miba

【12月30日/月曜】
仕事の用事で金沢へ。


姉の運転で一緒に。
その後、レース用のランニングシューズ買いに。


↑少し歩いて、ステップ金沢店へ。


↑履いてみてものすごくいい印象だったので即買った。嬉しい。ほくほく。


↑アディゼロジャパン4。
今練習で使ってるナイキのズームライバルフライが練習用シューズという位置付けもあってか、靴底が柔らかくて左右のブレが若干あって、ハーフならいいけどフルだと足首や膝に痛みが出る可能性高くなりそうなんで、もう少し安定感の高いシューズが欲しくなってきた。レース本番とレースを想定して距離を走るような練習で履くシューズが欲しいなーなんて。
で、アディゼロジャパン4はドロップも10mmで今の練習用シューズと一緒で走る感覚もそんなに変わらなくて済みそうだしいいかなと。
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はよ走りたい！！
が、今ちょっと右股関節の大腿直筋に痛みあるんで明日走れんかも。いつ痛めたのかよくわからんが。。
早く試してみたい…

【12月29日/日曜】
午前中、父親と城山探索へ。
今はほとんど使われていないようだけど、どうも南側から城山を登れる道があるらしいとの情報がちらちら。
戦国時代には頻繁に使われるしっかりした道の1つだったんだろうと思うけど、今現在どれくらいの状態で残っているかは不明。


↑城山水泳場の駐車場に車とめて出発。可能性の高そうな小池川原周辺を歩いてみて城山へ登るのでは？と思われる道を進んでみる。


↑確証はないけど、とりあえず行けるとこまで行ってみる。


↑途中、立派な地層が出てた。面白いな。
ちっちゃい頃、国分の山とかで遊んでてこういうのしょっちゅう見てた記憶はあるけど、ただの巨大なシマシマぐらいにしか思ってなかったな……今見ると非常～に興味深い。


↑林道。


↑この池で広い道は行き止まり。


山道に入って尾根に出たけど、そこで道は切れていた。しっかり作られた道だが。。なぜ切れているのか？なぜ作られたのか？…謎。不思議。尾根づたいに登っていける道がどこかに続いているのか？続いていたけど、今はないのか？


↑そんな話しながら父親と尾根の上で座って休憩&補給。父親が作ってくれたおにぎりが美味かった。こないだカニを茹でた煮汁でご飯炊いたらしい！カニの香りと旨み凝縮おにぎり。
なんだかんだでこのおにぎりの印象が一番強かった気がする。


帰りは下りなので行きより断然早く進んで帰宅。父親と休んでお茶しながら｢今日はもう終了～｣、とこの時は思ったんだけど。。
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↑せっかく晴れてるんで、ジョギング兼ねてもっかい出発。そんなに本格的に探索するつもりなく、大谷川沿い少し覗いてみて、何か三本目の道の入り口のヒントでも見つかればラッキー、と思って。軽い気持ちで出発。


↑なのでロード用のペタペタシューズで、しかも白。ちょっと山のふもと覗いて、いつものジョギングコース行こうかと思ってた。


↑しかし気になる道を進むうちにそこそこ山に入っていってドロドロ道になり、しかもなんか奥に看板立っとる！！気になる！！あそこまでは行きたい！！(てなるわな…）


↑おおっ？！


これだろ！！！三本目の道！！(城山マニア内では)噂の滝と地蔵への地図も出とるやないかい！！まさかのビンゴ！


しかし…おそらくこれだな、道って(分かるだろか？けもの道みたいのがある）。まず沢をジャンプして越えないとだし。これは…かなりマニアックな…とりあえずこのシューズじゃ無理だな。。陽もくれるし。
地図をゲットして入り口特定しただけでも大収穫！として大人しく帰宅。

