KazMuzik Blog のオフィシャルサイトは、KazMuzik.net に引越しました。

KazMuzik Blog official site was moved to KazMuzik.net

Tags: american_life, caltrain, computer_technology, español, français, game, health, immigration, internet, japanese, jobs_in_america, music, music_and_computer, music_gear, music_technology, programming, rebate, recycle_and_donation, second_life, tax, test, useful_link, walking

KazMuzik.net Music / Technology / Immigration / アメリカ

Enter your search terms Submit search form   Web kazmuzik.net

145303 <- 205797 205872 206190 206548 206825 207062 207320 207493 207679 207967 208347 208527 208712 209045 209208 209509 209845 210114 210264 210456 210825 211054 211268 211494 211799 212195 212373 212731 212843 213073 213444 213707 213801 214104 214389 214736 214893 215047 215315 215731 215896 216117 216402 216649 216851 217187 217415 217728 217981 218151 218420 218709 219104 219369 219446 219810 220035 220198 220575 220737 221027 221433 221541 221736 221961 222220 222634 222901 223216 223430 223586 223981 224060 224306 224532 224991 225133 225388 225644 225982 226153 226485 226617 226993 227201 227374 227695 227993 228312 228505 228744 229048 229180 229579 229743 230024 230164 230637 230728 230963 231309 231574 231695 232129 232338 232677 232828 232990 233467 233632 233937 234034 234368 234695 234878 235220 235443 235570 235811 236189 236454 236592 236948 237064 237459 237724 237905 238245 238339 238780 238890 239183 239368 239642 239888 240213 240581 240649 240923 241334 241577 241773 241997 242330 242620 242890 243158 243211 243506 243718 243969 244328 244599 244918 245219 245345 245506 245909 246163 246503 246649 246911 247204 247344 247683 247889 248127 248344 248751 248898 249161 249526 249674 249934 250271 250529 250906 251272 250653 251489 251840 251951 252405 252671 252771 253029 253243 253629 253820 254021 254251 254480 254946 255198 255304 255640 255949 256078 256502 256703 256845 257525 257544 257900 257251 258440 258634 258182 258941 259137 259519 259828 259950 260212 260494 260839 261095 261166 261588 261883 262066 262188 262614 262783 262921 263237 263622 263725 264181 264363 264658 264712 265221 265167 265536 265925 266110 266295 266549 266967 267127 267328 267647 267861 268736 268895 269191 268120 269357 268352 269692 269950 270110 270403 270783 271091 271270 271586 271847 272056 272253 272468 272697 272960 273285 273630 273870 273962 274185 274647 274892 275049 275352 275678 275836 276048 276338 276735 276894 277104 277413 277535 277946 278133 278287 278772 278925 279261 279364 279561 280046 280185 280341 280590 280979 281294 281502 281829 281953 282338 282622 282655 283151 283102 283565 283776 284137 284220 284727 285077 284626 285191 285656 285936 286066 286281 286566 286959 287091 287327 287491 287761 288043 288396 288734 288966 289104 289456 289641 290029 290293 290438 290775 291029 291096 291348 291706 291958 292148 292606 292672 293035 293173 293581 293678 293995 294277 294433 294904 294944 295198 295531 295688 295997 296414 296580 296931 297056 297332 297661 297899 297991 298462 298686 298777 299075 299453 299586 300028 300113 300486 300757 301029 301444 301676 301952 302286 302621 302501 301184 302896 303252 303589 303792 304046 304149 304544 304804 305572 305114 305269 305778 306118 306402 306496 306769 306984 307302 307688 307964 308195 308344 308546 308841 309232 309314 309711 309854 310041 310417 310567 310959 311092 311382 311576 311970 312300 312491 312752 313010 313181 313538 313735 313969 314318 314376 314692 315097 315235 315430 315743 315996 316411 316610 316803 316951 317267 317489 317737 318044 318447 318562 318767 319216 319292 319520 319908 320021 320329 320709 320902 321236 321392 321568 322004 322079 322341 322682 322961 323152 323471 323783 323956 324204 324582 324828 324945 325267 325563 325791 325930 326237 326655 326805 327140 327360 327669 327925 328132 328223 328489 328819 329120 329442 329486 329825 330126 330279 330727 330785 331197 331290 331693 331840 332127 332317 332666 332934 333296 333487 333757 333838 334215 334485 334745 334924 335131 335568 335627 336012 336252 336568 336769 337067 337278 337499 337676 338010 338383 338606 338771 338957 339301 339476 339949 340137 340465 340482 340856 341145 341249 341649 341891

