「江戸前」を含む日記

■死ぬまでに食べるべき料理1001

1.マルゲリータ・ピッツァ（イタリア・ナポリ）

2.ブイヤベース（フランス・マルセイユ）

3.北京ダック（中国・北京）

4.佛跳牆（中国・広東）

5.イスケンデル・ケバブ（トルコ）

6.ハイデラバード・ビリヤニ（インド）

7.モレ・ポブラーノ（メキシコ）

8.バレンシア・パエリア（スペイン）

9.テキサス・ブリスケット（アメリカ）

10.フォー・ボー（ベトナム）

11.江戸前握り寿司（日本）

12.シュニッツェル（オーストリア）

13.ローストビーフとヨークシャー・プディング（イギリス）

14.フィッシュ・アンド・チップス（イギリス）

15.鴨のコンフィ（フランス）

16.エスカルゴ・ド・ブルゴーニュ（フランス）

17.フォアグラのポワレ（フランス）

18.ラザニア・アラ・ボロネーゼ（イタリア）

19.リゾット・アッラ・ミラネーゼ（イタリア）

20.ジェラート（イタリア）

21.ガスチョ（スペイン）

22.ハモン・イベリコ・デ・ベジョータ（スペイン）

23.チュロスとホットチョコレート（スペイン）

24.ムール・フリット（ベルギー）

25.ザワークラウトとソーセージ（ドイツ）

26.アイスバイン（ドイツ）

27.チーズ・フォンデュ（スイス）

28.ミートボールとリンゴンベリー（スウェーデン）

29.ボルシチ（ウクライナ/ロシア）

30.ビーフストロガノフ（ロシア）

31.ピロシキ（ロシア）

32.ビゴス（ポーランド）

33.グヤーシュ（ハンガリー）

34.ムサカ（ギリシャ）

35.フムス（レバノン/中東）

36.ファラフェル（エジプト/中東）

37.シャクシュカ（チュニジア/イスラエル）

38.クスクス（モロッコ）

39.タジン料理（モロッコ）

40.ペペ・ス（ナイジェリア）

41.インジェラとワット（エチオピア）

42.バターチキンカレー（インド）

43.ドーサ（南インド）

44.モモ（ネパール/チベット）

45.スリランカ・フィッシュカレー（スリランカ）

46.パッタイ（タイ）

47.トムヤムクン（タイ）

48.マッサマンカレー（タイ）

49.ビーフ・ルンダン（インドネシア/マレーシア）

50.サテ（インドネシア）

51.ナシ・ルマ（マレーシア）

52.チキン・ライス（シンガポール）

53.ラクサ（シンガポール）

54.アドボ（フィリピン）

55.石焼きビビンバ（韓国）

56.サムギョプサル（韓国）

57.冷麺（北朝鮮/韓国）

58.小籠包（台湾/中国）

59.牛肉麺（台湾）

60.点心各種（香港）

61.懐石料理（日本）

62.鰻の蒲焼（日本）

63.ジンギスカン（日本・北海道）

64.本場テキサス・チリ（アメリカ）

65.ジャンバラヤ（アメリカ・ルイジアナ）

66.ガンボ（アメリカ・ルイジアナ）

67.クラムチャウダー（アメリカ・ニューイングランド）

68.ルーベン・サンドイッチ（アメリカ）

69.プティン（カナダ）

70.タコス・アル・パストール（メキシコ）

71.セビーチェ（ペルー）

72.ロモ・サルタード（ペルー）

73.シュラスコ（ブラジル）

74.フェイジョアーダ（ブラジル）

75.アサード（アルゼンチン）

76.エンパナーダ（チリ/アルゼンチン）

77.ミートパイ（オーストラリア）

78.パブロバ（ニュージーランド/オーストラリア）

79.ハギス（スコットランド）

80.アイリッシュ・シチュー（アイルランド）

81.バカラオ・ア・ブラス（ポルトガル）

82.フレンチ・オニオンスープ（フランス）

83.ココヴァン（フランス）

84.カスレ（フランス）

85.タルタルステーキ（フランス）

86.スパゲッティ・アラ・カルボナーラ（イタリア）

87.オッソ・ブーコ（イタリア）

88.ニョッキ・ディ・パターテ（イタリア）

89.ポレンタ（イタリア）

90.ドネル・ケバブ（トルコ）

91.バクラヴァ（トルコ/中東）

92.キョフテ（トルコ）