【12月28日/土曜】
自転車で海沿い往復。


↑小雨。今、山は寒いんで、海沿いの平坦をメインで。


最後に城山一本だけ上って帰った。

20分00秒 235w

やっぱさみぃ…下りがつらすぎる……

65km 1533kj

【12月27日/金曜】
ここ5日程、TSB-20台が続いていてかなり疲労蓄積してるんで2日完休。
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職人業の仕事で先方(ケンシンさん)から電話をいただいて、今後うちがどれぐらいの量やるつもりなのか？急ぎの対応はどれぐらいやるのか? その他廃業に至る経緯や、その後今週始めにねーさんから電話もらって仕事を少し再開するに至った経緯などの確認。らしい。
うちとしては以前の3分の1の量を目安に継続的にやります、というのと、急ぎの物に関しては常識的な範疇であれば(以前のような来る物来る物超特急とかでなければ…)ある程度は受けます、という。言ってる事は変わってないけど、会社だとバケツリレーのように話がかなり食い違っていったり、そもそも伝わってないことの方が多いので、改めて役職上上のケンシンさんに伝えて。
あと工賃アップの進捗がどうなってるのか聞いたり。9割型もう決まってるらしいけど、まだ1月までは口に出して言えないらしい。かまかけて8割アップがあり得ないらしい回答はいただいたので(そらそうだ…）、おそらく…良くて全体で2･3割アップというところなのでは…と予想。分からんけど。割のいい留めは下げるとか言うとった。
うちとしてはすでに取引量を減らしてもらったので、工賃アップについてうるさく言う立場ではない。が、今後も外注石留め職人の人材確保･育成には直結する会社側の問題でもあるので、うちが撤退したからやらないっていうレベルの話ではない(だろう)。
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一応今日の電話で、上の人公認で以前の3分の1量だけ職人業を再開･継続することになって、今年2月から続けてきた交渉について2019年を締める結果となった。明日から先方は休みみたいだし。
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工房でごちょごちょ。
固く凝り固まった職人脳を開放。

【12日26日/木曜】
1日家族と外へ。


↑地元の魚屋へ。中島ストアー。旬の寒ブリが豪快に並ぶ。


↑地元七尾で捕れた牡蠣。安い…


↑さざえ。


↑白子。
海の幸がハンパないな。
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↑そのあといつも周りをジョギングしに来てる里山里海ミュージアムへ。一人だとなかなか入りづらいけど、中がずっと気になってた。
思った以上にしっかりした展示で面白かった。1回では細かい情報は見きれないぐらい。


↑ブリ重い。


↑いつも行ってる城山の立体模型！立体になると地図で見るのとまた印象が違うな。
ここに務めている和田さんという方のお話が面白くて、1時間弱ぐらい?立ち話で七尾の歴史を聞かせてもらった。七尾の歴史の生き字引と言って全く過言でないな。あんな博識で勉強家な方はそうそうおらんのでは。
入館無料で、七尾の歴史の文献が並んでいる休憩所もあり、カフェもあるし、これはいい場所だな。ジョギングで来た時に汗かく前に寄って歴史の本読むか。それか、着替えを持ってきて運動後に…とか。車で来てもいいかも！
いいとこだな。
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↑夜、姉がカニ茹でてくれてカニ祭り！


濃厚カニのクリームパスタ美味しかった。
ワインも飲んで、車で帰れないので実家に泊まり。

【12月25日/水曜】
ほんとは今日仕事の用事で金沢行きたかったんだけど、別の仕事の荷物が来るんで待機。
お昼過ぎに受け取って、陽が落ちる前に少し運動しに外へ。


最近の定番、国分寺公園。

10km 650kcal

公園で5km程ペース走して、ジリジリ上げて後半3kmをキロ4分50秒目安で。もうこのペースで自分にはキツキツ……いつかこのペースで楽に走れる日が来たら楽しいだろうなあ。
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↑久々ハマりだした。

【12月24日/火曜】
石留め職人の仕事を色々思う所あってここ1ヶ月ほどゼロにしてもらってたけど、昨日電話もらって｢少しやらないか？｣と言われて考えて今日返事。以前の3分の1程の量で再開することで合意。
前々からお願いしている工賃アップがない限りは3分の1まで取引量を縮小(もしくは廃業)、と以前からこちらで提示していたので、今回の合意には全く文句なしです。取り持ってもらってるねーさんに感謝です。
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昨日、自転車で70kmぼちぼちのペースで走ったら思った以上に疲れてて、今日は運動休もうかどうしようかという感じ。
夜、実家まで遠回りせずに5kmぐらい、キロ6分でも7分でもゆっくり走ろうかなあ、とジョギングで実家へ。


