「じゃがいも」を含む日記

■男ってルッキズムから解放されていて羨ましいな

小山というアンフェがいる。

レイプを数分間無理やり膣をゴシゴシされるくらいと言ったり、クソみたいな女叩きを繰り返してアンフェから愛されている。

そのアンフェが顔出ししてる動画に

謎のイケメンがチン騎士おじさんの正体を暴く

流行語「チン騎士」とは何か？／Z世代vs中高年世代の新たな世代対立／ジェンダー平等は若い男性の犠牲をもとに進む／「女子枠」制度は社会を崩壊させる...

https://x.com/i/status/2013825195841356093

という紹介文がついていた。

彼は過去に大谷翔平の顔がキモいと言っていた。

どう見てもイケメンではないアンフェらしい嫌な顔だし、大谷翔平より圧倒的にキモい。

それでも彼は自信満々でイケメンを背負うし、大谷翔平の顔をキモいと言える。

こんな女が居たら大惨事だ。

じゃがいも叩き潰したような顔で、顔出ししながら犯罪被害を嘲笑うレベルで理不尽な男たたきを繰り返したり、自分よりずっとルックスがいい女の顔にキモいと言ったり、美女を名乗るのは、女がやったら女からすら怪物扱いで、墓場の下に行っても嘲笑われ続ける所業だが、男だからできている。

ルッキズムに関して圧倒的に自由でいいなと思った。

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■[日記]

