回答（6件）

c992f9468

2025/10/8 9:26

食トレはお腹まわりがブヨブヨになりますから、筋トレが良いと思います。 頑張って下さい。

この回答はいかがでしたか？ リアクションしてみよう

チャック

2025/10/2 16:28

プランク、腕立て、スクワット、バービージャンプ、タンパク質、炭水化物。

sot********

2025/10/2 16:24

筋トレしか無い。 食トレなんてぶくぶく太るだけだぞ

AIアイコン

AIからのお助け回答

AIアイコンClaude（Anthropic）

手足を太くするには、筋トレと適切な栄養摂取の両方が重要です。 まず基本的なアプローチとして： ・タンパク質摂取を増やす（体重1kgあたり1.6〜2g程度） ・全体的なカロリー摂取を適度に増やす（筋肉増量には余剰カロリーが必要） ・複合的な筋トレを取り入れる（特に手足の筋肉を鍛える種目） ・十分な休息と睡眠をとる（筋肉の修復と成長に必要） 「食トレ」と「筋トレ」は実際には並行して行うのが理想的です。筋肉を刺激しなければ、いくら栄養を摂っても効率よく筋肉はつきません。同様に、適切な栄養なしでは、どれだけトレーニングしても十分な成長は見込めません。 身長176cm、体重69.4kgであれば、まずは両方をバランスよく始めることをおすすめします。

AIアイコンみんなの知恵袋

過去のベストアンサーを参照してAI(GPT-4o)が回答！

みんなの知恵袋とは？

手足を太くするためには、食事と筋トレの両方が重要です。まず、タンパク質を多く含む食事を心がけ、カロリーを適切に摂取することが大切です。筋トレでは、高負荷低回数のトレーニングを行い、特にスクワットやデッドリフトなどの全身を使う運動を取り入れると効果的です。バランスの取れた食事と適切なトレーニングを組み合わせることで、手足を太くすることが期待できます。

参考にした回答

この回答は生成AIで作成したものであり、最新性や正確性等を保証するものではありません。その他注意事項はこちら