「費用」を含む日記

■同人誌即売会の生命線の一つは宅配便なんですけれどもぉ

本って重たいから外形１００サイズでも１０キロこえて１２０サイズの２０００円とられるの、きつ～。

出場費用とあわせて１万円は軽くぶっとぶ。元なんかとれるわけねえわな。

地方民ほんとうに不利だなぁ。だからといってカートの車輪べこべこにしながら運ぶよりはプロの運輸が確実なんだが。

在庫なんかもっていかないのが正解なのだろうな。印刷屋さんは安ければ５００円で、とらの返本が１５００円だっけ。

手わたしかぁ…

そういえば今年の夏はド素人のフォローにまわったんだけど自己搬出券とっとけとか読んどけとかいろいろいったのに半分くらいしか話を聞いてなくてさぁ

自己搬出券だけは取れ！と５回くらいいった（ので説明書は読まなくていいとおもったらしい）

あーはこぶっくどこで申し込もうかな…

https://www.yamato-hd.co.jp/important/info_250501_1.html　2025/10/1～改定

https://news.toranoana.jp/notification/328391　2025/9～保管料

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■anond:20251110143149

そんなことは一切思わんけど、「役割を休みたい」ぐらいのことは普通だと思うよ

増田が見かけたやつも、実際はニュアンスが違うかもしれない

家族向けの家賃に加えて支出は最安でも8万くらい平気で増えるし、

自分の時間も大幅に減るし、一日中聞こえる全力の人間の泣き声って中々心に刺さるよ

児童手当は3歳まで月1.5万で、3歳以降は1万。行政からもらえる育児費用はそれぐらい

離婚したら月3-5万には増えるけど

実家頼れる環境も、健康な祖父母も当たり前にあるわけでもなし

ベビーシッターもアホみたいに高い。休む時はない。

自業自得だけどさ、少子化は当たり前だなとしか

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■

PS Portal リモートプレーヤーは、ソニーが2023年に発売したPS5ゲーム専用携帯機です。当初はリモートプレイ機能のみでしたが、2025年11月6日の大型アップデートにより、PlayStation Plus プレミアムのクラウドストリーミング機能が正式実装されました。

PS5本体が不要になるのか？

PS Portalのクラウドストリーミング機能により、特定の条件下ではPS5本体なしでゲームをプレイできるようになりました。ただし「完全にPS5不要」とは言い切れません。

クラウドストリーミング利用の前提条件

• PlayStation Plus プレミアム加入が必須（月額1,550円、年額13,900円）

• 対応タイトルのみ（約2,000〜2,800本以上対応）

• デジタル版（ダウンロード版）のみ（ディスク版は対象外）

• 安定した高速インターネット環境が必須

  - 最低5Mbps：接続確立に必要

  - 7Mbps以上：720p画質

  - 13Mbps以上：1080p画質

  - 推奨：15Mbps以上

PS Portalの二つのモード

PS Portalは実はハイブリッドデバイスで、二つの使い分けが可能です。

リモートプレイモード

• 自宅のPS5本体に接続

• サブスク不要（完全無料）

• すべてのPS5タイトル対応

• PS5本体が自宅で起動またはレストモード状態である必要あり

クラウドストリーミングモード

• ソニーのクラウドサーバーに接続

• PS Plus プレミアム必須

• 対応タイトルのみ

• PS5本体がオフでも利用可能

対応・非対応タイトル（主要作）

対応している主要タイトル

アクション・アドベンチャー系

• 『アストロボット』

• 『Ghost of Yōtei』

• 『Ghost of Tsushima』

• 『グランド・セフト・オートV』

• 『BIOHAZARD RE:4』

RPG系

• 『FINAL FANTASY VII REBIRTH』

• 『FINAL FANTASY VII REMAKE』

• 『ドラゴンクエストI＆II』

• 『ホグワーツ・レガシー』

シューティング・オンライン

• 『フォートナイト』

• 『ボーダーランズ4』

• 『Cyberpunk 2077』

• 『原神』（基本プレイ無料）

• 『崩壊スターレイル』（基本プレイ無料）

• 『鳴潮』（基本プレイ無料）

• 『ゼンレスゾーンゼロ』（基本プレイ無料）

その他の人気作

• 『God of War Ragnarök』

• 『The Last of Us Part II Remastered』

• 『Marvel's Spider-Man』

• 『Ratchet & Clank: Rift Apart』

• 『モンスターハンターワイルズ』

• 『Indiana Jones and the Great Circle』

非対応・動作不安定な主要タイトル

• 『機動戦士ガンダム バトルオペレーション2』

• 『The Witcher 3』

• 『Uncharted Collection』

• 『Dying Light 2』

• 『Far Cry 6』

• 『Control』

• 『Ishin（龍が如く 維新）』

• 『Valhalla』

HDMI等での外部出力について

PS PortalにはHDMI出力機能はなく、TV・モニター接続は公式には非対応です。背面のUSB Type-C端子は充電専用で、ビデオ出力には対応していません。