今日は休み

昼過ぎに起きてだらだら掃除を2時間くらい

部屋の奥のほうのすのこのしたとかホコリがめっちゃたまってた

数か月単位で掃除してないからなあ

でもまだごみを捨てるフェーズから抜け出せてないなあ

それが終わったらごみじゃないものの処分でそれが一番時間かかるからなあ・・・

閑話休題

んで掃除一段落したからセルフカットして、1週間ぶりンシャワー浴びて、洗濯した

スーパーで半額の和菓子とか買った

ほんとはバニラ最中ジャンボとチョコモナカジャンボ買いたかったけどレジすげー並んでたから我慢した

あとバナナも半額だったから買った

半額でも１５０円する、お高めのバナナ

帰ってバナナ食べながら洗濯物干して、

スパゲッティ５００ｇとレトルトカレー3袋ゆでてたべた

れとるかれー、いわゆるホテルカレー的なやつ、具がマジでしょぼい

じゃがいもくらいで肉がない

ただのカレールウとかしただけよりかはマシな感じはするけどほんま侘しいわ

でもかといってスパゲッティのレトルトソース買うとめっちゃ高いんだよなあ

冷凍パスタ買ったほうが安いレベルだもん

100円で買えた時代はよかったなあ

hachiだっけ　メーカー

ふと研修の課題の締め切りが気になったけど、前回と違って直前までOKだった

もし前回と同じく研修の４８時間前までだったらあと1時間くらいで出さないといけないとこだった

スパゲッティ５００はさすがにおなかいっぱいになるなあ

その前にでっかいバナナも4本食ってるし

1食で食いすぎだな

和菓子とかは全部お預けにした

明日は早く行って研修の課題とか仕事を少しでもやりたいな

Permalink | 記事への反応(0) | 21:47

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■「味と名称がなんら関係ない食べ物」に物申す

たとえば、たけのこの里ときのこの山は、見た目だけで、味はチョコレートとビスケットだよね

たべっ子どうぶつも、見た目が動物なだけで、味はビスケット

おっとっとも、見た目が海洋生物なだけで、味は塩味のスナック

こういうの、割と多いと思うんだ

カッパえびせんはまだ許せる

カッパは関係ないけど、えびは入ってるから

じゃがりこも許せる

じゃがいも入ってるから

でもカントリーマアムは許せない

「田舎のお母さん」ってなんなの

そうではなくて「チョコソフトクッキー」にするべき

アルフォートも許せない

調べたら、アルフォートは「造語」なんだって

ダメだよ…全く意味が分からない

「船の絵入りビスケットチョコ」にするべき

お菓子以外にも、たとえば「鶏の唐揚げ」は許せる

カレーライスも許せる

でも「寿司」は許せない

なんだよ寿司って

「酢飯」にするべきだろう

「天ぷら」も許せない

ポルトガル語のTemporas（斎日）やTempero（料理・調味料）が訛ったらしいが、「和風揚げ物」とかにするべき

とにかく俺は怒っている

Permalink | 記事への反応(3) | 12:17

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■70歳、余命あと1年の娘

anond:20251225124730

父から、バズったといって、URL送られてきました。自分の病気ネタでバスらせないでよ、と思いつつ読むと、昔のことを思い出されました。まあ、ここまで詳細書かないでよともおもうけど。匿名ブログには、匿名ブログで返信というルールみたいなので、こちらで書きます。身バレ防止のため、今どこで何しているみたいな話はなしで。あと孫プレッシャー、、、父おい、、、配慮しろ。まあ確かに、父は「人生で最高だったのは、●●ちゃんが生まれてきてくれたこと。子育てって最高に楽しい」と、今も言っているからなあ。

父の祖父（私の曾祖父）と祖母（私の曾祖母）は、猜疑心が強く怒りっぽく、夫婦仲も悪かったみたいです。で、そんな親に育てられた父の父（私の祖父）も、突然怒るとか、物事を悪意にとらえることが結構あったと。で、環境的に遺伝したのか、父もそういう性格がありました。なにげない発言を悪意に捉えて、怒るなど。まあ、世代間連鎖みたいなものですかね。父の記事は、自分についておおむねよいところしか書いてない感じですが、実際は欠点もあります。

ただ、父が偉いなと思うのは、私が小学校低学年の時に、この問題に取り組んでほとんど無駄に怒らなくなったこと。母は、「もっと前から取り組めばよかった」と言っていますが、まあこれは頑張ったと思います。何世代にも渡った猜疑心の輪を解き放ったのかな。

父は忘れ物多く、色々なことを先送りにする、という特徴があるので、ある種のADHDかもしれません（的外れだったらごめん）。

父の強みは、何か面白いものがあれば取りあえず試してみる、あとは人を助けること、まず信頼することでしょうか。例えば、たまたまマレーシアの空港のカウンターの列で知り合った人と仲良くなって、その後彼の家に遊びに行って、彼の日本のビジネスを助けて、その後生涯の友になるとか、妙な行動力があります。まあ、運が良かったね、みたいなところも多いのですが、楽天的で物事をポジティブに捉えることがいいなと思います。なお、見た目は全然かっこいい系ではない。

教育とビジネスにおける父の価値観は、教育も大事だが、基本的には効率よくお金稼げるようになるのがもっと大事、私みたいなサラリーマン、自営業うまくいかなかった人にはなるな、サラリーマンとして勝ち得たビジネスは、全部会社のもので引き継げないが、自分で勝ち得たビジネスは、全部自分に残るぞ、とよく言ってました。母は、この商売人根性（お金儲け主義）をあまり好まなかったですが、私はこの、いかに人生ショートカットを探すかみたいな思考は好きです。

母は、基本警戒心が強く、やや引っ込み思案だが、私の教育に熱心でとにかく真面目。父と母の個性はかなり逆なので、ある意味補完できていたのかと。母も素晴らしいところたくさんあるが、本筋とそれるので詳しくは書きません。

小さい頃は、父は時には兄のような感じで、いかにお母さんから怒られないようにするか、いかに隠れて遊ぶか、いかにアホな遊びをするか、みたいなことをよくやってました。お母さんが寝たあとにこっそり、父のゲームコレクションで遊んだりしました（主に対戦もの）。マリオカート各種、アイスクライマー、スマブラ各種、鉄拳各種、バーチャロン、桃鉄など。いちばん好きだったのは、アイスクライマーかな。点数対決、どちらが長く生き残るか対決とか、ルールを決めて繰り返し遊びました。アイスクライマーって、協業しても競争しても楽しい任天堂屈指の名作だと思います。今も夫とSwitchで遊んでます（父よ、Switch2はもらうぞ）。私が小さいときは父とはふざけてばかりいたので、二人まとめて母によく怒られました。「お母さんにばれないように、夜アイスクライマーやろう」といって遊んでいたら、無性に笑えてきて、お互いが「笑っちゃだめ！バレル！www」みたいな。

父の教えは、

できれば35までには、独立して自分で稼げるようになるといいよ、私は気付くのが遅かったが君ならできる。サラリーマンをしていても、ノウハウをどう独立したときに生かせるかを常に考えるといいよ

英語を絶対できるようになりなさい。私は下手くそ英語で苦労した。日本は英語ができると何故か給料高い職業にアクセスできる。私のような平凡おじさんでもできたのだから、あなたなら簡単のはず

