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はてなキーワード: 股関節とは

2025-02-14

anond:20250214202057

大便は股関節を曲げた状態でないと出てきませんが小便は直立状態でも可能です。

はい嘘。

俺は立ったままウンコ漏らしたことがある。

女性用立ち小便器」という幻想

https://b.hatena.ne.jp/entry/s/withnews.jp/article/f0250212003qq000000000000000W0j410101qq000027772A

女性用立ち小便器を設置すればいいという意見は二つの誤った思い込みによるものです。

  1. 小便専用器を作れば効率が良くなるという誤り
  2. しゃがんでするより立ってする方が早いという誤り

anond:20240624150958 への返信も兼ねて説明しましょう。

小便専用器を作れば効率が良くなるという誤り

使用できる用途が限られたモノより多目的に使えるモノのほうが一般的に便利です。

大小便こなせる便器よりも小便しかできない便器のほうが効率がいいというのは、よくよく考えると奇妙だと思いませんか?

どうして男子トイレは小便器の代わりに洋式便器和式便器を並べないのか皆さんは合理的説明できるでしょうか。

男性用小便器の優位性は陰茎の形状からまれものです。

大便は肛門から排出されて真下に落ちますが、男性の小便は陰茎の先端から斜め前に放出されます男子トイレではこの有利な特徴を最大限活かすためにあえて小便専用器が設置されるのです。

女性の小便は大便と同じようなものです。肛門の近くの穴(外尿道口)から排出されて大便に似た軌道で下に落ちます

便器と小便器をわざわざ分けても効率は上がりません。

しゃがんでするより立ってする方が早いという誤り

"女性の小便は大便と同じようなもの" というのはちょっと嘘です。

大便は股関節を曲げた状態でないと出てきませんが小便は直立状態でも可能です。

実際シャワー中に立ったまま小便する女性はそこそこいます

それならどうして女性はしゃがんで小便をするのでしょうか。

人間は楽をしたがるものです。もしも立って小便するほうが早いのであれば、女性たちは放っておいても勝手に立ち小便することでしょう。

女性が排尿するとき、外尿道から便器までの間に障害物があってはいけません。

この問題現実的解決方法はそう多くないのです。

尿道口を覆う衣服を着ない場合

江戸時代女性が気軽に立ち小便できたのはパンツズボンはいていないからです。

現代女性ノーパン着物スカートを着て暮らせば小便の速度が上がるでしょう。

尿道口を覆う衣服を着る場合
  1. 衣服を脱ぐ:幼いころの私はパンツズボンも脱いでおまるを使っていたそうです。
  2. 衣服を引っ張ってずらす:パンツのクロッチ部分をびよーんと引っ張ってずらせば尿をかけずに済むかもしれません。
  3. 便器を外尿道口のすぐ下に設置する:Museum Of Sexという場所に収蔵されていますhttps://toilography.wordpress.com/2015/07/17/female-urinal/ 実用化には至っていないようです。
  4. 衣服をひざまで下ろし、ひざを曲げて尻を後ろに突き出す姿勢になって衣服と外尿道口を前後にずらす

尿道口を覆う衣服を着る場合現実的選択肢は4番しかありませんので、必然的にしゃがむ/腰掛けることになります

女性用の便器はどれも4番の方法をとっています

和式便器衣服をひざまで下ろして深くしゃがみこんで使います

洋式便座は座面がありますが構図としては同じです。

洋式は汚れた座面が尻に付くという致命的欠点を除けば和式より良いです。深くしゃがむよりも腰掛ける方が簡単で、服がトイレの床に垂れ下がることが少なく、狙いが外れて床が汚れることもあまりありません。

では"女性用立ち小便器"のサニスタンドではどうなるでしょうか?

https://toto-wifi.info/toukou/gazo/1440983988_00_n5.JPG

ご覧の通りサニスタンドは衣服をひざまで下ろして浅くしゃがみこんで使うものです。

まり和式便器亜種です。

ニスタンドは立ち小便器ではなく浅しゃがみ型便器なのでこれからは正しく認識してください。

令和の現在ドイツオランダでは環境配慮当地女性から要求男性のように気軽に排尿させろ!という男女平等要求)に対応して、女性用小便器が増えてきてるようですよ(ニッコリ

https://en.wikipedia.org/wiki/Female_urinal英語wikipedia女性用小便器ページ)

