「ローラー」
【11月29日/木曜】
124tss 1491kj
・四本ローラー 2h11m
2h 203w(×3.34) ♡154 ◎81
今日は仕事1日休み。疲れた。。次の仕事の内容チェックするぐらい。
夜ローラー。
パワー
200wで2時間回しておしまい。
昨日SFRとかで筋力的なダメージが結構あったんで今日は強度は上げず。プラス、すこしでもベースの足しになればという気持ちのあいのこ的な。
朝体重久々に測って、60.7kg。
思ったよりデブってなかった。体を作るために今の時期はもうちょっと体重あってもいいんでは? という気もするけど。どうだろう。
筋力強化もしたいので、年明けまで62〜63kgぐらいをめどに調整しようかな。
124tss 1491kj
・四本ローラー 2h11m
2h 203w(×3.34) ♡154 ◎81
今日は仕事1日休み。疲れた。。次の仕事の内容チェックするぐらい。
夜ローラー。
パワー
200wで2時間回しておしまい。
昨日SFRとかで筋力的なダメージが結構あったんで今日は強度は上げず。プラス、すこしでもベースの足しになればという気持ちのあいのこ的な。
朝体重久々に測って、60.7kg。
思ったよりデブってなかった。体を作るために今の時期はもうちょっと体重あってもいいんでは? という気もするけど。どうだろう。
筋力強化もしたいので、年明けまで62〜63kgぐらいをめどに調整しようかな。
「仕事の移動・ローラー」
【11月28日/水曜】
138tss 1185kj
・実走43km L4以上:31m
・四本ローラー 26m 113w
午前中、仕事の用事で先方へ。
パワー
128tss 1008kj L4以上:31m
ちょいちょい強度上げたり、SFR1m×3やったり。
あんまり調子のらんようにしよう。
帰って午後作業の続きして。
夜ローラーで流し。
10tss 177kj
軽いギアで110回転10分くらい回しておしまい。
あいかわらず体重測ってない。63kgぐらいだろか。
指がいつ治るのかははっきり分かんないけど、早く治ったら出ようと思って、12月16日「ウィンターサイクルマラソンin袖ヶ浦」の150kmソロと、12月23日「大磯クリテ」のスポーツクラス申し込んだ。
まあ、治ってなければ出ないけど。治るまでの気持ち的なハリを作りたくて。
138tss 1185kj
・実走43km L4以上:31m
・四本ローラー 26m 113w
午前中、仕事の用事で先方へ。
パワー
128tss 1008kj L4以上:31m
ちょいちょい強度上げたり、SFR1m×3やったり。
あんまり調子のらんようにしよう。
帰って午後作業の続きして。
夜ローラーで流し。
10tss 177kj
軽いギアで110回転10分くらい回しておしまい。
あいかわらず体重測ってない。63kgぐらいだろか。
指がいつ治るのかははっきり分かんないけど、早く治ったら出ようと思って、12月16日「ウィンターサイクルマラソンin袖ヶ浦」の150kmソロと、12月23日「大磯クリテ」のスポーツクラス申し込んだ。
まあ、治ってなければ出ないけど。治るまでの気持ち的なハリを作りたくて。
「ローラー」
【11月27日/火曜】
91tss 1009kj
・四本ローラー 1h14m 222w(×3.66) ♡163 ◎80
日中仕事。
夜ローラー。
パワー
1000kjまで220w辺りで回しておしまい。
指がドクドクしてきてちょっと不安になるけど、今のとこ経過は問題ないらしいので問題ないんだろう。
とりあえずベースぐらいはやっときたい。
今日も体重測らず。すっかり体重測る習慣がなくなっている。そして食べまくっている。
食事もジャンクなものをよく食べるようになって野菜の摂取量も極端に減ったせいか、若干風邪気味。
もうそろそろちゃんとしようかな…
甘いものや炭水化物、揚げ物、そんなんばっか食ってるな、、最近。タンパク質だけは1日100g以上摂るようにしてるけど。肉500g+プロテイン50gとかの組み合わせが多いかな。あとマルチビタミンとか、、一応飲んどこうかみたいな。
気持ちが切れるとこんなんなっちゃうのね。去年もこの時期食生活ひどかったな。
91tss 1009kj
・四本ローラー 1h14m 222w(×3.66) ♡163 ◎80
日中仕事。
夜ローラー。
パワー
1000kjまで220w辺りで回しておしまい。
指がドクドクしてきてちょっと不安になるけど、今のとこ経過は問題ないらしいので問題ないんだろう。
とりあえずベースぐらいはやっときたい。
今日も体重測らず。すっかり体重測る習慣がなくなっている。そして食べまくっている。
食事もジャンクなものをよく食べるようになって野菜の摂取量も極端に減ったせいか、若干風邪気味。
もうそろそろちゃんとしようかな…
甘いものや炭水化物、揚げ物、そんなんばっか食ってるな、、最近。タンパク質だけは1日100g以上摂るようにしてるけど。肉500g+プロテイン50gとかの組み合わせが多いかな。あとマルチビタミンとか、、一応飲んどこうかみたいな。
気持ちが切れるとこんなんなっちゃうのね。去年もこの時期食生活ひどかったな。
「術後診察・ローラー」
【11月27日/月曜】
143tss 1353kj
・実走47km 128tss 1128kj L4以上:25m
・四本ローラー 29m 15tss 225kj 156w ◎101
午前中、病院行って術後の経過確認と消毒。
特に問題なし。また来週確認。
あと2週間したら埋め込んだ金属棒を全部抜いて、当ててるプレートは取れるらしい。
帰りに近所をぐるぐると周回して帰宅。
午後仕事。
思ったように進まず…
夜ローラー。
軽いギア100回転で20分くらい回しておしまい。
今日も体重測らず。
143tss 1353kj
・実走47km 128tss 1128kj L4以上:25m
・四本ローラー 29m 15tss 225kj 156w ◎101
午前中、病院行って術後の経過確認と消毒。
特に問題なし。また来週確認。
あと2週間したら埋め込んだ金属棒を全部抜いて、当ててるプレートは取れるらしい。
帰りに近所をぐるぐると周回して帰宅。
午後仕事。
思ったように進まず…
夜ローラー。
軽いギア100回転で20分くらい回しておしまい。
今日も体重測らず。
「大磯クリテ 個人TT」
【11月25日/日曜】
81tss 408kj
・実走26km
大磯クリテ 個人TT 21位/26人
指骨折する前から今日は休み取ってたんで、せっかくだし大磯クリテ出るチームメイトの応援・サポートしに行こうかと、車で出発して10時前着。
で、どうせ応援するなら少しぐらいは走りたいと思って、個人TTのみ出走。
個人TTは、ど平坦オーバルコース2周2kmを3分ほど一人で走るだけなので、さすがにこれなら走れるだろうと前もってエントリーしてて、受付・出走。
とにかくみんなと少しイベントに参加できれば御の字という気持ちで。
バンダイさんが撮ってくれた
コーナーは安全パイでスピードをこれでもかってくらい落として、ハンドルをぐっと握れないのでシッティングでゆるーっと立ち上がって、ストレートのみ少し上げていって、の繰り返し。
全力出せないのはもどかしいけど、走れただけでも嬉しかった。
TTも楽しいな。コース独り占めっていうのがなかなかたまらんですな。
パワー・回転数
ゆるゆる。
あとはチームメイトの応援。
出走前に防寒着とか貴重品預かったり、残り周回数叫んだりとか。そんぐらいだけど。
みんなの応援してるっていうか、一緒に自転車乗って遊んでもらってる感じですかね。普段外でないんで。みんなに混じって気分転換的な。
前のチームで一緒だったユキさんやミミさんもいて、みんなでワイワイと喋ったり。
コーヒー飲んだり。(お店の人が宣伝してください!って看板持ってきた。商売上手。)
出店もけっこう出てるんで、天気が良ければ食べてお茶してレース見て団欒して、みたいな楽しみ方もそれなりに可。
怪我してからだいぶ鬱々としてたんで、少し気分転換できました。
帰り渋滞がすごくて、カーナビ無視して渋滞のない道を模索しながら帰ったけど。どこ行っても渋滞。結局夕方6時頃帰宅。
ヤマトに仕事の荷物だけ出しに行って、いつもの坂で50秒インターバル5本。シッティング420wぐらい。
体重は今日も測らず。
81tss 408kj
・実走26km
大磯クリテ 個人TT 21位/26人
指骨折する前から今日は休み取ってたんで、せっかくだし大磯クリテ出るチームメイトの応援・サポートしに行こうかと、車で出発して10時前着。
で、どうせ応援するなら少しぐらいは走りたいと思って、個人TTのみ出走。
個人TTは、ど平坦オーバルコース2周2kmを3分ほど一人で走るだけなので、さすがにこれなら走れるだろうと前もってエントリーしてて、受付・出走。
とにかくみんなと少しイベントに参加できれば御の字という気持ちで。
バンダイさんが撮ってくれた
コーナーは安全パイでスピードをこれでもかってくらい落として、ハンドルをぐっと握れないのでシッティングでゆるーっと立ち上がって、ストレートのみ少し上げていって、の繰り返し。
全力出せないのはもどかしいけど、走れただけでも嬉しかった。
TTも楽しいな。コース独り占めっていうのがなかなかたまらんですな。
パワー・回転数
ゆるゆる。
あとはチームメイトの応援。
出走前に防寒着とか貴重品預かったり、残り周回数叫んだりとか。そんぐらいだけど。
みんなの応援してるっていうか、一緒に自転車乗って遊んでもらってる感じですかね。普段外でないんで。みんなに混じって気分転換的な。
前のチームで一緒だったユキさんやミミさんもいて、みんなでワイワイと喋ったり。
コーヒー飲んだり。(お店の人が宣伝してください!って看板持ってきた。商売上手。)
出店もけっこう出てるんで、天気が良ければ食べてお茶してレース見て団欒して、みたいな楽しみ方もそれなりに可。
怪我してからだいぶ鬱々としてたんで、少し気分転換できました。
帰り渋滞がすごくて、カーナビ無視して渋滞のない道を模索しながら帰ったけど。どこ行っても渋滞。結局夕方6時頃帰宅。
ヤマトに仕事の荷物だけ出しに行って、いつもの坂で50秒インターバル5本。シッティング420wぐらい。
体重は今日も測らず。
「ローラー」
【11月23日/金曜】
98tss 1017kj
・四本ローラー 1h34m ⊿0%
20m 241w(×3.96) ♡164 ◎79
1m ×5
今日はなんだかもう疲れちゃって何もできず。1時間ぐらい仕事の作業進めただけ。
夜ローラー。
パワー
SST強度で20分。
エアロフォームでインターバル。TTポジション1分300w以上(余裕あれば上げて)→レスト1分、を5回。
あとは1000kjまでブラケット持って200wで回しておしまい。
朝体重、60.6kg。
明日は仕事みちっとやんないとなあ。
98tss 1017kj
・四本ローラー 1h34m ⊿0%
20m 241w(×3.96) ♡164 ◎79
1m ×5
今日はなんだかもう疲れちゃって何もできず。1時間ぐらい仕事の作業進めただけ。
夜ローラー。
パワー
SST強度で20分。
エアロフォームでインターバル。TTポジション1分300w以上(余裕あれば上げて)→レスト1分、を5回。
あとは1000kjまでブラケット持って200wで回しておしまい。
朝体重、60.6kg。
明日は仕事みちっとやんないとなあ。
「仕事の移動・ローラー」
【11月22日/木曜】
138tss 1422kj
・実走42km 107tss 919kj L4以上:22m
・四本ローラー 1h10m 31tss 503kj 119w ⊿0%
昨日あれから朝方4時まで作業してみたけど全然終わる気配が見えず、どう考えても間に合わなそうなので結局あきらめて眠って、実家から電話かかってきて起きたら9時半くらいだったかな?