93.サムサ（中央アジア）

94.プロフ（ウズベキスタン）

95.魯肉飯（台湾）

96.大腸包小腸（台湾）

97.臭豆腐（中国/台湾）

98.担々麺（中国・四川）

99.麻婆豆腐（中国・四川）

100.回鍋肉（中国・四川）

101. 棒々鶏（中国・四川）

102. 水煮魚（中国・四川）

103. 酔っ払い蟹（中国・上海）

104. 上海小龍包（中国・上海）

105. 東坡肉（中国・杭州）

106. 獅子頭（中国・揚州）

107. 乞食鶏（中国・杭州）

108. 避風塘炒蟹（香港・スパイシークラブ）

109. 煲仔飯（香港・土鍋ご飯）

110. チャーシュー（香港・蜜汁叉焼）

111. エッグタルト（マカオ/香港）

112. アフリカンチキン（マカオ）

113. 蚵仔煎（台湾・牡蠣オムレツ）

114. 鶏肉飯（台湾・嘉義）

115. タピオカミルクティー（台湾・台中）

116. サムゲタン（韓国）

117. タッカンマリ（韓国）

118. カンジャンケジャン（韓国）

119. プデチゲ（韓国）

120. ヤンニョムチキン（韓国）

121. キンパ（韓国）

122. トッポギ（韓国）

123. ソルロンタン（韓国）

124. ユッケ（韓国）

125. チュコプセ（韓国）

126. ソンパ（北朝鮮・開城）

127. 魚介濃厚つけ麺（日本・東京）

128. 信州そば（日本・長野）

129. 讃岐うどん（日本・香川）

130. 稲庭うどん（日本・秋田）

131. 出雲そば（日本・島根）

132. 瓦そば（日本・山口）

133. ほうとう（日本・山梨）

134. きりたんぽ（日本・秋田）

135. 石狩鍋（日本・北海道）

136. もつ鍋（日本・福岡）

137. 水炊き（日本・福岡）

138. 呼子のイカの活造り（日本・佐賀）

139. 鰹の叩き（日本・高知）

140. 鯛めし（日本・愛媛）

141. 宇和島鯛めし（日本・愛媛）

142. 深川飯（日本・東京）

143. 柳川鍋（日本・東京）

144. しっぽく料理（日本・長崎）

145. ラフテー（日本・沖縄）

146. ゴーヤチャンプルー（日本・沖縄）

147. ソーキそば（日本・沖縄）

148. チキン南蛮（日本・宮崎）

149. 冷や汁（日本・宮崎）

150. 鶏飯（日本・鹿児島）

151. さつま揚げ（日本・鹿児島）

152. 明石焼き（日本・兵庫）

153. 神戸ビーフステーキ（日本・兵庫）

154. 近江牛のすき焼き（日本・滋賀）

155. 鮒寿司（日本・滋賀）

156. 柿の葉寿司（日本・奈良）

157. 茶粥（日本・奈良/和歌山）

158. クエ鍋（日本・和歌山）

159. 飛騨牛の朴葉味噌焼き（日本・岐阜）

160. ひつまぶし（日本・愛知）

161. 味噌煮込みうどん（日本・愛知）

162. 手羽先の唐揚げ（日本・愛知）

163. あんかけスパゲッティ（日本・愛知）

164. 浜松餃子（日本・静岡）

165. 宇都宮餃子（日本・栃木）

166. 喜多方ラーメン（日本・福島）

167. 札幌味噌ラーメン（日本・北海道）

168. 旭川醤油ラーメン（日本・北海道）

169. 函館塩ラーメン（日本・北海道）

170. 博多豚骨ラーメン（日本・福岡）

171. 熊本マー油ラーメン（日本・熊本）

172. 徳島ラーメン（日本・徳島）

173. 尾道ラーメン（日本・広島）

174. 富山ブラックラーメン（日本・富山）

175. 燕三条背脂ラーメン（日本・新潟）

176. 勝浦タンタンメン（日本・千葉）

177. 広島風お好み焼き（日本・広島）

178. 串カツ（日本・大阪）

179. たこ焼き（日本・大阪）

180. どて焼き（日本・大阪）

181. 湯豆腐（日本・京都）

182. 鱧の落とし（日本・京都）

183. 千枚漬け（日本・京都）

184. 万願寺とうがらしの焼き物（日本・京都）

185. おばんざい盛り合わせ（日本・京都）

186. 鯖寿司（日本・京都）

