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やふこ

やふこさん

2025/10/1 12:01

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https://www.instagram.com/reel/DOWFh9IE8DR/?igsh=MWk1MjQ4cTQ1eGtpeQ== この動画の8秒あたりから、最初に膝をついて持ち上げるのはなぜですか？

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トレーニング

ベンチプレス100kg上がる男は日本人男性の1% ①時々聞く言葉ですが、これはお爺さんとかも入れてるんでしょうか？ ②また体重は全く考慮してないですよね？ 私は173cm60kgで100kg上げるまでに週2でジムに通って1年かかりましたが、 180cm85kgと165cm90kgの運動不足で太っただけの友人たちは2、3ヶ月で上げてました

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10/8 0:44

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  • https://www.instagram.com/reel/DOWFh9IE8DR/?igsh=MWk1MjQ4cTQ1eGtpeQ== この動画の8秒あたりから、最初に膝をついて持ち上げるのはなぜですか？

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    10/1 12:01

  • 大阪府内にあるチョコザップの店舗で アブドミナルトレーナーが設置してある店舗を ご存知の方いらっしゃいましたら 宜しくお願いします。

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    10/1 13:01
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  • 大学の体育祭で必要です。大阪方面で売っている場所教えてください。 男の腹筋で、リアルな、ゴム製の、バキバキに割れた腹筋のやつ。 ワイシャツのボタンの隙間から、ちらっと見せるけれど、本ものに近いもの、 予算いくらでも（数千円から２－３万円？） 某有名国立大学の学際の「ホストクラブ」で使います。 ＯＢですが。後輩に、俺の腹は、こうだ！って自慢したいのです。チラ見せで、嘘だと割っても、笑い話になるから。でも、本当は本物の「すごい腹筋だ」と自慢したいのです。 トライアスロンチームＯＢです。１０月１９日ころまでに入手したい ボタンを一つ外して見せるだけだから、３センチ四方のバキバキ腹筋がわかればいいんです。 ぶよぶよ腹ではないから、見抜かれないと思うのだけれど

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    10/1 14:51

  • 閲覧ありがとうございます。 MMT(徒手筋力テスト)について質問です。 股関節伸展筋の測定の際、膝伸展位ではハムストリングスと大殿筋の筋力評価となりますが、膝屈曲位だと大殿筋のみの分離テストとなりうるのはなぜでしょうか？ ハムストリングスは膝屈曲筋のため、屈曲位だと筋が緩むからという認識で正しいでしょうか？ ご解説よろしくお願い致します。

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    10/1 15:02
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  • https://www.instagram.com/geldizhara/ 先日インスタでたまたま見かけたボディビルダーの子なのですが、１５歳の少年だということでびっくりしました。まだ中学３年生……。 ＷNBFのコンテストにも出たのでナチュラルだと証明もされたみたいです。 この年齢でこのレベルの選手って今後日本でも出てくる可能性はあると思いますか？ また、この時点でもし日本の大会に出るとしたらどれぐらいの結果を出せると思いますか？ 皆さんの予想や意見、お聞かせください。

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    10/1 15:35
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  • 公式のベンチプレスラックを探しているのですがどこで買うのがオススメですか？

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    10/1 17:49

  • 石川県金沢市在住でエニタイムフィットネス通ってます。スミスマシンのメーカーがハマー以外の場所ありませんか？究極にやりにくいです。知ってる人いたら教えてほしいです。

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    10/1 18:01

  • プリズナートレーニングを持っている方、STEP終盤に近づくにつれてトレーニングの辛さは軽減してきてますか？自分はSTEP2の脚トレーニングですでに40レップがきつすぎます。

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    10/1 18:02

  • 至急です。 体育祭のクラス競技でローハイドの上に乗っかってボールを回して三角コーンを倒す騎手になりました。握力が15〜21で自信がありません。騎馬も何回か挑戦してみたんですけど、騎手を支えられる力がありませんでした。腕立て伏せも1、2回が限界です、、筋肉がつかない体質です。腕の筋肉をつける方法を教えてください。あと騎手のコツも教えて欲しいです。

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    10/1 18:02

  • マイプロEAA錠剤を購入したのですが公式ではトレーニング前後と書かれていますがトレーニング前後と翌日の朝と2日目は計3回飲むことになりますが問題ないでしょうか！ もし同じような感じで摂取してる方または同じものを摂取してる方どのように摂取してるか教えていただけると嬉しいです！

