「ポテト」を含む日記

■anond:20251107115542

ワイはラーメンは嫌いやけどマクドナルドのポテトは大好きやで

Permalink | 記事への反応(0) | 11:58

ツイートシェア

■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

---

### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

---

---

### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

---

## 3. 期間別比較（30日単位）

---

## 4. メリット・デメリットまとめ

---

## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

---

## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

---

## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

---

> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 90日分（1〜30日）

■BMI19向け 健康的体重増加プラン - 外食自炊完全比較版

# BMI19向け 健康的体重増加プラン - 完全比較版

## 基本方針

• **目標**: 1日2,800kcal / タンパク質120g / 野菜350g以上
• **比較**: イオンレイクタウン外食 vs KASUMI+自炊

---

## 30日間メニュープラン - 詳細比較

### パターンA: イオンレイクタウン完全外食プラン

30日合計（イオン外食）**: ¥133,950

---

### パターンB: KASUMI+自炊プラン（現実的詳細版）

30日合計（KASUMI+自炊）**: ¥52,260

---

---

### 2.3 パターンC: ハイブリッド案

• 朝食: 自炊
• 昼食: 外食週2回 / KASUMI弁当週3回
• 間食: 自炊（ナッツ/ヨーグルト/果物）
• 夕食: 自炊または週2回外食

メリット**:

• 外食で気分転換＋栄養の偏りを補正
• 自炊で費用抑制＋栄養コントロール

試算例（1日）**:

• kcal: 2,780
• タンパク質: 125g
• 費用: ¥2,200〜2,500

---

## 3. 期間別比較（30日単位）

---

## 4. メリット・デメリットまとめ

---

## 5. 実践アドバイス

1. **朝食は自炊推奨**: タンパク質を確実に確保、費用も抑えられる

2. **昼食は週2回外食でバリエーション確保**

3. **夕食は自炊中心**: 肉・魚・野菜をバランスよく

4. **間食にナッツ・プロテイン・果物**を必ず追加

5. **調理時の工夫**: 1回で2〜3日分のまとめ調理で時短

---

## 6. 推奨サイクル（90日プラン）

• **1〜30日**: 外食パターンA＋自炊Bをローテーション
• **31〜60日**: ハイブリッドCに切り替え、外食回数を減らす
• **61〜90日**: 自炊Bをメイン、外食は週末の楽しみ程度に
• **評価**: 体重、筋肉量、体調を週1回記録し微調整

---

## 7. まとめ

• **費用最優先** → KASUMI+自炊
• **手間なし＋バリエーション** → イオン外食
• **費用＋栄養＋変化のバランス** → ハイブリッド案

---

> このMarkdownをそのまま `.md` ファイルに保存すれば、外食・自炊・ハイブリッドの比較・30日間メニュー・90日サイクルプランがすべて1ファイルで確認可能です。