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ヘッドライト装備。とても明るい。これで田舎の夜道でもつまずいて転ぶことはないな。
走ってみたらそこそこ体動いて、

10km 450kcal キロ5分20秒ペースぐらい

ニコ。
ムスッとして見えるが、本人は箱に入って喜んでいる様子。

【12月23日/月曜】
晴れてきたんで自転車で外へ。


↑城山。今日は凍結なし。

250w 19分19秒

↑そのまま山越えて、海出て。


↑氷見まで行ってUターン。

↑帰りは土砂降り。。


寒い………
今日もドロドロになったので、


洗車！玄関横のこのスペースは自転車を洗うためのものとしか思えん！水道もあるし。

70km 1650kjぐらい

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夜、ハタダさんで外食。能登の海の幸フルコース！&お酒。
カニの香箱パスタが異常に美味かった！

【12月22日/日曜】
朝、近所ジョギング。


大谷川沿い走って↑


↑里山里海ミュージアムへ。もはや定番。1周1kmの遊歩道コースを7周ぐらい？して帰って、

12km 650kcal

キロ6分前後のペースで。
いつもと違うクツ履いたからなのか？走り方少し変えたりしてみたからなのか？ふくらはぎが痛くなってきた。。こないだまで20kmくらいならすごく気持ち良く痛みも出ずに走れてたのに、ちょっとショック。来月のハーフだいじょぶか…？？もしかすると体重2kg以上増えたからか？それもあるよなあ…もうちょっと体重落とさないとやっぱり長距離のランニングは足の負担が心配だ。
走り方も今毎回少しずつ変えながら試してる段階なので、それもあるんだろうけど。
自分は自然とフォアフット気味になるので、長距離ならミドルフットの方が負担は少ないか? と思って今日色々変えてみてたけど、そのせいかな。体全体の使い方にもよるんだろうけど、自分はうっすらフォアフットで入ってほぼミドルフットで着地ぐらいが一番ラクで筋力的な負担も少ないような…気がする。今んとこ。
やっぱり体重は落とさんとな。。
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午後、家族と七尾美術館。


東京の工芸館が金沢に移ってくるとかで、その一部を今一時的に石川繋がりということで七尾でも展示しているらしい。


なかなかよい。


ニコはお留守番。。

【12月21日/土曜】
雨…いたしかたなくローラー。

1500kj 202w

カロリー消費&LSD。しかし決して楽ではない…後半かなりきつきつ。
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天気予報はずっと曇りか雨。

【12月20日/金曜】
最近そこそこ運動できてて、その分疲れも溜まってきてるので、今日は休み。散歩するのみ。

実家の前の海沿い少し歩いて。
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運動してぼちぼちカロリーは消費してるけど、食べてる量が1.5倍ぐらいになってるのでやはり体は大きくなっている(横に)。。
｢1月26日がハーフマラソンなので、そこまでに60kg切らねば！｣←という流れに持っていきたくてハーフマラソン申し込んだ。単純に人とワイワイ賑やかな中走りたいっていうのもあるし。いつも一人だから。こないだのトレランレースがやっぱり人と走れて楽しかった。一人でマイペースに走るのとはまた違う楽しみがあるなー。

【12月19日/木曜】
午前中、大掃除。

住居の方はキレイになった。工房はいつものまま。

あと玄関脇に来年春花が咲くように球根植えた。初めてなんで、どんなんなるか、芽が出るかすらよく分からんけど。
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昼から少し自転車乗りに。

いつもと逆周りで岬一周。↑海沿いぐるっと周って。

↑裏から城山上って。

逆から上るといつも気づかなかったものがたくさん見えるな。↑よく見ると林道が色んな所からあっちこっちに伸びている…石碑や小屋なんかも。

↑こんな車が入れるようなしっかりした林道まで何本かあった。自転車の下りだとスピードが結構出てて危ないので、目線を前から切れなくて全然こういう脇道に気付かなかった…今日は上ってるので、もうこういうのが気になって気になって。立ち止まってはキョロキョロしながら山を越える。

