「kg」を含む日記

■

米なんて余ったら飼料にでもすればいいだろ

気にせず1万円/kgで売るといい

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■anond:20260411201323

女看護師だろうと平気な顔して１００kg↑の寝たきりデブ患者を動かしてるんだろうなあ。キッザニア看護師は楽そうで羨ましい

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■印象的な料理本

ムーミンママのお料理の本

結構な範囲で食材の単位がlとかkgになっている

そうでなくても最終的にはlかkgにの量になるものが多い

コーヒー50人分の淹れ方とかも書いてある

そんな家に入らないしそんな人が来るほど人脈がない

大人になっていくつか作ってみたけどめちゃくちゃな量が出来上がってた

最初から半分の量で作れやという話だけど1回目はどうしてもレシピ通りに作りたい性分なもんで…

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■anond:20260330213900

ベンチ何kg挙がる？

Permalink | 記事への反応(1) | 21:59

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■2ヶ月で15kg痩せた

長年デブをやり続けてきた人生だが、最近になってさすがに体重を落として健康に気を遣わなければと思い心機一転。

とは言え、そもそも元々の食生活が乱れていたために特別なことは何もしなかった。

元々の食生活というのは主に米の食べ過ぎ。炭水化物の摂りすぎである。

ひどい時には米3合を炊いて一晩で平らげる生活を連日続けたりしていたため、おかげで体重は100kgを超えた。ちなみに身長は170cmちょっとなので相当アンバランス。

そのため、まずは米の食べる量を人並みにし、主菜と副菜を必ず摂る。3食必ず食べる。

極端な糖質制限やハードな運動も無し。

結果的に2ヶ月で15kgも痩せた。

とは言え、100kgちょいが80kg台中盤になったという感じ。自分の身長が170cm台前半なことを踏まえると、まだまだ世間一般的にはデブの部類。

それでも知り合いたちには明らかにお腹の出っ張りが引っ込んだね、とか顔がシュッとしたね等ありがたいことを多々言われた。

特別なダイエット等をせずに15kgも落とせたのだから、人間って太れば太るほど最初の段階は痩せるのもハードルが低いんだなと思った。

現に増田は80kg台中盤になった現状、体重が順調に落ち続けてはいるものの、以前よりは落ち方が緩やかになった。

そして自分自身の体験談を踏まえて感じた。

よくSNS投稿の謳い文句で見かける「◯ヶ月で◯kg痩せた投稿者の食事(ダイエット法)」みたいな言い回し、あれがあまりにも極端な数字の場合はアテにしてはいけないのだなと。

(というかそもそも別に元々アテにしていたつもりは無いが)

別にその人たちのダイエット法や食事にケチを付けるつもりはない。それ自体は素晴らしいし間違っていないと思う。

ただ、個人的に気になるのが謳い文句の方。

結局その人たちも増田みたいに「体重をグッと落としやすいフェーズ」だった頃の記録を部分的に切り取って都合よくPRしているだけに過ぎないのではないか。

今回の増田の痩せた話も「元々普通じゃなかった食生活を普通の内容に戻し、100kgから85kgに落とした」という部分を伏せた上で「2ヶ月で15kg痩せました」という部分だけ声高にアピールすることが出来る。

自分で書いていてごくごく当たり前のことを言っているなという自覚はあるが、この「嘘は言っていない」トラップって思えばこの世の至る所に散らばっている気がする。

競馬で「Aの馬は過去この競馬場でたくさん買っているから本命！逆にBの馬はこの競馬場で勝てていないから消し！」とかやったとしても、実はAの馬はレベルの低いレースにしか参加していなかっただけかもしれない。逆にBの馬はレベルの高いレースばかりだったのかもしれない。

2018年のサッカーロシアW杯にて、日本代表と同じ組になった中で最もFIFAランクが高いのはポーランド代表であったが、これも実は対戦相手に恵まれていた結果ランクが上がっただけなんて言われている。

(とは言え、ポーランドに良い選手は何人かいたし、日本代表は普通にその時負けているわけだが)

仕事で販売する商品などの金額見積もりをする際、Aさんは1億円の見積もりを5件こなしたと報告している反面、Bさんは2000万円の見積もりを2件こなしたと報告している。

数字だけ見たらAさんの方が仕事をスピーディーにこなせていると思いがちだが、実はAさんの見積もりは同じ商品を1億円分ドカっとまとめて見積もりするだけの内容。一方Bさんの見積もりは50種類の各商品を細かく見積もりしなきゃいけないという条件にて2件。こう書くと印象が変わる人もいるかもしれない。

我々現代人は情報化社会の波の中で日々膨大な情報を無意識下だとしても頭に入れ続けているかと思う。

そうなると情報を受け取る側としてありがたいのは要約された内容。正直、モノによってはいちいちそれの文脈が〜とか背景が〜とか読み取るのなんてやってらんない。

もちろん最低限のファクトチェックは大切だし、現にしっかりやっている人がほとんどだとは思う。

でも人間ファクトチェックをしっかりしている時ほど、事実かどうかの確認さえ取れたらあとは十分となってしまうのかもしれない。

本当は「何故その謳い文句通りになったのか」の背景だったり根拠だったりまで読み解こうとする努力をしないといつか痛い目を見る時が来るのだろうか。

そうは言ってもそんな暇も無いよね。難しいよね。

とりあえず色々書きたいこと好き勝手書いちゃったけど、「◯ヶ月で◯kg痩せました」っていう文言。

アレ蓋を開けたら増田みたいなケースかもしれないからそれ言ってる人のことを信用するべきか冷静に考えた方が良いかもしれないよね。

ポジティブな話の裏には常にポーランド代表がいるって思った方が良いかもしれないよね。

ちなみに言い忘れていたけど、増田が今になって痩せようと決意した理由。

糖尿病になったからです。

糖尿病ってどんなイメージ？甘い物食べ過ぎの人？おしっこが甘い人？足切断？

症状も色々あるんだけどさ、そのうちの一つにこんなものがあるんだよね。

急激な体重減少

増田の体重減少は糖尿病の症状とは医者にも言われていないものの、可能性は0じゃないよね。

個人的には食生活改善の努力故だとは信じたいけどね。

ほら、やっぱり信用しちゃダメでしょ。

◯ヶ月で◯kg痩せましたの文言は。

Permalink | 記事への反応(0) | 12:40

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■20260201 BS10[アタック25] 2026年2月1日 新作 テレビ情報誌大会 2026-02-01 結果

来週も再放送は土曜昼1時ちょうどから

赤：小林良輔・吉岡佐柚奈@ザテレビジョン

緑：上田哲嗣・江川奈央子@月刊スカパー!

