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非公開

非公開さん

2025/10/8 11:02

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足部を背屈位で膝伸展セッティングを行ったときが、内側広筋の筋活動量は最も高い値を示した4)との報告もあり とありました 足背屈位での膝伸展は内側広筋が使われやすくなりますか？

トレーニング | マッサージ、整体・5閲覧

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トレーニング

Sid_Weltallさんに質問です。 初インジェクションの使用を考えていて 減量での使用を考えているのですが、 テストpマスpスタックか、テストEマスpのスタックを考えています。 初ということもあり、打つ頻度を減らすためEの方が良いのかなと思っているのですが、減量的にはpの方が良いのでしょうか？ ケア剤には、nac シリマリン、pctにはノルバの使用を考えています。 後、スタックする際は、一度打った後、シリンジとピンを捨てて、新しいのを出して再度打つ という形になるのでしょうか？ 無知で恐縮ですが、ご教授下さい。

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トレーニング

胸筋の内側が全く筋肉がついていないんですけど、やった方がいい種目はなんですか？

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トレーニング

マルトデキストリンと合うプロテインを教えて欲しいです。 体型がガリガリで体重が高2で45kgです。 できればなんですが部活動もしているので筋肉もつけたいです。

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トレーニング

筋トレ中にワークアウトドリンク何のんでますか？

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ダイエット

太っている人は、主食の事を「炭水化物」と言います。 痩せている人は言いません。「白米」とか「パン」とか言います。 ここが、太っている人と痩せている人の違いだと思います。 的を射ていますか？

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筋トレ半年です 胸をとりあえず大きく厚くしたいのですが、ベンチプレスだけやるのはよいのでしょうか？

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筋トレについて質問です 最近ジムに通い始めてアブダクションっていうマシーン使ったですけど重さが20キロでお尻の骨に響入るような痛さで全然できないですこれって普通じゃないですか

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トレーニング

身長が180cm 体重82kg 体脂肪率10.2%だとマッチョの部類に入りますか？

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病気、症状

１週間ほど前に、膝付近の筋肉を損傷（肉離れ？）しました。回復を早めるのに、プロテインや鶏肉などを摂取するのは効果があるでしょうか。

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なぜ太っている人は、不規則な生活をすると太るんですか？ 普通に考えて、痩せそうですけど。

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家電、AV機器

高性能な体組織計で迷ってます。 (筋トレしています) 候補として考えてる以下2点でどちらがおすすめですか？ YINOLIFE FG2305ULB (高精度ぽい、タイプcで充電) と INFIELD「AI×体重計」プレミアム (日本製、AI使用) また、他により良いおすすめあれば教えてください。 よろしくお願いします。

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トレーニング

片足スクワットは左右10回×3セットでも効果ありますか？

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トレーニング

筋トレが仕事や勉強の集中力の向上に役立つと言われていますが、理由に納得いきません。 「筋トレすると血流がよくなる」、みたいな記述をよく見かけますが、筋トレをして血流がよくなるのって筋トレ後の数十分程度ですよね。

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10/9 17:40
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ウォーキング

最近体力作りのためにランニングを始めたんですが、筋力がなさすぎてすぐ膝や足首が痛くなってしまいます…なので、 ウォーキングから始めて徐々に筋力も付けていきたいのですがどのようなトレーニング内容がオススメですか？ ・どのように何分くらいウォーキングしたらいいか ・どんな筋トレがオススメか 教えて頂けたら嬉しいです＾＾！

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10/9 22:23

トレーニング

エニタイムジムについて質問です。 エニタイムジムのランニングマシンでランニングしていたら誤って緊急停止ボタンに手が当たってしまい停止してしまいました。 スタッフの方がいない時間なのでどうしたらいいか分かりません。 大丈夫でしょうか。

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トレーニング

スクワット 腕立て 腹筋各20×3回、レッグレイズ 背筋各20×2回 プランク30×3回を毎日やっています。 よければこのメニューの改善点を教えて欲しいです。高校生です。半年ぐらいやってます。

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トレーニング

中3男子です！ 50メートル現在7.8で遅くて悔しいです、 6.8くらいにするためのトレーニングを教えて下さい！また、それをどのくらいの期間すれば良いかも教えてください！

