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【7月30日/火曜】
朝、岬一周。

恐ろしい絶不調で夏の絶景眺めながらサイクリング。平坦１００ｗとか。それでもきつい。ひどい。出発すればなんとかなんだろうくらいに思ってたけど。。
昨日少し下痢気味だったのが関係あるだろうか？
昨日城山1本真面目に上ったダメージもあるんだろうけど。それだけでここまでひどい状態になるか？

今日は城山、展望台上り口まで200w22分半とか。

ヘロヘロで帰宅。力がまるで入らない。

42km･792kj･72tss。

このターマックSL4+キシリウムの硬さが体に与えるダメージもけっこうすごいんだろうか？
40kmとかちょこちょこ乗ってるだけでなんでこんなにダメージがくるのか、最近こっち引っ越してこの自転車で外走るようになって、あまりの疲れの抜けなさ具合に、はてなマークがぽこぽこ生まれてるとこ。
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朝飯、自分で育てたシソとバジル採ってパスタ･サラダ。鶏肉200gぐらい。
1日2食だけど、お昼と寝る前にプロテイン+サプリを少し摂るので、4食とも言える。
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日中仕事。
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夜実家で晩飯。
今、夜しっかり食べるので、朝は自然と軽めになった。横浜にいた時は朝たっぷり、夜軽めだったのが逆に。

今日もニコは新しいおもちゃで遊び疲れてデロン。
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戻って2時間くらい仕事して。
寝る。
明日このヘロヘロ状態から回復するのかなあ。それ以前に仕事明日夕方発送ギリギリで、運動する時間ないかな…
しかしなんでこんなに回復しないのか。

【7月29日/月曜】
日中仕事。
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お昼に城山1本だけ上りに行って。

展望台上り口まで17分07秒･261w(×4.20)。

自己ベスト20秒くらい更新。
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夜実家で晩飯。

新しいニコ用のおもちゃでひとしきりテンションが上がったあと。
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戻って1時間ほど仕事して、ローラー流し。

30分300kjほど。

今日は合計95tss･857kj。

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今、2階の住居入り口に巨大なハチがなぜか入り込んで来てて、階段の方に行けない…ドア開けて見てたらこっちめがけて襲ってきて慌ててドア閉めた。でけー、、凶暴、、
どっから入ってきたんだろう。。ガレージの方か？？
ガレージ近辺のどっかに巣を作り始めてる可能性があるな……あんなデカくて凶暴な感じのハチがウチに巣作るとか勘弁してくれー。。
まず明日の朝アイツがどこでどうしてるのかが気になる…
2階のスイッチで2階の電気消して玄関の電気つけたらそっち飛んでったけど…下で玄関の壁にバッチンバッチンぶつかってる音がするな…
最初本気でセミかと思った…
こえーな。。巣がないか明日確認しないとなー……やだわー…

【7月28日/日曜】
日中仕事。
今日もまだ仕事追い込みの疲れが抜けず低空飛行。超低空飛行から超が取れたかなという感じ。
お昼に休憩でソファに横になったらしんどくて1時間位寝てしまった。。
2点発送するつもりだったけど、絶対送らないといけない1点だけヤマトで発送して、5時半ぐらいに帰ってきて今日はもう仕事やめることにした。。
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それから実家まで散歩かジョギングで向かうことにした。梅雨明けてものすごい夏空だし。
あと、なぜか今日も右脚の半腱様筋が午後から少し痛み出して自転車で運動すると悪化しそうだったのもあり。軽く散歩かジョギングならそこまで悪化はしないんじゃないか、と思って。
しかし、なんで最近右脚の半腱様筋が度々痛むのかいまいち理由が分からない。昔、肉離れしたとこなので疲れが溜まると痛む癖は前々からあるんだけど、そんな疲れが溜まるほど自転車乗ってるか？？
ここが痛いまま自転車乗って、かなり悪化させて1週間から2週間乗れなかったことも何度か経験してるので、さすがにこの症状が出たままで乗ろうとは思えんし。。
今、湿布貼って様子見。明日痛みが抜けてれば自転車乗るかもしんないけど、抜けてなければ乗らない。
仕事の疲労の影響が思ってるよりあるのかなあ？ ぐらいしか原因が思い当たらない。歳かな？とか少し思うけど、40代で持久系競技を高いレベルでやってる人って割合的にかなり多いので、最初にそれを理由に持ってきてしまうのはまだちょっと早いよなーと思うし。
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ジョギングの話に戻って。

うちのすぐ近くを流れてる川沿いにずっと細い土手道が続いてて、

下流に向かって走って行くと徐々に川も広がっていく。

ほとんど人もいないし、平坦だし、ものすごいジョギング向きなコースだなあ。

3kmくらい走ると海。

七尾の漁港ですな。最高じゃないっすか！

海沿いずっと遊歩道みたいになってて綺麗だし気持ちいいし絶景だし。なんなんこれ。

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広い公園もあるし。
ものっすごい気持ちよくて｢もしかすると自転車よりジョギングの割合増えるんでは？？｣て思うぐらい楽しかった！
歩かなすぎてガラスの膝になってて4月にしこたま膝を壊してから｢あ、これじゃだめだ…もう少し立って歩いたり走ったりできるようにせな…｣と思って、15分位の散歩から始めて、ようやく少しゆっくりジョギングできるようになってきた。
11月に近所の山で鏑木毅さん主催のトレイルランニングのイベントあって初心者向け13kmコースに申し込んだので、そこをゆっくりでもいいんで楽しく完走したい！というのが目標というか、楽しみの一つ。
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実家で晩飯。
うちで採れたバジルとシソをサラダに使ってくれました。うまい。
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帰りもジョギングで。