それから上がったものだけ納品しに先方へ。
先方に謝ってまた週明け納品することを伝えて帰宅。
途中の多摩川。
折れた指んとこが太くて手袋入んないんで、軍手の薬指んとこだけハサミで切って使用。
今日は寒くてグローブ無しだと指がつらいんで。
帰ってしばらくしたら、台風で中止になった宝達山ヒルクライムから何か届いて。
大会の景品が抽選で当たったっぽい。あと参加賞と。
米当たった! 去年も決勝12位で一応景品もらえて、同じ米もらったな。
関東にいるとマイナーな大会ではあるけど、北陸ヒルクライマー最強決定戦とも言われていて、けっこうな精鋭達がコンディションをガチで合わせてくる、地元ではメラメラ系のヒルクライムレースでもある。
やっぱり石川育ちとしては出たいなと思うレースだし、20分の上りを2本というコースがクライマーじゃない自分にもある程度可能性あって狙いたくなる。
夜ローラー。
1時間流すだけ。
朝バタバタして体重測らず。62kgぐらいかな。
今日は体が疲れていて動かないし、集中力もあまりない。。
138tss 1422kj
・実走42km 107tss 919kj L4以上:22m
・四本ローラー 1h10m 31tss 503kj 119w ⊿0%
昨日あれから朝方4時まで作業してみたけど全然終わる気配が見えず、どう考えても間に合わなそうなので結局あきらめて眠って、実家から電話かかってきて起きたら9時半くらいだったかな?
それから上がったものだけ納品しに先方へ。
先方に謝ってまた週明け納品することを伝えて帰宅。
途中の多摩川。
折れた指んとこが太くて手袋入んないんで、軍手の薬指んとこだけハサミで切って使用。
今日は寒くてグローブ無しだと指がつらいんで。
帰ってしばらくしたら、台風で中止になった宝達山ヒルクライムから何か届いて。
大会の景品が抽選で当たったっぽい。あと参加賞と。
米当たった! 去年も決勝12位で一応景品もらえて、同じ米もらったな。
関東にいるとマイナーな大会ではあるけど、北陸ヒルクライマー最強決定戦とも言われていて、けっこうな精鋭達がコンディションをガチで合わせてくる、地元ではメラメラ系のヒルクライムレースでもある。
やっぱり石川育ちとしては出たいなと思うレースだし、20分の上りを2本というコースがクライマーじゃない自分にもある程度可能性あって狙いたくなる。
夜ローラー。
1時間流すだけ。
朝バタバタして体重測らず。62kgぐらいかな。
今日は体が疲れていて動かないし、集中力もあまりない。。
「ステム交換・ローラー」
【11月21日/水曜】
88tss 1013kj
・四本ローラー 1h19m 212w(×3.44) ♡159 ◎79
日中仕事。1個修理出ちゃって半日で終わる仕事が丸1日がかり。明日納品する分まで終わんないなぁ。。
夜中進めるか、あきらめて週明け納品にするか。
とか言いつつ、午前中届いたステムで練習用の自転車のポジション出しはした。
これでこっちの自転車も使えるようになった。
3Tのステムは相変わらず表記より長い。130mm/-17°表記のステムで、実測:芯-芯136mmくらいだった。
おそらく135mm前後なんだろうと思って注文したので許容範囲。
昨日もずっと仕事で今日も仕事しかしてないので、いいかげんイライラしてきて夜ローラー。
パワー・回転数
L3ベースでちょこちょこエアロフォームでL4入れるぐらい。1000kjまで回しておしまい。
朝体重、61.7kg。
そういえば去年は一番体を絞った時で57.7kgぐらいまで落ちたりしてたけど、今年は同じように絞っても58.5kgぐらいまでしか落ちなかったなあと。トイレに入った時ぼんやり思ったりして。BMIも今まで20切ったことは一度もないし。
ある程度の強度で練習続けていけば筋肉量は増えることはあっても減ることはないだろうし、どう考えても50kg台前半BMI18・19の軽量クライマーとかはなりたくても無理なんで、その辺もうちょっと自分の体に合わせて割り切ってもいいかな、と。
今のとこ心肺機能も特別高くないし。となると、できることというか、ある程度練習内容・方向は決まってくるような。
全体的にやんなきゃいけないのは変わんないけど。
88tss 1013kj
・四本ローラー 1h19m 212w(×3.44) ♡159 ◎79
日中仕事。1個修理出ちゃって半日で終わる仕事が丸1日がかり。明日納品する分まで終わんないなぁ。。
夜中進めるか、あきらめて週明け納品にするか。
とか言いつつ、午前中届いたステムで練習用の自転車のポジション出しはした。
これでこっちの自転車も使えるようになった。
3Tのステムは相変わらず表記より長い。130mm/-17°表記のステムで、実測:芯-芯136mmくらいだった。
おそらく135mm前後なんだろうと思って注文したので許容範囲。
昨日もずっと仕事で今日も仕事しかしてないので、いいかげんイライラしてきて夜ローラー。
パワー・回転数
L3ベースでちょこちょこエアロフォームでL4入れるぐらい。1000kjまで回しておしまい。
朝体重、61.7kg。
そういえば去年は一番体を絞った時で57.7kgぐらいまで落ちたりしてたけど、今年は同じように絞っても58.5kgぐらいまでしか落ちなかったなあと。トイレに入った時ぼんやり思ったりして。BMIも今まで20切ったことは一度もないし。
ある程度の強度で練習続けていけば筋肉量は増えることはあっても減ることはないだろうし、どう考えても50kg台前半BMI18・19の軽量クライマーとかはなりたくても無理なんで、その辺もうちょっと自分の体に合わせて割り切ってもいいかな、と。
今のとこ心肺機能も特別高くないし。となると、できることというか、ある程度練習内容・方向は決まってくるような。
全体的にやんなきゃいけないのは変わんないけど。
「仕事のみ」
【11月20日/火曜】
1日仕事するのみ。終わったのが今夜中1時で多分このまま寝るな。。
明日発送したいので、明日も続きやんなきゃで自転車乗れるかわかんないなあ。
1日中座りっぱなしなんで少しは体動かしたいんだけど…
脚がむくんでパンパンですわ。
朝体重、51.6kg。
TSBが-29までいってるので、今日は回復にちょうどいいかもしらん。
ただプリン5個食っちゃったんで完全にカロリーオーバー。
1日仕事するのみ。終わったのが今夜中1時で多分このまま寝るな。。
明日発送したいので、明日も続きやんなきゃで自転車乗れるかわかんないなあ。
1日中座りっぱなしなんで少しは体動かしたいんだけど…
脚がむくんでパンパンですわ。
朝体重、51.6kg。
TSBが-29までいってるので、今日は回復にちょうどいいかもしらん。
ただプリン5個食っちゃったんで完全にカロリーオーバー。
「病院で経過確認・ローラー」
【11月19日/月曜】
173tss 1672kj
・実走40km 109tss 919kj
・四本ローラー 1h12m 64tss 753kj ⊿0%
1h 202w ♡146 ◎83
午前中、病院で左手薬指の手術後の経過確認。
レントゲン撮って、特に骨のズレとかも出てないし、手術した部分に化膿とかもないみたいで、今のところ問題なし。
傷の消毒と包帯の巻き換えで初めて術後の患部自分で見たけど(手術終わったらもうグルグル巻きの状態だったんで)、指から骨を固定する金属棒が3本ニョキニョキ生えててちょっと見た目にインパクトある。思わず凝視。
一応今指に当ててる金属プレートは12月半ばに取れるみたいだけど、骨に金属棒の穴がぽっかり残って骨の強度が少し弱くなるので、年内は無理できない感じらしい。
これから週イチで経過確認と消毒のため病院通い。
やっぱり指に難があって遠くには行けないので近所をグルグルして帰宅。
午後仕事。
納期がやばい…明日は自転車乗れないかも。…あさっても怪しい。。
夜ローラー。
パワー
今日もL3強度で1時間回しておしまい。
体重測らず。63kgくらいありそう。
173tss 1672kj
・実走40km 109tss 919kj
・四本ローラー 1h12m 64tss 753kj ⊿0%
1h 202w ♡146 ◎83
午前中、病院で左手薬指の手術後の経過確認。
レントゲン撮って、特に骨のズレとかも出てないし、手術した部分に化膿とかもないみたいで、今のところ問題なし。
傷の消毒と包帯の巻き換えで初めて術後の患部自分で見たけど(手術終わったらもうグルグル巻きの状態だったんで)、指から骨を固定する金属棒が3本ニョキニョキ生えててちょっと見た目にインパクトある。思わず凝視。
一応今指に当ててる金属プレートは12月半ばに取れるみたいだけど、骨に金属棒の穴がぽっかり残って骨の強度が少し弱くなるので、年内は無理できない感じらしい。
これから週イチで経過確認と消毒のため病院通い。
やっぱり指に難があって遠くには行けないので近所をグルグルして帰宅。
午後仕事。
納期がやばい…明日は自転車乗れないかも。…あさっても怪しい。。
夜ローラー。