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トレーニング

ベンチプレスをするときに先に肩のフロントが疲れるんですけどフォームはあってますか？

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10/9 22:52

トレーニング

高校一年生身長170センチ、体重58キロ。筋トレ歴5ヶ月(本格的には2ヶ月)です。僕は高校でアメフト部に入り5月あたりから週一、二回軽い筋トレをしています。 (9月から週五回でやるように)ベンチプレスは最初30キロで、最近やっと50キロが上がりました。しかし50キロからなかなか上がらず、また、フォームが悪いのかもしれませんが、胸トレをしたあとなかなか筋肉痛が来ません。色々な情報を見て、改善しようとしているのですが、やはり胸に効いている気がしません。上級者の先輩の方々、ベンチの上げ方、胸トレの効かせ方など、改善策を教えて欲しいです！！(補足、胸トレは最初ベンチプレス40キロギリギリの回数3セット、インクライン15キロぎりぎり回数3セット、ベンチの角度を少し上げて15キロをギリギリ回数3セット、最後にダンベルフライ１０キロギリギリ回数2セットしています。ベンチは肩甲骨の具体的な下げ方やコツを教えて欲しいです！！長文になってしまいすみません、、)

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10/9 20:09
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トレーニング

座ってezバーする場合、何セットする方が効果的ですか？

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10/9 15:59

トレーニング

美味しいプロテインを教えてください。 ・ザバス系以外 ・出来ればさっぱり系 ・出来れば安いやつ

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10/9 22:50

トレーニング

ラットプルダウンで、背中よりも前腕の方が効いてるんですが、フォームが間違ってるんですかね？？誰か教えてください。

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10/9 20:06
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ダイエット

これって体脂肪率いくつくらいだと思いますか？ 上の方は皮になってます。 下の方はまだ脂肪残ってます フィジーク大会に出ます 残り45日です。どう思いますか？

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10/9 19:20

トレーニング

今バストアップ目的で増量してるのですが、増量し終わったあと減量せずに見た目を引き締めたいので太ももと二の腕の筋トレをしようと思うのですが、胸は小さくなりますか？ 大きい筋肉を鍛えると体脂肪率が下がりそうで胸も小さくなるのか気になります。 ご回答お待ちしております。

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10/9 21:04
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トレーニング

下っ腹を無くすには筋トレしかないですか？ あと、腹筋系の筋トレをしたら首に力が入ってしまうんですけど、やり方を間違えてしまっているってことですか？？

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10/9 22:00

スポーツ

savasのこのプロテインの粉バージョンってあります？ カフェラテ味

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10/9 21:24
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トレーニング

ベンチプレスでブリッジを意識しだしてから腰痛が来ます。 60キロ位まではブリッジを意識もせず我流のフォームでしたが腰痛はなかったです。 70キロ超えた辺りからフォームを意識しだしてからです。 パワーベルトなるもので治るでしょうか？腰痛コルセットみたいな物ですよね？

