miba

【8月30日/火曜】
工房改装作業→→→


午後は実家仕事手伝いで、戻って改装作業続き→→→_(┐「ε:)_ﾖｶﾞｱｹﾀ…

【8月29日/月曜】
今週末、ご近所･高岡のトレランレースに練習&遊びがてら出場予定なので、慣らしにお昼休みに山で距離走15km･獲得標高730m↑。


↑｢とよの水｣でサンショウウオ2匹に会えた( ´˂˃` )
多根道で会ったサンショウウオとは色や模様が全然違うので、違う種類なのかな。


↑カモシカにも会えた( ´˂˃` )ｵｼｮｸｼﾞﾁｭｳ
こちらを時折見ながら、しかし特に気にするわけでもなくモクモク草を食べていた。


↑本丸跡より七尾湾を眺める。


↑新しく眺望の解説板が取り付けられていた(╭☞•́⍛•̀)╭☞ﾘｯﾊﾟﾅ


↑多根道へ入り、しばし池の脇に座って鯉を眺めていたら太ももの裏をアブに刺されたಠ_ಠｺﾄｼﾊﾂ ｷｮﾈﾝﾊﾖｸｻｻﾚﾀﾅ


↑笠取地蔵にお参り。


↑展望台。


↑？展望台の眺望解説板も新調された？？以前は文字が消えかかって読めなかったような？


↑こちら実際の眺望(╭☞•́⍛•̀)╭☞


↑｢黄蓮の道｣を下りる٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃

【8月28日/日曜】
午前中、｢城山クリーン大作戦｣という城山の草刈りイベントで朝8時に集合場所へ。


↑思ってたより3倍ぐらい人が集まってたので、メイン処は皆さんにお任せして、自分は他の山道へ。


↑今日は城山側多根道を下から通しで歩いて全体を草刈り。これでひと通り歩けるように草を刈れた。
できれば石動山側の多根道も刈りに行きたかったが…城山側だけで4時間ほどかかり疲れた(*_*;…
･
で、今朝イイダさんとお話したところ→今年秋のトレッキングイベントで、スタンダードコースと別に距離･難易度の高いチャレンジコースとして、七尾から石動山まで例えば10人以下に人数を絞って古道多根道を通して歩くという風に、コースのバリエーションをつくって参加者が選べるようにしたいという事らしい(運営の人みんなが共有してるか分かんないけど)。
石動山側はまだ安全面に難があるものの、参加者が目の届く少人数であればたしかに問題ないかな(╭☞•́⍛•̀)╭☞ﾊｼｶﾞﾈ
キタバヤシさんとも先日お話したところ、｢実際にイベントで古道を使うことで周囲への認知･理解を深めてもらいたい｣というお気持ちがあるという事で。
とりあえず秋のトレッキングイベントに向けて、あと2ヶ月ほど石動山側多根道も最低限歩ける程度に整備を進めることになりそう。
･


↑大雨で洗い流された？イノシシが枯れ葉をどけた？誰か掃除してくれた？、よく分からないが山道がきれいになっていた(?_?)？


↑山道の部分だけ掃き掃除をしたようにスキっとしてるんだけど、なんでだ？


↑今年もNさんがお参りされて、阿闍梨石碑に菊やお線香などきれいにお供えされていた( ´˂˃` )


↑だいぶ山に同化してきた ｼﾞｰ( ՞ټ|

【8月27日/土曜】
今日も午前･工房改装作業→午後･実家仕事手伝い。
ランニング練習兼ねて遠回り通勤→→→


↑漁港の方からぐるっと。
･
<メニュー>
スピード練習･合計10km。
3km/キロ4分25秒ペース→2km/ジョグ→5km/キロ4分25秒ペース(ラスト500m/キロ4分)→1km/ダウンジョグ
･
↑最初の3kmペース走のあと、1kmインターバル(キロ4分00秒～4分05秒)を2～3本入れようと思ってたけど、時間の都合でできず_(┐「ε:)_少しでもインターバルのスピードまで上げておきたかったので、最後500mだけキロ4までビルドアップしておしまい。
･