パワー
今日もL3強度で1時間回しておしまい。
体重測らず。63kgくらいありそう。
「ヤマト・ローラー」
【11月18日/日曜】
120tss 1021kj
・実走9km 45tss 172kj
52s×3 413w-412w-410w
・四本ローラー 1h08m 75tss 849kj ⊿0%
1h 222w ♡154 ◎80
日中仕事。指の痛みはだいぶ落ち着いたので作業はできるんだけど、やっぱり怪我した指自体使えないので進みは遅い。。
とりあえず終わったところまで発送しにヤマト。
途中いつもの坂でインターバル。ダンシングはできないのでシッティングで400wぐらいでグリグリ。最低5本ぐらいから、と思ってたけど、3本やったら指が痛くてなってきてやめた。
無意識に力が入ってるのか、いきなり血流が良くなりすぎるのか、よくわからんけど。今無理して悪化してもアホみたいだし。
夜ローラー。
パワー
L3強度で1時間回しておしまい。
年内指がポキで無理がきかないので、最低限ボリュームをある程度稼いで、来年練習始めるためのベースをある程度高められたらいいなと思う。
朝体重、62.1kg。
手がうまく使えないと飯作るのもめんどいんだよなー。あと左手濡らせないから風呂入るのに地味に時間かかるし。生活のちょっとしたことがちょっとずついつもより時間かかって、いつ間にかこんな時間かよ! みたいな。
大方のことはできるんですがねー。
120tss 1021kj
・実走9km 45tss 172kj
52s×3 413w-412w-410w
・四本ローラー 1h08m 75tss 849kj ⊿0%
1h 222w ♡154 ◎80
日中仕事。指の痛みはだいぶ落ち着いたので作業はできるんだけど、やっぱり怪我した指自体使えないので進みは遅い。。
とりあえず終わったところまで発送しにヤマト。
途中いつもの坂でインターバル。ダンシングはできないのでシッティングで400wぐらいでグリグリ。最低5本ぐらいから、と思ってたけど、3本やったら指が痛くてなってきてやめた。
無意識に力が入ってるのか、いきなり血流が良くなりすぎるのか、よくわからんけど。今無理して悪化してもアホみたいだし。
夜ローラー。
パワー
L3強度で1時間回しておしまい。
年内指がポキで無理がきかないので、最低限ボリュームをある程度稼いで、来年練習始めるためのベースをある程度高められたらいいなと思う。
朝体重、62.1kg。
手がうまく使えないと飯作るのもめんどいんだよなー。あと左手濡らせないから風呂入るのに地味に時間かかるし。生活のちょっとしたことがちょっとずついつもより時間かかって、いつ間にかこんな時間かよ! みたいな。
大方のことはできるんですがねー。
「仕事の用事・ローラー」
【11月17日/土曜】
130tss 1338kj
・実走29km 68tss 589kj
・四本ローラー 1h08m 62tss 749kj ⊿0%
1h 202w(×3.25) ♡152 ◎82
日中仕事。午後から須藤さんが「仕事出したいから」っていうお話で、自由が丘で今働いてらっしゃるらしいんで自由が丘へ。
人が多いんで普段あんまり自由が丘で止まることはないけど、仕事の移動で自転車でよく通ることは通る。
打ち合わせ的な話して、近況など話したりなんだりで結局2時間ほど話してたのかな。考えてみれば、会社やめてからだから10年ぶりとかなのか?? カナイさんに今まで出してたらしいけど、もうカナイさんも定年過ぎてるし「仕事したくないよ」って言ってるらしく、じゃあ、っていうんでこっちに流れてきたということらしい。
まあ、多分年間で1万とか2万とかの仕事だと思うんで、カナイさんもその辺ちょっとしんどいなぁていうのがあるんでしょう。
須藤さんに「ジジイの最後の仕事だと思って少しやってやってくださいよ」って言われると、そうですねぇわかりましたとしか言えねぇ。
こういうこと言うとまた生意気言ってんなってことになるんでしょうか。
とにかくお元気そうで何よりです。
今日は田中さんのジャケット着ていった。
帰り、多摩川。
夜ローラー。
200wで1時間回すだけ。
朝体重、61.1kg。
お菓子食い過ぎて気持ち悪い…
色々ダレてるなぁ。。
あ、昨日でた左腰の腰痛は夕方くらいからだいぶ痛み引いてきた。
指の方は、痛みはだいぶ引いたので、あとは骨がくっつくまで大人しくして待つだけかな。固定してる金属棒抜くと穴がぽっかり空いた状態になるから、またしばらく無理きかないのかな? となると、やっぱり年内は大人しくしないとか。まあ1ヶ月半ほど待ってれば特に問題なく治るものだし、ちんとして待ちます。
こういう感じ。
130tss 1338kj
・実走29km 68tss 589kj
・四本ローラー 1h08m 62tss 749kj ⊿0%
1h 202w(×3.25) ♡152 ◎82
日中仕事。午後から須藤さんが「仕事出したいから」っていうお話で、自由が丘で今働いてらっしゃるらしいんで自由が丘へ。
人が多いんで普段あんまり自由が丘で止まることはないけど、仕事の移動で自転車でよく通ることは通る。
打ち合わせ的な話して、近況など話したりなんだりで結局2時間ほど話してたのかな。考えてみれば、会社やめてからだから10年ぶりとかなのか?? カナイさんに今まで出してたらしいけど、もうカナイさんも定年過ぎてるし「仕事したくないよ」って言ってるらしく、じゃあ、っていうんでこっちに流れてきたということらしい。
まあ、多分年間で1万とか2万とかの仕事だと思うんで、カナイさんもその辺ちょっとしんどいなぁていうのがあるんでしょう。
須藤さんに「ジジイの最後の仕事だと思って少しやってやってくださいよ」って言われると、そうですねぇわかりましたとしか言えねぇ。
こういうこと言うとまた生意気言ってんなってことになるんでしょうか。
とにかくお元気そうで何よりです。
今日は田中さんのジャケット着ていった。
帰り、多摩川。
夜ローラー。
200wで1時間回すだけ。
朝体重、61.1kg。
お菓子食い過ぎて気持ち悪い…
色々ダレてるなぁ。。
あ、昨日でた左腰の腰痛は夕方くらいからだいぶ痛み引いてきた。
指の方は、痛みはだいぶ引いたので、あとは骨がくっつくまで大人しくして待つだけかな。固定してる金属棒抜くと穴がぽっかり空いた状態になるから、またしばらく無理きかないのかな? となると、やっぱり年内は大人しくしないとか。まあ1ヶ月半ほど待ってれば特に問題なく治るものだし、ちんとして待ちます。
こういう感じ。
「近所散策・メンテ・ローラー」
【11月16日/金曜】
126tss 1123kj
・実走32km 88tss 677kj L4以上:14m
・四本ローラー 42m 38tss 446kj ⊿0%
30m 210w(×3.38) ♡146 ◎78
今日は仕事休み。
午後、少し外出たくて今日も近所をブラブラ。指が治るまではあんまり遠くにはいけないので近場で、行ったことない道を見つけてはウロウロと。これはこれでなかなか楽しい。
指をかばって乗ってたら、左腰にはっきりした痛みが出てきた。体の使い方が不自然になってるんで結局全体的に無理がきかないんだよなあ。怪我したとこだけの問題でもないわけか。。
あと、なんか後ろが変だな?と思ったら、後ろのホイールが横ブレ出ててグワングワン振れてる。「あ、これはちょっとやばいか…?」と、ちょっと不安になり確認。ブレーキにはかろうじて当たってないけどやっぱりちょっと不安。
怖いんで、大人しく帰って振れ取り。
ニップルが1個完全にゆるんでて、スポークが1本テンションゼロ状態…こりゃだめだ。
ゆるんでるニップル締めて、全体振れ取りして修理は完了。振れは完全になくなったけど。
ゆるんでる間、周りのスポークにダメージ入ってるかもしんないからしばらく定期的に見たほうがいいかな。
ついでに全体的にメンテ。
変速系はもう団子状のガビガビオイルと泥・砂でかわいそうな感じになってたんで、スプロケ・プーリーを外してディグリーザーで汚れ落として。チェーンはチェッカー当てたら伸びきってたんで交換して。
すっきり! きもちいいー。
夜ローラー。
パワー
L3強度で30分ほど。左腰が痛みあって強度があげられない…
朝体重、62.4kg。
腰に湿布貼って様子見。
126tss 1123kj
・実走32km 88tss 677kj L4以上:14m
・四本ローラー 42m 38tss 446kj ⊿0%
30m 210w(×3.38) ♡146 ◎78
今日は仕事休み。
午後、少し外出たくて今日も近所をブラブラ。指が治るまではあんまり遠くにはいけないので近場で、行ったことない道を見つけてはウロウロと。これはこれでなかなか楽しい。
指をかばって乗ってたら、左腰にはっきりした痛みが出てきた。体の使い方が不自然になってるんで結局全体的に無理がきかないんだよなあ。怪我したとこだけの問題でもないわけか。。