2009-05-28 長い間、このエントリをアップデートしてきましたが、ブログの移行に際して、今後はアップデートはアップデートしないことにしました。

Tags: american_life, caltrain, computer_technology, español, français, game, health, immigration, internet, japanese, jobs_in_america, music, music_and_computer, music_gear, music_technology, programming, rebate, recycle_and_donation, second_life, tax, test, useful_link, walking

今日の昼、久しぶりに、妻と Stanford Dish へ walking へ行ってきました。8月下旬から、本職の仕事、個人プロジェクト、ESL クラスと、いろいろ忙しくなり、walking する余裕がありませんでした。このブログの walking tag を見ると、前回は 8/23/2008 に、ひとりで Rancho San Antonio OSP へ行ったのが、最後だったようです。妻も手術などがあったため、約 5ヶ月ぶりの walking となりました。

今日は、Omron の pedometer は、持っていきませんでした。というのも、少し前から、機能していないためです。Walking に行けなくなってからは、携帯する時計代わりに使っていましたが、Daylight Savings Time が終わってからは、時計が1時間ずれてしまいました。さらに、1週間ぐらい前からは、時刻が表示されなくなり、気がつくと、歩数などのデータも表示されていませんでした。また、本体のメモリには 41日分のデータが保存されますが、Windows マシンを立ち上げなくなってからは、PC に転送することもできず、かなりの日数のデータがなくなっているはずです。Reset すると直るかもしれませんが、その方法もわからず、結局、機能しないまま、放置されていました。

11月下旬ということで、さすがに、だいぶん涼しくなってきましたが、それでも、今日は、天気が良かったせいか、歩いているうちに、ちょうど良い感じになってきました。ふたりとも数ヶ月ぶりの walking ということで、1周を約 1時間半ぐらいかけて、ゆっくり歩きました。


2008-11-23 update
Stanford Dish を、ゆっくり 1周しただけでしたが、数ヶ月のブランクがあったためか、妻も私も、昨日、今日と、脹脛(ふくらはぎ)が筋肉痛になってしまいました。週に数回 walking していた頃には、こんなことはなかったので、walking を中断してからは、運動不足になっていたようです。やはり、継続することが大事だと、改めて思いました。

Tags: health, walking

急遽、月曜日までに、あるプロジェクトを完成させることになり、今週末は、work from home ですが、ずっと働きっぱなしになってしまいました。今日の午後になり、ほぼ見通しがついたので、夕方、Stanford Dish へ出かけて、1周だけ walking してきました。

帰ってきてから、Tanita BC558 で測定したところ、体重はそこそこでしたが、その他の数値は、かなり改善していて、ほとんど新記録更新といった感じでした。たぶん、体の電気の流れ具合いが良かっただけで、実力ではないと思いますが、少し喜んでしまいました。特に、Muscle Mass (筋肉量)から計算される Physique Rating は、はじめて Athlete よりになっていました。

Tags: health, walking

今日は、3pm から 5pm までの2時間、Stanford Dish を 2周してきました。Aerobic steps で約 15,000 steps の walking でした。急勾配の上り坂はないので、Rancho などよりも、1時間当たりの steps は多くなる傾向があります。

なお、Omron Health Manamement Software では、1日当たりの目標(Goal)を設定することができます。今までは、設定していなかったため、これまでの screenshot　では、Daily Goal が --- となり、Achievement Level も表示されませんでした。今朝、6月の Monthly Steps Record　の値をセットしてみました。今日(7/6/2008)の Daily Steps Record と、今月(July 2008)の Monthly Steps Record です。





