「バーガー」を含む日記

■北里大学病院の糖尿病の先生が「ハンバーガー食べてOK」と言っていた

しかもダブルバーガーがいいんだって！

タンパク質、脂質がとれるからだって

そんなもんなのか？

しかもハンバーガーの前にチキンナゲットを食べるといいと言っていた

雑誌で読んだからネット記事がないんだけど、

この文春ではこう書いてる

●日本人は炭水化物を摂りすぎ

● 「脂質は体に悪い」は科学的非常識

● おにぎりよりダブルチーズバーガー

「パンにはバターを、山盛りに盛って食べましょう」

https://bunshun.jp/denshiban/articles/b12154

信じられないんだけど！！

これで太ったら責任取ってくれるの？

調べたら、確かにエビデンスあるっぽいし、分かるんだけど、今までの常識はなんだったのかと思ってしまう

みんなの中に、タンパク質と脂質たっぷり摂って、痩せた人いる？

Permalink | 記事への反応(0) | 08:54

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■anond:20251228102719

ワイはきょうファミチキとこれでチキンバーガーにしたやで

84円（税込90円） ファミチキバンズ（タルタルソース） ｜商品情報｜ファミリーマート

https://www.family.co.jp/goods/bread/1521337.html

タルタルソースは足りなさすぎるので家で追加しました

Permalink | 記事への反応(0) | 15:12

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■ブコメメタブランキング

対象：200users以上

前回：anond:20221228131809

Permalink | 記事への反応(3) | 13:00

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■anond:20251222225842

解像度、言い換えるとどこまで物事を細分化して捉えられるか、という話かと思います。

あと、「マクドが美味いと感じる」ことと、「（8000円ランチについて）全然味が分からなかった」は別問題かと思います。

前者は単なる好みで、後者は冒頭の解像度によるところかと。

解像度をあげることで、所謂馬鹿舌は改善するのではないかと思います。

まず、元増田がマックに感じる「美味しい」っていう感想は、正しいものだと思います。

人の好みは様々なので、マックが好きな人も苦手な人もいる、それ自体に良し悪しはなく、単なる好みです。

その感性は大事にしていいと思います。

ここからが解像度の話になるのですが、

じゃあ元増田はマックの何に美味しさを感じているのか？ということをより細かく分けていく必要があるということです。

多分今は、バーガーを頬張って口の中で混ざりあった食材すべてがなんとなく美味しいなーっと、ほぼ無思考に感じているだけなのではないでしょうか。

そのひとまとまりを、例えば食材ごとに分けていく。

バンズがフワフワしているのが良い。

レタスのシャキシャキとした触感が楽しい。

トマトは少し水分が多くて潰れている。

パティは油を含んでいてジューシー。

ソースはマヨネーズが効いてる。などなど。

これだけでも少し馬鹿舌からステップアップすると思います。

更に、例えばソースだけをより細かく考えていくと、マヨネーズの中になにか少しピリッとした辛味があるとか、

同じマヨネーズソースだと思っていたけれどバーガーが違うと少し味付けが違うなとか。

奥さんの料理にしても同じ事が言えると思います。

（「違う味噌」とのことなので、味噌汁と仮定しますが、）

見た目が白味噌か赤味噌か、混ぜた時に糀があれば糀味噌なのか。

口に含んだ時にガツンとした塩味が来るのか来ないのか。

飲み込んだ後、鼻を通る空気に出汁の風味を感じるか。

豆腐や絹か木綿か。

長ネギは食感が残っているのかとろとろとしているのか。

何も考えずに飲んでしまえばただの美味しいになりますが、

それぞれ食材等毎に細分化して捉えていくと、その料理の奥深さや今までの料理との違いが見えてくるかと思います。

あとは、感想を言語化しつつ、奥さんの料理であればわからない部分はそのまま聞いてみるとより細分化がうまくなると思います。

高級ランチにしてもやることは同じです。

冷製スープの舌触りはどうなのか。

濃厚なクリームのような味わいか、さっぱりしているのか。

フィレ肉の火入れはどの程度なのか。

硬さは柔らかいか。

ソースは肉の味を隠さない程度の濃さなのか。その味付けはどうなのか。

このあたりを細分化して考えていく癖を付けると、馬鹿舌とは言われなくなるのではないでしょうか。

それらを理解したうえで、マックが好きというのはそれぞれ自由だと思いますし、それはそれでかっこいいことかもしれません。

元増田に、良い料理ライフが来ますように！

Permalink | 記事への反応(0) | 14:28

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■anond:20251223105121

訓練なんかいらねーよばーか

海原雄山か

千円のバーガーと比べてどっちが美味い？で全員爆死したろ

