帰ってきた「TEAMたけ」の日記

10月頃から睡眠障害を自覚し始めた。
その後、ふとしたことで軽い動悸が起きるようになった。

心療内科にかかってから1カ月余。
導眠剤（睡眠薬？）のおかげで、睡眠時間はほどほど確保できるようになった。
もともと、妻に比べれば睡眠時間は長い方ではない。
4時間も眠れれば大丈夫だったのだが、
不規則な時刻に目が覚めて、そこから眠れなくなるのが辛かったのである。
とにかく、
睡眠が十分取れれば気持ちも安定するに違いない、と、
たけの「朝までグッスリ」プロジェクトが始まった。


まず、
寝る前に布団の上で両手足を挙げ、ブラブラと振る。
ひとしきりそれをすると、次に導眠剤を1錠飲む。
でも、
薬が効き始めるには、結構時間がかかる。
それまでに今度は心をリラックスさせる。
iPadのアプリを起動させ、



「波の音」と「吐息（っていうか、寝息みたいな音）」と「サティのピアノ曲」を流し、イヤホンで聴く。
ボリュームはかなり低く。
（タイマーが付いていて、たとえ眠ってしまっても、時間が来ると終了するのである。）
ある方に頂いたアロマを、
ちっちゃな座布団っぽいクッションに1・2滴垂らし、枕元に置く。
（クッションの距離を変えることで一番心地よい香りの強さに調整するのだ。）
それから部屋の電気を消し、常夜灯にする。
真っ暗な方が深く眠れると聞いたが、あえて常夜灯にしている。
常夜灯は青い光を発し、
部屋全体をほんのり青く照らして、気持ちが落ち着くからだ。
で、
先日YouTubeで仕入れたネタ、
「米軍パイロットが2分間で眠りにつく方法」・・・だったかな？
それを実行する。



・・・そんなこんなをしていると、
だんだん薬が効いてきて、眠りにつく・・・ってわけだ。


我ながらスゲー努力（笑）！


その成果か、
睡眠は十分取れるようになったのだが、
困ったことに「心臓のドキドキ」はなかなか改善されない。
いざ寝ようと思っても、
仕事の、些細なことを思い出してしまうと、
急に目が冴え、動悸を感じるのである。
気分も上がらず、時々、無意識に「ああ・・・」と声を出してしまうこともあった。
帰宅途中、突然叫びたくなって、
実際、車の中で大声で叫んでしまったことも2度3度・・・。
(さすがに車の中。そのくらいの理性は持っている。)

こりゃ、睡眠不足だけが原因じゃないぞ、と、
土曜日に再び心療内科を訪ねた。

精神安定剤を処方してもらった。
一番軽い効き目のヤツである。

すると、不思議なことに、
たった3日間飲んだだけなのだが、
今日、妻が、「お父さん、『ああ』って言わなくなったね。」・・・と言った。
言われてみればそうだなあ、と私は思った。


昨夜は、久しぶりに「眠い」と感じながら布団に入った。
ホント、久しぶりである。




職場の同僚の話によると、これから気が狂うほど？仕事が忙しくなるらしいが、
とにかくあと3カ月、
なんとか踏ん張りたい。


そして、
笑顔で春を迎えたい。





職場の駐車場に降りると、
物置の屋根のはしっぽに、
可愛いメスのジョウビタキがとまっていた、
けっこう長い時間。


なんだか自分を癒してくれてたみたいに思えた。



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こぐまは、くまっこ市の下宿で、こっそりハムスターを飼っている。
年末に帰省した時、ハムスターも連れて帰った。
その時の様子を動画にした。


真夜中、妻がぐーすか寝ている側で撮影したので、
声がボソボソしている。
聞き取りにくいところが多いので、ところどころ字幕を入れた。





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えーーー・・・。

恥ずかしながら、クイーンである。
先月から練習している。
まだ弾き間違いが多すぎる。
間延びしているところが多い。
（フェルマータを意図的にかけているわけではなく、
次のポジションを思い出せないのである。）
これから磨きをかけていくど！
ブライアンのギターには遠く及ばないが、
フレディの美声にも遠く遠く及ばないが、
一生懸命頑張りました。




・・・だって、
私の中で、
今クイーンが大ブームなんですもの・・・。

（教授、ぜひ一緒に演奏しましょ！）




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本年もよろしくお願いいたします。



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大晦日から元日にかけて山口県の山間部にある私の実家に帰省していた。
星がとっても綺麗だった。





オリオン座！！






久々に野鳥の写真が撮れた。
一眼レフが壊れてしまい、
200mmのミラーレスカメラで撮ったので、
画像はもひとつだが、
初めて見る鳥だった。


















初めは「トンビかな」と思ったのだが、
なんか飛び方も姿も微妙に違う。
ネットで調べてみると「ノスリ」という猛禽の鳥だった。

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旧年中は、たくさんの方々に当ブログを見ていただき、
心温まるコメント、拍手、拍手コメント等を頂き、
本当にありがとうございました。

今年8月で、このブログも晴れてブログ開設10周年を迎えます。
これも、皆様に支えていただいたおかげです。
これからもどうぞTEAMたけを、
何卒よろしくお願いいたします。


皆様のご健康と御多幸をお祈りいたします。


2019年 元旦


帰ってきた「TEAMたけの日記」管理人・・・たけ


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