今日は、Rancho San Antonio Country Park の南側の駐車場から、Black Mountain の summit まで、往復しました。13～15 miles のコースですが、過去には、8/19/2007に一度、歩いているだけなので、今回で2度目です。ただし、前回の上りは、Chamise Trail から迂回して行きましたが、今回は、行き返りとも、PG&E Vista Point から、Black Mountain Trail に抜ける地図にない trail を利用しました。

11:45am にスタートして、PG&E Trail で、まっすぐ Vista Point を目指しました。5日間のブランクがありましたが、かえって調子が良く、いいペースで歩けました。休憩なしで歩き、1:10pm には、約1万歩で、Vista Point に到着しました。ただし、暑いせいもあり、ここまでで、500ml のペットボトルを1本消費してしまいました。

10分程度休憩した後、地図にない trail を上りました。逆向きは、過去、3回歩いていますが、Vista Point からは初めてです。最初の上りは、しばらくきつかったですが、いったん上ってしまうと、わりと下りの部分もあり、思っていたよりも、歩きやすい trail でした。何回か歩いていても、逆向きに歩くと、新しい発見があるものです。30分程度で、見慣れている Black Mountain Trail の fire road に出ました。

そこから、さらに30分程度上り、2:30pm に頂上付近のゲートに到着しました。ずっと、ペース良く歩けましたが、さすがに最後の steep な上りまでくると、少しだけペースが落ちました。最後は、惰性で歩いているといった感じでした。すぐに、summit へ行かずに、ゲートのところで、足のストレッチをしました。Summit までは、休憩を除くと2時間半、17,000 steps でした。ここまででも、500ml ペットボトルを1本消費したので、残り1本になっていましたが、今日はかなり暑く、帰りは下りという安心感もあり、summit で、最後の3本目を 200ml 一気に飲んでしまいました。

15分程度休憩した後、PG&E Vista Point までは、同じコースで戻りました。途中、地図にない trail の下りで、足が滑り、危うく転倒しそうになりましたが、軽く手をついた程度で、持ち直すことができました。Vista Point でも少し休憩しましたが、この時点で、水の残りが 100ml 程度になってしまいました。すでに4時間、23,000 steps 歩いていることもあり、ここからはかなりきびしいものとなりました。

Upper High Meadow Trail, High Meadow Trail, Coyote Trail を歩いて戻ってきましたが、足の裏が痛くなり、いつもよりかなり長く感じました。High Meadow Trail の途中にある木陰のベンチでは、シューズを抜いて横になり、しばらく休憩しました。これで足の方は少し回復しましたが、水の方はどうにもならず、最後は、口の中も渇ききってしまいました。

5:30pm に駐車場に到着しましたが、車の中に、少し水が残っているペットボトルが置いてあったので、すぐに少し飲みました。暑いせいで、ほとんどお湯になっていましたが、かえっておいしく感じました。合計で、33,000 steps となり、Omron Health Management Software の Total Steps Record でも、歴代2位の記録となりました。Aerobic Steps も 31,808 で 287分となり、fat も 100g 以上燃焼しました。

なお、8/19/2007 のエントリにある歩数を参照しましたが、今日の歩数よりかなり小さく、やはりこの時点で万歩計がちゃんと動作していなかったようです。

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