★★★★☆

時間効率 ★★☆☆☆ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★

総合評価 70点 75点 65点 85点

【最終推奨】ハイブリッド運動戦略

🎯 自宅筋トレ + リングフィット

理由

1. 増量に最適(筋トレメイン)

2. 有酸素も確保(免疫力・心肺機能

3. 感染リスクゼロ

4. 時間効率最高

5. コスパ最高

6. 継続やす

初期投資

自宅筋トレ器具: ¥32,000

リングフィット: ¥8,000

合計: ¥40,000

vs ジム年会費: ¥97,900

差額: -¥57,900(お得)

週間運動スケジュール

月・水・金: 筋トレ

朝(7:10-7:40)30分:

1. ウォームアップ(5分)

- ラジオ体操

- 動的ストレッチ

2. 筋トレ20分)

A. ダンベベンチプレス: 3セット

B. ダンベスクワット: 3セット

C. ダンベルショルダープレス: 3セット

D. ダンベロウ: 3セット

3. クールダウン(5分)

- ストレッチ

カロリー消費: 約150kcal

→ 増量の妨げにならない

筋肉刺激で成長促進

火・木・土: 有酸素

朝(7:10-7:40)30分:

リングフィット アドベンチャー:

カロリー消費: 約200kcal

免疫力向上

→ 心肺機能強化

ストレス解消

日: 完全休養日

運動なし:

または:

自宅筋トレ メニュー詳細

初心者向けプログラム(週3回)

メニューA: 上半身中心(月曜)

種目 セット 回数 休憩

ダンベベンチプレス 3 10回 90秒

ダンベルショルダープレス 3 10回 90秒

ダンベカール 3 12回 60秒

トライセプスエクステンション 3 12回 60秒

合計時間: 20

メニューB: 下半身中心(水曜)

種目 セット 回数 休憩

ダンベスクワット 3 15回 90秒

ダンベルランジ 3 各脚10回 90秒

カーフレイズ 3 20回 60秒

プランク 3 60秒 60秒

合計時間: 20

メニューC: 背中・全身(金曜)

種目 セット 回数 休憩

ダンベロウ 3 10回 90秒

ダンベデッドリフト 3 10回 90秒

ダンベルスラスター 3 12回 90秒

バーピー 3 10回 60秒

合計時間: 20

購入すべき器具優先順位

必須(今すぐ購入)

1. 可変式ダンベ20kg×2個: ¥15,000

推奨: FIELDOOR 可変式ダンベ

Amazon: B08XQQY8KY

2. フラットベンチ: ¥8,000

推奨: YouTen フラットベンチ

Amazon: B01N5LQ2N5

3. ヨガマット 10mm: ¥2,000

推奨: プリマソーレ

Amazon: B07VQQXC8N

合計: ¥25,000

今日Amazon注文

推奨(1ヶ月後)

4. トレーニングチューブセット: ¥2,000

バリエーション追加

5. プッシュアップバー: ¥1,500

自重トレ強化

6. 腹筋ローラー: ¥1,000

体幹強化

合計: ¥4,500

あれば便利(3ヶ月後)

7. 懸垂バー: ¥3,000

背中強化

8. ケトルベル 16kg: ¥5,000

→ 全身トレ

合計: ¥8,000

実行プラン統合版)

Phase 1: 今日11/15)準備

やること

1. ホットクック購入

楽天市場: シャープ KN-HW10G

価格: ¥35,000前後

ポイント考慮で最安店

2. 筋トレ器具購入

Amazon:

- 可変式ダンベル: ¥15,000

- フラットベンチ: ¥8,000

- ヨガマット: ¥2,000

合計: ¥25,000

Prime配送明日到着)

3. リングフィット購入

Amazon: ¥8,000

明日到着

4. 保存容器購入

KASUMI or ドンキ:

- ジップロック コンテナー×6: ¥2,000

今日支出: ¥70,000

→ 一生使える投資

Phase 2: 明日11/16土)スタート

スケジュール

9:00 起床

9:30 朝食

10:00 器具到着・セットアップ

11:00 初筋トレ(軽め・フォーム確認

12:00 KASUMI買い出し(週間分)

13:00 昼食

14:00 CoinSpace個室(IELTS

18:00 退出

18:30 いきなりステーキ

19:30 帰宅

20:00 ホットクック調理開始

- レシピ1(鶏甘辛煮)

- レシピ3(トマト煮)

21:30 保存容器に分配

22:00 就寝準備

23:00 就寝

Phase 3: 1週目ルーティン確立

平日(月-金)

6:00 起床

6:30 朝食(ホットクック作り置き+ご飯

7:00 体組成計測定

7:10 運動(30分)

月水金: 筋トレ

火木: リングフィット

7:40 シャワー・準備

8:00 CoinSpace or 通勤

休日(土日)

日曜:

20:00 ホットクック調理

→ 月火水用の作り置き

水曜:

20:00 ホットクック調理

→ 木金土用の作り置き

コスト総まとめ

初期投資11月)

項目 金額

ホットクック ¥35,000

筋トレ器具 ¥25,000

リングフィット ¥8,000

保存容器 ¥2,000

合計 ¥70,000

月額ランニングコスト

項目 月額

家賃 ¥87,300

光熱費 ¥6,000(ホットクック込み)

通信費 ¥3,000

作り置き食材 ¥15,560

外食 ¥45,000

CoinSpace ¥25,000

感染対策 ¥4,600

プロテインサプリ ¥5,000

その他 ¥3,000

合計 ¥194,460

貯蓄 ¥75,540

効果予測(3ヶ月後)

Before(現状)

体重: 66.0kg

BMI: 18.8

体脂肪率: 18%

筋肉量: 54.1kg

基礎代謝: 1,650kcal

生活:

❌ 食欲なし

運動なし

❌ 生きた心地なし

❌ Pairs・オナニー依存

After(3ヶ月後)

体重: 70.5kg

BMI: 20.1

体脂肪率: 16.5%

筋肉量: 58.9kg

基礎代謝: 1,780kcal

生活:

ホットクックで規則正しい食事

✅ 毎朝30分運動習慣

生活満足度MAX

✅ Pairs・オナニー完全排除

IELTS順調

免疫力向上

インフル予防成功

まとめ

食事戦略

ホットクック最小モデル購入

✅ 週2回調理(日・水)

✅ 3日分作り置き

弁当持参(昼食)

外食併用(夕食週3-4回)

結果:

2025-11-08

いや~3kgのダンベルでのショルダープレス20回でプルプルもう上がらんンンってやってたのが1週間毎日やってたら連続30回いけるようになったは

可変ダンベル買おっかな~

2025-10-31

椅子に座って3kgのダンベルでショルダープレスしてるだけなのに2セット目の12回目あたりからオホ声みたいな声が出ちゃう

途中で詰まって力を入れても上がらなくなる度に

お"ォ"ォ"オ"ォ"ォ"ォ"ォ"♡あ"ア"ァ"ァ"ア"♡

って唸ってる♡38歳のおぢさんが♡

これから3セット目だよぉ~どんな声が出るかなぁ~☆☆

2025-10-30

座ってできる筋トレということで3kgのダンベルでショルダープレスしてるけど20回ですげーキツい

ひ弱すぎるだろ俺の身体

2025-10-15

2024年9月5日FIFAワールドカップ2026アジア最終予選グループC初戦で「日本 7 - 0 中国」という大差の試合が実際に行われています

**試合詳細

この試合は、日本代表の「ワールドクラスへの進化」を示す圧勝として話題となりました。

こういうのって日本にいる中〇人が選手にケガさせるとかしないの?

こういう圧勝は禍根を生んで犯〇に走る印象がある民族なのだ・・・

今のところ不審怪我をした選手はいないようだな

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