白：田中雄二・高橋美樹@TVnavi

青：三宅俊郎・木塚里帆@TVガイド

BSジャパネクストがリニューアル BS10の無料放送側で日曜昼などに放送中

見られなかったケーブルテレビ局でも見られるようになったので要確認

つながるジャパネットアプリで放送同期・スマートテレビや2025年4月からtverを含め見逃し配信あり

－－－－－

今日の答え（放送とは表現が異なる場合があります）

・01 [隠し絵][ある都市の名前]札幌 市

－－－－－

・02 恵方(巻

・03 いきものがかり

・04 いわし(の頭も信心から

・05 龍が如く

・06 [すべて]福島 福井 徳島 福岡 熊本

・07 [近似値]13 (か国

・08 板垣李光人 いたがきりひと

・09 [フランス語を使って]マロン)グラッセ

・10 [ポチャッコ:4ヒント:ある国]インドネシア

・11 [Alexandros] アレキサンドロス

・12 14

・13 キャベツ

・14 [どちら]左 耳

・15 津(市

・16 蛇足

・17 [新クイズ：15枚で当てましょう]夏目漱石 なつめそうせき

・18 ピンク・レディー

・19 ポエニ(戦争

・20 メンマ(の日

・21 『僕には)鳥(の言葉がわかる』

・22 [3択]6 5(kg

・23 ポーカー(フェイス

・24 [何の頭文字][AC]copyright コピーライト

・25 長嶋茂雄(賞

・26 [3択]5 00(秒

・27 [コンビ]サバンナ

・28 [じんがい]ホラガイ

・29 M!LK ミルク

・30e 群馬(県

－－－－－

・xx [ある岬の名前]宗谷岬 そうやみさき

＝＝＝＝＝

(日曜本放送)このあと14:15からは「人生に魔法をかける ロングブレスで激変物語 【２日間で驚きの腰痛改善】」→14:45BS10からのお知らせ

15:00からは「ジャパネットたかたのテレビショッピング」

16:00-17:55 HOUND DOG LIVE Autumn Special 2025

(01日日曜日)

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■「サナエ・ショック」は来るか？

日経新聞が記事のタイトルで「サナエ・ショック」という言葉を使った意味は大きいと思う。

これまで、日本版トラス・ショックという言い方だったが、日本の一流経済紙が、高市早苗を「円安・債券安・株安のトリプル安」の原因だと名指したのだ。

「サナエ・ショック」起こさぬには？　消費税減税は財政計画とセットで - 日本経済新聞

選挙結果次第だが、果たして「サナエ・ショック」は来るのだろうか？

現状認識ができていない

解散を発表した1月19日の会見で高市は現状を「行き過ぎた緊縮財政」と言ってのけた。これは怖い。現状認識が全くできていないからだ。

アベノミクスの結果、日本はインフレ・円安・金利高に陥ったわけだが、これは岸田元総理でも石破元総理でも、誰であっても解決するのが難しい問題であることは確か。

とはいえ「日本の財政状況はギリシャより悪い」と言った石破と違って、高市は全く現状認識が出来ていない。

これは、例えるなら BMI 40、体重 120 kgの人が

「私まだ痩せ過ぎていると思うから、食べるのを我慢するのを止めて好きなだけ食べるようにするわ。」

と言っているようなものである。

「このままだと、死ぬぞ……」

と普通の人は思うだろう。

世界中から

「このままだと、日本は死ぬぞ……」

と思われたから、日本国債が叩き売られたのである。

これからもっと悪くなる

それでも、現在は金利が高くなったとはいえ、低金利時代に借りた国債のおかげで利払い費はまだ低いままで、円安になったとはいえiPhoneやSwitch2の価格を見ればわかるように、まだ完全には物価に反映されていない。住宅ローンは5年ルールのおかげで表面上の支払額は増えない。一方で株価や不動産価格は上昇し続けているので、富裕層の使えるお金は増えている。

いずれは、国債の利払い費が増えて国家予算が逼迫し、円安の為替レートが定着して物価が上昇し、住宅ローンが家計を圧迫する。そのときに、株価や不動産価格がピークを超えたら、どうなるか。高市がこのタイミングで解散したのは、これから経済が良くなる見込みがないという理由もあったと思う。