8km･453kcal。

七尾の町を走れるのは楽しいな。

【7月27日/土曜】
花壇のシソがとんでもないことになってるんで、10枚ほどとって朝飯に。

すごい成長だ。。

とれたて！

シソしらすご飯。自分で育てたものをとって食べるとうまい！気がする。これ以上なく新鮮なのは間違いない。
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食べて自転車で外に。

晴れてると海見たくなる。城山越えて富山湾へ。

城山は、展望台上り口まで17分41秒･253w(×4.07)。

今日は富山湾挟んで対岸の立山連峰が見えた！！
絶景だなーー。贅沢な景色だー。この景色の中をノンストップで走れるとか、改めてすごい環境だな。
梅雨もあけて、晴れると外行きたくなるな。

41km･951kj･105tss。

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日中仕事。
先日の仕事追い込みのダメージがものすごく、スーパー低空飛行。。進まん…まず座ってることがつらすぎる。。明日もきついだろうな。なんとか明日発送の物だけは終わらせないと。。
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夜実家で晩飯。
帰って仕事の続きやるものの、やはりつらい。。だめだこりゃ…左腰もぴりぴりするな…もう座って作業してるのがしんどすぎるのでやめた。。

どこからどうやって入ったのか、工房に雨蛙。
外に出たがっているのに、ドアを開けると部屋に戻っていく…
干からびちゃいそうなんで、外に出して、仕事終わり、でパッと寝ればいいものを、疲れてなんだかボーッと…

【7月26日/金曜】
仕事追い込みのダメージがひどすぎて1日休み。
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体つらくて夕方まで横になってるだけ。途中何回か仕事の電話あって、色々謝ったりで、気持ち的にはあんまり休みじゃないな。。
電話の話の一部で、みばやしには急ぎの物中心で対応してもらってる、ということになってるらしいが。｢なぜだ、頑張れば頑張るほどつらい仕事が回ってくる仕組みか！｣と、思ったけど、元いた会社で状況もおおよそ分かるので、｢まあ…そうなるわな｣とも思う。。自分がねーさんの立場でもそうするな。
今の仕事の忙しさも問題だけど(体がつらくて）、この繁忙期が過ぎた後に確実に来るだろう仕事氷河期に食えるぐらいの仕事量を維持することはできるのか、というのも大きな問題。いつもそうだから。あまりにもガポーンっと仕事あいちゃうと食ってけないので、そこをなんとかしてほしい…したい。
と言いつつ結局いつも改善できてないのが現状。
波があるのはしょうかないけど、もうちょっとゆるやかになれば。
ほんっと極端なんだよねー。
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晴れてるし、午後自転車乗りに行ければなーと思ってたけど、体ぼろぼろすぎて運動できる状態じゃなかった…
なぜかまた右の半腱様筋が痛いんだけど、なんでだ？ 自転車の疲労でこんな痛み出るほど練習もしてないしなぁ。
仕事で座りながらずっと足で操作してる電動工具のフットペダルがけっこう負担になってるんだろうか？？
ここが痛いと自転車もランニングも悪化させちゃうからできないし、弱ったな。昔、肉離れしたトコなんで、古傷みたいな感じで弱いのか、疲れが溜まるとここがいつも痛くなる。
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夕方、散歩ぐらいするか、と歩いて実家へ。

歩くと自転車とはまた目の行くところが違って面白いな。

ぶらぶらと、引越し先として最初に有力候補だった一軒家賃貸見に行ったり。月7万ぐらいだったか？
今見ると、あまり条件が良いとは言えないような…
早々に他の人が入ってネットから物件情報削除されてがっかりした記憶があるけど、結果ここに決めなくてよかった。今の家に巡り会えてよかった。家というか、元倉庫だけど。

こういうのがあるらしい。

実家の前の海をぶらぶら。
いい眺めだなーー。こんないい眺めだったかな、ここ。散歩とかジョギングにすごいいいじゃん！今度走って来てみようかなー。ジョギングに海コースとか贅沢じゃないっすかー。
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実家で晩飯。

にやり。とうっすら笑っとるような。
ずいぶん久々にお酒飲んで、また歩いてうちへ。
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七尾駅。

路地入ってみたり。

けっこう好みのしぶいビルがいっぱいあるじゃない。 
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帰って夜、レース用ホイールのタイヤ貼り直したり。接着剤がもう限界だろうし。

以前の横浜の部屋だと接着剤や溶剤の臭いが充満して頭クラクラしてたけど、今の工房は広い上にこんなに立派な換気扇が3つも付いているので、こっちの方が体にいいのは間違いない。
あと仕事で横浜ではヤニをあぶってて煙で部屋がまっ白くもわもわっとなってたけど、昨日やっぱり仕事してて白い煙が立ち込めたけど、換気扇、強で回したら5分もせずに煙がなくなった。すばらしい。
しかし、今考えるとよーあんな環境で生活･仕事してたなぁ…