迂回手段（非公式・不安定）

• USB-C to HDMI アダプター：成功率15〜20%、ほぼ機能しない

• 無線キャスト/スクリーンミラーリング：成功率30〜40%、遅延大きくゲームプレイに不適

• キャプチャボード：最も高い成功率だがコスト大（数千〜数万円）

iPadでのPS Remote Playとの比較

### コントローラーを接続すればiPadでもPS Portalに近い体験が可能

iPadでPS5リモートプレイの設定

• DualSenseをiPadにBluetooth接続

• 「PS Remote Play」無料アプリをインストール

• PSNアカウントでサインイン

• PS5を検索・接続

PS Portalとipad+DualSenseの比較表

実務的な判断

iPadでいい人

• PS5本体が常に起動状態でOK

• 既にiPadとDualSenseを持ってる

• 画面サイズ重視

• 初期投資を節約したい

PS Portal推奨

• ハードウェア最適化による快適性重視

• PS5本体電源をオフにしたい

• セットアップの手間を削減したい

• ハンドヘルドとしての「即プレイ」感を重視

ランニングコスト比較

PS Portalのランニングコスト

初期投資（1年目）

• PS Portal本体：29,980円（税込）

• PlayStation Plus プレミアム 12ヶ月：13,900円（税込）

• 初年度合計：43,880円（月額換算：約3,656円）

2年目以降（毎年度）

• PlayStation Plus プレミアム 12ヶ月のみ：13,900円/年

iPadでのランニングコスト

既にiPadを所有している場合

• 追加費用：ほぼ0円

• DualSenseコントローラー：未所有なら約10,000〜12,000円（初回のみ）

• PS Remote Playアプリ：無料

PS5本体の電気代（リモートプレイ使用時）

• 待機時：PS5は常時起動またはレストモード必要

• 月額概算：200〜300円程度の追加電気代

年間コスト比較表

クラウドストリーミング対応プラットフォーム

現在対応しているデバイス

• PS Portal（最強対応、2025年11月6日に正式実装）

• スマートフォン（iOS/Android）：公式発表では対応予定だが、実装状況が不確定

非対応プラットフォーム

• Windows PC：リモートプレイのみ対応、クラウドストリーミング非対応

• Mac：リモートプレイのみ対応、クラウドストリーミング非対応

• Linux：公式非対応

結論

クラウドストリーミング機能が実際に使えるのは、現在のところPS Portalのみです。スマートフォンへのクラウドストリーミング対応は、ソニーの発表では「計画中」ですが、実装は遅れており、実用段階には達していません。

PS5の主要独占タイトル

完全PS5独占タイトル（PCなし）

2024年以降の新作

• 『アストロボット』（2024年9月）：PS5の看板タイトル、セールス150万本突破、2024年ゲームオブザイヤー受賞（5冠）、DualSenseのハプティックフィードバック活用

• 『Ghost of Yōtei』（2025年10月発売）：前作『Ghost of Tsushima』の続編、PS5独占で発売予定

初期〜中期タイトル

• 『Demon's Souls』（リメイク版）

• 『Returnal』

• 『Ratchet & Clank: Rift Apart』

• 『Astro's Playroom』（バンドル作）

• 『Destruction AllStars』（バトルカーゲーム）

PlayStation独占（PC版後発）

ソニー1st Party製

• 『The Last of Us Part II Remastered』

• 『ゴッド・オブ・ウォー ラグナロク』

• 『グランツーリスモ7』（レーシング）

• 『Ghostwire: Tokyo』

サードパーティ（期間限定独占）

• 『FINAL FANTASY XVI』

• 『FINAL FANTASY VII REBIRTH』

• 『Marvel's Spider-Man 2』（最速売上250万本）

• 『Stellar Blade』

• 『Rise of the Ronin』

次期独占予定（未発売）

• 『Marvel's Wolverine』（2026年予定、Insomniac Games）

• 『Intergalactic: The Heretic Prophet』

• 『Death Stranding 2: On the Beach』（2025年11月発売）

Steam移植トレンドと優位性の変化

### PS5の優位性は失われつつあります。徐々にSteam移植が進んでおり、ソニーは既に「Only on PlayStation」戦略を放棄したと言っていい段階です。

PC移植の歴史的推移

初期（2020年）：テスト段階

• Horizon Zero Dawn（2020）

• Days Gone（2021）

• 当時は「試験的」な展開と見なされた

加速期（2022-2023）：本格化

• God of War（2018年版）→ PC

• Spider-Man: Miles Morales

• Uncharted: Legacy of Thieves Collection

• Returnal

• Sackboy: A Big Adventure

本格化（2024-2025）：「Only on PlayStation」の死

• God of War Ragnarök（PS5独占2年後）→ PC

• Ghost of Tsushima（PS4独占後）→ PC

• The Last of Us Part II Remastered（2024年PS5リマスター数週間後）→ PC

• Death Stranding → PC

ソニーの経営層の戦略転換

ソニー経営層が明確に戦略転換を表明しました。PC版リリースはPlayStation Studios収益の大きな部分を占めるようになり、Horizon Forbidden WestやSpider-Man Remasteredが特に好調です。