AIバブルとタワマンバブルが弾ける

Open AIのキャッシュが尽きたら、AIバブルは自動的に弾ける。

金利高で実需が抑制されれば、タワマンは単なるババ抜きになって、買取再販業者の運転資金が尽きたタイミングでタワマンバブルは弾ける。

そうなった時に残るのは、円安とインフレ、破綻した国家財政だけである。

「サナエ・ショック」を防ぐには？

選挙に負ければ「サナエ・ショック」は来ない。その代わり中道がババを引くことになる。

Permalink | 記事への反応(2) | 01:22

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■死ぬ前の未練メモ

落ち込んだときに、一人で見て

うふ。となる用メモ

・夫に、イルミネーションの前で赤い薔薇ひっさげて登場してもらう

（これはきり丸がシャンパンタワーを建てるような話なので、絶対にしない人がしないような事をするが肝）

・平沢進関連の本を読む

・轟はじめのグッズを手に入れる

・銀魂完走する

・夫ととんでもなくお洒落したデートをする

（これもドラえもんが赤色になるような話なので、起こり得ないってことが肝）

・観葉植物を育てる

・ベタを飼う

・自作おいなりさんパーティーをする

　具体的には２０巻くらいおいなりさん

・サーモンパーティーをする

・明太子を一本食べる

・歯科検診完走する

・進撃完走する

・お義母様のしおバターパン（温）を2個食う。カフェオレも入れる

・夫と子供が同じポーズで寝てるところを見る

・エビフライパーティーをする

・弱虫ペダル完走する

　欲を言えば同じ自転車とか…

・ロードバイクで弱ペダ聖地巡礼

・目指せカーボン、高級チャリ

・ロードバイクついでにぷりけつになりたい

・HARBSのホールケーキを頼む

　それを夫と子供で食べる。家族で食べたい

　なんでもない日がいい

・夫と何かでかめの展覧会に行く

　わかんないねとかヒソヒソ言いながら回りたい

・夫と部屋で食べるご飯の出る温泉みたいなのに行く

・いいチョコケーキを食べたい

・子供の髪を乾かす夫を見る

・体重をﾎﾆｬkgにする

Permalink | 記事への反応(0) | 07:50

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■anond:20260105170449

そのサイト曰く

こまつなの価格 平均相場：478円/kg

スーパーの小松菜は一袋だいたい200g程度だから

478*200/1000=95.6円

Permalink | 記事への反応(0) | 20:22

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■

もしも世界の重力の方向が９０度回転して東京から京都まで自由落下するだけで帰省できるとしたら

質量 m = 50kg

落下距離 h = 365000m

空気抵抗係数 k = 0.24 kg/m

重力加速度 g = 9.80665m/s^2

…計算すると、時間 t = 8078s（2時間15分ぐらい）だってさ

案外遅いね

Permalink | 記事への反応(0) | 19:11

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■パソコン購入に失敗したかもしれない

注文したのはASUS　Zenbook 14 UX3405CA Core Ultra 9 285H搭載モデル

カタログ上のスペックは申し分ない

インテル Core Ultra 9 285H

14インチWUXGA (1920x1200)、タッチパネル

メモリ　32GB

M.2 SSD：1TB

重量1.28 kg

最近のメモリ価格上昇がずっと念頭にあったこと

子どもがお絵かき用PCをねだってること

旅行用に暇つぶしPCが欲しかったこと

等々の理由で日々価格コムを眺めていたときに目が留まった。

モバイルノートPCでほぼ最高クラスのCPUを搭載してて17万4800円。今後はこのメモリとSSDで買える価格ではないと思った。

注文してから自腹レビューの動画を見た。

排熱がいまいちでCPU本来の半分の力しか出せてないらしい。あとは熱暴走でフリーズするとか。

やっぱり安すぎる製品には無理があるのかな。

もう返品したい。

Permalink | 記事への反応(3) | 21:21

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■昨日の外食内容（スタバ・KFC・ミスド・タニタカフェ）をベースに、体重増加・筋肉維持向けに改良した外食プランを作ります。

ポイントは以下です：

タンパク質を増やす

良質脂質も追加

糖質は必要量だけ確保

カロリーはそのままかやや増加

昨日の外食ベース改善例

1. 朝（スターバックス）

元の注文：ジンジャーブレッドラテ + ディカフェラテ（約750 kcal、タンパク質少なめ）

改良：

カスタムでプロテインパウダー追加（約20 gタンパク質）

ホイップは1/2量にして脂質控えめ

推定：カロリー 800 kcal、タンパク質 20–25 g

2. 昼（KFC チーズチキンフィレバーガー）

元の注文：バーガー 470 kcal、タンパク質 20–25 g

改良：

サイドに ゆで卵 1個（70 kcal、タンパク質 6 g）

ドリンクは無糖のものに変更

推定：カロリー 540 kcal、タンパク質 26–30 g

3. おやつ（ミスド）

元の注文：ココナツチョコ・エンゼルフレンチ 549 kcal、タンパク質 5–6 g

改良：

ギリシャヨーグルト 100 g（タンパク質 10 g）を追加

ドーナツは1個に減らす

推定：カロリー 450 kcal、タンパク質 15 g

4. 夜（タニタカフェ 親子丼）

元の注文：親子丼 979 kcal、タンパク質 30 g

改良：

卵 1個追加（70 kcal、タンパク質 6 g）

野菜サラダを追加（50 kcal、食物繊維）

推定：カロリー 1,100 kcal、タンパク質 36 g

1日の合計（外食ベース・改善後）

カロリー：2,890 kcal

タンパク質：97–106 g（体重61 kg → 1.6–1.7 g/kg）

糖質は外食の範囲で確保されつつ、タンパク質強化で筋肉維持可能

💡 ポイント

外食だけでも卵・プロテインパウダー・ヨーグルトなどを追加すれば筋肉量を維持できる。

甘い飲み物やドーナツは控えめにして、タンパク質源を増やすのが鍵。

BMI 17台の低体重なら、カロリーはむしろ少し多めでもOK。体脂肪の増加は心配なし。

Permalink | 記事への反応(0) | 09:23

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■[今日知った言葉]スぺ

「スペ」とは、ネット（特に女子の間で）よく使われる「スペック値」の略で、

身長（cm） − 体重（kg） の数値のこと。この数値が大きいほど「極端に細い」ことを表すスラングです。スペ110くらい → 普通にスリム

スペ115〜120 → かなり細い

Permalink | 記事への反応(1) | 13:39

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■チー牛男は女体化しても風俗で稼ぐことはできない

なぜなら私がそうだったからだ。

私がいたのはキャバでもデリでもピンサロでもなくソープだ。明確にセックスを目的にされる以上夜職の中でもおそらく一番金が貰えると思われる。

なぜ風俗なんかやるに至ったは割愛するが、とにかく私はソープを選び、ソープの求人を見て、いくつか電話した。

ソープの黒服がまず聞いてくることは「スペはいくつか」「身体に傷はあるか」ということだった。

スペとは何か。風俗業界を見ないと目にしない単語なのではないだろうか。

スペとは、一言で言うと「身長cmから体重kgを引いた数字」である。BMIのようなきちんとした基準ではない。アホの採用基準である。ソープで働くにあたってまずこの数字が立ちはだかる。