↑スピード練習は最近｢プーマ/ディビエイトニトロエリート｣。
厚底カーボンにしては安定感がかなり高いので、今度距離走でも試しに使ってみたい(╭☞•́⍛•̀)╭☞自分のシューズの中で最も軽く(190g)･最も弾むシューズなので、これで長距離いけるんだったら本番これがいいんだけど。

【8月26日/金曜】
今日も工房改装作業と実家仕事手伝いを行ったり来たり。
移動をジョグで。10km、キロ5分30秒ペース。


↑帰りスーパー寄ったら、ポイントでもらえる金券受け取り忘れてたのを、顔を覚えててくれて、こちらから何も言わんくても渡してくれたΣ(ﾟДﾟ)ｲﾅｶﾅﾗﾃﾞﾊ


↑ゆっくりジョグはほぼクリフトン(╭☞•́⍛•̀)╭☞ﾌﾜﾌﾜ

【8月25日/木曜】 
今日、多根道の阿闍梨石碑に毎年お盆お参りされている方が、｢山道をきれいに復旧してくれてありがとう！｣と、わざわざうちまで直接お礼にきてくださったΣ(ﾟДﾟ)ｷｮｳｼｭｸﾃﾞｽ… 先日草刈りしておいてよかった…


｢山作業で熱中症にならないように｣と経口補水液とリポビタンDを大量にいただいた(꒦ິ⌑꒦ີ)ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ…
･
気になっていた阿闍梨をお参りするようになった由来をお聞きしたところ→｢おじいちゃんから阿闍梨のお参りだけはしておけよと言われていた｣らしく、昔から代々お参りをしているそうだが、詳しい由来自体はよく分からないというお話だった。
オクムラさん的には、南が丘のKさんという方(ご先祖が京都から来た皇室関係？？)の御家系が何か阿闍梨の石碑と関係があるのでは？と仮説を立てているそうだが。
うーん…今のところはっきりは分からないなಠ_ಠ
･
･
夜、地域振興の講習会？を後半拝聴&片付け手伝いしに、サンライフプラザへ。


･
･
帰ってトレッドミルで軽くジョグ、5km。


昨日のペース走の疲労で体がだる重いんでゆっくり_(┐「ε:)_

【8月24日/水曜】
今日も工房改装作業。
朝、大工さんが細かい所の確認に来てくれた( ´˂˃` )


テーブル修理、ペンキ塗り、買い出しなど、とにかく作業を進めるಠ_ಠﾏﾀﾞｵﾜﾘｶﾞﾐｴﾅｲ→→→
･
･
午後、実家の仕事手伝いへ。ランニングの練習兼ねて遠回り通勤･*･:≡(　ε:)


今日は15kmペース走、キロ4分50秒一定で。


↑｢ホカオネオネ/マッハ5｣。
このシューズ、今までキロ5分半ぐらいのジョギングで使ってたけど…思った以上にスピードに対応してくれる(；ﾟДﾟ)！キロ4分後半のサブ3.5ペースはマッハ5お得意の領域かも。しかも足に優しいし。
クリフトンと変わらぬフワモチクッションを持ちながら、圧倒的に軽くて弾む！
｢ニトロ｣と｢マッハ｣、カーボンと非カーボン。味わいは全く違うが、どちらもすごく走っていて気持ちいいシューズだ(*_*ｺｳｵﾂﾂｹｶﾞﾀｼ
これは間違いなく本番シューズ候補(╭☞•́⍛•̀)╭☞

【8月23日/火曜】
ひたすら工房改装作業→→→
午後半日、緊急で実家仕事手伝いに。今週はずっと午後出んならんようだಠ_ಠ


･


帰ってまたひたすら作業続行→→→
明日午前中、大工さんが工房改装で事前に確認したい事があって仕事の合間に来てくれるそうだ。
･
･
今日オクムラさんから｢昨日、城山側多根道歩いてみて、きれいになっててビックリした！山道復旧してくれてありがとう！｣とわざわざお礼のお電話をいただいた(꒦ິ⌑꒦ີ) 他にも歩きたいという人がいるから今度一緒にまた歩かれるということで。こちらこそ喜んでいただけて嬉しい限り…
時間つくってまた草刈りしに行こう。

