「回復期突入〜」
【29日/日曜】
回復期に入っております。
仕事するだけ。
臀筋が筋肉痛ビキビキで動かないからか、昨日走ってて無意識に引き足の力配分が大きくなったみたいで、今度は腸腰筋が筋肉痛。
体が色々悲鳴を上げてて強度が上がらなくなってきてるんで、今月の3週間ブロックの練習を一旦終了して、5日間ほど回復期。
そのあと5月からは10日ブロックぐらいで強度をしっかり上げて・回復させて、を繰り返しながら体をヒルクラレース仕様に落とし込んでいくつもり。
6月に入ったらもう調整期なので、5月はマジメにやらないとなー。。
朝、58.0kg。
体重は5月半ばまで横ばいで維持して、回復力優先。そのあと6月始めまで20日間ほどでもう一段階落として富士ヒル本番、とできればいいな。そこまでできたらもう重量面では十分すぎる。
去年の失敗を繰り返さないように、練習・回復・減量のバランスに注意しよう。同じことだけは繰り返さないぞ。
とりあえず昨日買ったチームジャージ一式着て遊ぶよね。
回復期に入っております。
仕事するだけ。
臀筋が筋肉痛ビキビキで動かないからか、昨日走ってて無意識に引き足の力配分が大きくなったみたいで、今度は腸腰筋が筋肉痛。
体が色々悲鳴を上げてて強度が上がらなくなってきてるんで、今月の3週間ブロックの練習を一旦終了して、5日間ほど回復期。
そのあと5月からは10日ブロックぐらいで強度をしっかり上げて・回復させて、を繰り返しながら体をヒルクラレース仕様に落とし込んでいくつもり。
6月に入ったらもう調整期なので、5月はマジメにやらないとなー。。
朝、58.0kg。
体重は5月半ばまで横ばいで維持して、回復力優先。そのあと6月始めまで20日間ほどでもう一段階落として富士ヒル本番、とできればいいな。そこまでできたらもう重量面では十分すぎる。
去年の失敗を繰り返さないように、練習・回復・減量のバランスに注意しよう。同じことだけは繰り返さないぞ。
とりあえず昨日買ったチームジャージ一式着て遊ぶよね。
「ヨガ×ランチライド→チーム入会」
【28日/土曜】
tss 170
・実走 101km 1792kj
仕事、はお休みして…、「今年からここに入ろうかな」と最近思い始めてたチームの入会に必要なライドイベントに参加。
そのチームを運営してる店舗主催のライドイベントで、ヨガレッスン+ランチライドを20人ぐらいで、という内容。
ちゃんとマナーを守って走れる人かチェックする意味と、チーム員の方も多数出席されてるので、参加すれば自動的にチーム員の方々と知り合いになれて入りやすい、みたいな意味もあるようで。参加。
このイベントに参加して、問題なければチーム情報をやり取りする掲示板みたいなコミュニティーに入れてもらえて、チームウェアも購入可、になります。
で、朝8時半〜9時に渋谷集合なんで、7時20分頃出発。
今日は練習用の赤い自転車なんで、いつもの街乗り用の白いクロモリより早くて、ぎりぎりになるかと思ってたけど余裕持って8時半に到着。
初めてなんで勝手がよくわからん…知らん人ばっかや…
講師のおおやようこさんによるヨガレッスンを1時間ほど。
今日のテーマは「呼吸」だそうですが、ストレッチ系もかなり多く、いつもやってる自分のストレッチメニューにないものも多数で、取り入れたら自転車乗るのに効果ありそうだなーというのが2つほどあったので、自分の中で収穫!
その後、外に出てライドへ。ミーティング中です。
とにかくマナーを守って安全に、周りにも迷惑にならないように注意しましょうという内容。当たり前の内容のようだけど、実際にはこれがけっこう深刻にできてない人が多いと思う。自転車は速く走るのも楽しいけど、それ以上にこういう当たり前のことをきちっとできる事の方が人の多い都会では大事だと思う。
5人ずつにグループ分けされ、自分は社長のグループに。
社長の交通マナーの徹底ぶりがすごくて、「横断歩道渡るときは自転車も歩行者として歩くことになっている(法律上?)ので、横断歩道は自転車降りて手で押して渡ります!」と。確かにそういう話は聞いたことあるなー…ぐらいだったけど。そこまでやるのは初めてだな。。まあ社長自らそう徹底することでチームの方向性がはっきり分かっていいと思う。
社長の漢一本曳きであっという間にお昼の場所へ。途中向かい風が強かったので「いつでも先頭代わりますんで言ってください!」と申し出たけど、「大丈夫ですよー! わはは!!」とけっこうなパワーで向かい風の中ガンガンひいてく社長。ご健脚です。
多摩川サイクリングロードを羽田方面に向かって、河口付近まで。
穴子天丼、「食通ゆたか」さんで。
まあ距離は走るんで問題ないかな。揚げ物。
お店近くの鳥居へ。羽田空港から飛行機が飛んで行くのが見える。
記念撮影。お店(カペルミュール)のブランドマークのライオンをまねよう的な。ちょっと恥ずかしい…
帰りも社長の1本曳きで渋谷店舗まで。
社長はチューブレスタイヤ愛好しているので、チューブレスについて色々質問しながら。そいういえば自分もシマノのチューブレース用ホイール1セットあったなーと。最近はマビックもチューブレスに力を入れ始めて評判もいいみたいだし。少し興味湧いてきた。
最後にお店前で集合写真。今日のヨガテーマの呼吸でやった鼻呼吸のポーズ、ということです。
やっぱりちょっと恥ずかしい…
そのあとチーム入会の手続きして、チームウェア試着させてもらって。
もう一発で気に入った! オレのためにあんじゃねーのコレ!! ってぐらいジャストフィット。
すんげー伸びるのです、この生地。こんなん入んの……? てぐらいちっちゃく見えたけど、着てみるとジャストフィット! 不思議!!
デザインもものすごい気に入った!!
今年からこのウェアでみんなと楽しんだり戦ったりするのです!
大手のアパレルメーカーだけあって、チーム用のウインドブレーカーや冬物ウェア、小物類等が充実しているのも魅力。
一気にテンション上がったー。
夏用のチームウェア・キャップ・グローブ・靴下・アンダーウェア・ブランドマークのボトル×2、で5万弱ほどかかりましたが。一気に気持ちに張りが出たー。
自転車も仕事も頑張るぞー!! という気持ちになってきました(ようやく)。
いつもの仕事の移動とルートがかなりかぶってる、馴染みの道ばかり。いつもはただの移動ルートだけど、人と走ると楽しいもんだなー。
朝、58.4kg。
チームウェアうれしー。
よーし明日から急ぎでもなんでも仕事やってやろうじゃないかー。
チーム名は「team lion(チームリオン)」です。カペルミュール渋谷ココチ店のチームです。
tss 170
・実走 101km 1792kj
仕事、はお休みして…、「今年からここに入ろうかな」と最近思い始めてたチームの入会に必要なライドイベントに参加。
そのチームを運営してる店舗主催のライドイベントで、ヨガレッスン+ランチライドを20人ぐらいで、という内容。
ちゃんとマナーを守って走れる人かチェックする意味と、チーム員の方も多数出席されてるので、参加すれば自動的にチーム員の方々と知り合いになれて入りやすい、みたいな意味もあるようで。参加。
このイベントに参加して、問題なければチーム情報をやり取りする掲示板みたいなコミュニティーに入れてもらえて、チームウェアも購入可、になります。
で、朝8時半〜9時に渋谷集合なんで、7時20分頃出発。
今日は練習用の赤い自転車なんで、いつもの街乗り用の白いクロモリより早くて、ぎりぎりになるかと思ってたけど余裕持って8時半に到着。
初めてなんで勝手がよくわからん…知らん人ばっかや…
講師のおおやようこさんによるヨガレッスンを1時間ほど。
今日のテーマは「呼吸」だそうですが、ストレッチ系もかなり多く、いつもやってる自分のストレッチメニューにないものも多数で、取り入れたら自転車乗るのに効果ありそうだなーというのが2つほどあったので、自分の中で収穫!
その後、外に出てライドへ。ミーティング中です。
とにかくマナーを守って安全に、周りにも迷惑にならないように注意しましょうという内容。当たり前の内容のようだけど、実際にはこれがけっこう深刻にできてない人が多いと思う。自転車は速く走るのも楽しいけど、それ以上にこういう当たり前のことをきちっとできる事の方が人の多い都会では大事だと思う。
5人ずつにグループ分けされ、自分は社長のグループに。
社長の交通マナーの徹底ぶりがすごくて、「横断歩道渡るときは自転車も歩行者として歩くことになっている(法律上?)ので、横断歩道は自転車降りて手で押して渡ります!」と。確かにそういう話は聞いたことあるなー…ぐらいだったけど。そこまでやるのは初めてだな。。まあ社長自らそう徹底することでチームの方向性がはっきり分かっていいと思う。
社長の漢一本曳きであっという間にお昼の場所へ。途中向かい風が強かったので「いつでも先頭代わりますんで言ってください!」と申し出たけど、「大丈夫ですよー! わはは!!」とけっこうなパワーで向かい風の中ガンガンひいてく社長。ご健脚です。
多摩川サイクリングロードを羽田方面に向かって、河口付近まで。
穴子天丼、「食通ゆたか」さんで。
まあ距離は走るんで問題ないかな。揚げ物。
お店近くの鳥居へ。羽田空港から飛行機が飛んで行くのが見える。
記念撮影。お店(カペルミュール)のブランドマークのライオンをまねよう的な。ちょっと恥ずかしい…
帰りも社長の1本曳きで渋谷店舗まで。
社長はチューブレスタイヤ愛好しているので、チューブレスについて色々質問しながら。そいういえば自分もシマノのチューブレース用ホイール1セットあったなーと。最近はマビックもチューブレスに力を入れ始めて評判もいいみたいだし。少し興味湧いてきた。
最後にお店前で集合写真。今日のヨガテーマの呼吸でやった鼻呼吸のポーズ、ということです。
やっぱりちょっと恥ずかしい…
そのあとチーム入会の手続きして、チームウェア試着させてもらって。
もう一発で気に入った! オレのためにあんじゃねーのコレ!! ってぐらいジャストフィット。
すんげー伸びるのです、この生地。こんなん入んの……? てぐらいちっちゃく見えたけど、着てみるとジャストフィット! 不思議!!
デザインもものすごい気に入った!!
今年からこのウェアでみんなと楽しんだり戦ったりするのです!
大手のアパレルメーカーだけあって、チーム用のウインドブレーカーや冬物ウェア、小物類等が充実しているのも魅力。
一気にテンション上がったー。
夏用のチームウェア・キャップ・グローブ・靴下・アンダーウェア・ブランドマークのボトル×2、で5万弱ほどかかりましたが。一気に気持ちに張りが出たー。
自転車も仕事も頑張るぞー!! という気持ちになってきました(ようやく)。
いつもの仕事の移動とルートがかなりかぶってる、馴染みの道ばかり。いつもはただの移動ルートだけど、人と走ると楽しいもんだなー。
朝、58.4kg。
チームウェアうれしー。
よーし明日から急ぎでもなんでも仕事やってやろうじゃないかー。
チーム名は「team lion(チームリオン)」です。カペルミュール渋谷ココチ店のチームです。
「仕事の移動・玄関現状確認」
【27日/金曜】
tss 102
・実走 42km 919kj
L4以上: 24m
朝イチで、どうしても連休中にやってほしいという急ぎの仕事を受け取りに先方まで。
郵送だと受け取るのが明日になって、遅いと午前中指定でもお昼過ぎるので。直に受け取って今日少しでも作業できればこちらもだいぶ助かるのです。
石川行くと、こういうキラーパスに対応できないのが吉と出るのか凶と出るのか、それとも年間通すとそれほど変わりはないのか、その辺正直やってみないとわかんないけど。
帰り、多摩川。
昨日、石川の新居の件で不動産に電話して「玄関どうなってるか(こちらの要望通り進んでるか)確認したいので写真送ってください」と伝えていたのが、今日の夕方メールで写真きて。
見たところ、今回は要望通り進んでいる様子。
「玄関入って左手に自転車入れるスペースの確保と、小上がり部分撤去して土間を広くとることと、土間は自転車の出し入れ優先であえてタイル等貼らずコンクリ打ちっ放しのままで」という要望を伝えていて、そこは問題なさそう。
これであとは完成待ちかな。
玄関が、元の倉庫から随分住居らしくなっていてビックリした。
内装は前回見た板張りのイメージしかないので、完成がどんな風になるのか楽しみだなー。
玄関の感じだと白基調になるんだろうか?