特に今使う予定ないんだけど、ガレージにぽいと立てかけてあったバイクラックなんとなく設置してみたり。
ここに自転車のメンテナンススタンド買って置いといてもいいかもしれん。

【7月25日/木曜】
仕事、今日夕方発送必ずのブツがあり、昨日から引き続きタイムトライアルか！みたいな。
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明け方、工房のベンチで2時間ぐらいたまらず寝て。それ以外はずっと仕事。
噓でしょ？って思うけど、ホントにずっと仕事。蟹工船という言葉がこうなるといつもよく浮かぶ。生活できるぐらいのお金はもらうけども。
朝飯も時間なくてパンにハム乗せて食っただけ。昼は基本的に食べないので、あとは発送まで眠気と疲れに耐えながら作業続けるのみ。
腰がチリチリする。
なんだかもう疲れすぎてて頭おかしい。
もしかするとホントにこれ間に合わないってこともあり得るよな…という不安が襲ってくるので疲れても手は止められん。。
｢もしこれがちゃんと間に合っても、疲れで明日からまた何日か体調不良は確定だよなぁ…｣と思うと、なんだか憂鬱になる。。
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夕方、ギリギリ上がりました。疲れがひどくて確認が抜けてるところがないか不安だけど、これ以上頭が回らない……
ヤマトで発送して。
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夜実家で晩飯。
今日もうなぎ！やっぱりうまい！
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今日は写真1枚も撮ってないな。

【7月24日/水曜】
5時間ぐらい寝て日中ひたすら仕事。
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夕方、1時間ほど外で自転車。

うちの前のド平坦往復10km全く信号なしルートを4往復。
200w切らないぐらいで力まないように淡々と。平坦も好き。気分転換にいいな。昨日の絶望的な絶不調よりは体動いたし。
とにかく力まずに平坦のポジションで体が使えるように。
200wでグイグイ踏むのは何かがおかしいので、ただただひたすら力まないように。あれやこれや試しながら。

41km･909kj･88tss。

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夜、姉と実家近くのうなぎ屋へ。

しぶい。

しぶい。

うまい！
この関西風の香ばしさがたまらん！！関東にはこういうのあんまないもんな。実家から歩いて５分ぐらいだし。いつでも行けるじゃん！･
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戻って仕事。
今日は徹夜か？？明日夕方絶対発送の物があって終わるかどうかすらかなり危うい。
現在明け方4時…寝たい。
もうこういう過剰な追い込みやなんだけどね。別に特別工賃出て儲かるわけでもないし。いつも疲れてその後体調崩すだけでメリットがない。先方の方々に迷惑がかかるからやってるけど。
毎度毎度、眠くて朦朧としながら作業してると、なんでやってんだろう、って思う。

【7月23日/火曜】
日中仕事。
ヤマトに1点発送しに行って、帰りに歯医者。
銀のかぶせ者が歯の一部ごとボコっと取れちゃったので、そのままつけてもらった。また取れるかもしれないけど、ってことだけど。スピードを優先。
10分ほどで終了。早い。しかも予約もなんもしてないのに…都会では考えられん。家族に｢あそこは早い｣と聞いてたけど、確かに早い。
あと横山さんにネット開設工事してもらった請求書来たので、お金を振り込んで。こちらも恐ろしく迅速だった。ソフトバンクの予定より1ヶ月前倒しで全てが完了した。冗談のようなホントの話。
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雨降ってなくて急ぎの発送もひとまず終わったので、久々に自転車で少し外へ。

絶不調だった…恐ろしく体が動かなくて悲しくなった。練習量はとても少ないのにこれは一体…仕事の疲れが思ってる以上にでかいんだろうな。。休みもほとんどなく、毎日深夜までやって、とか疲れない方がおかしいわな。。これが10月まで続くことが確定している(らしい）…多分消費増税前の駆けこみ需要なんだろうけど。
先のことは考えるとげんなりするので考えない。考えてストレスになってなおさらツラくなるのもイヤだ。

城山、展望台上り口まで18分8秒･242w。体重62.1kg。

しんどくて4倍も出ない。

42km･901kj･95tss。

走っているのが苦痛に感じるほど体が動かなかった。
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夕方実家へ。ヘルシおいし晩飯。
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戻って夜中3時まで仕事。途中疲れて1時間くらいベンチで寝落ちした。
木曜の夕方発送には絶対に間に合わせないと先方に迷惑かかるので、そこまではなんとか、で落ち着くかというと全く落ち着かず。すでに次の次の次の仕事まで納期が確定しているので休みはしばらく取れなそう…
大丈夫か？オレ。。

【7月22日/月曜】

水やり。モリモリでかくなっている…すげー生命力だ。

バジル。

ほうれん草。

パクチー。
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日中仕事。まだ体調がおもわしくなく、休み休み。
夕方ヤマトで発送。
途中コンビニ寄って。

駐車場が異常に広い…なんだこの広さは…快適じゃないか。
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夜実家。

