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はてなキーワード: 睡眠障害とは
同じくフルタイム勤務でASD児の登校渋りを体験した者として体験談と自分が知ったサービスなどを残しておく。
子も二次障害のうつっぽくなって登校渋りが長引いたし、無理やり連れていくことで登園にプロセスが嫌になってしまうので、無理はさせない方がよい。
無理やり連れていったとしても、おそらく園での生活で馴染めていないことが、登園渋りの原因だろうから何も解決しない。
ASD児は定型発達の子より多くの困難を抱える。感覚過敏（聴覚、味覚等）、コミュニケーションの困難さ（友達と好きなものが合わない、コミュニケーションが独特で馴染めない等）、睡眠障害（寝つきが悪く昼寝をしにくい、逆に過眠等）などなど。その時期の子どもは自分の思っていること、嫌なことを言語化できないので、おそらく何が嫌なのかまだ本人もわからないのだろう。けれども「嫌」を察知しているから、登園渋りに繋がっている。
仕事を辞めることはいつでもできるが、同じ会社にもう一度入社することは困難である。辞める選択肢はなるべく最後のカードとして取っておく。（私も何度も辞めようと思ったが、結局辞めなかった。発達障害児はお金がかかるので、これは賢明な選択だった）
辞めないためにできることは、
→看護、介護休暇（年5日）、介護休業（年93日まで）のような制度でまずは数か月休めないかを検討する。子にASDの診断がついているから診断書を用いると介護休業が使えそう。詳しくは「育児・介護休業法」で検索して。
②訪問型支援を利用する（市役所から保育園に専門の職員を派遣してらって子どもの様子を確認して助言してくれるサービス。お住いの自治体にありますように）
③保育園と調整して合理的配慮を依頼する（自分の子が苦手な場面を少しでも和らげられるような工夫を園とともに検討する）
→①主治医での服薬調整
→相談支援事業所に相談してみる。（精神＋子どもを見られる事業所が少ないこと、相談員がなかなか見つからないのがネック）そこで相談員から紹介された福祉サービスを利用する。（移動支援など）
ということができそう。（素人がまとめた内容なので、間違っていたら申し訳ない）
とりあえず、まずは一週間は保育園をお休みしてみることをお勧めする。そしてあなたも何もしない日を一緒に過ごす。それで子のエネルギーが溜まってきたなら行ってみればいいし、難しそうであれば休業を勧める。登校渋りは長期戦になる人も多いので（我が家も登校渋り10年選手くらい）親のエネルギーを消耗しないことが大事。親子でよく食べてよく寝て。
そして登校渋りが延長戦になって小学校以降に続いたとしても、小学校以降は一人でお留守番もできる年齢になってくるし、学校に放課後等デイサービスの人が迎えに来てくれるサービスもある。フルタイムを諦めたくなるだろうけれども、正念場は数年～5年くらい。そこを乗り越えられますように。この親子に幸あれ。
なんだかんだ、仕事して生きていく以上はコミュニケーションは避けて通れない気がする。
そう考えた一年間だった。
直近一年くらい無職でだらだらしてた。前職で精神、身体的にやってられなくなり辞職。
パニック発作のようなものを頻繁におこして、睡眠障害や仕事中に急に泣き出したり電車内で具合が急激に悪くなったり。
激務もそうだけど、人間関係が一番きつかった。
一社目は自分にとっては精神的に楽だった。理由は一人だったから。
二社目は一年くらいでやめてしまった。理由は先輩、上司がしんどかったから。
どちらの会社でも一貫していたのは「社員と仕事以外の話は基本しない」
休憩は一人になれる場所に行ってご飯食べてたし、誰かと遊びに行くことはない。
極力人と関わりたくない。怖いから。
コンビニで会話もしたくない。
外に出ないで暮らせるならそれでいい。
