骨強化ダイエット実行中
事故から1週間経ちましたが、経過は至って良好だと思っています。痛みはまだ残っていますが、初日、2日目、3日目と比べると雲泥の差です。
早く骨が再生されるように、頑張って食べているのがフロマージュ・ブランことフレッシュ・チーズです。毎日100グラム入りを2個。それとバナナも忘れずに食べています。これはマグネシウムとカリウムを摂取するため。混ぜると腸内で発酵し過ぎる恐れがあるので、同時に食べるのは多分控えるほうが無難です。
私の食べ方は、朝食の際にフロマージュ・ブラン1個。治療中の休憩時間にバナナ1個。これは11時頃に食べるようにしています。2個目のフロマージュ・ブランは夕食のデザートにしていますが、毎回糖分無しで食べています。フランス語らしい発想でダイエットと言いましたが、痩せるのが目的ではなく、栄養バランスのコントロールが目的です。しかしながら、余計な糖分を摂取する必要はありません。
元々甘いものはそれほど好きではないし、塩辛すぎるのも苦手になっているので、普通のチーズより食べやすいと思えるほどです。日ごろからカルシウム不足が気になっていたので、この際、集中的に摂ることにしました。ヨーグルトより濃厚で、脂肪分もそれほど高くないのが長所です。
しらす干とかが毎朝のメニュに入れば良いのですが、これは贅沢な話になります。同時に塩分摂取も過剰になりそうです。如何にして健康食を確保するか。それも大金を投資しないでとなると、それほど解決策はありません。幸いにも、現在、フロマージュ・ブランは安価な食品です。
もうひとつ大事なのは、ダイエット的な食べ方をするからと言って、楽しみも無いと長続きしません。今日のお昼は、モノトナスな食生活の連続を中断するつもりで、外食にし、センター近くの中華料理店にて満腹しました。安いメニュでありながら、質も量も、感激するほど美味しい店が見つかりました。
昼食後にテラスのあるカフェに入り、コーヒーを飲みながら、若干ですが日光浴もしました。これも決め手です。ヴィタミンＤ無しではカルシウムも無駄になってしまいます。
この次はどのレストランを試すか。それが目下の主な関心事と言うと、どれほど暢気な生活か想像できると思いますが、明日はキャンピング・カーを動かして、少々遠方へ買い物に行くことになっています。これは考えるだけで疲れます。神経がダラーと伸びきってしまったようです。
早く骨が再生されるように、頑張って食べているのがフロマージュ・ブランことフレッシュ・チーズです。毎日100グラム入りを2個。それとバナナも忘れずに食べています。これはマグネシウムとカリウムを摂取するため。混ぜると腸内で発酵し過ぎる恐れがあるので、同時に食べるのは多分控えるほうが無難です。
私の食べ方は、朝食の際にフロマージュ・ブラン1個。治療中の休憩時間にバナナ1個。これは11時頃に食べるようにしています。2個目のフロマージュ・ブランは夕食のデザートにしていますが、毎回糖分無しで食べています。フランス語らしい発想でダイエットと言いましたが、痩せるのが目的ではなく、栄養バランスのコントロールが目的です。しかしながら、余計な糖分を摂取する必要はありません。
元々甘いものはそれほど好きではないし、塩辛すぎるのも苦手になっているので、普通のチーズより食べやすいと思えるほどです。日ごろからカルシウム不足が気になっていたので、この際、集中的に摂ることにしました。ヨーグルトより濃厚で、脂肪分もそれほど高くないのが長所です。
しらす干とかが毎朝のメニュに入れば良いのですが、これは贅沢な話になります。同時に塩分摂取も過剰になりそうです。如何にして健康食を確保するか。それも大金を投資しないでとなると、それほど解決策はありません。幸いにも、現在、フロマージュ・ブランは安価な食品です。
もうひとつ大事なのは、ダイエット的な食べ方をするからと言って、楽しみも無いと長続きしません。今日のお昼は、モノトナスな食生活の連続を中断するつもりで、外食にし、センター近くの中華料理店にて満腹しました。安いメニュでありながら、質も量も、感激するほど美味しい店が見つかりました。
昼食後にテラスのあるカフェに入り、コーヒーを飲みながら、若干ですが日光浴もしました。これも決め手です。ヴィタミンＤ無しではカルシウムも無駄になってしまいます。
この次はどのレストランを試すか。それが目下の主な関心事と言うと、どれほど暢気な生活か想像できると思いますが、明日はキャンピング・カーを動かして、少々遠方へ買い物に行くことになっています。これは考えるだけで疲れます。神経がダラーと伸びきってしまったようです。