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10/9 22:06

トレーニング

心を元気にするには筋トレですか？

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10/3 13:05

トレーニング

三頭トレしてると肘が痛いので、エルボーラップかエルボースリーブ買おうとしてるんですけどどっちが良いですかね？

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10/9 22:30

トレーニング

ベンチプレスをやりこむのと リストカール、ハンマーカールをやりこむのどちらが腕相撲強くなると思いますか

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10/9 22:40

ダイエット

社会人1年目女、ボディメイク目的でジムに通いたいのですが、とにかく自宅周辺がスポーツ施設に乏しいです...。 中学生から太り始め170cm66kgとMax体重を記録しました。大学では一瞬53kgまで落とした時があるのですが、痩せ方が悪かったか骨格の問題か、自分の理想が高すぎたか、全然身体に満足できずモチベがガクッと下がり、そこから太り続けました。 もう機敏な動きやランニングの有酸素運動には自信がなく、気になっていたホットヨガから始めることに。それが6月半ばでした。仕事を優先する、と前もって決めていたので、食生活は過度な制限をかけず、ストレス過多になった時は休む第一優先でいたため、月6~8回(そもそも帰宅後寝落ちばかりしていた)。ダイエットとなると効果は得られていませんが、実はその無理をしない方針が功を奏し、今では一種の精神安定剤になりつつあります。このペースで続けていきたいと思うものではありますが、そろそろ仕事に若干の余裕が出てきたところで、目標のボディメイクに踏み込みたくなりました。痩せるだけじゃなくて、ちゃんと筋肉もつけたい感じです。 まず、せっかく続けているホットヨガの回数を増やしてみては・・？となるのですが、ここで冒頭の悩みにつながります。やっぱり行くのが億劫となる要因は、仕事疲れに加えてアクセスの悪さもありました。一番近いホットヨガスタジオへは自転車＋電車２種類で40分ほど。60分のレッスン＋90分の往復で、夜の時間が正直一瞬で終わってしまうのです。 休みはバラバラで、土日に出勤の場合まず行けないのと、平日も残業長引けばレッスンに間に合わないことがあり、ホットヨガのみという選択が薄れてきました。 とにかく習慣化するために、電車には乗らないでいける場所をひたすら探したのですが... ・エニタイム→隣接する大学・高校から学生利用が多くマナーが悪すぎてレビュー大荒れ ・地域のスポーツ複合施設→高齢者の方々が多すぎ、上記同様マナーが悪すぎてレビュー大荒れ といった状態で.. 最も家から近かったのが、個人経営の無人ジムで評判はよさそうですが、私はマシンも初めてだし、ジム慣れしている男性が多いイメージで、いるだけでビクビクしちゃいそうで.. やっぱりベストなのはエニタイムとか大きめのところですかね.. ちなみに職場と家は徒歩圏内なので条件変わらずです。 長くなりましたがアドバイスをいただけますと幸いです。

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10/9 21:51

トレーニング

有酸素運動にも筋トレ効果はあるんでしょうか？ 例えば自転車をただひたすらこいでいるだけでも、レッグプレスを用いた筋トレのように太ももの筋肉が発達したりはするんでしょうか？

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10/3 11:38

トレーニング

筋トレについて。 1か月前からクレアチンを取り始めて59→61kgになりました。クレアチンをとると体重増加の副作用があるときいたのですが、これは太ってる訳ではなくクレアチンの効果なのでしょうか？見た目はわからないですけど親には太った？と言われました。

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10/9 22:30
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トレーニング

トレ歴一年の中2です。 筋肉どうですか？ 週1〜2（やらない週もある)ぐらいでやってます。 画像荒くて申し訳ないです。

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10/8 15:15
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トレーニング

29歳男 身長181センチ 体重 60キロの ガリの男です。 効率的に太るためには お菓子や菓子パンなども摂るべきでしょうか？ これまでに筋トレとバランスの良い食事で 2ヶ月経ちますが、体重が増えません。 何故か、筋肉は確実に付きはじめてる。 脂肪が減って、筋肉が浮き出てるだけなのか？

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10/8 11:21

トレーニング

最近筋トレを始めたのですが背中トレってやっぱり重要なんでしょうか。今は全く背中を鍛えていないのですがこの背中小さいのでしょうか

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10/8 6:52

トレーニング

この体ってベンチプレスMAX何キロ上げれるように見えますか？

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10/8 5:47
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トレーニング

これから朝起きてから散歩しようと思っています。 しかし、空腹のままだと筋分解されてしまうと調べたら出てきました。筋トレをしているのでそれは防ぎたいです。 なので、何を食べたら良いでしょうか？できるだけ安いものにしたいです。トレーニーの方やこの辺に詳しい人がいたら教えてほしいです。

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10/9 22:21

トレーニング

本格的に筋トレを始めて3ヶ月経ちトレーニングベルトの購入を考えているのですがどのような基準で探せば良いでしょうか。 また、おすすめの商品はないでしょうか

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10/9 21:11

トレーニング

ベンチプレスやスクワットで高重量を記録するには、やはり身長が高い方が有利ですか?

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10/9 21:47

シニアライフ、シルバーライフ

75kｇを目指してたけど、77ｋｇ以下には落とす脂肪がないことに気が付きました。 ぼくはこれからどうすんの？

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10/9 19:59
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トレーニング

