「サムギョプサル」を含む日記

■死ぬまでに食べるべき料理1001

1.マルゲリータ・ピッツァ（イタリア・ナポリ）

2.ブイヤベース（フランス・マルセイユ）

3.北京ダック（中国・北京）

4.佛跳牆（中国・広東）

5.イスケンデル・ケバブ（トルコ）

6.ハイデラバード・ビリヤニ（インド）

7.モレ・ポブラーノ（メキシコ）

8.バレンシア・パエリア（スペイン）

9.テキサス・ブリスケット（アメリカ）

10.フォー・ボー（ベトナム）

11.江戸前握り寿司（日本）

12.シュニッツェル（オーストリア）

13.ローストビーフとヨークシャー・プディング（イギリス）

14.フィッシュ・アンド・チップス（イギリス）

15.鴨のコンフィ（フランス）

16.エスカルゴ・ド・ブルゴーニュ（フランス）

17.フォアグラのポワレ（フランス）

18.ラザニア・アラ・ボロネーゼ（イタリア）

19.リゾット・アッラ・ミラネーゼ（イタリア）

20.ジェラート（イタリア）

21.ガスチョ（スペイン）

22.ハモン・イベリコ・デ・ベジョータ（スペイン）

23.チュロスとホットチョコレート（スペイン）

24.ムール・フリット（ベルギー）

25.ザワークラウトとソーセージ（ドイツ）

26.アイスバイン（ドイツ）

27.チーズ・フォンデュ（スイス）

28.ミートボールとリンゴンベリー（スウェーデン）

29.ボルシチ（ウクライナ/ロシア）

30.ビーフストロガノフ（ロシア）

31.ピロシキ（ロシア）

32.ビゴス（ポーランド）

33.グヤーシュ（ハンガリー）

34.ムサカ（ギリシャ）

35.フムス（レバノン/中東）

36.ファラフェル（エジプト/中東）

37.シャクシュカ（チュニジア/イスラエル）

38.クスクス（モロッコ）

39.タジン料理（モロッコ）

40.ペペ・ス（ナイジェリア）

41.インジェラとワット（エチオピア）

42.バターチキンカレー（インド）

43.ドーサ（南インド）

44.モモ（ネパール/チベット）

45.スリランカ・フィッシュカレー（スリランカ）

46.パッタイ（タイ）

47.トムヤムクン（タイ）

48.マッサマンカレー（タイ）

49.ビーフ・ルンダン（インドネシア/マレーシア）

50.サテ（インドネシア）

51.ナシ・ルマ（マレーシア）

52.チキン・ライス（シンガポール）

53.ラクサ（シンガポール）

54.アドボ（フィリピン）

55.石焼きビビンバ（韓国）

56.サムギョプサル（韓国）

57.冷麺（北朝鮮/韓国）

58.小籠包（台湾/中国）

59.牛肉麺（台湾）

60.点心各種（香港）

61.懐石料理（日本）

62.鰻の蒲焼（日本）

63.ジンギスカン（日本・北海道）

64.本場テキサス・チリ（アメリカ）

65.ジャンバラヤ（アメリカ・ルイジアナ）

66.ガンボ（アメリカ・ルイジアナ）

67.クラムチャウダー（アメリカ・ニューイングランド）

68.ルーベン・サンドイッチ（アメリカ）

69.プティン（カナダ）

70.タコス・アル・パストール（メキシコ）

71.セビーチェ（ペルー）

72.ロモ・サルタード（ペルー）

73.シュラスコ（ブラジル）

74.フェイジョアーダ（ブラジル）

75.アサード（アルゼンチン）

76.エンパナーダ（チリ/アルゼンチン）

77.ミートパイ（オーストラリア）

78.パブロバ（ニュージーランド/オーストラリア）

79.ハギス（スコットランド）

80.アイリッシュ・シチュー（アイルランド）

81.バカラオ・ア・ブラス（ポルトガル）

82.フレンチ・オニオンスープ（フランス）

83.ココヴァン（フランス）

84.カスレ（フランス）

85.タルタルステーキ（フランス）

86.スパゲッティ・アラ・カルボナーラ（イタリア）

87.オッソ・ブーコ（イタリア）

88.ニョッキ・ディ・パターテ（イタリア）

89.ポレンタ（イタリア）

90.ドネル・ケバブ（トルコ）

91.バクラヴァ（トルコ/中東）

92.キョフテ（トルコ）

93.サムサ（中央アジア）

94.プロフ（ウズベキスタン）

95.魯肉飯（台湾）

96.大腸包小腸（台湾）

97.臭豆腐（中国/台湾）

98.担々麺（中国・四川）

99.麻婆豆腐（中国・四川）

100.回鍋肉（中国・四川）

101. 棒々鶏（中国・四川）

102. 水煮魚（中国・四川）

103. 酔っ払い蟹（中国・上海）

104. 上海小龍包（中国・上海）

105. 東坡肉（中国・杭州）

106. 獅子頭（中国・揚州）

107. 乞食鶏（中国・杭州）