今日は、目標を達成できましたが、monthly では、かなり下回っています。これは、6月後半の、かなりがんばったときの値が、目標に設定されているためですが、このままでなんとか達成したいところです。

なお、下のグラフには、Goal の値で、青と赤のラインが表示されているので、参考にすることができます。

Tags: health, walking

今日も、昨日に引き続き、1時間半の軽い walking にしました。12:30pm に Rancho 北側の駐車場を出発して、Hill Trail, Coyote Trail, Wildcat Loop Trail　と進み、帰りは、PG&E Trail, Coyote Trail で南側の駐車場に出て、戻ってきました。ちょうど1万歩程度でした。

Omron Health Management Software で確認すると、6/10/2008 に HJ-720ITC を使い始めてからの total steps が 330,450 となり、ついに、Fat Burned が、1,017.7g と、walking で 1kg の脂肪が燃焼したことになります。

Tags: health, walking

昨日は、6月分の Monthly Steps Record を紹介しましたが、今回は、Total Steps Record です。



HJ-720ITC を使い始めた 6/10/2008 からの合計の数値と1日平均がわかります。また、下の方の、Top 5 One-Day Total Steps では、1日の合計 steps が多い順に、5つ表示されます。今のところ、1～4位は、Black Mountain Trail で、Summit まで往復してきた日になっています。

Tags: health, walking

Omron の万歩計 HJ-720ITC のデータは、PC 上のソフトで管理でき、このブログでも 6/28 のように、何度か、Daily Steps Record のグラフを紹介しました。

今日から、7月になったため、6月のデータがすべてそろったので、初めての Monthly Steps Record を紹介します。



各種の数値の、Monthly Total と Daily Average が表示されています。6/10 からの 21日間で、30万歩近く歩いていることがわかります。Walking をしていない日も 9日ありますが、それらを含めての平均でも、1日1万歩以上歩いていたことになります。

Tags: health, walking

Omron HJ-720ITC ですが、6/10/2008 に書いたように、USB で、PC にデータを転送して、管理できます。このため、ソフトウェアをインストールする必要がありますが、Windows しかサポートしていないようです。製品には、CD-ROM がついてきましたが、通常は、バージョンが古い場合が多いので、最新版をダウンロードします。しかし、これについては、どちらも 1.01 と同じバージョンだったため、CD-ROM からインストールしました。

妻の PC では、問題なくインストールできましたが、私の PC では、失敗してしまいました。どうも、registry の permission が原因のようです。HKEY_CLASSES_ROOT\.pdf が問題の key のようですが、regedit.exe を起動して open してみようとしましたが、やはり、access が deny されました。しかし、permission の変更はできるようで、右クリックで、Permissions の Windows を開き、自分に Full Control の permission を allow に設定したところ、無事、インストールすることができました。

HJ-720ITC 本体では、1日の steps などを、数値でしか表示できませんが、PC のソフトでは、1時間ごとの steps が、棒グラフで表示されます。また、棒グラフは、青ですが、aerobic steps がある場合は、その部分が赤になるため、どの程度、しっかり歩いているかが、ひと目でわかります。

Tags: health

Omron の万歩計 HJ-720ITC ですが、けっこう多機能で、walking に便利な機能がいろいろあります。今日は、そのうち、Aerobic Step Function を紹介します。これは、分速 60歩以上で、10分以上、連続したときだけカウントする機能で、通常の歩数とは別にカウントされ、記録されます。たとえば、仕事中にちょっとトイレに行ったりしただけでも、数十歩になったり、ちょっと近所のスーパーに買い物に行ったりしても、数百歩になりますが、上記の条件を満たす aerobic steps にはなりません。つまり、しっかり walking として歩かなければ、aerobic steps にはならないわけです。これで、一日にどれだけ、ちゃんと walking で歩いたかを把握できます。ちなみに、日本語では、「しっかり歩数」というようです。また、この条件で歩いた時間も、分単位で表示されるので、長時間の walking で、途中、休憩をとったような場合でも、しっかり歩いた時間がすぐにわかります。