187. かぶら寿司（日本・石川）

188. 治部煮（日本・石川）

189. へぎそば（日本・新潟）

190. 笹寿司（日本・新潟/長野）

191. いなごの佃煮（日本・内陸部）

192. 馬刺し（日本・熊本/長野）

193. 牛タン焼き（日本・宮城）

194. ずんだ餅（日本・宮城）

195. わんこそば（日本・岩手）

196. 盛岡冷麺（日本・岩手）

197. 盛岡じゃじゃ麺（日本・岩手）

198. せんべい汁（日本・青森）

199. 大間のマグロ（日本・青森）

200. いちご煮（日本・青森）

201. ジンジャー・チキン（セーシェル）

202. バニーチャウ（南アフリカ）

203. ボボティー（南アフリカ）

204. ビルトン（南アフリカ）

205. ニャマ・チョマ（ケニア/タンザニア）

206. ウガリ（東アフリカ全域）

207. ジョロフライス（ナイジェリア/ガーナ）

208. エグシ・スープ（ナイジェリア）

209. カチュンバリ（東アフリカ）

210. ンドール（カメルーン）

211. ヤッサ・チキン（セネガル）

212. チェブジェン（セネガル）

213. マフェ（西アフリカ）

214. コシャリ（エジプト）

215. モロヘイヤ・スープ（エジプト）

216. ターメイヤ（エジプト）

217. マンサフ（ヨルダン）

218. マクルーバ（パレスチナ/レバノン）

219. タブーレ（レバノン）

220. ババ・ガヌーシュ（レバノン）

221. カブサ（サウジアラビア）

222. ハリース（アラブ首長国連邦）

223. チェロウ・ケバブ（イラン）

224. フェセンジャン（イラン）

225. ゴルメ・サブズィ（イラン）

226. シャシリク（中央アジア/ロシア）

227. ラグマン（中央アジア）

228. ショルパ（中央アジア）

229. マンティ（トルコ/中央アジア）

230. ベシュパルマク（カザフスタン）

231. タルタル・ステーキ（フランス）

232. ポトフ（フランス）

233. ラタトゥイユ（フランス）

234. ソロモン・グンディ（ジャマイカ）

235. ジャーク・チキン（ジャマイカ）

236. アッキー・アンド_ソルトフィッシュ（ジャマイカ）

237. ロティ（トリニダード・トバゴ）

238. コンパ（ハイチ）

239. ポロ・ア・ラ・ブラサ（ペルー）

240. アンティクーチョ（ペルー）

241. クイ・チャクト（ペルー/エクアドル）

242. カウカウ（ペルー）

243. アヒ・デ・ガジーナ（ペルー）

244. パパ・アラ・ワンカイナ（ペルー）

245. バンデイラ・パイサ（コロンビア）

246. アレパ（コロンビア/ベネズエラ）

247. サンコーチョ（コロンビア/パナマ）

248. パベヨン・クリオージョ（ベネズエラ）

249. セビーチェ・デ・カマロン（エクアドル）

250. フリターダ（エクアドル）

251. チュラスコ（ウルグア

Permalink | 記事への反応(2) | 12:34

ツイートシェア

■寿司屋で通ぶってサーモン頼まない奴ｗｗｗ

イクラとかウニとか明らかに江戸前で流通してなかったネタを喜んでて草

Permalink | 記事への反応(0) | 19:10

ツイートシェア

■anond:20260414222223

高市早苗：

奈良の統一教会の事務員が事務的にはがきをおくってくるレベル。

野田佳彦：

「佳勝会」は、世界平和統一家庭連合（旧統一教会）が野田氏のために主催・開催した団体です。

佳勝会は統一教会の幹部が含まれており統一教会が組織的に応援していたことが確認されています。

野田氏は、この会が教会の関連団体であるもののあくまで地元の支援者が集まった会であると説明しています。

船橋で「一番の高級料亭」として知られ、政治家や地元の名士が利用するのは、かつての海老川周辺の老舗や、現在も残る数少ない割烹（例えば「稲荷屋」など）が挙げられます。佳勝会はこれらの料亭で開催されました。