筋トレについて質問です。 シーテッドローのコツを教えてほしいです。

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10/9 22:05

トレーニング

宮之浦トレッキングのためのおすすめトレーニング(膝、股関節が痛みがち)あれば教えてください。 40歳で、精神病あって家で寝込みがちなので、同世代より筋肉はないと思います。膝軟骨は少しすり減ってるみたいです。股関節はレントゲン的には大丈夫らしいですがたまに痛めます(歩き過ぎた時の筋肉痛ではと言われたことがあります) 手軽そうな、家での踏み台昇降運動を始めようと思ってます。縄文杉を拝まないと一生後悔しそうで頑張りたいです。 理想はネットに書いてた、5時に起きる練習プラス起きてから60分ウォーキングもしたいですが、持続できるかちょっと自信ないです。 他にハードルの低いトレーニングあるでしょうか。2年後に挑戦できたら良いのですが。 ハイキング何年もしてなくて、近所の山登るために予定した日が雨予報になり見送ることが多かったですが、雨の日こそ山が美しいという記事を見て、汚れていい靴で頑張ってみたいです。 小さい山ばかりの地域に住んでて、本格的な登山の機会は少なそうなのでちゃんとした装備は買わないかなあと思ってます。

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自転車、サイクリング

最大心拍数と安静時心拍数などについて教えてください 最大心拍数…２２０－年齢という式が使われ６８歳の俺は１５２です。 ところがKUBIOSというソフトでDFA α1の方法で測ったところ、LT1＝160弱、LT2=165強となりました。LTが最大心拍数を超えることなどあるのでしょうか。 なお170は問題なく２分維持出来ます。５分維持すると非常に辛いです。一瞬なら１８０以上が出ます。（長い登坂の出口でスプリントをかける場合とか） 安静時心拍数…体力テストで測るときは、座って３回深呼吸の数字を使います、これだと７５くらい、起きたときは５０、睡眠中は４０。どれを基準にしたらいいのですか。 上記LT1のパワーは190W、LT2は240Wでした。さて、バイク漕ぎ180W一時間維持をやった時は、やっている間は思いっきりつらく途中でやめたくなったのですが、あまり息は上がらずドキドキもせず、筋疲労も全身疲労もありませんでした。こういうものですか？ 定義から自分はLT2の240Wを１時間維持できるはずですが、180Wでも辛かった身としては到底信じられません。これはメンタルの問題なのでしょうか。 （ランプテストによる体力測定では、毎二分35W増の漸増式なら385Wまで踏めました。この時は恐ろしくつらかったです。通うジムでも有料体力測定を提供していますが、毎二分25W増の漸増式で250W上限打ち切りになっています。）

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10/9 19:09

トレーニング

今3ヶ月ほどベンチが停滞しています。筋トレを始めて6ヶ月ほどになるんですが、最初は50kgそっから65ぐらいまでは2ヶ月ぐらいで行き、その後一ヶ月で70kgまでいきました。 でもそれから3ヶ月ベンチが伸びずなんならほんの少し落ちています。週5はジムに通えます。ベンチは週なんで、セットの組み方、レップ数、コツを教えていただきたいです。来年の3月までに100kgが目標です。体重は65。身長181です。

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トレーニング

太りながら痩せることは可能ですか？ 脂肪1gの100カロリー程に底上げ出来れば貯蓄はいらない、筋肉を10倍の密度にすれば超パワーであまり膨らまない。 それは可能ですか？

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10/9 21:35

トレーニング

ジムのフィットゾーン24に入会しようと思ってます。 自宅まで15~20分なのですがプロテインをどうしようか考えてます。 プロテインって自販機で買いますか？

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10/9 21:51

登山

登山は体力が一番大事ですか？

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10/8 9:53

トレーニング

【急募】筋トレ方法 普段合計3kg前後の一眼レフとレンズで撮影しています。 最近、手持ちで撮影していて、被写体を追っている時にカメラがブレてしまって被写体の一部が切れてしまうことが多く悩んでいます。 体幹は結構強いと思うので、おそらく腕の力が弱いことが原因だと思います。 もちろん一脚や三脚を使える時は使いますが、使えない時も多く困っています。 そこで、筋トレをして腕〜肩を鍛えたいと思いました。 19歳女です。ムキムキになりたくはないので見た目に現れすぎない程度に鍛える方法を教えてください。

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10/9 1:14

トレーニング

増量期ってどれくらいのカロリーを取るべきなんですか？ 男で体重50kgなんですけど上級者の方々に教えていただきたいです

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10/9 21:20

トレーニング

筋トレ始めて5ヶ月目の初心者です。 最近ベンチ75でずっと停滞中（1ヶ月半）です。 ベンチを伸ばしたいため週2でするなどしていますが 変わりません。ジムには週4くらいで行っています。 それなりに頑張っているのに全くあげられないのが悔しくて溜まりません。みなさんはこのような状況をどのようにして乗り越えましたか？