108. 避風塘炒蟹（香港・スパイシークラブ）

109. 煲仔飯（香港・土鍋ご飯）

110. チャーシュー（香港・蜜汁叉焼）

111. エッグタルト（マカオ/香港）

112. アフリカンチキン（マカオ）

113. 蚵仔煎（台湾・牡蠣オムレツ）

114. 鶏肉飯（台湾・嘉義）

115. タピオカミルクティー（台湾・台中）

116. サムゲタン（韓国）

117. タッカンマリ（韓国）

118. カンジャンケジャン（韓国）

119. プデチゲ（韓国）

120. ヤンニョムチキン（韓国）

121. キンパ（韓国）

122. トッポギ（韓国）

123. ソルロンタン（韓国）

124. ユッケ（韓国）

125. チュコプセ（韓国）

126. ソンパ（北朝鮮・開城）

127. 魚介濃厚つけ麺（日本・東京）

128. 信州そば（日本・長野）

129. 讃岐うどん（日本・香川）

130. 稲庭うどん（日本・秋田）

131. 出雲そば（日本・島根）

132. 瓦そば（日本・山口）

133. ほうとう（日本・山梨）

134. きりたんぽ（日本・秋田）

135. 石狩鍋（日本・北海道）

136. もつ鍋（日本・福岡）

137. 水炊き（日本・福岡）

138. 呼子のイカの活造り（日本・佐賀）

139. 鰹の叩き（日本・高知）

140. 鯛めし（日本・愛媛）

141. 宇和島鯛めし（日本・愛媛）

142. 深川飯（日本・東京）

143. 柳川鍋（日本・東京）

144. しっぽく料理（日本・長崎）

145. ラフテー（日本・沖縄）

146. ゴーヤチャンプルー（日本・沖縄）

147. ソーキそば（日本・沖縄）

148. チキン南蛮（日本・宮崎）

149. 冷や汁（日本・宮崎）

150. 鶏飯（日本・鹿児島）

151. さつま揚げ（日本・鹿児島）

152. 明石焼き（日本・兵庫）

153. 神戸ビーフステーキ（日本・兵庫）

154. 近江牛のすき焼き（日本・滋賀）

155. 鮒寿司（日本・滋賀）

156. 柿の葉寿司（日本・奈良）

157. 茶粥（日本・奈良/和歌山）

158. クエ鍋（日本・和歌山）

159. 飛騨牛の朴葉味噌焼き（日本・岐阜）

160. ひつまぶし（日本・愛知）

161. 味噌煮込みうどん（日本・愛知）

162. 手羽先の唐揚げ（日本・愛知）

163. あんかけスパゲッティ（日本・愛知）

164. 浜松餃子（日本・静岡）

165. 宇都宮餃子（日本・栃木）

166. 喜多方ラーメン（日本・福島）

167. 札幌味噌ラーメン（日本・北海道）

168. 旭川醤油ラーメン（日本・北海道）

169. 函館塩ラーメン（日本・北海道）

170. 博多豚骨ラーメン（日本・福岡）

171. 熊本マー油ラーメン（日本・熊本）

172. 徳島ラーメン（日本・徳島）

173. 尾道ラーメン（日本・広島）

174. 富山ブラックラーメン（日本・富山）

175. 燕三条背脂ラーメン（日本・新潟）

176. 勝浦タンタンメン（日本・千葉）

177. 広島風お好み焼き（日本・広島）

178. 串カツ（日本・大阪）

179. たこ焼き（日本・大阪）

180. どて焼き（日本・大阪）

181. 湯豆腐（日本・京都）

182. 鱧の落とし（日本・京都）

183. 千枚漬け（日本・京都）

184. 万願寺とうがらしの焼き物（日本・京都）

185. おばんざい盛り合わせ（日本・京都）

186. 鯖寿司（日本・京都）

187. かぶら寿司（日本・石川）

188. 治部煮（日本・石川）

189. へぎそば（日本・新潟）

190. 笹寿司（日本・新潟/長野）

191. いなごの佃煮（日本・内陸部）

192. 馬刺し（日本・熊本/長野）

193. 牛タン焼き（日本・宮城）

194. ずんだ餅（日本・宮城）

195. わんこそば（日本・岩手）

196. 盛岡冷麺（日本・岩手）

197. 盛岡じゃじゃ麺（日本・岩手）

198. せんべい汁（日本・青森）

199. 大間のマグロ（日本・青森）

200. いちご煮（日本・青森）

201. ジンジャー・チキン（セーシェル）

202. バニーチャウ（南アフリカ）

203. ボボティー（南アフリカ）

204. ビルトン（南アフリカ）

205. ニャマ・チョマ（ケニア/タンザニア）

206. ウガリ（東アフリカ全域）

207. ジョロフライス（ナイジェリア/ガーナ）

208. エグシ・スープ（ナイジェリア）

209. カチュンバリ（東アフリカ）

210. ンドール（カメルーン）

211. ヤッサ・チキン（セネガル）

212. チェブジェン（セネガル）