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    10/1 18:17

トレーニング

筋トレの際、歯を食いしばって歯に負担がかかるのでマウスピースをしたいのですがマウスピースの代わりは100均とかにないでしょうか？ 歯も大切にしたいので、力を入れる時歯を噛まないようにしています。 でもそれだと多分不健康だと思うので、マウスピースの代わりみたいなのが欲しいです。

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10/8 12:45

トレーニング

筋トレで筋トレした後その部位がパンプしてたりするんですが寝て次の日も一日中その張っている感覚があるんですが、 ネットで調べると筋トレ終わりの30分後までとかっていう期間で私の場合と大きく相違があるんですが今も張っている感覚があります。ポロシャツで仕事をする時がありますが、肩とかすごい張ってる感覚があってそれで歩いたりすると凄い自信を持てます。そんな私ですがこのパンプの時間が長いのと筋肥大には関係性があるのか？そしてパンプの時間が長いのは上手く筋トレが行えているという認識でいいんでしょうか？

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10/8 12:44

トレーニング

運動に関してです。 転職を機に今まで行っていたランニングができなくなり代わりに自転車で通勤し始めました。 トレッドランニング 距離8キロ速度8キロ 平坦な道 自転車距離18キロ 同程度の運動になりますか？ ダイエット目的もそうですが単に運動不足解消のためでもあります。 またどうすればランニングと同程度の負荷にできますか？

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10/8 12:44

トレーニング

ブルワーカーでスクワットに負荷をかけることはできますか？

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10/8 12:25

トレーニング

Lifefitというジムに通うとしてるんですがチケットで360日契約というものがあって360日継続利用が条件と書いてありました。これって360日毎日通わないと行けないってことでしょうか

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10/8 10:52

ダイエット

減量(ダイエット)って何気にお金かかりませんか？ 1日の食費はだいたいどのくらいですか？ 毎日だいたい1600～1800円くらいかかってます。(プロテイン、サプリ、調味料、飲み物も含めて)

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10/8 12:24
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トレーニング

22歳 身長171cm 体重60キロの男です。筋肉をつけたいと思っていて筋トレを始めたいんですが、まず何をしたらいいのかさっぱりわかりません。 まずは食事だと思うのですが、今は1日二食大体吉野家の牛丼の大盛りを昼夜一杯ずつくらいしか食べてません。もっとがっつり食べてもいいのでしょうか？筋トレに関しては自重だけだと限界がありますよね？ガリガリなのでジムに行っていいのかがわかりません

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10/8 0:13

トレーニング

アイドルが踊るパフォーマンスは評価が高いのに体力テストが残念な人はなにが欠けていると思いますか？

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10/8 12:22
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ダイエット

先週土曜日から食事制限とランニング３０分と筋トレを本格的に始め、ダイエットスタートしました。もちろんまだ４，５日しかたってないというのはわかります。でも少なからず体重減りませんか？ ！まったく減ってない。なんなら増えてるまであるんですけど、、、 モチベが、、、、、、、、、

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10/8 11:37

トレーニング

片足スクワットをすると、どうしても膝が爪先より前に出てしまうのですか、どうすれば改善できますか？

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10/8 12:19

トレーニング

ダイエット中ですが筋トレ後にプロテインを飲もうと思っているのですがオススメなものはありますか？

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10/8 0:30

トレーニング

最近筋トレを始めたのですが背中トレってやっぱり重要なんでしょうか。今は全く背中を鍛えていないのですがこの背中小さいのでしょうか

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10/8 6:52

ダイエット

高校1年生です、ダイエットしたいです。 中3の夏後半辺りに部活を引退して、それ以降運動をしなさすぎて結構太りました；；顔周りとお腹の脂肪を落としたいのですが、おすすめありますか？金銭面の問題でジムは無理です、やっぱりランニングや筋トレですか？

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10/8 10:29
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トレーニング

体重65キロで懸垂ワイド10回 肩幅12回できます。 ベンチプレス何キロくらい、上がるでしょうか？

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10/8 12:10

トレーニング

29歳男 身長181センチ 体重 60キロの ガリの男です。 効率的に太るためには お菓子や菓子パンなども摂るべきでしょうか？ これまでに筋トレとバランスの良い食事で 2ヶ月経ちますが、体重が増えません。 何故か、筋肉は確実に付きはじめてる。 脂肪が減って、筋肉が浮き出てるだけなのか？