船橋の格式高い料亭で出される「最高級の和食膳」をイメージして再現してみましょう。

【再現：船橋の老舗料亭による佳勝会の特別会席】

先付: 船橋産小松菜のお浸し 蛤のジュレ添え

向付（刺身）: 三番瀬の鱸（スズキ）洗い、本鮪の大トロ、アオリイカ

煮物椀: ぐじ（甘鯛）の若狭焼き 葛仕立て

焼物: 黒毛和牛の石焼き または 鮑（あわび）の磯焼き

揚物: 江戸前穴子の天婦羅 季節の野菜を添えて

食事: 鯛めし または 赤出汁と香の物

甘味: 季節の果物（千葉県産の梨など）と自家製水羊羹

まとめ

「佳勝会」はあくまで地元の政治後援会です。そこに教団幹部が参加していたため政治的問題となりましたが、佳勝会で反日の儀式が行われたわけではありません。

野田氏はこれからは統一教会との関係を断つことを明言しており、過去の接点についても説明責任を果たす姿勢を示しています。また、船橋の料亭は全て潰れてしまいました。

Permalink | 記事への反応(3) | 22:32

ツイートシェア

■anond:20260413094537

ギブアントデイク

江戸前の大工は「でえく」と言ったもんだ

Permalink | 記事への反応(0) | 09:47

ツイートシェア

■青年漫画見ると、中年も楽しそうじゃん

漫画ゴラクとか読んでると、『酒の細道』とか、『江戸前の旬』とか、『なにわ金融道』とかで、30代〜５０代でも、普通に楽しんでる。

少年漫画とは違うキラキラってか。普通に人生エンジョイしてる。

なんか、少年漫画のキラキラ青春とか一切なかったアラフォーの独身だけど。

世間から乖離してるが。

漫画ゴラクを参考に人生楽しめばいいんじゃないかと思えてきた。

バチェラーとか、今流行りの恋愛病院とかで、仕上がった中年男性を見過ぎたけど。

ソコソコ楽しいってか、少年漫画で言えば、『俺はキャプテン』くらいなら目指せるかーと。

Permalink | 記事への反応(1) | 15:48

ツイートシェア

■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

---

### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

---

---

### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

---

## 3. 期間別比較（30日単位）

---

## 4. メリット・デメリットまとめ

---

## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

---

## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

---

## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

---

> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 90日分（1〜30日）

■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

---

### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

---

---

### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

---

## 3. 期間別比較（30日単位）

---

## 4. メリット・デメリットまとめ

---

## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

---

## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

---

## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

---

> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

Permalink | 記事への反応(0) | 21:23

ツイートシェア

■BMI19 → 22 健康増量プラン 　365日版

# BMI19 → 22 健康増量 **365日完全版**

レイクタウンMORI/KAZE 全店舗活用・栄養バランス完璧**

目標**：1日 **3,000kcal / タンパク質 135g / 野菜・果物 450g**

予算**：月9万円（1日3,000円）以内 → **残18万円/月で留学資金貯蓄**

栄養方針**

• 高タンパク質：肉・魚・卵・豆・乳製品を**1日3回**
• 野菜・果物：**450g以上**（スムージー/ジュース活用）
• 炭水化物：**玄米・GFパン・さつまいも**中心
• 脂質：**ナッツ・オリーブオイル・魚油**
• 間食：**プロテインバー・ヨーグルト・ナッツ・フルーツ**

ルール**

• MORI/KAZE **両方毎日活用**
• 麺類：**年3回以下**（Day 90, 180, 270）
• サンドイッチ：**月1回以下**（Day 30, 60, 90…）
• **グルテンフリー率 90%以上**

---

## 365日ローテーション（12ヶ月×30日パターン）

---

## 365日メニュー（30日パターンを12回回転）

> **※ 各月で「メイン食材」を変えつつ、30日表をそのまま適用**

> 例：1月「肉中心」→ 鶏五味・焼肉平城苑・牛たん利久を多めに

> 例：2月「魚中心」→ ABURI百貫・すし屋田ざわ・海鮮丼を多めに

> **※ Day 90, 180, 270：麺類解禁**

> → **蕎麦きり みよた**（KAZE）「GFそば＋天ぷら野菜」

> **※ Day 30, 60, 90…：サンドイッチ解禁**

> → **クア・アイナ**（MORI）「GFバーガー＋アボカド」

---

## 365日合計（1年）

---

## 体重増加予測（187.6cm / 66.0kg → BMI22）

---

## 今日から実行（Day 1）

---

## 最終ゴール（2026年11月5日）

Permalink | 記事への反応(2) | 19:55

ツイートシェア

■栄養バランス重視、肉・魚・野菜・果物をまんべんなく摂れる30日分の食事プラン

Day 1

朝: Sylvanian Kitchen (KAZE) – グルテンフリーパン＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2750 kcal / 132 g

