チアシードって何？
NZに住む友人がたくさんのお土産をもって遊びに来てくれました。
その中にあったのがチアシードChia Seeds
私も初めて～
大さじ１のチアシードをコップ３分の１の水に入れたら、
どろっとゼリー状になってきた！
水分をたくさん吸収するから、
空腹時に食べると、満腹になって、ダイエット効果が期待できるとか
さらに、食物繊維たっぷりで効果抜群
チアシード大さじ1（12g）に含まれる栄養は、58カロリー、たんぱく質2g、食物繊維4.1g、カルシウム76mg、マグネシウム40mg、亜鉛0.55g、鉄分0.93mg、オメガ3脂肪酸（ALA）2.14g
食物繊維は大豆の２倍。
オメガ3はくるみの３倍
ほうれん草の何倍の鉄分だとか
あれこれ、すごい数値らしい。
彼女はジンジャーティーにはちみつを入れて、大さじ１のチアシードを混ぜて、
毎日飲んでるんだって。
むくまなくなったし、お腹周りがすっきりしたそうだよ。
うふふ。私も頑張っちゃうよ～。
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チアシード
 スーパーフードといわれるほど、栄養価が高いチアシード。ひんやり... |