213. マフェ（西アフリカ）

214. コシャリ（エジプト）

215. モロヘイヤ・スープ（エジプト）

216. ターメイヤ（エジプト）

217. マンサフ（ヨルダン）

218. マクルーバ（パレスチナ/レバノン）

219. タブーレ（レバノン）

220. ババ・ガヌーシュ（レバノン）

221. カブサ（サウジアラビア）

222. ハリース（アラブ首長国連邦）

223. チェロウ・ケバブ（イラン）

224. フェセンジャン（イラン）

225. ゴルメ・サブズィ（イラン）

226. シャシリク（中央アジア/ロシア）

227. ラグマン（中央アジア）

228. ショルパ（中央アジア）

229. マンティ（トルコ/中央アジア）

230. ベシュパルマク（カザフスタン）

231. タルタル・ステーキ（フランス）

232. ポトフ（フランス）

233. ラタトゥイユ（フランス）

234. ソロモン・グンディ（ジャマイカ）

235. ジャーク・チキン（ジャマイカ）

236. アッキー・アンド_ソルトフィッシュ（ジャマイカ）

237. ロティ（トリニダード・トバゴ）

238. コンパ（ハイチ）

239. ポロ・ア・ラ・ブラサ（ペルー）

240. アンティクーチョ（ペルー）

241. クイ・チャクト（ペルー/エクアドル）

242. カウカウ（ペルー）

243. アヒ・デ・ガジーナ（ペルー）

244. パパ・アラ・ワンカイナ（ペルー）

245. バンデイラ・パイサ（コロンビア）

246. アレパ（コロンビア/ベネズエラ）

247. サンコーチョ（コロンビア/パナマ）

248. パベヨン・クリオージョ（ベネズエラ）

249. セビーチェ・デ・カマロン（エクアドル）

250. フリターダ（エクアドル）

251. チュラスコ（ウルグア

Permalink | 記事への反応(2) | 12:34

ツイートシェア

■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

---

### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

---

---

### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

---

## 3. 期間別比較（30日単位）

---

## 4. メリット・デメリットまとめ

---

## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

---

## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

---

## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

---

> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 90日分（1〜30日）

■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

---

### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

---

---

### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

---

## 3. 期間別比較（30日単位）

---

## 4. メリット・デメリットまとめ

---

## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

---

## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

---

## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

---

> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

Permalink | 記事への反応(0) | 21:23

ツイートシェア

■栄養バランス重視、肉・魚・野菜・果物をまんべんなく摂れる30日分の食事プラン

Day 1

朝: Sylvanian Kitchen (KAZE) – グルテンフリーパン＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2750 kcal / 132 g