費用: ¥4,350

Day 2

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋ハム）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 海老天丼＋味噌汁＋野菜小鉢

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ＋ごはん少なめ

カロリー/タンパク質: 2805 kcal / 122 g

費用: ¥4,550

Day 3

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカドエッグ＋フルーツ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: サーティワンアイスクリーム (MORI) – フルーツアイス＋ナッツ

夜: 牛角焼肉食堂 (MORI) – 赤身肉＋野菜盛り＋ライス少量

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,500

Day 4

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: いきなり！ステーキ (MORI) – 赤身ステーキ＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 139 g

費用: ¥4,850

Day 5

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋野菜

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,250

Day 6

朝: スターバックスコーヒー (KAZE) – グルテンフリーマフィン＋卵＋ラテ

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 115 g

費用: ¥4,600

Day 7

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: 韓美膳 (KAZE) – 豚肉＋野菜炒め＋ごはん少なめ

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 130 g

費用: ¥4,700

Day 8

朝: パルメナーラ (MORI) – グルテンフリーブレッド＋チーズエッグ＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 134 g

費用: ¥4,500

Day 9

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋チーズ）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2820 kcal / 136 g

費用: ¥4,650

Day 10

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,750

Day 11

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,450

Day 12

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 120 g

費用: ¥4,600

Day 13

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: 韓美膳 (KAZE) – 豚肉＋野菜炒め＋ごはん少なめ

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 130 g

費用: ¥4,700

Day 14

朝: パルメナーラ (MORI) – グルテンフリーブレッド＋チーズエッグ＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 134 g

費用: ¥4,500

Day 15

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋チーズ）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2820 kcal / 136 g

費用: ¥4,650

Day 16

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,750

Day 17

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,450

Day 18

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 120 g

費用: ¥4,600

Day 19

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: 韓美膳 (KAZE) – 豚肉＋野菜炒め＋ごはん少なめ

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 130 g

費用: ¥4,700

Day 20

朝: パルメナーラ (MORI) – グルテンフリーブレッド＋チーズエッグ＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 134 g

費用: ¥4,500

Day 21

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋チーズ）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2820 kcal / 136 g

費用: ¥4,650

Day 22

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,750

Day 23

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,450

Day 24

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 120 g

費用: ¥4,600

Day 25

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: 韓美膳 (KAZE) – 豚肉＋野菜炒め＋ごはん少なめ

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 130 g

費用: ¥4,700

Day 26

朝: パルメナーラ (MORI) – グルテンフリーブレッド＋チーズエッグ＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 134 g

費用: ¥4,500

Day 27

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋チーズ）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2820 kcal / 136 g

費用: ¥4,650

Day 28

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,750

Day 29

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,450

Day 30

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 120 g

費用: ¥4,600

Permalink | 記事への反応(1) | 19:27

ツイートシェア

■　BMI19 → 22 健康増量プラン

# BMI19 → 22 健康増量プラン　Grock

目標**：1日 **3,000kcal / タンパク質 135g / 野菜・果物 450g**

予算**：月9万円（1日3,000円）以内 → **残18万円/月で留学資金貯蓄**

---

## ルール

• **MORI / KAZE 両方まんべんなく活用**
• **麺類**：月1回以下
• **サンドイッチ**：週1回以下
• **グルテンフリー優先**（GFパン・米・芋中心）