インターネットの弱男たちは肉感のある女の方が需要が高いと叫ぶことがあるが、実際はほとんどの風俗店においては「細ければ細いほどいい」「その上で乳とケツはデカい方がいい」となっている。

具体的な「スペ」の数値を出そう。あくまで私の体感になるが。

110だ。

この数字が上がれば上がるほどいい店に入れる。

身長160cmであれば40kg台である。ちなみに160cmの平均体重は56.3kgだそうだ。

女は股をひらけばじゃんじゃん金が入ると思っているよわよわ♡ざぁ〜こ♡の男の皆様におかれましては、自分の「スペ」を計算してみて欲しい。そして自分が「スペ110」に到達するためには何kg減らさねばならないのか考えて欲しい。さらに女体であればそこに乳の重さ（デカければデカいほど採用率は上がる。Cカップで両胸1kgほどらしい）も加わることも考慮するといい。

不健康ガリガリクネクネ人間であれば余裕でクリアできるような気もするが。

そしてこれを書いてあるチー牛女は110という数字を全くクリアできなかった。

増田に風俗の話をするような女が魅惑的なボディを持っているはずがない。

私はそれでもなんとか入れるソープを探した。

そこでなんとか見つけたのが吉原近辺のとあるソープであった。

腕が傷だらけのメンヘラであろうとブスであろうとデブであろうと入れるソープだ。

いざ行ってみると建物は非常にボロっちい。あってないような面接を挟んで入室したソープ嬢の部屋は6畳もないような狭い部屋だった。そこにおよそ6〜7人の女がみっちりといた。

そこで1日中みっちり待機して1人しか客が付かないのはデフォルトであった。

むしろいい方だと思う。私は何年も居たわけではなく、新人期間ということで比較的優先的に客を回されていたからだ。

最初に着いた客はそのソープに新人が入ると必ず買いにくる老人であった。

その老人は私の肉体を見るなり「ああ、いかにもここのソープ嬢って感じの肉体だねえ」と言った。

激安ソープにも関わらずNS（ノースキン。生中出しである）が前提であったのできっちりジジイは中出しをして帰っていった。

接客の合間には黒服たちによる講習もあった。

ソープ嬢をするにあたってマットという技術を得なければいけない。

そもそもソープランドは「女と一緒にお風呂に入れるサービス」というていである。嬢は客がついたとき、ひとしきりエロいことを言ったあとに客を脱がせて身体を洗い、大きな風船のようなマットの上に客を寝かせ、その上でクネクネするというターンが入る。

身体を洗うのもただゴシゴシ洗えばいいわけではない。客の手を掴みいい感じに自分の乳と股を擦り付けイヤーン擦れて気持ちいいワーンをする必要がある。簡単に思えるが、講習ではこの手順を細かく叩き込まれる。桶にこの温度のお湯と石鹸をこの比率で混ぜ、客の身体にこの順番で触れ、それを流したらまた石鹸水を作り……といった具合だ。

次にマットだ。壁に立てかけてある、狭い風呂場にギリギリ入る大きさのマットを倒してローションを流し込み客を寝かせ、その上で身体を滑らせる。

バラエティ番組のローション相撲を見たことはあるだろうか。もちろんローションまみれのマットの上なんかで自由自在に動き回ることなどほぼ不可能である。

それでもうっかり足を滑らせ客の上に転倒などしたら大惨事である。だが慎重に動き回るあまり時間を使いすぎると客は怒る。怒らなくとも満足しなければその客は二度とこない。

なのでこの辺を何度も講習で教え込まれる。

講習に給料は発生しない。それどころか「講習代」として給料から天引きされていく。

そうやってどうにか技術を身につけようとしたところで、前述の通り1日みっちり待機して1人客がつくような状態であったので、1日の給料は1万も行かなかった。

ここからさらに謎の諸経費が引かれる。それを込みにしたらだいたい1日6000〜7000円だ。

ソープ、本番あり、生中出し前提の店舗でこの金額である。

そこから専用のドレス代。靴代。ローションなどの小道具の諸経費。月に2回、3000〜7000円の性病検査代。毎月のピル代が3000円強。

東京都の最低賃金は1200円。8時間働けば9600円だ。

「女はセックスすれば楽に大金を得られる」だったか。

はたしてそれを言う男は相応の身体の売り方ができるのだろうか。

もちろん顔がよくなくとも、太っていても、稼ぐ女は稼ぐ。

だがそれは「何もしていない」わけではない。とにかく奴らはテクニックを無意識に身につけている。

セックスの技術はもちろん、男を喜ばせるコミュニケーション術。オプションや延長の交渉技術。デブでブスなりの魅力が確かにある。

そしていわゆる立ちんぼ的な非合法売春に行けば1日6〜7000円という事態にはならないはずだ。店のピンハネなんてないのだから好きに金をもらえる。

だが風俗なんてただでさえリスクばかりなのにさらにリスクが高まる。渡される金は偽物かもしれないし、薬を盛られるかもしれない。それこそ海外に売り飛ばされタダの売春の末にバラバラにされて終わりかもしれない。

それでも自分は女という性別に生まれてさえいれば男に腰振ってもらうだけで1日に何十万と稼げると思うのであれば、それは素直に立派なことだ。

ぜひその顔とプロポーションとコミュ力でホストなんかをやってみてほしい。女風だってある。メンコンだってある。

できるのか？お前に。

今の超貧困時代において風俗で荒稼ぎというのはかなり難しい。

SNSで大はしゃぎして散財しているパパ活立ちんぼ女なんてものは一部が目立っているにすぎない。表に出ないだけで、時給換算すると普通に働いた方が早いレベルの、もしくはそれ以下の金しか得られていない売女なんて山ほどいる。

