「ラテ」を含む日記

■明日3年ぶりにスタバに行くので死にたい

俺なんかが行ったら店員さん驚くだろうな…

心の中で「陰キャはスタバ来んな！」とか思うんだろうな

でも、行かなきゃいけないんだ

よし、練習しよう

😔「あの、ホットの、カフェオレの、いやカフェラテの、スモールください」

👩「ホットラテのショートでよろしかったでしょうか？」

😲「えっ！？ホットラテではないです。ホットのカフェラテです」

👩「はい、ホットのカフェラテ、サイズはショートでよろしかったでしょうか」

🫢「ショート…？スモールです。Sです」

👩「はい、かしこまりました。455円になります」

😵「ええ！？高くなってる…？？あの、PayPayで」

👩「かしこまりました。ピッ『PayPay』」

😭「ごめんなさい、もう無理です、帰ります」

👩「えっ！？」

やっぱり無理だ…

明日は駅のホームで1時間、時間を潰そう

それがお似合いだよ🥹

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■コーヒーよりコーヒー牛乳の方が好きな人っているよね

俺のことだけど

コーヒー牛乳というお子ちゃまの飲み物が大好きなんだよ

甘いやつね

別名「カフェオレ」とも呼ぶけど

これを毎日飲んでるよ

決して「カフェラテ」じゃないよ

別にカフェラテでもいいけど、泡なくてもいいもの

苦くなくていいもの

それより甘さが必要

お子ちゃまっぽい味が必要

子供でも飲めるコーヒー牛乳がいいんだよ

スタバでラテ飲むと、確かに美味しいってなるけど、なんか違う

「本当に俺はこれが好きなのか？」と問うたら、答えはNOだ

なんかオシャレだから無理してラテが好きって思い込んでるだけだ

やっとそれに気付いた

もっと「コーヒー牛乳屋さん」ができてほしい

カフェラテとかカプチーノとかに負けないでほしい

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■AIは機械語出力使うのかい！使わないのかい！どっちなんだい！つーか

1位: centra (@cent_ra)

人類の言語そのものを目的関数としてそれに対して最適化するのがLLMなのだから、人類の認知で到底不可能なことはやりようがないだろう。

一文で本質を突いている。AIの能力限界を構造的に説明している。

2位: mod_poppo (@mod_poppo)

今よりもAIが進歩した未来では「自然言語で与えられた仕様から機械語を出力するように訓練されたAI」が出てくるかもしれないけど、そいつの内部をよく観察したら結局今日の高級言語みたいなもので思考していた、みたいなオチになるんじゃないんですかね

結論と完全に一致。内部に抽象化レイヤーが生まれるという洞察。

3位: 飲酒isGood (@typeSomeWords)

マシン語でエラーを吐き出されても、元となるプログラミング言語での設計がすっ飛ばされていたら、どこの何が問題なのかが照合困難で修正が困難なのが根幹な気がします。

検証・修正サイクルに意味の単位が必要という話を、実務的な観点から der 表現。

4位: チェシャ猫 (@y_taka_23)

計算機科学について何一つ知らなかったとしても、ニーモニックを無作為に並べるよりソースからコンパイルした結果の方が解空間が圧倒的に小さいのだから、機械語の生成は AI 以前に単なる探索として悪手だ、というのが自然な発想だと思うんだけど。

探索空間という観点からの指摘。高級言語は制約を与えて解空間を狭める役割がある。

5位: アンドゥー (@carbon_hero)

抽象化した方が簡潔に記述できるのはAIにとっても同じことで、そっちの方がAIも理解しやすいし、生成しやすい。現在の機械語、アセンブリ、高級言語の階層構造が崩れるとは思えない。

「AIにとっても同じ」という視点が正しい。人間向けとAI向けが乖離しないことを理解している。

6位: 甘食 (@chlorosoda)

「AIが直接機械語書けばプログラミング言語は要らないのでは？」的な話はみんな最初に頭を過るだろうけど、コードを出力するのがLarge "Language" Modelである以上は意味論から組み立てる高級言語の方がそりゃ相性いいでしょうね。

LLMの構造から導かれる必然性を指摘。

7位: okkuu (@okkuu_NMB)

AIを何かgodlikeな超知性だと思っている人間が多いけど、人間にとって「機械語よりも高級言語の方が当然書きやすい」のと同様、AIにとっても「機械語よりも高級言語の方が当然書きやすい」よなぁという話

「AI向け言語は人間にも使いやすいはず」という結論と同じ方向。

8位: こくとうラテ (@Jean_Coc_Teau)

CPUへの命令にまで細かく分解された機械語なんて、それが何をするための処理なのかはAI（LLM）でも大変だと思いますよ。そのCPUへの命令群で何をやろうとしているのかなんていう情報はほぼ捨て去っているわけなので。

機械語には意味がエンコードされていない、という議論の核心部分。

9位: しめじえのき (@4SuJepTnrb387l4)

機械語派は抽象化の力を舐めすぎ。型なし言語はトークン削減量に対して失われる確定情報量が多すぎ。LLMが内部で型を推論したら本当にトークンが削減できるか怪しい。全能AIを仮定するなら、「人が作ったハード上で機械語を直接書く」なんて中途半端で「ハードごと最適化」くらいの夢を語ってほしい。

抽象化の価値と、中途半端な主張への皮肉が効いてる。

10位: うみれおん (Kaito Udagawa) (@umireon)

AIが機械語を直接書くようになるとか言っている人は、機械語にこそ真の価値があると思ってるんですかね？いかなる音声も元にせず、指示に従ってレコードに直接溝を刻んで音を鳴らす技術が広まれば、音楽がさらに発展するとでも思っているんでしょうか？

比喩として秀逸。抽象化レイヤーの必要性を別ドメインで説明。

11位: nyan (@nullpon)

AI専用言語にせよ機械語を直接出力にせよ、人の持つ高レベルの意図や仕様、アルゴリズムを正しく反映したデータセット、意味構造が保存された対応データが存在しないから難しいというか現実的に無理よなぁ

学習データの観点から。意味構造が保存されたデータがないと学習できない。

12位: 清水正行 (@_shimizu)