---

## 30日ローテーション（見やすい表）

> **※ Day11〜30は同パターンで店舗・メニューをローテーション**

> （魚メイン・野菜メイン・肉メイン・GF優先でバランス）

---

## 30日合計（1ヶ月）

---

## 365日プラン（30日×12回転）

---

## 体重増加予測（187.6cm / 66.0kg → BMI22）

---

## 今日から実行（Day 1）

---

## 最終ゴール（1年後）

　BMI 22.0（77.4kg）

　筋肉質・健康体

Permalink | 記事への反応(0) | 19:14

ツイートシェア

■BMI1X向けの1週間食事プラン（朝昼晩＋間食、価格・カロリー付き）

===== 月曜日 =====

朝食: スターバックス 1F

カフェラテM＋バナナブレッド＋卵＆ハムサンド＋ナッツ10g

カロリー: 700 kcal

価格: 1,200円

間食①: 果汁工房 果琳 2F

フルーツジュース＋アーモンド15g

カロリー: 250 kcal

価格: 700円

昼食: 丸亀製麺 3F

かけうどん＋鶏天1個＋野菜かき揚げ＋小鉢野菜

カロリー: 650 kcal

価格: 1,000円

間食②: ミルキッシモ 2F

ジェラート＋バナナ

カロリー: 250 kcal

価格: 600円

夕食: 牛たん炭焼 利久 1F

牛たん定食（ごはん少なめ）＋サラダ＋味噌汁

カロリー: 450 kcal

価格: 1,200円

間食③: ナナズグリーンティー 2F

豆乳プリン＋ドライフルーツ少量

カロリー: 200 kcal

価格: 500円

合計: 2,500 kcal / 5,200円

===== 火曜日 =====

朝食: いしがまやハンバーグ 1F

チーズバーグ＋ライス＋目玉焼き＋サラダ

カロリー: 750 kcal

価格: 1,300円

間食①: 果汁工房 果琳 3F

フルーツスムージー＋ナッツ15g

カロリー: 250 kcal

価格: 700円

昼食: 江戸前天丼 濱乃屋 3F

天丼（ご飯普通）＋味噌汁

カロリー: 700 kcal

価格: 1,100円

間食②: サーティワンアイスクリーム 3F

ダブルカップ＋ナッツトッピング

カロリー: 250 kcal

価格: 600円

夕食: おひつごはん 四六時中 1F

おひつごはん（小盛り）＋野菜おかず

カロリー: 400 kcal

価格: 1,100円

間食③: パントリエ 3F

ヨーグルト＋フルーツ少量

カロリー: 150 kcal

価格: 500円

合計: 2,500 kcal / 5,300円

===== 水曜日 =====

朝食: ケンタッキーフライドチキン 3F

チキンサンド＋サイドサラダ＋ミルク

カロリー: 700 kcal

価格: 1,200円

間食①: 果汁工房 果琳 2F

オレンジジュース＋ナッツ

カロリー: 250 kcal

価格: 700円

昼食: 鎌倉パスタ 1F

和風パスタ＋サラダ

カロリー: 650 kcal

価格: 1,100円

間食②: ミスタードーナツ 3F

ドーナツ＋牛乳

カロリー: 250 kcal

価格: 600円

夕食: かつや 3F

とんかつ定食（ごはん少なめ）＋サラダ

カロリー: 450 kcal

価格: 1,100円

間食③: ナナズグリーンティー 2F

豆乳プリン＋フルーツ少量

カロリー: 200 kcal

価格: 500円

合計: 2,500 kcal / 5,200円

===== 木曜日 =====

朝食: いしがまやハンバーグ 1F

チーズバーグ＋ライス＋目玉焼き＋サラダ

カロリー: 750 kcal

価格: 1,300円

間食①: 果汁工房 果琳 2F

フルーツジュース＋ナッツ15g

カロリー: 250 kcal

価格: 700円

昼食: 江戸前天丼 濱乃屋 3F

天丼（ご飯普通）＋味噌汁

カロリー: 700 kcal

価格: 1,100円