Permalink | 記事への反応(0) | 21:23

ツイートシェア

■BMI19 → 体重を健康的に増やすため「十分なエネルギー（カロリー）＋高タンパク」を重視した日メニュー

ChatGPT

Aプラン：バランス重視（毎日これでOK） — 1日の例

朝（Breakfast） — サンマルクカフェ（2F）

メニュー例：ホットサンド（卵＋ハム）＋ヨーグルト＋ドリンク（ラテ）

目安カロリー / タンパク質：≈ 650 kcal / 22 g

想定価格：￥650

昼（Lunch） — 鶏五味（3F ダイニング）または牛角焼肉食堂（1F フードコート）

メニュー例：鶏五味の鶏定食（ごはん＋味噌汁＋鶏おかず）→ 高タンパクで消化も良い

目安カロリー / タンパク質：≈ 900 kcal / 45 g

想定価格：￥1,000

間食（午後） — 果汁工房 果琳（ジュース）＋プロテインバー（持参可）

メニュー例：果汁ジュース（小）＋プロテインバー

目安：≈ 300 kcal / 12 g

想定価格：￥600（ジュース￥450＋バー持参なら安く済む）

夜（Dinner） — 炭焼ステーキくに（3F） または テキサスキングステーキ（3F）

メニュー例：ステーキ定食（ライス＋サラダ） — 赤身＋付け合わせで高カロリー・高タンパク

目安カロリー / タンパク質：≈ 1,000–1,200 kcal / 50–70 g

想定価格：￥1,800

1日合計（概算）

カロリー：≈ 2,850 kcal

タンパク質：≈ 130 g

金額合計：￥650 + ￥1,000 + ￥600 + ￥1,800 = ￥4,050 /日

試算

平日20日換算：￥4,050 × 20 = ￥81,000 /月

30日換算：￥4,050 × 30 = ￥121,500 /月

Bプラン：コスパ重視（節約しつつ増量） — 1日の例

朝 — スターバックス（1Fまたは3F）

メニュー：サンドイッチ＋ラテ（サイズ短め） → 目安 520 kcal / 18 g、￥700

昼 — 丸亀製麺（3F）＋天ぷら1品

メニュー：ぶっかけ（大）＋鶏天 → 目安 850 kcal / 35 g、￥800

午後間食 — ミスタードーナツ＋牛乳（または持参プロテイン）

目安 350 kcal / 6 g、￥500

夜 — J.S. BURGERS Jr. または 牛丼系（フードコート）

メニュー：ハンバーガー＋ポテト or 牛丼（大盛）→ 900–1,000 kcal / 35–40 g、￥1,000

1日合計（概算）

カロリー：≈ 2,620 kcal

タンパク質：≈ 95 g

金額合計：￥700 + ￥800 + ￥500 + ￥1,000 = ￥3,000 /日

試算

20日：￥60,000 /月

30日：￥90,000 /月

Cプラン：高カロリー／増量重視（筋肉つけたい） — 1日の例

朝 — メゾン・イチ プリュス（ベーカリー）

クロワッサン＋卵料理＋ラテ → 800 kcal / 20 g、￥900

昼 — クア・アイナ（3F ハンバーガー）

ボリュームバーガー＋ポテト＋ドリンク → 1,200 kcal / 45 g、￥1,500

間食 — サーティワン or ミルキッシモ のパフェ＋プロテイン

500 kcal / 8–10 g、￥700

夜 — 炭焼ステーキくに のステーキ大盛

1,200–1,400 kcal / 60–80 g、￥2,200

1日合計（概算）

カロリー：≈ 3,700 kcal

タンパク質：≈ 135–155 g

金額合計：￥900 + ￥1,500 + ￥700 + ￥2,200 = ￥5,300 /日

試算

20日：￥106,000 /月

30日：￥159,000 /月

実用的な運用アドバイス（毎日の継続ポイント）

朝は必ずタンパク質を含める（卵・ヨーグルト・プロテイン）→ 代謝を上げる。

昼は炭水化物＋タンパク質のセット（ごはん or 麺 + 鶏・牛・魚）でしっかり量。

夜は脂質もある程度とる（ステーキやハンバーグ） — 増量が目的ならOK。ただし消化負担に注意。

間食でナッツ・プロテインバーを活用（持参すればコスト削減）。

食事以外に筋トレ（週2〜3回）を併用すると筋肉量が増え、健康的に体重が乗りやすくなります。

毎日の支出を管理するなら、弁当持参の日を週1〜2入れて平均コスト抑制を検討。

まとめ（おすすめ）

安定して「体重を増やしつつ健康維持」したいなら Aプラン（≈￥4,000/日） がバランス良し。

節約しつつ増やしたい → Bプラン（≈￥3,000/日）。

早く増量したい・筋肉つけたい → Cプラン（高コスト）。

Permalink | 記事への反応(0) | 18:14

ツイートシェア

■「クレーム・ド・マロン」「ピュレ・ド・マロン」

モンテビアンコの作り方 (原型風)