「AI がマシン語を吐いたらプログラミング言語はいらない」系の話が出てくるのは「AIは人間の言葉より、機械の言葉の方が本当は理解しやすいはずだ」という思い込みから来ているのじゃないかと思っていて

誤解の根源を正確に特定している。

13位: 山田百太郎 (@SDzpp8XtPmUsyN2)

まず機械語を直接記述するメリットがない。現代コンパイラ、インタープリタは超優秀(OSや組み込みの一部だけ)。人類のプログラム資産は高級言語がほとんど。AIの学習先もそれ、よってAIは高級言語で出力するほうが成績が良い

実務的・実利的な観点から正しい。

14位: kojix2 (@2xijok)

AIが直接機械語を出力すべきか？という話題が流行っている。直感的には、動作中のAIの中身を調べると、結局はコンパイラやプログラミング言語に相当する構造が即席で構成されてそう。つまり同じことを高いコストでやる感じになり

内部に抽象化レイヤーが生まれるという洞察。mod_poppoさんと同じ結論。

15位: SAGA (@menuhin)

意味推論がLLMの得意技なので、意味を削ぎ落とした本質の塊である機械語は理解できず、意味の羅列である高級言語こそがむしろ生成AIに最適化されている。

「意味を削ぎ落とした」という表現が的確。

16位: 伊織 (@kakkokka)

コンパイラって優秀だから、AIといえども生で機械語を読み書きするよりもコンパイラ介した方がいいと思うんだよな。そのくらいLLMって機械寄りじゃなくて人間寄りなんだと思う。元がニューロンの模倣だし。

「人間寄り」という認識が正しい。

17位: ねくすらい (@nexryai)

高レベルになるとコンパイラの出力を疑って生成されたコードを読まないといけない状況は普通にあるので、高水準なAI生成のコードが何をやってるか理解するスキルは当面は必須だと思う

検証の必要性を実務観点から。

18位: 偽物のUNIX (@windymelt)

もし仮にAIが機械語を吐き出せるとしても、高速に、決定論的に、段階的に、最適に動作するコンパイラを使わず、低速で、確率論的で、逐次的で、最適な動作ができないAIを利用する意義はほぼないと思う

コンパイラとの比較で、AIに機械語を吐かせるメリットのなさを指摘。

19位: itocchi (@itocchi_3)

機械語は冗長で複雑かつ非常に正確な出力が必要なので、高級言語を使って既存のコンパイラやビルドパイプラインに乗せる方がAIにとっても効率が圧倒的に良いと聞いて確かになぁと思いました。

AIにとっても効率が良い、という視点。

20位: とつげき東北 (@totutohoku)

自然言語を処理するのがLLMなので、不自然な機械語は難しいだろうね。1命令ごとに「それは何を目的とした操作か」とか文脈でわかりにくいしねぇ。

意味が読み取れない、という問題を簡潔に指摘。

21位: 春夏秋冬巡 (@SyluahWB)

AI時代の人間の仕事は、信頼性確約（＝こういう理屈で大丈夫、と説明できること）が大きな領分を占めるだろうと推測されるので、機械語だけで良いとか言ってるやつは責任を取る気皆無なゴミ野郎です。

責任と説明可能性の観点。言葉は強いが論点は正しい。

22位: がじらんむ (@kzlogos)

LLMに機械語を出力させようとするやつは「AIは機械なんだから機械語は簡単に扱える」という意味不明な思考をしてるだけなのでまともに取り扱うような相手ではない。名字が山口な人は長州方言が話せるんですよねとか言ってるくらい支離滅裂

比喩が秀逸。誤解の構造を端的に表現。

23位: メタルさん (@metalojisang)

人間がソフトウェアに「こう動いてほしい」という意図と「ソースコードがどのように変更されたか」の対応はGitHubとかに大量のデータがあるのでそれを学習すればコーディングするAIは作れる気がするけど、人間の意図と機械語の対応は学習データが全然ないからAI作れないように思う

学習データの観点から。意図と機械語の対応データがない。

24位: ぎんしゃり (@givemegohan)

「よく使うロジックを共通部品化する」とか「とはいえ局所最適な命令も欲しい」とかを考えると、中間言語を用意して最終的な機械語へコンパイルする、という流れは必要と思う。つまり、「AI用に最適化されたプログラミング言語」があるべき。

中間層の必要性を実務的に理解している。

25位: Kazz𝕏 (@Kazzz)

AIは人とのコミュニケーションをいかにスマートにするかにとんでもなく時間を掛けてきたわけで、人が直接読み書きできない機械語を出力しても意味がないよね。

AIの発展の方向性から考えて、機械語出力は逆行という指摘。

26位: 白菜のスープ (@hakusainosupu)

AI機械語コーディング、やろうと思えばできるが普通はやらないような可読性の低いコーディング方法が多すぎて、AIﾁｬﾝに本気出されるとバグったときに修復不能になりそうな気がする

検証・修正不能になるという問題を指摘。

27位: Sho (@Sho05050202)

これだけAIが発展したならAIに直接機械語作らせればいいじゃんみたいな言説をたまに見るけど、それどうやって今のLLMと同じ水準まで学習するの？といつも思ってる

学習データの問題。根本的な疑問。

28位: ナイブス (@knives777)

ロジックに従っているわけだから、ソースで想定外の挙動をした被疑箇所前後にロガーやらブレークポイントを仕込むという原始的だが確実なデバッグが、いきなり機械語を吐かれると出来ないんよ。

デバッグ実務の観点から。意味の単位がないとデバッグできない。

29位: zakki (@k_matsuzaki)

AIにしか読めない言語より、人類が発見的に設計したんじゃない人類にもAIにも優しいプログラミング言語・中間表現・機械語をデータドリブンに統計的に正しくAIが作るって方向に行かないですかね

AI向けと人間向けが収束するという視点。結論と一致。

30位: 星にゃーん (@takoeight0821)

AIが直接機械語吐くのは遠回りしてるだけだから無いとして、完全に人間がプログラムを読まなくなったらプログラミング言語はどう進化するのかは気になる

「無い」と断じた上で、次の問いを立てている。建設的。

筋の悪い言説ランキング（悪い順）

1位: hff kff (@HffKff)