費用: ¥4,350

Day 2

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋ハム）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 海老天丼＋味噌汁＋野菜小鉢

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ＋ごはん少なめ

カロリー/タンパク質: 2805 kcal / 122 g

費用: ¥4,550

Day 3

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカドエッグ＋フルーツ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: サーティワンアイスクリーム (MORI) – フルーツアイス＋ナッツ

夜: 牛角焼肉食堂 (MORI) – 赤身肉＋野菜盛り＋ライス少量

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,500

Day 4

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: いきなり！ステーキ (MORI) – 赤身ステーキ＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 139 g

費用: ¥4,850

Day 5

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋野菜

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,250

Day 6

朝: スターバックスコーヒー (KAZE) – グルテンフリーマフィン＋卵＋ラテ

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 115 g

費用: ¥4,600

Day 7

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: 韓美膳 (KAZE) – 豚肉＋野菜炒め＋ごはん少なめ

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 130 g

費用: ¥4,700

Day 8

朝: パルメナーラ (MORI) – グルテンフリーブレッド＋チーズエッグ＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 134 g

費用: ¥4,500

Day 9

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋チーズ）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2820 kcal / 136 g

費用: ¥4,650

Day 10

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,750

Day 11

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,450

Day 12

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 120 g

費用: ¥4,600

Day 13

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: 韓美膳 (KAZE) – 豚肉＋野菜炒め＋ごはん少なめ

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 130 g

費用: ¥4,700

Day 14

朝: パルメナーラ (MORI) – グルテンフリーブレッド＋チーズエッグ＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 134 g

費用: ¥4,500

Day 15

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋チーズ）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2820 kcal / 136 g

費用: ¥4,650

Day 16

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,750

Day 17

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,450

Day 18

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 120 g

費用: ¥4,600

Day 19

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: 韓美膳 (KAZE) – 豚肉＋野菜炒め＋ごはん少なめ

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 130 g

費用: ¥4,700

Day 20

朝: パルメナーラ (MORI) – グルテンフリーブレッド＋チーズエッグ＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 134 g

費用: ¥4,500

Day 21

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋チーズ）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2820 kcal / 136 g

費用: ¥4,650

Day 22

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,750

Day 23

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,450

Day 24

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 120 g

費用: ¥4,600

Day 25

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: 韓美膳 (KAZE) – 豚肉＋野菜炒め＋ごはん少なめ

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 130 g

費用: ¥4,700

Day 26

朝: パルメナーラ (MORI) – グルテンフリーブレッド＋チーズエッグ＋フルーツ

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏もも肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 134 g

費用: ¥4,500

Day 27

朝: サンマルクカフェ (MORI) – ホットサンド（卵＋チーズ）＋ヨーグルト＋ラテ

昼: 韓国家庭料理 吾照里 (KAZE) – サムギョプサル定食＋野菜

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2820 kcal / 136 g

費用: ¥4,650

Day 28

朝: ベイフローカフェ (MORI) – グルテンフリーパン＋アボカド＋卵＋フルーツ

昼: とんかつまい泉 (MORI) – ヒレカツ定食＋サラダ＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 3F – フルーツジュース＋プロテインバー

夜: クア・アイナ (MORI) – グルテンフリーバーガー＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2850 kcal / 138 g

費用: ¥4,750

Day 29

朝: ナナズグリーンティー (MORI) – グルテンフリースムージーボウル＋卵

昼: 鶏五味 (MORI) – 鶏むね肉定食＋野菜＋味噌汁

間食: サンクゼール (MORI) – フルーツジャム＋ヨーグルト

夜: 牛たん炭焼 利久 (MORI) – 牛たん定食＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 135 g

