miba

【7月30日/土曜】
夜、ジョグ。


↑チケットもらったんで、ついでにイベント覗いてきた( ´˂˃` )
5km、キロ5分30秒ペースで。
･
昨日スピード練入れて自然と体の動きが大きくなっているのか？ペースは普段通りだけど、ピッチ(足の回転数)が170rpmとかなりゆったり(最近ジョギングは180弱ぐらい)。
ランニングでは、ペースが変わってもピッチはなるべく一定にして固定するのが主流？みたいだけど、自転車からランニングに入った身としてはピッチとストライド状況によって両方コントロールできる方が自然なんじゃ？とちょっと不思議に感じる ಠ_ಠ
個人的にはフォームさえ崩れなければオッケーと思うが(╭☞•́⍛•̀)╭☞

【7月29日/金曜】
お昼休みに30分ほど、道閑池で前回刈った草の掃き掃除。


↑だいぶ味が出てきた木道(╭☞•́⍛•̀)╭☞


↑池沿いに伸びる山道。


↑今日はカッパさんがいた。あとからキグロウさんとブチさんも来てくれた( ´˂˃` )
･
･
夕方、ランニング11km。
怪我明けてぼちぼち体力戻ってきたので、今日は少しスピード寄りの練習。


波止場まで4kmをキロ4分50秒のペース走で向かって、
↓
波止場の1km周回コースで、[1km4分30秒→1kmジョグ]×2本のインターバル走٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃
↓
帰りは3kmキロ6分ペースでのんびり。
･
秋のフルマラソン･サブ3.5への練習入り口として、8月13日の5000m記録会で22分切るぐらいまで戻せれば充分な出だしなので、そこをひとまず目標に(╭☞•́⍛•̀)╭☞ 
記録会までの期間からして、スピード練習はあと3回ぐらいか。怪我した分期間短くてどこまで走力戻るかわからないんで、無理に目標達成にこだわらずいこう。

【7月28日/木曜】
これから復旧したい石動山側多根道が県有地なので、整備での入林やトレッキングイベント使用の許可をもらいに県事務所へ。


事前に電話で相談したところ、書類を1枚提出してもらえばオッケーとのことで、


↑4階･森林部へ。
いい昭和感( ´˂˃` )ｼﾌﾞｲ
･
元々石動山側多根道は15年ほど前に県が大規模に美しい遊歩道として、古くからあった山道｢旧多根道｣を再整備したものらしいが、最初の数年以降まったく管理されず荒れ放題で地元の方も少し怒り気味…(*_*;ﾑｶｼﾊﾀｲｿｳｷﾚｲﾅﾐﾁﾀﾞｯﾀｿｳﾅ
という経緯もあり、今日直接県事務所の職員さんとお話したところ｢県としては荒れている山道を整備してもらえるとありがたい…｣とおおむねそういった反応で、書類をその場で提出してすぐ許可をいただけた(╭☞•́⍛•̀)╭☞ﾔｯﾀ
ある程度の山道補修も含めて、来年秋までの入林許可をいただいた。
イベントで使用する際にはまた別に申請が必要らしいので、整備が終わってイベント日程が決まればまたその時に申請を。
･
･
それと｢日本山岳会という団体の石川支部の方が、古道調査のため多根道を整備してる方と連絡を取りたいと言っている｣というお話をキタバヤシさんから聞いたので、電話で少しお話した(╭☞•́⍛•̀)╭☞こちらで調べた情報などお伝え。役に立ったのかどうか？

【7月27日/水曜】
お昼休みに30分ほど道閑池の草刈りに。


↑んーಠ_ಠ ……ここ入り口なんだけどな。
足痛めてる間にだいぶ茂った。


↑誰も気付かんであろう入り口を切り開く(╭☞•́⍛•̀)╭☞


↑中に入ると、入り口よりまあまあ道が維持されていて安心した( ´˂˃` )
刈った草のはき掃除はまた後日。


↑池奥の休憩広場にミケさんがいた( ´˂˃` )ｵﾋｻｼﾌﾞﾘ
山道沿いにキグロウさんもいた。
･
･
夜、ラン9km。
前半3kmをキロ4分50秒ペース、後半6kmをキロ5分ペースで。