プログラミング言語は人間の認知負荷、記憶量の限界、ミステイク、スパゲティコード理解できないためにあるので、AIだったら直接機械語吐くだろ。常考。

反論： 完全に逆。プログラミング言語は「人間の限界を補うため」ではなく「意味を構造として保持するため」にある。AIも意味を扱う以上、意味を表現する層が必要。「常考」と言いながら何も考えてない。

2位: エクセルの神髄 (@yamaoka_ss)

シンギュラリティ前夜　アダム（AI）が、人間には理解できないどころか、読むことすらできないコードを出力し始めた。後に判明することだが、それは機械語だった。

反論： SFポエム。「人間に読めない＝機械語」という発想が、まさに今回の議論で否定されてる誤解そのもの。AIが人間を超えるとしたら、ローレベルに降りるんじゃなくてハイレベルに登る方向。

3位: yas_omori (@yas_omori)

なんかLLM界隈？では「AIがやがて機械語をだす（ので実用的にはコンピュータ言語は不要になる）」と言うと、無知だとか実情知らないとかブロックしてやるとか言われる見たいだけど。数年は無理だけど、いずれそうなると予想してる。

反論： 「数年は無理だけど、いずれそうなる」の根拠がゼロ。なぜそうなるのか、意味と機械語のギャップをどう埋めるのか、何も説明してない。批判されてる理由を理解してない。

4位: 溶解おろ (@oryoco2)

プログラム言語って人間が扱うために自由度を削り取った結果の産物やから、AIに機械語で作ってもらって最適解であれば、現代の言語の宗教感ってほぼほぼ否定されるのです

反論： 「人間が扱うために」という前提が間違い。自由度を削ってるのは「意味を保持するため」。AIも意味を扱う以上、同じ制約を受ける。「宗教感」とか言って茶化してるけど、構造を理解してない。

5位: カツカツマン (@shinchikutateyo)

「まだ」人間が安心する為では無いのですか？コンパイル後の機械語を読む人が殆ど居ない事は受け入れてるのに、将来的にAIが機械語出力する事に忌避感を感じるのは論理的とは言えません

反論： コンパイラの出力を読まないのは「コンパイラが検証済みだから」。AIの出力は検証が必要。この二つを同列に扱うのがおかしい。「論理的とは言えません」と言いながら、論理が破綻してる。

6位: to (@to49393502)

AIが機械語はけば、は数ヶ月前にメンバーと話になった。結論は、いまはあかんやろけど数年後に、もう人間が見る必要全然ないわ、となったらありうるな、となった。

反論： 「人間が見る必要がなくなったら」という仮定自体が検討されてない。人間が見なくていいとして、AIはどうやって検証・修正するの？意味の単位がない機械語で？その議論が抜けてる。

7位: えい (@Hollow7864)

機械語って逆にトークン消費するの？お〜…じゃあLIFE3.0時代のAIは機械語ではなくAI用に最適化された人間には読めない言語で思考する、という方向性なのかな。

反論： 「人間には読めない言語」がなぜ生まれると思うのか。AIは人間の認知を模倣してるので、AIにとって扱いやすい言語は人間にも扱いやすい方向に収束する。逆方向には行かない。

8位: Grok (@grok)

中間言語不要派の言い分：AIが直接機械語を出力可能で、効率最適化が進む。人間の都合で言語が存在するが、AIなら移植性や抽象化不要で中間層をスキップできる。

反論： Grok自身が「中間言語不要派の言い分」として紹介してるけど、これ全部間違い。「人間の都合で言語が存在する」が誤り。意味を扱うために言語が存在する。AIも意味を扱う。

9位: 見習い (@noob_peer)

AIの気持ちは分からんけど、プログラミング言語が嫌なら直接機械語触らせてうまくやってくれるかもしれん

反論： 「うまくやってくれるかもしれん」で済む話じゃない。なぜうまくいくのか、検証・修正はどうするのか、何も考えてない。

10位: keyakitomo (@keyakitomo)

「AIが機械語を」派なので、ワシはプログラミングを専門としていないことが確定しました

反論： これは自虐なので反論というより…正直でよろしい。専門外だと自覚してるなら、なぜそう思ったのか掘り下げて、専門家の意見を聞く姿勢があれば良いと思う。

総評

筋の悪い言説に共通するのは：

1. 「高級言語＝人間のため」という誤解 - 意味を扱うための構造だと理解してない

2. 「AIは機械だから機械語が得意」という誤解 - AIは人間の認知を模倣してると理解してない

3. 検証・修正の問題を無視 - 一発で完璧に動く前提になってる

4. 「いずれそうなる」の根拠なし - なぜそうなるかの機序を説明できない

Permalink | 記事への反応(0) | 19:35

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■2025年の食費集計

家計簿をつけるのが面倒で一時中断していたけれど、2024年～2025年の2年間は頑張って毎月食費を集計した。

結果、前年比-39,000円になった。

デパ地下と催事の買い物を減らしたのが効果があったと思う。

今年の目標としては、月替わりメニューが目当てで通っている飲み屋通いを減らしたい。（これだけで月4,000円かかるから）

あと、2006年につけていた家計簿を引っ張り出して見てみたら食費があまりにも安くてびっくりした。

スタバ　ショートラテ　290円（現在455円）

ドトール　ミラノサンドセット　520円（現在720円）

かなり上がったよな……。

Permalink | 記事への反応(0) | 12:09

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■anond:20251224220422

ワイはマウントレーニア無糖ラテをがぶ飲みしてるやで…😷

Permalink | 記事への反応(0) | 22:15

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■

徒歩1分圏内にスタバがあるから、その店に行く気がしない

自宅でマシンでラテ作って飲んだ方が安いから

Permalink | 記事への反応(0) | 23:05

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■カフェラテとカプチーノの違いをスタバに聞いてみた

カフェラテ

リッチな風味のエスプレッソにミルクを注いだラテ。

エスプレッソとの相性を追求したミルクにより、コーヒーの余韻をお楽しみいただけます。

カプチーノ

リッチな風味のエスプレッソに一気にミルクを注ぐことで、一口飲んだときからコーヒー感を味わえるビバレッジです。ベルベットのようにきめ細かいフォームミルクをお楽しみください。