何かとお金は必要だし、嫌でも人と関わるという世の中にとっての当たり前に対応していかなければいけない。
否定ばかりされ生きてきた人は萎縮し、誰かと関わること自体が恐怖の対象になる。引きこもりになりやすいと思う。
もちろんストレスが体に与える影響はでかいし取り返しもつかないけれど。
自分の場合はちょっとのストレスでも発作が起こり最悪意識を失うこともある。
薬を飲み続けているけど、完治は一生無理だと思う。
けど履歴書に病名書いたところでマイナスにしかならないし、職場において人との関わりを避けて良いことは無い。
今までは「仕事の話だけしてれば良いだろ」と思ってた。休憩時間まで誰かに無理やり付き合いたくない。
何もあわない。
今まではそういうのが、すごく、すごくストレスだった。今も何も感じないわけではない。
学校でいじめっ子に囲まれていびられながら合わせろと強制されてる気分になる。
飲み会に顔だけでも出せと怒られた。
その会社はやめた。
貯金もなくなり、賃貸更新も迫り働かなければいけないと就職したけど。
もやもやとすごした一年で考えたことは、やはりコミュニケーションを取らないとやっていけないということ。
普通の人は嫌だなと思いながら仕方なく明るく振る舞い嫌な話題にも付き合ってご機嫌取りをやってるのだろうな、と思うと
やはり自分の「やりたくないからやらない」は我儘でしかないと感じる。情けない。
仕事中も休憩時間も今までの自分を殺すつもりで話に乗ることで先の自分が楽になるならやるしかない。
それをやるのが当たり前であり、普通なのだな。
なので新しい職場では、なるべく会話に参加したり今までは話さなかったようなことも喋っている。
でもぜんぜんちゃんとできてないと思う。
声は小さいし、やっぱり所々でダメな部分も出る。
けど、意識することで今までの自分とは確実に変わっていっている気もするので無駄ではないと信じたい。
エレベーター内で知らない人に「何階ですか？」「どうぞー」とストレス少なく言えた。
もっとちゃんとやらなきゃいけないんだろうなと感じながら過ごしてる。
知り合いには
と頑なな人もいるけれど。
いくらでも周りのせいにできるけど、変わる変わらないは自分の責任でもあるから。
そして世間は変わらない。
「精神障害の診断名は違うのに併存しやすい」理由の一部が、遺伝的リスクの共有クラスターとして説明できる可能性。
https://www.nature.com/articles/s41586-025-09820-3
「頭の中のこだわり（強迫観念）」と「それを打ち消すための行動（強迫行為）」、それに近い形で「食・体重・体型へのこだわり」が中心になりやすいクラスター。
例：汚染が怖い→手洗いが止められない、戸締り不安→何度も確認
「不合理だと分かってもやめられない」苦痛と時間の消耗が大きい
目をパチパチ、首を振る、咳払いなどの急で反復的な動きや声
「やらないとムズムズする」感じ（前駆感）がある人も
いわゆる“心配が止まらない”が、強迫的なこだわりに近い形で混ざることがある
「現実の捉え方（知覚・思考）」や「気分の上下」が大きく揺れ、生活機能に強く影響しやすいクラスター。
躁（または軽躁）：寝なくても平気、万能感、活動過多、浪費・衝動、怒りっぽさ
子どもの頃からの傾向として、「注意・衝動性」「対人コミュニケーション」「こだわり・感覚特性」などが中心になりやすいクラスター。
対人コミュニケーションの難しさ（暗黙の了解、雑談、表情の読み取りなど）
こだわり・反復行動、変化が苦手
感覚過敏/鈍麻（音・光・触覚など）
多動・衝動：落ち着かない、遮って話す、思いつきで動く
大人では「多動」より段取り・時間管理の困難として目立つことも
上のF1と同様、チック症状が神経発達系の特徴として重なることがある