間食②: サーティワンアイスクリーム 3F

ダブルカップ＋ナッツトッピング

カロリー: 250 kcal

価格: 600円

夕食: おひつごはん 四六時中 1F

おひつごはん（小盛り）＋野菜おかず

カロリー: 400 kcal

価格: 1,100円

間食③: パントリエ 3F

ヨーグルト＋フルーツ少量

カロリー: 150 kcal

価格: 500円

合計: 2,500 kcal / 5,300円

===== 金曜日 =====

朝食: スターバックス 1F

カフェラテM＋バナナブレッド＋卵＆ハムサンド＋ナッツ10g

カロリー: 700 kcal

価格: 1,200円

間食①: 果汁工房 果琳 2F

フルーツジュース＋アーモンド15g

カロリー: 250 kcal

価格: 700円

昼食: 丸亀製麺 3F

かけうどん＋鶏天1個＋野菜かき揚げ＋小鉢野菜

カロリー: 650 kcal

価格: 1,000円

間食②: ミルキッシモ 2F

ジェラート＋バナナ

カロリー: 250 kcal

価格: 600円

夕食: 牛たん炭焼 利久 1F

牛たん定食（ごはん少なめ）＋サラダ＋味噌汁

カロリー: 450 kcal

価格: 1,200円

間食③: ナナズグリーンティー 2F

豆乳プリン＋ドライフルーツ少量

カロリー: 200 kcal

価格: 500円

合計: 2,500 kcal / 5,200円

===== 土曜日 =====

朝食: ケンタッキーフライドチキン 3F

チキンサンド＋サイドサラダ＋ミルク

カロリー: 700 kcal

価格: 1,200円

間食①: 果汁工房 果琳 3F

フルーツスムージー＋ナッツ15g

カロリー: 250 kcal

価格: 700円

昼食: 鎌倉パスタ 1F

和風パスタ＋サラダ

カロリー: 650 kcal

価格: 1,100円

間食②: ミスタードーナツ 3F

ドーナツ＋牛乳

カロリー: 250 kcal

価格: 600円

夕食: かつや 3F

とんかつ定食（ごはん少なめ）＋サラダ

カロリー: 450 kcal

価格: 1,100円

間食③: ナナズグリーンティー 2F

豆乳プリン＋フルーツ少量

カロリー: 200 kcal

価格: 500円

合計: 2,500 kcal / 5,200円

===== 日曜日 =====

朝食: いしがまやハンバーグ 1F

チーズバーグ＋ライス＋目玉焼き＋サラダ

カロリー: 750 kcal

価格: 1,300円

間食①: 果汁工房 果琳 2F

フルーツジュース＋ナッツ15g

カロリー: 250 kcal

価格: 700円

昼食: 江戸前天丼 濱乃屋 3F

天丼（ご飯普通）＋味噌汁

カロリー: 700 kcal

価格: 1,100円

間食②: サーティワンアイスクリーム 3F

ダブルカップ＋ナッツトッピング

カロリー: 250 kcal

価格: 600円

夕食: おひつごはん 四六時中 1F

おひつごはん（小盛り）＋野菜おかず

カロリー: 400 kcal

価格: 1,100円

間食③: パントリエ 3F

ヨーグルト＋フルーツ少量

カロリー: 150 kcal

価格: 500円

合計: 2,500 kcal / 5,300円

Permalink | 記事への反応(0) | 18:52

ツイートシェア

■

ABURI百貫

いしがまやハンバーグ

一風堂

ヴィレッジヴァンガード ダイナー

江戸前天丼 濱乃屋

小木曽製粉所

おひつごはん 四六時中

柿安 Meat Express

果汁工房 果琳 2F

果汁工房 果琳 3F

かつや

鎌倉パスタ

韓国家庭料理 吾照里(オジョリ)

餃子坊 香港亭

銀座惣菜店

牛たん炭焼 利久

グラム

ケンタッキーフライドチキン

ゴディバカフェ

ゴーゴームンバイ

サーティワンアイスクリーム

サーティワンアイスクリーム(イオンレイクタウン店)

サンクゼール

サンマルクカフェ

J.S. BURGERS Jr.