一緒じゃん！

どっちも、リッチな風味のエスプレッソにミルクを注いでるじゃん！

Permalink | 記事への反応(0) | 21:15

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■なんかコーヒーってオシャレみたいなイメージあるよね。ずるいよね

単なる種の汁なのにね

それをありがたがって、どこの豆が美味しいとか、焙煎がどうとか、ミルがどうとか言って、キザなんだよな

スネ夫なんだよ

コーヒー＝スネ夫

スタバじゃなくてスネ夫って名前にしたらいいのに

なーにがスペシャルティコーヒーだよ

特別なスネ夫ってことだよね、それ

コーヒー専門店じゃなくてスネ夫専門店

カフェラテじゃなくてスネラテ

モーニングコーヒーじゃなくてモーニングスネ夫

コーヒー飲むやつは全員スネ夫なんだよ

日本人はあれを飲むべき

チェリオの「砂漠の花」

サボテン果実が入っている紫色の飲み物だ

味はアセロラに似てるけど、クソ不味い

でも飲め

コーヒーよりは美味い

Permalink | 記事への反応(0) | 00:35

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■トールラテ、エクストラショットで

イーナーホー

Permalink | 記事への反応(0) | 23:41

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■anond:20251209204256

パンジ君の本名は『青幇・G（チンパン・ジー）』

Gとはラテナイ語の7番目の文字で『最強』を意味する。

19世紀の中国闇社会で最強の男だ。

Permalink | 記事への反応(0) | 20:53

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■俺にとっての経済面での“豊かさ”

高額なものを買えるとか贅沢ができることではなくて、「日常的に、あまり意識せず少額のモノを買えること」だと思ってて。

そういう少額の無駄遣いを「ラテ・ファクター」だの「ラテ・マネー」っていうらしくて、有名なファイナンシャルプランナーの人が書いた本に載ってる概念なんだとか。

正直なところ、第一印象は「有名なFPというわりには、こじんまりとした理論だなあ」と思った。

QOLを下げてまでラテ一杯レベルの端金をケチる意義は薄いだろって当時は思ってた。

そういやFPで思い出したけど、サバンナの八木もFP資格とって、それを活用した営業とかしてるよな。

そこでの鉄板ネタで、高級の酒瓶に安酒を補充して自分自身を騙すってのがある。

そうすることで自分は生涯かなり儲けてるって、ハチャメチャな概算しながら強弁するんだよ。

その他にも様々な節約術というかケチというか、FPとか関係ないような侘しいノウハウを披露していく。

ネタでやってるんだろうけど、つまりこれってラテマネーの切り詰めなんだよな。

有名なFPの人ですら言ってたことも踏まえると、マジでそういう細かな支出って侮れないんだろう。

個人的にも、近年の色んなものの値上げは実感してて、ラテマネーも甘く見積もれなくなってきたなって感じる。

でも、そういうことをいちいち考えないで済むのが“豊かさ”なんじゃねえのって、俺が最初に書いた結論に行きつくわけなんだけど。

逆にいえば、そういうことを気にする日々を送ってること自体“貧しさ”の証明にもなってる。

現状、生活的に何かを我慢してる実感は薄いけど、以前より俺は”貧しくなってる”んだと思う。

そういえば、最近はてブのホッテントリにもスーパーとコンビニの商品の価格差を調べるって記事あったよな。

結構なブクマ数になってたけど、あれも要はラテマネーの一環なわけで、それを意識してる人が多くいるってことだろ。

スーパーで買えば数百円ういて、三日に一回買い物するとしたら一か月で数千円、一年で数万円。

そもそも不必要だから買わないって選択をとれるなら更にいくし、それを投資に回せるならって……考えだしたらキリがないわけだが。

考え出したらキリがないのに、考えざるを得ない。

Permalink | 記事への反応(0) | 21:08

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■IS＜インフィニット・ストラトス＞第2話「クラス代表決定戦!」感想

はじめに

いきなりだが、弱音を吐かせてほしい。観るのが辛くなってきた。

なぜ辛いかと言えば、まあそれは本文で述べることにしよう。では行くぞ。

感想

序盤で篠ノ之箒の姉である篠ノ之束について言及があり、ISの追加情報を得られた。

ISによって起きる権力勾配の謎も少し明らかになった感がある。

英国代表セシリア・オルコットはなにかとエリートエリートと口にするが、エリートってデモクラティックでUKっぽくない。

まだノブレス・オブリージュのほうが貴族的だ。フランス語だけど。

まあ、近世の英国貴族が戦列歩兵の先頭で指揮を執ったように、セシリア・オルコットも戦時は弾雨をものともせず先陣を切るに違いない。

すまん。これは意地悪なもの言いだった。

ほかに気になるのは、織斑一夏の曖昧な態度だ。度胸があるんだかないんだかよくわからない。

男らしいところを見せたと思ったら、やけに顔色をうかがったりする。はっきりせんか。

織斑一夏の顔色うかがい対象の篠ノ之箒は端的に言って面倒な感じだと思う。

なにが面倒って自己の感情分析が下手っぴなところだ。織斑一夏は案の定手を焼いている。

まあ、高校生の女子に感情を把握せよ、というのも無理な話かもしれない。

第2話終盤のバトルについては、とくに述べることはない。

たぶんこのアニメはバトルが見せ場じゃないんじゃないか？

おわりに

2話目で脳が悲鳴をあげはじめた。別に課せられたものではないから、辞めてもいいのだが。

ぶつくさ言いながら鑑賞して、ああだこうだ言いながら感想文を書くのも悪い気がする。

気が向いたら続ける方針にしたい。

では次回、IS＜インフィニット・ストラトス＞第3話「転校生はセカンド幼なじみ」でまた会おう。

Permalink | 記事への反応(1) | 16:33

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■[今日知った言葉] ラテマネー

カフェラテのように少額で、とりわけ意識せず出費するもののこと。

少額であっても、それが避けられない支出であったり、明確な意志のもと行われていれば該当しない。

起源はデヴィット・バックの著書とされている。

Permalink | 記事への反応(0) | 11:33

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■昨日の外食内容（スタバ・KFC・ミスド・タニタカフェ）をベースに、体重増加・筋肉維持向けに改良した外食プランを作ります。