ストレスや気分の問題が「内側に溜まりやすい」タイプのクラスターで、気分・不安・身体反応（自律神経）に出やすい。
気分の落ち込み、興味/喜びの低下
重いと希死念慮
強い心配、緊張、落ち着かなさ
1. 心理・心の影響
長期的な虐待やいじめは、PTSD（心的外傷後ストレス障害）や慢性的な不安、抑うつを引き起こす可能性が高いです。
自尊心の低下、対人関係の不信感、人との距離感の問題などが成人後も残ることがあります。
一方で、心理療法や支援者との出会いで回復する人もいます。サポート次第で大きく変わる分野です。
幼少期〜思春期のトラウマは、就職・学業・人間関係に影響しやすいです。
大人になってからも「人に心を開けない」「職場での衝突や過剰な自己防衛」といった課題が残ることがあります。
しかし、強靭な回復力やスキルを身につけることで、普通に社会で活躍する人もいます。
3. 健康面
長期的なストレスや虐待は、身体的健康にも影響します（免疫力低下、睡眠障害、消化器系の不調など）。
精神と身体は連動しているため、ケアが遅れると慢性疾患につながることがあります。
30歳過ぎであっても、心理療法（認知行動療法やEMDRなど）、カウンセリング、信頼できる人間関係の形成で回復や自己肯定感の改善は十分可能です。
逆に、支援がなくトラウマを放置すると、対人関係の問題、依存症、引きこもり、感情コントロールの困難などが長期化することもあります。
一般論として、30歳過ぎていまだにトラウマを抱えたまま苦しんでいる人もいれば、心理支援や学びの経験を通して過去を乗り越え、自立して生活している人もいるという二極化が多いです。
特に黒人として日本で育った場合、社会的偏見も加わるので、回復には自己肯定感を高める環境や国際的なネットワークが重要になります。
LINEオープンチャット「はてなブックマーカー」の１週間分の要約を、さらにAIを使用し、試験的にまとめまています。
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「現実と趣味」「効率と癒し」「懐古とアップデート」が絶妙に交錯する内容だった。
全体として、忙しく不安な日常の中で、食・音楽・雑談を通じて小さな共感と笑いを交わす、
https://anond.hatelabo.jp/20240722084249
こんにちは。30代女です。
毒親とは毒と理解しつつうまくやっていたが、大喧嘩して縁切り状態、
メンタルは鬱と診断され薬でコントロールできているが、多分一番問題なのは睡眠障害
派遣社員なのは、メンタルというか人の気配が苦手で身体が強張ってしまい極度に疲れるため、週5で働けないからです。
独身なのは、人並みに恋愛もしてきたが、やはり毒親育ちがネックで愛着障害？の気があり、警察沙汰になるなど派手な失敗を数度重ねて諦めた次第。
きっかけは、毒親との喧嘩・失業（倒産）・失恋（恋人持ちに騙されていた）が重なり、
退職金を使い果たしたら死のうと思っていた頃、
そうだ。推しぬいが欲しい！と思ったため。
失業中で暇だし、無駄に手先は器用なので、推しぬいを自作しようと思った。
そこはありとあらゆる存在がぬい化されており、
人間（推し）はもちろん動物、動物ですらない概念など、人の思いつく限りさまざまなぬいが存在している。
その中に、私の心が強く惹かれたぬいがいた。
創作ぬいは基本的に大量生産されおらず、人気作家とかになると競争率も相当なもののようだが、
ぬい界新参にも関わらず、私はそのぬいをゲットすることができた。
ぬい界的に言えば、素敵なご縁をいただき、ということだ。
ここで、推しぬい作りはとりあえずどうでもよくなってしまった。
そして私はぬいとの生活を始めた。
とりあえずカフェとかに行って、ぬいと飲み物とかを写真に撮る。
ぬいは結構ヘンテコな顔していて、そこがなんとも言えず可愛いところなのだが、