↑暑すぎてオーバーヒート…陽が落ちても走るにはずいぶん暑い。。ここで途中休憩して体温が下がるのを待った( ꒪⌓꒪)ｱｯﾂ


↑ホカオネオネ/マッハ5。
サブ3.5本番シューズ候補として最近使い始めた。ふわふわなのに何故か小気味良い反発もポンポン感じる不思議なシューズ(?_?) キロ4分後半辺りにスピード上げてもモッサリ感なく軽快(╭☞•́⍛•̀)╭☞ｺﾚｲｲｶﾓ
20km～30kmまで距離伸ばして走ってみて、靴ズレとか爪当たって痛いとかなければ、秋のフルマラソンに向けてメインシューズになるかも。

【7月26日/火曜】
夜、軽くジョグ。
6km、キロ5分20秒ペースで。

･


↑今日はペガサス38。
走ることが多くなるにつれて、ホカ/クリフトンやナイキ/ペガサスといった足をしっかり守ってくれる｢デイリートレーナー｣という部類のベーシックなシューズが好きになっていく( ´˂˃` )

【7月25日/月曜】
お昼休みに1時間ほどラン｡
12km、キロ5分15秒ペース。
怪我あけてから順調に体力戻ってきてる感あり( ´˂˃` ) ただこの真夏の暑さの中を走るのが容易でない。。
･


↑海沿いコースへ。この小屋は何に使うんだろう？すごい立地だ ｼﾞｰ( ՞ټ|


↑今日は32℃で暑いのでリュックなしにして、この腰に付けれるミニボトル1個で走りにきたけど、300mℓでは全然足りない…(*_*;
涼しい時期なら10km～15kmはいつも水なし距離だけど、この暑さだと1ℓ欲しいかも。
まだ真夏のマラソン練習って経験してないので、装備とかランニングに持ってく物の選別が手探り状態→→→これからさらに距離も伸びてく予定だし、トレランリュックにフラスクで水1ℓ持ちが無難だろうか？？
･
結局途中、自販機で2回ドリンク休憩+スーパーの休憩コーナーでも水補給(╭☞•́⍛•̀)╭☞ロードはどこかしら自販機とかお店あるから意外と手ぶらノンボトルもありっちゃあり？かな。その度にストップするけど。


↑途中、スーパー｢どんたく」の休憩コーナーにて涼む(*_*;ｺﾝﾅﾄｺｱｯﾀﾉｶ


↑無料セルフの水･お茶サービスがあって救われる。


↑( ꒪⌓꒪)ﾎ……………
･


↑いつもゆるジョグで使ってるクリフトン8で来たけど10km以上だと靴ズレ出るんで、やっぱり5kmぐらいをのんびり走る時に使おう。

【7月24日/日曜】
今日は金沢のだいちゃんなっちゃん宅に遊びに٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃


↑久々の都会感( ´˂˃` )！


↑ランチはみんなで、ナンもちもちスパイシーカレー！


↑ギター屋さん｢ポンポロプー｣。


↑去年の年末ぐらいから？ギター始めて、7000円のギターずっと弾いてたけど、ちゃんとしたのを弾かせてもらったら衝撃的に良くてΣ(ﾟДﾟ)思い切って買ってきた。
なっちゃんだいちゃんがミュージシャンご夫婦なので、一緒にギター店行ってもらえてほんとに心強かった(；´∀｀)…一人では敷居が高くてなかなか入れず、入ってもお店の人に声かけれずに一周して出てきそう。。。


↑これがものすごい気に入って購入。現在工房におわします。
一生使う(╭☞•́⍛•̀)╭☞ﾏｰﾁﾝﾄﾘﾌﾟﾙｵｰ

【7月23日/土曜】
今後に向けて工房を少し改装するべく、色々ギッタンバッタンで外に出れず(*_*;…


↑庭のホタルブクロはまだまだ元気に花を付けている。

【7月22日/金曜】
お昼休みにジョグ、9km。
キロ5分30秒ペースで50分ほど、何も考えずに楽しく走った。


夏の空気感、30℃。
･
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今日はいつも行かない所に行ってみようと思って、ルート作成→→→