午後、少し仕事進めて、8分の1くらいは終わったけど…先は長いな。。
明日、今年入ろうと思ってるチームの入会ライドなんだよな…今行かないと次は参加できるのは5月後半になってしまうし、、タイミング的に明日しかないんだよなー。
多分行っても頑張ればなんとか仕事終わる、と思うんだけど。。いや、終わらせるしかないんだけど。
なんだかもう既製品でどこにでも売ってるジャージでレースとかテンション上がんないんで、どこか気に入ったチームのジャージで走りたいなー、というのが気持ち的にあり。
それにやっぱり人と走るのも楽しいし。周りを見ない人とかマナー悪い人はやだけど。前に少しそのチームの人と話した感じとか、見てる感じだと、なんとなくマナーのいいチームなのかな? ていう印象はあるし。あとチームジャージのデザインが好きな感じ。
朝、57.9kg。
もうすでに去年のベスト体重まできてる。57kg台とか自分の中で未知の領域なのでちょっとこわい。。ちゃんと体調維持できるんだろうか?
まだレースまで1ヶ月半あるし、これから半月ぐらい横ばいで維持して回復力優先してもいいかもしんない。で、最後1ヶ月であと1kg絞って57kgで本番、とかできれば理想的では?
現在、臀筋が左右とも筋肉痛がひどく強度上げれません。
tss 102
・実走 42km 919kj
L4以上: 24m
朝イチで、どうしても連休中にやってほしいという急ぎの仕事を受け取りに先方まで。
郵送だと受け取るのが明日になって、遅いと午前中指定でもお昼過ぎるので。直に受け取って今日少しでも作業できればこちらもだいぶ助かるのです。
石川行くと、こういうキラーパスに対応できないのが吉と出るのか凶と出るのか、それとも年間通すとそれほど変わりはないのか、その辺正直やってみないとわかんないけど。
帰り、多摩川。
昨日、石川の新居の件で不動産に電話して「玄関どうなってるか(こちらの要望通り進んでるか)確認したいので写真送ってください」と伝えていたのが、今日の夕方メールで写真きて。
見たところ、今回は要望通り進んでいる様子。
「玄関入って左手に自転車入れるスペースの確保と、小上がり部分撤去して土間を広くとることと、土間は自転車の出し入れ優先であえてタイル等貼らずコンクリ打ちっ放しのままで」という要望を伝えていて、そこは問題なさそう。
これであとは完成待ちかな。
玄関が、元の倉庫から随分住居らしくなっていてビックリした。
内装は前回見た板張りのイメージしかないので、完成がどんな風になるのか楽しみだなー。
玄関の感じだと白基調になるんだろうか?
午後、少し仕事進めて、8分の1くらいは終わったけど…先は長いな。。
明日、今年入ろうと思ってるチームの入会ライドなんだよな…今行かないと次は参加できるのは5月後半になってしまうし、、タイミング的に明日しかないんだよなー。
多分行っても頑張ればなんとか仕事終わる、と思うんだけど。。いや、終わらせるしかないんだけど。
なんだかもう既製品でどこにでも売ってるジャージでレースとかテンション上がんないんで、どこか気に入ったチームのジャージで走りたいなー、というのが気持ち的にあり。
それにやっぱり人と走るのも楽しいし。周りを見ない人とかマナー悪い人はやだけど。前に少しそのチームの人と話した感じとか、見てる感じだと、なんとなくマナーのいいチームなのかな? ていう印象はあるし。あとチームジャージのデザインが好きな感じ。
朝、57.9kg。
もうすでに去年のベスト体重まできてる。57kg台とか自分の中で未知の領域なのでちょっとこわい。。ちゃんと体調維持できるんだろうか?
まだレースまで1ヶ月半あるし、これから半月ぐらい横ばいで維持して回復力優先してもいいかもしんない。で、最後1ヶ月であと1kg絞って57kgで本番、とかできれば理想的では?
現在、臀筋が左右とも筋肉痛がひどく強度上げれません。
「カード捕獲しにオギノ肉・鍵盤堂」
【26日/木曜】
tss 105
・実走 46km 981kj
L4以上: 19m
ずっと昨日から忘れてきたカードが気になって、今日朝からオギノのお店に電話してたけど、繋がらなくて1日そわそわ。
4時頃オギノから連絡来て、カードの存在を確認。その電話でカウンターの席を1席予約、いろいろバタバタご迷惑おかけしたのでこれぐらいは…(食いたいだけだろ)。
自転車ですぐ取りに行って、6時オギノ到着。
お店側も「カード返し忘れて申し訳ないです」とドリンク1杯サービス。ペリエもらった。
食いかけ。パテ・ド・ロックフォール。だったかな…?
写真ではサイズ感があまり出ないけど、かなりデカイ。女性だと、これ1個でお腹いっぱいっていう人もいると思う。
サラダ。オーガニック系の野菜を使って、素材の味を引き出すことを重視した内容っぽい。潔いし、食べ物としてはこういう方が安心できるし、好きです。
そしてメインはやはりこの肉爆弾! 牛ハラミを選択。昨日も頼んでうますぎたので何の迷いもなくコレ。
これも写真では伝わりづらいけど、とにかくデカイ(し、美味い)。。一般的な女性は一人では食べきれないのでは…自分でもかなり満腹になる。
脂肪少なめのしっかりとした赤身肉なので、前後の食事量を多少調節すれば減量中でも十分食べれるし、むしろタンパク質の補給としてはいいのかも。
大好き。これ。
食いかけ。半生チョコのケーキ。コーヒーに合う。うまい。
結局全部うまい(しデカイ)。
これから人をここに誘う時にどんなお店か説明するなら「体育会系フレンチ」と言うのが一番伝わりやすいのかな、と勝手に思っとりますが。上品に食べるというよりは、人類皆野獣、みたいな感覚になる他にはない迫力フレンチ(もちろん繊細さもありますが)。
値段がディナーコースで一人5800円(飲み物別)。フランス料理のディナーコースとしては安いのだと思うし、店内カジュアルな雰囲気なので、そこまでキメキメで行かなくても大丈夫そう。
また行きたい。。
その後、せっかくだしその足でピアノ実際に触りに渋谷の鍵盤堂へ。
新居になくてはならないもの→ ピアノは、どうしても……と、ずっと気になっててローランドの2つまで絞ってみたので。それを物色しに。
そんな立派なのでなくていいし、むしろコンパクトな88鍵で、リビング的な部屋にちょこっと置いといて、いつでも弾ける、っていうのがいいなぁと。
しかし毎日弾くので鍵盤のタッチとヘッドフォンで聴いた時のピアノ音の良さはどうしても欲しい。。
↓
で、これ。
最初は「これはエントリーグレードで鍵盤よくなさそうだし、一応行ったら触らせてもらおうかなぁ…」ぐらいのつもりだったけど。今日何種類か試し弾きさせてもらって、この鍵盤が思った以上に良かったし、用途にぴったり。
もう、買うならこれだな、と思った。
このセットかな。お店で買うと白い高さ調節できるイスも付く様子。ヘッドフォンは別。
これは実際さわってみないと絶対これを買おうとは思わなかったし、収穫。行ってよかった。
明日、急ぎの仕事を受け取りに行って、そこから連休明けまでになんとしてもあげんといかん様子。
またしばらく穴蔵生活。
今日は朝58.6kg。
自転車の練習のダメージが今月後半思いのほか大きく出て、左右臀筋に疲労が溜まって決壊寸前な感じ。
1日やそこらで回復する感じのダメージじゃなさそうなので、1日ごとの調子の波とは別の、もう少し大きな波の下降線上にいる様子。
ベース作りではずっと3週間ブロックで練習してきて問題なかったけど、徐々に強度が上がってくると最終週に体がついてこなくなることが多い。あと、体重が減ってくると回復が遅くなるのも一因としてありそう。
この辺の時期や練習内容になったら、内容や体調に合わせて練習期間も少しずつ短くしていくのが正解なのかも。ここからは練習期間、2週間ブロックぐらいで考えてもいいのかもしんない?
怪我したり体調おかしくなって大崩れで本番ガタガタが一番ダメなやつ。去年の富士ヒルみたいな。
今年はちゃんとやるぞー。
tss 105
・実走 46km 981kj
L4以上: 19m
ずっと昨日から忘れてきたカードが気になって、今日朝からオギノのお店に電話してたけど、繋がらなくて1日そわそわ。
4時頃オギノから連絡来て、カードの存在を確認。その電話でカウンターの席を1席予約、いろいろバタバタご迷惑おかけしたのでこれぐらいは…(食いたいだけだろ)。
自転車ですぐ取りに行って、6時オギノ到着。
お店側も「カード返し忘れて申し訳ないです」とドリンク1杯サービス。ペリエもらった。
食いかけ。パテ・ド・ロックフォール。だったかな…?
写真ではサイズ感があまり出ないけど、かなりデカイ。女性だと、これ1個でお腹いっぱいっていう人もいると思う。
サラダ。オーガニック系の野菜を使って、素材の味を引き出すことを重視した内容っぽい。潔いし、食べ物としてはこういう方が安心できるし、好きです。
そしてメインはやはりこの肉爆弾! 牛ハラミを選択。昨日も頼んでうますぎたので何の迷いもなくコレ。
これも写真では伝わりづらいけど、とにかくデカイ(し、美味い)。。一般的な女性は一人では食べきれないのでは…自分でもかなり満腹になる。
脂肪少なめのしっかりとした赤身肉なので、前後の食事量を多少調節すれば減量中でも十分食べれるし、むしろタンパク質の補給としてはいいのかも。
大好き。これ。
食いかけ。半生チョコのケーキ。コーヒーに合う。うまい。
結局全部うまい(しデカイ)。
これから人をここに誘う時にどんなお店か説明するなら「体育会系フレンチ」と言うのが一番伝わりやすいのかな、と勝手に思っとりますが。上品に食べるというよりは、人類皆野獣、みたいな感覚になる他にはない迫力フレンチ(もちろん繊細さもありますが)。
値段がディナーコースで一人5800円(飲み物別)。フランス料理のディナーコースとしては安いのだと思うし、店内カジュアルな雰囲気なので、そこまでキメキメで行かなくても大丈夫そう。
また行きたい。。
その後、せっかくだしその足でピアノ実際に触りに渋谷の鍵盤堂へ。
新居になくてはならないもの→ ピアノは、どうしても……と、ずっと気になっててローランドの2つまで絞ってみたので。それを物色しに。
そんな立派なのでなくていいし、むしろコンパクトな88鍵で、リビング的な部屋にちょこっと置いといて、いつでも弾ける、っていうのがいいなぁと。
しかし毎日弾くので鍵盤のタッチとヘッドフォンで聴いた時のピアノ音の良さはどうしても欲しい。。
↓
で、これ。
最初は「これはエントリーグレードで鍵盤よくなさそうだし、一応行ったら触らせてもらおうかなぁ…」ぐらいのつもりだったけど。今日何種類か試し弾きさせてもらって、この鍵盤が思った以上に良かったし、用途にぴったり。
もう、買うならこれだな、と思った。
このセットかな。お店で買うと白い高さ調節できるイスも付く様子。ヘッドフォンは別。
これは実際さわってみないと絶対これを買おうとは思わなかったし、収穫。行ってよかった。
明日、急ぎの仕事を受け取りに行って、そこから連休明けまでになんとしてもあげんといかん様子。
またしばらく穴蔵生活。
今日は朝58.6kg。
自転車の練習のダメージが今月後半思いのほか大きく出て、左右臀筋に疲労が溜まって決壊寸前な感じ。
1日やそこらで回復する感じのダメージじゃなさそうなので、1日ごとの調子の波とは別の、もう少し大きな波の下降線上にいる様子。
ベース作りではずっと3週間ブロックで練習してきて問題なかったけど、徐々に強度が上がってくると最終週に体がついてこなくなることが多い。あと、体重が減ってくると回復が遅くなるのも一因としてありそう。
この辺の時期や練習内容になったら、内容や体調に合わせて練習期間も少しずつ短くしていくのが正解なのかも。ここからは練習期間、2週間ブロックぐらいで考えてもいいのかもしんない?