ただ飲み物を写真に収めるより、ぬいがいることによってすごく楽しげな雰囲気になる。
私がカフェにきて飲み物を飲む、その小さな幸せをぬいは全身で表しているような感じに見える。
そうして私はことあるごとにぬいと食べ物を一緒に撮るようになった。
（この行為については衛生面などで批判もあるようだが、ごめんなさい）
あと、飲食店じゃなくて家でも飯を食うたびにぬいと一緒に撮影している。
そうしているうちに金が尽きてきたのだが、ぬいとの暮らしをもう少し続けたいと思い就職した。
正直新しい職場って私のようなタイプのメンヘラにとってはかなりストレスが多く、
毎朝出勤するのがしんどい。
なので、私は仕事に行くのではなく、ぬいぐるみと出かけるのだと脳を騙すことにした。
朝起きて一応飯を食い、時間が迫ったら急いで身支度、最後にぬいぐるみを他所行きの装備にする。カバンを持たせるとか。
そして、行こう！とぬいに語りかけ、ぬいポーチごとカバンに突っ込んで出社。
昼休憩は一人なのでコンビニ飯とぬいを撮影。かなり健常者しかいない職場なので目撃されたらすごいと思う。
最初は話しかけるとかはしていなかったし、昼飯のときもぬいを取り出すことはなかったが、最近はこうなってきている。
本当はデスクにぬいを置きたいのだが、私物っぽいものを置いてる人が皆無のストイックな会社なので控えている。
限界になったらポーチとかで若干隠しつつ置くようになるかもしれない。
そして帰宅すると、ぬいのカバンをおろしてあげ、リラックスタイム。
飯食ったりインターネットしたり、この記事を書いている間もぬいが見守っている。
ぬいはヘンテコな顔をしているが、私を全肯定しているかのような顔をしている。
そして寝るときはもちろん一緒にベッドに入る。
横になってぬいの顔をドアップで見ていると、えもいわれぬ愛情が湧いてくる。
そして私は気がついた。
こちらが一方的に可愛がり、好きな時に抱き、いつでも連れ回して、ずっとにこにこご機嫌な顔をしている赤ちゃんが。
よく考えたら、付き合ったりしてきた男どものことも赤ちゃんにしたかったのかもしれない。
そして推しのことも基本的に赤ちゃんみたいに可愛いと思っている。
歳を取らず、喋らず、放置しても死なない、常にこちらを全肯定している赤ちゃん。
「尿意が消える」って本当？ 『ボンタンアメ』の効果を医師に聞いてみた – grape [グレイプ]
炭水化物が尿意を抑制するという、医学的に確立した理論はありません。
効く可能性はありますが、臨床的に意義がある抑制効果を証明したデータは皆無です。
『ボンタンアメ』に含まれる糖質には、水分を一時的に体内へ抱え込む仕組みがあることから『トイレがやや近くなりにくくなる』可能性は否定できません。
林さんは、実際には効果がないものを摂取したとしても、信じることで何かしらの改善効果が得られる『プラセボ効果』の可能性を指摘します。
ですが、林さんによると「糖質の過剰摂取は、むしろ高血糖による頻尿を招く危険がある」といい、「上映前に『ボンタンアメ』を食べる場合は、2、3粒程度の少量を摂取する『儀式』程度にとどめておけば、心理的な対策として合理的です」と勧めていました。
話題沸騰！ボンタンあめ “食べると尿意を抑える効果”はホント？医師の見解は…【Nスタ解説】｜TBS NEWS DIG - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=02BJEWeYuGk
「これは推測でしかないんですが、（ボンタンアメの）糖分が水分を血管内に引きつけて、一時的に尿量を少なくしている可能性はある」
「ボンタンアメ」で尿意が消える？！ 約3時間の大作映画「国宝」に持参する人が続出で品薄に | 概要 | AERA DIGITAL（アエラデジタル）