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10/8 11:21

水泳

水泳って筋肉つきすぎると良くないって言いますけどどこにどれくらいついてるのがベストなのでしょうか？

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10/8 12:09

登山

登山は体力が一番大事ですか？

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10/8 9:53

トレーニング

最近知ったのですが横川尚隆さんがミスターオリンピア挑戦を表明しました。 彼はオリンピアで優勝出来ると思いますか? また優勝出来るとしたらいつ頃になりますか? 筋肉の事はよく分からないのですが、ステロイドを使用したとしても何ヶ月かでそれほど大きくなる訳ではないでしょうし、本人も長期的に見ての挑戦なんでしょうから大変な事だと思います。 マニアの方々ご意見お聞かせ下さい。

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10/3 10:13

マラソン、陸上競技

今高校2年生です。 最近学校の1万メートル走に向けてトレーニングしてます。中学生のころは陸上部長距離をやっていたため靴の知識、走り方は人並みにはありますが、とても詳しい訳ではありません。 今回履いている靴はアルファフライ3です。 去年も履いたときはなんともありませんでした。しかし今年履いたら足が負け、ふくらはぎが少し痛くなりました。 ただ単純に走りなれてなくて足ができてないからでしょうか？ またテーピングでどうにか対処できるのでしょうか？ トレーニングはどうしたら良いのでしょうか？ 質問が多くて申し訳ありません。

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10/8 11:56

トレーニング

筋トレ好きな人に質問です。これって筋肉ありますか？ 夏休み中脚付き腕立て伏せを1日30回やって筋肉ついたと思ったんですけど、普通の腕立て伏せが一回も出来ません。 しかも脚付き腕立て伏せしたら腕が筋肉痛なるんじゃなくて鎖骨の下辺りが筋肉痛になってしまいます。これはなぜなるのでしょうか？

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10/5 11:36

トレーニング

筋トレに詳しい方、教えてください。 25歳、元々は45~46(基本46キロ代) パーソナルジムに通い出して、自宅でも素人ながら YouTube等にある筋トレ動画 足上げ腹筋60回、プランク60秒×3は必ずやる 最初はルンルンで、筋肉痛になるのが地味に嬉しくて やってたのですが、ふと体重計に乗ると 筋トレ初めて2週間目、2キロ増えてました。 びっっっくりして、痩せる、ボディメイクのつもりで始めたのに太ってる… 筋肉をつけつつ、痩せるにはどうしたらいいでしょうか？

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10/8 11:06

トレーニング

1年前の未開封プロテイン(ザバスのソイプロテイン緑色)飲んでも平気でしょうか?

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10/8 11:33

トレーニング

足部を背屈位で膝伸展セッティングを行ったときが、内側広筋の筋活動量は最も高い値を示した4)との報告もあり とありました 足背屈位での膝伸展は内側広筋が使われやすくなりますか？

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10/8 11:02

トレーニング

筋トレ3ヶ月は五分割かpplどちらですか

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10/8 10:50

トレーニング

筋トレは、重量をあげていかないと、デカくなりませんか？ なら、週の回数を減らし、数少ないレップ数で、重量追い求めるのが、一番の近道ですか？ しかし少しでもサボれば、また下がったり、なかなか重量あげていくのは、困難ですよね？ 例えば40キロのダンベルプレスを10回さんセットを4セットに変えても意味ないのでしょうか？

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10/2 11:54

トレーニング

懸垂10回できるようなったのでマッスルアップに挑戦してるのですがマッスルアップができないです。 YouTubeも沢山見てるんですけどダメです。 どおやってできるようになりましたか？ ディップスも10回ほどはなんとかできるくらいです。

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10/8 9:49

トレーニング

ジムに通い5年目なのですが1つ気になることがあるのですが有酸素だけだと腹筋って見えてきませんか？ 前は腹筋やって有酸素でバキバキの腹筋だったのですが腹筋やらず有酸素のみだと気づいたらお腹の脂肪が半端なくてびっくりしてます。 やはり腹筋をやることは大切なのでしょうか？

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10/7 20:36

トレーニング

筋トレについて質問です。 筋トレはまとめてやった方が良いのですか？ それとも分けてやっても効果は同じですか？ 例えば腕立て伏せを3セットする場合、まとめてやった方がいいのか、仕事の合間などに分けてやってもいいのかなど。