ポイントは以下です：

タンパク質を増やす

良質脂質も追加

糖質は必要量だけ確保

カロリーはそのままかやや増加

昨日の外食ベース改善例

1. 朝（スターバックス）

元の注文：ジンジャーブレッドラテ + ディカフェラテ（約750 kcal、タンパク質少なめ）

改良：

カスタムでプロテインパウダー追加（約20 gタンパク質）

ホイップは1/2量にして脂質控えめ

推定：カロリー 800 kcal、タンパク質 20–25 g

2. 昼（KFC チーズチキンフィレバーガー）

元の注文：バーガー 470 kcal、タンパク質 20–25 g

改良：

サイドに ゆで卵 1個（70 kcal、タンパク質 6 g）

ドリンクは無糖のものに変更

推定：カロリー 540 kcal、タンパク質 26–30 g

3. おやつ（ミスド）

元の注文：ココナツチョコ・エンゼルフレンチ 549 kcal、タンパク質 5–6 g

改良：

ギリシャヨーグルト 100 g（タンパク質 10 g）を追加

ドーナツは1個に減らす

推定：カロリー 450 kcal、タンパク質 15 g

4. 夜（タニタカフェ 親子丼）

元の注文：親子丼 979 kcal、タンパク質 30 g

改良：

卵 1個追加（70 kcal、タンパク質 6 g）

野菜サラダを追加（50 kcal、食物繊維）

推定：カロリー 1,100 kcal、タンパク質 36 g

1日の合計（外食ベース・改善後）

カロリー：2,890 kcal

タンパク質：97–106 g（体重61 kg → 1.6–1.7 g/kg）

糖質は外食の範囲で確保されつつ、タンパク質強化で筋肉維持可能

💡 ポイント

外食だけでも卵・プロテインパウダー・ヨーグルトなどを追加すれば筋肉量を維持できる。

甘い飲み物やドーナツは控えめにして、タンパク質源を増やすのが鍵。

BMI 17台の低体重なら、カロリーはむしろ少し多めでもOK。体脂肪の増加は心配なし。

Permalink | 記事への反応(0) | 09:23

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■ステラーブレイドの続編出るってよの増田素真の夜テッル伝へ苦ゾノ土入れブーラテス（回文）