確かに男というものは大変だと思う。そこには我々女からすると考えられないような苦しみがあるのだろう。男同士の同調圧力であったり、競争であったり。

だからといって「この男の世界さえいなければ俺だって勝ち組だ、女は女というだけで恵まれている」というのは正しいと思うか？

お前は女になったところで同じように蔑まれながら低収入でスマホをポチポチさわることしかできないんだ。女に生まれたところで、セックスで簡単に金が稼げるわけでもなければ、囲って金を出してくれる男が現れるわけでもないのだ。

他でもない、この私のように。

いいか。女に生まれれば、なんて甘ったれたことを言うな。

私たちは男に生まれようと女に生まれようと、あらゆる異性同性に見下されながら、ろくに恋人もできず、インターネットで自分が異常と思ったものを冷笑して安全圏から囃し立てるような生活しかできないんだ。決め台詞のように「努力じゃどうにもならないこともある」なんて言い訳を吐いて一生終わりだ。

負け組なんだよ。私もお前も。どんな「もしも」があろうとも。

Permalink | 記事への反応(4) | 22:24

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■anond:20251114143815

まあ正直5kgで1000円かそこらの価格差なんてどうでもいいわ。1日5kg食べるわけじゃないし。どんなに高く見積もっても年間1万とかしか差がないわけで、はした金だよね。

Permalink | 記事への反応(0) | 10:21

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■BMI19 → 22 健康増量プラン 　365日版

# BMI19 → 22 健康増量 **365日完全版**

レイクタウンMORI/KAZE 全店舗活用・栄養バランス完璧**

目標**：1日 **3,000kcal / タンパク質 135g / 野菜・果物 450g**

予算**：月9万円（1日3,000円）以内 → **残18万円/月で留学資金貯蓄**

栄養方針**

• 高タンパク質：肉・魚・卵・豆・乳製品を**1日3回**
• 野菜・果物：**450g以上**（スムージー/ジュース活用）
• 炭水化物：**玄米・GFパン・さつまいも**中心
• 脂質：**ナッツ・オリーブオイル・魚油**
• 間食：**プロテインバー・ヨーグルト・ナッツ・フルーツ**

ルール**

• MORI/KAZE **両方毎日活用**
• 麺類：**年3回以下**（Day 90, 180, 270）
• サンドイッチ：**月1回以下**（Day 30, 60, 90…）
• **グルテンフリー率 90%以上**

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## 365日ローテーション（12ヶ月×30日パターン）

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## 365日メニュー（30日パターンを12回回転）

> **※ 各月で「メイン食材」を変えつつ、30日表をそのまま適用**

> 例：1月「肉中心」→ 鶏五味・焼肉平城苑・牛たん利久を多めに

> 例：2月「魚中心」→ ABURI百貫・すし屋田ざわ・海鮮丼を多めに

> **※ Day 90, 180, 270：麺類解禁**

> → **蕎麦きり みよた**（KAZE）「GFそば＋天ぷら野菜」

> **※ Day 30, 60, 90…：サンドイッチ解禁**

> → **クア・アイナ**（MORI）「GFバーガー＋アボカド」

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## 365日合計（1年）

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## 体重増加予測（187.6cm / 66.0kg → BMI22）

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## 今日から実行（Day 1）

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## 最終ゴール（2026年11月5日）

Permalink | 記事への反応(2) | 19:55

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■　BMI19 → 22 健康増量プラン

# BMI19 → 22 健康増量プラン　Grock

目標**：1日 **3,000kcal / タンパク質 135g / 野菜・果物 450g**

予算**：月9万円（1日3,000円）以内 → **残18万円/月で留学資金貯蓄**

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## ルール

• **MORI / KAZE 両方まんべんなく活用**
• **麺類**：月1回以下
• **サンドイッチ**：週1回以下
• **グルテンフリー優先**（GFパン・米・芋中心）

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## 30日ローテーション（見やすい表）

> **※ Day11〜30は同パターンで店舗・メニューをローテーション**

> （魚メイン・野菜メイン・肉メイン・GF優先でバランス）

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## 30日合計（1ヶ月）

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## 365日プラン（30日×12回転）

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## 体重増加予測（187.6cm / 66.0kg → BMI22）

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## 今日から実行（Day 1）

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## 最終ゴール（1年後）

　BMI 22.0（77.4kg）

　筋肉質・健康体

Permalink | 記事への反応(0) | 19:14

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■日本の百姓、世界の農業

１経営（農家）あたり耕作面積

日本　1.8ha

EU　16ha

米国　180ha

豪州　1000ha超

日本は丁寧で安全な農業やってるからぁ

農薬使用量

モルディブ　52.6kg/ha

中国　13.1kg/ha

日本　11.8kg/ha

イタリア　6.1kg/ha

フランス　3.6kg/ha

米国　2.5kg/ha

豪州　2.0kg/ha

タイ・ベトナム　1.7kg/ha

GAP(農業版ISO)取得率

日本　0.1%以下

EU　ほぼ100%

米国　ほぼ100%

豪州　ほぼ100%

ちなみに日本以外の国で農作物の商業出荷はGAP取得が前提

日本は検査機関が厳格な管理してるから大丈夫？

魚沼産コシヒカリの収穫量は７万トン、うち半数は縁故米で個人出荷、残りが市場流通

しかし市場の推定販売（流通）量は４０トン

３０年以上前から問題視されているがまったく改善せず

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■ 筋肉を増やす超簡単プラン（3ヶ月でD→B）

目標

3ヶ月後

筋肉量

53-54kg（+2kg）

ランク

B（良好）

体重

68-70kg

食事（1日+200-300kcal、タンパク質↑）朝：卵2個 + 納豆 + 白米0.7膳（タンパク20g）

昼：鶏むね100g + 玄米0.7膳 + 野菜（タンパク30g）

間食：一本満足バー + ヨーグルト（タンパク20g）

夜：鯖缶 + 焼き芋小1本 + サラダ（タンパク25g）

合計タンパク：100-120g/日（体重×1.5-2g）

スイーツ：週3回（血糖安定）

月予算：1.5万円（業務スーパー鶏むね8kg、鯖缶12缶）。運動（週3回、10-20分）筋トレ：腕立て10回×3セット、スクワット15回×3セット、プランク30秒。