↑ランニングウォッチに走りたい距離を入れると、自動でいくつか現在地からの周回コースを提案してくれる機能があるので、今日はそれを活用(╭☞•́⍛•̀)╭☞ﾅﾝﾄﾏｰ  
春にフルマラソン前の30km走で1回使ってみたら、自分の行かない道や風景の中を走れて、新鮮ですごい楽しかった( ´˂˃` )


↑外に出たら、あとは案内に従って走るだけ٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃
交差点がきたらどっちに曲がるかお知らせしてくれるし、ルートを間違えるとブーブー警告音を鳴らしてくれるので迷う心配がない。
通常知らない道だと、不安になるとその都度止まってスマホや地図を取り出して自分で現在地やルートを確認しないといけないけど、もうまったく。走りっぱなし'`,､('∀`) '`,､！！ﾉﾝｽﾄﾚｽ！
これは使える！
元々この機能は、旅行先など知らない土地でも気軽にルートを作ってランニングしたい！ていう要望からできたみたいだけど、普通に地元でも楽しい(╭☞•́⍛•̀)╭☞自分で走るコースってだいたい決まってくるから。


↑こんな細い農道もちゃんと網羅してるのか。


↑自分はこういう直線の見通しいい道は無意識に敬遠するんで、自分の苦手な道を取り込めるという意味で練習になるかも？

【7日21日/木曜】
お昼休みに山道整備に。こちらも足の怪我で長らく来れなかったが再開(╭☞•́⍛•̀)╭☞


↑林道に入り込んだ草木を刈る。


↑多根道登山口が草ボーボーだったのでざっくり刈って入れるように。


↑山の中は思ったほど草が繁茂せず、山道が変わってなくてホッとした(╭☞•́⍛•̀)╭☞


↑今日はここまで…怪我でなまっていて体力ない_(┐「ε:)_ｺﾝﾅﾀｲﾍﾝﾀﾞｯﾀｶ？
去年も夏の終わり頃ここを復旧作業中、この自作の切り株イスに休憩してたっけ( ꒪⌓꒪)…ﾈｯﾁｭｳｼｮｳﾅﾘｶｹﾀﾅ
今日もここで休憩してUターン。
･
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↑庭に、前回と違う種類のホトトギスを植えてみた( ´˂˃` ) 定着して増えるといいな。


↑ネジバナも少し。うちに咲いているネジバナより色が濃い。

【7月20日/水曜】
夜、ジョグ。


8km。
前半3kmをキロ4分40秒ペース、後半5kmをキロ5分20秒ペースで。
だいぶ怪我で体がなまっているので、6km→7km→8kmと1kmずつ距離を伸ばして慣らし中(╭☞•́⍛•̀)╭☞
気温はまだそこまで高くないけど、走るとちょっとオーバーヒート気味…_(:3 」∠)_ｱﾂｲ
･


↑｢ホカオネオネ/マッハ5｣、秋のフルマラソンサブ3.5に向けての本番シューズ候補。
 ･候補① - ｢ナイキ/ペガサス38｣-(どノーマル系･重いけど万能 ※前回サブ4で使用)
 ･候補② - ｢ナイキ/ズームフライ4｣-(カーボン系･ポンポン跳ねるらしいけど負担もそれなりに大きい)
 ･候補③ - ｢ホカオネオネ/マッハ5｣-(フワフワ系･足に優しい)
の3つに絞り中→→→
春のフルマラソンで①の｢ナイキ/ペガサス38｣履いて30kmまでサブ3.5ペースで実際走ってみて、｢このスピードなら特に反発強いカーボンシューズにこだわらなくてもよさそう｣と感じたので、逆に最近ジョギングでよく履いている足あたりいいフワフワ系｢ホカオネオネ/クリフトン8｣の少しスピード寄りモデル→③｢マッハ5｣でフワフワ足を温存しながら42kmずっと走っていけたらそれもありかも？と、これも候補に入れてみた(╭☞•́⍛•̀)╭☞→とにかく足に優しいし楽しいシューズ。マシュマロクッション( ´∀｀)
カーボンシューズも使ってないから良さを知らないだけかも( ´˂˃` )？しれないし、秋に向けて②もスピード練習辺りで試していこう。

【7月19日/火曜】
怪我明けて、半月ぶりに2日ジョグしたら疲労強めで運動なし。
捻挫した右足首はすっかりよい。
･
･
 

↑庭にムラサキシキブの花が咲き始めた( ´˂˃` )
今まで紫の丸い実が成ってから秋に気付いていたので、実はつぼみや花の段階を見るのは初めて。花はこんな淡いピンクだったのか。