PC移植の利益性は無視できず、ファーストパーティタイトルはかつてはPS本体を売るためのマーケティングツール（独占独占）だったものが、今後は「強いタイトル」をPS向けだけでなく、PCなどにも展開していくことがマージン（利益率）の大きな改善に繋がるという経営判断です。

PC移植の「タイムライン」パターン化

現在のソニー戦略は明確化しており、最新作ほどPC移植が早いという傾向があります。

傾向：最新作ほどPC移植が早い。これは「PC需要が急速に高まっている」ことを示唆しています。

完全独占が残っている例

なぜ、まだ独占のままか？

• Bloodborne（From Software製、技術的問題＋からみ）

• Demon's Souls（2020 PS5版リメイク）

• Gran Turismo 7（レーシング専用仕様の理由）

これらについても、ユーザーの要望は根強く、ソニー自体が「いずれPC化も検討中」と示唆しているとの報道があります。

Steamが優位になった理由

1. ゲーム購入の自由度：Steam版はPS Plus不要、完全な買い切り

2. MOD対応：PCはMODコミュニティ活動（PS5では不可）

3. 将来プレイ保証：PCゲームはサブスク廃止後も遊べるが、PS Plus Premiumサービス終了時の権利が不確定

4. 価格競争：Steamのセール戦略がPS Storeより厳しい

結論

「PS5の優位性が失われている」という分析は正確です。

実質的には：

• PS5独占タイトルの多くが、1〜4年以内にPCに移植される

• ソニーが利益重視に舵を切った

• 「Only on PlayStation」は過去のマーケティング戦略

ゲーム業界の評価も「The "Only on PlayStation" era is a relic」と宣言しており、Steamの優位性指摘はゲーム業界の現実を正しく捉えています。

ただし1点：PS Plus Premiumのクラウドストリーミング＋ゲームカタログは、まだPS Portalでしか体験できない利点として残っています。

Permalink | 記事への反応(2) | 09:43

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■ニューヨーク市内の経済格差は日本人とナイジェリア人以上の差！

すごい！

それだけアメリカの富が集まってるって話だけど集まりすぎぃ！

ニューヨーク市のフードスタンプに拠出する費用を2倍にしても資本家個人の市税は1％も負担が増えない！

加減考えろ馬鹿どもって感じだね！

Permalink | 記事への反応(2) | 22:03

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■独身税払いたくないなあ

そもそも子供は金と時間がかかるから作らないって決めてるのにそういう人間を子育て費用の財源にして搾取しないでほしい。

頭の悪い子持ちが「嫌なら子供産めば！」って喚いてるけど損するのが嫌っていうかそもそも子供は負担が大きいから要らないんだって。

欲しい人が自腹で責任持って育てればいいの。

年金とかも子持ちが多くもらえる制度にすればいいじゃん。

お互い違う価値観の中で計画的に生きてるのに負担と恩恵平等にされるから嫌な気持ちになっちゃってるよね。

Permalink | 記事への反応(0) | 14:50

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■anond:20251109064339

「デカい家具は処分して買い替える」ができるんだったら

自分でキャラバンでもレンタカーして引っ越しした方がいいよね

そもそも引っ越し業者の仕事を信用できない

高い金払って自分の荷物傷つけられないかハラハラしてるんだったら

その金はレンタカー代と家具の買い替え費用に充てた方が納得感ある

Permalink | 記事への反応(1) | 07:03

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■AI驚き屋ってなんでClaudeと無料サービス組み合わせてるの？

AWSとかのマネージドサービスでもっと出来るじゃん

DX推進で現場で作られた野良サービスの対応で殺意覚えなかった人達なの？

少しの費用で精度も運用も楽になるのに変に遠回りしてて頭が良いのか悪いのか分からない

あとセキュリティとか（以下略）

Permalink | 記事への反応(0) | 22:32

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■超有名ライターのヨッピーと強い繋がりがあるフローレンスが提携していたベビーライフが