【8月22日/月曜】
夜、ラン5km。
前半3kmをキロ4分25秒ペース、後半2kmをキロ4分50秒ペースで。


少し間があいたのでもうそろそろ距離走入れたいんだけど、距離走は時間も長くなるのでしばらくできてないな_(┐「ε:)_…
前回のフルマラソンに向けた練習で、15～20km辺り脚作りのベースになる距離走をあまりできなかったんで、今回はちゃんとその辺やっていきたい。30km走だけ直前にやってもベースが作れてないと、やっぱ本番活きてこない感じがした。


↑今日は｢プーマ/ディビエイトニトロ｣。
キロ4分後半～ぐらいのメニューだと、これ…すごいいいな( ´˂˃` ﾔﾊﾞｲｷﾓﾁｲｲ
少し速めのペース走とか距離走にものすごい使えそう。
もしかするとこれ本番シューズもいけるかな？
･
<ゆっくり> クリフトン→マッハ5→ニトロ→ニトロエリート <はやい>
↑
秋のフルマラソンに向けて、用途毎に使うシューズをだいぶ絞れてきた(╭☞•́⍛•̀)╭☞ｷｶﾞｽﾙ

【8月21日/日曜】 
徹夜で工房改装作業→そのまま午前中･石動山多根道の草刈りへ ಠ_ಠｲｹﾙﾄｷﾆｲｯﾄｺｳ


↑今日はふもと側の林道をざっくり刈っていく。


↑3時間ほどでバッテリー切れで林道全部は刈れず、数十m残ってる状態…次回に持ち越し(╭☞•́⍛•̀)╭☞


↑山道に接続する林道跡がなかなか長い。
･
･
夜、ランニング9km。


･


↑キロ4分50秒ペースで6km走った所で急にトイレ行きたくなりスーパーへ_(┐「ε:)_ﾊﾗｲﾀｲ…その後は気が抜けてキロ6分でゆっくりと。


↑｢ナイキ/ズームフライ4｣
ちょっと親指の爪が当たる…フルマラソンだと剥がれるかも(*_*
｢プーマ/ディビエイトニトロ｣よりソールが硬くて、カクンと前に倒れ込んでいくのを活かして転がして走るような感覚のカーボンシューズ？
ディビエイトニトロの方が普通のシューズに近くてナチュラルに感じる。重量はどちらも同じぐらいで250gほど。
ニトロで練習してニトロエリートで本番というパターンもアリか？φ(。。)ﾀﾒｼﾃﾐﾖｳ

【8月20日/土曜】
日中、大雨で近所でも冠水したり被害があったようだ ಠ_ಠｳﾁﾊﾌﾞｼﾞ
夕方から雨が上がったので、ジョグ5km。←キロ5分30秒ペースで。


↑途中、駅前のドンキで買い物を。トレランのリュック背負ってるので、ある程度買った物入れられる。


↑ロードのランニングで使ってた愛用イヤホンをこないだ落としてなくしてしまったので、同じ物を買いに(╭☞•́⍛•̀)╭☞3000ｴﾝ


↑走る日は30分～2時間走ってるので、この骨伝導的イヤホン付けて走りながらニュース聞いたり、本を音読してくれるアプリで読書したり、色々情報を頭に入れる時間にしてて。これがすごい良かったので。
･
･


↑近所のスーパーでも途中食材買って帰宅。
リュックがあると色々用事もできて便利だ( ´˂˃` )夏は汗かくんで着替えも一式in。

【月19日/金曜】
昨日ピリついてた右ハムもだいぶ落ち着いてきた様子で、夜、ラン10km。
前半5kmをキロ4分30秒ペース、後半5kmをキロ4分55秒ペースで。


↑今日は少し涼しかった？(とはいえ最高気温30℃)けど、やはりまだまだ走ると暑く、途中自販機休憩_(┐「ε:)_ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ


↑プーマ/ディビエイトニトロ(←ややこしいがこないだ5kmで使ったニトロエリートとは別物)。
秋フルマラソンサブ3.5に向けてカーボンシューズもう少し模索してみようと思って、今日10kmペース走に使用(╭☞•́⍛•̀)╭☞
ポンポン弾んで確かに助力になるんだけど、反発が強い分脚にダメージが蓄積されないのかな？とか、ほとんどカーボン使ったことないので本番いきなり使うにはまだちょっと不安 ｼﾞｰ( ՞ټ|
なのでペース走や距離走でもちょいちょいカーボン使ってみよう。

【8月18日/木曜】
午後から久々に雨が上がったので、夕方30分ほど多根道の草刈り。


↑ここは確か春以降刈っておらず｢草木に完全に道が埋もれてるんじゃ？｣と思ったけど、そこまで伸びてなかった( ´˂˃` )ﾎ


↑左右から笹やツルが伸びてきているが、道自体はこういう背の低い草に覆われている状態の所が多かった(場所によるけど)。
去年一度山道を復旧してから少し植生が変わった？


↑ざっくりと刈っていって、


↑今日はこのフジくぐりまで。
去年復旧整備で下を切って枯れたフジツルが落ちてきて道を塞ぐので、定期的に切ってるけど、2･3年したら落ち着くかな？
フジは放っておくと山が荒れる原因になるようなので、他のフジも切っていかないと(始めはキレイだなー( ꒪⌓꒪と思ってたけど)。
･
･
夜、ジョグ6km。


前半3kmをキロ4分40秒ペース、後半3kmをキロ5分45秒ペースで。


↑疲れた時のクリフトン( ´˂˃` )ﾌﾜﾌﾜ
2週連続5km全力で走った疲労か？それとも最近工房の改装で中腰姿勢でいることが多いからなのか？自分の中の｢疲労センサー･右ハム｣が昨日の夜からピリついてきて、明らかに｢無理するな警報｣出してるので、控えめなメニューに(╭☞•́⍛•̀)╭☞通常だと今日距離走かペース走入れるところを→5km前後のジョグへ変更。

【8月17日/水曜】
今日も雨でトレッドミル。
キロ5分半ペースで10km。


なぜかよく分かんないけど、トレッドミルで長めに走ると右股関節周辺に少し違和感が出てくる。以前からそうなので、自然と最近はあまり長い時間トレッドミルで走らないようになってたけど。
外を走ってるのと何かが違うようだ？

【8月16日/火曜】


↑夕方、虹( ´˂˃` )。
･
･
今日も雨でトレッドミル。6km。
キロ6分半ペースで、5分毎に斜度を1%→6%→1%→9%→1%→12%→1%→15%に変更しながら走って、登りの練習。
40分のうち20分登ってるので、城山本丸跡まで登るぐらいの負荷？かな。

【8月15日/月曜】
車で輪島市へ→→→
啓さんの御仏壇に手を合わせに。


↑途中、初めて寄った別所岳パーキングが思ったより色んな物が売っていて楽しかった( ´˂˃` )


↑地元の手芸品などもたくさん売っていたので、ドライフラワーのリーフやカードスタンドなどをいくつか購入(╭☞•́⍛•̀)╭☞ﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲﾆﾂｶｴｿｳ
･
･
夜、トレッドミルで少しジョグ。


･


キロ6分半ペースで5km。

【8月14日/日曜】
家族とお墓参り。

【8月13日/土曜】
今日は夜、富山市で5000m記録会があるので車でゴー。
この記録会、定期的に開催されているようで(ネットで見つけて初参加)、次回は高岡市で行われるらしい。高岡だとうちから40分くらいで行けるので嬉しい( ´˂˃` )


↑初･陸上競技場！でタイム計測(╭☞•́⍛•̀)╭☞ﾁｮｯﾄｷﾝﾁｮｳ
ものすごいどしゃ降りで中止になるのでは？と思ったけど、着いた時にちょうど雨が落ち着いてきてイベントが再開されるところだった( ´˂˃` )ﾖｶｯﾀ…ｷﾀｶｲｶﾞｱｯﾀ…
気温が少し下がったし、逆に良かった？のかもしれない。シューズと靴下がビチャビチャで重かったけど。
･


