筋トレを本格的に

そろそろ筋トレを本格的にやろうかと思う。

いままでも、やってはいた。

でもまあ、なんというか、現状維持、衰えさせないためという感じに結果的になっている。

そもそもマッチョになりたい願望はない。そこまでじゃなくていい。健康になりたいだけという感覚なのだ。

筋トレをやる男が「腹筋を6つに割ってやるぜ！！」みたいな意気込みなのに対して「僕は4つでいいよ……」くらいのモチベーションなのだ。

もともと、めんどくさがりで、すぐ横になりたがる体力のない人間。筋トレも低空飛行。

「さすがにこのままじゃ何も変わらんな」ということには気づきはじめている。

今までの人生ずっと、痩せすぎだと、馬鹿にされてきた。

ここ数年どころか、高校生くらいの頃から、ほとんど体重が変わっていない。172㎝、52㎏くらいで安定している。

もっと体重増えないかなとずっと思っている。

目標体重は57㎏。

先日の平昌オリンピックで羽生結弦くんが172㎝57㎏と出ていた。ちょうど、僕の目標とする数字だった。

身長はすでに合っているから、あとは体重だけ合わせれば、僕は羽生結弦くんと同じになるということだ。

羽生結弦くんと同じなら、誰も僕を痩せすぎだと馬鹿にする人間はいなくなるし、国民栄誉賞ももらえる。

羽生結弦くんが目標だ。

なんなら、羽生善治さんと同じでも、国民栄誉賞はもらえるかもしれない。

羽生善治さんも172㎝で身長は同じなことがわかり、希望が見えたが、体重はわからなかった。

12月が始まった。そして体重測定。

いつまでも11月気分でいてはいけない。

もう12月なのだ。

最近忙しい。

体調は悪くないけど生活が安定しない。何か歯車がかみ合っていない。

部屋が散らかっても片付ける暇がない。そうなると、だんだんいろいろなことがどうでもよくなってくる。

12月上旬はそんな忙しさを乗り切って、部屋の模様替えもして、掃除をして、要らないものを捨てて……。

かみ合っていない歯車を元に戻すというより、よりよい形にしたい。

まずはWiMAXの２年契約の更新月なので、そこからどうにかしなければ。



月の頭なので、いつものように体重を量る。

４９．９キロ！

最近美容師さんに「痩せた？」って言われた。前より、頬がこけているようだと。

う～ん。やつれているのだろうか。

生活の歯車が乱れているのもそのせいか？

普通に食べてるんだけど。

11月。体重測定

体重を量ってみる。

50.0ｋｇ。

少しずつ増えている。

９月の体重測定

９月に入った。一応、毎月の体重測定はやっておこう。トイレに行ったばかりだから、それで２キロくらい減ったかもしれない。

９月の体重　４９．３キロ。

だいぶ痩せた。夏は毎年そんな感じだ。だから別に心配いらない。

８月の体重と腸内フローラ

さっき体重を量ったら49.6キロだった。

僕が痩せたか、地球の重力が減ったかどちらかだ。

まあ、どちらにしても、それなりに健康だからよしとしよう。



最近「腸内フローラ」について勉強している。僕の痩せすぎ体質を改善するヒントがあるかもしれない。まだ勉強中だけど、とりあえずわかったところを書こう。

やせる! 若返る! 病気を防ぐ! 腸内フローラ10の真実

Posted with Amakuri

NHKスペシャル取材班

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腸内フローラというのは、簡単に言うと腸内細菌の巣みたいなもので、腸内細菌が仲間同士まとまって生息している様子を言った言葉である。

人が太りやすいとか太りにくいとかも、腸内フローラが大きく関係しているという。

太りにくくなる腸内細菌を多く持っている人は太りにくく、その細菌が少ない人は太りやすい。太りやすいか太りにくいかは、遺伝によってというより、むしろ腸内細菌によって決まるという。

