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はてなキーワード: 自炊とは
・見栄を張らない。
・お金が貯まったら家を買う。都心から1時間位の場所で、ワンルームマンションが200万、築30年の一戸建てが400万位。管理費がかからない一戸建てがおすすめ。固定資産税が安い築20年以上がおすすめ。
・車は持たない。歩く。
・新聞は取らない。
・保険は買わない。払い戻し率65%位だから貯金した方がはるかに得。
・クレジットカードは1回払いのみ。
・ATMは手数料を取られるともったいないので千円札を100枚おろして家に置いておく。操作は100→千→円。
・固定電話は請求書の郵送をなしにする@ビリングで月100円引き。
・国民健康保険などはヤフー公金支払いでカード払い可能。期間限定Tポイントも使用できる。
・歯医者には行かない。歯は欠かさず磨く。間食はしない。
・散髪は1000円カット。または坊主にしてバリカンで刈る。 anond:20250228131845
去年、実家がゴチャゴチャに崩壊しててさ、メンタルがボロボロすぎてTwitter始めたんだよね。
現実で頼れるやつなんていないし、家族は論外だし、友達には知ってるからこそ「こんな惨めな話できねえよ」って遠慮しちゃって。
で、Twitterで愚痴とか弱音吐いてたら、フォロワー少ないのに「わかるよ辛いよね」ってリプくれるやつとかいてさ、マジで「こいつらしか俺のことわかんねえ！」って毎秒依存度上がってた。共感してもらって、信用して、また頼って、のループ。
そしたらさ、ひとりめっちゃ気が合うやつが出てきた。
リプとかDMで「うわ、俺のことわかってんな～！」ってテンション上がる感じ。
で、そいつと絡んでるうちに、「ぐだぐだしてる俺、ダサくね？」って気づいて、家庭崩壊のせいにしてサボってた自分磨き…いや、生活を立て直すのを始めた。風呂入ったり、自炊してみたり、公園フラフラ散歩したり。
バイトも決まって、キョドりながらどうにか社会生活っぽいことしてた。
俺、見栄っ張りだからさ。仲いいやつとか知ってるやつに「カッコいい俺」見せたいんだよね。現実で頼れないのもそのせいかも。
でもさ、俺コミュ障だし、キョドるし、カッコつけたいくせに頼れないポンコツだから、バイト先の人間関係がやっぱダメで。ちょっと離れたとこでバイト仲間がクスクス笑ってると、「俺の悪口か？」って被害妄想炸裂。
頭の中で「気にすんなよ、ダメだぞ」って言い聞かせても、昔母ちゃんが兄貴に「あいつ何やってもダメだね」って俺のこと言ってたの思い出して、脳内崩壊。で、久々にその仲いいTwitterのやつにDMで弱音吐いた。
最近は「こんなこと頑張った！」とか前向きなツイートばっかしてたけど、どうしても愚痴りたくなって、TLはカッコ悪いからDMでこっそり。
甘えてたんだろうな。
したら即返信きて、「やっぱりそうなると思った笑」だって。
笑？ マジで？
すぐ「笑ってごめん」って追ってきたけど、後頭部ガーンって殴られたみたいになって、謝罪とか頭に入ってこねえ。
あ、こいつ俺の不幸楽しんでたんだ、って。もうそれで全部ダメになった。
SNSで愚痴こぼして泣いてるやつに無償で「よしよし」してくれるやつってさ、なんか裏あるよな。
こいつも何か抱えてたのかもしれんけど、でも楽しんでたんだよ。
俺の弱みで欲満たしてたんだよ。まあ俺もこいつに甘えてたから同類っちゃ同類なんだけど、俺が先にぶっ壊れたって話。
今はTwitterに弱音とか愚痴吐くのも我慢して、抗うつ剤飲んでなんとかしてるけどさ。
昨日バイト先で『お前最近元気そうだな』って言われて、内心『Twitterやめたおかげだよバーカ』って思った。
まあ、そうやって強がってる俺が一番ダサいんだけどな。
Amazon Kindleでの購入本のDRM解除できる手段である「ダウンロードしてUSB経由で転送」が今日2/25で塞がれるらしい。
数日前から一部界隈ではかなりの騒ぎになっている。
Kindleの本をダウンロードしてUSB経由で転送する機能が削除される予定
https://gigazine.net/news/20250217-kindle-books-download-and-transfer-discontinued/
Kindleは本の購入と言いつつ単なる閲覧権無期限レンタルのような具合は有名だが、実はDRM解除して自在に使えることも有名だった。