費用: ¥4,450

Day 30

朝: ドトール珈琲店 (MORI) – グルテンフリートースト＋スクランブルエッグ＋ヨーグルト

昼: 江戸前天丼 濱乃屋 (MORI) – 野菜天丼＋味噌汁

間食: 果汁工房 果琳 2F – フルーツジュース＋ナッツ

夜: 焼肉平城苑 (MORI) – 赤身焼肉＋サラダ

カロリー/タンパク質: 2800 kcal / 120 g

費用: ¥4,600

Permalink | 記事への反応(1) | 19:27

ツイートシェア

■anond:20250530094441

日本の国民食キムチ

日本の国民食サムゲタン

日本の国民食サムギョプサル

Permalink | 記事への反応(0) | 09:59

ツイートシェア

■松屋の水煮牛肉

食いに行ったらもうやってないやんけ。

代わりにサムギョプサル風の定食食ったわ。

まずくはないが1180円は高いわ。円安米高だからしゃあないけど。

Permalink | 記事への反応(0) | 22:59

ツイートシェア

■韓国に行きたい

目的は飯一択

キンパ

トッポッキ

マンドゥ

カルグクス

スンデ

クッパ

オムク(おでん)

カルビタン

カルビチム

プルコギ

チョッカルビ

メウンタン

プルコギ

ジェユク

ナクチポックン

ユッケ

牛レバ刺し

センマイ刺し

コプチャン

チキン

サムギョプサル

カルメギサル

ヘジャングク(カムジャタン)

カンジャンケジャン

ビビンバ

サムゲタン

タッカンマリ

キムチチゲ

ブデチゲ

Permalink | 記事への反応(1) | 23:42

ツイートシェア

■anond:20240907012429

痴漢と盗撮もほぼ取締られてないんだよな、あの国

ソウルで割と有名なサムギョプサル屋の男女共用のトイレ入ったらストックのトイレットペーパーの中にカメラ仕掛けてあってビビった

Permalink | 記事への反応(0) | 14:39

ツイートシェア

■[今日のワイの餌]

とろけるお芋ぷりん

焼肉(夢noサムギョプサル・特選4種盛り・ねぎ塩マンドゥ・こく旨コムタンラーメン・クルンジアイスチョコ)

本まぐろづくし

あなごづくし

Permalink | 記事への反応(0) | 20:13

ツイートシェア

■

なんか回転寿司に負けないほど回りたいとか言うわけのわからん増田を見たおかげでお寿司の口になってしまってくら寿司に向かったらお父さんお母さん子供がやがやで入り口のドア前で引き返した。一応台風来てんだぞ。なにが台風なのか。

しょうがないのでスーパーに行った。入り口のガラスがサウナあがりのおっさんのメガネくらい曇っていて若干不潔に見えた。おべんとーコーナーを練り歩くこと５分、「さつま姫牛 牛めし」というのを買った。３０パーセントびきだった。

さつま姫牛という名前はふしぎな感じがする。「姫」という乙女ティックな文字と野性味あふれる「牛」という文字が絶妙なバランス感覚で手をつないでいる。しかし姫さまよ、まだ「牛」でよかったな。「豚」だったらなんだかいやな組み合わせだったと思うよ。女の子と豚ってのは愛も相いれない関係だけれども、一方でサムギョプサルとか人気だしいやよくわかんねーわ女心ってやつは。

そんで家帰ってさつま姫を食べた。うまかった。肉のあじがした。それでもやはり３０パーセントわりびきの証というべきだろうか隅にちょこんと添えられていたおひたしはすさまじい味をしていて口に入れてすぐ反射的に吐き出してしまった。売れ残りのおべんとーはこれだから困るのだ。

さつま姫を食べきると喉がからからになったのでキンキンに冷えた水をコップに注いでぐびぐびと飲んだ。うまい。さいこーだ。寿司でも肉でも喉がかわいた時の冷えた水というのはかくべつにうまいのだ。