「ボンタンアメは、原材料に水飴やもち米など糖質を多く含んでいます。これを摂取すると血糖値が上がり血液の浸透圧が高まって、体内の水分が尿として排出されにくくなる可能性があります。また、血液の浸透圧が高まると抗利尿ホルモンの分泌が促され、尿の生成が一時的に抑えられることがあります」
ボンタンアメでなく、大福やアイスクリームといった甘い食べ物でも同じ効果は期待できるという。ただ、ボンタンアメの場合、「ボンタンアメが尿意を消してくれる」という噂が広がっていることもあり、偽薬が効くといういわゆる「プラセボ効果」で、より尿意を感じにくくなっているのだろうと推察する。
「ボンタンアメのようなお菓子は糖質を多く含むので、食べすぎると糖尿病のリスクが高まり、高血圧や肥満などの合併症を引き起こします。食べすぎはよくありません」（磯野医師）
泌尿器科医も注目！ボンタンアメの成分で3時間超えの映画＆舞台も「トイレいらず」は本当か | FRIDAYデジタル
「ボンタンアメに含まれる糖質（もち米や水飴）が血漿の浸透圧を変化させることで、一時的に尿の産生を抑える働きがあると考えられます。そこにシネフィリンの平滑筋弛緩作用が加わることで、尿意そのものが一時的に落ち着く。こうした体感は、実際にあると思います」
複合的な作用によって「一時的な頻尿軽減」を感じる人がいてもおかしくないと窪田医師は見ているのである。ただし、効果と治療は異なる。過信は禁物だ。
「ボンタンアメを食べて『効いた気がする』という人がいても、それはあくまで補助的な効果にすぎません。頻尿の背景には膀胱の老化、前立腺肥大、糖尿病、睡眠障害、ストレスなどさまざまな原因が存在します。まずは正しく診断を受け、根本的な頻尿の原因を突き止めることが先決です。
ボンタンアメを食べ過ぎると、糖質の摂りすぎに繋がります。トイレをずっと我慢することで膀胱炎を引き起こすリスクもある。注意が必要です」（窪田医師）
ライブや映画、長時間の会議の前など、『尿意が不安』という気持ちを和らげるアイテムとして、ボンタンアメを１〜２粒口にする程度なら、私は悪くない選択だと思います」
まとめると、作用機序としては否定しないもののそこまでの効果はなく、話題になったことで効いた気がしている可能性の方が大きく、むしろリスクもあることを医師たちは警告してる
SNSで「これが効果的！」みたいな投稿に何千何万のいいねがついていても
それはエビデンスではありません
失業保険って、思った以上に美味しい。
月に16万ちょっと入ってきて、バイトもしてないのにお金がもらえる。
朝はゆっくり起きて、昼はコンビニ弁当、夜は自炊（といっても冷凍食品をチンするだけ）。
まあ正直、最初は罪悪感があった。
「働いてないのにお金もらってる自分って、寄生虫じゃないか？」とか、「納税者に顔向けできない…」とか、真面目に考えた。
でもある日、ふと思った。
働いてた頃の自分、納税者っていうより、搾取されてた側じゃん。
8時間以上の労働、通勤時間、職場の人間関係、過労、胃痛、睡眠障害…。
そうやってギリギリで働いて払った税金が、今の自分に還元されてるだけ。
つまり、自分で自分を養ってるだけじゃね？って気づいたら、だいぶ気が楽になった。
もちろんわかってる。
いずれは働かないといけない。
でも、その“いずれ”が来るまでの猶予期間に、「あーもう一生これで食っていけたらなあ」って思ってしまうくらい、この生活は精神的に健全だった。
働くのがイヤなわけじゃない。
どうしても戻りたくない自分がいる。
朝から晩まで人の顔色うかがって、そのくせ手取りは家賃と水道光熱費で消える生活。
あれを「普通」と呼ぶの、そろそろやめにしない？
失業保険だけで食っていけたらいいなあ。
働かなくても最低限の生活ができて、
働きたい人は好きなだけ働けばいい社会。
そんな世界、無理かな？やっぱ無理か。
でも、あのゆるやかに生きる感じ、忘れたくないんだよなあ。
＞飲まずに捨てている。
これを今すぐやめろ
悪化するだけだ