特別養子縁組とか称して海外へ100人以上の子供を売り飛ばして行方不明、実質児童臓物の人身売買をしていたという事件を引き起こしていたのだから

近年話題になっている、トー横の若者が海外に言葉巧みに誘われて行方不明になる事件にNPO等の団体が関わっており、

団体を隠れ蓑にしてトー横で未成年をラオスやカンボジアに売り飛ばす様な事件が起きていても何らおかしくないと、改めて痛感しています。

ベビーライフは2009年に設立された一般社団法人で、主に「特別養子縁組」のあっせん事業を専門としていました。

特別養子縁組とは、経済的・健康的な事情などで育てられない親から、温かい家庭環境を提供できる養親へ子どもを託す制度です。

この団体は、予期せぬ妊娠に悩む産みの親を支援し、子どもたちの新たな人生を繋ぐ役割を担うはずのものでした。

ベビーライフは認定NPO法人フローレンスをはじめとする団体と提携し、

2016年には「日本こども縁組協会」を共同で設立するなど、業界内で一定の信頼を築いていました。

フローレンスの駒崎弘樹氏が会長を務め、厚生労働省での記者会見も行うなど、

公的なお墨付きのある「ちゃんとした団体」だったのです。

2012年から2018年度にかけて、ベビーライフは約300件の養子縁組をあっせんしました。

そのうち半数以上、実に174人以上の子どもたちの養親が外国籍(主にカナダ106人、米国68人)だったことが、

読売新聞などの取材で明らかになっています。

厚生労働省は養子縁組の原則を「国内優先」と定めていますが、

ベビーライフは国際あっせんを積極的に進め、2013～2015年度だけで海外養親から約2億円超の費用を受け取っていました。

1件あたり平均300万円近くと、国内あっせんの約100万円を上回る高額です。

これらの資金の使途は不透明で、巨額の斡旋手数料が指摘されています。

そして2020年7月、ベビーライフは突然事業を停止し、解散を宣言。

代表の篠塚康智氏をはじめとする関係者たちは、連絡を絶ち、行方をくらませました。

重要な個人情報、産みの親の同意書や子どもの記録は東京都に引き継がれず、

クラウドサーバーの契約終了を理由にデータが消去されてしまいました。

海外に渡った子どもたちの安否は、2025年現在も確認できていません。

少なくとも174人以上が消息不明で、実質的な人身売買や臓器売買の疑いが浮上しています。

誰も責任を取らず、十分なフォローを怠ったままです。

このような「雲隠れ」は、事件発覚前の意図的な逃亡を思わせます。

先にも書いた様に、ベビーライフは厚生省や大手マスコミ、そしてヨッピーさんのような世間に大きな発信力を持つ超人気ライターから、

「海外で(子どもたちは)幸せに暮らしているかもしれないから、別にいいじゃないですか～」というような擁護の声が上がり、お墨付きを与える様な「ちゃんとした団体」でした。