あと、なんか後ろが変だな?と思ったら、後ろのホイールが横ブレ出ててグワングワン振れてる。「あ、これはちょっとやばいか…?」と、ちょっと不安になり確認。ブレーキにはかろうじて当たってないけどやっぱりちょっと不安。
怖いんで、大人しく帰って振れ取り。
ニップルが1個完全にゆるんでて、スポークが1本テンションゼロ状態…こりゃだめだ。
ゆるんでるニップル締めて、全体振れ取りして修理は完了。振れは完全になくなったけど。
ゆるんでる間、周りのスポークにダメージ入ってるかもしんないからしばらく定期的に見たほうがいいかな。
ついでに全体的にメンテ。
変速系はもう団子状のガビガビオイルと泥・砂でかわいそうな感じになってたんで、スプロケ・プーリーを外してディグリーザーで汚れ落として。チェーンはチェッカー当てたら伸びきってたんで交換して。
すっきり! きもちいいー。
夜ローラー。
パワー
L3強度で30分ほど。左腰が痛みあって強度があげられない…
朝体重、62.4kg。
腰に湿布貼って様子見。
「ぶら近所・ローラー」
【11月15日/木曜】
127tss 1454kj
・実走17km 34tss 304kj
・四本ローラー 1h43m 93tss 1150kj ⊿0%
1h30m 202w(×3.23) ♡150 ◎80
日中仕事。
少し外出たくて、ぶらっと近所の行ったことない道散策。
夜ローラー。
パワー・回転数
200wで1時間半回しておしまい。
ここ1ヶ月半ほど仕事やら怪我やらでまともに自転車に乗れず、以前は100以上あったCTLが70前後まで下がっているので、とりあえずベースをメインにやって体力戻そうかな。
朝体重、62.2kg。
体重は順調に?育っている。
127tss 1454kj
・実走17km 34tss 304kj
・四本ローラー 1h43m 93tss 1150kj ⊿0%
1h30m 202w(×3.23) ♡150 ◎80
日中仕事。
少し外出たくて、ぶらっと近所の行ったことない道散策。
夜ローラー。
パワー・回転数
200wで1時間半回しておしまい。
ここ1ヶ月半ほど仕事やら怪我やらでまともに自転車に乗れず、以前は100以上あったCTLが70前後まで下がっているので、とりあえずベースをメインにやって体力戻そうかな。
朝体重、62.2kg。
体重は順調に?育っている。
「仕事の移動・ローラー」
【11月14日/水曜】
184tss 1333kj
・実走43km 147tss 987kj L4以上:25m
45s 507w(×8.21) ◎85
45s 509w(×8.22) ◎79
・四本ローラー 35m 37tss 346kj ⊿7%
20m 242w(×3.91) ♡158 ◎77
朝起きたら、指の痛みが少し引いていて、朝食の後痛み止め飲んだら1時間ほどして効いてきたのか、痛みが幾分おさまってきたので仕事再開。
午後仕事が上がって先方に納品。
先方に伝えてあった納期通り、なんとか納品できて、気持ち的に相当ホッとした。。。
昨日はどうなることかと思ったけど。よかった。。
。。。。
帰り、多摩川。
いつまでもゆるゆる走っててもなんなんで、なまんないように途中いつもの坂でインターバル2本だけやってみる。ダンシングはこの指じゃ無理なんでシッティングでぐりぐり。シッティングでもダンシングとそこまでパワー変わんないのが意外。
振動を緩和するべく、エアパッキンでグルグル巻きに。ダメ元でやったけど。意外にこれがすごい効果だった…原始的だけど、クッション性ものすごい。細かい路面の凹凸はほとんど感じず。大きな段差は手を浮かせないと無理だけど。
指が治るまではこの仕様かな…
夜ローラー。
パワー
SST強度で20分。
これだけで限界とか、ひどいな…随分なまっちゃったなぁ。
ちょっと、というかかなりイラっとするけど。しょうがない。
ちょっとずつ戻す。で、怪我前より強くなる。
もっと強くなりたい。
184tss 1333kj
・実走43km 147tss 987kj L4以上:25m
45s 507w(×8.21) ◎85
45s 509w(×8.22) ◎79
・四本ローラー 35m 37tss 346kj ⊿7%
20m 242w(×3.91) ♡158 ◎77
朝起きたら、指の痛みが少し引いていて、朝食の後痛み止め飲んだら1時間ほどして効いてきたのか、痛みが幾分おさまってきたので仕事再開。
午後仕事が上がって先方に納品。
先方に伝えてあった納期通り、なんとか納品できて、気持ち的に相当ホッとした。。。
昨日はどうなることかと思ったけど。よかった。。
。。。。
帰り、多摩川。
いつまでもゆるゆる走っててもなんなんで、なまんないように途中いつもの坂でインターバル2本だけやってみる。ダンシングはこの指じゃ無理なんでシッティングでぐりぐり。シッティングでもダンシングとそこまでパワー変わんないのが意外。
振動を緩和するべく、エアパッキンでグルグル巻きに。ダメ元でやったけど。意外にこれがすごい効果だった…原始的だけど、クッション性ものすごい。細かい路面の凹凸はほとんど感じず。大きな段差は手を浮かせないと無理だけど。
指が治るまではこの仕様かな…
夜ローラー。
パワー
SST強度で20分。
これだけで限界とか、ひどいな…随分なまっちゃったなぁ。
ちょっと、というかかなりイラっとするけど。しょうがない。
ちょっとずつ戻す。で、怪我前より強くなる。
もっと強くなりたい。
「左手薬指の手術」
【11月14日/火曜】
午前中、骨折した左手薬指の手術。
↓
要するに骨の位置を正常に戻して固定する手術。
だいたいこんな感じ。
↓
1.0mmの金属棒を2本と、0.7mmの金属棒を1本で固定してるらしい。
思っていたよりちゃんとした手術で(勝手にもっとライトなものだと思い込んでいた…)、手術室の前の更衣室で手術受ける用の服に着替えして、入る前に患部を手洗いして、なんかすっごいでっかい扉を通って手術室入って、手術台に寝て、心電図や血圧計など測るために色々体に取り付けられ、腕の根元まで念入りに消毒してもらい、リアルタイムで動画のように見れるレントゲンの大きな画面がすぐ横に置かれ、お医者さんだけでなくこちらからでもよく見えるようにセット。手術してる左手は見えないように幕をされた状態。
指の根元に麻酔を2回注射。
しばらくして何も感じなくなると、ドリルのグイイイインという音がして、骨を削るゴリゴリゴリっという音も響いてくる…ずっとレントゲンの画面でどういう風にドリルを骨に削り入れていってるのか随時見れてこちらでも確認はできてるけど。音が生々しい…麻酔効いてるから痛くはないけど。
手術は30分ほど。
終わって着替えて、今後の流れやこちらの質問など、不安なくしっかり対応してくれたと思う。
とまあ、ここまではいいんだけど。
このあと30分ぐらいして麻酔が急激に切れ始めて、…うぁぁ、や、やばい……すっっげぇぇいってー!!なんじゃこりゃー! てなって。もう1日痛みに耐えるだけで何もできず。痛み止め飲んでもまったく効かず、ただただ一人腕持って悶絶するばかり。。
まあ指にドリルで3本穴開けてんだから当たり前なんだろうけど。こんな状態が何日も続くとしたら仕事どころじゃないな…とかなり焦りを感じながらも、それどころじゃないわ! という気持ち9割でウンウン唸りながら、布団で早く眠ってしまって痛みのない世界に行きたい! と目を閉じて。
意外とすぐ寝たけど…
。。。。。
変な夢いっぱい見た。
午前中、骨折した左手薬指の手術。
↓
要するに骨の位置を正常に戻して固定する手術。
だいたいこんな感じ。
↓
1.0mmの金属棒を2本と、0.7mmの金属棒を1本で固定してるらしい。
思っていたよりちゃんとした手術で(勝手にもっとライトなものだと思い込んでいた…)、手術室の前の更衣室で手術受ける用の服に着替えして、入る前に患部を手洗いして、なんかすっごいでっかい扉を通って手術室入って、手術台に寝て、心電図や血圧計など測るために色々体に取り付けられ、腕の根元まで念入りに消毒してもらい、リアルタイムで動画のように見れるレントゲンの大きな画面がすぐ横に置かれ、お医者さんだけでなくこちらからでもよく見えるようにセット。手術してる左手は見えないように幕をされた状態。
指の根元に麻酔を2回注射。
しばらくして何も感じなくなると、ドリルのグイイイインという音がして、骨を削るゴリゴリゴリっという音も響いてくる…ずっとレントゲンの画面でどういう風にドリルを骨に削り入れていってるのか随時見れてこちらでも確認はできてるけど。音が生々しい…麻酔効いてるから痛くはないけど。
手術は30分ほど。
終わって着替えて、今後の流れやこちらの質問など、不安なくしっかり対応してくれたと思う。
とまあ、ここまではいいんだけど。
このあと30分ぐらいして麻酔が急激に切れ始めて、…うぁぁ、や、やばい……すっっげぇぇいってー!!なんじゃこりゃー! てなって。もう1日痛みに耐えるだけで何もできず。痛み止め飲んでもまったく効かず、ただただ一人腕持って悶絶するばかり。。