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10/8 10:26

トレーニング

なぜ筋トレとアルコール飲料は相性良くないのですか？

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10/1 17:41

トレーニング

ジム2ヶ月目なのですが、習慣づけのために通える日はなるべく通ってる(週5くらい)のですが、週3.4くらいにした方がいいでしょうか？ 日によって回数は違いますが、基本レッグプレスは50キロで15×3〜5回、アブダクションアダクションは40キロでそれぞれ15×3〜5回、ラットプルダウンは15キロで10×3〜5回って感じです。 これでも最後のセットの方きつく感じるので、これ以上負荷重くすると、やるのがしんどくて行く気がなくなってしまうかなと思って重すぎない設定にしてるのですが、やるからにはちゃんと限界まで負荷をかけた方がいいですかね。 あと、これくらいなら週5とか連日で通っても大丈夫ですか？それとも、筋トレしてる時点で毎日はするのはやめた方がいいんですか？

1
10/8 9:59

トレーニング

キックした時に 足底屈位よりも足背屈位にしたほうが 膝裏が伸張されてピン！ってなって痛みます 腓腹筋の上にハムストリングスの２つがあるからかと思うのですが 腓腹筋とハム２つって連結しているのですか？ それとも癒着してピン！と張っちゃうのですか？

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10/8 10:02

トレーニング

ビール1杯で顔が真っ赤になりダウンする体質がコンプレックスです。 私は今30歳の社会人男です。 お酒に弱いことがコンプレックスで10年以上悩み続けています。 お酒に強くなる方法を教えて下さい。 最初はお酒に弱くても、年を重ねれば強くなることはできますか？ お酒に強くなりたいです。 3%のほろ酔い1缶を酒を飲んだだけで顔や体が真っ赤になり、頭痛や吐き気の症状が出るので今はほとんど酒が飲めないです。 同級生や年下の人でもお酒に強い人もいるので、自分はいつ強くなるのかで悩んでます。 私は、女優・広瀬すずさん(27歳)をずっと応援してきました。 その広瀬さんがお酒に強い体質の人ということが分かってから、余計に自分に対して自信が持てなくなってしましました。 広瀬すずさんが「情熱大陸」という番組にゲスト出演された際、ラーメン屋でラーメンを食べながら広瀬すずさんがビールをハイペースで飲んでいる姿がOAされましたが、瓶ビール1本空けても顔に少しも出ていません（赤くなっていなかった）でした。 また、広瀬すずさんが数年前に放送された「しゃべくり007」にゲスト出演していたことがあります。 この時、広瀬すずさんご本人が、「お酒を飲みますか？」という質問に対して「家でも普通に一人で飲んだり、現場でお酒の話をしたりする。」と答えていました。さらに、「好きなのは日本酒なんですけど、家だと焼酎とか」とも仰っていました。 瓶ビールを1本空けても顔が少しも赤くならない点や、好きなお酒が度数が高くて苦い味の日本酒や焼酎ということは、広瀬すずさんは体質的に酒に強い可能性が高いです。 芋焼酎や日本酒は度数も高く、味も渋いですが、こういうお酒が好きな人って酒に強い体質の人が多い気がします。 それに、雑誌か何かで広瀬すずさんはお酒を飲んでも顔や体が全く赤くならないと書かれていたのを読みました。 2023年11月に放送されたTBS系の「モニタリング」という番組でも、女優の川口春奈さんが広瀬すずさんがとてもお酒に強い人で、更に広瀬すずさんと川口さんのお2人で深夜3時までお酒を飲んだエピソードを明かしています。 川口さんは「（広瀬すずさんと一緒に）お酒も飲ませて頂いて。お酒も敵わなかったです。気付いたら朝の3時とかで。」と深夜3時まで広瀬すずさんとお酒を飲んだエピソードと広瀬すずさんがお酒に強いエピソードをカミングアウトしていました。 川口さんは以前、バラエティ番組で「普段どれぐらい飲むの？」と聞かれた際に、「生ビールを10杯ぐらい飲んで、日本酒も1升空けたことあります。」とカミングアウトしていました。 一晩で生ビールを10杯飲んだ後に日本酒1升を飲み干してしまった川口春奈さんが、広瀬すずさんのお酒の強さを「お酒も敵わなかったです。気付いたら朝の3時とかで。」と仰っていたことを考えると、広瀬さんは底なしのザル、底なしの酒豪だということを察してしまいました。 また、広瀬すずさんはかなりお酒が強いそうで、女優の最新酒豪番で東横綱として紹介された記事が2024年(※)に出ていました。広瀬すずさんは底なしでお酒が強いザルだそうです。 そして、直近では今年8月31日放送の日本テレビ系の『おしゃれクリップ』という番組に広瀬すずさんがゲスト出演されていましたが、この時に広瀬すずさんの飲み友達であるダイアンの津田篤宏さんがVTRで、「むちゃくちゃ酒が強いんですよ。だから心配なんですよ、いつまで飲んでるのって。僕が一番最初に帰りますもん」とカミングアウトしていました。 これに対して、広瀬すずさんは、「確かに」と笑いながら、このエピソードが事実であることを認めていました。 可愛くて演技も上手な役者さんである広瀬すずさんがお酒に強い体質で、たくさん飲んでも全く赤くならない人なのに、私は3%のほろ酔い1缶を酒を飲だけで顔や体が真っ赤になるくらいお酒が弱いです。 広瀬すずさんは現在27歳ですが、元々お酒に強かったんでしょうか？ それとも広瀬すずさんも、元々は私と同じレベルでお酒に弱かった可能性もありますか？ 自分が応援している芸能人の広瀬すずさんがお酒に強いのに、私がお酒に弱いことが納得できないです。 私より3歳年下の広瀬すずさんがお酒に強くて、私が下戸なのは納得できないです。 お酒に強くなりたいです。 質問は2点です。 ①広瀬すずさんは現在27歳ですが、元々お酒に強かったんでしょうか？ それとも広瀬すずさんも元々、私と同じ様にビール1杯で顔や体が真っ赤になってしまうくらい弱かった可能性もありますか？ ②私が広瀬すずさんと同じくらいお酒に強い体質(沢山の量のお酒が飲めて、かつ顔や体が全く赤くならない体質)になるにはどうしたらいいですか？