千円のバーガーとマックの違いなんか誰でもわかんだよ

わからないのは病気だから治療の問題

Permalink | 記事への反応(0) | 11:02

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■anond:20251223005611

だったらジャンクがどうこうとかフレンチがどうこうという問題ではないだろ

ジャンクも好きって当たり前じゃん

ポテチ嫌いですとかは特殊な例だし

千円のファストフードじゃないバーガーがジャンクとは別のジャンルとして美味いと感じるなら別に味はわかってるけどセルフネグレクトでジャンク食ってるって話

Permalink | 記事への反応(0) | 01:22

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■anond:20251223004021

1000円バーガーとマックはジャンルが違くね？

マックはジャンクフード。油と塩とピクルスとケチャップで直接脳を揺らしてくれる。あと炭酸。

1000円バーガーは肉料理の亜種。肉の味がするパティだったりたっぷりの新鮮野菜だったり。

お菓子とご飯どっちが好き？って聞いてるようなもんやん。ジャンルが違うねん。

Permalink | 記事への反応(1) | 01:18

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■anond:20251223010348

マクドはスタバだよ。

缶コーヒーほど悪いもんじゃない。

グルメバーガーは喫茶店のこだわりコーヒー。

むしろそっちのほうが雰囲気に甘えてるところがあるよね。

本当の意味でこだわってる店が何軒あるか。

Permalink | 記事への反応(0) | 01:11

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■anond:20251223004939

横増だけどグルメバーガーのうまさとマックのうまさって別物なんでは

缶コーヒーとスタバ比べるようなもん

うまい缶コーヒーは缶コーヒーとしてうまいのであって、スタバと比べるもんではない

完成度って意味ではマックの味のバランスは完成されてるし万人好み

グルメバーガーなんてそれこそ店によっても物によっても味違うし、値段相応の満足感かどうかは結構ぶれが大きいと思う

個人的にはマックよりウェンディーズが好きだけど

自分の「ハンバーガー食べたい」はウェンディーズが食べたいであり、そこにSHAKE SHACK持って来られても嬉しくない

Permalink | 記事への反応(2) | 01:03

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■anond:20251223003650

いやあるかないかを聞いているんだが

君はマックよりはちょっと良い千円程度の評判の良い店のバーガーよりマックのが好きなの？

Permalink | 記事への反応(1) | 00:40

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■anond:20251223003228

いやいい飯とかそのレベルではなくてバーガーにしたって1000円くらいの地元でうまいとされてる店とかと比べてマックのバーガーのがうまいとかあるか？

Permalink | 記事への反応(0) | 00:33

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■anond:20251223002738

マックとか普通に不味くね？

揚げたてポテトはうまいとか腹減ってればうまいとかビッグマックは2年に一回くらい食いたくなるとかはわかるけど

ちょっといいとこのバーガーに比べて普通に相当まずいやろ

どうなっとるんや

Permalink | 記事への反応(0) | 00:29

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■Geminiより賢いはてな有識者の皆さま

パーカーとバーガーの違いをどうか教えてください

Permalink | 記事への反応(0) | 20:06

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■

ドムドムバーガーと赤城乳業の商品開発会議は楽しそう。

あと新年会忘年会も楽しそう。

Permalink | 記事への反応(0) | 21:56

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■BMI17です。外食で健康的なBMIにならないとやばいのでおすすめ方法教えて

外食中心でも「確実に太れる（＝健康的な体重に戻せる）」方法はあります。以下が現実的で続けやすい戦略です。1. 1日最低＋800～1000kcalの「プラス摂取」を意識する今の維持カロリーはおそらく2200～2400kcalくらい。

→ まずは毎日3000～3400kcalを目指す（＋800～1000kcalで週0.5～0.7kg増やせるペース）

2. 外食でも「確実に太れる」最強メニュー一覧（全部実証済み）牛丼系（最強コスパ）すき家：キング牛丼（並盛＋120g）＋とん汁＋チーズ＋たまご → 約1400kcal