今日は、会社に出社して、普通に、通勤があったりしましたが、walking はできず、1日の合計では、5,104 歩でした。Aerobic Steps は、ちゃんと 0歩になっており、きちんと機能しているようです。

Tags: health

Nike や adidas の sport wear もそろえて、walking に燃えている妻は、pedometer (万歩計)も、ちゃんとしたのが欲しくなったらしく、先週、amazon.com で、Omron の HJ-720ITC という consumer 向けでは、最高級の pedometer を、私の分も含めて2個オーダーしていました。今日の昼過ぎに配達されたので、早速、初期設定を行いました。日本でも、同様の機種(HJ-710IT)が発売されているらしく、妻が、取扱説明書をプリントしていました。

距離を計算するのに、stride length (歩幅)を入力するのは、もちろんですが、消費カロリーや脂肪燃焼量を計算するために、体重も入力します。日本語の取扱説明書では、cm, kg ですが、アメリカ仕様のため、stride length は、feet, inch で、体重は lb で入力します。

その他に、1日単位で、各種データを保存するので、時刻を入力します。このため、時計代わりにも使えます。Pedometer 本体には、41日間分のデータを保存でき、そのうち最近の 7日分を表示できるようです。さらに、USB で、PC にデータを転送して、PC で本格的なデータ管理ができるようです。ただし、Pedometer 自体は、日付を管理しないため、入力するのは、時分秒だけです。

Tags: health, walking

Tanita の $300 の体重計 BC558 を使い始めて、約10日たちました。毎日、測定しているので、データが蓄積されてきて、グラフも意味のあるものとなってきました。最初の2,3日は、わずかの変化に一喜一憂していたものですが、だんだん傾向がはっきりしてきました。やはり、努力しないと、数値は改善されないことが、はっきりしてきました。

BC は、Body Composition のことで、US では、InnerScan (Body Composition Monitor) の IronMan シリーズとして販売されていますが、日本では、体組成計というようです。英語の説明書を読みましたが、日本語のものと簡単に対応をまとめておきます。

	Weight		体重
	Body Fat%		体脂肪率
	Body Water%
	Muscle Mass		筋肉量
	Physique Rating
	Metabolic Age This feature compares your BMR to the average age associated with that level of metabolism.		体内年齢
	Basal Metabolic Rate (BMR)		基礎代謝量
	Bone Mass		推定骨量
	Visceral Fat the fat in the abdominal cavity (stomach), surrounding the vital organs		内臓脂肪レベル

Tags: health

2007年3月に紹介した Health Care Spending Account (あるいは、Flex Spending Account) ですが、2007年度分の申請期限、5月末が近づいてきました。医療費の領収書は、1ヶ所にまとめてあったのですが、集計や、フォームの記入など、面倒なので、やはり、ぎりぎりまで延ばしてしまいました。

今朝は早起きして、領収書を整理した後、Guardian のウェブサイトから、フォームをダウンロードしました。去年4月に申請したときから、フォームのリビジョンが変わっていたので、一応、念のため、HR の担当者に確認のメールを入れておきました。しばらくして、返信があり、フォームは正しいが、2007年度分の申請期限は、3/15/2008 だから、Guardian は払い戻ししないのではないか、とのコメントがありました。一瞬、かなり動揺しましたが、それは、どうも grace period を含めた対象期間のことのようです。しかし、いくら調べてみても、申請期限に関する明確な記述はみつかりません。ひょっとしたら、5月末というのは、以前の会社の場合で、別の会社では、3/15 とか、3月末など、別の申請期限を設定している可能性もあります。

とりあえず、だめもとで、書類を作成して、今日中に fax することにしました。ひとまず仕事を片付けて、夕方6時過ぎに会社の fax マシンから送信してみましたが、18枚を一気に scan した後、どうもダイアルして送信はしているようなのですが、途中で、また最初のページになったりと、どうもうまくいってるのかどうか、わかりません。Caltrain に乗る都合もあるので、自宅から、もう一度 fax することにしました。ただし、うちの fax マシンは、すぐに jam ってしまうので、1枚ずつ注意深く、paper をタイミング良く挿入していく必要があります。20～30分かけて、なんとか無事に送信することができました。