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10/7 13:33
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トレーニング

レッグプレスしてると、股関節が痛いんですが、どうしましょう

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10/7 18:44

トレーニング

大至急手足は太くする習慣は教えて下さい 身長は176センチ体重69.4キロです 筋トレよりはまずは食トレはした方がいいのですか？

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10/2 16:23

トレーニング

至急 毎日7:00と16:00に3kmランニングすると何か良いことありますか？ 一日合計6kmランニングするということです。

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10/8 9:00
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トレーニング

ベンチプレス60キロを3セットでやっているのですが、1セット目７回、２セット目5回、ラスト４〜５回で１０回出来ません。 重量落とした方がいいですか？

2
10/7 22:08

トレーニング

体力つけるにはどうすればいいですか？ やっぱり走り込みですか？

3
10/5 21:02

フィギュアスケート

フィギアスケートについて、最近陸で2回転に挑戦しているのですがやっぱりアクセルになってしまっていて、腕を思いっきり締めて回転速度を上げると腕、体？ に重力が少しかかってしまうんです、腕はしっかり締めているはずなのになぜ重力がかかってしまうんですか？やっぱり練習あるのみだと思います。なのでコツを教えて頂けませんか？ あと 陸トレで大事なやつを教えてほしいです。今はストレッチ、縄跳び（二重飛び、クロス飛び、普通など）ランニングなど毎日欠かさずしています。ランニングはどれくらい走ればいいんでしょうか、他にもどのようなトレーニングをすれば良いか教えていただきたいです。

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10/7 22:10

トレーニング

気温や暑い時にかく汗は不快なのに、筋トレ後にかく汗は脳汁出るみたいに気持ちがいいのはなぜなんでしょうか

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10/4 6:49

スポーツ

この中で一番、基礎体力があるのは？ ①40年前の新日本プロレスの選手 ②陸上自衛隊（レンジャー） ③戦国時代の日本人（刀や甲冑を着ていた）

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10/8 7:38

トレーニング

足の虫様筋 中足趾節関節の屈曲と同時にPIP / DIP伸展に作用 虫様筋のトレーニング種目でおすすめを教えてください

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10/8 7:47

トレーニング

ゴールドジムのビジターパーソナルについて 現在24時間ジムでフリーウエイト等でトレーニングしています。 フォーム改善などを目的として 一度だけパーソナルを受けてみたいと思うのですがゴールドジムのビジター会員でパーソナルを受けることは可能ですか？

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10/8 7:22

ラグビー、アメフト

アメフトでDEを担当しているのですが、ヒットが強く打てないことで困っています。コツや良い筋トレなどが聞きたいです！

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10/8 7:27
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トレーニング

エクスプロモーションのプロテイン飲む時付属のスプーン30cc2杯分って書いてあるんですけど前まで飲んでたマイプロのスプーンが60ccで，そのスプーン1杯分で代用してもいいんですか？