まあ指にドリルで3本穴開けてんだから当たり前なんだろうけど。こんな状態が何日も続くとしたら仕事どころじゃないな…とかなり焦りを感じながらも、それどころじゃないわ! という気持ち9割でウンウン唸りながら、布団で早く眠ってしまって痛みのない世界に行きたい! と目を閉じて。
意外とすぐ寝たけど…
。。。。。
変な夢いっぱい見た。
「ジャンク三昧・ローラー」
【11月12日/月曜】
80tss 770kj
・実走 8km 18tss 173kj
・四本ローラー 1h13m 62tss 597kj ⊿0%
30m 215w ♡153 ◎81
日中仕事。もう言うことが同じすぎてなんだけど、指痛くて進まん。。しかし明日手術だから今日終わらせないと、もしかしてやばいんではないだろうか…もしかしないか…
晩飯に近所のショッピングモール行ってジャンクフード買い漁ってきた。
どうせまた来年レース近くなるとこういうの食べなくなるんだろうし、今のうちにたんと食っとこうと思って。ある意味儀式のような。そんな食いたいわけでもないけど。
とか言いつつ、食い出すとうんめーなこれ! ってなって吸い込まれるように消えた。
ハンバーガー2個にポテトL、あとドーナツ10個。まだあれば余裕で食うだろうな。明日63kgぐらいいきそうだな…
かなり近所で行こうと思えばいつでも行ける距離だけど、考えてみれば数回しか行ったことない。
けっこう色々あって楽しいなー。
子供の頃ミニ四駆流行ってたなー。今もあるんだね。
お菓子のまちおかで補給食になりそうな物とか物色して。
ビスケットとかいいんでないだろか。ポケットにビスケットそのまま入れときゃ1枚ずつ出してボリボリ食えていいんじゃないか? 煎餅とか、おかきとか。
セオサイクルも入ってるんで寄ったら工具買っちゃった…
職業柄というのかなんなのか、こういう工具とか大好き。
こっちのクロモリもポジション他のに合わせて変更したので試したいっていうのもあって少し外出たんだけど。すごいいい感じ。
指が折れてなければもっと外を走りたいんだけど。さすがにあんまり長い距離はきびしい感じ。振動が響いていてーんだよな。。
夜ローラー。
30分L3で回して、そのあとTTポジションで30秒300wを5回。少しずつTTポジションでパワー出せるようにしたいと思って、まず短い時間でとりあえずやってみよう的な。
やってみると、極端な前傾姿勢をとりながらパワーを出すのは思った以上にきつい。この姿勢でパワーを維持して出すのって大変だな…
朝体重、61.9kg。
明日手術。
80tss 770kj
・実走 8km 18tss 173kj
・四本ローラー 1h13m 62tss 597kj ⊿0%
30m 215w ♡153 ◎81
日中仕事。もう言うことが同じすぎてなんだけど、指痛くて進まん。。しかし明日手術だから今日終わらせないと、もしかしてやばいんではないだろうか…もしかしないか…
晩飯に近所のショッピングモール行ってジャンクフード買い漁ってきた。
どうせまた来年レース近くなるとこういうの食べなくなるんだろうし、今のうちにたんと食っとこうと思って。ある意味儀式のような。そんな食いたいわけでもないけど。
とか言いつつ、食い出すとうんめーなこれ! ってなって吸い込まれるように消えた。
ハンバーガー2個にポテトL、あとドーナツ10個。まだあれば余裕で食うだろうな。明日63kgぐらいいきそうだな…
かなり近所で行こうと思えばいつでも行ける距離だけど、考えてみれば数回しか行ったことない。
けっこう色々あって楽しいなー。
子供の頃ミニ四駆流行ってたなー。今もあるんだね。
お菓子のまちおかで補給食になりそうな物とか物色して。
ビスケットとかいいんでないだろか。ポケットにビスケットそのまま入れときゃ1枚ずつ出してボリボリ食えていいんじゃないか? 煎餅とか、おかきとか。
セオサイクルも入ってるんで寄ったら工具買っちゃった…
職業柄というのかなんなのか、こういう工具とか大好き。
こっちのクロモリもポジション他のに合わせて変更したので試したいっていうのもあって少し外出たんだけど。すごいいい感じ。
指が折れてなければもっと外を走りたいんだけど。さすがにあんまり長い距離はきびしい感じ。振動が響いていてーんだよな。。
夜ローラー。
30分L3で回して、そのあとTTポジションで30秒300wを5回。少しずつTTポジションでパワー出せるようにしたいと思って、まず短い時間でとりあえずやってみよう的な。
やってみると、極端な前傾姿勢をとりながらパワーを出すのは思った以上にきつい。この姿勢でパワーを維持して出すのって大変だな…
朝体重、61.9kg。
明日手術。
「ローラー」
【11月11日/日曜】
87tss 1007kj
・四本ローラー 1h32m ⊿0%
1h19m 210w(×3.44) ♡157 ◎83
日中仕事。折れた指をかばいながらなので相変わらず進みは遅いけど。
夜ローラー。
練習用の自転車は今のポジション出すために必要な長さのステムがうちにないので、しばらくお蔵入り。
140mm・-17°のステムが必要。
ターマック、ローラーで使ってると汗でベアリング系やられそうでやだな。BBに付けてるセラミックベアリング、できれば長く生かしたい。買うととんでもな値段だしな。。
その辺、練習用の自転車はアルミフレームに安いパーツで組んでるんで扱いが楽でいいな。
パワー・回転数
ここ数日、大変更しまくってたポジションもぼちぼち落ち着きはじめて、そろそろこのポジションでじっくり乗って慣らしたいと思って、今日は途中でポジションいじることなく1000kjまで。
こっちの方が理にかなってるんでは? と思って始めたポジション変更だけど、慣れるまでは良いも悪いも判断つきかねるので、しばらくこのまま微調整ぐらいにして続けよう。
今日乗ってる感じではすごく好感触。
朝体重、60.9kg。
レースないとだいたいこの辺だな。
87tss 1007kj
・四本ローラー 1h32m ⊿0%
1h19m 210w(×3.44) ♡157 ◎83
日中仕事。折れた指をかばいながらなので相変わらず進みは遅いけど。
夜ローラー。
練習用の自転車は今のポジション出すために必要な長さのステムがうちにないので、しばらくお蔵入り。
140mm・-17°のステムが必要。
ターマック、ローラーで使ってると汗でベアリング系やられそうでやだな。BBに付けてるセラミックベアリング、できれば長く生かしたい。買うととんでもな値段だしな。。
その辺、練習用の自転車はアルミフレームに安いパーツで組んでるんで扱いが楽でいいな。
パワー・回転数
ここ数日、大変更しまくってたポジションもぼちぼち落ち着きはじめて、そろそろこのポジションでじっくり乗って慣らしたいと思って、今日は途中でポジションいじることなく1000kjまで。
こっちの方が理にかなってるんでは? と思って始めたポジション変更だけど、慣れるまでは良いも悪いも判断つきかねるので、しばらくこのまま微調整ぐらいにして続けよう。
今日乗ってる感じではすごく好感触。
朝体重、60.9kg。
レースないとだいたいこの辺だな。
「シートポスト交換・ポジション調整&ローラー」
【11月10日/土曜】
90tss 1010kj
・四本ローラー 1h48m
30m 201w ♡153 ◎86
30m 201w ♡154 ◎87
15m 215w ♡154 ◎79 ⊿7%
日中仕事。指がいてー。左手でやってた作業を右手で代替えしたり、痛いの我慢しながらだったりで、進まなくて納期がかなりまずくなってきた。しかし痛くてどうにも進まない。。
スピードが落ちるのはもうしょうがないけど、質だけは維持しないと。とか思いながら。しかし間に合わないとやっぱり意味がない…
夕方から自転車いじりだして。
昨日ポジション出すためにシートポストを換えたけど、短いのを無理やり使ってて危ないんで長いの注文して交換。
3cmぐらいしか入ってない…さすがにこえー。
そんなわけで、ヤフオクで安く売ってたのを注文して今日もう届いた。
245g。
短いのも危ないけど、さすがに長すぎるので少しカット。
-24g。
カーボン同士だと乗ってるうちにずりずり下がってくるので、滑り止め塗って。
昨日よりさらにサドル前に出して、BB中心からサドル先端まで後ろに24mm。
あと昨日かなりサドルを前下がりにしてみたけど、座る位置を前に移動した時に脚が詰まるんで、やっぱり水平に戻した。気持ち前下がりにしてサドルの平らな部分が水平から1°前下がり。
サドル先端からハンドルバーの芯まで541mm。
で、とりあえずこのポジションでローラー。
パワー
だいぶ体の使い方が違うんでひとまず慣れないとなんとも。平坦の高速巡航ではこっちの方が断然効率いいと思うけど。
1000kjまでこうかなこうかな? とか色々試しながら。
朝体重、61.1kg。
90tss 1010kj
・四本ローラー 1h48m
30m 201w ♡153 ◎86
30m 201w ♡154 ◎87