元増田が貼ってるwikipedia記事を読んでみましょう。

まず、立ち小便器と言えるようなものはありません。どれもしゃがんで使うものです。

そして、サニスタンドのような浅しゃがみ型と和式便所のような深しゃがみ型が区別なく並んでおり性能が異なるなどの記載特にありません。(サニスタンドを女性用立ち小便器だと誤認して凄いもののように扱うのは日本人勘違いなので当たり前です)

このwikipedia記事を以って「浅しゃがみ型の女性用小便器を使うドイツオランダ女性は深しゃがみ型便器を使う日本女性より男女平等意識が高い」などと主張するのは見当違いです。

最後に、写真便器とその設置国を見てください。

浅しゃがみ型:ドイツ5, イギリス1, メキシコ1, アメリカ1, フランス1(仮設)

深しゃがみ型:ブルキナファソ1, インド1

どういうことかというと…

深しゃがみ型は原初トイレだが、欧米人はなぜかそれを捨てて腰掛け型のみにしてしまった(仮設トイレですら基本的腰掛け型)

しか公衆腰掛けトイレの便座は汚いのでhoveringしたりFemale urination deviceを使ったりしないと女性が衛生的に小便できなくなる

https://img.buzzfeed.com/buzzfeed-static/static/2016-11/23/10/asset/buzzfeed-prod-fastlane01/sub-buzz-1394-1479915613-1.png?downsize=600:*&output-format=auto&output-quality=auto hoveringのやり方。要するに洋式便器を浅しゃがみ型便器として使っている

https://www.youtube.com/watch?v=LvBuaiGLcME 公衆トイレFemale urination device指南動画

そこでドイツオランダ当地女性から便座に触れずに使える便器要求されたが、欧米人は深くしゃがむのが苦手になってしまったので浅しゃがみ型便器採用されることが多い

欧米人には踵を接地して深くしゃがむのが苦手な人が多いのは本当https://www.theatlantic.com/health/archive/2018/03/can-you-do-the-asian-squat/555716/

深しゃがみ便器そもそも捨てていない日本人が「ドイツオランダでは女性用立ち小便器が普及してきているらしい」と勘違いして羨む

日本人女性だけ体の構造特殊という事情なら日本で消えてしまったのも仕方ないのですが…

欧米人女性だけ体の構造特殊から浅しゃがみ型を使っているのです。

まとめ

尿道口を覆う衣服を着ている日本女性にとって、現行の和式便器よりもサニスタンドのほうが小便器として優れているという証拠はありません。

おまけ

女性用立ち小便器については日本で真面目に研究されています

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnas/4/1/4_50/_pdf

運動機能障害のある女性のための、直立した姿勢で使える小便器です。

被験者股間部に穴をあけたショーツと腰巻きタオル着用で排尿試験をしています

2025-02-08

筋トレ新常識

腕立てベンチプレス→下げられるところまででいい、それ以上は肩を壊す

スクワット→下げられるところまででいい、それ以上は膝と股関節を壊す

デッドリフト→やらなくていい、懸垂をやれ

2025-02-07

anond:20250207003814

成分分かってて普通に買える(値段はともかくスーパーに行けばありそうという程度の)野菜や肉などに入ってるような部類のやつはどんどん食事側に回した方がいい

あとちんちん亜鉛一辺倒でも構わないけども、それなくても脚部と股関節ストレッチしてスクワットしてビタミンバランス整えた生活してたらバッキバキになる

2025-01-27

anond:20250126225552

ぷにぷにあうあうやさしくなめられて、とても、かんじてしまうのよ くぱくぱにゃんにゃん腰までとろけてね、こころ、ピクピクみだれちゃう高濃度に凝縮された語彙がすき間ない電子音の打刻のあいから細かく吹き出して飛び散り、彼の頭のうえで星になってまわると、脳内少女のくだけた腰によってすみずみまでがピンク色のエキスに染まり、溢れた。股関節のほどよい調整によって車の騒音をおさえつつ、春に親しい風の匂いを頬に浴びながらその音の時間に全身で没入した。むかし失われた能力がよみがえったような気になって彼はこみあがる胸の感情に懐かしさを感じた。ただその軽快さも、繰り返されていくうちに失われるだろう予兆もつ、その程度には彼も年齢を重ねてきたものから、音が止まった際そこに漂っているだろう暗い空気をじゅうぶんに予想できた。その憂鬱兆候を底面にそなえつつも、ただ表層ではリズムにのり、喉を満たす少女の声に首を揺らした。乖離境界差しまれ漏れ落ちる歌詞の声は「ねえ 愛して 愛して ほしいよ 見つめて わたしだけ」と彼にささやいた。「ねえ 抱きしめ さらって ほしいよ くちびるに 待つだけ」