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総合格闘技、K-1

この筋肉どう思います？ 小学生の頃から筋トレはほぼしてません。 那須川天心くらいなら体格差で勝てないですかね？

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10/1 12:46

高校野球

高校野球でバッターが1球ごとにベンチを見る動作を行うことがありますが、ベンチが反対側のときは、体や顔をひねったり、視線も大きく動かすので、神経バランスを崩して、 バッティング動作に悪い影響を与えませんか？ とくに球速が早い好投手などが相手のときは、精神を集中して余計に体や目線を動かさない方が良くありませんか？ 運動科学的な視点で回答できる方おりますでしょうか？ 大谷さんなんかを見ていると余計な動作は一切せずに打席で集中しているように見えますよね？ 監督さん達は、それで自己満足な部分もあるんでしょうけど。

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10/7 18:55

トレーニング

筋トレ初心者です。助けてください。 私は小中高と球技をしており、利き手は右のため右の方が筋肉は全体的に発達してます。左右差も感じますが、ベンチやチェストプレスの時途中から左だけ疲れてぐらつく、押せなくなり脇が開くなどがあります。大胸筋の左右差は感じませんが、二頭や三頭の左右差が深刻であると感じています。ベンチとチェストプレスでも腕の筋肉は関係しているでしょうか。

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10/8 0:51

トレーニング

この体ってベンチプレスMAX何キロ上げれるように見えますか？

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10/8 5:47
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トレーニング

至急 高1男子です。今7年ほどサッカーをしているのですが、腕も細く足も細くガリガリです。もっと細マッチョになりたいのですが、おすすめのプロテインとトレーニング方法ありますか？ 教えて欲しいです。

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10/7 23:48

トレーニング

指に筋肉は存在しますか？脂肪は付きますよね？ 筋トレ等で太くできますか？

2
10/8 2:54
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トレーニング

筋トレ自重に変えたら合計代謝量が落ちたんですが、自重をすごく勧めてる本にまずは低レベルからというので、自重で負荷が軽すぎるからですか？

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10/8 4:47

ダイエット、フィットネス

ジムにある共用のヨガマット？ストレッチマット？は上履き脱いだ方がいいですか？ 特に注意書きなどもなかったので前回は上履きを履いたまましてました……禁止と書かれてなくても靴下でやってる方が印象がいいですかね笑 女性専用の小さいジムなので人数も少なく…私がいる時にちょうどマットを使ってる人を見たことがないので、皆さんはどうしてますか？

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10/8 1:28

トレーニング

ブリッジの効果的な練習方法はありますか？

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10/8 3:56

ダイエット

ランニングを毎朝しているんですけど、心拍数が上がるのは本当に健康のためなのか、それとも体が勝手に騙しているのか分かりません。 外を走ると、他の人も見えて、私だけ操作されている気がします。 汗の量も、偶然なのか必然なのか、体が裏で反抗しているのか混乱します。 脂肪が減ったかどうかも、鏡を見ても信じていいのか怪しいです。 心拍計やスマートウォッチも、本当に正確なのか、それとも誰かに操作されている気がします。 走るコースも、道順が勝手に変わっているような錯覚があります。 ランニング後の疲労感も、本当に運動のせいなのか幻なのか分かりません。 誰か、有酸素運動の効果を整理して教えてほしいです。

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10/8 3:51

トレーニング

筋トレ初心者なのですがスミスマシンとベンチプレスってどちらをやったほうがいいんでしょうか？ 今のところベンチプレスをやっていて毎回限界まで追い込んでいるのでスミスマシンをやる余力が残っていません 効率よく筋肉をつけていく上でスミスマシンとベンチプレスよくきく方に絞りたいです

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10/5 2:10

トレーニング

最近すごく疲れやすい体になったように感じます。 少しでも疲れない体を作りたいと考えています。 最近は食事に栄養バランスを考えるようにしていたり、ランニングを初めてみました。 食事に関しては身体への影響があることが多く記載があり、よくわかっているのですがランニングに関してはまだよくわかっておりません。 ランニングを続けて身体機能を向上させると、普段の生活でも疲れにくい体になったりするのでしょうか？教えていただきたいです。

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10/8 2:49
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トレーニング