材料

栗 (皮をむいた状態): 500g程度 (生栗を茹でて皮をむくか、市販の無糖の栗ペーストでも代用可能)

牛乳: 栗がかぶるくらい

砂糖: 75g〜100g (お好みで調整)

バニラエッセンス または バニラビーンズ: 少々

ラム酒 (お好みで): 大さじ1〜2

生クリーム: 200ml

粉砂糖 (生クリーム用): 大さじ1程度

飾り用: 粉砂糖（仕上げの雪に見立てるため）、お好みで刻んだチョコレートやマロングラッセ

作り方

栗を煮る

皮をむいた栗を鍋に入れ、牛乳と砂糖、バニラエッセンス（またはバニラビーンズ）を加えます。

弱火で栗が柔らかくなり、牛乳がほとんど吸収されるまで約20〜30分間煮ます。焦げないように時々かき混ぜてください。

火から下ろし、粗熱を取ります。お好みでラム酒をここで加えます。

栗を裏ごしする

粗熱が取れた栗の混合物を、フードプロセッサーにかけるか、ポテトマッシャーや裏ごし器で丁寧につぶし、滑らかなペースト状にします。この「裏ごし」のひと手間が、なめらかな口当たりになります。

盛り付ける

お皿やデザートカップに、栗のペーストを山のような形（モンテビアンコ＝白い山）に盛り付けます。

仕上げる

別のボウルで生クリームと粉砂糖を合わせ、角が立つまでしっかりと泡立てます。

栗の山のてっぺんにホイップクリームを乗せ、雪が積もったように見せます。

最後に、全体に粉砂糖を軽くふるいかけ、雪化粧を完成させます。

冷蔵庫で冷やしてからお召し上がりください。非常に素朴ですが、栗そのものの味を楽しめる、原型に忠実な一品です。

Permalink | 記事への反応(0) | 17:37

ツイートシェア

■

ピザーラのローステッドポテト美味すぎる 普通のハッシュドポテトじゃない味するの気のせいかこれ

Permalink | 記事への反応(0) | 16:19

ツイートシェア

■[ゲーム日記]１１月３日

○ご飯

朝：カシューナッツ。昼：マクド(フィレオフィッシュ、ポテト、コーラ。ハンバーガー二つ)。夜：人参、白菜、キノコのスープ。キュウリ。ギョニソ。焼きうどん。目玉焼き。バナナ。ヨーグルト。間食：ピザポテト。チョコ。

○調子

むきゅーはややー。お仕事はおやすみ。

ぼーっとしてた。

○ポケットモンスターダイヤ(ゴーストタイプポケモンの旅2周目)

少し休止してたので何するか忘れてた。

洋館、ギンガ団ビル、サイクリングロード、ミルのイベントをこなした。

少しレベルが足りず苦戦している。

○シャドウバースWB

ベリアルで箱開け。

○週刊少年ジャンプ2025年11月3日発売の感想

・オテル

サウナ回。

ムチムチの肉体美が沢山読めて100点。

・隣の小福川(新連載)

やる気は無いけど最強系主人公のお話かしら。

最初から強い系主人公は沢山いるけど、日常生活のための魔法を工夫して戦う要素も少しはありそうで、理屈や段取りが好きなのでちょっと楽しみ。

・ゴンロン

奴隷の人間を助けるエピソード。

被虐のエロスを感じる濃いシーンが多く、ねっとりしているなあ。

Permalink | 記事への反応(0) | 20:36

ツイートシェア

■

正直に言うと、俺はマクドナルドのほうが好きだ。あのチーズの塩気とか、バンズの甘さとか、ポテトの油の香りとか――全部、心が安心する味なんだ。でも、友人たちと高級レストランに行くときは、そんなこと言えない。ソースの名前がやたら長い料理を前に「繊細な味わいだね」なんて言いながら、実は心の中で「これならビッグマック2個食べたほうが幸せだな」と思っている。食事が終わると、みんな満足そうに「やっぱり本物の味は違うよね」と笑う。俺も合わせて笑うけど、口の中にはあのケチャップの甘酸っぱさが恋しくてたまらない。味覚って、正直なんだよ。だけど、正直でいるのは案外難しい。だからこの告白はここだけの話にしておきたい。