↑｢第二回 富山ランニングフェス｣？というイベント名？
ネットでは｢サリーズトラックチャレンジ｣ていうイベント名だったような…？どっちが正しいのか？？
･
この記録会は県内トップクラスの方から初心者の方まで、レベルに合ったタイムで組み分けされて(自己申告のタイムで分けられる)、さらに組毎にそれぞれのタイムのペーサーまで付いてくれるので、誰でも安心して走れる(꒦ິ⌑꒦ີ)ｽﾊﾞﾗｼｲ…ｼｮｼﾝｼｬﾆﾔｻｼｲ
自分は20～22分の組で出走→→→
･
トラックの走り方やルールがよく分からないので、イソノさんというランニングを教えている方？にスタート直前丁寧に色々教えていただいてスタート(；´∀｀)ﾀｽｶｯﾀ…ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
<結果>→5000m･20分54秒(キロ4分10秒ペース)
先週の自己ベストを5秒ほど更新できた٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃！！
･
終始前を走っていただいた21分のペーサーの方が後半｢ここからですよ！」｢ラスト！上げて上げて！！｣｢21分切れますよ！！｣と終始励ましのかけ声をいただいて、なんとか終盤キツイ所でタレずに持ちこたえられた'`,､('∀`) '`,､ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ！
今回もなかなか一人では追い込めない領域まで上げれて、ほんといい刺激になった！
こんないい練習になって、一緒に走ってくれるランナーもたくさんいるならまた来よう～。次は高岡で近いし。
･


↑今日は｢プーマ/ディビエイトニトロエリート｣
最近スピード重視で距離短い時はこのシューズが定番になってきた(╭☞•́⍛•̀)╭☞
いわゆる厚底軽量カーボンシューズだけど、そこまでグラグラしなくて安定感そこそこあるので自分みたいなラン歴2年生でもまあまあ使える。足に痛みも出てないし、走っていていい感触。だんだん気に入ってきた( ´˂˃` )ﾋﾄﾄｶﾌﾞﾗﾅｲｼ
やっぱり普段マラソン練習に使ってるデイリートレーナー系のシューズより格段に軽くてポンポン弾む感じ。

【8月12日/金曜】
夜、ジョグ10km。
キロ6分20秒ペースでのんびりと。だいぶ蒸し暑いಠ_ಠ


↑波止場。


↑ホカオネオネ/クリフトン8。
ちょっと右足がシンスプリント気味？

【8月11日/木曜】
車で中能登町の不動滝へ行ったら、滝行が行われていた ｼﾞｰ( ՞ټ|


･


昔、東京の高尾山に登山に行って滝行してる人を見て以来。

【8月10日/水曜】
夕方、ラン21km。
今日は距離走(╭☞•́⍛•̀)╭☞19kmをキロ5分20秒ペース + 2kmダウンジョグ。


↑波止場を通って、


↑和倉の海沿い運動公園。


↑平坦ロードの距離走は、このルートに枝葉を取ったり付けたりして15km～30kmに調節して走ることが多い、自分の中の定番コース。
トレラン練習は城山や石動山に行くので、ロード練習の時は何となく海へ足が向かう。
･


↑31℃でかなり蒸し暑く、リュックで水積んでいくか迷ったけど、今日は手ぶらで自販機補給作戦'`,､('∀`) '`,､ﾐｶﾞﾙ！5kmおきに水分補給。


↑ホカオネオネ/マッハ5。
今日のようなキロ5分前後の距離走･ペース走にちょうどいいシューズ。かつ、ふわふわクッションで足を守ってくれる。
ｻﾌﾞ3.5本番シューズにもいい気がするけど、まだ時間あるのでいくつか試してみよう。