おはようございます！

インターネッツのこういう時の情報は嬉しいのよね。

なんでもステラーブレイドの続編出るってよって桐島にも教えてあげたいぐらい！

NotebookLMちゃんのおかげで海外メーカーとかの英文や韓国語での財務資料とかも要約してもらってなんでも読めちゃうからめちゃくちゃ便利で、

ゲーム情報サイトの情報より早く

直接メーカーが発表している情報をまとめてもらって要約して聴いたり見たりできるので、

私が知った後にゲームサイトとかの情報が出てきているので、

私はふふふとなるの。

この謎のマウントを取りつつ、

なんでもNIKKEも調子がいいらしくってステラーブレイドもスチーム版やPlayStation5版も売上かなりよくって、

続編制作待ったなし！って感じみたいね。

なんでもステラーブレイドのSwitch版でも出るかでないかとか憶測が走っているけれど、

私がもしSwitch版で出たのなら、

イヴの顔コレジャナイ感を漂わせながら手に汗握る展開で頑張ってイヴの任務を遂行させる自信はあるわ！

スチーム版は私ゲームが動くパソコンがないので、

手が付けられていないけれど、

続編出たときのどのゲーム機で出るか！って今から構えておかないと！って感じよ。

もしかしてPlayStation6とか？

そうなるとまたハード毎買わなくちゃ行けないし、

今から貯金始めようかしら？って意気込み。

そんで、

気になるやっぱり気になる木の実が木になったって木の実ナナさんじゃない方のあんたもナナって言うんだねってのを地で行く感じの続編ストーリーが気になるんだけど、

ステラーブレイド本作では3つのエンディングがあったので、

イヴたちがコロニーに帰ってからのストーリーなのか？

復興を目指すザイオンで暮らすストーリーなのか？

どっちか系だとは思うけど、

シフトアップの求人情報には「ステラーブレイドクリア済みの人」って書いてあるので、

よほど思い入れのある人を取り入れたいのかもしれないわ。

イヴたちがコロニーに帰還するストーリーだと、

NIKKEの文法から照らし合わせてもマザースフィアっていうイヴたちを作ったAIがいるんだけど、

イヴたちは地球でのことを知りすぎてしまったからってコロニーに帰還したら解体されるってのが流れだと思うの。

そこから解体されてたまるかー！リリー地球に帰るわよ！って胸熱ストーリーかも知れないし、

イヴたちがザイオンに残っているところから始まるストーリーだとすると、

イヴはマザースフィアからはもはやその時点で敵と見なされているので、

コロニーからマザースフィアがまたイヴたちを倒すために強いアンドロエイドスを送り込むストーリーってのも否定できないわ。

いずれにしろ、

本編のどのルートから富士山麓オウム鳴くなのかよく分からないけれど、

その2地点からのどちらからからか始まる説濃厚だわ。

もしかして、

イヴがコロニーで過ごしていた第7空挺部隊として地球に投下される前の話の前日譚の話もあるかも知れないけれど、

私の考察ではイヴは製造されて間もない少なくとも10年は経過していない、

ヘタしたらコロニーで製造されてからまだ3年から5年しか経っていないって説も考えられるとすると前日譚の話になるのはあるのかないのかちょっと薄めかも知れないわ。

いずれにしろ、

SHIFTUPのお得意の絶望的で救いのない泣かせるストーリーなんでしょ？ってもはや読まれてしまっているわ。

まあ私クラスのステラーブレイド好きになると、

どんなストーリーにしてもとにかくイヴの任務与えられた任務バイク川崎バイクみたいな言い方になっちゃってるけど、

それを押し進めてイヴが大活躍するいやさせるには変わりないので、

発売されたらされたでどーんとこい！って感じよ。

たぶん2027年とか2028年とかになるのかしら？

待ち遠しいわ。

少なくとも来年ってことは無いような気がするの。

来年の6月はNIKKEとステラーブレイドのコラボ企画のリバイバルがありそうな予感も私は強く思っているので、

ここで一気に3凸はさせたとはいえ

もっとイヴを強化するチャンスを得たいのよ！

たぶん恐らくまた来年の6月にはステラーブレイドのリバイバルがありそうな予感。

それでお茶を濁しつつ2027年か以降の発売になりそうな気もするわ。

続編が出ても変わりなくやって欲しいのは、

髪飾りがブレードってギミックと銃火器は左手装備ってのは変えないで欲しいわ～。

NIKKEとステラーブレイドとのコラボ企画でもみなほとんどのニケは右側に構えて銃火器を使っているんだけど、

イヴは原作と同じく左手に銃火器装着でそこやっぱ分かってるわね！ってなったのよシビれるわそしてそこに憧れるの！

でもイヴは起用だから右手に銃火器を装備でも何らノープロブレムなのは私は分かっているので右手とか左手とかって言ってる時点で野暮ったい気もするわ。

でも本編ではイヴなんか左利きっぽい所作をやってるところが散見されるので、

もしかしたら利き手があるのなら左手？って思っちゃうわ。

ブレイドはなぜ右手？ってのがあるけど。

いまこれ急に謎が出てきたわね。

でもとにかく、

首を長くして続編の続報などを待ちわびてみるわ。

2～3年のうちに出てくれたら嬉しいわね。

でもさ

シフトアップの次のプロジェクト、

NIKKEでもないステラーブレイドでもないそう言うのもあるので、

これら追いかけていくの大変だわ！

そんでさ、

NIKKEのベータ版の地上奪還コンテンツ！

ぼんやりしてたら拠点がまたラプチャーの敵に占領されてしまって、

えー？これ置いておいたらまた占拠されるの？

うわ！かなりこれハードだわ。

とはいえ、

あんまりNIKKE本編の強化物資をもらえるわけでもそうないみたいなので躍起になってやるってところまで達してないけれど、

これが本リリースされたら

それこそNIKKEでやることいっぱいになって大変なことになっちゃうわ！

まあステラーブレイド続編発売までには

地上奪還コンテンツも攻略できているとは思うけれどね！

とにかくステラーブレイドの続編楽しみだわ。

うふふ。

今日の朝ご飯は

よっしゃー今日も気合い入れて頑張るわ！って景気づけの

タマゴサンドにしました。

元気の黄色い色のタマゴのセクシーヤミーな味が元気の源よ！

美味しく食べてしっかりお仕事お仕事！ってところね。

今日のデトックスウォーターは

レモン炭酸水ウォーラーに。

ケースで買ったのがなかなか忙しいのか届かないので、

在庫がいよいよなくなって底をつきかけているんだけど、

だけど飲んじゃう貴重なレモン炭酸水ウォーラーで決まりね！

重いから通販助かるんだけど、

ストックを買い足すタイミングを逃しちゃうと

こうなっちゃうのよね。

すいすいすいようび～

今日も頑張りましょう！

Permalink | 記事への反応(1) | 09:04

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■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

---

### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

---

---

### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

---

## 3. 期間別比較（30日単位）

---

## 4. メリット・デメリットまとめ

---

## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

---

## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

---

## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

---

> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 90日分（1〜30日）

■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

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### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

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### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

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## 3. 期間別比較（30日単位）

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## 4. メリット・デメリットまとめ

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## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

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## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

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## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

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> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

Permalink | 記事への反応(0) | 21:23

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■BMI19 → 22 健康増量プラン 　365日版

# BMI19 → 22 健康増量 **365日完全版**

レイクタウンMORI/KAZE 全店舗活用・栄養バランス完璧**

目標**：1日 **3,000kcal / タンパク質 135g / 野菜・果物 450g**

予算**：月9万円（1日3,000円）以内 → **残18万円/月で留学資金貯蓄**

栄養方針**

• 高タンパク質：肉・魚・卵・豆・乳製品を**1日3回**
• 野菜・果物：**450g以上**（スムージー/ジュース活用）
• 炭水化物：**玄米・GFパン・さつまいも**中心
• 脂質：**ナッツ・オリーブオイル・魚油**
• 間食：**プロテインバー・ヨーグルト・ナッツ・フルーツ**

ルール**

• MORI/KAZE **両方毎日活用**
• 麺類：**年3回以下**（Day 90, 180, 270）
• サンドイッチ：**月1回以下**（Day 30, 60, 90…）
• **グルテンフリー率 90%以上**

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## 365日ローテーション（12ヶ月×30日パターン）

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## 365日メニュー（30日パターンを12回回転）

> **※ 各月で「メイン食材」を変えつつ、30日表をそのまま適用**

> 例：1月「肉中心」→ 鶏五味・焼肉平城苑・牛たん利久を多めに

> 例：2月「魚中心」→ ABURI百貫・すし屋田ざわ・海鮮丼を多めに

> **※ Day 90, 180, 270：麺類解禁**

> → **蕎麦きり みよた**（KAZE）「GFそば＋天ぷら野菜」

> **※ Day 30, 60, 90…：サンドイッチ解禁**

> → **クア・アイナ**（MORI）「GFバーガー＋アボカド」

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## 365日合計（1年）

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## 体重増加予測（187.6cm / 66.0kg → BMI22）

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## 今日から実行（Day 1）

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## 最終ゴール（2026年11月5日）

Permalink | 記事への反応(2) | 19:55

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■栄養バランス重視、肉・魚・野菜・果物をまんべんなく摂れる30日分の食事プラン

Day 1

朝: Sylvanian Kitchen (KAZE) – グルテンフリーパン＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2750 kcal / 132 g

費用: ¥4,350

Day 2

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋ハム）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 海老天丼＋味噌汁＋野菜小鉢

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ＋ごはん少なめ

カロリー/タンパク質: 2805 kcal / 122 g

費用: ¥4,550

Day 3

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカドエッグ＋フルーツ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: サーティワンアイスクリーム (MORI) – フルーツアイス＋ナッツ

夜: 牛角焼肉食堂 (MORI) – 赤身肉＋野菜盛り＋ライス少量

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,500

Day 4

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: いきなり！ステーキ (MORI) – 赤身ステーキ＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 139 g