プログラミングを勉強しなさい。プログラミングができると、自分でものを作れるようになり、独立への近道になる。直接プログラミングと関係ない仕事をしたとしても、役立つこと多い

サラリーマンとすごい起業家の間には、小さく成功した起業家がたくさんいる。彼らは有名にはならないが、金は持ってる。これも一つの成功モデル

といったポイントかな。

中国語もできるといいよ、と言われたが、私はどちらかというと韓国のほうが好きなので、中国語はやらなかった。今は、夫とK-POPデーモンハンターで盛り上がっているよ。

英語は早いうちから、レアジョブとかDMM英会話、あとフィリピン留学（父同行）などで鍛える機会を作ってくれた。TOEICの点数が1点上がったら100円あげる、みたいなゲーミフィケーション？もやってましたね（母に内緒で）。あとは、我が家では英プレと読んでいたのだが、父と私が、英語でプレゼン作って、英語で話すというのを月1くらいでやってました。しゃべる時間は15分、スライド枚数制限なし、テーマ制限なし、質疑応答5分、というやつで、これは今にも役に立ってる。緊張したら、聴衆はじゃがいもだと思えばいい，中国語でじゃがいもは土豆（トュードウ）なので、中国人はみなプレゼンの時にトュードウというといって心を落ち着けている、という謎の教えをいただく。後にこんな言い伝えはないと、中国人から教えてもらう。こういう変なウソ小ネタが父らしい。

プログラミングは、私の頃はプログラミング教室とかそんなになかったので、どこからかプログラミングできる学生さんを見つけてきて、1:1（主にオンライン）でプログラミングを学ぶ機会を作って、scratchから教えてもらう、といったことをやってました（教室ができてからは教室もいった）。レゴのmindstorm教室とかも。今は子供向けのプログラミング教室もいっぱいあっていい時代ですね。このあたりを深堀すると、私の今の仕事ばれそうなのでこれくらいで。

大学入学が決まった直後、父が「今日夜1時間いい？」というので、OKしてリビングに行ったら、「大学入学おめでとう！世界へ羽ばたく●●ちゃんへ！」みたいなタイトルのプレゼンがモニターに映し出されてて、父の伝えたいメッセージのプレゼンをやってくれたこと。それが、わざと90年代みたいなふざけたレイアウトですごく笑った。

この父のプレゼンでは、特に、犯罪に逢わないこと、レイプされないように注意すること、怪しい宗教に関わらないこと、詐欺師を見抜く方法とか、具体例とともにやけに詳細に説明してくれたのが面白かった（宗教ごとの勧誘の違いとか、このマニアック情報は父の趣味だろと）。飲み会では、睡眠薬混ぜられるのを防ぐために、飲み物を飲み終えてからトイレ行くとか。今も守ってます。そして、「あなたが直面する問題の多くは、お父さんとお母さんが助けることで、簡単に解決できるものも多い。なので、抱え込まないで連絡して。困ったら人を巻き込むのも能力」とも。

父が最初のガンになったときに、父の死は覚悟していました。最初のガンが寛解したあと、父は、「いま寛解なのは、神様がたまたまくれたロスタイムみたいなもの。体も意欲も前とは違うが、相当ラッキーだ」とよく言っていて、自分が死んだあとの準備を着々と進めてました。特に相続関連と、残されるであろう母について。

書いていくときりがないのだが、父よ、ありがとう。娘は元気です。一年と言わずもっと長生きしてよ。さみしいよ。

Permalink | 記事への反応(0) | 11:57

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■味噌汁にマーガリンを入れる妻

美味しいらしいんだけど、自分には合わない。

妻だけ最後にマーガリンを乗せる。

バターじゃなくてマーガリン。節約のため

レシピ見てると、じゃがいもや玉ねぎの味噌汁には合うらしい。

よく考えたら、味噌バターラーメンとかあるし、おかしくはないのかもしれない

Permalink | 記事への反応(0) | 19:56

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■営業なんてなくていいんだよなあ

営業は天職だと思う。営業の仕事が大好きだ

いいものだけど売れない商品を営業の力で知ってもらって買ってもらう、とかの仕事だけなら営業って意義ある仕事だなあと思うけど

どうでもいいものをいかに高値で掴ませるか、が本番なのが営業

この仕事してると、人を人とも思わなくなるというか、ゲームのNPC相手にしてるのと同じだなと思えてくる

マインクラフトの村人に、じゃがいもと宝石を交換してくれるおじさんとかいるけど、俺らがやってるのは、あらゆる工夫を凝らして普通の人をこういうおじさんに仕立て上げることだ