どうしても薬飲む決心がつかないなら、
その信頼関係を医者と築けないならそこがあなたが最初に手をつけるべき改善箇所
それは言われなかったの？それとも医者に言わなかっただけかな
習慣化してると最初の2週間ぐらいはかなりつらいと思うが、
できるだけ朝だけにしたほうがいい
朝のアラーム一回だと起きれない、っていう話を聞く度に「俺はアラームなしでも起きられるけどね(ｷﾘｯ」と内心思ってたんだよ。
でも最近それが疑わしくなってきた。
朝は相変わらずアラームなしでも起きられる。アラームかけるべき時間の10分前に自然と目が覚めるんだ。
それから朝食時にコーヒー飲んで目を覚まして。仕事中にも午後、夕方と一缶ずつ。
最近何だか身体が重くてだるいことが多くてさ、重い腰を上げて今月に入ってからすぐ医者に診てもらった。
睡眠障害だって言われた。自分が朝、目が覚めるのは神経が休まっていないからなのだと。
そんなこと言われたってどうしようもない。でも何となく自覚しているところもあった。
休日でも決まった時間に目が覚める。まるでその時間に目が覚めなかったらすべてが駄目になるみたいに。
薬を処方してもらっているが、飲まずに捨てている。もし飲んで、ぐっすり眠れてしまえば朝に起きる自信が無くなるから。
疲れが取れない気がする。栄養ドリンクと缶コーヒーで誤魔化すのが難しくなりつつある。
どうするのが最適なのか。
もし同じような境遇の人が居たらご教示願いたい。
今年2歳になる実家の猫が、どうも他の猫と違う気がしてならない。これまで実家や親戚宅等で何匹も猫を見てきたけど、これまでこのような猫はいなかった。
離乳するかどうかの幼少期、ドブにはまって濡れそぼって死にかけていたところを救出されたという壮絶な過去ゆえの性格かもしれない（死にかけていたので当然ながら大人しい猫だと思われていたが、回復した瞬間から上記の感じ。）
とりあえず、めちゃかわいい。
どっちかというと心療内科？
睡眠外来と心療内科は、どちらも睡眠に関する問題を扱うことがありますが、それぞれ専門とする分野が異なります。睡眠外来は、睡眠障害全般を専門的に扱う診療科で、睡眠時無呼吸症候群や不眠症など、睡眠に関する様々な問題を診断・治療します。一方、心療内科は、ストレスや精神的な要因による不眠など、心の問題が睡眠に影響を与えている場合に、心理的な側面から治療を行います。
睡眠時無呼吸症候群、不眠症、過眠症、概日リズム睡眠障害など、様々な睡眠障害に対応します。
睡眠に関する検査（終夜睡眠ポリグラフ検査など）や、睡眠衛生指導、薬物療法などを行います。
心療内科:
うつ病、不安障害、適応障害など、心の問題が睡眠に影響を与えている場合、心理的な側面から治療を行います。
睡眠薬の処方も行いますが、カウンセリングや認知行動療法など、心理的なアプローチも重視します。
睡眠障害の原因が、ストレスや精神的な要因によるものと思われる場合は、心療内科または精神科を受診するのが良いでしょう。
睡眠障害が原因不明の場合や、睡眠時無呼吸症候群などが疑われる場合は、睡眠外来を受診するのが良いでしょう。
どちらの科を受診すべきか迷う場合は、まず内科や睡眠外来を受診し、必要に応じて心療内科や精神科を紹介してもらうのが良いでしょう
一般的に、「抑うつ（dysphoriaやdepressive mood）」というのは一時的な気分の落ち込みを指すことが多く、必ずしも病的ではありませんが、これが長期間続いたり、日常生活に支障をきたすようになると、「うつ病（うつ状態）」として診断される段階に移行します。
もう少し詳しく説明すると：
• 睡眠や食欲に大きな変化がないことも多い
↓
↓
• 少なくとも2週間以上、ほぼ毎日抑うつ気分や興味・喜びの喪失が続く
⚠️ 注意ポイント
• 「まだ抑うつだから大丈夫」と軽視していると、知らないうちに病的なレベルまで進行することがあります。