Permalink | 記事への反応(2) | 13:54

ツイートシェア

■

モスのポテトうますぎる

でもバーガーちっちゃくてセットでもたりねぇ

パスタでも茹でるか

Permalink | 記事への反応(1) | 14:13

ツイートシェア

■[ゲーム日記]１０月３１日

○ご飯

朝：アイス。昼：そば。おにぎり。夜：ケンタッキー(チキン6ピース、ポテト3個)。お長いおビール2本。間食：なし。

○調子

むきゅーはややー。お仕事はお会議。

ただこれで会議はひと段落。後は僕のこと手を離れて偉い人たちがお金や人の工面を頑張っていただくターンだ。

まあ来年にはそれが立派なお仕事になって戻ってくることを祈るばかりだ。

当分先の話なので来週からはまた別のお仕事だ。

○シャドウバースWB

第4弾環境、超楽しい。

地上戦が多いし、陽気なデッキが多くて、まだ始まって数日だけどこの環境好きになってる。

○ウマ娘

ウマ娘、今シーズンのシナリオ「ゆこま温泉郷」がとても面白かった。

元トレーナーで今は温泉旅館の女将をしている保科健子さんと、

元担当ウマ娘でレース引退後も一緒にいるために旅館で働いてるユノハナブルームの二人が主役。

今までも、レース引退後のウマ娘やレース以外の道を進んだウマ娘がシナリオの主役になることはあったけど、トレーナーとウマ娘がセットで出るのは珍しい。

ゲーム本編で繰り返し、ウマ娘がレースで走れるピークは短いことが語られているからこそ、逆にレース外の関係値は長く続いて欲しい。

そんな気持ちをちゃんとすくってくれるお話になっていて好きだ。

ウマ娘のシナリオももう12個目だけど、まだまだ面白いなあ。

Permalink | 記事への反応(0) | 10:34

ツイートシェア

■たこ焼き事件

俺はその日、昼のピークが終わって、厨房の片隅で一息ついていた。

油の匂いがまだ鼻に残っている。ポテトの音も止み、静かな時間。

俺は休憩の前に、自分で買った6個入りのたこ焼きをバックヤードの棚の上に置いた。

「あとで食べよう」と思って。

ソースと青のりの香りが漂って、ちょっと幸せな気分になってたんだ。

──が、10分後。

戻ってきたら、容器の中は空だった。

ソースのしみだけが、俺のたこ焼きの存在を証明していた。

最初は冗談かと思った。

でも、串もない。ゴミ箱を見ても、跡形もない。

完全に食われてる。

厨房にいたのは3人。

まずは店長の小林さん。

甘いものが好きで、粉もんはほとんど食べない。

でも昨日、給料前で昼飯を抜いてたって言ってたな。

次にバイト仲間の真帆。

いつも「たこ焼き大好き！」って言ってる関西出身の子。

でも今日は昼休みにコンビニパスタを食べてたはず。

そして新人の圭吾。

まだ入って一週間。仕事は遅いけど、よく厨房のつまみ食いをしてる。

「ソースの匂い嗅ぐと腹減るんすよ」って笑ってたっけ。

俺はごみ箱をもう一度見た。

そのとき、紙ナプキンに茶色い指の跡がついてるのを見つけた。

──ソースの色だ。

紙ナプキンのそばに、圭吾のマスクが落ちていた。

たぶん、食べるとき外して、落としたんだろう。

「……犯人、圭吾だな」

そう思った瞬間、バックヤードのドアが開いて、

圭吾がポテトのバスケットを持って入ってきた。

「先輩、たこ焼きっすか？　あれ、めっちゃうまかったっす！」

悪びれもせず笑う圭吾を見て、

俺は言葉を失った。

……この職場、地味にホラーだ。

Permalink | 記事への反応(0) | 04:34

ツイートシェア

■[メモ][ランチ]