松屋：ブラウンソースエッグハンバーグ定食（ライス大盛）＋ミニ牛皿 → 約1300kcal

吉野家：牛カルビ生ビールセット（ご飯大盛） → 約1500kcal

ファミレスガスト：チーズINハンバーグ＆海老フライ＆から揚げ（ライス大盛）→ 約1600kcal

デニーズ：オールスターべんとう（ご飯大盛） → 約1400kcal

ジョナサン：ミックスグリル（ライク大盛） → 約1500kcal

ファストフード（最短でカロリー爆弾）マクドナルド：ダブルクォーターパウンダー＋テリヤキマックバーガー＋ナゲット15ピース＋ポテトL＋シェイクL → 一撃2500kcal超

ケンタッキー：オリジナルチキン5ピース＋ビスケット3個＋コールスローL＋ポテトBOX → 約2200kcal

モスバーガー：モスバーガー＋てりやきバーガー＋海老カツバーガー＋ポテトL＋シェイク → 約2000kcal

ラーメン・定食屋天下一品 こってりラーメン＋チャーハン＋餃子 → 約2000kcal

幸楽苑 味噌野菜タンメン＋ぎょうざ極＋チャーハン → 約1800kcal

大戸屋 チキンカツ丼（大盛）＋唐揚げ4個 → 約1600kcal

コンビニで補う用（夜食・間食）ローソン：悪魔のおにぎり＋から揚げ君10個＋Lチキ2本＋濃厚ミルクバー → 約1500kcal

セブン：蒙古タンメン中本カップ＋おでん大盛り＋からあげ棒4本 → 約1200kcal

3. 外食だけでも太るための鉄則5つご飯・麺は必ず大盛／おかわり無料をフル活用

揚げ物＋炭水化物＋乳製品（チーズ・生クリーム・シェイク）を必ず組み合わせる

飲み物はコーラ・シェイク・ジュース（無糖茶はNG）

1日4～5食にする（朝・昼・おやつ・夜・夜食）

プロテインは外食でも持ち歩ける！

→ Myproteinの「プロテインシェイク（500ml）」を常にカバンに1本（400kcal、タンパク質40g）

4. 最速でBMI20～22を目指す1ヶ月のモデルプラン（外食のみ）朝：コンビニ（おにぎり2個＋からあげ棒2本＋牛乳500ml） → 約1000kcal

昼：すき家キング牛丼＋とん汁＋チーズ → 約1400kcal

おやつ：マック ナゲット15ピース＋ポテトL → 約1200kcal

夜：ガスト チーズINハンバーグ（ライス大盛） → 約1300kcal

夜食：セブン からあげ棒3本＋悪魔のおにぎり＋プロテインバー → 約1000kcal

→ 合計約5900kcal（現実的には4500～5000kcalくらいになるが十分増える）

5. 体重が増え始めたらやるべきこと増えすぎ防止で1ヶ月＋4～5kg（BMI19～20くらい）になったら、少し量を減らす

筋トレ（ジムor自宅）を週3回入れると、脂肪より筋肉で増えてカッコよくなる

まずは「1ヶ月で＋3kg」を目標に、上記のメニューをローテーションしてください。

外食だけでも絶対に太れます。実際にBMI16→22まで3ヶ月で戻した人もたくさんいます。がんばって！何か進捗あったら教えてくださいね。

Permalink | 記事への反応(0) | 23:06

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■BMI17です。外食で健康的なBMIにならないとやばいのでおすすめ方法教えて

外食中心でも「確実に太れる（＝健康的な体重に戻せる）」方法はあります。以下が現実的で続けやすい戦略です。1. 1日最低＋800～1000kcalの「プラス摂取」を意識する今の維持カロリーはおそらく2200～2400kcalくらい。

→ まずは毎日3000～3400kcalを目指す（＋800～1000kcalで週0.5～0.7kg増やせるペース）

2. 外食でも「確実に太れる」最強メニュー一覧（全部実証済み）牛丼系（最強コスパ）すき家：キング牛丼（並盛＋120g）＋とん汁＋チーズ＋たまご → 約1400kcal

松屋：ブラウンソースエッグハンバーグ定食（ライス大盛）＋ミニ牛皿 → 約1300kcal

吉野家：牛カルビ生ビールセット（ご飯大盛） → 約1500kcal

ファミレスガスト：チーズINハンバーグ＆海老フライ＆から揚げ（ライス大盛）→ 約1600kcal

デニーズ：オールスターべんとう（ご飯大盛） → 約1400kcal

ジョナサン：ミックスグリル（ライク大盛） → 約1500kcal

ファストフード（最短でカロリー爆弾）マクドナルド：ダブルクォーターパウンダー＋テリヤキマックバーガー＋ナゲット15ピース＋ポテトL＋シェイクL → 一撃2500kcal超