Permalink | 記事への反応(0) | 20:59

ツイートシェア

■anond:20240727134323

本場のサムギョプサルって豚肉じゃないらしいね

Permalink | 記事への反応(0) | 14:19

ツイートシェア

■[今日のワイの餌]

ハーベストキャラメルバナナ

牛サーロインカツと鰻カツ膳(牛サーロインカツ・鰻カツ・キャベツ・味噌汁・ご飯など)

肉丼旨辛サムギョプサル

まっしろティラミス

よもぎ香る草もち

あじさい餅こしあん入り

クリームわらびこしあん

Permalink | 記事への反応(0) | 19:39

ツイートシェア

■anond:20240603223842

明後明後日は、残ったオムレツ、手羽元、サムギョプサルをミキサーにかけてハンバーグにしよう

Permalink | 記事への反応(0) | 22:41

ツイートシェア

■

サムギョプサル…サムギョプサルか

今サニーレタス安いし明明後日はサムギョプサルにするか！

明日はオムレツ、明後日は手羽元スープカレー、明明後日はサムギョプサル！

ご機嫌なお食事プランじゃねえか・・・

Permalink | 記事への反応(1) | 22:38

ツイートシェア

■[今日のワイの餌]

燻製サムギョプサル定食(サムギョプサル・ヤンニョムチキン・サラダ・キムチ・スープ・ご飯など)

重ねチーズケーキ

ねぎまぶし定食(牛たん・スープ・麦飯など)

クックダッセホワイトチョコ

Permalink | 記事への反応(0) | 21:34

ツイートシェア

■anond:20230901074455

サムギョプサルとかサムゲタンとか食べないの？

Permalink | 記事への反応(0) | 08:08

ツイートシェア

■[今日のワイの餌]

北海道スープカレー知床どりと本気野菜トマト(レトルト)

ごま油塩ソースで食べるサムギョプサル

焼からふとししゃも

ねぎと焼豚のおつまみナムル

八代目儀兵衛監修だし香る鮭すじこ

とろける味わいシャインマスカットジュレ

Permalink | 記事への反応(0) | 20:28

ツイートシェア

■韓国料理名って難解なの多くね？

サムゲタンはまあ覚えやすくてええやん

アニメでも使われて軽く炎上した事でも知られてるし

キムチやクッパ、チゲとか覚えやすいのもある

でも最近ちょっと難解な名前の韓国料理が出て来たな

サムギョプサルっていうんだけど

発音すると結構噛み噛みになる

韓国人ってよく噛まずに読めるよね

日本人だからサムギョプサルって読みにくいのかな

難しい

Permalink | 記事への反応(0) | 17:00

ツイートシェア

■

サムギョプサル食べたい

Permalink | 記事への反応(0) | 03:00

ツイートシェア

■オタクが嫌ってそうな食べ物

・ナス

・パクチー

・サムギョプサル

　あと一つは？

Permalink | 記事への反応(0) | 14:51

ツイートシェア

■サムギョプサルおいしいと思わない

行事食じゃん

正月のたびに食わされてあんなもん美味しいと思わん

Permalink | 記事への反応(0) | 14:08

ツイートシェア

■コータイ検査ッ！陽性！でサムギョプサル屋に入って行ったにーちゃん

昨日新大久保に買い物しに行ったんだ。どうしても必要なものがあったから。

で、サムギョプサル屋から出てきたノーマスクのにーちゃんがスマホで電話しながら「コータイ検査ッ！陽性って今出てきたんだけど！ヤバくない！？まだ正式じゃないけど帰ったら話すわ！」って言ってまた店の中に入って行ったの。

すごい怖かった。走って逃げた。

こういう感覚なんだろな。

俺は夫婦でデルタ最盛期に「軽症」で罹ってるんだけど、文字通り死ぬかと思うくらいキツかったんだ。「オミクロンはこれまでと違う」と思い込んで大丈夫だと思いたいのはわかるけど、そのへん勘違いしてるとエライことになるよ。