15m 215w ♡154 ◎79 ⊿7%
日中仕事。指がいてー。左手でやってた作業を右手で代替えしたり、痛いの我慢しながらだったりで、進まなくて納期がかなりまずくなってきた。しかし痛くてどうにも進まない。。
スピードが落ちるのはもうしょうがないけど、質だけは維持しないと。とか思いながら。しかし間に合わないとやっぱり意味がない…
夕方から自転車いじりだして。
昨日ポジション出すためにシートポストを換えたけど、短いのを無理やり使ってて危ないんで長いの注文して交換。
3cmぐらいしか入ってない…さすがにこえー。
そんなわけで、ヤフオクで安く売ってたのを注文して今日もう届いた。
245g。
短いのも危ないけど、さすがに長すぎるので少しカット。
-24g。
カーボン同士だと乗ってるうちにずりずり下がってくるので、滑り止め塗って。
昨日よりさらにサドル前に出して、BB中心からサドル先端まで後ろに24mm。
あと昨日かなりサドルを前下がりにしてみたけど、座る位置を前に移動した時に脚が詰まるんで、やっぱり水平に戻した。気持ち前下がりにしてサドルの平らな部分が水平から1°前下がり。
サドル先端からハンドルバーの芯まで541mm。
で、とりあえずこのポジションでローラー。
パワー
だいぶ体の使い方が違うんでひとまず慣れないとなんとも。平坦の高速巡航ではこっちの方が断然効率いいと思うけど。
1000kjまでこうかなこうかな? とか色々試しながら。
朝体重、61.1kg。
「今日もポジション変更&ローラー」
【11月9日/金曜】
77tss 1001kj
・四本ローラー 2h23m 116w
日中仕事。指は、やっぱり痛い。けど、まー。
なんだか憂鬱だ。
夜、自転車いじりながらローラー。昨日サドルを高くして前へ出したので、その分今度は腕がちょっと詰まるしハンドル周りもいじりたくなって。
ステムを10mm長いものに変更。練習用の自転車から移植(練習用の方がフレームが小さいのでその分長いステム使ってる)。
あと、指折っちゃってレース出れないからチェーンを練習用に戻して。
昨日今日で大幅にポジション変更。
乗ったり降りたりしてボジションいじりながらあーでもないこーでもないと。
これだけがっつりポジション変えるといいんだかわるいんだかわからんくらい頭と体が混乱してくるけど。しばらく色々やってみよう。
朝体重、61kgぐらいだったかな?
指折ってから野菜を食べなくなった。
77tss 1001kj
・四本ローラー 2h23m 116w
日中仕事。指は、やっぱり痛い。けど、まー。
なんだか憂鬱だ。
夜、自転車いじりながらローラー。昨日サドルを高くして前へ出したので、その分今度は腕がちょっと詰まるしハンドル周りもいじりたくなって。
ステムを10mm長いものに変更。練習用の自転車から移植(練習用の方がフレームが小さいのでその分長いステム使ってる)。
あと、指折っちゃってレース出れないからチェーンを練習用に戻して。
昨日今日で大幅にポジション変更。
乗ったり降りたりしてボジションいじりながらあーでもないこーでもないと。
これだけがっつりポジション変えるといいんだかわるいんだかわからんくらい頭と体が混乱してくるけど。しばらく色々やってみよう。
朝体重、61kgぐらいだったかな?
指折ってから野菜を食べなくなった。
「診察・ポジション変更&ローラー」
【11月8日/木曜】
95tss 1029kj
・実走11km 11tss 104kj
・四本ローラー 1h49m 84tss 925kj 142w
午前中、病院へ。
今日なら手専門の整形外科医さんに診てもらえるということで行ってきた。
最初に血液検査とレントゲン撮って、状態を確認してもらって。骨がだいぶ離れているのでやっぱり手術した方がいいというお話で、最短で火曜日の午前中ということなので、ぜひそこでとお願いして火曜日に手術決定。
手術の内容は、折れた骨同士がかなり離れていて、しかも段差になっているので、骨折している指に局所麻酔をして、折れた両側の骨にそれぞれ穴を開けて、そこにワイヤーを通して折れた骨同士をしっかり密着させて固定するというもの。
あとは骨折部分の擦過傷がけっこうひどいので処置してもらって。手術する部分の擦過傷が悪化して炎症すると手術できなくなるとかで、抗生物質のカプセルを処方してもらって。
・ポジション変更
夜ポジション色々試してみたくなって、ポジションいじりながらローラー乗ったり降りたり。
サドルをより前へ出せるシートポストに交換してみたりして。
サドルを上げて前へ出して。要するに平坦の空力重視のセッティングに。
結局、前に8mm、上へ12mm移動。もっと前に出したかったけど、これ以上このシートポストでは出せないので、その分サドルの前に座ったりしながら試したり。
サドルの面も少し前下がりにして前傾姿勢をとりやすいように変更。
今日のポジションは、
↓
サドル上面がBB中心から693mm・サドル先端がBB中心から後ろに27mm。
こんなに一気に大きくポジション変えたのは初めて。
落車してすげーいやな気分なので、なにか変えたいっていう気持ちが大きい。ある意味やけっぱち的な部分もあるけど。今まで積み重ねたものを無視してでも1回やりたいことやってみよう! みたいな。
まったく意味なくやってるわけではないんで、何かいいなと感じるとこもあるかもしんないし。やるだけやってだめなら戻せばいいし。
朝体重、61.4kg。
順調に増量中。
95tss 1029kj
・実走11km 11tss 104kj
・四本ローラー 1h49m 84tss 925kj 142w
午前中、病院へ。
今日なら手専門の整形外科医さんに診てもらえるということで行ってきた。
最初に血液検査とレントゲン撮って、状態を確認してもらって。骨がだいぶ離れているのでやっぱり手術した方がいいというお話で、最短で火曜日の午前中ということなので、ぜひそこでとお願いして火曜日に手術決定。
手術の内容は、折れた骨同士がかなり離れていて、しかも段差になっているので、骨折している指に局所麻酔をして、折れた両側の骨にそれぞれ穴を開けて、そこにワイヤーを通して折れた骨同士をしっかり密着させて固定するというもの。
あとは骨折部分の擦過傷がけっこうひどいので処置してもらって。手術する部分の擦過傷が悪化して炎症すると手術できなくなるとかで、抗生物質のカプセルを処方してもらって。
・ポジション変更
夜ポジション色々試してみたくなって、ポジションいじりながらローラー乗ったり降りたり。
サドルをより前へ出せるシートポストに交換してみたりして。
サドルを上げて前へ出して。要するに平坦の空力重視のセッティングに。
結局、前に8mm、上へ12mm移動。もっと前に出したかったけど、これ以上このシートポストでは出せないので、その分サドルの前に座ったりしながら試したり。
サドルの面も少し前下がりにして前傾姿勢をとりやすいように変更。
今日のポジションは、
↓
サドル上面がBB中心から693mm・サドル先端がBB中心から後ろに27mm。
こんなに一気に大きくポジション変えたのは初めて。
落車してすげーいやな気分なので、なにか変えたいっていう気持ちが大きい。ある意味やけっぱち的な部分もあるけど。今まで積み重ねたものを無視してでも1回やりたいことやってみよう! みたいな。
まったく意味なくやってるわけではないんで、何かいいなと感じるとこもあるかもしんないし。やるだけやってだめなら戻せばいいし。
朝体重、61.4kg。
順調に増量中。
「仕事の移動」
【11月7日/水曜】
118tss 872kj
・実走43km
急ぎの仕事を終わらせてお昼から先方へ納品。
まあゆっくりならそれなりに。
左ブレーキが使えないとか、あと路面の悪いところは振動が響くのでそこを避けるか左手を浮かせる、とかはあるけど。
電動変速はこういう時あれば大活躍するんだろう。買えないけど。
中断できなかった仕事もひとまず終わったので明日午前中整形外科で紹介してもらった病院へ。手の専門の整形外科のお医者さんが月曜と木曜にいるらしく、明日木曜日ちょうど仕事が終わったところで診てもらえることになった。
とりあえず状態を診て手術するかしないかとか、どう処置するかを判断してもらうとこまでだろうか?
朝体重、60.8kg。
118tss 872kj
・実走43km
急ぎの仕事を終わらせてお昼から先方へ納品。
まあゆっくりならそれなりに。
左ブレーキが使えないとか、あと路面の悪いところは振動が響くのでそこを避けるか左手を浮かせる、とかはあるけど。
電動変速はこういう時あれば大活躍するんだろう。買えないけど。
中断できなかった仕事もひとまず終わったので明日午前中整形外科で紹介してもらった病院へ。手の専門の整形外科のお医者さんが月曜と木曜にいるらしく、明日木曜日ちょうど仕事が終わったところで診てもらえることになった。
とりあえず状態を診て手術するかしないかとか、どう処置するかを判断してもらうとこまでだろうか?