怪我したり体調おかしくなって大崩れで本番ガタガタが一番ダメなやつ。去年の富士ヒルみたいな。
今年はちゃんとやるぞー。
「流し・オギノ」
【25日/水曜】
tss 12
・四本ローラー 20m 133w ◎68 ⊿0%
夜中作業して、午前中納品に。
土砂降りでめずらしく車。
渋滞どはまりで8時半に出たのに帰ったら12時半。晴れてるなら自転車の方が圧倒的に早い…
帰って少し寝て、ローラー20分ほど流して回復走。
ほんとに流すだけ。
夕方から池尻大橋のオギノというフレンチレストランへ。
前々からど〜〜しても行きたくて。でも一人だとフレンチってなんだか空気的に行きづらいので、こちらから誘って(そうとう珍しい)大学の友人達と4人で。
もうとにかく肉のボリュームがすごい! まさに肉塊。
うまい赤身肉をたっぷりと食べたいならここ以上はない気がする。
11時までみんなで話して、まだ水曜なのでその後はサクッとばらけて帰宅。
そして最後にいつもはほとんどやらないカード払いしたら、お店の人からカードを受け取るのを忘れてそのまま帰宅するという痛恨のミス……慣れないことはするもんじゃないな……
カード使用ストップしようと思って帰ってからカード会社に連絡したら、今のとこは特に使用された形跡はなく、一度ストップするとカードはもう使えず再発行になると言われ。。
悩んだ挙句、ひとまずお店の人が持ってて明日電話でお店にカード所在確認できるとするならそこまでの問題はないかと思い、明日確認するまで保留を選択…したけど、なんだかソワソワして早朝4時に目が覚めて、今日記を書き〃。
朝、58.9kg。
カードが不安…
お店から「カード忘れてますよー! 」みたいな連絡が入ってもよさそうなもんだけど。電話番号は予約で伝えてあるんだし。なんでだ?
とか考えるとなんだか落ち着かない…
とりあえず明日連絡して、あれば速攻取りに行こう…
なければ即カード停止。
tss 12
・四本ローラー 20m 133w ◎68 ⊿0%
夜中作業して、午前中納品に。
土砂降りでめずらしく車。
渋滞どはまりで8時半に出たのに帰ったら12時半。晴れてるなら自転車の方が圧倒的に早い…
帰って少し寝て、ローラー20分ほど流して回復走。
ほんとに流すだけ。
夕方から池尻大橋のオギノというフレンチレストランへ。
前々からど〜〜しても行きたくて。でも一人だとフレンチってなんだか空気的に行きづらいので、こちらから誘って(そうとう珍しい)大学の友人達と4人で。
もうとにかく肉のボリュームがすごい! まさに肉塊。
うまい赤身肉をたっぷりと食べたいならここ以上はない気がする。
11時までみんなで話して、まだ水曜なのでその後はサクッとばらけて帰宅。
そして最後にいつもはほとんどやらないカード払いしたら、お店の人からカードを受け取るのを忘れてそのまま帰宅するという痛恨のミス……慣れないことはするもんじゃないな……
カード使用ストップしようと思って帰ってからカード会社に連絡したら、今のとこは特に使用された形跡はなく、一度ストップするとカードはもう使えず再発行になると言われ。。
悩んだ挙句、ひとまずお店の人が持ってて明日電話でお店にカード所在確認できるとするならそこまでの問題はないかと思い、明日確認するまで保留を選択…したけど、なんだかソワソワして早朝4時に目が覚めて、今日記を書き〃。
朝、58.9kg。
カードが不安…
お店から「カード忘れてますよー! 」みたいな連絡が入ってもよさそうなもんだけど。電話番号は予約で伝えてあるんだし。なんでだ?
とか考えるとなんだか落ち着かない…
とりあえず明日連絡して、あれば速攻取りに行こう…
なければ即カード停止。
「zwift: Mt.」
【24日/火曜】
tss 115
・四本ローラー 1h22m 1014kj ⊿9%
30m 262w(×4.46) ♡167(↑169) ◎76
20m 243w(×4.15) ♡157(↑164) ◎73
夜11時からローラー。
東京ヒルクライムHINODE出れるならレース用のの自転車に体慣らしとこうと思って、最近黒いターマックで練習してたけど、出れなかったんでまた練習用の赤い自転車で。
zwiftの小さい方の山で、30分L4強度で1本と20分SST強度で1本。
相変わらずの低調っぷりだけど、今の自分なりにできるとこまで。
しかしここ最近のこの体調のわるさはなんだろうね。いまいち原因がわからん。。やっぱ減量のせいかな?
2本目なんてSSTで強度は低いのにすごいしんどくて、でもメーターで心拍見るとダンシングしてても160も超えてないし。疲れと減量のダメージと、かな?
1000kjまで流しておしまい。
朝、59.5kg。
夜は60kg余裕で超えてた。最近あまりに体調悪いんであえて少し多めに食べてちょっと体重もどった。
去年もそうだったけど、58kg台入る辺りから体調とのバランスがきびしくなってくるな。。
なーんかもうちょっとうまくいかないかなあ…
でも明日は大学の友人と初オギノでボリューム満点(らしい)の肉フレンチを食べる! ので、体重は増えるだろうけど、楽しみ!! このためにがんばるぞー。
tss 115
・四本ローラー 1h22m 1014kj ⊿9%
30m 262w(×4.46) ♡167(↑169) ◎76
20m 243w(×4.15) ♡157(↑164) ◎73
夜11時からローラー。
東京ヒルクライムHINODE出れるならレース用のの自転車に体慣らしとこうと思って、最近黒いターマックで練習してたけど、出れなかったんでまた練習用の赤い自転車で。
zwiftの小さい方の山で、30分L4強度で1本と20分SST強度で1本。
相変わらずの低調っぷりだけど、今の自分なりにできるとこまで。
しかしここ最近のこの体調のわるさはなんだろうね。いまいち原因がわからん。。やっぱ減量のせいかな?
2本目なんてSSTで強度は低いのにすごいしんどくて、でもメーターで心拍見るとダンシングしてても160も超えてないし。疲れと減量のダメージと、かな?
1000kjまで流しておしまい。
朝、59.5kg。
夜は60kg余裕で超えてた。最近あまりに体調悪いんであえて少し多めに食べてちょっと体重もどった。
去年もそうだったけど、58kg台入る辺りから体調とのバランスがきびしくなってくるな。。
なーんかもうちょっとうまくいかないかなあ…
でも明日は大学の友人と初オギノでボリューム満点(らしい)の肉フレンチを食べる! ので、体重は増えるだろうけど、楽しみ!! このためにがんばるぞー。
「近所坂・深夜カロリー消費zwift」
【23日/月曜】
tss 116
・実走 7km 182kj
90s×3 (◎57辺りで)
299w-304w-300w
・四本ローラー 1h26m 1014kj ⊿0%
202w 1h22m ♡145 ◎89
夕方、スーパー行くついでに近所の坂でSFR。
左右とも臀筋が悲鳴をあげている…ここ最近ちょこちょこやってるこのいつものメニューがめっちゃつらい。。
こりゃ今日はまともな練習できそうにないなぁ、とハッキリ感じるくらい体がうごかない。
昨日疲れて夕飯後にバタッと眠って夜中にローラーして、そこからサイクルがずれて今日も…
夕飯後に眠って起きたら11時で深夜0時からローラー。
とりあえず200w90回転で回し始めるけど、これですら10分持たないんじゃないかってくらいキツく感じる…
すごいね、この低調っぷり。
我慢して回してたらだんだん体が動くようになって200wはつらくなくなってきたので1000kjまで一定で回しておしまい。
明日回復してるといいなあ。
朝、58.5kg。
ローラー乗ってて、富士ヒル出ようかなーとぼんやり思い始めた。エントリーはしてるし。
土日仕事なんで、ぽこぽこエントリーだけして仕事がもしタイミングよくあいてれば近場の当日受付のレースに出ようかな、と思ってたけど。出れない可能性もかなり高いし、出れるかどうか分からないレースのために練習・調整するっていう気持ちにはあんまりならないので。
富士ヒルだけは休みを2日確保して出れるようにして、そこに調子合わせようかな。ゴールド狙いで。
って考えたら少しワクワクが出てきて、よ〜しやるかあっていう気分になってきた…ような気がする。
tss 116
・実走 7km 182kj
90s×3 (◎57辺りで)
299w-304w-300w
・四本ローラー 1h26m 1014kj ⊿0%
202w 1h22m ♡145 ◎89
夕方、スーパー行くついでに近所の坂でSFR。
左右とも臀筋が悲鳴をあげている…ここ最近ちょこちょこやってるこのいつものメニューがめっちゃつらい。。
こりゃ今日はまともな練習できそうにないなぁ、とハッキリ感じるくらい体がうごかない。
昨日疲れて夕飯後にバタッと眠って夜中にローラーして、そこからサイクルがずれて今日も…
夕飯後に眠って起きたら11時で深夜0時からローラー。
とりあえず200w90回転で回し始めるけど、これですら10分持たないんじゃないかってくらいキツく感じる…
すごいね、この低調っぷり。
我慢して回してたらだんだん体が動くようになって200wはつらくなくなってきたので1000kjまで一定で回しておしまい。
明日回復してるといいなあ。
朝、58.5kg。
ローラー乗ってて、富士ヒル出ようかなーとぼんやり思い始めた。エントリーはしてるし。
土日仕事なんで、ぽこぽこエントリーだけして仕事がもしタイミングよくあいてれば近場の当日受付のレースに出ようかな、と思ってたけど。出れない可能性もかなり高いし、出れるかどうか分からないレースのために練習・調整するっていう気持ちにはあんまりならないので。
富士ヒルだけは休みを2日確保して出れるようにして、そこに調子合わせようかな。ゴールド狙いで。
って考えたら少しワクワクが出てきて、よ〜しやるかあっていう気分になってきた…ような気がする。
「近所坂・深夜ローラー」
【22日/日曜】
tss 115
・実走 9km 177kj
45s×2
515w-476w
・四本ローラー 1h02m 690kj ⊿5%
20m 251w(×4.28) ♡163(↑167) ◎72
仕事の納期対応とここ最近の体調の悪さに耐えるだけでいっぱいっぱいの土日。一切余力無し。
なんとか最低限のとこまで仕事進めて、夕方発送しにヤマトへ。
途中の坂でいつものインターバル。
2本やって今日の調子の悪さを悟り、帰りにやろうと思ってたSFRもやめて帰宅。
この筋肉回復してない状態で筋力的に強い負荷をかけても意味なしと思う。
帰って晩飯食ったら倒れて寝て、気がついたら深夜0時。
ものすごいぼーっとしながら、深夜1時からローラー乗るだけ乗る。
もうしんどいんで最低限。
20分1本。様子見ながら一定でつらくない範囲でL4。ていってもつらいけど。
あとぼちぼち流しておしまい。
ふろに入ろう。。
朝、58.7kg。
…
あっ、新居の玄関は結局、自転車の収納スペースの手前の木材で作った小上がり部分を下駄箱残して全撤去してもらうことにした。
とにかく土間を最大限に広く。タイル等も貼らず、現状のままコンクリ打ちっ放しで。自転車の出し入れがしやすいことを最優先で。
要するに最初に内覧した時の状態に全部戻してくれ…っていう。大工さんからしたら「じゃー最初っから言えっっ!!」ていうことになるだろうなぁ…ここはこちらもさすがに工賃・材料費等別料金でもいいので…という提案で。。工賃が必要かどうかについては大工さんに確認してもらってるところ。
すいません…と思いつつ、多分今後生涯ずっとここに住むのだろうし、気になるところは今のうちに直しておきたい。と思うのです。気持ちよく使いたいので。
とりあえずこれで新居の仕様のすり合わせみたいなのはひと段落。
tss 115
・実走 9km 177kj
45s×2
515w-476w
・四本ローラー 1h02m 690kj ⊿5%
20m 251w(×4.28) ♡163(↑167) ◎72
仕事の納期対応とここ最近の体調の悪さに耐えるだけでいっぱいっぱいの土日。一切余力無し。
なんとか最低限のとこまで仕事進めて、夕方発送しにヤマトへ。
途中の坂でいつものインターバル。
2本やって今日の調子の悪さを悟り、帰りにやろうと思ってたSFRもやめて帰宅。
この筋肉回復してない状態で筋力的に強い負荷をかけても意味なしと思う。
帰って晩飯食ったら倒れて寝て、気がついたら深夜0時。