↑これも脇道。まだずっと舗装路が続いてたけど、どこにどう続いてるのか全くわからないので今日は退却。
あとで航空写真と照らしあわせてみようかな。

42km 1024kj

林道、目に入るだけでも10本以上はあったような。奥深し、城山。

【12月18日/水曜】
朝、ジョギング。

↑近所の国分寺跡公園へ。

広い。

↑遊歩道がぐるっと1周してるので、走ってみたらちょうど1周1km。拡大工事が完了するともっと広くなると書いてあるが、工事をしてる様子はない…

6周6km+うちから往復4kmで、10km･650kcal。

公園の6kmはキロ5分35秒ペース。
車も信号もないし、距離も分かりやすいし、うちから近いし、いいコースだなー。定番になりそう。
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1日事務仕事。今まで｢あの｣職人仕事に追われて溜めてた物+新規法人設立の為の作業と。

【12月17日/火曜】
昨日、自転車で城山上ってめちゃくちゃ寒かったんで、今日は平地を。

↑海沿い岬まわって、｢道の駅いおり｣まで。同じ道行って戻って。

能登の風景が続く。最高だな…このどんよりした天気もいかにも北陸っぽくて懐かしい。天気は晴れてほしいけど。

45km 977kj

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パラパラ雨に降られて泥もはねて。

↑自転車もどろどろ。

↑しかし！今のうちは玄関横に洗車スペース(？なんのために作られたのかは今もって謎)があるので、ホースの口を指でつぶして水の勢いブシュっ！！と増してやると、その勢いで大体の汚れは落ちる！数分でピカピカ！楽！キレイ！
↑乾拭きして水気取れば完璧だな！

【12月16日/月曜】
早朝、自転車で城山。

久々に頂上まで。

19分27秒 252w 400kj

体重が秋から2kg増えたので、頑張ってはいるけどその分上りは鈍足。

実はさっきの展望台、いつも頂上とは呼んでるけど、ほんとの頂上はもうちょっと先で、そっちを越えて海見に行こうと思ったら、頂上付近が完全に凍結…↑
ズルっとタイヤが滑って足付いたらクツもツルッツル滑ってダメだこりゃ。。立つこともままならない…本気で危ない。これでコーナー入ったら滑って崖から落ちてほんと死ぬかも……
来た道自転車押してゆっくり転ばないように歩きながら戻って退散。もうこれから春まで城山の上の方は行けないかなあ…寂しいなぁ。。
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じゃあ今日は展望台までを何本か上ろうかなと思って来た道下ってたら、下りがあまりに寒すぎてガチガチブルブル震えてきて、上ったあとの下りでまたガチガチブルブル凍えるのがイヤすぎて1本で帰宅。
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昼まで事務仕事しながら暖を取って、ジョギングに切り替え。もう少し運動しに。

陽が出てきて、ちょっと暖かくなった。

今日も知らない道を探索。大谷川沿い。

国分寺跡？
このあと隣の里山里海ミュージアムの散歩ジョギング周遊コース走ってみたら、ちょうど1周1km。走りやすいし、いいかもしんない！ここ。またジョギングの時来てみようかな。

9km 500kcal

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姉の誕生日で、夜はケーキ祭り↓

甘いもの大好き。

【12月15日/日曜】
朝、近所ジョギング。

希望が丘公園まで行って、あと行ったことない道をあっちこっちウロウロ。

10km 450kcal キロ5分～6分くらい

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そのあと1日家族と高岡までお出かけ。日曜にみんなと一緒にゆっくり外出るとか、以前の仕事では考えられない。