散歩：毎日30分（国領-越谷ルートOK）。

効果：筋肉+1kg/月、基礎代謝+100kcal。

予測： 3ヶ月で筋肉53.6kg、ランクB。サルコペニアゼロ維持。 内臓脂肪レベル6：低リスクの証拠レベル

意味（InBody）

あなたの状況

1-9

正常（<100cm²）

6=低（腹囲74.5cm相当）

10-14

注意

15+

高リスク（糖尿病・がん↑）

医学的根拠：レベル6=内臓脂肪面積≈60cm²（基準100未満）。糖尿病無縁（HbA1c5.4%）+父の肥満パターンと正反対。OHPの血管年齢22歳も心血管優秀。

他のOHP項目：ほとんど優秀！項目

値/ランク

評価

体内年齢

29歳

若い！（実年齢32歳）

血管年齢/点数

22歳/65点

Bランク（理想的）

心血管ランク

B

良好（血圧121/64相当）

肌ランク

B（肌年齢34歳、指数85点）

しみ81、しわ91、キメ93（正常）

髪ランク

E（総合66点）

△（要ケア：うねり67、パサ57）

脳ランク

D（54点）

△（認知軽度低？要チェック）

視覚ランク

A

優秀

歯ランク

B（美歯年齢26歳）

良好

カラダ測定年齢

36歳

実年齢より上？（筋肉不足影響）△

強み：血管・肌・視覚・歯が優秀→全体健康良好。髪E/脳Dは生活習慣（睡眠・栄養）で改善（納豆・緑茶で）。

Permalink | 記事への反応(0) | 22:03

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■anond:20251031173506

まるで純粋ブウみたい😻

dorawiiより

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https://anond.hatelabo.jp/20251031174047# 
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rKiBsg/ZSwQDYrRIrSwEavRoqjUcjgU=
=cwac
-----END PGP SIGNATURE-----

Permalink | 記事への反応(0) | 17:40

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■anond:20251031160349

↓出版事情についてそれなりにアンテナ張って来てるからこういうのを言いたくなるんであって

https://anond.hatelabo.jp/20251017170139#

ミニ四駆増田のミニ四駆について知ってることととどっちのほうが知識量多いと言えるかねえ？AIでいうトークン数みたいな単位で定量的に割り出せるのかねえ？

あとこういうのは完全にフェチ語りだろう？↓

https://anond.hatelabo.jp/20211101152901#

dorawiiより

-----BEGIN PGP SIGNED MESSAGE-----
Hash: SHA512

https://anond.hatelabo.jp/20251031161030# 
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=Kot8
-----END PGP SIGNATURE-----