フローレンスとの提携もその信頼を後押しした要因です。

しかし、そんな「ちゃんとした団体」が、

特別養子縁組を称して100人以上の子どもを海外へ送り、

行方不明に追い込み、実質的な児童人身売買に手を染めていたのです。

事件発覚前に団体を潰して逃亡した手口は、今後、何が起きても不思議ではないという疑念を残します。

こうした問題はNPO界隈に根深い。

例えば、歌舞伎町（トー横）周辺で、

若い女性や未成年女子、地方の家出少女を呼び寄せるような大手女性支援団体が存在した事例があります。

同様にトー横周辺でも熱心に活動していた大手支援団体は、団体の代表が元反社会的勢力の人物であり、

小泉進次郎氏をはじめとする超大物政治家との強い繋がりがあったと報じられています。

彼らも国や都、そして彼らを支援する大手マスコミや左翼団体等の「ちゃんとした人達」から

「ちゃんとした団体」のお墨付きを与えられていましたが、団体の理事が利用者にコカインを投与する痛ましい事件が発生してしまいました。

また別の件では、NPO代表(元反社、服役経験あり)が元利用者と違法薬物を用いた性行為に及んだ事件も発生しました。

これらは、支援を装った弱者搾取の典型例と言えるでしょう。

ホームレス支援の分野でも同様です。

元反社や現在も反社に近い人物が、NPOを隠れ蓑に支援ビジネスを展開しているのは周知の事実です。

ドラマ『相棒』でも、このようなテーマが取り上げられ、社会の闇として描かれました。

NPO法の趣旨は尊いものですが、監督の甘さから悪用されるケースが後を絶ちません。

今後もベビーライフのような団体が、NPOを隠れ蓑に若者を海外へ売り飛ばす事態が発生する可能性は決して否定出来ません。

寧ろトー横の様な有象無象が蠢く界隈において「ちゃんとした団体」の人間が信頼されるのは周知の事実であり、その信頼を悪用する事は容易に想像出来ます。

そして、ヨッピーさんのような発信力があり、公的な立場も持つ超大物が、

「海外に行っても幸せに暮らしているかもしれないんだから、別にいいじゃないですか～」

と擁護する光景が再び繰り返される可能性は否定できません。

そうなると、どんなに疑惑の目があっても、世論は疑惑を向ける方を「悪」として叩く事になるでしょう。ベビーライフの様に。

自分達一般市民は、こうした問題に目を向け、欺瞞に騙される事無く、NPOの透明性を高め、子どもたちの安全を第一に守る仕組みを求めていく事が重要なのだろう。

Permalink | 記事への反応(8) | 21:55

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■住宅ローンを組んでみたい人生だった

都内の実家を相続した。築30年、駅徒歩12分、土地はそこそこ広い。

ありがたい話のはずなのに、どうしてだろう。

住宅ローンを組めなかったことが、妙に心に引っかかっている。

ローンを組まなくても金融資産から払える金額のリフォームの見積もりを前に。

そう、私は“審査を受ける権利”すら持っていないのだ。

あの、SNSでよく見る「仮審査通った！」「本審査ドキドキ」みたいなヒリヒリ感。

人生の試練のような、通過儀礼のようなあの感情を、私は味わうことができない。

住宅ローン減税の「合法的な脱税感」も然りだ。

みんな「税金戻ってきた！」と喜んでいるけれど、私はその“減税ゲーム”の参加資格すらない。

現金払いでは国からのご褒美もなく、ただ淡々とリフォーム費用が口座から引き落とされていくだけだ。

そして団信。

住宅ローンを組むと、万が一のときにローンが消える。

残された家族に家が残る、という安心感。

それすら私は持てない。

現金で払ってしまった以上、死んでもローンは消えない。

そもそもローンがないのだから。

何よりも、住宅ローンを組むという行為には「一人前になった感覚」がある。

銀行に認められ、何千万円の借金を託されるということは、

社会から「お前はちゃんと働いて、返せる人間だ」と信用された証なのだ。

その“信認”を得られないまま、私はただ親の土地に棲みつく人間である。

そして最後に、レバレッジ。

住宅ローンは、言ってみれば最大の「国公認の借金レバレッジ投資」だ。

インフレが進めば実質負債は減価し、固定金利ならむしろ得をする。

世の中が住宅バブルだと騒いでいる間、私は「フルローンで買っときゃ勝ちだったのに」と

誰よりも冷静に、そして誰よりも羨ましく見ていた。

結局のところ、

「家を持つ」よりも「家を買う」ことにこそ、

この国の成熟した消費者が感じる一種の“人生イベント”があるのだと思う。

私はその通過儀礼を経ずして家を得てしまった。

ありがたいはずの相続は、

どこか「ショートカットしてしまったRPG」のような虚しさを残している。

希望があれば以下の調整も可能です：

文体を「ユーモラス」or「哀愁漂う静かな文体」に寄せる

タイトル候補をいくつか出す（例：「ローンを組めなかった男」「審査のない人生」など）

最後に「住宅ローン組んでみたかった」的なオチをつける

どんな方向に仕上げたいですか？

Permalink | 記事への反応(1) | 22:30

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■なぜ美容整形界隈の女性は「努力」と言いたがるのか

自身の特定の成果について「努力した」という言葉はあまり使われず、因果がより明確な自らの工程に関する語彙になりやすい。

ホワイトカラーの人は「勉強」が多い。運動等をする人は「練習」「トレーニング」「稽古」「レッスン」、技能職は「修行」あたりだろうか。

時間をかけた成果物に対しては複雑な工程を圧縮して単に「頑張った」のように言われることが多いと思う。

ではなぜ美容整形界隈の女性は「努力した」と言いたがるのか？おそらく理由は大きく分けて2つある。

1つは整形の自力性のなさをぼかすためだ。能動的な活動ではなく金銭を支払いサービスを受けただけなので、普通の人々のように自身が行った工程を表す語彙が存在しない。

また、費用を稼ぐ方法自体はおおよそ自力だが、多くの整形依存の女性には収入源に関しても同様に誤魔化さなければならない強い動機がある。

もう1つは「努力」という言葉が徳と結びついており、自らの道徳性を主張するのに都合がいいからだ。

努力と道徳の結びつきは明白で、文科省の学習指導要領解説の道徳編の指導内容において"希望と勇気，努力と強い意志"と書かれている。

稼得の手段が後ろめたい人間が多いからこそ徳をアピールする機会を逃さないという側面もあるだろう。

女性は一般に自らが道徳的であるという立場を手放したがらない傾向にあることは広く知られるようになったが、ここでもその性質が反映されていると言える。

Permalink | 記事への反応(0) | 03:29

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■anond:20251106195607

逃げ出す云々以外にも、持家になったら自由に壁に穴とか開けられるじゃんって思ってたけど、いざ持って見ると、賃貸なら最悪ちょっと現状回復費用払って出てけば良いけど、自分の家だと失敗したら何十年も穴開きっぱなしなんだよなって気がついて、逆に何もできなくなっちゃった