朝体重、60.8kg。
「ローラー」
【11月6日/火曜】
88tss 1012kj
・四本ローラー 1h52m ⊿0%
30m 213w(×3.56) ♡161 ◎84
30m 202w(×3.38) ♡151 ◎83
日中仕事。明日納品なので頑張って進めないと。
指は折れてて痛いけど、仕事はできる。
夜ローラー。
パワー
打撲の方はだいぶ治ってきて、今日の状態なら特に運動に支障なさそうなのでローラーに乗ってみる。
擦過傷はまだあるけど、左手指の骨折以外は問題ないかな。
L3強度で1時間ほど頑張って、1000kjまで回しておしまい。
風呂入るときはこういう感じかな?
これでチャレンジしてみよう。
体重はからず。レースも出れないしなー、もう当分はかる必要も特になし。なんかさみしい。。
多分60kgちょい。
気持ち的に落ち込まないようにしたい。
88tss 1012kj
・四本ローラー 1h52m ⊿0%
30m 213w(×3.56) ♡161 ◎84
30m 202w(×3.38) ♡151 ◎83
日中仕事。明日納品なので頑張って進めないと。
指は折れてて痛いけど、仕事はできる。
夜ローラー。
パワー
打撲の方はだいぶ治ってきて、今日の状態なら特に運動に支障なさそうなのでローラーに乗ってみる。
擦過傷はまだあるけど、左手指の骨折以外は問題ないかな。
L3強度で1時間ほど頑張って、1000kjまで回しておしまい。
風呂入るときはこういう感じかな?
これでチャレンジしてみよう。
体重はからず。レースも出れないしなー、もう当分はかる必要も特になし。なんかさみしい。。
多分60kgちょい。
気持ち的に落ち込まないようにしたい。
「左手薬指骨折」
【11月5日/月曜】
朝一で近所の整形外科へ。指がやっぱり状態が良くなさそうなので一度検査してもらおうと。
レントゲン撮ってもらって
↓
左薬指、指先の関節部分が横から見てちょうど半分ほど健の根元ごと上下にパッキリ折れてるらしく、指を曲げることはできても伸ばすことができない状態。
このままギプスのような物で固定してくっつけることもできるけど、曲がったまま付くことになるので、手術で指の骨に穴をあけたりして、ワイヤーや金属の棒を中に入れて固定する方法がお勧めという説明。
とりあえず紹介された大きな病院でもう一度診てもらって、そのお医者さんの判断にもよるみたいなので、ひとまずそっちへ行って診てもらってからの話だけど。
今は金属のプレートを当ててぐるぐる巻きで固定されてる状態。
「1週間のうちにその病院へ行ってもらえればいいですよー」ってお話だったので、急ぎの仕事を明日いっぱいかあさってまででなんとか終わらせて、その後紹介された病院へ行く予定。
朝体重、60.0kg。
仕事でメインに使う指が無事で非常に幸運だったけど、痛いのを我慢しながら仕事してるので疲れ方がとてもはやい…
朝一で近所の整形外科へ。指がやっぱり状態が良くなさそうなので一度検査してもらおうと。
レントゲン撮ってもらって
↓
左薬指、指先の関節部分が横から見てちょうど半分ほど健の根元ごと上下にパッキリ折れてるらしく、指を曲げることはできても伸ばすことができない状態。
このままギプスのような物で固定してくっつけることもできるけど、曲がったまま付くことになるので、手術で指の骨に穴をあけたりして、ワイヤーや金属の棒を中に入れて固定する方法がお勧めという説明。
とりあえず紹介された大きな病院でもう一度診てもらって、そのお医者さんの判断にもよるみたいなので、ひとまずそっちへ行って診てもらってからの話だけど。
今は金属のプレートを当ててぐるぐる巻きで固定されてる状態。
「1週間のうちにその病院へ行ってもらえればいいですよー」ってお話だったので、急ぎの仕事を明日いっぱいかあさってまででなんとか終わらせて、その後紹介された病院へ行く予定。
朝体重、60.0kg。
仕事でメインに使う指が無事で非常に幸運だったけど、痛いのを我慢しながら仕事してるので疲れ方がとてもはやい…
「1日様子見」
【11月4日/日曜】
昨日より全体的に腫れ・痛みが大きい。
左薬指が常に痛くてしんどい。動かしたり衝撃があると激しい痛み。中身の入ったご飯茶碗が痛くて持てず朝軽くショック。
あと腰左側の打撲で左脚股関節がうまく動かず、痛いのでびっこ引きながらゆっくり歩く状態。
ただ脚は、多分打撲で腫れてるだけだと思うんで、時間が経てば治りそうな気がするけど。問題は指。かなりつらい。し、ほっとけば治るのかどうかちょっと微妙に感じられるので、一度検査してもらおうと思う。
仕事は痛いけど我慢してなんとか進められる状態。
痛み止め飲んだけど、仕事してるとあんま効かないみたいで、仕事やめて夜ぐらいになってようやく少し落ち着いてきた。
明日朝病院で予約取ってこよう。
朝体重、59.5kg。
自転車乗れないとなると体に気をつけようと思う気持ちがブッツリ切れて、仕事以外はものすごい適当な生活。
昨日より全体的に腫れ・痛みが大きい。
左薬指が常に痛くてしんどい。動かしたり衝撃があると激しい痛み。中身の入ったご飯茶碗が痛くて持てず朝軽くショック。
あと腰左側の打撲で左脚股関節がうまく動かず、痛いのでびっこ引きながらゆっくり歩く状態。
ただ脚は、多分打撲で腫れてるだけだと思うんで、時間が経てば治りそうな気がするけど。問題は指。かなりつらい。し、ほっとけば治るのかどうかちょっと微妙に感じられるので、一度検査してもらおうと思う。
仕事は痛いけど我慢してなんとか進められる状態。
痛み止め飲んだけど、仕事してるとあんま効かないみたいで、仕事やめて夜ぐらいになってようやく少し落ち着いてきた。
明日朝病院で予約取ってこよう。
朝体重、59.5kg。
自転車乗れないとなると体に気をつけようと思う気持ちがブッツリ切れて、仕事以外はものすごい適当な生活。
「外練で落車リタイヤ」
【11月3日/土曜】
110tss 967kj
・実走 51km
4人でスタートして早々最初の15分の上りで千切れ、そのあとの下りで路面の窪みにはまって単独落車。
走ろうと思ったけど、衝撃でタイヤのビード(クリンチャー)が外れていたのではめ直そうとすると左手指に激しい痛み。腰や膝などに打撲・擦過傷。ウェアも色々ビリビリ、だけどそれはいいとして。
左手の薬指がまったく曲がらず、ほかの指もうまく力が入らなくて、左レバーの操作ができないので、これは無理だなと思い、携帯で離脱宣言のメール送って、タイヤ直して、車までゆっくり戻ってそのまま帰宅。
上りで遅れ、下りで注意を怠った自分の未熟さが原因なので何も言うことなし。
おかちゃんさん・ダイコンさん・たけさん、離脱すいませんでした。
朝体重、59.1kg。
上りに対応できるよう少し体重落としたけど、調子の落ち具合はどうしようもなかった。。10分強4.8倍で千切れてるし…
半日経って指と腰の痛みが少し大きくなってきた。腰は打撲だと思うけど、指がなぁ。動かさなくても痛いのが気になる。
様子見てひどければ月曜病院いこう。
左脚の股関節と左手指がうまく動かないので、しばらく自転車は乗れないかな。
仕事は多分なんとかできると思う。
110tss 967kj
・実走 51km
4人でスタートして早々最初の15分の上りで千切れ、そのあとの下りで路面の窪みにはまって単独落車。
走ろうと思ったけど、衝撃でタイヤのビード(クリンチャー)が外れていたのではめ直そうとすると左手指に激しい痛み。腰や膝などに打撲・擦過傷。ウェアも色々ビリビリ、だけどそれはいいとして。
左手の薬指がまったく曲がらず、ほかの指もうまく力が入らなくて、左レバーの操作ができないので、これは無理だなと思い、携帯で離脱宣言のメール送って、タイヤ直して、車までゆっくり戻ってそのまま帰宅。
上りで遅れ、下りで注意を怠った自分の未熟さが原因なので何も言うことなし。
おかちゃんさん・ダイコンさん・たけさん、離脱すいませんでした。
朝体重、59.1kg。
上りに対応できるよう少し体重落としたけど、調子の落ち具合はどうしようもなかった。。10分強4.8倍で千切れてるし…
半日経って指と腰の痛みが少し大きくなってきた。腰は打撲だと思うけど、指がなぁ。動かさなくても痛いのが気になる。
様子見てひどければ月曜病院いこう。
左脚の股関節と左手指がうまく動かないので、しばらく自転車は乗れないかな。
仕事は多分なんとかできると思う。
「ガーミン520にルート読み込み・自作補給ジェル」
【11月2日/金曜】
自転車なし。明日の外練習の準備だけ。
・ガーミン520にルート読み込み
ルートラボのルートをパソコンでガーミンのサイクルコンピューターに読み込むと、簡易的なカーナビの様にルートと自分の現在位置を表示してくれるらしい。全然知らなかった…そんな機能があるとは…なんてもったいない。。
多分もっとズームしたりしてくれるんだと思うけど、まだ使ってないのでなんとも。
止まってスマホで確認、とかいう作業を省いてくれるなら素晴らしい。
・自作補給ジェル
エンデューロ用に1回お試ししておこうと思って。
スポーツドリンク70g・マルトデキストリン140g・クエン酸小さじ1杯・BCAA6000mg・塩少々。
を混ぜて、
ロートでsalomonのソフトフラスク150mlに流し込む。