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戻って1時間仕事。
のあとローラー。映画見ながら。

202wで1000kjまでやっておしまい。1時間23分。

昨日の体の使い方忘れないうちにまたやりたくて、似たような内容で。
昨日よりはできるようになったけど、まだ今までの癖が抜けない。なんも考えないでパワーを出さなきゃと焦ると癖が出る。
あとで撮った動画チェックしたら、この癖が左腰の腰痛に繫がっているんじゃないかという気がしてきた。1つ変な動きをして無駄が出ると、その帳尻を合わせるために無理をして、って1回転ごとにそんなことしてたら積もり積もってとんでもない負担になるんだろうな。
少しでもラクに速くキレイに走りたいなあ。という願望けっこう強い。
趣味なんで、何でもいいから結果出ればいいというよりかは、自分の楽しめる部分を追求して楽しみたいという気持ちの方が今強い。
競って楽しいのも相手によるんだなあ、とどこぞで感じてしまった。。
それが引っ越し早まった1つの原因でもありますが。結果、早く引っ越して良かった。
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今日仕事で歯医者行けなかっから明日行こう。午前中は工房にいないといけないから午後か。

【7月21日/日曜】
日中仕事。
夕方絶対発送のブツがあるので、早朝からただひたすら。顕微鏡はやっぱつらい。。
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6時に上がって発送して、夜実家。

ニコ、触ろうとしてもそんな逃げなくなった。
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戻って、疲れて1時間ほど眠って、夜11時くらいからローラー。

202w1時間、738kj･67tss。

疲労蓄積による体調不良から、まだ調子は明らかに戻ってないけど、少し体動くようになってきた、かな。
最後10分くらい体の使い方こうか！っていう気持ちのいい感覚あって、もっとやりたくなったけど大人しくやめ。
あとで撮っといた動画見たらやっぱ明らかに最後10分が滑らかでスムーズ。
左足上げるのがここまでで膝の軌道がちょい内側で足首の角度がこうで骨盤の角度がこうでここの筋肉にもうちょい早めに力入れて重心はここでこっちは脱力して、、みたいな微妙なことをちょっとずつ変えながらあーでもないこーでもないとやってるとこなので、まだ頭で考えないとできない。。忘れないうちにまたやって考えなくてもできるようになりたい。
ローラーはこういう体の使い方色々確認しながら改善できるのが楽しいな。自分のローラーの動画見てるとまだまだ改善の余地たっぷりあり……
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夕飯食ってたら、奥歯の被せ物と歯の一部が取れた…
歯医者行かねば…

【7月20日/土曜】
体調不良でしんどくて夕方まで寝っぱなし。
芸能人がいっぱい夢に出てきた。俳優さんとケンカしたり、宇多田ヒカルと結婚したり。
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ようやく動き出して、夜、実家で晩飯。

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完全に休みにしたいけど、明日絶対発送の仕事あるので3時間ぐらい作業進めて。
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ローラー。

しんどいんで40分回すだけ。400kjくらい。

いつも疲れのサインが痛みとして最初に出る、右ハム半腱様筋が少し痛む。ゴリゴリこわばっててピリつく。
仕事疲れがメインで体調崩したのかと思ったけど、自転車の疲れも相当あるな。ここが痛むってことは。
だいぶ運動量と負荷はセーブしてるつもりなんだけど……想像以上になまってる。
休みを多くとるか、負荷を抑えるかしないと、まだ体がついてこれない運動ってことだよな。
１０月にちゃんと走れるようにするのは思ったより大変そうだ。この回復力のなさが相変わらずネック。成長のサイクルがその分長くなるので時間的余裕がない。
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ネジバナ、と、キンミズヒキ、父親にもらった。

虎の尾。

サワギキョウ。

ミズヒキ。
だっけか。
実家からもらってきた。

【7月19日/金曜】
朝、水やり。

大葉。
1日毎に目に見えて大きくなっている。ジャックの豆の木みたい…どこまででかくなるのか。よく分かってない。
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仕事通常通り。
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途中セコムさんが使い始めなんで心配して来てくれた。昨日まちがってセコム発動させちゃったし。。
一通り使い方等、もう少し詳し目に質問等も挟みながら説明してくれた。
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夜実家。

飯がうまくてヘルシー。健康んなっちゃう！！順調に痩せてるし。半月で1kgちょっと痩せた。
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戻って仕事。11時まで。
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そのあとローラー1時間流し。
基礎体力がすごく落ちてるので運動習慣つけるところから。

zwiftのゆるイベントに参加。
楽しい…雨が降ってローラーでも楽しいな！外の方が楽しいけど。
ローラーで鏡見ながらやってると体の使い方あれやこれや確認しながらできて、これはこれで楽しいな。
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セコム、今日は無事セット完了。

【7月18日/木曜】
朝9時から工房内セコムさん設置工事。
仕事は休み。手付かずの引越し手続きやらなんやら、事務･雑用を1日。
銀行や役所や保険や、けっこうやったけど、まだわしゃわしゃ残ってる。。あとは仕事しながらちょっとずつやっていくしかないか…
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セコムさんは無事設置完了。

しっかりした防犯体制になってて、自分が引っかかりました。。即電話かかってきました…ガードマンも即出動したようです…習慣て怖い……
おかげで一連の流れから防犯復旧操作までの実地訓練にはなりましたが…
我が身で防犯体制を確認したんだ‼︎ と、言っておこうか…いやウソです…すいません…ほんとすいません……
これは厳重だ…
早く慣れなければ…(そんな難しいことでもないが……)
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しばらく雨が続くらしいので、夜、ローラー環境を整えるべく、あれやこれや試しながら30分ほど流し。