Permalink | 記事への反応(0) | 21:04

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■anond:20251106152606

駅にも階段の脇に車椅子用エスカレータついてるだろ？

エレベータ後付けするより費用的にもスペース的にもお手軽なんだよ

みたことないくらい田舎者なのか、ただ煽るためだけにヘンテコなこと書いてるのか

Permalink | 記事への反応(0) | 19:06

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■anond:20251106152408

エスカレーターついてる家なんてあんのか

費用にしても場所にしてもエレベーターの方が圧倒的に良い気がするが

Permalink | 記事への反応(2) | 15:26

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■anond:20251106111419

統一化された帳票フレームワークをOSS化することには、非常に大きな価値があります。

1. 💰 開発コストとライセンス費用の削減

初期導入コストの削減: 企業は高価な商用帳票ツールのライセンス費用を支払う必要がなくなります。特に中小企業やスタートアップにとって、これは大きなメリットです。

ベンダーロックインの回避: 特定の商用製品に依存することがなくなり、将来的な仕様変更やサポート終了のリスクを避けられます。自由にコードを修正・改善できるため、自社のニーズに完全に合致させることが可能です。

2. 🤝 標準化と知見の共有（エコシステムの構築）

日本の商習慣への最適化: OSS化することで、多くの開発者が日本の複雑な商習慣（消費税計算、源泉徴収、独特なレイアウトなど）に対応するためのコードやノウハウを持ち寄り、フレームワークを改善できます。これにより、最も実用的な「デファクトスタンダード」に近い帳票作成基盤が生まれる可能性があります。

開発速度の向上 共通のフレームワークが浸透すれば、プロジェクトが変わっても同じ仕組みで帳票を開発・保守できるため、新規開発の立ち上げ速度が向上し、開発者間での技術の習得コストが下がります。

3. 🛡️ 品質向上と持続可能性

透明性と信頼性の向上: ソースコードが公開されるため、帳票のロジック（特に金額計算や税務処理）の透明性が確保され、信頼性が高まります。

多様な環境への対応: 商用製品がサポートしないような最新の技術スタックやニッチなOSにも、コミュニティの貢献によって迅速に対応できるようになります。

コミュニティによる継続的な改善: 一つのベンダーに依存せず、世界中・日本中の開発者がバグ修正や機能追加を行うため、品質が維持・向上し、プロジェクトの持続可能性が高まります。

まとめ

OSS化は、単なる「無料化」ではなく、日本のビジネスにとって不可欠な「帳票作成」という共通課題に対する知恵とリソースの「共同投資」であり、社会全体での開発効率向上に寄与するという点で、非常に価値があります。

Permalink | 記事への反応(1) | 11:22

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■誹謗中傷ビジネスに示談金ビジネスを組み合わせたモデル

「誹謗中傷ビジネスに示談金ビジネスを組み合わせたモデル」とは、訴訟による判決を待つのではなく、匿名投稿者の特定後、裁判外で示談交渉を行い、早期に金銭（示談金）を得るという手法です。

このモデルの収益性は、単に裁判で勝訴して得られる「賠償額」よりも高くなる可能性がある一方で、確実性やコスト面でのリスクも存在します。

示談金ビジネスの収益性の特徴項目

1. 収益が増加する要因（高収益の可能性）

示談金は、法的な慰謝料の相場に拘束されないため、以下の要因で収益性が高くなる可能性があります。

早期解決へのインセンティブ:

加害者側は、訴訟による時間、費用、精神的負担、そして家族や勤務先に知られるリスクを避けるため、相場以上の示談金を支払ってでも早期に解決したいと考えることが多いです。

費用の転嫁:

投稿者の特定にかかった弁護士費用や裁判費用（数十万円から数百万円）を示談金に上乗せして請求することが交渉の材料になりえます。

水増し請求のリスク:

裁判所を通さないため、不当に高額な示談金を要求するという行為が問題視されることがあり、これが「ビジネス」として成立してしまう側面があります。

2. 収益が減少する要因（リスク）加害者の資力不足:

示談金を請求しても、加害者に支払い能力がなければ、合意に至らなかったり、回収が困難になったりするリスクがあります。

交渉決裂のリスク:

加害者が示談に応じず、裁判を選択した場合、被害者側は改めて訴訟を起こす必要があり、時間と費用がかさむことになります。

弁護士費用の負担:

匿名投稿者を特定するための費用（発信者情報開示請求）は、示談が成立しなかった場合、被害者側の持ち出しになるリスクがあります。

まとめ

「誹謗中傷＋示談金ビジネス」モデルは、被害者側が有利な交渉材料（訴訟リスク、社会的制裁リスク）を背景に、裁判所の相場を超える金額を比較的早期に得られる可能性があるため、収益性が高いと見なされています。しかし、これは意図的に炎上を誘発し、法制度を金銭目的で利用するという点で、極めて倫理的な問題があり、社会的な批判や、将来的な法規制の対象となる可能性も指摘されています。

anond:20251106031858

Permalink | 記事への反応(0) | 04:09

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■ネットでうざ絡みしてレスバ。誹謗中傷で賠償金を得るビジネスモデル

「炎上を誘発し、誹謗中傷で訴訟を起こして賠償金を得る」というビジネスモデルは、「誹謗中傷ビジネス」と呼ばれ、倫理的な問題や法的なリスクが指摘されています。

このビジネスモデルにおける収益（賠償金）についてですが、一般的にネット上の誹謗中傷で請求できる損害賠償額の相場は、被害の内容や裁判所の判断によって大きく異なります。

損害賠償額の一般的な相場（慰謝料）

この金額は慰謝料の相場であり、裁判例によって幅があり、あくまで目安です。

収益に影響するその他の要素

弁護士費用・裁判費用: 匿名投稿者を特定するための「発信者情報開示請求」や、その後の「損害賠償請求」には、数十万円から数百万円の弁護士費用や裁判費用がかかります。賠償額からこれらの費用を差し引いた金額が、実質的な「収益」となりますが、特定にかかった費用の一部は、相手方に請求できる場合があります。

悪質性・継続性:

誹謗中傷の内容が非常に悪質である、長期間にわたって繰り返された、社会的影響力が大きい場所で拡散されたなどの事情がある場合、賠償額が増額される可能性があります。

経済的損害:

事業者が被害者の場合、誹謗中傷によって実際に売上が減少したなどの経済的損失（逸失利益など）が証明できれば、慰謝料とは別に損害賠償として請求できる可能性があります。ただし、ネット上の書き込みと売上減少の因果関係を立証するのは難しいとされています。

「誹謗中傷ビジネス」の法的・倫理的な側面

このようなビジネスモデルは、以下のような点で法的・倫理的な問題が指摘されています。

裁判費用の回収リスク:

賠償額が弁護士費用などのコストを下回る場合、赤字になるリスクがあります。

訴訟手続きの長期化・複雑化:

匿名投稿者を特定するまでに時間と手間がかかる場合が多いです。

モラルの問題: 意図的に炎上を誘発し、他者の過ちに乗じて金銭を得る行為は、社会的な批判を浴びやすく、問題視されています。

もし、あなたが誹謗中傷の被害に遭われている場合は、法的な手段も含めて弁護士などの専門家に相談されることをお勧めします。

Permalink | 記事への反応(1) | 03:18

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■anond:20251106001651

その仕事の仕方で3人育てたは嘘松

3人分の費用稼いだってんならわかるが

Permalink | 記事への反応(0) | 00:23

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■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

---

### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

---

---

### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

---

## 3. 期間別比較（30日単位）

---

## 4. メリット・デメリットまとめ

---

## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

---

## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

---

## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

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> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 90日分（1〜30日）

■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

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### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

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### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

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## 3. 期間別比較（30日単位）

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## 4. メリット・デメリットまとめ

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## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

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## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

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## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

---

> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

Permalink | 記事への反応(0) | 21:23

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■BMI19 → 22 健康増量プラン 　365日版

# BMI19 → 22 健康増量 **365日完全版**

レイクタウンMORI/KAZE 全店舗活用・栄養バランス完璧**

目標**：1日 **3,000kcal / タンパク質 135g / 野菜・果物 450g**

予算**：月9万円（1日3,000円）以内 → **残18万円/月で留学資金貯蓄**

栄養方針**

• 高タンパク質：肉・魚・卵・豆・乳製品を**1日3回**
• 野菜・果物：**450g以上**（スムージー/ジュース活用）
• 炭水化物：**玄米・GFパン・さつまいも**中心
• 脂質：**ナッツ・オリーブオイル・魚油**
• 間食：**プロテインバー・ヨーグルト・ナッツ・フルーツ**

ルール**

• MORI/KAZE **両方毎日活用**
• 麺類：**年3回以下**（Day 90, 180, 270）
• サンドイッチ：**月1回以下**（Day 30, 60, 90…）
• **グルテンフリー率 90%以上**

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## 365日ローテーション（12ヶ月×30日パターン）