Permalink | 記事への反応(0) | 16:10

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■EVは環境に悪いってよ

EV批判の一つで車重が重いから道路への負荷が高い、不経済だと言う人がいる

竹田とか竹田とか竹田とか

アボガド、計算してみよう

テスラのModelY、車重は1950kg（内バッテリー771kg）

トヨタのハリアー（ガソリン）

車両重量1570kg

まぁこの時点で大して違わなくね？なんだけど、まぁいい、EVの方が重い、そりゃ認める

と・こ・ろ・が

技術って進歩するのね

バッテリーのエネルギー密度をざっくり見てみる

初代日産リーフ（2010年）24kWh／294kg。つまり81wh/kg

アリア（2022年）66kWh／455k。146wh/kg

バッテリー単体のエネルギー密度は現在250kw/kgが標準

1000kw/kgまでは技術的な開発目処がついてる

テスラ・ModelYのバッテリーを除いた車重は1179kg

バッテリー容量（密度）が倍になれば重量半分になるので

１１７９＋（７７１／２）＝1564kg

ガソリン車のハリアーと変わらなくなる

ガソリン車には車重軽減の余地はないから１０年後も変わらない。

BYDは２０３０年までに300wh/kgを目標にしている。

トヨタは２０２８年まで全個体で350wh/kgのBEV投入を目標にしてる

結論ざっくり言えば車体重量は２０３０年前半にガソリン車を追い抜いちゃう（軽くなる）

重い車は環境に悪い？

ええのんか？ええのんか？そーゆーこと言うててええのんか？ブーメランやで

ついでに価格もエグい。バッテリーってのはざっくり毎年２割くらいずつ安くなってる。

四半世紀前に2000$/kWhだったのが１０年前に800$/kWhを切り

現在では115$/kWhまで下がってる。

１０年後には１０～20$/kWhの世界。

EVの原価はほぼバッテリーだからバッテリーの単価が下がれば車体本体の価格は劇的に下がる。

画期的バッテリーが完成してからEVやればいいじゃん、って奴は技術や経済を理解してない

EVやるからバッテリー開発に投資が向くんだよ、技術が加速する

そして技術的にはガソリンを凌駕するプロダクトに到達する目処があるからメーカーは今からブランディングするの

シェアを取るの

現時点では未完成で欠点だらけなのはわかってんだよ

ちなみに竹田さんは天皇家の血筋なんだが

天皇家って戦前は超巨大金融マフィアだったのね、銀行や重厚長大産業の株や債権を大量に保有してた。

例えば日本郵船って一般には馴染みの無い会社だけど、現在でも超絶堅実鉄板企業なんだけど、戦前は天皇家が大株主で２０％程度を握ってた。

なにしてる会社かってと原油とかをタンカーで運んでる。

原油タンカーが中東と日本を１往復すると１０億円かかる。太くてでかい商売なの、途切れることは無い、ガソリン消費が続く限り。

鉄鋼や資源開発なんかも同じ

戦前の天皇の私有財産はGHQに全部召し上げられたんだけど天皇もバカではないから戦中、戦況が厳しくなった時点でかなりをスイスに隠してた。

これの行方っていまだに謎なのね。

天皇の株式支配は敗戦で終わったものの、皇族、宮家、元貴族の真上級人的ネットワークは瓦解してない

いわゆるやんごとなき方々のコミュニティ

この人たちとて戦後も美味い飯を食い続けたいわけで、いまでも財閥やら重厚長大鉄板系企業の多くに根っこを張ってる

彼らが恐れているのは社会構造の変化、産業の転換なの

そこまで理解して竹田の言説を眺めると、単なるポジショントークじゃねぇかと微笑ましいのであります。

Permalink | 記事への反応(2) | 12:07

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■少食でも体重を増やす食事法と長期的な体質改善プラン

# 【A】少食でも体重を増やす具体的な食事法

## 越谷駅周辺での買い物（週1回まとめ買い）

### **ヤオコーで買うもの（メイン）**

• 鶏むね肉 1kg（500-700円）
• サバ缶 5缶（500-700円）
• 卵 20個パック（400-500円）
• バナナ 2房（300-400円）
• ギリシャヨーグルト（オイコス）×7個（700-800円）
• 牛乳 2L（300-400円）
• さつまいも 1kg（300-400円）

### **ベルクで買うもの（コスパ重視）**

• 米 5kg（2,000-2,500円）※月1回
• 納豆 10パック（300-400円）
• ミックスナッツ 300g（600-800円）
• ピーナッツバター 1瓶（400-500円）

### **ドン・キホーテで買うもの（月1回）**

• プロテイン 1kg（3,000-4,000円）※マイプロテインなど
• カステラ 大きめ1本（500-600円）

週の食費：約5,000-7,000円**

月の食費：約25,000-30,000円（プロテイン込み）**

---

## 超シンプル・毎日メニュー（調理時間最小）

### **平日パターン（ほぼ同じでOK）**

合計：約2,950kcal / 日**

---

## 簡単レシピ（5分以内）

### **1. 最強卵かけご飯**

1. 温かいご飯1.5合を丼に入れる

2. 卵2個を割り入れる

3. 納豆1パック混ぜて乗せる

4. 醤油かけて完成

→ タンパク質30g、炭水化物100g**

### **2. サバ缶丼**

1. ご飯大盛りを丼に入れる

2. サバ缶（味噌煮or醤油煮）を汁ごとかける

3. 納豆1パック乗せる

4. 完成

→ タンパク質35g、オメガ3豊富**

### **3. 最強プロテインシェイク**

1. シェイカーに牛乳200ml

2. プロテイン1スクープ

3. ピーナッツバター大さじ1

4. バナナ1本ちぎって入れる

5. シェイク

→ 500kcal、タンパク質40g**

### **4. さつまいもレンチン**

1. さつまいもを洗って濡れたまま

2. ラップで包む

3. 600W 5分レンチン

4. そのまま食べる

→ 甘くて美味しい、消化良い**

---

## 続けるコツ（少食の人向け）

### **マインドセット**

❌「頑張って食べる」

⭕「楽に、頻繁に、密度高く」

### **実践テクニック**

1. **同じものを食べ続けてOK** - 悩む時間が減る

2. **液体でカロリー稼ぐ** - 牛乳、プロテイン、スムージー

3. **食事を6回に分ける** - 1回の量を減らす

4. **調理を極限まで減らす** - 卵かけご飯、サバ缶、レンチン

5. **外食を週2-3回** - やよい軒、すき家、回転寿司

6. **スイーツは味方** - カステラ、プリン、アイス

### **記録方法（簡単に）**

• スマホのメモアプリに毎日の体重だけ記録
• 週1回、日曜夜に体重チェック
• 月+1kgペースが理想

---

# 【B】長期的な体質改善プラン（2024年11月〜2025年6月）

## フェーズ1：回復・基礎づくり（11月〜12月）

### **目標**

• 肝機能を回復させる
• 免疫力の土台を作る
• 規則正しい生活リズム確立
• 体重+1kg

### **やること**

### **この期間の注意点**

• **無理な筋トレはしない**（肝臓に負担）
• プロテインは1日2回まで
• 疲れたら休む（回復優先）

---

## フェーズ2：筋肉づくり開始（1月〜3月）

### **目標**

• 筋肉量+2kg
• 基礎代謝UP
• 免疫力向上
• 体重+2-3kg（累計+3-4kg）

### **やること**

### **購入するもの**

• 可変式ダンベル 5-20kg（5,000-8,000円）
• プッシュアップバー（2,000円）
• ヨガマット（2,000円）

合計投資：1万円程度**

---

## フェーズ3：本格強化（4月〜6月）

### **目標**

• 筋肉量+3kg
• 花粉症シーズンを乗り越える
• 体重+2kg（累計+5-6kg）
• **目標体重：70-71kg**

### **やること**

### **購入するもの**

• 懸垂バー（3,000-5,000円）
• プロテイン追加購入

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## 進捗チェックポイント

---

## 肝機能・免疫力を守る食材（毎日取り入れる）

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## 最後に：成功のカギ

### **1. 完璧を目指さない**

• 週6日できればOK
• たまに外食・コンビニでもOK
• 1日2,500kcalの日があってもOK

### **2. 記録はシンプルに**

• 毎朝、体重だけメモ
• 週1回、写真を撮る（変化が見える）

### **3. 投資を惜しまない**

• 年収720万円なら、食費月3-5万円は安い投資
• 器具も1-2万円で一生使える
• 外食週2-3回もOK

### **4. 楽しむ**

• Ring Fit、Fit Boxingでゲーム感覚
• 好きな音楽聴きながら筋トレ
• たまに焼肉・寿司でご褒美

---

これで**11月から6月までの完全プラン**が完成です！

質問や調整したい部分があれば教えてください。一緒に実行可能なプランに仕上げましょう！

Permalink | 記事への反応(1) | 14:34

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■カヤックを嗜む

カヌー・カヤックは楽しい。海抜は座高程度から眺める景色はひと味ちがう。漕ぎ疲れたら、手を止めて好きなだけ漂い、給水する。

カヌーとカヤックの特徴

カヌーはお椀を前後に引っ張ったかたちをした、幅広底深のオープンデッキのフネで、積載能力が高い。カヤックは底の浅い流線型をした、コックピット部分に穴が開いたクローズドデッキのフネである。