ものすごいぼーっとしながら、深夜1時からローラー乗るだけ乗る。
もうしんどいんで最低限。
20分1本。様子見ながら一定でつらくない範囲でL4。ていってもつらいけど。
あとぼちぼち流しておしまい。
ふろに入ろう。。
朝、58.7kg。
…
あっ、新居の玄関は結局、自転車の収納スペースの手前の木材で作った小上がり部分を下駄箱残して全撤去してもらうことにした。
とにかく土間を最大限に広く。タイル等も貼らず、現状のままコンクリ打ちっ放しで。自転車の出し入れがしやすいことを最優先で。
要するに最初に内覧した時の状態に全部戻してくれ…っていう。大工さんからしたら「じゃー最初っから言えっっ!!」ていうことになるだろうなぁ…ここはこちらもさすがに工賃・材料費等別料金でもいいので…という提案で。。工賃が必要かどうかについては大工さんに確認してもらってるところ。
すいません…と思いつつ、多分今後生涯ずっとここに住むのだろうし、気になるところは今のうちに直しておきたい。と思うのです。気持ちよく使いたいので。
とりあえずこれで新居の仕様のすり合わせみたいなのはひと段落。
「zwift: alupe-du-zwift 」
【21日/土曜】
tss 122
・四本ローラー 1h45m 1060kj ⊿9%
20m×2
265w(×4.55) ♡165(↑170) ◎71
270w(×4.63) ♡169(↑175) ◎69
先日風邪ひいてからここ3日ほど、体調がすこぶる悪くて、何も手に付かないことが多く気持ちもものすごいネガティブ。
今日お昼ぐらいからようやっと少し体調が良くなってきたような。風邪の症状自体はなくなってたけど、ずっと風邪が何か尾を引いてるんだろうか? 壮絶に体と頭が重くて…仕事で顕微鏡を見ていると頭がクラクラしてくる。
とにかく仕事が…やばい…
水曜までに今持っている仕事が終わってないと、殺されるな…きっと。。ほんとに社会的に。
昨日不動産に変更頼んだ自転車の収納スペースは↓
壁をとっぱらってもらって、こうなりました。
ただ写真だけだと開口部や奥行きのサイズが分からないので、明日採寸して教えてもらうことに。
これで自転車が入るサイズなら問題ないけど、もし入らないサイズだと…困るな…また修正してもらうことになるんだろうか。。この棚上げしてある部分が邪魔して入らない可能性があるんだよなー。
開口部 幅150cm・高さ100cm、奥行き165cmあれば問題なし。幅は問題ないはずだけど。
サイズが問題ないことを祈ろう…
夜11時からローラー。
zwiftのでかい方の山。L4で20分走2本。
ヒルクライム練習の王道みたいなメニュー。とりあえずこれやっときゃ間違いないでしょ的な。
アップからもう脚があんま動かんくて「あー今日はダメだな…」と思って。もう強度は上げず出来る範囲で一定で回すのみ。特に右の臀筋がちょっと悲鳴をあげてる感じ。。
とりあえず4.5倍目安で入って様子見。
1本目はそのまま一定で最後まで。
2本目も4.5倍260w辺りから入って280wまでジリジリ上げて270w4.6倍。
狙ってるパワー帯維持するのにちょうどいいギアがなくて、82回転か70回転かみたいな選択になって、、重いギアの方で。今日みたいな体調わるい時には回転高いのを維持するのはいつもつらいのです。なぜかわかんないけど。
重いのは重いのでまた筋肉がつらいので、ほんとは78回転くらいが自分は気持ちよく回せていい。
あと1000kjまで流しておしまい。
朝、58.3kg。
体重は波があるのでなんともだけど、今日の体重だけ見るとほぼ自分のベスト体重。よく頑張って落とすよねえ。もう秋に宝達山(今年の最終レースだけは決めてる)が終わって好きな物食べることしか考えてないわ。。
ベース作りから高強度(高強度というより中強度か、L4中心だから)練習に切り替え始めて、パワーもジリジリ戻ってきてるし。順調は順調なのかなあ。
去年より強くなれそうっていう根拠のない手応えはなんとなく感じてます。
tss 122
・四本ローラー 1h45m 1060kj ⊿9%
20m×2
265w(×4.55) ♡165(↑170) ◎71
270w(×4.63) ♡169(↑175) ◎69
先日風邪ひいてからここ3日ほど、体調がすこぶる悪くて、何も手に付かないことが多く気持ちもものすごいネガティブ。
今日お昼ぐらいからようやっと少し体調が良くなってきたような。風邪の症状自体はなくなってたけど、ずっと風邪が何か尾を引いてるんだろうか? 壮絶に体と頭が重くて…仕事で顕微鏡を見ていると頭がクラクラしてくる。
とにかく仕事が…やばい…
水曜までに今持っている仕事が終わってないと、殺されるな…きっと。。ほんとに社会的に。
昨日不動産に変更頼んだ自転車の収納スペースは↓
壁をとっぱらってもらって、こうなりました。
ただ写真だけだと開口部や奥行きのサイズが分からないので、明日採寸して教えてもらうことに。
これで自転車が入るサイズなら問題ないけど、もし入らないサイズだと…困るな…また修正してもらうことになるんだろうか。。この棚上げしてある部分が邪魔して入らない可能性があるんだよなー。
開口部 幅150cm・高さ100cm、奥行き165cmあれば問題なし。幅は問題ないはずだけど。
サイズが問題ないことを祈ろう…
夜11時からローラー。
zwiftのでかい方の山。L4で20分走2本。
ヒルクライム練習の王道みたいなメニュー。とりあえずこれやっときゃ間違いないでしょ的な。
アップからもう脚があんま動かんくて「あー今日はダメだな…」と思って。もう強度は上げず出来る範囲で一定で回すのみ。特に右の臀筋がちょっと悲鳴をあげてる感じ。。
とりあえず4.5倍目安で入って様子見。
1本目はそのまま一定で最後まで。
2本目も4.5倍260w辺りから入って280wまでジリジリ上げて270w4.6倍。
狙ってるパワー帯維持するのにちょうどいいギアがなくて、82回転か70回転かみたいな選択になって、、重いギアの方で。今日みたいな体調わるい時には回転高いのを維持するのはいつもつらいのです。なぜかわかんないけど。
重いのは重いのでまた筋肉がつらいので、ほんとは78回転くらいが自分は気持ちよく回せていい。
あと1000kjまで流しておしまい。
朝、58.3kg。
体重は波があるのでなんともだけど、今日の体重だけ見るとほぼ自分のベスト体重。よく頑張って落とすよねえ。もう秋に宝達山(今年の最終レースだけは決めてる)が終わって好きな物食べることしか考えてないわ。。
ベース作りから高強度(高強度というより中強度か、L4中心だから)練習に切り替え始めて、パワーもジリジリ戻ってきてるし。順調は順調なのかなあ。
去年より強くなれそうっていう根拠のない手応えはなんとなく感じてます。
「zwift:Mt.」
【20日/金曜】
tss 78
・四本ローラー 1h14m 805kj ⊿3%
20m 253w(×4.32) ♡162(↑172) ◎75
今日も体調すぐれなくて仕事進まず…いよいよ納期がまずい。。
精神的に切羽詰まってきた…もはや週末レースに出れるかどうかとかいうレベルでない…
週末から水曜までみっちり仕事しないと。
仕事進んでないので練習やめようかと思ったけど、夜11時からローラー。
こっちはこっちで継続して練習しないと意味が出てこないので、時間的にギリギリだけど。。やっておきたい…
今日はがっつり強度上げれる体調じゃないので、20分SSTできればオッケーぐらいでスタート。
調子見ながら240w→270wまでジリジリ上げて20分。
今日は1000kjまでやる時間も体力もないので、800kjまで流しておしまい。
朝、58.6kg。
体重落ちてきたかな。去年の練習内容と比べると、今の段階でも疲労抜いて調子合わせて全力1本ならヤビツ29分は出そうな気がするけど。正直ヤビツを全力タイムアタックする気力が今年は湧かなくて、4月・5月辺りに1本調子合わせてヒルクライムレースに出て、そこでレースの空気の中で全力発揮しよう! とか思いいつつ。仕事のタイミングや石川行ったり来たりすることになりそうで、レースはちょっと出れそうにないし。
なんだか自転車の方は色々と宙ぶらりん。
今年も目標が一人で平日ヤビツアタックとかに限定されるんすかね? なんかもうヤビツは完全に修行の場! という重圧感があって行っても全く楽しくない…
登坂の実力見るにはヤビツのタイムではっきり分かるんでいいんですがね。。
うーん。ヤビツかぁ…ヤビツは苦しい。あんな苦しいこと一人でよくやってたよね、去年。
レースだと人がたくさんいて一緒に走って、それなりにドラマがあって、気分的にだいぶ緩和されるんですが。
tss 78
・四本ローラー 1h14m 805kj ⊿3%
20m 253w(×4.32) ♡162(↑172) ◎75
今日も体調すぐれなくて仕事進まず…いよいよ納期がまずい。。
精神的に切羽詰まってきた…もはや週末レースに出れるかどうかとかいうレベルでない…
週末から水曜までみっちり仕事しないと。
仕事進んでないので練習やめようかと思ったけど、夜11時からローラー。
こっちはこっちで継続して練習しないと意味が出てこないので、時間的にギリギリだけど。。やっておきたい…
今日はがっつり強度上げれる体調じゃないので、20分SSTできればオッケーぐらいでスタート。
調子見ながら240w→270wまでジリジリ上げて20分。
今日は1000kjまでやる時間も体力もないので、800kjまで流しておしまい。
朝、58.6kg。
体重落ちてきたかな。去年の練習内容と比べると、今の段階でも疲労抜いて調子合わせて全力1本ならヤビツ29分は出そうな気がするけど。正直ヤビツを全力タイムアタックする気力が今年は湧かなくて、4月・5月辺りに1本調子合わせてヒルクライムレースに出て、そこでレースの空気の中で全力発揮しよう! とか思いいつつ。仕事のタイミングや石川行ったり来たりすることになりそうで、レースはちょっと出れそうにないし。
なんだか自転車の方は色々と宙ぶらりん。
今年も目標が一人で平日ヤビツアタックとかに限定されるんすかね? なんかもうヤビツは完全に修行の場! という重圧感があって行っても全く楽しくない…
登坂の実力見るにはヤビツのタイムではっきり分かるんでいいんですがね。。
うーん。ヤビツかぁ…ヤビツは苦しい。あんな苦しいこと一人でよくやってたよね、去年。
レースだと人がたくさんいて一緒に走って、それなりにドラマがあって、気分的にだいぶ緩和されるんですが。
「玄関が…ちがーう!・近所坂・zwift」
【19日/木曜】
tss 135
・実走 7km 182kj
90s×3 (◎57辺りで)
305w-313w-305w
・四本ローラー 1h15m 1005kj ⊿5%
zwift: alpeduzwift ×1
254w(×4.31) 46m33s ♡170(↑176) ◎72
日中、通常通り仕事。
午前中は昨日から引き続き風邪気味・体調不良であまり進まず…それでも昨日は風邪で布団に入ってもブルブル震えていたので、それを考えれば回復した方か。
途中お昼辺り、石川の新居についてちょっと不動産に連絡することがあって電話したら、契約前に複数回確認・念押ししていた仕様と食い違いがあることが発覚。
玄関に自転車3台入る保管スペースを作ってもらうはずだったけど↓
おもっきし壁を作ってしまった模様(なんでだ! )。
さすがにこれは契約違反とも取れる内容なので、変更して壁を取っぱらってもらうことに。
今日別件だったけど電話してなかったら、完成後休み取って石川まで行って現地確認して、当日呆然愕然としてテンションだだ下がって半泣きの図が目に見えるようだ………ここが自分の中で購入のかなりの決め手になってたし。
逆に今日発覚しておいて良かったのかもしれない。。
夕方、スーパー行くついでに近所の坂でインターバル。
SFR:90秒3本。
夜10時半からローラー。
ラルプデュズイフト、頂上まで4分1分のクリスクロスで。
走りながら無理ないところで、今日は250w4分・270w1分の繰り返しに落ち着く。ただ心拍数がめっちゃたけー。そこまで上げてる感じではないんだけど、、アベレージで170拍いってる…随分高いなー。まあいっか。
4.3倍で頂上まで46分。実際のヒルクライムレースで年代別でも入賞するには40分切るぐらいじゃないときびしいかな?