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ダイエット、フィットネス

女性の方に回答いただきたいです。 健康維持のために近所のfit24に入会しようと思っていますが、どの程度の方がジムにあるシャワーはご利用になるのでしょうか？ そこも含めて見学で見てくるべきなのでしょうが、汚かったりありますでしょうか。

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ダイエット

ジムに通いたいのですが今2つで悩んでいます 1つ目はもうすぐオープン予定の店舗があるジムです。１ヶ月分は無料になり2ヶ月は最低でも入会が必要です。そのジムの1番近いオープン予定の店舗が電車で約6分片道200円くらいです。(最寄りから自宅は近いです) もう1つはチョコザップです。 自宅から歩いて行けるというのが1番いいなとは思っています。同じように今ならクーポンが出ていて初月は無料です。 電車を使わなくて行けるのがいいなとは思いますが、チョコザップが本当にいいのかは悩みどころです。 私は女性でジム初心者で、筋トレで筋肉量を増やしたいのと有酸素運動をしてダイエットや体の引き締めをしたいと思っています。なのでそんなにガチガチにしようとは思っていませんがチョコザップは筋トレとは言わないというマイナスな意見も多く見たため、やめておこうか悩んでいます。 ちなみに2つとも１ヶ月の会費は同じくらいです。 家からの距離とチョコザップでいいのかで悩んでいます。 筋トレやジムに詳しい方、ぜひ教えていただきたいです。よろしくお願いいたします。

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10/9 19:43

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筋トレで、ものすごく悩んでいます。足を鍛えようとすると、必ず腰が痛くなります。正確には腰から、背中の中心くらいまで幅広く痛くなり、２〜３習慣歩行も困難になります。 まずみなさまが思われるのが、フォームが悪いんでしょ？とかだと思うのですが、安心してください、そもそもフリーウエイトではスクワットしていません。やったこともありますがトレーナー監視状態でやりました。 普段は、レッグプレス一択です。フォームもちゃんと気にして、レッグプレスで太ももと、あと最後にふくらはぎのカーフレイズもやります。 無論、、下半身の筋トレをしなければ腰は痛くなりません。もしくは、階段登り（近くの神社の階段）をいくら上り下りしても腰は痛くなりません。 しかし、下半身が細すぎて、いくら神社の階段を上り下りしても全然足が太くなりません。。 どうしたらいいか、悩んでいます。肥大させたいけど、５〜１０回くらい上げられる重さにすると腰が痛くなります。助けてください。

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10/9 20:23

トレーニング

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10月に入りましたが、国勢調査書が来てません。 訪問形跡もありません。 もう来ないと思いますが、調査員は未配達でも登録さえすれば高額なバイト代だけ貰えて良いなと思っています。配達員の苦労をテレビでやってたけど、苦労を避ける配達員もいるのが実情では無いでしょうか。 テレビは偏った演出にさえ見せてしまっ...

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今日国勢調査の方が家に来ました。インターホンを鳴らされたものの両親は買い物に行っており弟とふたりだったためでませんでした。夜だしインターホン越しで国勢調査と書かれたものを見せながら口を動かしていて少し怖かったからです。詐欺か勧誘かななんておもっていました。でもその後TikTokで国勢調査を無視した場...

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米倉涼子の元カレH.Iって誰だと思いますか？

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ラブタイプ診断をしようと思って調べても、毎回サイトが出てこないんですけどどのサイトで調べたら出てくるか教えて欲しいです！！

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2025年の11月からiPhone8でLINEは使えなくなると見たのですがまだ新しい機種に買える余裕がないのですが.....ios16.7とかでもLINE現在バージョン15.7とかでも使えなくなるってことですよね？

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藤井風って本名ですか？

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今流行りのMBTIの恋愛版を調べるサイトはありますか？

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国勢調査の書類が8日になっても来ない場合には もう無視していたらいいのでしょうか？

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藤井風さんの英語はネイティブからしたらどうなのでしょうか 流暢なのですか？ Premaかっこいいですよね

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国勢調査をやらないと罰金って本当ですか？？父親が海外出張中の高校3年生18歳です。今日までが期限と聞きましたが、父が出張中のため放置していました。これは私がやればいいのですか？それとも世帯主の父がやるべきなんですか？？今父は出張中なので、LINEで写真を送るくらいのことしかできないのですが、それで大...

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