カヤックには、グラスファイバー製で一体成形のリジッドカヤックの他、広げた折り畳み傘のように、グラスファイバーやアルミの骨を組んで、岩にこすれても簡単には破れない丈夫な防水スキンを張った、フォールディングカヤックがある。専門店で注文する。

機能的には、水遊び用の全長1m強の小回りの効く水すましタイプ、荒れ狂うホワイトウォーターに飛び込んで戯れるロデオ、全長5mほどでキャンプ道具など積載できるツーリングカヤック、舵のついたシーカヤックなどに分けられる。

漕ぎ方

カヌーではオール（パドル）の片端のみに水かきがついていて、片膝を立ててJストロークを左右繰り返して直進する。

カヤックでは、両腕を伸ばしたままパドルをもち、横倒しにした８の字を立体的に描くように左右に動かして漕ぐ。上手い人は、進路変更以外では、パドルの先をほとんど水面下に浸けない。私はというと、半分以上先を浸して強引に漕ぐ、水上の筋トレ派だ。

装備

性能の良いライフジャケットは必須である。性能は浮力のkg表示で判断する。必要スペックの詳細はアウトドアショップで尋ねてほしい。単に静水で浮くだけでなく、流れの落ち込みで圧されたとき浮力を保証するようでないといけない。浴槽の栓を抜くと水と共にゴミが渦を巻くが、川で流木等が積み重なっている場所は水の吸い込み口で、近づくとフネごと引き込まれてとても危険だ。

パドルは、ホームセンターで売っているのは予備として、できれば専門店で良いものがほしい。

服装は、頭は帽子かバンダナ、胴はウエットスーツか冷水ではドライスーツ、足元は長靴かサンダルがいいというが、要は日差しと低体温を防げる機能的な格好ならなんでもいい。

貴重品や着替え、食料などは、防水のドライバッグに入れて膨らませ、転覆しても荷物が浮くようにしておく。

地図は、国土地理院の一番細かいものをコピーするか、場合によっては川地図が買える。堰堤の場所（上陸して回避する）、最寄りの道路、民家などの場所、キャンプ場のある上陸可能な岸などがわかればいい。

あとは、水辺へフネを運ぶ交通手段がいる。

進水

自分のフネをもつ人は好きなとき好きな水に浮かべればいい。カヌーの場合、川でははじめ、へ先を上流に向けて漕ぎ出す。

フネをもたない人は、アウトドアショップやカヌーショップ、それにレンタルカヌー屋が開催する体験ワークショップやツーリング（川下り）に申し込むことになる。どちらも漕ぎ方はもちろん教えてくれるが、ツーリングでは流れの読み方も教えてくれるはずだ。関東だと長瀞、関西だと吉野川、北海道だと釧路川など。

沈

フネが転覆して中の人が水没することを沈するという。ワークショップでは教えることになっているはずだが、沈したときパニックで溺れないよう、また対処のしかたを知るために、一度は経験しておくのがいい。

風波が強くてフネがあおられるときは、水面をパドルで押さえるように叩いてバランスをとる。波に対してフネが横向きになったり、岸近くの波に巻かれると転覆しやすい。川で水が白くなって見えるところを「瀬」というが、瀬に入る前にコース見をしてから突っ込む。瀬に岩が噛んで泡立っている場合はヘルメットなどが必要だろう。日本の川は急流で短い。

私はツーリングでは一度も沈したことがなく、漕ぎ方もずいぶん上達したものと思っていた。なにしろ2000km近くフネに乗ったのだ。ある夏、友人夫妻と湖で小さなカヤックを漕いだところ、私より非力なはずの友人の奥さんは静水で2倍のスピードで進んだ。体重差で言い訳はできない。つまり、これまで私は流れに逆らわず、流れに乗って川下りをしていただけであるのが判った。あまり従順すぎるのも考えものだ。

オプション

釣り、BBQ、焚き火、その他。

2025年現在、川魚を食べて健康に問題ない日本の川があるのかわからない。昔、極北に注ぐ川の水の澄んだ上流部で、ルアーを投げると簡単に20-30cmの鱒が釣れた。釣りの腕は素人だ。それまで虫さえ殺したことのなかった私は、釣りあげた魚を前に途方に暮れた。話によると、石で魚の頭を殴りつけて気絶させるといいらしいので、そうしたところ、魚はじたばた暴れたままだ。動物愛護と調理計画の板挟みになった。（略）

ホイルに包んで焚き火でバター香草焼きにした。このときの魚には申し訳なく思っている。冥福を祈りたい。

人類が火を使うようになって文明への道を歩み始めたといわれるが、子孫の私は火をつけるのが上手くない。燃え広がらないのだ。つい着火剤に頼るので、上達しない。あるとき、直径30cmほどの流木を見つけた。ノコギリで挽くのが面倒でたまらず、油をかけて丸ごと燃やそうかと思ったほどだ。

まとめ

カヤックのツーリングは楽しい。夕暮れ空が色のグラデーションを濃厚にしていくころ、音のない澄み切った空気のなか、ウイスキーを啜りつつ（ビール等かさばるものはあまりもち込まないでいた）焚き火を突っつき火の粉を眺めるのは、この上なく愉快だ。

Permalink | 記事への反応(0) | 19:45

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■anond:20250913202118

「このテストをクリアしたら○○kgと書ける」という基準もないので、こう書くしかないのでは。

たとえば、プラ製を夏の炎天下で使ったら簡単にへたるだろうし。

Permalink | 記事への反応(0) | 11:52

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