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## 365日メニュー（30日パターンを12回回転）

> **※ 各月で「メイン食材」を変えつつ、30日表をそのまま適用**

> 例：1月「肉中心」→ 鶏五味・焼肉平城苑・牛たん利久を多めに

> 例：2月「魚中心」→ ABURI百貫・すし屋田ざわ・海鮮丼を多めに

> **※ Day 90, 180, 270：麺類解禁**

> → **蕎麦きり みよた**（KAZE）「GFそば＋天ぷら野菜」

> **※ Day 30, 60, 90…：サンドイッチ解禁**

> → **クア・アイナ**（MORI）「GFバーガー＋アボカド」

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## 365日合計（1年）

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## 体重増加予測（187.6cm / 66.0kg → BMI22）

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## 今日から実行（Day 1）

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## 最終ゴール（2026年11月5日）

Permalink | 記事への反応(2) | 19:55

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■栄養バランス重視、肉・魚・野菜・果物をまんべんなく摂れる30日分の食事プラン

Day 1

朝: Sylvanian Kitchen (KAZE) – グルテンフリーパン＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2750 kcal / 132 g

費用: ¥4,350

Day 2

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋ハム）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 海老天丼＋味噌汁＋野菜小鉢

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ＋ごはん少なめ

カロリー/タンパク質: 2805 kcal / 122 g

費用: ¥4,550

Day 3

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカドエッグ＋フルーツ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: サーティワンアイスクリーム (MORI) – フルーツアイス＋ナッツ

夜: 牛角焼肉食堂 (MORI) – 赤身肉＋野菜盛り＋ライス少量

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,500

Day 4

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: いきなり！ステーキ (MORI) – 赤身ステーキ＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 139 g

費用: ¥4,850

Day 5

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋野菜

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,250

Day 6

朝: スターバックスコーヒー (KAZE) – グルテンフリーマフィン＋卵＋ラテ

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 115 g

費用: ¥4,600

Day 7

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: 韓美膳 (KAZE) – 豚肉＋野菜炒め＋ごはん少なめ

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 130 g

費用: ¥4,700

Day 8

朝: パルメナーラ (MORI) – グルテンフリーブレッド＋チーズエッグ＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 134 g

費用: ¥4,500

Day 9

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋チーズ）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2820 kcal / 136 g

費用: ¥4,650

Day 10

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,750

Day 11

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,450

Day 12

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 120 g

費用: ¥4,600

Day 13

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: 韓美膳 (KAZE) – 豚肉＋野菜炒め＋ごはん少なめ

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 130 g

費用: ¥4,700

Day 14

朝: パルメナーラ (MORI) – グルテンフリーブレッド＋チーズエッグ＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 134 g

費用: ¥4,500

Day 15

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋チーズ）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2820 kcal / 136 g

費用: ¥4,650

Day 16

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,750

Day 17

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,450

Day 18

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 120 g

費用: ¥4,600

Day 19

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: 韓美膳 (KAZE) – 豚肉＋野菜炒め＋ごはん少なめ

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 130 g

費用: ¥4,700

Day 20

朝: パルメナーラ (MORI) – グルテンフリーブレッド＋チーズエッグ＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 134 g

費用: ¥4,500

Day 21

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋チーズ）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2820 kcal / 136 g

費用: ¥4,650

Day 22

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,750

Day 23

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,450

Day 24

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 120 g

費用: ¥4,600

Day 25

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: 韓美膳 (KAZE) – 豚肉＋野菜炒め＋ごはん少なめ

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 130 g

費用: ¥4,700

Day 26

朝: パルメナーラ (MORI) – グルテンフリーブレッド＋チーズエッグ＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 134 g

費用: ¥4,500

Day 27

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋チーズ）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2820 kcal / 136 g

費用: ¥4,650

Day 28

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,750

Day 29

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,450

Day 30

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 120 g

費用: ¥4,600

Permalink | 記事への反応(1) | 19:27

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■　BMI19 → 22 健康増量プラン

# BMI19 → 22 健康増量プラン　Grock

目標**：1日 **3,000kcal / タンパク質 135g / 野菜・果物 450g**

予算**：月9万円（1日3,000円）以内 → **残18万円/月で留学資金貯蓄**

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## ルール

• **MORI / KAZE 両方まんべんなく活用**
• **麺類**：月1回以下
• **サンドイッチ**：週1回以下
• **グルテンフリー優先**（GFパン・米・芋中心）

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## 30日ローテーション（見やすい表）

> **※ Day11〜30は同パターンで店舗・メニューをローテーション**

> （魚メイン・野菜メイン・肉メイン・GF優先でバランス）

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## 30日合計（1ヶ月）

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## 365日プラン（30日×12回転）

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## 体重増加予測（187.6cm / 66.0kg → BMI22）

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## 今日から実行（Day 1）