営業の仕事はゲームみたいで楽しい

でも、この世になくていい仕事だと思う

Permalink | 記事への反応(2) | 11:58

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■anond:20251220173048

東京人ってマジで訛りいじるんだよ

空気階段・水川かたまり、慶応大を「３か月で辞めました」切ない理由「お前はじゃがいも星人なのか？って」

https://hochi.news/articles/20230718-OHT1T51101.html?page=1

Permalink | 記事への反応(0) | 17:35

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■畑の妖精

借りている畑には妖精がいるらしい

植えたじゃがいもがいつのまにかトマトになっていたり

何もしていないのに野菜が生き生きとしていたり

視界の端に小さい3cmくらいのおっさんのようなものがカリフラワーの葉陰に駆け込んだり

野菜が生き生きとするのはいいが、じゃがいもがトマトになるイタズラは勘弁してほしい

今日収穫したにんじん、ほうれん草、ラディッシュ、全部つやつやしてたけれど

来年は落花生とゴマととうもろこしを植えたい

今度は落花生がじゃがいもになったりするのだろうか？とうもろこしがアマランサスになったりするのだろうか？

Permalink | 記事への反応(0) | 19:35

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■anond:20251210165957

野菜たっぷりトマトシチュー（スープ？）をよく作ってる

甘味料を入れて少し甘くすることとニンニクを入れるのがポイント

15歳の頃、すかいらーく系列のファミレスでバイトしててランチに出すミネストローネの仕込みをいつもやってたんだけど、必ずニンニクを入れてたんだよね

【基本の材料】

業務スーパーのトマト缶ダイスカット、冷凍ブロッコリー、冷凍パプリカ、冷凍ミックスビーンズ、鶏ささみ、オリーブオイル、チューブの生にんにく、顆粒コンソメ、砂糖少々

賽の目切りにしたじゃがいもやカボチャを加えても美味しい

たまにキノコも入れる

ささみの代わりに銀鮭を入れたこともあったが、これも美味しかった

クイックオーツを加えてリゾット風にすることもある

Permalink | 記事への反応(0) | 17:14

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■

うおおおおおおおおおお！！！　好きな惣菜発表ドラゴン、発進準備よし！！　車内放送開始！！！

好きな惣菜発表ドラゴンが　好きな惣菜を発表します！！！

からあげ（唐揚げくん仕様・塩味強め）　ハンバーグ（デミグラスソース特盛）　とんかつ（ロース厚切り120mm級）　肉を甘辛く炒めたやつ（プルコギ風限定運用）

正式名称不明惣菜も　好き　好き　大好き　全力で連結！！！

好きな惣菜発表ドラゴンが　好きな惣菜を発表します！！！

おひたし（ほうれん草・かつお節山盛り仕様）　アジフライ（骨まで食べられるやつ）　とんかつ（また来た！重連運転ありがとう！！）　甘酢あんかけのあれ（酢豚？いや酢鶏？どっちでも爆食い）

正式名称不明惣菜も　好き　好き　大好き　加速！！！

好きな惣菜発表ドラゴンが　好きな惣菜を発表します！！！

エビチリ（海老がデカすぎて車両限界突破）　メンチカツ（汁が溢れるやつ）　肉じゃが（じゃがいもホクホク新性能試験済）　ごぼうとにんじん炒めたやつ

あれってきんぴらごぼうだよな！？　そうだよきんぴらごぼうだよ！！　きんぴら大好き　きんぴら最高　きんぴらで終点まで一直線！！！

好きな惣菜がまた出てきたその瞬間は

即座に発表する！！　即座に発表する！！　惣菜検測器がピピピピピッと反応したらもう止まらない！！！

惣菜発表ドラゴン、終日運転継続決定！！　次発も惣菜発表！！　ご乗車ありがとうございます！！！

Permalink | 記事への反応(0) | 22:02

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■春雨ってうどんより少しカロリーが低いだけで、そこまで低くないよね…