最近、腹筋を少し始めたのですがこれは筋肉と言えますか？それとも骨ですか？ 画像は肋骨付近です。

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10/8 2:19

トレーニング

もうすぐ70歳になる男です。自分の足のみだけで歩いて、自転車で何処までも行ける体力が欲しいです。一つだけのみ教室へ習いに行くとしたら、選択するとしたら何がお勧めですか？ ①シルクドゥソレイユの25%、体操選手の25%の柔軟性。を得たいです。 ②300mの坂道、階段をダッシュ、1段飛びで登って、心臓がバクバクいっても1〜2分くらいでおさまる。ハァハァ息切れしても1〜2分くらいでおさまる。スタミナ、体力を得たいです。 ③腕、脚、腹筋、背筋、背中がうっすら筋肉が付いている程度「もしかして、筋トレか、何かやられていますか？」程度の筋力が得たいです。 ②と③は3.11の東北の大地震の際に、あらゆる公的交通機関が約1週間止まってしまった時に、皆、徒歩で自宅に向かっていました。 「平塚から上尾の先まで帰ります」「八王子から成田の手前の佐倉まで帰ります」 ②と③のそう言う状況になった場合の為に柔軟性と筋力とスタミナを付けておきたいです。 どうぞ、良きアドバイスを宜しくお願いします。

3
10/7 18:31
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トレーニング

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嫌味とかではなくて純粋な疑問です。自分は筋トレをしていて、毎回限界まで(顔がくしゃくしゃになる)追い込んでいます。でも、たまに頑張ればあと2回あげられるけどキツいからやめてしまう、という声を聞きます。その2回に挑戦するのってそんなに難しいことですか？逆にその2回を諦めた方が効果が半減してる気がして、嫌じゃないですか？

2

156cm45kg体脂肪率18ﾊﾟｰｾﾝﾄ前後、女です。筋トレを初めて1年ほどが経過しました。背中、胸、脚、腕、肩の日で回しており週4〜5、大体50分程度1回トレーニングしています。現在腹筋は所謂十一字腹筋が出ており、足はかなり筋肉質になりました。現在の体型は写真の通りです。一般的には引き締まってる方、筋肉質な方になったかなとは思うのですが。元々は脚や腕が細くなりたいな〜で始めた筋トレでしたが、だんだんと脚を太くしたい、二頭を育てたい、みたいにシフトチェンジしてきました。ある程度太さがありどう見ても筋肉質な体型になりたい、という心境になったのですが筋肥大させるのがすごく難しいなと感じてい...

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「こいつは筋トレしてるな｣ってどんな所みて判断してる？

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169cm/61kgこの体型だとベンチ何キロ程度が限界そうですか？筋トレ5年目、ベンチを真剣に取り扱うようになって1年半程度で100kgがギリあげきれません。背中はダンベルワンハンドロー50kgで8回程度丁寧に引けるのですがベンチがどうも苦手というか苦しくてキツいです。

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筋トレガチ勢に質問です。たんぱく質を体重1キロ当たり、1.2ｇ摂るとか2ｇ摂るとかって言いますが、そのタンパク質量には、ご飯やパスタのタンパク質量も含めて言ってるのですか？

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横川選手ってほんとにステロイドとか使ってないの！？ビッグアームさん並みの腕やん！

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筋トレ初心者です。今年に入って筋トレを半年ほどやっています。筋トレをやる前に比べて明らかに筋肉が大きくなっている実感はあるのですが、それに伴って生活していく中で眠気がすごいです。睡眠時間を毎日8時間ほどとっていますが、筋トレを始める前に比べて日中もかなり眠いです。筋トレで体が疲れているので、眠気が増すのは必然だろうなとは自分の中で割り切ってはいますが、マッチョの方々は何か対策をされているのでしょうか？ちょっとでも日中の眠気を軽減できる食事等あればご教授いただけると助かります。(コーヒー、エナジードリンクは試しましたがあまり効果はなかったです。)

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両手に持ってるバーベル計何キロですか？

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ジムに通い出しましたが、おばちゃんたちに話しかけられるのがいやです。井戸端会議しにきてるなら、よそにいってほしいくらいなのに、私に話しかけてくるのがマジでいやです。わざと無視してもひつこいおばちゃんもいて、手をあげて目線をそらしてストップみたいにすると、さすがに去っていきますが、おばちゃんの数が圧倒的すぎてキリがありません。プールでも筋トレエリアでもプログラムでもです。何かいい対策ありませんか？？