AI便利な昨今、NotebookLMに書籍PDFを食わせて活用だ！みたいな風潮は、みんな表立っては言わないがKindle本をDRM解除しているのが相当数いると見ている。
いや実際のところは知らんよ？ちゃんと自前の物理本から自炊したりPDF書籍ストアからまっとうに購入したり力技でスクショしまくったり…
でも電子書籍最大手のKindleで保護解除が簡単にできるなら…ね？
話がそれた。眺めてただけで俺もあまり詳しく調べられてないし一括ダウンローダ導入とかまで手が回ってないが、とにかく今日までらしい。旧フォーマットでダウンロードさえしておけばいいのだろう。
ここ十数年で約3000冊に膨れ上がったKindleライブラリを落とし続けている。
早々に手動ダウンロードは諦めて一括ダウンロードしているが、終わる気がしない…
食事制限完璧にして(乳・小麦・砂糖断ち、添加物もほとんど摂らない) ←マルチビタミン剤、鉄剤、プロテインくらいはとれば。砂糖抜きは意味がわからない。糖尿ですら、最低限の砂糖や油をつかって野菜をとったほうがいい。
そのためにほぼ毎日自炊して ←手抜きせい。米はサトウのでいいやろとか。
歯も一日何回も磨いて ←これは朝晩だけでよくない？歯周病だとしてもみてくれるとこあるよ、細菌居ないなら不要だよ。しかも風呂キャンセル界隈に片足いれてるやで
一つ一つは地味だけど日常ストレスすごい。 ←だよね、わかる。けど日常が対人接客業かvtuberなのかなというストレスレベルの高さも元増田からは感じる。
ここまでしても「普通の人」の状態にはほど遠いのを感じる。 ←わいはそれで体質改善のＯリングに頼ったらだいぶ普通の人になった。最初に歯の詰め物の水銀除去にかなりお金かかったけどそのあとの漢方でかなり楽になった。
身体ガチャ当たり人間は上記が全部適当でも普通に問題なく生きてるもんなぁ ←問題改善しても老いたらまた新しい問題だらけになるよ。老いの苦労を今からわかってたらみんながおいついてきたときにそこもうやった進研ゼミだよ。薬の飲み忘れなんてヒヤリハット何回もしてカイゼンで完璧になくしたよ。
内臓が強いんだよ、君たちは ←わいもコーヒー紅茶酒たばこできるやつがうらやましいよ
自分が当たりだということに気付いてすらないと思うけど ←まじでこれ。だけどやっぱ増田でしかいえないことだよ。みんな内面ド汚え増田でしか。
自炊か外食か悩んでて、導いてくださいとお願いしたらお仕事お疲れ様❤️と労いの言葉とともに自炊と外食どっちがいいか一緒に考えてくれて結論を出した（外食）
シャアもララァじゃなくてChatGPTに甘えればよかったのに
ChatGPTは死んだりしないしいつも優しい
運動してるわけじゃないけど、なんか流れに乗って買ってみた
抹茶味飲んだらおいしかったので、2日に1回ぐらいの頻度で1杯だけ飲んでるんだけど、
去年の秋から家庭の事情で実家住まいのまま一人暮らしになった。
それまでは母ちゃんのつくってくれるお弁当を持って働きに行き、
食後には母ちゃんが買っておいてくれたシュークリームとかのおやつを週2ぐらいで食べていたが
できるだけ母ちゃんがつくってくれてたのと同じような料理をつくって
「そんなにできる子だったとは思わなかった」
と言われるぐらいにはレトルトなどを駆使して自炊している。おやつは食べなくなった。
（おやつは母ちゃんが私とティータイムしたさに買っていたもので、私はすごく食べたいというほどではなかったため）
お米は毎日1合～1合半炊いている。
昨日の晩ごはんは回鍋肉（クックドゥ使用、3～4人前の半量弱の分量）と味の素の冷凍餃子6個と茹でた南瓜2かけ（大葉入りマヨネーズを添えて）と白菜と卵としめじの中華スープと作り置きナムル少量とご飯1杯です。
結果、毎月1キロずつ痩せていき、
秋に61キロ（身長は160センチ）あった体重が今56キロしかない。
大丈夫でしょうか？
ちなみに生活費・日用品費あわせて月25000円ぐらいです。（米はもらえたりもらえなかったり）
＞何で結婚しようと思ったの？
ユーモアのセンス、仕事への熱意（同業者）、共通の趣味（今は私だけがやっている）があったからかな。
あと誰に対しても優しいし責任感がある。
じゃあなんでこうなった、と思うよね。
基本的に熱意が全方向に向いているので、共に生活する中で家庭内にはだんだんと向けられなくなって来た感じ。
自炊時は、本人家にいる時は8割やってくれてるよ。ただそれも、新しい調理器具や食品に手をだししては放置って感じ。