引用元: https://www.amazon.co.jp/dp/B0DMZ9WK14

2025-01-14

股関節が痛くておかしいのでスクワットしたら治った。

こりゃ良いやと毎日スクワットやってた。

右腰の少し下が生活に支障が出るくらい痛むので試しにスクワットやめたら治った。

わがままボディ。

2024-12-28

かにばさみに対抗するには

anond:20241228092042

ブリッジを打つ:

蟹挟みをかけられた際に、ブリッジを打って体を反らすことで、相手バランスを崩したり、関節への負担を増大させたりすることができます

体を捻る:

蟹挟みをかけられた状態で、体を捻ることで、相手バランスを崩したり、関節への負担を増大させたりすることができます

下半身を動かして脱出:

蟹挟みをかけられた状態で、下半身を動かして相手の挟み込みを逃れることも可能です。

相手の腕を取り、コントロールする:

蟹挟みをかけられた際に、相手の腕を取り、コントロールすることで、相手の動きを制限し、脱出の機会を伺うことができます

反則技で回避

相手の目を突くなどをして回避

注意点

蟹挟みは非常に強力な技であり、無理に脱出しようとすると、女性器や股関節を痛めるなどの怪我をする可能性もあります

練習で身につけよう:

蟹挟みに対する対応策は、練習によって身につけることが重要です。経験を積むことで、よりスムーズ対応できるようになります

蟹挟みに対する返し技は、明確に定められているものではありませんが、様々な対応策が考えられます。状況に応じて適切な対応策を選択し、安全練習を行うことが重要です。

2024-12-12

[] 三田ガウディ、蟻鱒鳶ル(アリマストンビル)が完成(?)してて草

TVで初めて見た時は、アラスカをひとりでバイクで横断とかしそうな粋なアウトサイダーお兄さんがなんかやってる・・・って思ったけど、

あれから20年近く経ってたのか、実感ない

 

しかし、20年も結構インパクトだけど、30年前、40年前に、TV面白いことしてた人たち、世のオタクたちも、

50代、60代、70代でお孫さんいてもおかしくない落ち着いた年齢になってるんだよなぁ・・・

YouTubeに上がっている、1980〜1990年代VHS映像

その中の彼・彼女らは、2028くらいだったりで、今のワイよりも若い

そんな彼・彼女らを見て、『ふふふ、若者め』って思うが、現実ではワイよりも年上なんだよなぁ、当たり前だけど不思議

 

なんかもうそう考えると、マドンナ(1958生まれ/66歳)が、全力で見た目の年齢を否定してるのアリかなって気がして来たな

途方もない資産純資産8億5000万ドルとも)を既に稼ぎ、何もしなくてもいろいろなところから途方もないお金が入ってくるのに、

人工股関節置換術をして、膝関節の再生治療して、更にICUに入って3日も意識不明になって、普段は歩くのすらめっちゃ辛そうなのに、

それでもステージに立ち続けるのはなんでなん? 何が彼女をそこまでさせるのやろ?・・・って思ってたが、

まぁずっと永遠にパンクなんでしょうね。パンクだけどコントロールフリークパンクだけどクイーン・オブ・ポップ

19歳の時に35ドル握りしめてNYに単身乗り込んだパンクの旅はこれからも続くのだ

 

Madonna at Madison Square Garden. January 29, 2024 (今年のマドンナ:ワイよりも元気)

https://youtu.be/hW8qWJO3xTM

 

Madonna Carpool Karaoke(8年前、58歳頃のマドンナ:もちろんワイよりも元気)

https://youtu.be/Sx2PfL2ekTY

 

 

年齢ってのは、(基本的には経験値で強くなるはずだから)社会責任を担ってねってという目安であって、

まぁ中身というか人間本質は変わらんわなと改めて思う

 