上等カレー

杉養蜂園

スターバックスコーヒー 1階店

スターバックスコーヒー ガーデンウォーク店

スターバックスコーヒー 3階店

中国ラーメン 揚州商人

築地銀だこ

椿屋カフェ

ディンタイフォン

ドトールコーヒーショップ

ドトール珈琲店

とんかつまい泉

ナナズ グリーンティー

日本橋 からり

パステル

花粥 HANAKAYU

パルメナーラ

びっくりドンキーポケットキッチン

ピアサピド

ベイフローカフェ

マクドナルド

丸亀製麺

ミスタードーナツ

ミルキッシモ

ムーミンカフェスタンド

モスバーガー

焼肉平城苑

山下本気うどん

リンガーハット

揚げ天まる

アフタヌーンティー・ティールーム

いきなり！ステーキ

1丁目1番地

ヴイツー＆エム バイ フルーツバー アオキ

越後秘蔵麺 無尽蔵

エッグエッグキッチン

回転寿司みさき

ガトーフェスタ ハラダ

牛角焼肉食堂

銀だこキッチン

クア・アイナ

クリスピー・クリーム・ドーナツ

こめらく

ゴディバ

讃岐うどん伊吹や製麺

ザ・ブッフェ ニューマーケット

しゃぶしゃぶ宮崎霧峰

すし屋 田ざわ

スターバックス コーヒー 越谷イオンレイクタウンkaze2階 カフェプラザ店

スターバックス コーヒー 越谷イオンレイクタウンkaze2階 レイクタウンゲート店

スターバックス コーヒー

炭焼ステーキくに

成城石井

千本松牧場

蕎麦きり みよた

田所商店

代官山キャンディアップル

チーズガーデン

つじ田

ティーヌン

デアゴスティーニカフェ

東京下町もんじゃ　まるもん

トップス カフェ

富澤商店

鶏五味

とんかつ新宿さぼてん

ネネチキン＆チヂミゴー

博多だるま

ハンドベイクス

韓美膳（ハンビジェ）

パントリエ

ヒビキドウカフェ

ビューティーチャイニーズ 中国料理 謝朋殿

HULA TO GO

フロ プレステージュ

フーズティー×チュチュ

ブルーシール

紅虎厨房（ベニトラキッチン）

マクドナルド

マルエツ

メゾン・イチ プリュス

モミ＆トイズ

日暮里食肉問屋 焼肉おもに亭

洋麺屋五右衛門

利久食堂

レモネード バイ レモニカ

ロンカフェ／コーエン グランドストア

わしたショップ

和食飛賀屋

KAKITANE KITCHEN / かきたねキッチン

Krispy Kreme Doughnuts / クリスピー・クリーム・ドーナツ

31 ICE CREAM / サーティワンアイスクリーム

Sylvanian Kitchen / シルバニア 森のキッチン

STARBUCKS COFFEE / スターバックス コーヒー

ZHANGLIANG MALATANG / 張亮麻辣湯

DOG DEPT / ドッグデプト

DOUTOR COFFEE SHOP / ドトールコーヒーショップ

BURGER KING / バーガーキング

MARION CREPES / マリオンクレープ

LUPICIA Bon Marche / ルピシア ボンマルシェ

Permalink | 記事への反応(0) | 18:47

ツイートシェア

■anond:20251002133659

まー寿司ネタは切り身で真空冷凍パックで仕入れてるのよね安いとこは

江戸前のとこは「仕事」というのがあってそこで切り方ひとつ握り方ひとつで味が変わる

Permalink | 記事への反応(0) | 18:38

ツイートシェア

■東京の俳句に季語なんて不要

農作物を植えるようなもの、自然にまつわるものは令和の江戸前ではない

東京にとって月見は秋の季語ではなく月見バーガーこそが秋の季語である

月を見るくらいならハンバーガー屋に行って塾の明かりに照らされるのが風流ってもん

周り見てみな。月を見あげてる奴いません

事実で語れ

Permalink | 記事への反応(0) | 13:12

ツイートシェア

■anond:20250819202013

マジレスすると江戸前=東京湾で獲れた魚で作った寿司

東京寿司だとなんかダサいっしょ？

Permalink | 記事への反応(0) | 20:25

ツイートシェア

■日本マンガの巻数順位（50巻以上・シリーズ作品編）

2018年6月1日更新

※元となる作品の続編,前日譚,およびそれに準ずる作品であることをシリーズの定義とする
※総巻数が50巻以上のシリーズ作品について扱い,シリーズ第1作を"作品名"とする
※外伝や番外編やスピンオフ,たとえば「ボクは岬太郎」「弱虫ペダル SPARE BIKE」については扱わない。「ヤング編」と銘された作品も,前日譚というよりはスピンオフの要素が強い場合（ミナミの帝王等）は含めないものとする
※作画者変更によるシリーズ作品,たとえば「蒼天の拳 リジェネシス」「新クレヨンしんちゃん」は参考外とする
※巻数内訳の欄において,第1作は「無印」と表し,2作目以降の作品名は適宜略した
※扱う・扱わないの個別理由は一覧の下に記す
※完結年は連載が終わった時点を指すものとする。
※超人ロック,キャプテン翼の作品群については各自で調べられたい

巻数による降順