【7月18日/月曜】
夜、ジョグ。


↑七尾駅前。
6km、キロ5分半ペース。
怪我で半月以上歩けない走れない間にだいぶ体力が落ちたಠ_ಠ 

【7月17日/日曜】 
捻挫してから10日目。昨日まだうっすらあった右足首の痛みも抜けたようなので、久々に夜ジョギングしてみた(╭☞•́⍛•̀)╭☞ｵｿﾙｵｿﾙ


↑今日は久々の｢七尾港まつり｣という地元のお祭りで人出が多い。
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7kmラン。
前半3kmをキロ4分40秒ペース、後半4kmをキロ5分20秒ペースで'`,､('∀`) '`,､
走ったあとも特に痛みなく、今のところ問題ないようだ( ´˂˃` )ﾎ…
問題といえば少し太って体が重いことか(；´∀｀)ﾌﾙﾏﾗｿﾝｶﾗ3kgﾏｼ↑… 来月、陸上競技場で5000m記録会があるので、怪我防止のためにも1kgほどダイエットして少し体軽くして出よう。
･
｢右ハム痛･右足首捻挫｣合わせて半月以上｢歩き･ランニング｣できなかったけど、これでようやく山道整備とランニング再開できそう→→→
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･


最近のお祭りの出店って凝ったものが多いんだな ｼﾞｰ( ՞ټ|
昔は｢お好み焼き｣とか｢ベビーカステラ｣とか｢金魚すくい｣とかシンプルなものばかりだったけど、今はバリエーションがすごいな。

【7日16日/土曜】
捻挫9日目。今日も足に優しい自転車で運動。雨なので室内ローラー。
捻挫回復までもうちょっと？そのちょっとが明日なのか、5日後なのか、実際回復するまでよく分からないが･*･:≡(　ε:)ﾈﾝｻﾞﾊｼﾞﾒﾃﾅﾝﾃﾞ


久しく乗ってなかった自転車で5日ほど連続運動して疲れたので、軽く30分回すだけ(╭☞•́⍛•̀)╭☞177w･319kj。
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↑庭に若いカマキリがいたので写真撮ろうとしたら、カメラ目線くれた( ´˂˃` )

【7月15日/金曜】
捻挫8日目。少しずつ伸びた靭帯回復してるけど、まだ少し痛みと違和感あるので、今日も足に優しい自転車で城山。


雨予報だったけど晴れた٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃！


↑雨上がりで見通しや良し( ´˂˃` )
展望台駐車場まで21分59秒 235w。
5日前に捻挫リハビリで自転車乗り始めて、30分かかってたところ8分短縮(╭☞•́⍛•̀)╭☞ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽﾅ！
心拍数はレッドゾーン入る直前辺りで20分しっかり維持できてるので、捻挫の間、心肺能力を維持するのに一役買いそう。
･
･


↑アマゾンでホトトギスという山野草の苗が500円で売っていたので、試しに注文したのが今日届いた( ´˂˃` )
ネットで頼むのが初めてなんで恐る恐るだったが、、こんなちゃんとしたものが届くならまた買ってみようかな。


↑キショウブの横に植えてみた。
定着するかな( ´˂˃` )

【7月14日/木曜】
雨&捻挫7日目なので、室内でローラー。


久々に3日連続自転車で城山登ったら疲れたんで、ローラー30分軽く回すだけ。
160w 90回転ぐらいでシャカシャカ。
･
捻挫はすこーしずつ良くなってるけど、完治にはもうちょっとかかりそう(╭☞•́⍛•̀)╭☞足首動かすと若干痛みがある。腫れはほとんど引いたかも。

【7月13日/水曜】
捻挫6日目。今日も捻挫に優しい自転車で城山。


展望台駐車場まで22分29秒･230w。
自転車乗り始めて3日で160wから230wまで戻ったら大したものだ'`,､('∀`) '`,､ｽﾊﾞﾗｼｲ！
初日はゆっくり頂上まで登り切るだけでヘロヘロになってたのが、少しシャッキリしてきた。やっぱり自転車も楽しいな( ´˂˃` )
･