【8月9日/火曜】
お昼に城山多根道の草刈り。


↑上側の入り口から。
⇓


↑ざっくりと。
歩けるぐらいにはしていこう。
･
中へ進む。


↑一部だいぶ茂ってるな…(ﾟДﾟ)
⇓


↑とりあえず通行できるように。
去年木や石はひと通り撤去してあって特にぶつかる物などないので、草刈機でザクザク切って進む(╭☞•́⍛•̀)╭☞


↑お盆に阿闍梨石碑にお参りに来られる方もおられるので、阿闍梨までひと通り草を刈った。


↑千野道も復旧したいなಠ_ಠ
･


↑道閑池へ向かう分岐ルートもバッテリーがもつ所まで刈り進む。
⇓


↑今日はここまで。
このルートを行く人は少ないようだが、自分はこの道を最もよく使うので早く刈っておきたい( ´˂˃` )
･
･
夜、近所の公園でジョグ→キロ6分20秒ペースで10km。
今日は夏のランニング練習どうするの？を解決するべく、一つ案を試してみることに(╭☞•́⍛•̀)╭☞


↑この公園、駐車場が遊歩道沿いにあり、遊歩道は広く舗装され、一周1kmほどあり(拡張工事終わると大回りで2kmぐらいになるかも)、抜群にきれいなトイレも遊歩道沿いに2ヶ所、自販機･水場あり、夜はライトで遊歩道がしっかり照らされる(！)という、ランニングするのに素晴らしく向いている公園 ಠ_ಠﾄﾞﾝﾀﾞｹ…
環境がいいので、やはりランナーさんが七尾にしてはたくさん走っていた٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃ｺﾝﾅｲﾀﾝﾀﾞ
｢夏はこの公園で自設エイドつくってグルグル周回作戦だな！｣と勇んで来たが、この様子を見ると経験のあるランナーさんはみんなやってるのかもしれん ｼﾞｰ( ՞ټ| ﾌﾂｳﾅﾉｶ？


↑車の前に｢簡易自設エイド作戦｣(╭☞•́⍛•̀)╭☞暑さ対策。


↑保冷バッグに凍らせた保冷剤突っ込んで、｢水｣と･いつも運動後に飲んでる｢アミノ酸･プロテイン混合ドリンク｣に｢鉄とマルチビタミンのサプリ｣をすぐ飲める状態に作ってこれもイン(╭☞•́⍛•̀)╭☞あと暑くて鬼のように汗をかくので、塩タブレットなどもバッグのポケットに。
昼間さらに暑い時間帯だったら、保冷バッグにかけ水用の水道水大量に入れてきて、それで途中途中体を冷やせばだいぶダメージ抑えられそうな気がする。
夏はこの作戦でいけるかも？

【8月8日/月曜】
昨日車で石川⇔東京往復1000kmしたのがやっぱりだいぶキツかった( ꒪⌓꒪)ｿﾘｬｿｳﾀﾞ
仕事の合間に、荒川で5km全力タイムアタックした割に筋肉痛はなし。
が、とりあえず今日は運動休み。
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･


引き続き工房改装→→→
昨日往復した甲斐あって、受け取ってきた物品も今日無事荷降ろしできて問題ないのを確認できたし、発送してもらった大物類も受け取れた'`,､('∀`) '`,､

【8月7日/日曜】
仕事出張で、車で深夜かけて石川から東京へ。
工房改装のための物品引き取りに。
･
･
<第3回UP RUN夏の北区赤羽荒川マラソン大会2022/8/7>
急遽の出張だったけど、関東は前日までに申し込めば出れるレースあるんで昨日申し込んでおいて、仕事のついでに今日の朝、荒川土手で行われるランニングレースに出場。
練習レースにもってこいのコンパクトな最強ローカルレース。
大規模なレースと違って出走までの待ち時間もほとんどないので本当に使いやすい。いつもイベント運営の人達優しいし、毎週どこかしらで行われているので、関東の人がうらやましい(*_*;

↑今回は来週末出る5000m記録会の練習として5kmの部に出場→結果、キロ4分10秒ペース/20分59秒･2位/9人で、なんと入賞&表彰してもらった( ´˂˃` )！！
来週記録会で22分切れたら今の段階では上出来だな、と思っていたのが、今日1分目標上回って自己ベスト大幅更新！Σ(ﾟДﾟ)ｵﾄﾞﾛｷ
心拍数190拍まで上がってたので相当追い込んだようだ。一人練習ではとてもじゃないけどここまで追い込めないので、本当にいい刺激になった。
アップのジョグ5kmと合わせて、今日は10kmラン。
･
･