お店で家具見たり↑

アンティーク見たり↑

道の駅寄ったり↑

買ったアンティークのカップでウチでお茶して↑

夕方まで。ニコはお留守番。。

【12月14日/土曜】
昨日、150km走って疲れてるので運動なし。
城山に散歩ぐらい行こうかと思ってたけど、行こうと思って準備始めた途端、晴れから土砂降りに急変してやめた…北陸の冬はほんっとに晴れないな。すぐ近くに遊び場が溢れているだけにもどかしい。
外の環境が良すぎて、運動でローラーに乗ろうという発想は昨今なくなりつつある。どうしても外出れないし運動もしないとだし、っていう時には乗ると思うけど。

事務仕事と年賀状書き。
めんどくさい。。

【12月13日/金曜】
仕事の用事で金沢へ。運動兼ねて自転車で。

相変わらずの快走路が続く。
しかし2回目となると、もう前回のようなワクワク感はすでにない。完全に自転車通勤という気分。

↑途中、1回パンク。原因はよくわからず。
10分ほど修理して再出発。

金沢到着。
仕事用の法人口座を新規開設しに前回に引き続き銀行へ。口座の他に、キャッシュカード･クレジットカード･ETCカード･ネットバンキングの手続き等もあり、延々2時間ぐらい。
ちょっとぐらい観光ぽいことできるかな?と思ったけど、もうすぐ帰らないと日が暮れそうなので、他には寄れず。銀行の近くにある餅屋で餅をまた購入して帰路へ。

帰宅。

146km 3208kj

もう1回手続きいかんならんらしい。

【12月12日/木曜】
運動せず、工房こもり。

ごちょごちょと。
食欲すごいし運動しないもんだから、すげー太ってきた……まずい。。
来月のハーフマラソンまでには何としても60kg以下に落とさねば……

【12月11日/水曜】
仕事の用事で金沢行こうと思ってたけど、ヤマトさんに午前中指定で宅配自分で頼んでたの思い出して自宅待機。ヤマトさん来たのお昼過ぎで、金沢行き取り止め。
明日雨･金曜晴れの予報になってるし、金曜に行こうかな。
夜、実家までジョギング。

6km 400Kcalぐらい キロ6分～7分ぐらいでゆっくり。

今日なんも写真とってなかった。
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運動とは関係ないけど↓

今、お勉強的なスケッチを延々している。こんな基本的なことすら職人業に追われてやる時間なかなかなかったし。こもってごちょごちょと。
気持ち的には当分延々とこれやってたい。とにかく色んな物を見て描いて、頭と手にたくさんインプットしたい。紙にペンで絵を描くのは物づくりの一番の基本だし、そういう基本なしにはなんもできん。そして描けば描くほど、自分は物を知らなすぎることに愕然とする。。
愕然とするけど、楽しいなこれ。
正直今運動とかせずにずっとこれやってたいなと思うけど、太りやすい体質で動かないとぶくぶく太ってくるんで、｢はー運動するかー｣というノリ。健康維持のエクササイズ。

【12月10日/火曜】
昨日、1年ぶりぐらいに長距離自転車で走って疲れたんで、近所を少し散歩するだけ。
 
スーパーまで買い物しに。

庭の椿がぽつぽつ咲き始めた。

庭の畑に植えた紫ニンジンそろそろかなと収穫！葉っぱ持って引っこ抜く瞬間のワクワク感がすごいな。
来年、また何か少し植えたい。

【12月9日/月曜】
仕事の用事で金沢へ。運動も兼ねて自転車で朝7時過ぎ出発。

↑道を選べば、終始安全で快適な道が七尾から金沢まで続く。｢路肩が広くて交通量が少ない｣というのが自転車で走るにはベスト。両方が無理な場合は、どちらか片方だけは確保したい。

↑そういう道を、前日にあーでもないこーでもないと模索して、このルートに。今はグーグルマップのぐるぐる回る現地の写真で、実際に道路を確認できるので非常に便利。

往復146km 3067kj 

だいたい自転車に乗ってる移動時間が、往復7時間ぐらい。
高校の時、ママチャリで金沢まで冒険するぞ！みたいな気分で来て、その日のうちに帰れなくて、金沢の公園のベンチで一泊して帰ったことがある。。思えば、あれが初めての自転車旅と言えなくもないが。とにかくお尻が痛かった記憶しかない…