朝、59.3kg。
年明けから長い目で見ると確実に減ってきてるし、昨日風邪気味になったのは脂肪が減って風邪ひきやすくなってるっていうのもあるかも。体も頭もなんだかすっきりしないことが増えてくるし、自分の場合60kgぐらいある方が健康には絶対いいと思うが。。回復も早いし。
去年の秋、よく58kgまで落としたな……59kgから先、落ちる気がしないんだけど。
減量やだなー。もうほんとに減量やなんでヒルクライムやめようかとか本気で思う。なんでやってんでしょーね。土日仕事でレースもあんま出れないし。チームもなくなったし。
減量がなければまだいいのかもしんないけど。
去年まではヤビツ30分切りをなんとしてでも!! それができなきゃ死ねん! みたいなよくわかんない変態的な情熱がメラメラしてたましたが。
今年は、去年よりは強くなるぞ! っていうモヤっとした目標となっております。
まだ強くなる余地は感じてるんで、やめずに続けようとは思っとりますが。
多分あと2・3年はやれば強くなると思うんで、その間は競技として自転車続けると思う。
今年はモヤっとしてるし、なんだかさみしい。。
tss 135
・実走 7km 182kj
90s×3 (◎57辺りで)
305w-313w-305w
・四本ローラー 1h15m 1005kj ⊿5%
zwift: alpeduzwift ×1
254w(×4.31) 46m33s ♡170(↑176) ◎72
日中、通常通り仕事。
午前中は昨日から引き続き風邪気味・体調不良であまり進まず…それでも昨日は風邪で布団に入ってもブルブル震えていたので、それを考えれば回復した方か。
途中お昼辺り、石川の新居についてちょっと不動産に連絡することがあって電話したら、契約前に複数回確認・念押ししていた仕様と食い違いがあることが発覚。
玄関に自転車3台入る保管スペースを作ってもらうはずだったけど↓
おもっきし壁を作ってしまった模様(なんでだ! )。
さすがにこれは契約違反とも取れる内容なので、変更して壁を取っぱらってもらうことに。
今日別件だったけど電話してなかったら、完成後休み取って石川まで行って現地確認して、当日呆然愕然としてテンションだだ下がって半泣きの図が目に見えるようだ………ここが自分の中で購入のかなりの決め手になってたし。
逆に今日発覚しておいて良かったのかもしれない。。
夕方、スーパー行くついでに近所の坂でインターバル。
SFR:90秒3本。
夜10時半からローラー。
ラルプデュズイフト、頂上まで4分1分のクリスクロスで。
走りながら無理ないところで、今日は250w4分・270w1分の繰り返しに落ち着く。ただ心拍数がめっちゃたけー。そこまで上げてる感じではないんだけど、、アベレージで170拍いってる…随分高いなー。まあいっか。
4.3倍で頂上まで46分。実際のヒルクライムレースで年代別でも入賞するには40分切るぐらいじゃないときびしいかな?
朝、59.3kg。
年明けから長い目で見ると確実に減ってきてるし、昨日風邪気味になったのは脂肪が減って風邪ひきやすくなってるっていうのもあるかも。体も頭もなんだかすっきりしないことが増えてくるし、自分の場合60kgぐらいある方が健康には絶対いいと思うが。。回復も早いし。
去年の秋、よく58kgまで落としたな……59kgから先、落ちる気がしないんだけど。
減量やだなー。もうほんとに減量やなんでヒルクライムやめようかとか本気で思う。なんでやってんでしょーね。土日仕事でレースもあんま出れないし。チームもなくなったし。
減量がなければまだいいのかもしんないけど。
去年まではヤビツ30分切りをなんとしてでも!! それができなきゃ死ねん! みたいなよくわかんない変態的な情熱がメラメラしてたましたが。
今年は、去年よりは強くなるぞ! っていうモヤっとした目標となっております。
まだ強くなる余地は感じてるんで、やめずに続けようとは思っとりますが。
多分あと2・3年はやれば強くなると思うんで、その間は競技として自転車続けると思う。
今年はモヤっとしてるし、なんだかさみしい。。
「風邪気味」
【18日/水曜】
1日体がだるくてなんだろうなぁと思っていたら、夜から風邪気味に。
布団に入ってても寒気が抜けず。起きあがるとつらく練習なし。
朝、59.0kg。
TSB+5。
体がだるくて仕事も進まず…
1日体がだるくてなんだろうなぁと思っていたら、夜から風邪気味に。
布団に入ってても寒気が抜けず。起きあがるとつらく練習なし。
朝、59.0kg。
TSB+5。
体がだるくて仕事も進まず…
「zwift: Mt.」
【17日/火曜】
tss 126
・四本ローラー 1h40m 1140kj
10m×2
301w(×5.03) ♡175(↑180) ◎72 ※♡の横の数字はアベレージ心拍数。隣の↑の数字はmax心拍数。
271w(×4.53) ♡168(↑174) ◎74 ※◎の横の数字はアベレージ回転数。
20m×1
241w(×4.05) ♡163(↑168) ◎71
日中、通常通り仕事。
夜11時からローラー。
zwiftのマウンテンコースで、10分走2本と20分走SST強度1本、あとは流して1000kjまで。
最初の10分1本だけ5倍で頑張って、あとはつらくない範囲で。
朝、59.8kg。
TSB-9。
いつもどおりの穴蔵生活に戻っております。
tss 126
・四本ローラー 1h40m 1140kj
10m×2
301w(×5.03) ♡175(↑180) ◎72 ※♡の横の数字はアベレージ心拍数。隣の↑の数字はmax心拍数。
271w(×4.53) ♡168(↑174) ◎74 ※◎の横の数字はアベレージ回転数。
20m×1
241w(×4.05) ♡163(↑168) ◎71
日中、通常通り仕事。
夜11時からローラー。
zwiftのマウンテンコースで、10分走2本と20分走SST強度1本、あとは流して1000kjまで。
最初の10分1本だけ5倍で頑張って、あとはつらくない範囲で。
朝、59.8kg。
TSB-9。
いつもどおりの穴蔵生活に戻っております。
「仕事再開・近所坂」
【16日/月曜】
tss 79
・実走 15km 338kj
45s×3
515w-497w-517w
90s×3 (◎57辺りで)
311w-307w-304w
今日から仕事再開です。周りの方々にはご迷惑をおかけしました。。
色々無理言って休みを取ったので電話でお礼を言ったり、謝ったり。ありがたいことに今日着で早速仕事をいただいたので緊急の物だけな仕上げて、夕方ヤマトへ発送しに。
外出たついでにいつものインターバルをちょこちょこ。
今日はどうも疲れが抜けてないのでこれだけ。
明日回復するんだろうか。
そして日曜22日、一応東京ヒルクライムHINODE申し込んでるけど、この仕事の流れだと出れるかどうかわかんねーな。休み取ったばっかだしな。
出れたら出ますが、出れなかったら出ません。
朝、58.8kg。
戻って来て仕事あるのはありがたいのです。しばらく仕事に集中。
そういえばタイヤまだ貼ってないや。
tss 79
・実走 15km 338kj
45s×3
515w-497w-517w
90s×3 (◎57辺りで)
311w-307w-304w
今日から仕事再開です。周りの方々にはご迷惑をおかけしました。。
色々無理言って休みを取ったので電話でお礼を言ったり、謝ったり。ありがたいことに今日着で早速仕事をいただいたので緊急の物だけな仕上げて、夕方ヤマトへ発送しに。
外出たついでにいつものインターバルをちょこちょこ。
今日はどうも疲れが抜けてないのでこれだけ。
明日回復するんだろうか。
そして日曜22日、一応東京ヒルクライムHINODE申し込んでるけど、この仕事の流れだと出れるかどうかわかんねーな。休み取ったばっかだしな。
出れたら出ますが、出れなかったら出ません。
朝、58.8kg。
戻って来て仕事あるのはありがたいのです。しばらく仕事に集中。
そういえばタイヤまだ貼ってないや。
「お見舞いで帰省→色々怒濤のように決まり→横浜帰宅・ローラー」
【15日/日曜】
tss 97
・四本ローラー 1h25m 1011kj ⊿0%
30m 240w ♡163 ◎83
42m 204w ♡154 ◎84
お昼に物件契約の足りない部分を実家まで担当の方に来ていただいて、再度契約手続き。
その後もう一度家族と一緒に内覧させてもらいに。
なんかここに毎日来ている気がする…
まだ木材の骨組みだけだけど、この玄関入ってすぐ横の物置スペースが扉も仕切りも付かず、自転車3台がすっぽり入る予定なので、ものすごいお気に入り。ローラーするとき以外、住居部分に自転車入れなくて済みそう。
ちなみに今住んでる住居ではこんな感じ。カニ歩きで外に出ます。
ガレージ。
左のガレージ今日見てて、隣のガレージとの通路に鍵付きドア付けて、エアコン付けて、なんとかここに仕事場を集約できんかなあと考え出している。。ここなら火もある程度安心して使えるし、金属叩く音も気にせず作業できるし。住居部分もその分一部屋あくし。あとやっぱりこういうひっそりした暗がり空間が好きなのかもしれない…
この物件が倉庫仕様だった時から気になってたのは、このガレージが面白そうだったからだし、、
このガレージに電源・照明がある! ということが、決定要因としてかなり大きかったので。だんだんここにいたくなってきた…
家の裏に不思議な空間を発見。なにか…ワクワクする空間。
契約諸々終わって、3時半ぐらいに石川県七尾市を出て、北陸新幹線+αで新横浜まで。
8時半ごろ横浜宅到着。
10時からローラー。
30分ビルドアップ、200w〜260wまでジリジリ上げて。
あと200wで1000kjまで回しておしまい。
帰宅時、59.9kg。
ローラー後、59.4kg。
思ってたより増えてなくて安心したけど、減ってもおらず、横ばい。美味しいものたくさん食べれたので、それで横ばいなら上出来でしょ。
横浜から石川にすぐに移るわけではないけど、気持ち的にはいずれ移ろうかなという方向です。
tss 97
・四本ローラー 1h25m 1011kj ⊿0%
30m 240w ♡163 ◎83
42m 204w ♡154 ◎84
お昼に物件契約の足りない部分を実家まで担当の方に来ていただいて、再度契約手続き。
その後もう一度家族と一緒に内覧させてもらいに。
なんかここに毎日来ている気がする…
まだ木材の骨組みだけだけど、この玄関入ってすぐ横の物置スペースが扉も仕切りも付かず、自転車3台がすっぽり入る予定なので、ものすごいお気に入り。ローラーするとき以外、住居部分に自転車入れなくて済みそう。
ちなみに今住んでる住居ではこんな感じ。カニ歩きで外に出ます。
ガレージ。
左のガレージ今日見てて、隣のガレージとの通路に鍵付きドア付けて、エアコン付けて、なんとかここに仕事場を集約できんかなあと考え出している。。ここなら火もある程度安心して使えるし、金属叩く音も気にせず作業できるし。住居部分もその分一部屋あくし。あとやっぱりこういうひっそりした暗がり空間が好きなのかもしれない…
この物件が倉庫仕様だった時から気になってたのは、このガレージが面白そうだったからだし、、
このガレージに電源・照明がある! ということが、決定要因としてかなり大きかったので。だんだんここにいたくなってきた…
家の裏に不思議な空間を発見。なにか…ワクワクする空間。
契約諸々終わって、3時半ぐらいに石川県七尾市を出て、北陸新幹線+αで新横浜まで。
8時半ごろ横浜宅到着。
10時からローラー。
30分ビルドアップ、200w〜260wまでジリジリ上げて。
あと200wで1000kjまで回しておしまい。
帰宅時、59.9kg。
ローラー後、59.4kg。
思ってたより増えてなくて安心したけど、減ってもおらず、横ばい。美味しいものたくさん食べれたので、それで横ばいなら上出来でしょ。
横浜から石川にすぐに移るわけではないけど、気持ち的にはいずれ移ろうかなという方向です。
「七尾城山」
【14日/土曜】
tss 123
・実走 43km 1144kj
七尾城山×1
17m48s ♡172(↑183) ◎76
午後から少し外へ。
城山のぼって海沿いをぐるっと回って。40km、2時間ほど。
城山は1本心拍ベースで強度上げて。そこそこ真面目に走って何分ぐらいなのか試してみたかったので。
結果、展望台までギリギリ18分切るぐらい。この辺が目安になるのかな。
今日は来た道を戻らずにそのまま山深く入っていき、逆側に抜ける。
林道。車はまず来ない。ひっそりとした山の空気。
山桜。
山を下りるとそこは海。なんて贅沢なコース!!