快適に使えるように配置やらなんやらごちょごちょいじりながら。
こういうのはとにかく準備や片づけが簡単であることが絶対条件！めんどくさいとやらない！

普段はローラーベンチの下にしまえるな。

すっきり‼︎
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明日からまた仕事だー！


仕事の方もちょこちょこ道具を新しく導入。
あとシンナー廃液等、業者出すまでポイしてためとく蓋付きゴミ箱買い足したり。  
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ニコがちょっと慣れてきてくれた感じがする。

【7月17日/水曜】
今日も相変わらず日中から夜中まで仕事。
なんだけど、急ぎの物が発送早めにできて4時に一旦帰ってこれたので、少し自転車乗りに。

ものすごい快晴だったんで、とにかく海見たくて。

城山は展望台上り口まで、18分17秒･245w。

上りも好きだけど、その後の平坦コースも大好きなんで、ここを海見ながら走れるのが嬉しい。

ノンストップで走れるのが楽しいコースなので、いつもあんま写真撮らないな。

42km･921kj･101tss。

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帰りにふらっと城山の登山口に立ち寄ってみた。登山もしてみたいなー。

こういうコース。
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夜、実家で晩飯。
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やっぱり今日もうちの玄関の前に雨蛙いた。2匹。
なぜいつもここで憩っているのか？？
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明日は朝から工房、セコムさんの工事で1日閉めるので。いまだ手付かずの引っ越しの手続き等もろもろやるぞ‼︎ 
て、あえて口にしてかないとなかなか腰が上がらない。。しかしやらないとほんとにまずい…

【7月16日/水曜】
週末フル稼働で疲れて午前休み。
午後から仕事。
夕飯実家で。
夜また仕事。深夜2時半頃まで。
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夕方、急ぎの仕事発送した後、1時間半ほど自転車で城山へ。

今日はL4で淡々と展望台まで3本。合計1時間ほど上りの練習。

1本目: 19分47秒･252w

2本目: 20分16秒･245w

3本目: 19分54秒･251w

ほぼほぼ4倍。起床時体重、62.8km。1kg減った。あと4kg。

34km(獲得標高957m)･934kj･130tss。

うちから3分のとこに300mちょっと上れる山がある！34kmで1000m近く実走で上れるって…
しかし最近ちょっと変な人達が集まってくる場所であることも分かってきた！毎日山で笛の練習してるオジサンとか、ランニングで山上って下りるおじさんとか、走り屋のクルマとかバイクとか(曜日や時間に気を付ければめったに会わんとは思うが…)。走り屋はこっちの命に関わるのでマジで勘弁してほしい。平日夕方は来るのかもしれない。今日は6時前後に来ていた。でっかい観光バスは土日祝日の午前10時11時辺りに前回来てた。ああいうリアルにこっちが危ないのがいつ来てるのかメモしておいて、なるべくそこは避けよう。
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うちの玄関には何故か雨蛙がよく来る。
今日は3匹ほど、ちょこんと座っていた。
でっかいフンもしていく。。かわいいからいいけど。

庭の野菊切って挿してみたけど、このあとすぐ枯れちゃった…

バジルと大葉はすごい勢いで成長中。

この壁、気に入ってる。やっぱコンクリが好き。埋めてもらってよかった。

工房にコーヒーメーカー買った。楽しい。

【7月16日/月曜】
日中仕事。
夜も仕事。
夜中0時までやっておしまい。
他は何もできず。
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夕方、実家で晩飯。

花器かえてみた。
これも合う！けっこう雰囲気変わるなー。
花は庭に咲いてたあじさい。

【7月14日/日曜】
日中仕事。
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夜、実家からみんなで花火見た。兄家族も一緒に。

すんげー迫力だ。こんな近くで見れるってすげーな…これは田舎ならではだったんだな。
昔も見てたけど、こんなすごかったっけ。

夏祭り。
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帰って仕事の続き。
終わらんくて朝方4時半まで。。引っ越してもやってることは変わりませんね。
疲れたんで寝る…もう無理…明日もあるし。

【7月13日/土曜】
日中仕事。
お昼に自転車。

城山。展望台上り口まで18分12秒248w。

海出て、ぐるっと岬1周回って帰宅。

途中先端の漁村に寄り道。

砂浜。

岬先端に小さな島があった。

歩いて渡れるよ。

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立派な祠。

実家の前の湾とは違って波があるので、同じ七尾市でも少し海の雰囲気違うな。
ひっそりとした漁村。
しかし綺麗で立派な公衆トイレがあるので、観光で来る人が多いんだろうか？？車で来るにはずいぶん道が細くて怖いが。