そう思うと、現実世界では、50代、60代、70代の、かつてTV面白いことしてた人たち、世のオタクたちも可愛く思えてきたな

というか、現に メタばあちゃん も、さんまがやってた 八都宿ねね もかわいいもんな

みんなバーチャル世界で生きようぜ!!!・・・・ってだいぶタイトルからずれて来たのでタイトルに戻る

 

 

屋上もあって外観完成している風に見えたので、タイトルには完成(?)って入れたけど、

蟻鱒鳶ルを建築されているご本人インタビューによるとまだまだ完成していないのだとか

中身どうなっているか気になっているが、2026年の春頃に一般公開の予定があるらしい。楽しみ

 

20年かけた異形の建物「蟻鱒鳶ル」がついに完成!?

https://san-tatsu.jp/articles/363295/

2024-12-07

anond:20241207093052

空白12年36歳ワイ紹介予定派遣

    土曜日              感想

4:30 目覚め           早寝したせいでお目目パッチリ

5:00 起床           せや!チャリ漕いで帰りに市場でメシ食ったろ!

5:15 夜道で跳ねてコケる     夜道はあぶない(戒め)ホイールが回らずチャリを抱えて歩いて帰宅を決意

5:20 警察署に立ち寄り工具を借りる  ドライバー借りて無事復活ありがとうポリスメン

7:15 海鮮丼             うまい市場の横だけあってたぶん新鮮

8:00  帰宅           疲れた股関節が痛い

同刻   ゲーム開始         たのし

10:00  はてな           クソ投稿のし

10:30  散髪           もみあげだけ白髪が強く出てきたし剃ってもらおう

11:20  変身           かりあげ君

12:00  ダイソー          折り畳み椅子ドライバースパナ

13:00  スーパー         松屋のうまトマハンバーグ予定

17:00  自炊         休日は俺の番

20:00  復習         はやく作業を覚えたい

26:00  就寝         ゲームやりすぎた

2024-12-04

anond:20241204101826

股関節の軸がKPS素材のハンブラビは全部折れた

可変時に外側に無理な力が加わるのであそこをKPSにするのは無理がありすぎる

真鍮線を通してもネジ切れたので汎用パーツに置き換えるのがいいと思う

2024-11-24

anond:20241124075643

この前初めてボルダリングに行ったんだけど、

股関節の可動域が人によって全然違うんだって気づいた。

すべては股関節なんだよね

上半身の動きも下半身から伝わる力なんだから

2024-09-25

anond:20240924192332

1位 雨の日に玄関の段差で滑って転んで腰を打ちつけたとき

2位 痛風

3位 交通事故(股関節脱臼骨折)

2024-09-20

今朝、通勤で駅まで歩いていたら、急に股関節に痛みが

右足の外側の付け根部分がうまくかみ合わないような感じでビキッと

歩けないとかではなかったけど、気にせず歩くと痛みがまた出るので、ガニ股で前のめり気味に、ゴリラのような感じで歩いた

駅について電車に乗っていつのまにか忘れてたけど

さっき風呂上がりに股関節開いてストレッチやったら、またピキッとき

足を開く部分が凝り固まってるとかなのかな

こんなところが痛むんだなと

そういや右足はなぜか親指あたりが痺れることがある

帰宅時にもちょっと痺れてた

なんかしら関係してるんだろうか

もうちょっとストレッチやっとくか

2024-09-06

備忘録

この日記は見つけた誰かが同じ境遇だったときこの考えも一つと思ってもらえたらと思って書く。

現在臨月36w4d。正産期手前。

もういつ産まれてもおかしくない時期。

まれれば、内蔵を圧迫される感覚も、歩くたびに股関節周りが痛むことも、太るという現象とは別で膨らんでいく胴体への違和感から解放される。

これらの感覚がなくなることが喜びなのか哀しみなのか虚無なのか今はわからない。

いたものがいなくなることで虚無感が生まれしまい、これから先の自分人生負荷がかかっててできていなかったことや居なければと思いながら過ごしてたこれしたいアレしたいと考えてたことが一つもできなくなってしまうのかもしれないと思っている。