• 特に、「自分さえ我慢すればいい」「人に迷惑をかけたくない」と思っている人ほど、悪化するまで声を上げられないことが多いです。
もし「最近ずっと気分が重い」「何をしても楽しくない」「疲れが取れない」などが続いていたら、抑うつの段階で専門家（心療内科・精神科）に相談するのが一番安全です。悪化を防ぐには早めの対処が本当に大切です。
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【追記】
それは、いわゆるADHDではないとおもうぞ。
違う可能性もあるのか。
「脳みそが全力疾走」と書いたけど、具体的にはこんな感じだった。
もっと色々、薬で手放せたものもある気がするけど、今すぐ思いつくのはこのくらい。
ADHDじゃなくて、他に何か可能性があるなら、参考としてぜひ教えてほしい。
これからもっと生きやすくなるなら、なんでも試してみたいと思ってる。
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ここに書くのは初めてなんだが、内容から見て匿名がいいと思って、ここに書かせてもらう。
ADHDだったらしい。
2年前、発達障害の診断を受けたんだが、そのときは「ASDの傾向あり」「知能検査では問題なし」という結果だった。
朝、体が動かない。何もしていないのにすごく疲れる。ずっと苦しい。希死念慮はいつも隣にいた。
じわじわと悪化して、薬を飲んでも眠れなくなり、数ヶ月前に休職した。
相変わらず眠れない。
運動や瞑想、日光浴など睡眠障害に良い事は色々と試したけれど、薬を飲まないと夜もずっと脳みそが全力疾走している。
日によっては、薬を飲んでも眠れない。
仕事もしていないのに、1日ただ息を吸って吐いているだけで、「どうしてこんなに疲れているんだ？」という状態が続いていた。
このままで働ける未来が見えなくて、「宝くじを当てるか、死ぬか」みたいな気持ちで、休職期間を過ごしていた。
日々の通院でいろいろな薬を試す中、先日ふと「ADHD系の薬も試してみてもいいかもしれない」と思って、先生に相談した。
これが、めちゃくちゃ効いた。
ずっと爆走していた脳みそが、薬を飲んで1日足らずで急に静かになった。
脳みそが静かになったことに伴ってか、異常な疲れと朝の倦怠感が消えた。
希死念慮も、そっといなくなった。
夜はまだ睡眠薬を飲んでいるけど、今後は量を減らせそうな気がする。
復職も、いつかはできそうな気がしている。
「自分はADHDだったのか…」というショックよりも、「普通の人間って、こんなに生きやすいのか」という衝撃の方が大きかった。
俺の数十年はなんだったんだろう。
焼酎: アルコールであり、適量であればストレス解消などの効果があるかもしれませんが、過剰な摂取は肝臓への負担、依存症、生活習慣病のリスクを高めます。
コーラ: 糖分が多く含まれており、肥満、糖尿病、虫歯のリスクを高めます。また、カフェインも含まれているため、過剰摂取は睡眠障害や不安を引き起こす可能性があります。
毎日摂取することは、カロリーと糖分の過剰摂取につながり、生活習慣病のリスクを高める可能性が高いです。
高タンパク質で、エネルギー源となる脂質も含まれています。しかし、揚げ物であるため、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸が多く、過剰な摂取は肥満、高脂血症、動脈硬化のリスクを高めます。また、調理法によっては塩分も多くなりがちです。
毎日摂取することは、脂質の過剰摂取につながり、生活習慣病のリスクを高める可能性があります。
低カロリーで、食物繊維、ミネラル（特にヨウ素）、フコイダンなどが豊富に含まれており、便秘解消、血糖値の上昇抑制、免疫力向上などの効果が期待できます。