費用: ¥4,850

Day 5

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋野菜

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,250

Day 6

朝: スターバックスコーヒー (KAZE) – グルテンフリーマフィン＋卵＋ラテ

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 115 g

費用: ¥4,600

Day 7

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: 韓美膳 (KAZE) – 豚肉＋野菜炒め＋ごはん少なめ

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 130 g

費用: ¥4,700

Day 8

朝: パルメナーラ (MORI) – グルテンフリーブレッド＋チーズエッグ＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 134 g

費用: ¥4,500

Day 9

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋チーズ）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2820 kcal / 136 g

費用: ¥4,650

Day 10

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,750

Day 11

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,450

Day 12

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 120 g

費用: ¥4,600

Day 13

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: 韓美膳 (KAZE) – 豚肉＋野菜炒め＋ごはん少なめ

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 130 g

費用: ¥4,700

Day 14

朝: パルメナーラ (MORI) – グルテンフリーブレッド＋チーズエッグ＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 134 g

費用: ¥4,500

Day 15

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋チーズ）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2820 kcal / 136 g

費用: ¥4,650

Day 16

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,750

Day 17

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,450

Day 18

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 120 g

費用: ¥4,600

Day 19

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: 韓美膳 (KAZE) – 豚肉＋野菜炒め＋ごはん少なめ

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 130 g

費用: ¥4,700

Day 20

朝: パルメナーラ (MORI) – グルテンフリーブレッド＋チーズエッグ＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 134 g

費用: ¥4,500

Day 21

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋チーズ）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2820 kcal / 136 g

費用: ¥4,650

Day 22

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,750

Day 23

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,450

Day 24

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 120 g

費用: ¥4,600

Day 25

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: 韓美膳 (KAZE) – 豚肉＋野菜炒め＋ごはん少なめ

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 130 g

費用: ¥4,700

Day 26

朝: パルメナーラ (MORI) – グルテンフリーブレッド＋チーズエッグ＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 134 g

費用: ¥4,500

Day 27

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋チーズ）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2820 kcal / 136 g

費用: ¥4,650

Day 28

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,750

Day 29

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,450

Day 30

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 120 g

費用: ¥4,600

Permalink | 記事への反応(1) | 19:27

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■　BMI19 → 22 健康増量プラン

# BMI19 → 22 健康増量プラン　Grock

目標**：1日 **3,000kcal / タンパク質 135g / 野菜・果物 450g**

予算**：月9万円（1日3,000円）以内 → **残18万円/月で留学資金貯蓄**

---

## ルール

• **MORI / KAZE 両方まんべんなく活用**
• **麺類**：月1回以下
• **サンドイッチ**：週1回以下
• **グルテンフリー優先**（GFパン・米・芋中心）

---

## 30日ローテーション（見やすい表）

> **※ Day11〜30は同パターンで店舗・メニューをローテーション**

> （魚メイン・野菜メイン・肉メイン・GF優先でバランス）

---

## 30日合計（1ヶ月）

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## 365日プラン（30日×12回転）

---

## 体重増加予測（187.6cm / 66.0kg → BMI22）

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## 今日から実行（Day 1）

---

## 最終ゴール（1年後）

　BMI 22.0（77.4kg）

　筋肉質・健康体

Permalink | 記事への反応(0) | 19:14

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■BMI19 → 体重を健康的に増やすため「十分なエネルギー（カロリー）＋高タンパク」を重視した日メニュー