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アナボリックステロイド有識者の方に質問です。私が現在検討しているサイクルプランに問題等あれば御教え下さると幸いです。WEEK1オキシメトロン25mg、ノルバデックス10mgWEEK2〜5オキシメトロン50mg、ノルバデックス20mgWEEK6オキシメトロン25mg、ノルバデックス10mgその他シリマリン及びウルソを服用PCTWEEK1クロミッド100mg、ノルバデックス40mgWEEK2〜3クロミッド50mg、ノルバデックス20mgWEEK4クロミッド25mg、ノルバデックス10mg以上のプランを検討しております。問題点等の御指摘宜しく御願い致します。

あなたも答えてみませんか

tiktokで一時期はやった洋楽探してるんですけどサビ前があーあーあーああおみたいな感じでそこからサビに入るんですけど誰かわかりませんか

専修大学の文学部（英米文学）と国際コミュニケーションってどっちが難しいですか？ 高３文系 日本史／現代文、古文／英語（英検80点換算） です

アニメ「デート・ア・ライブ」について質問です。 「デート・ア・バレット」は物語に関係してきますか？

裏で可愛いって言われていたり、飲み会にその人がいるなら行こうかなと言ってみたり、 別の人は、その女の子と話したいのに別の人といて話せないと言う風に言われている子はその人たちに好かれていますか？ ...

Switchのマイクラがログインできません ニンテンドーアカウントでサインインを押して出てきたQRコードをスマホで読みとってスマホの方ではログイン出来てるのですが、Switchの方はずっっとサイ...

今ラーメン館全国編やってるんですけど大会で必要なのは調理と接客どちらが重要ですか？

イチナナ配信する時ってアイコン何も設定してなかったら配信のサムネってどうなりますか？

パソコンのOneDriveについてです。 今、無料版を使ってるのですが5GB中4.1GBも使用してて警告が出ています。 既にOneDriveに入っている写真はどこに移動すればいいのでしょうか。 また

原神のテイワットグッズの2次予約のQRコードが出てきませんどうすれば良いのでしょうか？

一年ほど前からある漫画を探しています。なにかのコミックスで読んだ気がします。ストーリーは小学生の男子が保健室の先生に恋の気持ちを抱いてる。それは仮病で保健室に行くぐらい。そこから同じような日が続...

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10月に入りましたが、国勢調査書が来てません。 訪問形跡もありません。 もう来ないと思いますが、調査員は未配達でも登録さえすれば高額なバイト代だけ貰えて良いなと思っています。配達員の苦労をテレビでやってたけど、苦労を避ける配達員もいるのが実情では無いでしょうか。 テレビは偏った演出にさえ見せてしまっ...

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ばけばけですが、池脇千鶴さん、どうしたのですか、あんなに太って。 映画『化粧師 KEWAISHI』のイメージが強かったので驚いてしまいました。

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ラブタイプ診断っていま流行ってるじゃないですか？診断したいんですけどいくら検索してもそのサイトが出てこないんです( ; ; )これって私だけですか？？もしサイトわかる方がいたら、リンク貼っていただけると嬉しいです！( . .)"

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草間リチャード敬太はサンフラワービルの何階に入っていたと思いますか？ 写真のやつは本当のこと？嘘のこと?ですか？

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LINEが11月の大型アプデで使えなくなる機種が出てくるそうですがAndroidバージョン14だとLINEは使えますか？(Xperia so52-c docomo)です

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japan is back と安倍さんが言ってますが、おかしな英語ですよね？

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今日国勢調査の方が家に来ました。インターホンを鳴らされたものの両親は買い物に行っており弟とふたりだったためでませんでした。夜だしインターホン越しで国勢調査と書かれたものを見せながら口を動かしていて少し怖かったからです。詐欺か勧誘かななんておもっていました。でもその後TikTokで国勢調査を無視した場...

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ラブタイプ診断をしようと思って調べても、毎回サイトが出てこないんですけどどのサイトで調べたら出てくるか教えて欲しいです！！

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2025年の11月からiPhone8でLINEは使えなくなると見たのですがまだ新しい機種に買える余裕がないのですが.....ios16.7とかでもLINE現在バージョン15.7とかでも使えなくなるってことですよね？

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+217〜から始まる電話番号から電話がかかってきて、いつも詐欺だろうなと思いつつ一旦電話番号検索するんですよ、、スクショしてその画像みながら検索しようと思ってて、スクショしたら勝手に留守番サービス？みたいなのになってしまって、なにこれ？って困惑してたら停止ボタンを押してくださいとかって出ちゃって、、...

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