で完成。580kcalほど。
市販のジェルは主成分はほぼマルトデキストリンなので、市販でも自作でも効果はほとんど変わらんものと思われる。
とりあえず吸収が速いことと、血糖値の上がり下がりの変化が少ない多糖類であることが、持続的な運動の補給食として向いているってことらしい。
先日試した補給ドリンクと合わせて、1200kcalくらいか。
これだけでけっこう摂れるなー。
あと自転車の整備しておしまい。
朝体重、59.5kg。
自転車なし。明日の外練習の準備だけ。
・ガーミン520にルート読み込み
ルートラボのルートをパソコンでガーミンのサイクルコンピューターに読み込むと、簡易的なカーナビの様にルートと自分の現在位置を表示してくれるらしい。全然知らなかった…そんな機能があるとは…なんてもったいない。。
多分もっとズームしたりしてくれるんだと思うけど、まだ使ってないのでなんとも。
止まってスマホで確認、とかいう作業を省いてくれるなら素晴らしい。
・自作補給ジェル
エンデューロ用に1回お試ししておこうと思って。
スポーツドリンク70g・マルトデキストリン140g・クエン酸小さじ1杯・BCAA6000mg・塩少々。
を混ぜて、
ロートでsalomonのソフトフラスク150mlに流し込む。
で完成。580kcalほど。
市販のジェルは主成分はほぼマルトデキストリンなので、市販でも自作でも効果はほとんど変わらんものと思われる。
とりあえず吸収が速いことと、血糖値の上がり下がりの変化が少ない多糖類であることが、持続的な運動の補給食として向いているってことらしい。
先日試した補給ドリンクと合わせて、1200kcalくらいか。
これだけでけっこう摂れるなー。
あと自転車の整備しておしまい。
朝体重、59.5kg。
「近所坂・ローラー・補給ドリンクお試し」
【11月1日/木曜】
145tss 1205kj
・実走9km 57tss 187kj
42s 508w(×8.59) ◎75
43s 514w(×8.62) ◎76
43s 545w(×9.11) ◎76
・四本ローラー 1h25m 87tss 1018kj ⊿0%
1h14m 214w(×3.58) ♡162 ◎85
日中仕事。
夕方発送のタイムリミットあるんで、ちょっと焦りながら。焦ってミスするのも嫌なんで落ち着けーと思いながら。
夕方無事上がってヤマトへ、自転車で。
途中の坂。ずいぶん久々だなあ。5時50分で真っ暗。
パワー・地形
いつもの坂でインターバル3本。久々なんで3本でも異常〜にきつい。。
冬場、クリテとか出るんだったらこっち系の練習もやってかないとなー。
帰って、夜ローラー。
パワー・心拍数・回転数
ジャッキーチェンの新作映画見ながら淡々と、215w辺りを1000kjまで。
地味にきつい。。
5分サイクルで、2分ブラケット→2分下ハンとエアロフォーム→1分ダンシング。
と、決めないと、空気抵抗度外視で楽な方楽な方にフォームが流れてしまうので、少しエアロ意識して。
ローラー前に、ドリンクである程度補給できるようにしたいと思って、外の練習で実際に使う前にお試し。
800mlのボトルに、粉飴80g・BCAA6000mg・クエン酸小さじ1杯・あと水をギリギリまで、を入れてシェイク。
思ったより飲みやすくて好感触。
これで310kcalほどドリンク1本から補給できる。ドリンク2本だと620kcalか。補給食を食べるという動作をその分省けていいかも。
ちょっと甘みがベタッと感じるので、もうちょっとクエン酸入れて酸味増してもいいかなー。
朝体重、59.5kg。
仕事疲れが激しい。
あと意外に首が、先週200km走ったダメージで一番でかくて。。
首のコリがものすごくて、今振り向くのも若干ツラかったり…
8割方下ハン持って8時間ぐらいずっと頭上げて前方見て、ってローラーではありえないからなー。この辺も慣れなのかなあ。
あと右の腸腰筋にも若干違和感。
普段やってない負荷かかると色々とダメージが体に響いてくるなあ。
145tss 1205kj
・実走9km 57tss 187kj
42s 508w(×8.59) ◎75
43s 514w(×8.62) ◎76
43s 545w(×9.11) ◎76
・四本ローラー 1h25m 87tss 1018kj ⊿0%
1h14m 214w(×3.58) ♡162 ◎85
日中仕事。
夕方発送のタイムリミットあるんで、ちょっと焦りながら。焦ってミスするのも嫌なんで落ち着けーと思いながら。
夕方無事上がってヤマトへ、自転車で。
途中の坂。ずいぶん久々だなあ。5時50分で真っ暗。
パワー・地形
いつもの坂でインターバル3本。久々なんで3本でも異常〜にきつい。。
冬場、クリテとか出るんだったらこっち系の練習もやってかないとなー。
帰って、夜ローラー。
パワー・心拍数・回転数
ジャッキーチェンの新作映画見ながら淡々と、215w辺りを1000kjまで。
地味にきつい。。
5分サイクルで、2分ブラケット→2分下ハンとエアロフォーム→1分ダンシング。
と、決めないと、空気抵抗度外視で楽な方楽な方にフォームが流れてしまうので、少しエアロ意識して。
ローラー前に、ドリンクである程度補給できるようにしたいと思って、外の練習で実際に使う前にお試し。
800mlのボトルに、粉飴80g・BCAA6000mg・クエン酸小さじ1杯・あと水をギリギリまで、を入れてシェイク。
思ったより飲みやすくて好感触。
これで310kcalほどドリンク1本から補給できる。ドリンク2本だと620kcalか。補給食を食べるという動作をその分省けていいかも。
ちょっと甘みがベタッと感じるので、もうちょっとクエン酸入れて酸味増してもいいかなー。
朝体重、59.5kg。
仕事疲れが激しい。
あと意外に首が、先週200km走ったダメージで一番でかくて。。
首のコリがものすごくて、今振り向くのも若干ツラかったり…
8割方下ハン持って8時間ぐらいずっと頭上げて前方見て、ってローラーではありえないからなー。この辺も慣れなのかなあ。
あと右の腸腰筋にも若干違和感。
普段やってない負荷かかると色々とダメージが体に響いてくるなあ。
「深夜ローラー・クエン酸」
【10月31日/水曜】
39tss 290kj
・四本ローラー 33m ⊿7%
3m 322w(×5.27) ♡166(↑183) ◎83
3m 324w(×5.30) ♡167(↑182) ◎77
昨日から睡眠時間を削り削り仕事進めて、今日のお昼過ぎになんとか一区切り。
今日納品予定だったけど、電話で話して不足分の素材を先にこちらへ送ってもらうことになったので、それを受け取って明日発送する予定。ようやく一息。
とはいっても明日からまた別件始まるので、気を抜きすぎないようにしよう。
午後から疲れ果ててバタンと眠りこけて、起きたら深夜2時。少しだけローラー。
パワー・心拍数
アップ10分・vo2max3分×2本(レスト5分)。
もうここ3週間ほど仕事でまともに自転車乗れず、すっかりなまってしまっている。特にFTPから上の強度が露骨に数字下がってるなー。
まーパワーウェイトレシオ的には先月10月にピーク持ってこようと思ってやって、今多分無意識に気持ちが少し抜けてるのもあると思うけど。
冬場はちょっと目先変えて平坦系中心にやってみて気持ち的に飽きないようにして楽しく自転車乗れたらいいな、とは思ってる。
クエン酸買ってみた。500円ぐらい。使い切れないぐらいのビッグボリューム。
色々サプリ使ってるけどクエン酸使ったことないので、練習後BCAAと一緒に飲んだり、補給でドリンクに入れたり、自作補給ジェルに混ぜたりしてとりあえず使ってみるつもり。
仕事バタバタで体重測ってないわ、今日。
39tss 290kj
・四本ローラー 33m ⊿7%
3m 322w(×5.27) ♡166(↑183) ◎83
3m 324w(×5.30) ♡167(↑182) ◎77
昨日から睡眠時間を削り削り仕事進めて、今日のお昼過ぎになんとか一区切り。
今日納品予定だったけど、電話で話して不足分の素材を先にこちらへ送ってもらうことになったので、それを受け取って明日発送する予定。ようやく一息。
とはいっても明日からまた別件始まるので、気を抜きすぎないようにしよう。
午後から疲れ果ててバタンと眠りこけて、起きたら深夜2時。少しだけローラー。
パワー・心拍数
アップ10分・vo2max3分×2本(レスト5分)。
もうここ3週間ほど仕事でまともに自転車乗れず、すっかりなまってしまっている。特にFTPから上の強度が露骨に数字下がってるなー。
まーパワーウェイトレシオ的には先月10月にピーク持ってこようと思ってやって、今多分無意識に気持ちが少し抜けてるのもあると思うけど。
冬場はちょっと目先変えて平坦系中心にやってみて気持ち的に飽きないようにして楽しく自転車乗れたらいいな、とは思ってる。
クエン酸買ってみた。500円ぐらい。使い切れないぐらいのビッグボリューム。
色々サプリ使ってるけどクエン酸使ったことないので、練習後BCAAと一緒に飲んだり、補給でドリンクに入れたり、自作補給ジェルに混ぜたりしてとりあえず使ってみるつもり。
仕事バタバタで体重測ってないわ、今日。