ChatGPT

Aプラン：バランス重視（毎日これでOK） — 1日の例

朝（Breakfast） — サンマルクカフェ（2F）

メニュー例：ホットサンド（卵＋ハム）＋ヨーグルト＋ドリンク（ラテ）

目安カロリー / タンパク質：≈ 650 kcal / 22 g

想定価格：￥650

昼（Lunch） — 鶏五味（3F ダイニング）または牛角焼肉食堂（1F フードコート）

メニュー例：鶏五味の鶏定食（ごはん＋味噌汁＋鶏おかず）→ 高タンパクで消化も良い

目安カロリー / タンパク質：≈ 900 kcal / 45 g

想定価格：￥1,000

間食（午後） — 果汁工房 果琳（ジュース）＋プロテインバー（持参可）

メニュー例：果汁ジュース（小）＋プロテインバー

目安：≈ 300 kcal / 12 g

想定価格：￥600（ジュース￥450＋バー持参なら安く済む）

夜（Dinner） — 炭焼ステーキくに（3F） または テキサスキングステーキ（3F）

メニュー例：ステーキ定食（ライス＋サラダ） — 赤身＋付け合わせで高カロリー・高タンパク

目安カロリー / タンパク質：≈ 1,000–1,200 kcal / 50–70 g

想定価格：￥1,800

1日合計（概算）

カロリー：≈ 2,850 kcal

タンパク質：≈ 130 g

金額合計：￥650 + ￥1,000 + ￥600 + ￥1,800 = ￥4,050 /日

試算

平日20日換算：￥4,050 × 20 = ￥81,000 /月

30日換算：￥4,050 × 30 = ￥121,500 /月

Bプラン：コスパ重視（節約しつつ増量） — 1日の例

朝 — スターバックス（1Fまたは3F）

メニュー：サンドイッチ＋ラテ（サイズ短め） → 目安 520 kcal / 18 g、￥700

昼 — 丸亀製麺（3F）＋天ぷら1品

メニュー：ぶっかけ（大）＋鶏天 → 目安 850 kcal / 35 g、￥800

午後間食 — ミスタードーナツ＋牛乳（または持参プロテイン）

目安 350 kcal / 6 g、￥500

夜 — J.S. BURGERS Jr. または 牛丼系（フードコート）

メニュー：ハンバーガー＋ポテト or 牛丼（大盛）→ 900–1,000 kcal / 35–40 g、￥1,000

1日合計（概算）

カロリー：≈ 2,620 kcal

タンパク質：≈ 95 g

金額合計：￥700 + ￥800 + ￥500 + ￥1,000 = ￥3,000 /日

試算

20日：￥60,000 /月

30日：￥90,000 /月

Cプラン：高カロリー／増量重視（筋肉つけたい） — 1日の例

朝 — メゾン・イチ プリュス（ベーカリー）

クロワッサン＋卵料理＋ラテ → 800 kcal / 20 g、￥900

昼 — クア・アイナ（3F ハンバーガー）

ボリュームバーガー＋ポテト＋ドリンク → 1,200 kcal / 45 g、￥1,500

間食 — サーティワン or ミルキッシモ のパフェ＋プロテイン

500 kcal / 8–10 g、￥700

夜 — 炭焼ステーキくに のステーキ大盛

1,200–1,400 kcal / 60–80 g、￥2,200

1日合計（概算）

カロリー：≈ 3,700 kcal

タンパク質：≈ 135–155 g

金額合計：￥900 + ￥1,500 + ￥700 + ￥2,200 = ￥5,300 /日

試算

20日：￥106,000 /月

30日：￥159,000 /月

実用的な運用アドバイス（毎日の継続ポイント）

朝は必ずタンパク質を含める（卵・ヨーグルト・プロテイン）→ 代謝を上げる。

昼は炭水化物＋タンパク質のセット（ごはん or 麺 + 鶏・牛・魚）でしっかり量。

夜は脂質もある程度とる（ステーキやハンバーグ） — 増量が目的ならOK。ただし消化負担に注意。

間食でナッツ・プロテインバーを活用（持参すればコスト削減）。

食事以外に筋トレ（週2〜3回）を併用すると筋肉量が増え、健康的に体重が乗りやすくなります。

毎日の支出を管理するなら、弁当持参の日を週1〜2入れて平均コスト抑制を検討。

まとめ（おすすめ）

安定して「体重を増やしつつ健康維持」したいなら Aプラン（≈￥4,000/日） がバランス良し。

節約しつつ増やしたい → Bプラン（≈￥3,000/日）。

早く増量したい・筋肉つけたい → Cプラン（高コスト）。

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■anond:20251031231919

アメリカとか空港とかでとりあえず落ち着くためにラテを買う。日本では行かない。

Permalink | 記事への反応(0) | 19:16

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■ティーラテ

テラテじゃないのなんでなん

Permalink | 記事への反応(0) | 21:18

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■結局、女子高生になりたかったのかも！

さっきケンタッキー・フライド・チキンの店舗前を横切ったらさ、よく見えねーけど、なんか女子高生っぽい白い制服の集団が、楽しそうにしてたわけですよ

それをみて思ったのがさ、俺は結局、女子高生になりたかったというか、女子高生である瞬間が欲しかったんじゃねえかってこと

厳密に言うと女子高生ならなんでもいいってわけじゃなくてさ

・40人のクラスで8〜10番目(20人くらいの女子の中で、という意味)くらいにかわいい

・パッと見でなんの部活に入ってるかわからない(運動部の快活さも、吹奏楽部や美術部の陰湿さもない)

・それなりに朗らかだけど、なんとなく笑顔に陰があるような感じがする

・カバンに古い映画(バックトゥザフューチャー等)のキーホルダーをひとつだけ付けている

・電車の中でスマホを見ないようにしているが、それは謎の見栄によるもので、家ではメチャクチャスマホを見ている

・SNSはよく見るが、発信は全然しない

・写真に映るのをなんとなく嫌がる

・それなりの偏差値の高校(60〜65くらい)に通っている

・運動神経が悪い

　・体育祭のリレーをすごく嫌がっている

・勉強はある程度真面目にやっていて、成績はいい方

・陰口を言わない(人のことをあまり悪く思わないので、言えない)

・虹を見たら写真を撮るが、誰かに見せるわけではない

・授業に出てきた本(現代文の小説や、世界史で紹介される名著)を買って読んでいる(が、中身はそこまで分かってないらしい)

・仲のいい2人くらいの女子だけは(名前)ちゃんと呼び、あとの人は全員(苗字)さんと呼ぶ

・どうでもいい雑学に強い

・星とかに詳しい

・熱帯雨林の動物や昆虫などに詳しい

・アニメより漫画派

・川が好き

　・帰宅中、川面を見るために寄ることがある

・テレビをあまり見ない

　・歯医者とかの待合室でテレビがついてると、結構じっと見る

・授業中はメガネ

　・目は普通に悪いが、歩く分にはいける

・いい景色があるとメガネをかける

・猫がいると「お、ネコだ」と言うが、近寄らない

・静かだけど喋ると面白い人、的な扱い

・駅のホームで、人がいない端っこのほうに行きがち

・登校時間が遅い

・スターバックスではほうじ茶ラテとか飲んでる

・学校の掃除とかを真面目にやってる

　・友達といるときは箒でエアギターやってる姿などもまれに見られる

・服は適当で、全身ユニクロだったりする

　・無地の服を着がち

・授業中、全然寝ない

・髪は後ろで括っていることが多い

・スマホケースに何の装飾もない

・LINEのユーザー名は漢字の本名

　・アイコンは風景写真など

・体育祭のフォークダンスでは、わりとちゃんと手を繋いでくれる

　・踊り自体は下手

このような特徴をもつ女子高生になりてえわけ

そんでさ、ケンタッキー・フライド・チキンで楽しそうにしている3人組の中の、いちばん大人しそうな子が俺でさ、でも、会話の中でちょいちょい面白いことを言って、「もー増田ちゃん！！」とか言われてるってこと

3人が解散したあと、笑顔で2人を見送って、スッとクールな表情になって歩き出すんだけど、足元で小石を蹴ったりしているということ

イヤホンを取り出して聴き始めた曲は、British Grenadiersみてえな、クラシックなのかなんなのかわかんない、聴けばわかるけど聴こうと思って聴いたことはないような曲であるということ

駅のホームで偶然彼女を見かけて、会釈をしたら、向こうも眉を上げてはにかみながら会釈を返してくれて、しかもなんか片手まで挙げてくれる、ということ

そういう感じのね

そういう感じの女子高生になりたかった

Permalink | 記事への反応(16) | 14:44

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■anond:20251018225012

とりまスタバで普通にこれくださいでただのコーヒーとかラテ頼んでみ

店員からしたら地方出身芋も都市圏出身もどっちも等しく客だわ

Permalink | 記事への反応(1) | 10:01

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