こういうルート。

49km、1075kj･130tss。

いまだにこんなうまいこと自転車の洗車専用みたいなスペースがあることに感動。。
ここでバシャシャッと洗って横の玄関内の自転車置き場にスッと入れるだけ！よーこんなうまい物件あったな、、ほんと。あまりに自分の生活･仕事･趣味全般にフィットしてるんで不思議だ。
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夜実家で晩飯。
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戻って仕事。
仕事がドサドサっ！と届いて、週末みっちり。かなりギリギリ…いつものことと言えばいつものことだが…
結局横浜ではこうやってずっと自宅で仕事だから、月に1回人と会うかどうかっていう生活を何年もやってたけど。まー今も基本的にはやってることは一緒なんだけど、実家が近いんで1日1回家族と会うというのがまるきり違う。
あと自転車環境が良くていつでもちょっと時間があけば走りにいけるんで、ローラーが丸々実走になりました。今のとこ。結構晴れてるんで。
あと、広いです。家も仕事場も自転車走る場所も。作業場の隙間で年がら年中ローラーばっかやってたのがいつか走馬灯の1ページになるんでしょう。もうなってるか。
次の1ページは城山か？

【7月12日/金曜】
日中仕事。
夕方ジョギング。

近所の希望の丘公園へ。
行く途中知らない道に迷いこんで、古い神社発見。

人気のない林の中にひっそりと…
帰り小雨がバラついてきた。

キロ8分半とかの早歩きともとれるぐらいののんびりペースで10km。900kcalぐらい。

自分の脚で立って移動する機能を取り戻したいという気持ちがあるので｢今日はジョギングにするかー…」と出発したけど、走ってるとこれはこれでやっぱり楽しい。
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夜実家で晩飯。
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戻って仕事。
寝る。
土日はまた仕事が忙しくなりそう。自転車はちょこちょこ乗ると思うけど。

【7月11日/木曜】
昨日おとつい、楽しくて城山2本を2日連続上ったら疲れで体ボロボロ…まだ運動再開して間もないのもあり、体がついてこない。ウキャウキャ気持ちのみ先行。だるさマックス。
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朝ゴミ出さんと生ゴミが臭くなるので出さなきゃ、という気持ちで起きて、日中仕事。
あ、朝、仕事前に虎の尾が枯れてたので、庭の花をつんで水切りして挿してみた。

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仕事終わってヤマトに発送しに行って、帰りにホームセンターで｢あったら仕事で便利なんだよなー｣と思って前から眺めてたコンプレッサー買ってきた。

空気を圧縮充填している間、ボッボッボッボッボッ、とけっこうな音がするので、以前のような都会の賃貸では使用できないブツ。それなりにスペースも取るし。これは引っ越した利点か。
あと空気の容量が微妙だけど、自転車の塗装とかでも使えるかなあ？本体が自由に持ち運べるサイズでホースとエアガンの着脱もワンタッチなので、隣のガレージに持っていってブルーシート敷いてフレームやパーツを塗装、なんてこともできるかも。
プラモとかの小物の塗装ならバッチリいけるな！
などと少し妄想しながら買ってきて設置して(基本的には仕事でここで使う用なのであんま動かさんと思うが)、ってやってたら2時間くらい。
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実家で晩飯。
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寝よう。体つらい。

【7月10日/水曜】
朝、花壇に水やり。

大葉もでかくなってきた。

ほうれん草もわしゃわしゃ芽が生えてきた。
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日中仕事。
梅雨なのにえらい天気なので、1時間自転車に乗る！を目標に仕事を頑張る。不順だという自覚はあります。
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ヤマトに仕事出しに行って帰ったら日が暮れる前になんとか1時間乗れそうだったので、城山へ。

展望台上り口まで、17分28秒260w(×4.09倍)。

体重は起床時63.3kg。
そのまま向こう側に下りて、

海を拝んで、逆側からまた城山上って。
実は逆から城山上るのは初めて。
ゆっくり目に、アベレージ200wくらいで25分とかだったかなあ。けっこう間に下りもちょくちょく出てくるんでアベレージで淡々と踏んでいくような練習には向いてないか。ただ、こっちの方がいつもの側より長い。し、人気がない。。ときおり茂みでガサガサいってる。

帰宅。

30km、101tss777kj。

今日は子供のイノシシ×2頭、野ダヌキが城山の道を横切って走っていった。野ウサギ、野リスもちょくちょく出る。自然豊か。クマとは出会いたくないが…
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実家で晩飯。

ニコが少し遊んでくれた。
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夜仕事せず。
ツール・ド・フランス流しながら少し絵描いて。

人のように座る不思議なネコ。ニコ。

【7月9日/火曜】
バジルだいぶでかくなってきた。

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日中仕事。
途中セコムさんが書類取りに来てくれて、工事の配線の確認など。

このライトの配線を使えればー…ごにょごにょみたいなことを言ってたけど、ワタクシそのへんよく分からん。。いざとなったら土田さんに聞くか、ぐらい。
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夕方、仕事の荷物発送しにヤマト行ったら雨上がってたので、城山へ。

今日は2本。
とにかく基礎体力がないのでベースを作りたく、少し強度下げて時間伸ばして、体の使い方とかにも意識向けながらやりたいっつー。SST。

展望台てっぺんまで、20分30秒240wくらい×2。

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そのまま自転車で実家行って晩飯。

流し目。
このちっちゃいまな板みたいのは、ニコがお刺身食べるお皿的な。
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戻ってパソコンでツール・ド・フランスやってるの流し始めたら時間がボーッと過ぎていって、こりゃいかんと切ってこれから風呂入って寝る。多分。
明日また発送しなきゃいけない仕事あるし。
石川県にいると、以前のように押してるギリギリのぶつを徹夜で上げて当日先方に持ち込み、というわけにはいかないので、確実に前倒し前倒しで前日の夕方までに上げてヤマトで発送しなきゃ、という危機感みたいのはさすがにある。。
あそこは引っ越したら遅くなった、みたいに信用なくすのはまずい。
あと物をなくすとかは最悪だし、管理がずさんとか印象なるのもまずい。距離が遠い分やっぱり信用が薄れないように気をつけないと。。