車はほとんど来ないし、道は広くてきれいだし、信号も1個もないし、えんえんTTポジションで走り続けられる。
どんだけだ。
1000kj消費するところまでやっておしまい。
3時半くらいから物件契約に。
2時間ほど、担当の方の説明を相槌入れながらじっと聞き、頭がぼーっとしてきてもう限界! というところ。
その後住所と名前を10回ぐらい書いて10回ぐらいハンコ押して、寸法確認にもう一度内覧。
コンセントの場所や部屋内寸法がわからないと、横浜に戻ってから何を何処にどう置くか決められないし、家具や家電を買うにしてもどんなサイズが合うか分からないし。そこだけ今のうちに確認。
6時半帰宅。
それから何年ぶりかに会った叔父叔母・家族で晩御飯。
体重測る気なし。
七尾にいる間、特に減量はしてません。
tss 123
・実走 43km 1144kj
七尾城山×1
17m48s ♡172(↑183) ◎76
午後から少し外へ。
城山のぼって海沿いをぐるっと回って。40km、2時間ほど。
城山は1本心拍ベースで強度上げて。そこそこ真面目に走って何分ぐらいなのか試してみたかったので。
結果、展望台までギリギリ18分切るぐらい。この辺が目安になるのかな。
今日は来た道を戻らずにそのまま山深く入っていき、逆側に抜ける。
林道。車はまず来ない。ひっそりとした山の空気。
山桜。
山を下りるとそこは海。なんて贅沢なコース!!
車はほとんど来ないし、道は広くてきれいだし、信号も1個もないし、えんえんTTポジションで走り続けられる。
どんだけだ。
1000kj消費するところまでやっておしまい。
3時半くらいから物件契約に。
2時間ほど、担当の方の説明を相槌入れながらじっと聞き、頭がぼーっとしてきてもう限界! というところ。
その後住所と名前を10回ぐらい書いて10回ぐらいハンコ押して、寸法確認にもう一度内覧。
コンセントの場所や部屋内寸法がわからないと、横浜に戻ってから何を何処にどう置くか決められないし、家具や家電を買うにしてもどんなサイズが合うか分からないし。そこだけ今のうちに確認。
6時半帰宅。
それから何年ぶりかに会った叔父叔母・家族で晩御飯。
体重測る気なし。
七尾にいる間、特に減量はしてません。
「能登島」
【13日/金曜】
tss 244
・実走 88km 2413kj
午後から能登島へ。
ちょっと途中ルートがバグってますが。
能登島1周して、内陸をウロウロ探索して。昨日城山で強度はそこそこ上げたから今日は淡々と少し長めに走るだけ。
ひょっこりひょうたん島温泉の砂浜。
野崎の海水浴場。
海水がえらいきれい。能登島ってこんな水きれいだったんだ。
とにかく車がいない。信号もほとんどない。島内で信号はいったいいくつあるんだろう? 今日走った中では2つしかなかった。恐ろしいほどに走りっぱなし。こういう所に住めば晴れてる日や時期はローラーなんていらないしやらないのかもしれない。
この広い世界に一人淋しく走ってる感覚は、日本一周してた時を思い出してちょっとなつかしい。
まあローラーやってたって一人ですが。
ぼっちで車がほとんど来ないし、歩行者もほぼいないので、長めのまっすぐな平坦ではTTポジションとりまくれる。
エアロの追求なんていう都会ではおおよそできない練習も可。
自転車停めて、お昼ご飯休憩兼ねて能登島水族館。
小学生の時以来なのかな? 30年ぶりぐらいか? もう記憶がうっすらしてるけど、楽しかった記憶はあるなー。
入るなり巨大なジンベエザメがお出迎えで度肝抜かれた…でかくてけっこうびびるなこれ。子供とか平気か?これ。怖くないかね。
なかなかの迫力。10分ぐらい見入っちゃったな。
いやーなかなか面白いな、能登島水族館。普通に楽しいじゃないか。
昔ながらの能登の家並み。
一周したあと、内陸を探索してたら上りを発見して、やっぱりそっちに。
4分くらいの上り。これが多分、能登島では一番長い部類の上りだろうなあ。
3〜4分くらいのvo2maxインターバルにちょうどいいなあ、とか、思いながら。
登坂練習には城山が使えるし、練習場所には事欠かないな。とか、妄想をば。
帰り、石崎の漁港。
4時間ほどで帰宅。
体重今日も測らない。
TSB-14。
明日物件の仮契約して、日曜にもう一度帰る途中にお見舞い行って、夜帰って、月曜から仕事再開となっております。。
tss 244
・実走 88km 2413kj
午後から能登島へ。
ちょっと途中ルートがバグってますが。
能登島1周して、内陸をウロウロ探索して。昨日城山で強度はそこそこ上げたから今日は淡々と少し長めに走るだけ。
ひょっこりひょうたん島温泉の砂浜。
野崎の海水浴場。
海水がえらいきれい。能登島ってこんな水きれいだったんだ。
とにかく車がいない。信号もほとんどない。島内で信号はいったいいくつあるんだろう? 今日走った中では2つしかなかった。恐ろしいほどに走りっぱなし。こういう所に住めば晴れてる日や時期はローラーなんていらないしやらないのかもしれない。
この広い世界に一人淋しく走ってる感覚は、日本一周してた時を思い出してちょっとなつかしい。
まあローラーやってたって一人ですが。
ぼっちで車がほとんど来ないし、歩行者もほぼいないので、長めのまっすぐな平坦ではTTポジションとりまくれる。
エアロの追求なんていう都会ではおおよそできない練習も可。
自転車停めて、お昼ご飯休憩兼ねて能登島水族館。
小学生の時以来なのかな? 30年ぶりぐらいか? もう記憶がうっすらしてるけど、楽しかった記憶はあるなー。
入るなり巨大なジンベエザメがお出迎えで度肝抜かれた…でかくてけっこうびびるなこれ。子供とか平気か?これ。怖くないかね。
なかなかの迫力。10分ぐらい見入っちゃったな。
いやーなかなか面白いな、能登島水族館。普通に楽しいじゃないか。
昔ながらの能登の家並み。
一周したあと、内陸を探索してたら上りを発見して、やっぱりそっちに。
4分くらいの上り。これが多分、能登島では一番長い部類の上りだろうなあ。
3〜4分くらいのvo2maxインターバルにちょうどいいなあ、とか、思いながら。
登坂練習には城山が使えるし、練習場所には事欠かないな。とか、妄想をば。
帰り、石崎の漁港。
4時間ほどで帰宅。
体重今日も測らない。
TSB-14。
明日物件の仮契約して、日曜にもう一度帰る途中にお見舞い行って、夜帰って、月曜から仕事再開となっております。。
「物件内覧・七尾城山」
【12日/木曜】
tss 124
・実走40km 獲得標高920m 1217kj
七尾城山(展望台まで)×3
18m20s 232w ♡160 ◎73
18m41s 229w ♡160 ◎71
18m30s 229w ♡160 ◎69
今回啓さんのお見舞いのために急遽石川に帰ってきたけど、いい機会なので気になってた物件を見に行くことにした。横浜にいるとこっちの物件を見に行くということもなかなかできないので。
午前中、不動産屋さんにお願いして内覧に。
急遽お願いしたにも関わらず、迅速丁寧な対応。
設計者ご本人による解説。
ワクワクワールド入り口。
気になってた部分、今使ってるでかい作業机はこのルートからは搬入できないことが判明。まあそれはしょうがないか。
元々は倉庫&車庫だった物件を、2階の倉庫部分リフォームして住宅に変わるところ。
1階は鉄筋コンクリートでしっかりした作りなので土台はいいと思う。
土地が…おかしいだろ。。何この広さ…
玄関脇にこの物置スペースができるらしく、自分のお気に入りポイント。
自転車入れられそう。
1階ガレージに照明・コンセントが付いていて、自分はネットで見てて電源ないと思っていたのでここが痛く感激した。
車庫・制作場所・物置など色々な用途に使えそう。
実際見て期待値を超えることなんてないだろとワクワクをあえて抑えて行ったけど、現物見たら期待よりもはるかに良かった。住めば何か不満も出てくるのかもしれないけど、今日見た限りではゴミ出しがちょっと遠いかなぐらいで欠点を見つける方が難しかった。
楽しかったなー。内装おわったらどんな感じになるんだろ。
もう一軒見に行ったり小丸山公園散策したりして、お昼食べて、それから実家用に組んだ自転車出して城山へ。
山の麓まで15分…ありえない。。近い。
さっきの看板から頂上までを3本。
実は展望台まで自転車でちゃんと上れたのは初めて。いつもは雪のある時期でここまで来れないし。
だいたい1本18分、登坂の練習に使うには長すぎず短すぎずちょうどいい長さ。
ギアとクリートがすり減っててうまくきまらなかったりユルユルだったりちょっとストレスだけど。中古パーツの寄せ集めにしては、、いいかな。
しかし40km走っただけで獲得標高900mって… いつも走る八景島往復コースは50km走って獲得標高50mあるかないかぐらいだぞ。素晴らしい。
あとパワーキャルのパワー値はやっぱり当てにならない。だいぶ低く出る。心拍数からすると多分250w近辺だと思う。
なので今日はもう心拍数ベースで練習。だいたい160拍近辺を目安にL4。
パワーキャル、ざっくりしたtssとkjで練習ボリュームを把握するのにあるとだいぶ安心。という用途かな。
体重測らず。
今日も色んなものをよく食べた。横浜では食べないものばかりで、やっぱりおいしい。魚はまず間違いなくおいしい。
購入決定。
tss 124
・実走40km 獲得標高920m 1217kj
七尾城山(展望台まで)×3
18m20s 232w ♡160 ◎73
18m41s 229w ♡160 ◎71
18m30s 229w ♡160 ◎69
今回啓さんのお見舞いのために急遽石川に帰ってきたけど、いい機会なので気になってた物件を見に行くことにした。横浜にいるとこっちの物件を見に行くということもなかなかできないので。
午前中、不動産屋さんにお願いして内覧に。
急遽お願いしたにも関わらず、迅速丁寧な対応。
設計者ご本人による解説。
ワクワクワールド入り口。
気になってた部分、今使ってるでかい作業机はこのルートからは搬入できないことが判明。まあそれはしょうがないか。
元々は倉庫&車庫だった物件を、2階の倉庫部分リフォームして住宅に変わるところ。
1階は鉄筋コンクリートでしっかりした作りなので土台はいいと思う。
土地が…おかしいだろ。。何この広さ…
玄関脇にこの物置スペースができるらしく、自分のお気に入りポイント。
自転車入れられそう。
1階ガレージに照明・コンセントが付いていて、自分はネットで見てて電源ないと思っていたのでここが痛く感激した。
車庫・制作場所・物置など色々な用途に使えそう。
実際見て期待値を超えることなんてないだろとワクワクをあえて抑えて行ったけど、現物見たら期待よりもはるかに良かった。住めば何か不満も出てくるのかもしれないけど、今日見た限りではゴミ出しがちょっと遠いかなぐらいで欠点を見つける方が難しかった。
楽しかったなー。内装おわったらどんな感じになるんだろ。
もう一軒見に行ったり小丸山公園散策したりして、お昼食べて、それから実家用に組んだ自転車出して城山へ。
山の麓まで15分…ありえない。。近い。
さっきの看板から頂上までを3本。
実は展望台まで自転車でちゃんと上れたのは初めて。いつもは雪のある時期でここまで来れないし。
だいたい1本18分、登坂の練習に使うには長すぎず短すぎずちょうどいい長さ。
ギアとクリートがすり減っててうまくきまらなかったりユルユルだったりちょっとストレスだけど。中古パーツの寄せ集めにしては、、いいかな。
しかし40km走っただけで獲得標高900mって… いつも走る八景島往復コースは50km走って獲得標高50mあるかないかぐらいだぞ。素晴らしい。
あとパワーキャルのパワー値はやっぱり当てにならない。だいぶ低く出る。心拍数からすると多分250w近辺だと思う。
なので今日はもう心拍数ベースで練習。だいたい160拍近辺を目安にL4。
パワーキャル、ざっくりしたtssとkjで練習ボリュームを把握するのにあるとだいぶ安心。という用途かな。
体重測らず。