↑登っていったら山の上は雨だったけど、


↑ふもとに降りたらカラっと_(┐「ε:)_
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心拍数は、いつも着けてるランニングウォッチで常時計測してる数値をサイコンの表示画面に飛ばせるということを、今日知った(╭☞•́⍛•̀)╭☞ｶﾝﾀﾝﾍﾞﾝﾘ！  今まで心拍数だけ腕時計でたまにチラっチラっと見てた( →_→)ﾁﾗ
これはもう便利すぎて、以前の胸にバンドで巻くタイプの心拍計、出番ないかも。

【7月12日/火曜】
捻挫5日目。今日も足に優しい自転車で城山を登る。


↑天気予報はくもりだったが、山を登っていくと小雨&霧'`,､('∀`) '`,､ｽｽﾞｼｲ
少し自転車の乗り方を思い出したのか？体が少し慣れたのか？ 昨日のワースト記録から7分短縮して、展望台駐車場まで23分53秒･213w。
お尻はまだ慣れなくて痛い(；´∀｀)30ﾌﾟﾝﾃﾞ…  これに何時間も乗ってたとは豪ケツ。


･


心拍数は自転車久しぶりで体が適応してないのでかなり上がるんだけど、体力維持のためには運動量的にもうちょっとボリュームがほしい。
慣れてきたらこのペースでいいので2･3本登りたいな(╭☞•́⍛•̀)╭☞

【7月11日/月曜】
捻挫4日目。ランニングや山道整備は行けないし、久々に自転車で城山。
自転車はズシンズシン着地衝撃がないんで負担が少なく足をひねる心配もほとんどないし、リハビリ向き(╭☞•́⍛•̀)╭☞


↑自転車久々でなまりすぎて展望台駐車場まで30分ちょい…多分ワースト_(┐「ε:)_160wﾄｶ…


↑新しくできたふもとの登山口駐車場、自転車で来る人にも便利な場所だな(╭☞•́⍛•̀)╭☞ｺﾘｬﾋﾙｸﾗｲﾑﾉﾒｯｶﾆﾅｯﾁｬｳﾅ
トイレも自販機も休憩所もあるし。

↑城山でこの花よく見るけど、なんて花だろ？
･
･
一応記録として捻挫の状態φ(.  .)ｵﾐｸﾞﾙｼｲｶﾞ


↑全体的に腫れてたのが落ち着いてきて、ひねった箇所が内出血で黄色く変色&伸びた靭帯のとこがポコッと腫れてる状態。
あとは伸びて損傷した靭帯が修復するのを待つのみ。1週間で治るのか？2週間かかるのか？捻挫は初めてでよく分からんが。
治るまでは自転車で運動しよう･*･:≡(　ε:)

【7月10日/日曜】
右足首･捻挫3日目。あらかた炎症が収まったので、あとは1週間ほど伸びた靭帯の回復を待つ→→→
･
･


↑木道を埋めて庭の散策路を少し伸ばした。


↑葉っぱはハギに似てるけど、以前から名前の分からなかったこの花。
｢コマツナギ｣というらしい( ´˂˃` )ﾖｳﾔｸﾊﾝﾒｲｼﾀ



↑庭にやってきた、黒地に金のハグロトンボ( ´˂˃` )ｳﾂｸｼｲ…
蝶のようにゆっくりヒラヒラと優雅に舞うのが特徴的。

【7月9日/土曜】
捻挫の痛みは9割ぐらい引いて、その分痛みの出処がはっきり分かるようになってきた。
右足首の靭帯がひねった時に一カ所伸びて少し損傷してるようだ(╭☞•́⍛•̀)╭☞
皮膚や筋肉の怪我に比べて靭帯･腱･関節･骨などの怪我は治るのにより長い期間が必要なのは、経験上イヤというほど味わってるので(こじらせて月単位で動けないとか…何度かあったな( ꒪⌓꒪)ｻｽｶﾞﾆｱﾚﾊﾔﾀﾞ)あと1週間は痛みが消えてもランニングは封印(╭☞•́⍛•̀)╭☞
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･