そうなってしまうのが怖い。

本題に入る。

センシティブであり、よくない表現を多用するのでここから先の閲覧は自己責任でお願いしたい。

今回の話題に触れるにあたり私の性生活を開示しなければならないのでその話をする。

私の性への興味は小学生後半〜中学生の頃だと思う。

今は見聞きすることが減った公園河川敷に落ちていた書店販売されているような成人向け雑誌を見つけてからだと思う。

それ以前から行為描写は親が見ていたドラマ映画の濡れ場シーンで触れていたので見つけた時に”そういう系統のモノ”とすぐ理解できたのだろう。

自慰行為初体験の内容は割愛する。

不特定多数の異性と性行為をするようになった。

一般的な性行為の流れにマンネリ化してる感覚を覚えアブノーマルというジャンルプレイも行うようになっていった。

その中の一つ「中出し」というプレイ幸福感を得てしまうようになった。

特定の人のみとはいえリスクのある行為

それはすでに保健の授業を受けていた身なので理解はしていた。

なので自身のできる対応として避妊効果のある低用量ピルを処方してもらっていた。

それでも避妊率は100%ではないので行為の後の次の生理が来るまでの期間はドキドキしていた。

それも含めハマってしまっていたのだと思う。

幸い服用している期間は妊娠することはなかった。

その後も興味や好奇心に任せてさまざまな環境下の行為もした。

その話は本題に関係ないので割愛する。

なぜ現状に至っているか。そこまで時期は進める。

かい年齢は伏せさせてもらうが、社会的に自立していると判断される年齢に入っていた。

それに合わせて様々な支払いが重なる時期にも入ってきた。

私は浪費癖が激しい方で万年金欠人生リボ地獄に陥っていた。

行為中出し行為も変わらずしていたのでピルは飲まなければいけない。

が、その肝心のピルを購入する費用も持ち合わせることができないほどになってしまっていた。

そこで私が行ったのは行為セーブではなくどのような状況でも妊娠することはないのかの自分身体実験体として扱う愚行に至ってしまった。

幸いアフターピルを入手していたので万が一の備えとしていた。

定期的に低用量ピルを処方できないということは安定した生理周期ではなくなるということであるという認識は当時なかった。

行為をするために生理期間は避けたいのでスケジュールを組む上で把握しておきたかったのである程度の生理周期の管理はしていたが体温管理はしていない。

リスキーなことに快感を覚えてしまっていたためかただ自身がそういう点に疎いためだったと思う。

それを踏まえた上で最低限の自己管理はすべきだったと思う。

今は後の祭りだが。

それは起こった。

いや。起こっていた。

とある時期に低用量ピルも購入できず、アフターピルストックできていない時期がきた。

そんな中、中出しを主として性行為をする異性と会う予定が立っていた。

予定をリスケする、「今(ピルを)切らしている」、「今日ゴムコンドーム)つけて」と事前に言わなければならないのに言えない行為に進んでしまった。

カレンダー上では妊娠する可能性が低い時期だったためか慢心していたところにも問題があったと思う。

その時対策できることとしては膣内洗浄しかないと思いそれのみ行っていた。

処方せず次の生理が来るのを待っていた。

その月の生理は来なかった。

低用量ピルを飲んでいないためによる生理不順かと思った。

それと、飲んでいない時期にも行っていたがその時は検査薬を使用しても陰性だったこともあり今回もそれだと思ってしまった。

月が変わった。

私はPMSとして生理前に眠くなってしまう体質である

それがきたのでもうすぐ来ると思っていた。

今思うと受精していたのでそれに伴う妊娠の初期症状だったと思う。

その月も生理が来ないのをさすがに不安に思い今回は検査薬を使用した。

結果は「陽性」だった。

疲れたので次回に続きを書く。

2024-09-05

股関節が硬い、あんまり開脚できないって

から何、別に日常で困らないし、と思ってた

けどもしかしたら腰痛にも影響あるのか

2024-08-21

大通電車許せないもの

座席はみ出るやつ

股関節崩壊リーマンは内転筋鍛えるか手術するか常識を学べ

日経新聞おっ広げジジイ経済学ぶ前に学習することもっとあるよな?道徳教科書買ってこい

デブは痩せろ

くさいやつ

加齢臭ジジイ臭いケアする気なさそうだし電車に乗るな

ワキガは手術しろとは言わん、朝シャンしてデオコしてこい

口臭ナラマン歯医者嫌なら歯磨きしてマスクしろ

イケテルアタシ勘違いババアはやっすい香水とか柔軟剤使わなくていいから 8x4でもしてろ

なに?自分がクサイかわからない?30超えたらくさいと思えばいい

電車止めるやつ

体調悪くするやつは早めに寝てラッシュ避けるか会社休め、休めないならライフスタイル合ってないからそこ辞めろ 自分の怠慢と不摂生のツケを他人に払わせるな ドアに物挟むやつも同様