Permalink | 記事への反応(0) | 14:41

ツイートシェア

■anond:20220118115143

韓国旅行でよくおこるハプニングで、焼き肉屋で青唐辛子味噌漬けてそのまま食べる付け合わせがあるのよ。プルコギとかサムギョプサルとかで。

男性陣が手づかみでそれ食べて、なんもせんでトイレに行ってまあ大変ってやつです。

Permalink | 記事への反応(0) | 09:49

ツイートシェア

■東京の実家の出前ラインナップが地獄

カレー、韓国料理、麺類しか期待できるものがない😱

もう東京は首都を名乗るの辞めろよ😡もしくは渋谷と港区と中央区だけ首都を名乗るべき😡

これは外で食べるより家で食べた方が美味いとか言う世間知らずが生まれるのも道理ですわ

大味＋安食材のチェーン店ばかりでマジで家で食った方が単純に美味いと思われるもの

まずヴィーガンの店が1店舗も無いとかマジでどーなってんだよ

別に好きじゃ無いけどモスのグリーンバーガー GREEN BURGERの提供店すら無いんやが？

実家のスーパーのラインナップ(ヨーカドー等)死んでるのは確認済みなので

ヴィーガンメニューは通販ストックか常に電車乗らないといけないやん wwwww

ファーーーーーーーーーwwwwww

牛肉を扱う店も銘柄牛は軒並み4000円越え。しかも部位選べないカルビとかロースとかザブトンしかない

今、ワイが住んでる地域2000円も出せば食えるンゴ。部位もしんしんとかともさんかくとか自由に選べるンゴ

銘柄指定じゃない黒毛和牛かつオーソドックスな部位なら1200円も出せば食えるンゴ

これは牛肉は油っぽいとか不味いとか言うアホが生まれるのも必然

銘柄豚肉もワイが住んでる地域なら1000円以下で食えるンゴ

ただシンプルなポークステーキ・ローストポーク・とんかつ・焼肉・しゃぶしゃぶ・生姜焼きなどは別として、

濃いめの味付けの豚肉料理はしっかり下処理をして適度に脂肪があれば銘柄・国産関係なく

普通に美味いので豚肉はそこそこ妥協できる

けど出前のラインナップは豚丼とかなんだよな・・・・プルドポークとかチャーシューとかじゃなくて

銘柄豚じゃないならよっぽど手間掛かった豚丼以外頼むわけ無いンゴ

鶏肉はそもそも地鶏や銘柄鷄を扱った店が1店舗も無い

スパイスをしっかり使ってる鶏肉であれば国産であればそこそこ美味しく食べれる

ちゃんと下処理・カットを考えた加工肉ではない炭火の焼き鳥ならそこそこ美味しい食べれる

・・・のだけど外食ラインナップは無限唐揚げ地獄＋たまに親子丼wwww

ファーーーーーーwwwwwwwwww

そもそも東京の実家のスーパーに親子丼にして美味しく食べれそうな鶏肉売ってないんだよな

唐揚げやチキンナゲットやタコスミートとかしっかり目ならともかくなぁ・・・

ヴィーガンがモスメニューすらナシ、肉類は全滅ですが、次にお店のジャンル行きましょう

▼魚系の和食(寿司・鰻・懐石・割烹料理)

→ 魚嫌いなのでノーコメント。なお懐石・割烹料理で出前対応してる店無かった

▼イタリアン

→ 真面目なイタリアンはひとつもナシ。肉バルの延長でピザも出してるみたいな印象

　(なお肉バルの延長でみたいなノリだけどコンフィすら扱ってないよ)

　ただ、ピザの美味さは生地とチーズ

　石窯の店やなんか面白いことしてるっぽい生地の店はあったので自宅で作って食べるよりはたぶん美味しいハズと期待したい

　バッファローチーズとかチーズを選べる店も東京の賃料にしては値段頑張ってる気がしたけど

　ワイが住んでる地域だとそんなん当たり前なのでっていう・・・

　各種コンテスト入賞店や各種公認フツーに出前出来るしそもそも徒歩や

▼フレンチ

→ カジュアルすら1店舗も無し

　 ただワイが住んでる地域もフレンチは店に直接出向いてお持ち帰りしかやってない

▼洋食屋さん(日本風西洋料理)