ケンタッキー：オリジナルチキン5ピース＋ビスケット3個＋コールスローL＋ポテトBOX → 約2200kcal

モスバーガー：モスバーガー＋てりやきバーガー＋海老カツバーガー＋ポテトL＋シェイク → 約2000kcal

ラーメン・定食屋天下一品 こってりラーメン＋チャーハン＋餃子 → 約2000kcal

幸楽苑 味噌野菜タンメン＋ぎょうざ極＋チャーハン → 約1800kcal

大戸屋 チキンカツ丼（大盛）＋唐揚げ4個 → 約1600kcal

コンビニで補う用（夜食・間食）ローソン：悪魔のおにぎり＋から揚げ君10個＋Lチキ2本＋濃厚ミルクバー → 約1500kcal

セブン：蒙古タンメン中本カップ＋おでん大盛り＋からあげ棒4本 → 約1200kcal

3. 外食だけでも太るための鉄則5つご飯・麺は必ず大盛／おかわり無料をフル活用

揚げ物＋炭水化物＋乳製品（チーズ・生クリーム・シェイク）を必ず組み合わせる

飲み物はコーラ・シェイク・ジュース（無糖茶はNG）

1日4～5食にする（朝・昼・おやつ・夜・夜食）

プロテインは外食でも持ち歩ける！

→ Myproteinの「プロテインシェイク（500ml）」を常にカバンに1本（400kcal、タンパク質40g）

4. 最速でBMI20～22を目指す1ヶ月のモデルプラン（外食のみ）朝：コンビニ（おにぎり2個＋からあげ棒2本＋牛乳500ml） → 約1000kcal

昼：すき家キング牛丼＋とん汁＋チーズ → 約1400kcal

おやつ：マック ナゲット15ピース＋ポテトL → 約1200kcal

夜：ガスト チーズINハンバーグ（ライス大盛） → 約1300kcal

夜食：セブン からあげ棒3本＋悪魔のおにぎり＋プロテインバー → 約1000kcal

→ 合計約5900kcal（現実的には4500～5000kcalくらいになるが十分増える）

5. 体重が増え始めたらやるべきこと増えすぎ防止で1ヶ月＋4～5kg（BMI19～20くらい）になったら、少し量を減らす

筋トレ（ジムor自宅）を週3回入れると、脂肪より筋肉で増えてカッコよくなる

まずは「1ヶ月で＋3kg」を目標に、上記のメニューをローテーションしてください。

外食だけでも絶対に太れます。実際にBMI16→22まで3ヶ月で戻した人もたくさんいます。がんばって！何か進捗あったら教えてくださいね。

Permalink | 記事への反応(0) | 06:30

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■昨日の外食内容（スタバ・KFC・ミスド・タニタカフェ）をベースに、体重増加・筋肉維持向けに改良した外食プランを作ります。