↑市役所で期日前投票。

【7月8日/金曜】
昨日の捻挫は朝起きたら8割ぐらい痛みが引いていたΣ(ﾟДﾟ)ﾊﾔ！ 
昨日は立ってるだけでひねった右足首がかなり痛く、トイレへ行くのもやっとだったのが、今日は散歩するぐらいならそれほど痛みもなく問題ないぐらいまで回復した。
昨日の時点では、当分何しても痛くて日常生活も難儀するんじゃないかと思っていたのでホッとした…
しかし捻挫は癖にならないように10日ぐらいランニングしない方がいいという事で、痛みがなくなっても来週日曜までランニング封印することにした(╭☞•́⍛•̀)╭☞歩くのも控え目にした方がよさそうだな。
･
･


↑ここに引っ越してきてから｢初夏に変わった花が咲くなあ｣と思っていたが、モナルダというハーブの花のようだ。
ハーブティーやサラダにして使えるとか。
以前の家主さんが植えたものだろうか？
･ 
<追記>
モダルナの花は父親が実家から移植して、引っ越した年に植えたものだった( ´˂˃` )ﾜｽﾚﾃﾀ…
実家に自然と生えてきたものらしい。

【7月7日/木曜】
右ハムはすっかり良くなったので(→今日はオチあり…)、お昼休みに城山ラン。


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姪のトレラン練習で使ってたショートコース5km、自分のペースで走ったことなかったので計測しながらラン٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃
結果、30分30秒。時間がない時にちょうどいいコース。


↑やっぱりこのアディダスのトレランシューズが一番足の形に合ってて爪トラブルとかがない。軽いしやっぱレースはこれかな。
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そしてオチは、下り終盤で注意を怠ったのか？石の上に足を置いてしまい捻挫……盛大にグリっとやってしまった……


↑帰ってきてすぐに湿布を貼って、テーピングして、保冷剤でアイシング(╭☞•́⍛•̀)╭☞ﾔﾚﾙｺﾄﾊｲﾁｵｳﾔｯﾀｶﾞ
ひねってからしばらくはそこまで痛みなく、山を下るまで走れていたが、夕方ぐらいからかなり痛みが出てきて歩くのもままならん感じに…(*_*;
怪我色々したけど、捻挫は初めてでどれくらいで治るとか見通しがよく分からない。。
ひとまず1週間くらい安静にする必要があるらしい。
今週末のレースは完全にアウト。

【7月6日/水曜】
ほぼ右ハムの痛みが引いたので、夜少しジョグしてみた。


前半キロ4分50秒、後半5分10秒ペースで、6km。
疲労が抜けてスピードが自然と上がるけど、力が伸びたわけじゃないので、また日常的に10kmほどジョグするなら今はもう少しペース抑えて入らないと(╭☞•́⍛•̀)╭☞ﾀﾉｼｲｹﾄﾞﾈ
走ってみた感触、足は9割。ほぼほぼ、なれど完全ではなし。
明日かあさってぐらいに痛み完全に取れそう。
･
日曜に県内で14km？ぐらいのトレランレースあるけど、出れるか今日の時点で分からず。もう少し様子見。
出るとしても、遊びと練習を兼ねてのんびり走る感じ'`,､('∀`) '`,､
今年の本番は秋のフルマラソンだ٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃ｻﾌﾞ3.5
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･


↑庭に2本だけネジバナが咲いた。
もっとたくさん咲いたらいいな～。

【7月5日/火曜】
だいぶ右ハムの痛みが引いてきたが、あと少し。今日も運動なし。
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↑午後、県の役所に公的補助の話を伺いに。
県職員の方から打診があったので、てっきり山道整備の話が主だと思っていたが、うちの会社で地元の魅力を広げるような商品企画･開発をしてみてはどうかというお話がメインだった･*･:≡(　ε:)ﾅﾝﾄ
山道整備に関する補助についても色々聞いてきたが、条件がうまく該当せず、収穫なし。
商品開発については、何かうまくハマるようなアイデアがポンと出れば補助を使えると思うが、、長らくストップしていた会社の準備がコロナを挟んでようやく再始動できたところで、現在バタバタすぎて(*_*;ｱﾝﾏﾖﾕｳﾅｲ
今商品開発もしてるので、ほんとにドンピシャなアイデアがピカっと閃いたら使わせてもらうかも？という感じ(╭☞•́⍛•̀)╭☞