【7月8日/月曜】
午前中疲れて休み。
お昼に自転車で城山へ。

疲れが抜けてないんで200ｗくらいでゆっくり。カロリー消費と運動習慣がつけばいいやぐらい。
展望台上り口まで何分だっけ？20数分とか。

そのまま近所を少し散策。能登だなー。ここが不動山上り口らしいが、歩いて上る登山道の入り口ってことかな？？かなり狭い道で看板ないと素通りするな。
自転車だったら18号線で荒山峠行くルートから左折して向かう感じかな、やっぱ。

42km2時間800kj79tss。

あ、体重は起床時63.8kg。

いつも減量始めてから1週間～2週間体重減らないので、数字は気にせず食事内容に気を付けてればOK。だいたい減量開始と同じ時期に運動始めるんで疲れでむくんでむしろ増えることもしばしば。
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セコムさんに渡す合鍵作りに行ったついでに、ガレージに置くゴミ箱買ってきた。サイズ迷ったけど、45L。もうちょっと大きくてもいいかとも思ったけど、あんまり溜め込めるってのも出す時が大変そうだし…この辺だろうか。足りなければこれを買い足せばいいか。
そして置く場所もどうしようかなと、あっちに置いたりこっちに置いたり。。

最終的に、ここ、かな。とりあえずこれで使ってみよう。まあ、どこでもいいっちゃーどこでもいいんだけど…
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夕方、1点終わった仕事発送しにヤマト行って、そのまま実家ヘ。
今月は仕事やってるようで引っ越し絡みで時間取られたり、引越し直後の仕事追い込みで何日も体調不良になったりで、そんなでもないな。金額。目標の7割ぐらいで終わりそう。
あ、うちは月々の収入決定の締め日が15日。15日までに納品した分が先方から月末振込される。

ブドウがだいぶでかくなってる。

爪とぎニコ。
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帰って仕事せずに片付け。今日は早めに寝よう。って言うといつも眠れんくなるので、なるべく。

【7月7日/日曜】

起床時63.8kg。

午前中10時から11時半位まで走りに。
いつものコース。

城山、展望台上り口17分30秒、256w(×4.01倍)。

山下りて岬ぐるっと1周して40km、1時間36分。110tss 986kj。

そこそこ体動けばだいたい時間はこの辺になるな。
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午後から仕事。
夕方ヤマトで発送して、実家で晩飯。

戻って夜中0時まで仕事。
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パクチーがそれっぽい葉っぱ出た‼︎

ほうれん草も芽がニョキニョキ出てきた！
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音楽の機材も100%復旧した。

【7月6日/土曜】
朝ジョギング。
近所の希望の丘公園まで行って帰って。

1時間半ほど9km550kcal、だったかな。

運動を自転車だけにすると、仕事も自宅座り仕事で、本気で24時間中トイレに行くぐらいしか歩かなくなるので、何日かに1回ぐらいは散歩かジョギングするつもり。
時間と体力に余裕があれば両方やればいいけど、仕事と自分のものづくりで時間短縮したいのでそれはない。
何ヶ月か前にちょっとジョギングしたら1週間杖なしで歩けないほど膝を痛めて、｢このままではまずい」とさすがに思わざるを得なくなった。。
やっぱり地面に脚で立って体を支えるという機能を無視するわけにはいかん…
というかむしろ自転車に乗る能力はそんななくても生活では困らないからな…本来なら歩く能力を伸ばした方が役には立つと思う。あと重い物を持つとか。
ちょっといきなり走りすぎて左股関節が炎症起こしてるくさくて痛い…
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最近夜中まで仕事してるのもあって、午前中疲れて休んだ…
午後から仕事。
1点ヤマトで夕方発送して、実家で晩飯。

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戻って結局夜中2時頃まで仕事。

10月宝達山ヒルクライムに向けて減量開始しました。今63.5kg。目標はいつもどおりの上り仕様59.0kg。

【7月5日/金曜】
朝、痛みは特になかったんで一時間半ほど朝練。

城山、展望台上り口まで17分29秒、253wほぼ4倍。

やっぱり4倍だと展望台上り口まで17分30秒辺りになるのか。
ここまでが広い通りなので、この先の展望台までの細い道を練習として上るかどうか微妙に迷う。今日は上らず。

そのまま反対側に山を下りて、岬をぐるっと1周４０ｋｍほど走って帰宅。

1時間39分,925kj,112tss。

体ができてれば毎日やってちょうどいいぐらいの負荷になるちょうどいいコース、なはずだけど…CTL45程度のなまった体には非常にきつい。昨日のtss４０の疲れすら抜けていない…
それにプラスして、このあまりに今までよりも常軌を逸するようなノンストップコースに頭も体も追いついてないんじゃないか？という気もする。1時間30分脚を止められないなんてコース、横浜ではレース以外走ることなかったもんな。実際八景島向かう高架下とかで5分信号に捕まらなければ長い方だったし…
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あ、今日火力発電所の辺りで4人位のロードバイク集団とすれ違って挨拶した！ロードバイク乗りいるんだ！と、久々に会ってビビった。てぐらいロードバイク乗ってる人は見ないなー。
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日中仕事。
お昼前にセコムさんに来てもらって契約。1時間半ほど。
7月中に設置稼働できればいいなというざっくりした予定。
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夜実家で晩飯。

