筋トレ初心者なのですがスミスマシンとベンチプレスってどちらをやったほうがいいんでしょうか？ 今のところベンチプレスをやっていて毎回限界まで追い込んでいるのでスミスマシンをやる余力が残っていません 効率よく筋肉をつけていく上でスミスマシンとベンチプレスよくきく方に絞りたいです

ベンチプレスとスミスマシン、どちらも胸の筋肉を鍛えるのに効果的ですが、それぞれ特徴が異なります。 フリーウェイトのベンチプレスは： ・安定筋や補助筋も同時に鍛えられる ・自然な動きができ、関節への負担が分散される ・バランス感覚や体幹も鍛えられる ・より多くのカロリーを消費する スミスマシンは： ・初心者でも比較的安全に扱える ・フォームが固定されるため特定の筋肉に集中できる ・一人でも限界まで追い込みやすい 筋肉を効率よくつけるなら、ベンチプレスをメインにすることをおすすめします。すでに限界まで追い込めているなら、それを続けるのが良いでしょう。スミスマシンはベンチプレスの補助種目として、または疲労時の安全確保のために取り入れる方法もあります。 どちらか一方に絞るならベンチプレスの方が総合的な効果は高いですが、怪我のリスクもあるため、正しいフォームで行うことが重要です。