【7月4日/月曜】
右ハムの痛みが半分ほどに減ってきたけど、まだそこそこ痛く運動なし。
明日かあさってぐらいから軽い運動ができそうな予感。
だいたいいつも疲労を蓄積させてしまうと、ボンっとここに痛みが爆発して(運動してない時に突如出ることが多い)、中5日ぐらいで痛みが引いてくるといういつものパターン(╭☞•́⍛•̀)╭☞
･
･
夕方、30分ほど庭の散策路づくり。


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↑二ヶ所少し分岐を伸ばす。


↑何の実だろう？

【7月3日/日曜】
いとこのなっちゃん･だいちゃんと姉とみんなでわいわいと( ´˂˃` )


↑パティスリー･オノさんのケーキをいただいた(╭☞•́⍛•̀)╭☞ﾌﾙｰﾂﾃﾝｺﾓﾘﾃﾞｵｲｼｲ
賑やかに過ごせて楽しかったです。今度は金沢へ遊びに行きます･*･:≡(　ε:)！
･
できればだいちゃんと一緒に城山を走りたかったが…右ハムの痛み引かず、昨日今日走るのを断念(*_*; せっかく遠い所来てもらったのに案内できず申し訳ない……今度はぜひ一緒に。トレイル行こう～

【7月2日/土曜】
いとこのなっちゃん･だいちゃんが遊びに来てくれたので、みんなで城山の本丸跡と展望台など車で見に(╭☞•́⍛•̀)╭☞


↑展望台。


↑夕焼けがきれい( ´˂˃` )


↑一人で来る時にはあんまり気にして見ていなかった三角点。
379.5m。
･
足の状態がよけれはだいちゃんと少し走りたいが…明日どうだろうಠ_ಠ

【7月1日/金曜】
昨日の草刈りでずっと中腰作業してたのがきっかけで、いつも疲労が溜まると最初に爆発する自分の疲労センサーみたいな右ハムの半腱様筋が｢もうワタシゃ限界でっせ｣といってしまわれた…急激に壮絶な筋肉痛発症( ꒪⌓꒪)ｲﾂﾓﾉﾔﾂ…
週末のレースから疲労が完全に抜けないまま色々やりすぎたな。。
…湿布を貼っておとなしくするのみ_(┐「ε:)_…
･
･
 

1日バフ作業。
しかしシリーズもの生産、やってみると1シリーズにつき2～3ヶ月かかるな。。
デザイン･試作から、実制作で業者とのやりとりなど挟んで、問題修正･改作など繰り返していくと、けっこう時間かかるಠ_ಠ 発注数が多いと業者から2週間ぐらい帰ってこないこともままあるし。
手を離れた待ち時間で並行して2つずつぐらい進めていくので、実際かけている時間は半分ぐらいか？
･
･
古道を早めに復旧してほしいという要望を今日いただきました。お昼休みや休日だけで｢古道復旧&山道維持(あとレース&トレーニングもしたいし｣全部みっちり進めるのは難しい。。去年の城山多根道復旧は自分の休憩時間と休日の時間(と体力)の全てを全突っ込みした狂気の結果です(╭☞•́⍛•̀)╭☞ｱﾚﾊﾌﾂｳﾃﾞﾊﾅｲ
あれを基準にすると無理がある。
｢早めに｣という要望にはできる範囲で、としかお答えできなかった( ꒪⌓꒪)ﾁｮｯﾄﾂｶﾚﾏｼﾀ  ｵｲｵｲﾔﾘﾏｽ  ｿｺｿｺﾔｯﾃﾏｽ
なぜ急いでいるのか、何か理由があるのかな？？今度そこ聞いてみようかな。
個人的には、大手道→小松原道の周回コースが城山の王道ルートになると思うし、まだまだ地元の人でも｢行きたいけど一人で隠し道行くのは少し不安でまだ行けてない｣という方がたくさんいらっしゃるようなので、定期的にこのコースをトレッキングイベントで使ってもっと定着させてほしい、という要望を城山プロジェクトで以前お伝えしたが、どうなんだろう？
多根道などの他の道と交互に、定番ルートとして2回に1回ぐらいトレッキングイベントで使っていけばみんな喜ぶんじゃないかと思ったんだけど。非常にイベント向きのルートでもあるし。
新しい展開をどんどん作りたいってことなんだろうか？