→ チェーン点ではない老舗の真面目な洋食屋さんが数店舗、出前に対応してた

　けど真面目であればあるほど洋食屋さんごとの個性って薄いよなっていう・・・

　確実に手間が掛かっている＋自分で作るよりも美味しいけど、日本風西洋料理が特別好きでは無いので特に感動はせず

▼お好み焼き・もんじゃ焼・たこ焼き

→ 1店舗しかない。嘘やろ？原価安いから頼まない人が多いのかなぁ・・・

　スーパーの惣菜やスーパーで買えるお好み焼き・もんじゃ・たこ焼き粉で作ったヤツより美味いことを期待したい

　なお、銀タコは好きじゃないです

▼ケバブ

→ チキンケバブ扱っている店が1店舗あるのみ。嘘やろ・・・

▼とんかつ

→ 基本的に肉質と使う油で味は決まるけど、唐揚げ的な要素も無くはないとんかつ

　 とんかつ茶漬けみたいなのは面白くて好きなんだけどそういう店は無し

　 とんかつ揚げるの片付け面倒ではあるけどうーーん・・・・

▼ベトナム料理

　→ 香菜通販して普通に家で作った方が美味そう。出前対応のメニューが少ない

　　焼きビーフン、春巻き

　　バインミーとか電車乗らないと食べれなくなるみたいね😭

▼タイ料理

　→ 基本的にスパイスやタイのレトルト調味料を通販して普通に家で作った方が美味そう

　　 グリーンカレー・レッドカレー・ガオパオライスばかり

　　カオマンガイはあったりなかったり

　　1店舗だけ食べてみるまでわからないけど高級(本番)志向のお店がある模様

　　ゲーンマッサマンガイやガイヤーンを食べるには電車乗らないと行けなくなるのね😭

▼ロシア料理

　→ 1店舗も無し

　　ただワイの住んでる地域もデリバリーは非対応

▼メキシコ料理

　→ 1店舗も無し。日本風のタコスのみなならソフトタコスであるみたい

▼タコス

　→ 沖縄のタコライスを扱っている店ならある。沖縄タコスの方が好きなんだよなぁ

　　沖縄タコスはメキシコタコスともアメリカンタコスとも違うよ

⭐️ここからは多少期待出来るラインナップ　↓

▼カレー

　→カレーにおいてのみ首都を名乗っても許したるわ

　　ワイが今住んでいる地域はネパールカレーと謎のインドカレーが主流でカレー不毛の地なのだけど

　　普通にちゃんとしたインドカレー選べるしミールス・ドーサやスリランカスタイル選べる

　　ほんと東京で頑張ってるインドの方多いんだなぁってしみじみ🤔

　　高級志向のインドカレーは無いけど今住んでる地域の不毛さから考えれば十分かな

　　スープカレーは食べてみるまでわからん、ひょっとしたら家で食べたほうがうまいかも？

　　今住んでる地域はインドカレーは不毛の地だけど、

　　スパイスカレーとスープカレーはなかなかレベル高い(値段も高い)のでスパイスカレーは家で作ることになるかも

▼麺類

　→ 食べログ・Googleマップで高レート叩き出している有名店は非対応なものの、いろいろお店ある

　　白鶏系に期待したい。単純に鶏ガラ自分でとるのって現実的じゃないよね

▼韓国料理

　→ ものすごくたくさん店舗ある。サムギョプサルとかは自分で銘柄豚肉買って作った方が美味いけど

　　 キンパとかビビンパとかスープ類は頼んだほうが簡単で美味いよね

　　 やたら充実していてスープ類でこれないの？は無い印象

　　 これで焼肉類も美味しそうorコスパ良かったら言うこと無しだったんだけどなぁ

結論

料理が多少得意になるか痩せそう

Permalink | 記事への反応(4) | 22:34

ツイートシェア

■anond:20210511125637

お前は安田サムギョプサルと

佐藤ポトフよりも弱者男性っぽい

名前なのか？

Permalink | 記事への反応(0) | 13:28

ツイートシェア