茹でた時の100gあたりのカロリー

・春雨・・・約78～84kcal

・うどん・・約95～105kcal

騙されてた…

「春雨＝ローカロリー」のイメージで売られてるけど、うどんとそんなに変わらんやん…

春雨の原料って「でんぷん」で、具体的には「緑豆」や「じゃがいも」らしいよ

なんか騙されてた

春雨はもう食べない

こんにゃくにする

こんにゃくは100gで5kcal

最高すぎる

こんにゃくは神

Permalink | 記事への反応(0) | 19:33

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■なぜ「玉ねぎと人参とジャガイモと肉を炒めたもの」が万能なのか分析してもらった

「玉ねぎとじゃがいもとにんじんと肉を炒めたもの」がやたらと万能なのは、複数の料理文化にまたがる基礎構造（ベース）をすでに満たしているからです。

もう少し整理して考えると、その万能性は次のような理由から説明できます。

1. 世界中の“煮込み料理の共通言語”だから

玉ねぎ・じゃがいも・にんじん・肉という組み合わせは、カレー、シチュー、肉じゃが、ポトフ、ボルシチ、ビーフシチュー……といった多くの煮込み料理の基礎とほぼ一致します。

• 甘味（玉ねぎ）

• ホクホクのデンプン質（じゃがいも）

• 香りと甘味（にんじん）

• 旨味とコク（肉）

この四つが揃うと、どんな煮込みでも「最低限のおいしさ」が形成されてしまうため、スープでも和風でも洋風でもカレーでも成立してしまうのです。

2. 根菜と肉は“味がぶつからない”黄金比

玉ねぎ・じゃがいも・にんじんはいずれも、クセが弱く、煮込むほど甘味が増え、出汁を吸う性質を持ちます。

つまり、

• どんなスパイスにも合う

• どんな出汁にも合う

• 肉の脂とも相性が良い

という、味の器としての柔軟性が高い食材です。

この「受け皿」の広さが、どんな方向性の料理にもついていける原動力です。

3. 炒めてある時点で“旨味の土台”が完成している

最初に炒めることで、以下の変化が起こっています。

• 肉の脂が溶け、コクが油に移る

• 玉ねぎにメイラード反応が起きて甘味と香りが増える

• 根菜が油膜でコーティングされて煮崩れしにくくなる

つまり、“炒めた段階”でもう「料理としての芯」ができているため、あとは液体と調味料を足すだけで各国料理に変換できるわけです。

4. 追加するものが「世界観」を決めるだけ

ベースができているので、後は“言語を選ぶ”だけになります。

• 水＋カレールウ → カレー

• 牛乳・クリーム＋コンソメ → シチュー

• だし・醤油・みりん → 肉じゃが

• 塩・こしょう・ブーケガルニ → ポトフ

つまり、

同じ素材でも、調味料と液体の組み合わせを変えるだけで別ジャンルにワープできるのです。

まとめ：なぜ万能か？

「玉ねぎ・じゃがいも・にんじん・肉を炒めたもの」は

• 世界中の煮込み料理の“共通要素”を満たている

• 料理の味を邪魔しない四天王で構成されている

• 炒めることで旨味の基盤が完成している

• あとは液体と調味料を変えるだけで別料理になる

という、

「汎用性の塊のような料理の素体」になっているから万能なのです。

Permalink | 記事への反応(1) | 13:37

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■ホットクック増量作り置き戦略

Part 1: ホットクック増量作り置き完全ガイド機種確認シャープ ホットクック最小モデル

型番: KN-HW10G（1.0L）

価格: ¥35,000前後

容量: 1-2人分

調理時間: 基本30-60分

消費電力: 350W

あなたの用途:

• 1人分の作り置き
• 弁当用メインおかず
• 夕食メインディッシュ

→ ちょうど良いサイズ増量向けホットクックレシピ（7日ローテーション）基本方針

目標:

• 1食あたり600-800kcal
• タンパク質40-50g
• 調理時間最小
• 3日分作り置き

レシピ選択基準:

✅ 高カロリー

✅ 高タンパク

✅ 材料シンプル

✅ 日持ちする

✅ 飽きない【月・火・水用】レシピ1: 鶏もも肉の甘辛煮材料（3日分）

• 鶏もも肉: 600g（¥600）
• 玉ねぎ: 2個（¥100）
• しょうが: 1片（¥30）
• 酒: 大さじ3
• みりん: 大さじ3
• 醤油: 大さじ4
• 砂糖: 大さじ2