今日はサブウェイで初めてポテトのフレーバーをハーブアンドソルトにして、ピクルスを挟んでもらった🎵

ただ、期間限定タンドリーチキンにしたので、ハーブアンドソルトの辛さが打ち消されてしまったかもｗ

あと、水をもらうのを忘れたのでもらおうとしたらまた並ぶよう言われてしまった。草。

Permalink | 記事への反応(1) | 13:06

ツイートシェア

■でもお前らはマックがストローじゃなくて蓋を廃止したらもっとキレるんだろ？

ハンバーガーとポテトが水浸しになってからじゃ遅いよ？

Permalink | 記事への反応(0) | 13:18

ツイートシェア

■anond:20251026195809

快活のザクザクポテトはマジで美味い

Permalink | 記事への反応(0) | 20:19

ツイートシェア

■anond:20251026162105

からやまのポテト

Permalink | 記事への反応(0) | 20:00

ツイートシェア

■anond:20251026162105

快活クラブのポテトが神ポテトだという記事を読んだ

https://toyokeizai.net/articles/-/911538

Permalink | 記事への反応(1) | 19:58

ツイートシェア

■anond:20251026162105

餃子の王将のポテトが最高にうまい。ビールにあう。

Permalink | 記事への反応(0) | 16:53

ツイートシェア

■anond:20251026162105

ファッキンのシャカシャカポテト。うまかったよね。

まだあるんだろうか。

Permalink | 記事への反応(0) | 16:25

ツイートシェア

■おすすめのポテトは？

注文前は付けとくかと思うけど食べ始めると後半はもういいかなになってくる

どこのポテトがおすすめ？

とりあえずマック＞モスだとは思ってる

Permalink | 記事への反応(10) | 16:21

ツイートシェア

■[メモ][ランチ]

サブウェイチーズトッピングおいしかった。

今度はポテトフレーバーを変えてみようっと。

Permalink | 記事への反応(0) | 17:50

ツイートシェア

■[ゲーム日記]１０月２４日

○ご飯

朝：サンドイッチ。昼：惣菜パン。ポテト。夜：生。瓶ビール。もろきゅう。手羽先。唐揚げ。たません。サンマ。夜食：ラーメン。

○調子

むきゅーはややー。お仕事はそれなりー。

お酒を飲んで気持ちよくなって、夜食にラーメン。

典型的だなあ。

○グランブルーファンタジー

ヴェルサシアのためにも天元とルシゼロをやらないとだけど、やっぱり共闘部屋って面倒臭いなあ……

ソロできるまで一人でシコシコしてよう。

(じゃあまあヴェルサシアもしない感があるけど、特別敢闘賞があるからいいじゃん)

○シャドウバースWB

ユエソシのイラストめちゃくちゃいいなあ。

うーむ、進化ヴァンプのつもりだったけど進化エルフも捨て難い、悩ましい。

グラブルのキャラしかいないの思いの外楽しくて嬉しいな。

Permalink | 記事への反応(0) | 09:37

ツイートシェア

■[日記]

バーキンが３００円引きでめっちゃ並んでた

ほんとは１回店内で食ってあとは持ち帰ろうかなー位に考えてたけど、

レジまで３０分近くかかるとかやってられんと思って、頼みたいと思ってたやつ１回で全部頼んだ

和っパ―チーズセットと、てりやきわっぱーせっとと、スモーキーわっぱーセット

んで持ち帰って家で一気に食べた

冷蔵庫ないからさ

ポテトがSになったせいか全部食い切れた

あとケチャップも余った

ジュースはレシートクーポン合わせて４本あったけど１本しか飲まなかったからペットボトルに移した

５００ｍｌペットボトル２本ぶんになった

ってことはバーキンのドリンクM、氷なしはだいたい３３３ｍｌなんだなって

アハハ

さすがにおなかパンパンでこりゃやばいと思って夜の散歩いってきた

んで公園で安倍ックが２組もいやがったからいやがらせにそばで筋トレしてやった

アハハ

Permalink | 記事への反応(0) | 22:45

ツイートシェア

■[今日のワイの餌]