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帰って夜11時すぎまで仕事。
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あ、朝

パクチーと

大葉も間引き&植え替えしてみた。

玄関でよく見かける雨蛙。今日もいた。

カマキリ。

【7月4日/木曜】
朝、バジルが密集してるのを間引き。

こうなってたのを、引っこ抜いて場所移し替えたりして、

こう。
初めてでよく分からんけど、密集しすぎてると栄養を奪いあって成長しにくいらしい。
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9時-５時で仕事。
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５時１５分に一区切りついて、城山1本。

展望台１９分４２秒２５４ｗほぼ４倍。

（本丸駐車場13分ちょい。展望台入り口17分15秒。)
まだ右臀筋からハムにかけて若干違和感あり。明日悪化しないといいなあ。悪化してたら休むか控えめに。
行って帰って40分ほど。
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実家で晩飯。
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戻って夜中1時まで仕事。
寝る前に少し絵描いて。

ニコ。

【7月3日/水曜】
なんだか体調が良くなく、1日ダウン。
筋肉痛もよくはなってるけど、いまだ激しく、運動なし。
ちょっと筋肉痛の域を超えた筋肉痛。ここで無理すると悪化することは経験で分かってるので無理しない。何度も何度もやらかしてきたので、さすがにおぼえる。
明日から軽めの運動ならいけるかも、というぐらいの経過。
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夕方少し作業。
久々にバフ稼働。引越し後なんも触ってなかったので、動くか若干不安だったけど、問題なし。
バーナーがまだプロパン用のホース買ってなくて稼働不可。注文しないとなあ…
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昨日撒いたほうれん草の花壇に芽が出てたけど。１日で芽が出るなんてことがあるんだろうか？？何か違う雑草かなんかなんだろうか？？？
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夜、実家で晩飯。
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帰って仕事。

工房にシュレッダー買って置いた。
これは便利だ。そのまま捨てるのをためらう物を根こそぎ裁断。
1時ぐらいまで作業しておしまい。
明日絶対発送の物が1点あるので、それが早く進めば明日からまた少し自転車乗り始めるかも。

【7月2日/火曜】
午前中、次の仕事の準備だけして。
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１１時からセコムさんが設置のパターンをいくつか作って見積もり出してくれたのを持って来てくれたので、話を聞きながら現地で何処に何をどう取り付けたらいいか、取り付けられるかどうか、など確認したり。色々。
2時半ぐらいまでかかったかな。
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その後、時間も中途半端だし引っ越し関係のことをやることにして。荷物片付けたり、警察行って免許の住所変更したり、近所のスーパーに何売ってるか見に行ってカード作ったり。



そのまま近所を少し歩いてみたら、すんげー廃墟あった。
けっこうこういうのがあちこちにあるなぁ。個人的にはものすごいこういう廃墟とか大好きなんだけど、やっぱり淋しくもある。
しかしいい味出してるな…


草間くんに貰ったほうれん草の種撒いた。

種撒いてたら、隣のタケダさんからこの｢こきや｣という高山植物をいただいた。プランターごと。
秋には1mぐらいになるらしい。そして自然に種がパラパラ落ちて、来年にはもっと増えるらしい。…ちょっとこわい気もするが…１ｍのこきやがワシャワシャ庭に生えてる図ってすごいが。。考えすぎか？？
こういう植物とかほんとに育てたことないので、やってみないことにはなんもイメージ湧かん。
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夜、実家で晩飯。
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帰って夜中1時まで仕事。
はよ寝な。
あ、今日も相変わらず激しい筋肉痛なので軽く歩いたり自転車で移動したりするぐらいで運動特になし。ハムが右も左もガッチリ痛い。なまった体を戻すのは相当苦労しそうだなー。そろそろ体重も落とし始めないと。
せっかく引っ越してきて近いので、秋にこっちの宝達山ヒルクライムは出ようかなと思い始めている。前回12位だったから今年は一桁を目標にやってみようかな。
現状では決勝にも残れないので、まずは決勝出れるレベルまで戻さねば…

【7月1日/月曜】
朝、城山。
右臀筋･ハムが壮絶な筋肉痛なので、乗らない方がいいんだろうけど、この梅雨の時期にあまりにいい天気なのでつい。

今日は展望台まで。ゆっくりゆっくりで26分くらいだったかな？

実は自転車でここまで来れるって知らんかった。
以前来た時は工事中でひどい砂利道だったので、そのイメージがあって避けてたけど。ちょっと脚を伸ばしてみたらちゃんと舗装されてた。これで400ｍ近くまで上れるのかな？

七尾の町から能登島、その先の能登半島まで見渡せてなかなかの絶景。
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日中仕事。
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よる実家で晩飯。

毛づくろいニコ。
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不思議な形をした白い花。名前も分からない。

ニコ。