痴漢死ね

2024-07-11

座敷が苦手

股関節が生まれつきちょっと変形してるせいであぐらだと疲れるので本当に苦手

掘りごたつは許す

和式便所も苦手

2024-07-08

anond:20240630131551

直ぐにできるのは歩いて股関節動かすくらいかなぁ。

2024-06-26

今日は起きた時の腰痛がない

昨日までは痛みがひどくてすぐに起きれなかった

寝る前の背中ストレッチがよかったのかな

あ、でもちょっと痛いな

背中だけじゃなく、股関節周りもストレッチしたほうが良さそう

2024-06-08

旦那さんと同じタイプかも。力になれれば。

anond:20240606113439

注意

(2024/06/09 追記

本文

旦那さんは躁鬱かも。自分も5~6年前までは旦那さんと同じく短気だった。電車から降りる人より先に乗ろうとする人、傘の先端を後ろに振って歩く人、横断歩道無視する車、政治家汚職不倫ニュースなどを見るたびにイライラして、文句を口にしていた。今思うと、これは躁鬱の症状だったと思う。自分が躁鬱だと自覚改善するきっかけになったものを書いていく。今はイライラと上手く付き合えるようになり、人生が楽しくなった。それから、付き添ってくれた妻には本当に感謝している。あなた旦那さんが自分と重なってしまい、自分もあの時気づけてなかったらと思うと、いてもたってもいられずに書いた。少しでも力になれれば。

※以下で紹介する情報は数年前に触れたので、うろ覚えでテキトーな部分があるかも。あくまで今の自分解釈なので、鵜呑みにせず、旦那さんの心の準備ができたら精神科受診オススメする。

ツレが鬱になりまして

この映画きっかけで鬱だと気づけた。鬱のイメージが変わった。「鬱はぐったりと元気のない精神病。気弱な人がなるもの」と思っていたが、実際は「些細なことにイライラしがちな人がなりやす病気で、イライラと元気のない状態を繰り返すもの(=躁鬱)」だと知った。まさに主人公自分もそういう人間で、共感しすぎて見終わったら泣いてた。特に、妻に辛く当たった後に自己嫌悪に陥るシーンは、自分にとってはあるあるだった。見終わった後、妻に改めて感謝し、改善していきいたいと思えた。ちなみに鬱は 「完治させる」のではなく「改善していく。上手く付き合っていく」 と考えた方がいいみたい。焦って治そうとすると、治らないことにイライラして再び自己嫌悪

嫌われる勇気

この本が改善きっかけ。特に学びになったのが 評価は人の居場所を奪い、感謝は人の居場所を作る」 こと。

評価とは、人間に良し悪しをつける行為愚痴ネットでの誹謗中傷がそうだし、あなた旦那さんや私が、待ちゆく人やテレビに対して言う文句もそう。他人評価することは、相対的自分評価することになる。例えば、電車マナーの悪い人にイライラするのは、その人を悪く評価してる反面、マナーを守ってる自分を良く評価してることになる。評価を繰り返すうちに、理想のみが高かまっていき、自分が追いつけなくなると居場所を失う。居場所を守るために自分に厳しくしてると、許容量を超え、次第に矛先が他人に向き始める。余計に他人イライラする。負のスパイラル。また、意外だが「褒める」ことも評価であり、人の居場所を奪う。「あの人は優秀」とか。優秀な人を見ると自分ダメに思えて悲しくなるのは、勝手自分評価して居場所を無くしてるから。また「お前に褒められても嬉しくねーよ」って感じるのは、自分より下だと思ってる人間に居場所を奪われる不快感だと思う。