↑非常に悩んだのが、金沢市街地に入るルート。金沢に近づくと急激に交通量が増えるので自転車向きのルートがとても少ない。

前日にあれこれ探した結果、浅野川沿いに金沢駅まで出るルートを選択。非常に快適で雰囲気もよかった！これは穴場というか、穴道だな。

最高じゃん！

↑金沢駅到着。
この重い自転車とキレイ目のジャケットに革靴(仕事なんで。一応ビンディング付いてる)で、150km走るのはどっかしら痛みが出ないかちょっと不安だったんだけど、ゆったりペースで行って帰る分には問題なかった。
一番問題は体力落ちてることだな…ずーっと仕事忙しくて長くてせいぜい1時間半走るぐらいだったからなあ…そういえば引っ越してから自転車で七尾出るの初めてだな。
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↑仕事の用事終わらせた後、近江町市場うろうろして。

金沢の手作りお餅をずっしり購入。
こうやってある程度重いもの買っても苦なく積んで帰れる辺りが、あの自転車のおもしろいところだな。容量40リットルのサイドバッグがあるとなんでも突っ込めて、やはり便利。

このおはぎがめちゃくちゃ美味かった！！柔らか系。これまた買いに来よう。
金沢、いいとこだなあ。街の雰囲気が素晴らしいな。見所もたくさんあるし。
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日暮れを避けて早めに3時半頃帰宅。

【12月8日/日曜】
ここ数日どうも体の調子が良くない。
運動せず。ずっとほったらかしだったクロモリの整備するぐらい。

↑タイヤのケーシング出てたので、交換。

ずいぶん昔に予備で買ってあったシュワルブ デュラノ。チューブもシュワルブのノーマルタイプ。
気にいるとそればっかり買う傾向あり。タイヤ関係はシュワルブの派手さはないけど地味な安定感が好き。

新しいと気持ちいいな。

↑ブレーキシューもすり減ってペラペラになってたんで交換。
あとチェーンにオイル差したり、掃除したり。

久々に出したけど、やっぱ重いなー。重さはママチャリと変わらん。荷物をガンガン積めて扱いがラクなのがいいところ。

【12日7日/土曜】 
雨は降ってないので、自転車で岬一周。今週はほんとにお日様出ないな…

城山の上はうっすら雪が積もってた。

頂上まで、19分2秒 252w。

立山連峰が海の向こうにドーンと、見えたんだけど。写真にするとちっちゃいな。

途中、雨に降られて帰宅。寒い。自転車泥だらけになったので洗車して。

1000kjちょい、42km。

もう少し自転車乗る距離伸ばそうかなと思ったけど、雨降ってきたのと、昨日に引き続きどうも調子が良くないのでやめた。

【12月6日/金曜】 
月曜ずっと降り続いてた雨がようやく上がったので(といっても曇りだけど）ので、夜、実家までジョギング。

いつも暗くて足元見えないとこあるんで、ヘッドライト投入。
すごいいいこれ。ものすごい明るいし、光の範囲も広いし、軽いし、充電電池で10時間持つし。
レッドレンザーのヘッドライト↓
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07H8DNCJ1/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o09_s00?ie=UTF8&psc=1
トレランでも人気のライトらしい。

これはいい。視界良好。これで暗くて足元不安ということはないな。
あと車にも気づいてもらいやすいし。
後方からの車にも突っ込まれたくないんで、反射板も↓

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登山家か。
しかし田舎の夜をなめちゃいかん。けっこう本気で暗いぞ。夜はライト持参が基本。

13km 800kcalくらい キロ5分後半で。

調子わるめ。なんだかしんどかったり色々少し痛かったり。ほんとにフルとか走れんだろうか…？

【12月5日/木曜】
ほんっとずっと雨だな…月曜からずっと。
なんだかもうすっかり外で運動する気持ちよさにハマって、ローラーする気があんま起きない…
今日も運動せず。
 
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事務仕事に飽きてきて(やらなきゃならんことはいっぱい残ってるけど…)、いらない紙の裏にスケッチしたり。。
パソコンにお絵描き系ソフトインストールしたり。工房こもってごちょごちょと。