合計: ¥730（3日分 = ¥243/日）作り方（超簡単）

1. 鶏もも肉を一口大にカット（2分）

2. 玉ねぎスライス（1分）

3. 全材料をホットクックに投入（1分）

4. メニュー選択「煮物」→ スタート

5. 60分後完成

6. 3等分して保存容器へ

調理時間: 実質4分（あとは放置）栄養価（1日分）

カロリー: 750kcal

タンパク質: 48g

脂質: 35g

炭水化物: 45g

弁当: この煮物 + ご飯2杯 = 1,000kcal/55g【木・金・土用】レシピ2: 豚バラ大根材料（3日分）

• 豚バラ肉: 600g（¥840）
• 大根: 1本（¥150）
• しょうが: 1片（¥30）
• 酒: 大さじ4
• みりん: 大さじ4
• 醤油: 大さじ5
• 砂糖: 大さじ3

合計: ¥1,020（3日分 = ¥340/日）作り方

1. 豚バラ3cm幅カット（2分）

2. 大根いちょう切り（3分）

3. 全材料投入（1分）

4. メニュー「角煮・煮豚」→ スタート

5. 90分後完成

6. 3等分して保存

調理時間: 実質6分栄養価（1日分）

カロリー: 950kcal

タンパク質: 42g

脂質: 68g

炭水化物: 38g

弁当: この煮物 + ご飯2杯 = 1,200kcal/50g【日用】レシピ3: 鶏むね肉のトマト煮材料（1日分 = 日曜のみ）

購入:

• 鶏むね肉: 300g（¥300）
• トマト缶: 1缶（¥100）
• 玉ねぎ: 1個（¥50）
• にんにく: 1片（¥20）
• コンソメ: 1個
• オリーブオイル: 大さじ2

合計: ¥470（1日分）作り方

1. 鶏むね肉カット（2分）

2. 玉ねぎ・にんにくみじん切り（2分）

3. 全材料投入（1分）

4. メニュー「カレー」→ スタート

5. 45分後完成

調理時間: 実質5分栄養価（1日分）

カロリー: 650kcal

タンパク質: 65g

脂質: 22g

炭水化物: 35g

夕食: この煮物 + ご飯2杯 + サラダ = 1,100kcal/72g週間ローテーション表曜日調理日メニュー弁当夕食1日合計日✅ 調理レシピ1+3-トマト煮-月-レシピ1使用鶏甘辛煮弁当タニタ定食2,900kcal火-レシピ1使用鶏甘辛煮弁当自宅（惣菜）2,700kcal水✅ 調理レシピ1+2鶏甘辛煮弁当いきなりステーキ3,100kcal木-レシピ2使用豚バラ弁当自宅（豚バラ）3,000kcal金-レシピ2使用豚バラ弁当すし屋田ざわ2,900kcal土✅ 調理レシピ2豚バラ弁当いきなりステーキ3,200kcal週間平均: 2,967kcal/日

調理時間: 週15分（実質）

週間食材費: ¥1,750（作り置き分のみ）追加レシピ（バリエーション）レシピ4: カレー（大量作り置き）

材料（6食分）:

• 鶏もも肉: 800g（¥800）
• じゃがいも: 4個（¥200）
• 玉ねぎ: 3個（¥150）
• 人参: 2本（¥100）
• カレールー: 1箱（¥200）

作り方:

1. 全材料カット（10分）

2. 水600ml + 材料投入

3. メニュー「カレー」→ 60分

4. カレールー投入 → 再加熱10分

保存: 冷凍6食分（1食ずつラップ）

日持ち: 冷凍1ヶ月

1食分:

カロリー: 750kcal

タンパク質: 35g

費用: ¥242

→ 非常食・忙しい日用レシピ5: 肉じゃが（和食気分）

材料（3食分）:

• 豚こま肉: 400g（¥560）
• じゃがいも: 4個（¥200）
• 玉ねぎ: 2個（¥100）
• 人参: 1本（¥50）
• 調味料（酒・醤油・砂糖）

作り方: レシピ2と同じ要領

1食分:

カロリー: 680kcal

タンパク質: 38gホットクック運用の極意調理タイミング最適化日曜 20:00:

• レシピ1（鶏甘辛煮）調理開始

→ 21:00完成・保存

• レシピ3（トマト煮）調理開始

→ 21:45完成・その日の夕食

水曜 20:00:

• レシピ2（豚バラ大根）調理開始

→ 21:30完成・保存

土曜 18:00:

• レシピ2追加分 or カレー

→ 必要に応じて

週間調理時間: 実質30分

（残りは全て放置）保存容器戦略必要な容器:

1. ジップロック コンテナー 700ml × 6個

→ 1食分×6日分

価格: ¥2,000

2. 弁当箱（購入済み）

→ 毎朝詰めるだけ

3. ラップ・ジップロック袋

→ カレー等の冷凍用

保存期間:

• 冷蔵: 3日以内
• 冷凍: 1ヶ月

ローテーション:

日曜 → 月火水（冷蔵3日）

水曜 → 木金土（冷蔵3日）買い出しリスト（週1回・日曜）KASUMI買い出し（毎週日曜）食材分量価格鶏もも肉600g¥600豚バラ肉600g¥840鶏むね肉300g¥300玉ねぎ5個¥250大根1本¥150その他野菜適量¥300調味料補充-¥200米5kg¥500（月割）卵10個¥250その他-¥500合計-¥3,890/週月額: ¥15,560（作り置き分）

1. 外食: ¥45,000

食費合計: ¥60,560/月

Permalink | 記事への反応(0) | 16:55

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■anond:20251114171344

カロリーではなくタンパク質のコスパで考えるとそばじゃがいもパスタ米の順になります

Permalink | 記事への反応(0) | 21:27

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■今日の夕飯でも記録しとくか

ハヤシライス

じゃがいもと梅のサラダ

ほうれん草のおひたし

久しぶりにハヤシライス食べたけどうまーい

Permalink | 記事への反応(0) | 23:56

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■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

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## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

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### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

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### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

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## 3. 期間別比較（30日単位）

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## 4. メリット・デメリットまとめ

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## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

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## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

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## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

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> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 90日分（1〜30日）

■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

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## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

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### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

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### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

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## 3. 期間別比較（30日単位）

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## 4. メリット・デメリットまとめ

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## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

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## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

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## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

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Permalink | 記事への反応(0) | 21:23

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■anond:20251104095056

食糧安全保障を考えるなら、コメではなく芋を育てるように推奨したり、

科学肥料やリンなどの回収を考えた方がいいような気するよね。

コメの関税はなくしてもいい気がする。

食糧安全保障を本気で考えるなら、

じゃがいも、さつまいも。そしてタンパク源として大豆を育てる方にシフトしていったほうがいいだろう。

政府はコメに傾倒しすぎていると思う。

たぶん、それでは実際の危機にはほとんど役に立たない気がする。

稲作は日本の伝統とか意味が分からないことを言う人もいるけど、稲作は古来に中国や朝鮮半島を経由して日本に伝わったものだ。

コメに傾倒するのは意味わからん。

Permalink | 記事への反応(1) | 10:17

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■anond:20251026162105

ワイはジョナサンのハンバーグについてくるじゃがバタが最高やと思っとるが夜中にいくとじゃがいもが在庫切れになってて無しでいいですか？って言われるのが悲しいんや

Permalink | 記事への反応(1) | 16:24

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■anond:20251023163121

そうそう。新生児ってなぜか、じゃがいものポタージュみたいな香りがする

Permalink | 記事への反応(0) | 09:13

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■子供(×2)爆誕した

病んで怪文書をここに公開し立ち直り婚活して結婚した増田です

https://anond.hatelabo.jp/20250408202418

入籍してすぐに妊娠し、子供産まれました

早め？だけど双子だから結構普通

お腹大きくなりすぎて最後らへん怖くて自分で自分の姿鏡で見れなかったし足むくみすぎてもはや自分の身体とは思えなかった

ハラキリ頑張ったよ(もちろん先生も 本当にありがとうございました)本当にくしゃみするだけで激痛すぎ 後陣痛とやらもヤバい しかし母子共に無事に出産終わっただけでもう何も望むことはない