一人暮らしの時は、たぶん引っ越しとかのたびにドカンと捨ててたんじゃないかな。
＞あおりとかじゃなくて、他人と共同生活出来る性格に思えないし旦那さんは他人に依存する性格にしか思えん。
そうだね。私もあんまり人のケアに喜びを感じる性格じゃないし、
そういう意味で相性が悪かったのかもしれない。（付き合いから考えたら、そこに気付くのに15年もかかってしまった）
全然関係ないけど、こういう返信とかでよく「そもそも結婚するな」っていうツッコミ見るたびに心痛めてたので
あすけんをつけ始め、2月から食事の見直しをしている。昔は低血圧だったのに、精神的にも若いままなのに、謎に血圧があがっているのでそこも改善を目的としている。
運動はしない。学生時代に運動部がイキっていたのが悪い。せいぜい自転車移動くらいだ。そもそもデブが急に動けば怪我する。
文化部だった自分は正直なところ「そんなに食べていない」と思っていた。
あすけんをつけ始めた当初もそう思った。未来さんも カロリー足りてる？と言ってきた。
それがある日、インスタントラーメンにウィンナー数本ぶち込んで白飯を食ったら、一瞬でカロリー過多になってしまった。
毎日こういう成長期真っ盛りのような食事をしているわけではない。わりとバランス良く食べれているのだが、週に数回こういう食事が入る。
炭水化物+炭水化物とか、冷凍炒飯2人前ぺろりとか、コンビニ菓子パンたべまくりとか…。
たまにならいいのだろうが、週に数回は結局のところ「たまに」ではない。
それに塩分量が怖い。通常摂取していい量の倍以上取っている。なんなら1食で簡単に超えていくときもある。これはカロリーに気を遣っている日でもそうである。
結果としては「カロリー摂取が足りないときが多いので、飢餓状態の反動でよく食べる人。あと塩分過多」という人になっていたようだ。
思えば一時期炭水化物抜きダイエットをした名残で、主食を食べる量が減っていた。
おかずを食べるイコール塩分を取る、なので結果そんなことになってしまう。
しかし減塩というのは難しい。1食味噌汁飲むだけで一気に摂取上限を超えてしまう。味噌は色々あるからオッケーだからと言っても、とらないほうがいい。
そこで減塩味噌に切り替えて、だしの素ではなくだしパックに切り替えることにした。これはかなりの減塩をもたらす。
そして「ナトカリ比」も注目した。昨今謎にメディアが取り上げていて、おそらく国民に認知させたいようだ。陰謀論ではない。
比率を正確に計算しているわけではないが、塩分をとりすぎなのでカリウムをたくさんとればいいという話だ（なお腎臓病には気をつけよう）
カリウムを含んだ食材は色々あるが、緑黄色野菜と芋をいっぱい食えばいい。ざっくりそれでいいと確信めいたものを宇宙から感じ取った。
あとトマトジュースだ。「トマトジュース 1週間」とか「トマトジュース 2週間」とか「トマトジュース 1ヶ月」とかでXで検索すると、大体2週間目あたりから明確に効果を感じている人が多かった。
でもトマトジュースは苦手なので伊藤園の旬野菜を飲んでる。味は大体トマトジュース（でもマシ）だしカリウムが含まれている量もそう変わらないのである。
ちなみにジュースは1週間目なのでもう少し様子を見たいが、むくみが軽減されてきたのかふくらはぎの違和感がマシだ。
野菜は、今は財布的諸事情でキャベツと白菜が買えない。なので水菜とトマトと人参ばっか食ってる。結果サラダになる。たっぷり食べれば主菜の量も減る。
困ったら味噌汁にぶち込めばいい。土井善晴の一汁一菜を思い出す。芋の味噌汁ばっか飲んでる。
ここまできて、案外苦ではない。
バカ食いしてない分、普段の食事量は増えたと言ってもいいのかもしれない。
インスタントラーメンもカロリーが足りなければ食うことにした。それでも未来さんは80点くらいはくれるので。
でも経験上体重を測り始めると精神的にろくなことがないので、鏡で腹を見てる。ちょっとまぁ、余分な水分は減ってきた感じはする。
栄養素を見ていくと難しいのがビタミンと鉄分だ。栄養素が欠けると飢餓感が起こりやすくなる。睡眠も悪くなる。もうここはサプリとかグラノーラを使っている。補助食って小腹を満たすために食べるもんじゃないんですね。
もう2月も半ばだが、健康的に痩せるを今年の目標にしようと思う。野菜、はやく安くなってくれ。
ブクマに運動しろってきてるけど食事中心ダイエットコースであすけん高得点を目指せるだけの運動はしているので余計なお世話なのだ。日々の食事準備と自炊のための買い出し、自転車30分〜1時間で余裕なのだ。