【12月4日/水曜】

今週はずっと雨……ほんとにずっと降ってんな。。
先週、時間もできて天候にも恵まれて、嬉しくて7日連続でかなりしっかり目な運動したので、疲れが溜まっていて体だるい。
そしてやっぱりちょっとずつ太ってきてるな。来月福岡のハーフマラソン出るし、そこは60kg切る体重で迎えるようにしよう。ケガしそうで怖い。お菓子食い過ぎだな。。
･
･

あと、こないだウチに遊びに来てくれたひとしさんに以前つくった音楽聞いてもらったらえらく気に入ってくれて、｢知り合いの音楽関係者に聞かせたいからCDに焼いてくれ｣ってことで、急遽CD作成することに。ほんとに焼いた素のままですいませんって感じだけど…
｢どうなるか分からんけどダメ元で聞いてもらうだけ聞いてもらおう！｣ってことで、夕方渡して。明日かあさって渡して聞いてもらうから！と。ものすごい勢いだ。。行動の早さに圧倒されるな…
もともと作ることしか興味なくて作ったら作りっぱなしで人に聞かせたこともほとんどないし、こちらは反応なくて困るわけでもないし。仲介してくれるひとしさんには感謝しかない。。

【12月3日/火曜】
司法書士さんと会社関係打ち合わせたり、トヨタさん行ったり、新しい名刺作ったり。そういう事をちょこちょこやって一日過ぎた。
･
･
あいかわらず雨で、夜ローラー。

1000kj 203w。

左右ハムに疲労感あり。先週休みなしで1週間運動してたからかな。昨日休んだけど疲れが抜け切ってない。
明日しんどければ休んでもよさそう。

【12月2日/月曜】
最近、山に対してもうちょっと準備整えとこうと(クマの声にビビったのがきっかけで)思い始めて、いつも山行く時に背負ってるバッグに一通り緊急グッズ買って突っ込んどくことにした。
↓

･レインウェア上下
･タスキがけの反射板(これは町中を夜走る時用に)
･非常食
･携帯コップ
･エマージェンシーシート
･水(ハイドレーションに1リットル、2リットルまで入る)
･頭に付けるライト
･救急セット
･ホイッスル
･熊鈴(消音機能付き)
･コンパス
･ティッシュ
･クマ撃退スプレー
･あと写真に写ってないけど、ナイロン袋とスマホと財布
↓

全部バッグに突っ込んでこんな。これでもメインの荷室はほぼがらんどうなのでまだまだ荷物は入る。
標高400m弱の城山上るためにこの装備は少し大仰な気はするが…備えが足りないよりいいでしょう。
このバッグ10年ぐらい前に買った物なので、今のトレラン用バッグとはずいぶん形が違うようですが、、まだまだ現役。来年レース出る時には使いやすい現行の物を買うかもしれない。

【12月1日/日曜】
明日から1週間、全部雨マーク付いてるんで、今日外出ないとずっと1週間外出ないかもしれないし、自転車で城山へ。
昨日一気に城山頂上からふもとまでダーッと駆け下りたら、やっぱり大腿四頭筋がそこそこ筋肉痛。前回ほどの壮絶な筋肉痛ではないけど。今日はランニングはやめといた方がいいかなという状態なので自転車で。どうやったら下りで大腿四頭筋の負担を減らせるかが課題だな。また来年トレランレース出るだろうし。

頂上までL4で2本。

19分30秒 241w

19分31秒 241w

ランニングで心拍数上げるとこまで足ができてないので(まだスピード上げると筋力足りなくて足腰がついてかないしケガしそう)、慣れてる自転車である程度心拍数上げときたい。冬場に40分L4の下できれば、まあまあいい練習じゃないでしょか。だいたい冬場はいつも200wくらいまでしか上げてなかったし。
特に今、目標があって練習してるわけではないけど、基本的な持久力は伸ばしておいて、来年ランニングや自転車のイベント･レースに出た時に楽しく走れるようにしておきたい。

城山は紅葉で色づいております。