感謝は逆に人の居場所を作る。だから、居場所を得たければ、他人感謝をされること(他者貢献)をするといいらしい。本にはここまでしか書いてなかった。それを知ってからは、いろんな場面で親切を心がけるようにした。ただ、だんだん感謝されないとイライラするようになった。そこで気づいたが、自分は「感謝されたい」という気持ちでいっぱいになっていた。逆に、世の中には自分と同じように「感謝されたい」人がたくさんいるんじゃないかとも思った。そして、感謝を伝えることは誰かの居場所を作れるということであり、それ自体他者貢献 になるのでは?と考えた。それ以来、一切の評価を辞め、些細なことにも感謝するよう心がけた。例えば、今日も飯が食えることとか。生きてることとか。他人を褒めそうになったときは、感謝に置き換えた。例えば、活躍するスポーツ選手ニュースを見たら「すごい」じゃなく「頑張ってる姿を見ると、自分も頑張ろうと思えるな。ありがたい」とか。次第に、悪いことより、ありがたいことに目が向くようになり、「自分人生、恵まれてんじゃん」と幸福度が増した。イライラも減った。

また、人間は良いことよりも悪いことに敏感らしいので、気づくと感謝を忘れてイライラが再発した。なので、感謝を習慣付けるため、以下の2つに取り組んだ。

寝る前に夫婦感謝し合う

自分は3つ言うようにしてる。少なくとも1つは言う。些細なことでいい、「洗い物ありがとう」とか。ただ、厳格にルール化するとしんどいので、もちろん忘れちゃう日があってもいい。次第に、寝る前以外も自然感謝が言えるようになる。小っ恥ずかしいけど、互いに居場所を作ることができ、それが夫婦円満に繋がる。

感謝日記をつける

日記といっても毎日しんどいので、誰かに何かしてもらったときだけスマホメモるくらいでいい。メンタルがしんどくなったときに見返すと「そーいや、こんな嬉しいことあったっけ」とマシになる。家族や同僚のミスも「こんだけありがたいことしてもらえてたんだよな」と許せるようになる。あと、この日記は意外な場面でも役立つ。記念日や友人の結婚式、同僚の退職時など、メッセージを考えるのに困らない。

「次また同じことやったらどうするつもりなの?」への返し

自分だったら「二度としません」だけじゃなく、

を言ってほしいかも。そうしないと、何度も「二度としません」を繰り返すことになる。自分と妻がそうだった。旦那さんは、きっと 安心や信頼が欲しい んだと思う。旦那さんに一緒に考えてもらうのもいいと思う。自分も妻と一緒に具体的な再発防止策を考えるようになってから感情的口論が減った。

アンガーマネジメント

アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング [図解 (特装版)] 

自分も読み途中だが、怒りを抑えるだけではなく、そもそも怒りづらくなる方法や、怒りを上手く伝える方法なども書いてある。ちなみに、自分は今まで以下の考え方で怒りを鎮めてきた。

HSP

「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる  「繊細さん」の本

旦那さんは、ひょっとしたらHSPかも(病気じゃなく性質)。HSPだと細かいことに気づきやすい。いい意味でも悪い意味でも。もし、飲み会など大人数の集まり後にグッタリしたり、光や音に敏感だったり、お腹すくとすごいイライラしたりする場合は、その可能性あるかも。ちなみに自分HSPで、この本を読んだら楽になった。自分の妻は非・繊細さんなのだが、繊細さんと非・繊細さんの上手い付き合い方が載っていて、互いに勉強になった。

不眠対策

もし、体調不良が不眠から来るものだったら、以下が効くかも。


最後

わかってらっしゃるとは思うが、上記を本人に無理矢理、読ませるのは逆効果自分会社アンガマネージメント講座を強制されたときはキレた。本人が知りたいと思ったときに、そっと差し伸べる程度で。ただ、本人に任せてたら状況は変わらないので「評価は居場所を奪い、感謝は居場所を作って、イライラを抑えられるんだって〜」くらいのノリで、 奥さんから日頃の感謝を伝えてみる のがいいのかも。相手は変えられないので。結婚はしたのだから、きっと旦那さんにも素敵なところがたくさんあるはず。楽しかった思い出を振り返ってみて。人生をつまらない文句イライラではなく、楽しいことで満たしたいよね。

しばらくはしんどいと思うけど、峠を超えて、旦那さんがあなたが付き添ってくれたことに感謝してくれる日が来ることを願う。ただ、他人を変えるのは相当大変なことなので、ヤバくなったらあなた自身人生を最優先してくださいね。長文失礼。

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