あとは、明日以降、Guardian がどんな対応をするか、待ち状態になりました。$1,000 程度あるので、ちゃんと処理されて、チェックを手にしたいところです。今年(2008年)度は、Flex Spending Account を利用していないので、これが最後の手続きになりますが、考えていたより、実際にやってみると面倒ではなかったので、こんなことなら、1月のうちに済ませておくべきでした。

Tags: health
Current Mood: anxious

日曜日(5/18)にオーダーした Tanita BC558 ですが、月曜日に、ワシントン州(WA) Seattle 近郊の Redmond から、UPS Ground で発送され、今日、配達されました。

サイズは、少し大きめで、しっかり安定しています。今までは、日本で 10年ぐらい前に購入した、やはり Tanita の、体重と体脂肪率だけ測定できる小型の体重計を使用していましたが、BC558 と比べると、おもちゃのように見えます。

測定する前に、初期設定する必要があります。まず、カレンダー機能があるので、時刻を、分の単位で入力する必要があります。次に、個人情報ですが、誕生日(年月日)、性別、athlete かどうか、身長を入力します。これは、4人分、登録できます。マニュアルを見ながら、操作しましたが、わりとわかりやすく出来ていると、思います。さっそく、妻と私の分を登録しました。

いよいよ測定ですが、台の上に乗って、それぞれの手で、電極のついたバーを引っ張ります。台にも、各足ごとに 2つずつ電極があります。体重が決定した後は、それぞれの電極間で微小の電流で、電圧から、体の各パーツの抵抗を測定しているようで、30秒程度かかります。

以前の体重計は、0.2 kg 単位で、わりと誤差があり、2～3回測定しなければいけなかったのですが、BC558 は 0.1 kg 単位で、何回か測定してみましたが、数値は安定しているので、誤差は小さいようです。また、以前の体重計より、0.5 kg ～ 1kg 程度、小さい値になりました。ひょっとして、妻が言ってたように、walking で体重が減らなかったのは、体重計のせいだったのかもしれません。

なお、kg と LB の切り替えは、底面に、スイッチがありました。切り替えはめんどうなので、妻の希望により、kg で使うことになります。

体重以外にもいろいろな数値が出てきますが、わかりやすくて面白いのが、メタボリック年齢で、BMR (Basal Metabolic Rate) を、平均的な metabolism の level と比較して、年齢で表示してくれます。実年齢よりかなり若かった妻は、私のメタボリック年齢を見て、面白がっていました。

これからが、本当の勝負です。


2008-06-01 update
-> Tanita BC558 - Body Composition Monitor

Tags: health

今日の walking でかなり大変な思いをしたにもかかわらず、体重が 0.4 kg しか減っていなかったことにショックをうけた妻は、体重が減らないのは、体重計のせいだと考えたようで、新しい体重計の購入を計画しました。最初は、日本のテレビ番組のビデオで見た、オムロンの体重体組成計で、引っ張るといろんな情報が出るのが欲しかったようですが、オムロンの体重計は、アメリカで入手するのは、むずかしそうです。数十ドルの体重計では、効果がない(!?)と考えた妻は、$300 程度の Health o meter の 500KL という業務用のものを見たりしていました。

いろいろ調べていると、Tanita のものが、アメリカでも入手できることがわかりました。しかし、日本とアメリカでは、製品が異なっているようで、たとえば、USBメモリで、測定結果を PC に転送できる BC-509 という機種はありません。結局、BC558 という、US での consumer 向けでは、最上位の機種を購入することになりました。本体のディスプレイには、グラフやカレンダなども表示できるようですが、PC とのデータ交換はできないようです。ただし、BC558 を販売しているショップはほとんどなく、Tanita のサイトから、Buy Online をクリックしていける the Competitive Edge で購入しました。BC554 クラスになると、amazon.com や、健康用品のショップなどでも販売しているようです。

さて、$300 の体重計の効果は、どうでしょうか ?


なお、health タグを新規に作成しました。

Tags: health