で、どの腸内細菌を住まわせるのか、どんな細菌が住みやすいのかは人によって違う。それこそ遺伝によって決まる。

じゃあ、結局遺伝じゃないかとも言いたくなるが、あくまで栄養の吸収の鍵を握るのは、腸内細菌であるというのが重要だ。

遺伝子を変えることはできないが、腸内細菌なら何とかなる可能性がある。そういう方向で研究がこれから進んでいくだろうということだ。

体重測定

グルテンフリーの話はいったん置いといて、７月の体重測定｡

２００グラムずつ増やしていこうという計画だけど……。

結果

50.5ｋｇ

１キロ痩せた｡

まあ、そりゃそうだよね。筋トレとか、グルテンフリーとか、ダイエットみたいなことばかりやってるんだもの｡

まあ、でも健康が優先だから｡無理に太る必要もないでしょう。

それでもウエイトアップを諦めたわけじゃないですよ。

とりあえず今日は時間がないからここまで｡

第2回計測

毎月200グラム体重を増やそうという野望を抱いている｡

前回の計測結果は51.4kgだった。

今回は51.6ｋｇになっていればオーケー｡なっていなければ、家を燃やされる。

体重を量ってみた。

51.4ｋｇ。

変わってない｡

いや、待ってくれよ｡先月はまだ準備段階みたいなものじゃん｡トレーニングの成果が出てくるのはこれからですよ。

バナナとコーヒーを口に放り込んでもう一回。

51.6ｋｇ

合格｡

次回は7月に計測して51.8kgになっていればオーケー｡

でもそろそろ夏が来るんだよね。毎年夏は痩せてしまうんだ｡

ここは気を引き締めて頑張らないと、家が何軒あっても足りなくなる｡

第1回計測

５月になった。

先日書いたように、これから、毎月２００グラム体重を増やしていく計画である。２年後に、理想の体型になる計算である｡

詳しいルールは脳内会議の方にまとめた｡
ナカイユウヒの脳内会議：議題006　体を鍛えて、体力をつける企画を立ち上げる

今日が初回の計測。

計測の結果

51.4キロ

５２キロくらいあると思っていたけど、それより少なかった｡

まあ、予定通り、５キロ増やして56.4キロになればオーケーとしよう。

さて、次回計測は6月1日｡その日に51.6キロ以上になっていればクリアである｡

別にオーバーして、増えすぎても構わない｡とにかく毎月200グラムのノルマを達成して、最終的に5キロ増えていればこの企画は大成功｡ということである。

筋トレや、食事を改善しながら200グラム分筋肉を増やすということを目標に頑張っていこうと思う｡

体重を増やしたい

iPhoneアプリで人気のあるSimpleDietというのを使ってみる。体重を記録するアプリである。

僕は痩せているので、現在の体重より５キロくらい増やしたいと思っていて、５キロ上に目標体重を設定してみた。

ところが、このアプリのキャラクターのくまが、せっかく体重が増えたのに冷や汗を流しながら、「前回より０．４ｋｇ増えました」と、全く喜んでくれない。目標に近づいているのに。

むしろ、体重が減るとにこにこ喜ぶのである。

痩せたい人用のアプリなんだから仕方ないだろと言ってしまえばそうなんだけど、このくまのヤローはとにかく体重は少なきゃ少ないほどいいと思っていやがる。くまのくせに。お前、そこそこ体脂肪ないと冬とかのりきれないやつだろ。

試しに、体重が１５キロになりましたと嘘の報告をしてみた。さすがに体重が１５キロになれば、どうしたのかと心配してくれるはずだろう。ところが、このくまときたら、案の定にこにこしながら「２分前より４０キロ減りました」と呑気に喜んでいる。「いい感じです！目標体重以下です」だって。

別のアプリを探そう。うん。

世の中、痩せている人のためには出来ていない。痩せたい人のための本は溢れているのに、太りたい人のための本はほとんど出ていないし、体力トレーニングの本などを読んでも、痩せている人が、どうすれば体重を増やせるのかについて書かれていることは少ない。

そしてどこかのおばちゃんに「細いねえ、私の肉をあげたいよ」などと言われるのだ。まったく、今のこの飽食の世の中、少数派の痩せている人には受難の時代である。