今日も色んなものをよく食べた。横浜では食べないものばかりで、やっぱりおいしい。魚はまず間違いなくおいしい。
購入決定。
「仕事の移動・今年チームどうしよう…→」
【10日/火曜】
tss 124
・実走 49km 1039kj
45s 492w ◎78
L4以上: 20m
急遽石川に帰ることにしたので(周りの方々には色々迷惑かけて申し訳ないんですが…)、今日納品するため仕事つめつめ。
4時間寝たけど、自分は4時間じゃ全然足りない人なんで朝からつらい。。
3時くらいになんとか終わり、納品しに先方へ自転車で。
5時前ぐらいに納品完了。
疲れた。
あ、あとおみやげに、先方に向かう途中通る自由が丘のお店でスコーンを大量購入(20個くらい)。
ベーグル屋だけどね。
先日友達と集まる時に30個ぐらい買ってったけど、大好評で1個も残らず。内心「あ…俺の分残らんのでは…?」とちょっと思ったけど。みんな美味そうに食ってたんでそれはそれで嬉しい。
実家と兄家族と啓さんにこれで足りるかな? 啓さん食べれるのか分からんが。。
納品終わって、気が抜けて、渋谷のカペルミュール(自転車用のウェアブランド)のお店へ。
何日か前に、自分が加入してたチームを主催してたお店側から正式に「チーム活動を休止・解散します」というメールがやってきて、チームもチームウェアも今年からなくなってしまい、所属チームなしの宙ぶらりん状態。
別に実業団登録するわけじゃないので、チームに入っていようが個人で出ようが全く関係ないんだけど。
ただ、自分は今までのチームのジャージしか持ってないし、なくなったチームのジャージで走るのも、気に入っていたチームな分、なんだかとっても淋しい気分になるので、何か新しいジャージ着てレース走りたいなーと思い。
このチームジャージが気になって、見にきた。
この店舗主催の「チームリオン」という名前のチーム。
生地とか質感とか写真じゃよく分からないので、お願いして見せてもらった(購入はチーム加入するまで不可)。
チームに入るには、このブランドのウェアを上だけでも着用して、まずこの店舗主催のライドに一度参加することが絶対条件。「どういう走り方をするのか確認する目的もありまして…」とおっしゃってたので、こちらも信号無視するような無法者集団はやだし。じゃあ、ライド参加する用に何かウェアを試してみようかと。
そんなノリでなんとなく手に取ったんだけど。
これが、すんごい良い。びっくりした。デザインはシンプルなんだけど。これは実際に着てみないと分からん良さ。
とにかく楽。すんんごい楽。1万6千円ぐらいするんだけどね。それでも1枚あるとこれはほんとにいいかもしんない。街乗り用でこんないいのあるんだなあ。
「チームに入るには何か一つ買わないとだもんねぇ…」ていう不遜な態度だったけど、これ1枚試着してブランドに対する評価がパチーンっと上がった。好きんなった。
4月28日にヨガ+50km程度のランチライドイベントがあるらしいので、タイミング合えばそれに出てみようかな。
それだったらこの街乗り用のウェアでも参加できそうだし。
コースが、今日も走ったいつもの仕事の移動ルートとけっこうかぶってるな。馴染みのルートだからあんまりイベントっていう感じがしないけど。人と走るとまた違うかな?
朝、60.6kg。
夕飯前、59.5kg。
TSB+3。
恐ろしく体重が減らんな…体脂肪率は徐々に落ちて今8%前後くらいみたいだけど(家庭用の体重計の脂肪率は誤差が大きすぎてあんまりアテにならんが)。
まあやっぱり5%まで落として58kgが自分の限界か?? 今もけっこうつらいんだけどな。
tss 124
・実走 49km 1039kj
45s 492w ◎78
L4以上: 20m
急遽石川に帰ることにしたので(周りの方々には色々迷惑かけて申し訳ないんですが…)、今日納品するため仕事つめつめ。
4時間寝たけど、自分は4時間じゃ全然足りない人なんで朝からつらい。。
3時くらいになんとか終わり、納品しに先方へ自転車で。
5時前ぐらいに納品完了。
疲れた。
あ、あとおみやげに、先方に向かう途中通る自由が丘のお店でスコーンを大量購入(20個くらい)。
ベーグル屋だけどね。
先日友達と集まる時に30個ぐらい買ってったけど、大好評で1個も残らず。内心「あ…俺の分残らんのでは…?」とちょっと思ったけど。みんな美味そうに食ってたんでそれはそれで嬉しい。
実家と兄家族と啓さんにこれで足りるかな? 啓さん食べれるのか分からんが。。
納品終わって、気が抜けて、渋谷のカペルミュール(自転車用のウェアブランド)のお店へ。
何日か前に、自分が加入してたチームを主催してたお店側から正式に「チーム活動を休止・解散します」というメールがやってきて、チームもチームウェアも今年からなくなってしまい、所属チームなしの宙ぶらりん状態。
別に実業団登録するわけじゃないので、チームに入っていようが個人で出ようが全く関係ないんだけど。
ただ、自分は今までのチームのジャージしか持ってないし、なくなったチームのジャージで走るのも、気に入っていたチームな分、なんだかとっても淋しい気分になるので、何か新しいジャージ着てレース走りたいなーと思い。
このチームジャージが気になって、見にきた。
この店舗主催の「チームリオン」という名前のチーム。
生地とか質感とか写真じゃよく分からないので、お願いして見せてもらった(購入はチーム加入するまで不可)。
チームに入るには、このブランドのウェアを上だけでも着用して、まずこの店舗主催のライドに一度参加することが絶対条件。「どういう走り方をするのか確認する目的もありまして…」とおっしゃってたので、こちらも信号無視するような無法者集団はやだし。じゃあ、ライド参加する用に何かウェアを試してみようかと。
そんなノリでなんとなく手に取ったんだけど。
これが、すんごい良い。びっくりした。デザインはシンプルなんだけど。これは実際に着てみないと分からん良さ。
とにかく楽。すんんごい楽。1万6千円ぐらいするんだけどね。それでも1枚あるとこれはほんとにいいかもしんない。街乗り用でこんないいのあるんだなあ。
「チームに入るには何か一つ買わないとだもんねぇ…」ていう不遜な態度だったけど、これ1枚試着してブランドに対する評価がパチーンっと上がった。好きんなった。
4月28日にヨガ+50km程度のランチライドイベントがあるらしいので、タイミング合えばそれに出てみようかな。
それだったらこの街乗り用のウェアでも参加できそうだし。
コースが、今日も走ったいつもの仕事の移動ルートとけっこうかぶってるな。馴染みのルートだからあんまりイベントっていう感じがしないけど。人と走るとまた違うかな?
朝、60.6kg。
夕飯前、59.5kg。
TSB+3。
恐ろしく体重が減らんな…体脂肪率は徐々に落ちて今8%前後くらいみたいだけど(家庭用の体重計の脂肪率は誤差が大きすぎてあんまりアテにならんが)。
まあやっぱり5%まで落として58kgが自分の限界か?? 今もけっこうつらいんだけどな。
「近所坂・zwift」
【9日/月曜】
tss 99
・実走 7km 176kj
90s×3 (◎55辺り)
302w-302w-307w
20s×1
708w ◎74
・四本ローラー 59m 709kj ⊿0%
201w ♡147 ◎78
日中仕事。色々バタバタ。
夕方スーパー行くついでに近所の坂。
6時でこの明るさ。
SFRちょこちょこやって、20秒ダッシュ1本。20秒はいつもよりギア1枚重いのにしたら回し切れなくて若干パワー低め。
夜11時からローラー。
体調すぐれず、軽く1時間回すだけ。
朝、59.6kg。
TSB+7。
明日仕事納品して石川帰ろうかと思ったけど、仕事進まず、あさってになるか微妙な。
なんだか体が一日中だるくて頭が重い。。
tss 99
・実走 7km 176kj
90s×3 (◎55辺り)
302w-302w-307w
20s×1
708w ◎74
・四本ローラー 59m 709kj ⊿0%
201w ♡147 ◎78
日中仕事。色々バタバタ。
夕方スーパー行くついでに近所の坂。
6時でこの明るさ。
SFRちょこちょこやって、20秒ダッシュ1本。20秒はいつもよりギア1枚重いのにしたら回し切れなくて若干パワー低め。
夜11時からローラー。
体調すぐれず、軽く1時間回すだけ。
朝、59.6kg。
TSB+7。
明日仕事納品して石川帰ろうかと思ったけど、仕事進まず、あさってになるか微妙な。
なんだか体が一日中だるくて頭が重い。。
「zwift:新コース、ラルプデュエズ??」
【8日/日曜】
tss 101
・四本ローラー 1h35m 1002kj ⊿7%
242w(×4.09) 40m ♡164 ◎77
日中仕事。
夜10時からローラー。
ついに出たzwiftの新山岳コース、ラルプデュズイフト。
かの有名なラルプデュエズをzwiftの仮想空間にほぼ完コピしたコースらしい。
標高も距離も今までの山より倍近い。
昨日tss220ぐらいいってるので今日はSSTで。
いつもの山だと頂上までワンセットとして30分で終わってしまうので、今日はとりあえず40分までは我慢して少しずつ時間伸ばす練習になればいいかなーぐらいのつもりで上る。
回復してなくて240wでもつらいので結局40分きっかりでおしまい。あとは1000kjまで流すだけ。
とにかく上るコース。
頂上。
4倍で40分やって、残り2km100wくらいで流して58分だったので、4倍で頂上までいくと55分かからないぐらいか。
山コースが増えるのはほんとに嬉しい。
頂上までいくとルーレット式で何かアイテムが当たるらしい。今日はヘルメット。
朝、58.9kg。
TSB+8。
tss 101
・四本ローラー 1h35m 1002kj ⊿7%
242w(×4.09) 40m ♡164 ◎77
日中仕事。
夜10時からローラー。
ついに出たzwiftの新山岳コース、ラルプデュズイフト。
かの有名なラルプデュエズをzwiftの仮想空間にほぼ完コピしたコースらしい。
標高も距離も今までの山より倍近い。
昨日tss220ぐらいいってるので今日はSSTで。
いつもの山だと頂上までワンセットとして30分で終わってしまうので、今日はとりあえず40分までは我慢して少しずつ時間伸ばす練習になればいいかなーぐらいのつもりで上る。
回復してなくて240wでもつらいので結局40分きっかりでおしまい。あとは1000kjまで流すだけ。
とにかく上るコース。
頂上。
4倍で40分やって、残り2km100wくらいで流して58分だったので、4倍で頂上までいくと55分かからないぐらいか。
山コースが増えるのはほんとに嬉しい。
頂上までいくとルーレット式で何かアイテムが当たるらしい。今日はヘルメット。
朝、58.9kg。
TSB+8。
「zwift・友人のお店に最後の集合?かな」
【7日/土曜】
tss 226
・四本ローラー 1h28m 959kj ⊿7%
289w(×4.82) 12m ♡173(↑178) ◎73
281w(×4.67) 10m ♡170(↑173) ◎70
281w(×4.69) 10m ♡170(↑176) ◎72
・実走 46km 1007kj
午前中仕事。
午後2時半出発で、今月で閉める友人のお店に最後にみんなで集まるので、昼1時からローラー。
10分アップして。
回復期はさんでフレッシュだろうし、20分全開走でFTP測り直そうと思ってスタート。
最初320wから入って自分でも「え?無理だろこれ…いつもは3分でもきついパワーだし」って思いながら、それでも最初はつらく感じずに回せるのでそのまま3分ほどいって、まあ当然落ちてくるんだけど。10分ぐらいまではアベレージ300w維持してたと思うけど、最初の明らかなオーバーペースがたたってその後どんどんパワーが落ち、、ペダルを回すことすらもきつくなって、結局12分で脚が止まった…
やるぞ! と思って頑張りすぎて失敗するいい見本だな…けっこうへこむわー。
でも10分はやってるんだし気持ちを切り替えて10分走3本に変更。280wでもきついなあ。。今日はそういう日なんだな。