一平ちゃん夜店の焼そば蒲焼のたれ味(インスタント)

牛サーロインカツと秋鱧カツ膳(牛カツ・鱧カツ・キャベツ・味噌汁・ご飯など)

辛旨牛カルビごぼうバーガー

マカロン塩キャラメルシェーキ

秋ポテトバター醤油味

Permalink | 記事への反応(0) | 21:39

ツイートシェア

■地元のアピタには投資の本が少ない

土曜日、3歳の姪を連れて地元のアピタに行ってきた。

子どもの頃からある場所で、家から車で10分ほどの距離。

スーパーといくつかの専門店、小さなフードコートがあるくらいだけど、

イオンがなかった頃はここが「大きいショッピングモール」だった。

目的は絵本を買うこと。

30分ほどかけて吟味して、人気らしい「ぱんどろぼう」シリーズの最新作と、

海の生き物の子ども向け図鑑を1冊ずつ購入した。

絵本なんて普段見ないけど、絵と色使いが綺麗で、

年齢によって文字数が全然違うのも面白い。選ぶのが楽しかった。

図鑑は“仕掛け絵本”になっていて、ページの中にめくれる仕掛けがいくつもある。

めくると海の生き物が現れるタイプ。

見本冊子をずっと夢中でめくっていたので（字はまだ読めない）、それに決めた。

そのあと、妹と姪はゲームセンターへ。

私は探していた本があったので、別行動することにした。

探していたのは株に関する本2冊。

売り場をぐるぐる回ってもまったく見つからない。

体感的には、本屋の入口付近にはだいたい「話題の小説」「女性誌」「お金の本」があるものだけど、

ここには“お金の本”がほとんどなかった。

一番目立つのは子ども向けの本。絵本や図鑑、ドリルなど。

その次に雑誌コーナー。女性誌よりも、手芸や料理、車など趣味系が多い。

小説や漫画、資格や参考書のコーナーもあるのに、株や投資の本が見当たらない。

「そんなはずない」と思って棚を一つずつ見ていくと、ようやく見つけた。

一番奥の棚の、たった2列。

そこに株・投資・NISA・お金関係の本がすべて詰め込まれていた。

私の住んでいる場所はいわゆる都会で、繁華街にも自転車で行ける。ギリ歩ける距離。

よく会う友人たちは何かしら事業をやっていて、仕事中心の生活。

みんな当たり前のように投資をしていて、「涼しくなってきたねー」と同じノリで

「日経平均、4万8000円超えたねー」と話す。

そんな日常の中で、このアピタの本棚はガツンと頭を殴られたような感覚だった。

アピタは土日でも、フードコートが空いていた。イオンならあり得ない光景。

山盛りポテトはおばちゃんのワンオペで、ポテトはしなしな、塩は強め。

姪は“話しかけると言葉を真似する犬のぬいぐるみ”に夢中で、売り場を離れたくなくて号泣。

1500円だったので買ってあげようとしたら、妹に「なんでも買ってあげないで」と止められた。

Permalink | 記事への反応(0) | 15:41

ツイートシェア

■[ゲーム日記]１０月１７日

○ご飯

朝：サンドイッチ。ポテト。昼：海鮮丼。味噌汁。夜：生。瓶2本。唐揚げ。もろきゅう。フライドポテト。手羽先。夜食：焼きそば。

○調子

むきゅーはややー。お仕事はそれなりー。

○グランブルーファンタジー

リュックサックバトル中毒になってしまい延々と遊んでる。

金曜の夜から気づいたら日曜の朝なんだけど、土曜日返して。

Permalink | 記事への反応(0) | 08:30

ツイートシェア