ポイントは以下です：

タンパク質を増やす

良質脂質も追加

糖質は必要量だけ確保

カロリーはそのままかやや増加

昨日の外食ベース改善例

1. 朝（スターバックス）

元の注文：ジンジャーブレッドラテ + ディカフェラテ（約750 kcal、タンパク質少なめ）

改良：

カスタムでプロテインパウダー追加（約20 gタンパク質）

ホイップは1/2量にして脂質控えめ

推定：カロリー 800 kcal、タンパク質 20–25 g

2. 昼（KFC チーズチキンフィレバーガー）

元の注文：バーガー 470 kcal、タンパク質 20–25 g

改良：

サイドに ゆで卵 1個（70 kcal、タンパク質 6 g）

ドリンクは無糖のものに変更

推定：カロリー 540 kcal、タンパク質 26–30 g

3. おやつ（ミスド）

元の注文：ココナツチョコ・エンゼルフレンチ 549 kcal、タンパク質 5–6 g

改良：

ギリシャヨーグルト 100 g（タンパク質 10 g）を追加

ドーナツは1個に減らす

推定：カロリー 450 kcal、タンパク質 15 g

4. 夜（タニタカフェ 親子丼）

元の注文：親子丼 979 kcal、タンパク質 30 g

改良：

卵 1個追加（70 kcal、タンパク質 6 g）

野菜サラダを追加（50 kcal、食物繊維）

推定：カロリー 1,100 kcal、タンパク質 36 g

1日の合計（外食ベース・改善後）

カロリー：2,890 kcal

タンパク質：97–106 g（体重61 kg → 1.6–1.7 g/kg）

糖質は外食の範囲で確保されつつ、タンパク質強化で筋肉維持可能

💡 ポイント

外食だけでも卵・プロテインパウダー・ヨーグルトなどを追加すれば筋肉量を維持できる。

甘い飲み物やドーナツは控えめにして、タンパク質源を増やすのが鍵。

BMI 17台の低体重なら、カロリーはむしろ少し多めでもOK。体脂肪の増加は心配なし。

Permalink | 記事への反応(0) | 09:23

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■[今日のワイの餌]

MILKモッチボールドーナツ

ミックス定食(ハンバーグ・エビフライ・サラダ・オニオンスープ・ご飯など)

チキンからあげっとセット(海老ビスクえびグラタンバーガー・チキンからあげっと・ベリーマカロン付きごろっと苺パフェシェーキ)

Permalink | 記事への反応(0) | 20:40

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■

おっぱいにハンバーグ挟んでおっぱいバーガー

Permalink | 記事への反応(0) | 17:18

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■[今日のワイの餌]

青森津軽煮干しラーメン激にぼ(インスタント)

漬けダレ唐揚げ定食(唐揚げ・スープ・ご飯など)

禁断のチーズ餃子

モスチキンセット(アボカドバーガー・モスチキン・栗シェイク)

Permalink | 記事への反応(0) | 19:59

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■anond:20251116124933

モスやマクドナルドで、フードコートの給水機向けの紙コップで赤ワインが提供されたら相当売れるのではないか。

あのチープな紙コップでクイっとキメるだけで何倍もバーガーが美味くなると思うんだよ。

Permalink | 記事への反応(1) | 23:59

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■

ドデカメンチバーガー終わってた。。。

Permalink | 記事への反応(0) | 09:44

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■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

---

### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

---

---

### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

---

## 3. 期間別比較（30日単位）

---

## 4. メリット・デメリットまとめ

---

## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

---

## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

---

## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

---

> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 90日分（1〜30日）

■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

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### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

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### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

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## 3. 期間別比較（30日単位）

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## 4. メリット・デメリットまとめ

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## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

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## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

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## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

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> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

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■BMI19 → 22 健康増量プラン 　365日版

# BMI19 → 22 健康増量 **365日完全版**

レイクタウンMORI/KAZE 全店舗活用・栄養バランス完璧**

目標**：1日 **3,000kcal / タンパク質 135g / 野菜・果物 450g**

予算**：月9万円（1日3,000円）以内 → **残18万円/月で留学資金貯蓄**

栄養方針**

• 高タンパク質：肉・魚・卵・豆・乳製品を**1日3回**
• 野菜・果物：**450g以上**（スムージー/ジュース活用）
• 炭水化物：**玄米・GFパン・さつまいも**中心
• 脂質：**ナッツ・オリーブオイル・魚油**
• 間食：**プロテインバー・ヨーグルト・ナッツ・フルーツ**

ルール**

• MORI/KAZE **両方毎日活用**
• 麺類：**年3回以下**（Day 90, 180, 270）
• サンドイッチ：**月1回以下**（Day 30, 60, 90…）
• **グルテンフリー率 90%以上**

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## 365日ローテーション（12ヶ月×30日パターン）

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## 365日メニュー（30日パターンを12回回転）

> **※ 各月で「メイン食材」を変えつつ、30日表をそのまま適用**

> 例：1月「肉中心」→ 鶏五味・焼肉平城苑・牛たん利久を多めに

> 例：2月「魚中心」→ ABURI百貫・すし屋田ざわ・海鮮丼を多めに

> **※ Day 90, 180, 270：麺類解禁**

> → **蕎麦きり みよた**（KAZE）「GFそば＋天ぷら野菜」

> **※ Day 30, 60, 90…：サンドイッチ解禁**

> → **クア・アイナ**（MORI）「GFバーガー＋アボカド」

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## 365日合計（1年）

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## 体重増加予測（187.6cm / 66.0kg → BMI22）

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## 今日から実行（Day 1）

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## 最終ゴール（2026年11月5日）

Permalink | 記事への反応(2) | 19:55

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