毎日摂取すること自体は、他の2つに比べれば健康への悪影響は少ないと考えられますが、ヨウ素の過剰摂取には注意が必要です。
焼酎のコーラ割り、鶏のから揚げ、もずくを毎日食べ続ける食生活は、健康になるとは言えません。むしろ、以下のようなリスクが高まる可能性があります。
生活習慣病のリスク: 肥満、糖尿病、高血圧、高脂血症、動脈硬化など
栄養バランスの偏り: ビタミン、他のミネラル、必須脂肪酸などの不足
健康的な食生活を送るためには、バランスの取れた食事が非常に重要です。様々な食品を適量摂取し、栄養バランスを考慮するように心がけましょう。
まあわからんでもない
自分も20代後半で10ヶ月ぐらい無理筋にアプローチして寝れない日々があった。
重度の時期もあったけど今は騙し騙しやっている。
基本奥手だから本気で好きにならないとアプローチしないけど、その状態だとその人しか見えなくなって色々やばいんだよな。
あとうまくいかないと単純にきついよね。
今の彼女は会うの3週間に1度でもいい、LINEは予定決めだけでいいみたいなタイプだし。
まあそれだと俺が無理だから俺に寄せてくれてるけど。
あと、恋愛傾向の診断ができるマチアプのwithでも恋愛への依存度が高い診断結果の人ってそんなにいない。
俺は彼女に言われて自分が特殊なタイプだと自覚したとこから出発したよ。
行為中、彼氏が中折れすることがよくあるんだけど、正直小さくなると気持ちいいわけないから「あんあん言っても嘘くさいな」と思い、行為中に無言の時間が生まれる。それが、めちゃくちゃ気まずいんよ。「大丈夫？」とか声掛けしてもなとか思って黙り込んでいるんだけど、、。
で、とりあえず中折れの原因を調べたら仕事の疲労だとか、睡眠不足とか、薬剤とか、喫煙とか、マンネリとか色々出てきた。おーーーい。どれも当てはまっとるがな。彼氏の仕事は多忙で基本睡眠不足だし、睡眠薬(EDの原因になり得る薬らしい)飲んどるし、喫煙もしてて、ただマンネリはどうだろうって感じだ。基本誘ってくるの向こうからだしマンネリはしてないと思いたい、、。
まあ、何が言いたいかと言うと行為中萎えられると気まずくて仕方ないんよ、、。女性なら分かると思うけど、自責してしまうんよ。「うわあ、私の締まり悪いんか」とか「貧乳でごめん」とか。頭の中を負の思いがひたすらグルグル。
ちなみに過去にもなんか小さくなってんなって思ったことあったんだけど、彼氏の乳〇触ったらすぐ元に戻ってたからそんなに気にしてなかったのね。
で、今朝した時の話なんだけど、乳〇触っても萎えたままで、体感5分くらい通常時の小さいものが中に入ってた。こんなに虚無な時間続いたのも初で、もう止めてもいいかなって思ったくらいだった、、。私の虚無感を感じてたのは間違いないけど、彼氏は諦めることなく腰振って、摩擦の刺激で大きくしようとしてた。その頑張りは褒めてあげたい。けど全然大きくならなくて、彼氏のブツだけでなく私の気持ちも萎えてたよ。で、その後なんか大きくなって高速ピストンちょっとだけして液体出して終了。
こんなに虚無時間が続いたのは今回が初めてだけど、中折れ︎自体は何回もあるからなんだかなあって気持ちになる。私にも問題があるんだろうけど、どうしたらええんやーー。
【追記】
年齢書いてなかったごめん！！彼氏25です！
中折れに関しては話し合ったことも薬を提案したこともなかったのでタイミング見計らって話し合おうと思うよ。
あとコメントでもチラホラあるけど、喫煙については私も健康の為にやめて欲しいと思ってる。でも禁煙は簡単な事じゃないし、ストレスが多い環境にいてタバコがストレス発散になってるような気がするから半分諦めているよ、、。
睡眠薬は、彼氏が持ってる発達障害に付随して睡眠障害も併発してたから飲んでるらしい。今は睡眠障害が大分改善されて薬が無くても大丈夫らしいけど、一応飲んでいるらしい。(詳しいことはあまり分からないけど)