なんか「私の赤ちゃん😭やっと会えたね😭」みたいになると思ってたんだけど

自分の子供という実感まじでなくて「あ…ども…すみません…失礼します…触らせていただきます…」ってなってる

そのうち慣れるんだろうなあ

しかしめちゃくちゃかわいいのは間違いないよ

あとなんかじゃがいものポタージュみたいな香りがして癒される

夫はずっと優しいよ 最初優しいけど繊細でナヨナヨした人だ しかし私が支える！と思ってたけど

繊細は繊細だけど人のためにめちゃくちゃ動ける人で本当にスーパーマンだ

夫のご両親、「出しゃばってはいけない 嫌われる」という意識が強すぎてめちゃくちゃ距離取るけど

超笑顔ニコニコなのでなんか不審者感すごくてカオスなことになってた 本当に愛おしい人たちだ、、

うちの親は孫バカになる気しかしない

父がだっこしたら泣き出してしまったんだけど、父「あーあー、生前贈与しますから」とか言っててワロタ

ああ 富山行ってお寿司食べたい、、、

まさか年末年始に他責で泣いてた自分がここまで自分のために行動できてNEW家族ができるとは思わなかった

ありがとう自分 そして吐き出す場所(増田)があったことに本当に感謝 応援のコメントくれた方にも感謝

ジャパニーズグレイト肝っ玉母ちゃんになれるようこれから精進します

Permalink | 記事への反応(15) | 16:31

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■じゃがいもがめちゃくちゃ食べたい

芋の季節だ！

今日はじゃがいもがめちゃくちゃ食べたい

ほっくほくのもいいが、しっかりシャリシャリ系もいい

油との相性が最高だが、オーブンでじっくり系も捨てがたい

おいしいレシピがあったら教えてくれ！

ただし玉ねぎはなしの方向で頼む

Permalink | 記事への反応(0) | 11:17

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■20251019 BS10[アタック25] 2025年10月19日 新作 グルメ好き大会 2025-10-19 結果

来週も再放送は土曜昼1時ちょうどから

内田雅章@東京

前川裕里恵@滋賀

松嵜圭介@京都

増田勝也@東京

BSジャパネクストがリニューアル BS10の無料放送側で日曜昼などに放送中

見られなかったケーブルテレビ局でも見られるようになったので要確認

つながるジャパネットアプリで放送同期・スマートテレビや4月からtverを含め見逃し配信あり

－－－－－

今日の答え（放送とは表現が異なる場合があります）

・01 [隠し絵][ある郷土料理の名前]からし蓮根

・02 シドニー・)オペラハウス

・03 マンボウ

・04 [フランス語]スフレ

・05 べったら(漬け

・06 [3択]2 番

・07 ネパール

・08 [すべて]北海道 長野 鹿児島 茨城

・09 聖飢魔II せいきまツー

・10 [1番]ノーベル賞

・11 [ドイツ語]ポルターガイスト

・12 『フェルマーの料理』

・13 [ポチャッコ][今から見えてくる慣用句]花より団子

・14 8(人

・15 宮城(県

・16 LABUBU ラブブ

・17 [名物クイズ:立体文字:漢字]鮨

・18 [曲名頭文字]つきよ

・19 坂口安吾 さかぐちあんご

・20 [3択]じゃがいも

・21 宮内庁

・22 80(ページ

・23 [AC]ルイス・フロイス

・24 [3択]20(人

・25 人差し(指

・26 金原ひとみ かねはらひとみ

・27 クズ

・28 ブルガリア

・29e [2択]短い

－－－－－

・xx [ある島の名前]角島 つのしま

＝＝＝＝＝

(日曜本放送)このあと今週は14:１5からは「BS10からのお知らせ」→「蛍原徹の真剣ゴルフ部! ホトオープン　＃１７５」

17時からは「ＴＨＥ仕事人～おとなの社会科見学～」おせち

(19日日曜日)

Permalink | 記事への反応(1) | 14:13

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■

コロッケを初めて作った

材料切って炒めて茹でて潰して丸めて揚げて

工程多過ぎて休み休み作ってたら半日経ってた

さらにパン粉もなかったので食パンも削った

労力の甲斐あって

とろとろ甘い美味すぎコロッケが出来た

じゃがいもが足りなくて

さつまいももちょっと入れたけどこれも良かった

明日はこれをコロッケパンにする

楽しみすぎる

Permalink | 記事への反応(0) | 20:41

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■今日はスープ作るぞ！レシピはこれ

・トマト缶

・コンソメの素

・キャベツ

・玉ねぎ

・じゃがいも

・豚肉

適当に切って、炒めて、トマト缶と水とコンソメの素入れて完成！

Permalink | 記事への反応(0) | 17:52

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