↑受け取った物品を車に積んで、また石川に向けて車を走らせる。。往復1000km…( ꒪⌓꒪)ﾈﾑｲ…
深夜に出発し、次の深夜までひたすら運転…なんとか無事帰宅。
夜中だし疲れたしで、荷降ろしはまた明日。
明日残りの物品もヤマト引越便で届くらしい(╭☞•́⍛•̀)╭☞


↑延々コーヒー飲んでた(*_*;ｹｯｺｳｳﾏｲ

【8月6日/土曜】
筋肉痛あらかた収まってきたんで、夕方少しラン。
5km。最初3kmをキロ4分半ペースで、後半2kmをキロ5分半ペース。


↑もうそろそろ近所の公園の拡張工事終わってるかなーと思って行ってみたんだけど、まだだった_φ(･_･
夏のラン練習どうしよーかなあと考えてたんだけど、周回コースで水をどっかコース脇に大量に置いといて冷やし水かけながら距離伸ばすのが一番無理がなくていいのでは？と、ふと思った。
そうなるとやっぱこの公園だよなー。夏の間はこの公園ぐるぐる回ってるかも。
それか山行くか。
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↑今日は5000m記録会に向けて、シューズ慣らし兼ねて。
プーマのディビエイトニトロエリート。
5kmだとこういうスピードランナー向けシューズ使えるのが楽しいな٩( ᐛ )و！
・
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急遽仕事で深夜から早朝にかけて車で東京へ→→→

【8月5日/金曜】
引き続き筋肉痛で運動なし。
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↑お昼にこの蜂の巣を取って、蜂がいるため保留していた巣の周りのセイダカアワダチソウ根絶作戦実行(╭☞•́⍛•̀)╭☞ﾋｯｺﾇｲﾀ

【8月4日/木曜】 
筋肉痛、歩くのは問題ないけど、運動するにはだいぶきつい感じ_(┐「ε:)_
8時間ほぼ歩きっぱなしで3000kcal消費して、そこに下りの負荷も脚にガッツリ入ったので、数字を見るとフルマラソンより過酷な面もあるな。登山って。(フルマラソンは4時間弱･2700kcalだった)
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工房改装中→→→
9月いっぱいくらいまでかかるのかな。

【8月3日/水曜】
昨日の白山下りダメージで膝周りが筋肉痛_(┐「ε:)_
回復に3日ぐらい？かかりそうな気配。
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庭のクサギの花が一気に開きだした。
クサギ、花はいい匂いだ(╭☞•́⍛•̀)╭☞

【8月2日/火曜】
山頂天気がいい日がなかなかなくて(下が天気よくても意外と山頂はそうでもなかったりする)、昨日夜に山の天気予報見てたら一日だけ山頂晴れるみたいなんで、急遽朝5時半出発で白山へ。
西側･別当出合登山口だと大体車でうちからふもとまで3時間ほど。東･岐阜側･平瀬道の入り口までは2時間くらいだと思うけど、平日は車道修復工事で現在土日しか通れないらしいんで、今日は大回りして西側から。

↑別棟出合口から頂上へ。
去年登ったのが8月31日だったので、もう少し早く来て一度花の時期の白山に登ってみたかった( ´˂˃` )


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まごうことなき花の山だな…٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃ｳﾂｸｼｲ！ 特に観光新道は、この時期花を見るのにいいルート(過酷だけど)。
見知らぬ山野草がたくさんあり、願いがかなった感じ(╭☞•́⍛•̀)╭☞(ただ筋肉痛すごい(*_*;)

【8月1日/月曜】
運動なし。
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↑庭の木に咲いている花。「クサギ」というらしい。
葉っぱを切ると異臭を放つことからついた名前とか(*_*) 葉っぱや枝を切ると確かに変な匂いがする。が、切らなければ特に。
・
・
6月一緒に練習していた姪が初トレランレースで予想を遥かに上回るタイムでゴールしたということで、ほんとに驚いた٩( ᐛ )و
表彰台に乗ったとか聞いたが？どんな感じだったんだろ?
無事にゴールできて、楽しむこともできたみたいだし、練習を見ていた身としてはとても感慨深い…(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)