もうこういう日もあると思って割り切っていこう。
そのまま時間まで少しカロリー消費で回しておしまい。
そのあと友人のお店へ。自転車で。
大学の同期とか、お店で知り合ったお客さん達と。ここはお店を作ってる段階から知ってるし、かなりたくさんの時間をここで過ごさせてもらったので当然淋しいけど。
今日で自転車のチームも事実上なくなったみたいだし、このお店もそうだし、啓さんのことも、色んなことがいっぺんに来て、悲しかったり淋しかったり。
でも、そういうものなんだろうな。自分も含めて。
しかし子供達はそんなおセンチな気分など吹き飛ばすエネルギー満ち満ち。希望の塊だな。
朝、ちょっとショックな連絡が来て気が動転して体重測らず。
夜、帰宅後59.7kg。
TSB+9。
もともと春辺りに石川帰ろうかなとは思ってたけど、啓さんのこともあるし今持ってる仕事終わったら取引先に確認とって石川帰ろう。
tss 226
・四本ローラー 1h28m 959kj ⊿7%
289w(×4.82) 12m ♡173(↑178) ◎73
281w(×4.67) 10m ♡170(↑173) ◎70
281w(×4.69) 10m ♡170(↑176) ◎72
・実走 46km 1007kj
午前中仕事。
午後2時半出発で、今月で閉める友人のお店に最後にみんなで集まるので、昼1時からローラー。
10分アップして。
回復期はさんでフレッシュだろうし、20分全開走でFTP測り直そうと思ってスタート。
最初320wから入って自分でも「え?無理だろこれ…いつもは3分でもきついパワーだし」って思いながら、それでも最初はつらく感じずに回せるのでそのまま3分ほどいって、まあ当然落ちてくるんだけど。10分ぐらいまではアベレージ300w維持してたと思うけど、最初の明らかなオーバーペースがたたってその後どんどんパワーが落ち、、ペダルを回すことすらもきつくなって、結局12分で脚が止まった…
やるぞ! と思って頑張りすぎて失敗するいい見本だな…けっこうへこむわー。
でも10分はやってるんだし気持ちを切り替えて10分走3本に変更。280wでもきついなあ。。今日はそういう日なんだな。
もうこういう日もあると思って割り切っていこう。
そのまま時間まで少しカロリー消費で回しておしまい。
そのあと友人のお店へ。自転車で。
大学の同期とか、お店で知り合ったお客さん達と。ここはお店を作ってる段階から知ってるし、かなりたくさんの時間をここで過ごさせてもらったので当然淋しいけど。
今日で自転車のチームも事実上なくなったみたいだし、このお店もそうだし、啓さんのことも、色んなことがいっぺんに来て、悲しかったり淋しかったり。
でも、そういうものなんだろうな。自分も含めて。
しかし子供達はそんなおセンチな気分など吹き飛ばすエネルギー満ち満ち。希望の塊だな。
朝、ちょっとショックな連絡が来て気が動転して体重測らず。
夜、帰宅後59.7kg。
TSB+9。
もともと春辺りに石川帰ろうかなとは思ってたけど、啓さんのこともあるし今持ってる仕事終わったら取引先に確認とって石川帰ろう。
「近所坂」
【5日/木曜】
tss 93
・実走 15km 351kj
45s×3
503w-500w-597w
90s×3 (◎55〜60)
315w-307w-315w
20s×1
759w ◎90
日中仕事。
夕方、仕事に荷物出しにヤマトまで自転車で。
今日も引き続き回復期なので細かいインターバルちょこちょこやるだけ。
途中の坂でインターバル3本。今日は割とかかって500wだと45秒前後。
3本目は何か不思議と体の使い方がうまくハマって、リズム良くのぼっていけて600wくらい出ててぶっちぎりの自己新。不思議だけどのぼってる時はつらいという感覚がなくて気持ちよかった。でももう一回やれと言われてもできる自信がない。なんだったんでしょ。
荷物出したあと馬場坂で90秒SFR的に3本。
2本目の途中からいつものギアだと少し余裕ある感じだったんで、また1段ギア重くして300w55回転辺りを目安に。
少しずつトルクをかけれるようにする練習。
最後に帰り途中の坂で20秒1本やっておしまい。
朝、59.6kg。
TSB+20。
なんだか気持ちが沈みがち。
tss 93
・実走 15km 351kj
45s×3
503w-500w-597w
90s×3 (◎55〜60)
315w-307w-315w
20s×1
759w ◎90
日中仕事。
夕方、仕事に荷物出しにヤマトまで自転車で。
今日も引き続き回復期なので細かいインターバルちょこちょこやるだけ。
途中の坂でインターバル3本。今日は割とかかって500wだと45秒前後。
3本目は何か不思議と体の使い方がうまくハマって、リズム良くのぼっていけて600wくらい出ててぶっちぎりの自己新。不思議だけどのぼってる時はつらいという感覚がなくて気持ちよかった。でももう一回やれと言われてもできる自信がない。なんだったんでしょ。
荷物出したあと馬場坂で90秒SFR的に3本。
2本目の途中からいつものギアだと少し余裕ある感じだったんで、また1段ギア重くして300w55回転辺りを目安に。
少しずつトルクをかけれるようにする練習。
最後に帰り途中の坂で20秒1本やっておしまい。
朝、59.6kg。
TSB+20。
なんだか気持ちが沈みがち。
「zwift」
【4日/水曜】
tss 44
・四本ローラー 42m 436kj
203w 25m ♡142 ◎83 ⊿0%
313w(×5.37) 3m ♡164(↑174) ◎75 ⊿5%
日中、パソコン買い替えに行ったり、セッティングしたりで1日過ぎる。それでもうまく設定できず。非常にそっちが気になって悩み出したりで頭の中はワチャワチャ。
気持ちがものすごいすっきりしない…
あんな高い買い物して使えないじゃもう心が痛いっす…
なんでだろうなぁ…
夜、10時過ぎからローラー。
回復期なんで軽め。
200wで30分ほど回して、vo2max:3分やっておしまい。
自転車にこそそんなに乗ってないものの、先日の飲みすぎ二日酔い&無謀な徒歩帰宅のダメージがけっこうきつくて回復期にあんまりなってないような気が…
すげーだるい。
ローラーやっててもだるネム。
体も動かず。
このダメージから抜け出すだけでしばらくかかりそうな気がする。
朝、58.3kg。
夜、61.0kg。
飯は特に多く食べたわけじゃないけど。失ってた水分をきゅーっと吸収したんだろうな。
いろいろうまくいかない気分。
tss 44
・四本ローラー 42m 436kj
203w 25m ♡142 ◎83 ⊿0%
313w(×5.37) 3m ♡164(↑174) ◎75 ⊿5%
日中、パソコン買い替えに行ったり、セッティングしたりで1日過ぎる。それでもうまく設定できず。非常にそっちが気になって悩み出したりで頭の中はワチャワチャ。
気持ちがものすごいすっきりしない…
あんな高い買い物して使えないじゃもう心が痛いっす…
なんでだろうなぁ…
夜、10時過ぎからローラー。
回復期なんで軽め。
200wで30分ほど回して、vo2max:3分やっておしまい。
自転車にこそそんなに乗ってないものの、先日の飲みすぎ二日酔い&無謀な徒歩帰宅のダメージがけっこうきつくて回復期にあんまりなってないような気が…
すげーだるい。
ローラーやっててもだるネム。
体も動かず。
このダメージから抜け出すだけでしばらくかかりそうな気がする。
朝、58.3kg。
夜、61.0kg。
飯は特に多く食べたわけじゃないけど。失ってた水分をきゅーっと吸収したんだろうな。
いろいろうまくいかない気分。
「二日酔い」
【3日/火曜】
完全に二日酔いで1日ダウン。。なにやってんでしょ……
この歳になってこんな二日酔いになるまで飲むとは自分でも思わんかった。。ちょっと恥ずかしい…
日本酒は飲む量に対して、飲んだ後のダメージが大きい気はするが…まあ、なんにしても飲み過ぎだな。
あと、酔っ払った勢いで何故か電車に乗らずにいきなりものすごい距離歩いたので、そのダメージもけっこうある気が。
結局15kmぐらいは歩いたんじゃないだろうか。
スーツと革靴でよくまあ……普段ほとんど歩かないのに…
朝、というか昼起きて、57.8kg。
TSB+18。
二日酔いで脱水症状気味なのかガクッと体重減。57kg台とか滅多にお目にかかることない数字。
TSBはようやく+10以上に回復したので、もうしばらく10以上を維持してしっかり回復させるつもり。
完全に二日酔いで1日ダウン。。なにやってんでしょ……
この歳になってこんな二日酔いになるまで飲むとは自分でも思わんかった。。ちょっと恥ずかしい…
日本酒は飲む量に対して、飲んだ後のダメージが大きい気はするが…まあ、なんにしても飲み過ぎだな。
あと、酔っ払った勢いで何故か電車に乗らずにいきなりものすごい距離歩いたので、そのダメージもけっこうある気が。
結局15kmぐらいは歩いたんじゃないだろうか。
スーツと革靴でよくまあ……普段ほとんど歩かないのに…
朝、というか昼起きて、57.8kg。
TSB+18。
二日酔いで脱水症状気味なのかガクッと体重減。57kg台とか滅多にお目にかかることない数字。
TSBはようやく+10以上に回復したので、もうしばらく10以上を維持してしっかり回復させるつもり。
「zwift・仕事飲み」
【2日/月曜】
tss 85
・四本ローラー 1h22m 1003kj ⊿0%
203w ♡153 ◎81
回復期。
午後4時から仕事の関係業者の集まりがあるので、お昼過ぎから小一時間ローラーでカロリー消費するだけ。
200w近辺で1000kj消費するまでやっておしまい。
2時半にウチ出て中目へ。
もう桜の花もおわり。でも花見客で目黒川はごったがえし。
なんやかんやで会合的なお仕事タイムもおわり、二次会的な飲み。
1件目はランプ肉がメインのお店。牛のたたきもうまかった。
写真は2件目。小料理屋で日本酒のメニューを見たら実家でよく飲む立山の本醸造があって嬉しかった。
この新ラベルにはちょっと違和感があるが。
でもやっぱり飲み慣れたお酒があると嬉しい。
北陸新幹線通ってから立山の吟醸や純米はたまにみるようになったけど、本醸造は初めて見た。
なんだかんだでみんな終電近い時間に帰ったんだろうか。
帰る時点でまだ出てない料理があってお店の人が申し訳なさそうに謝るので、みんなを見送って自分が一人だけ残って食って帰ることにした。
その後飲みすぎて終電逃し、歩いて自宅まで帰った。
自宅に帰ったのは朝。。
朝、59.1kg。
TSB+7。
tss 85
・四本ローラー 1h22m 1003kj ⊿0%
203w ♡153 ◎81
回復期。
午後4時から仕事の関係業者の集まりがあるので、お昼過ぎから小一時間ローラーでカロリー消費するだけ。
200w近辺で1000kj消費するまでやっておしまい。
2時半にウチ出て中目へ。
もう桜の花もおわり。でも花見客で目黒川はごったがえし。
なんやかんやで会合的なお仕事タイムもおわり、二次会的な飲み。
1件目はランプ肉がメインのお店。牛のたたきもうまかった。
写真は2件目。小料理屋で日本酒のメニューを見たら実家でよく飲む立山の本醸造があって嬉しかった。
この新ラベルにはちょっと違和感があるが。
でもやっぱり飲み慣れたお酒があると嬉しい。
北陸新幹線通ってから立山の吟醸や純米はたまにみるようになったけど、本醸造は初めて見た。
なんだかんだでみんな終電近い時間に帰ったんだろうか。
帰る時点でまだ出てない料理があってお店の人が申し訳なさそうに謝るので、みんなを見送って自分が一人だけ残って食って帰ることにした。
その後飲みすぎて終電逃し、歩いて自宅まで帰った。
自宅に帰ったのは朝。。
朝、59.1kg。
TSB+7。
「近所坂」
【1日/日曜】
tss 85
・実走 15km 357kj
50s×3
456w-452w-503w
90s×3 ◎58辺り(SFR的に)
323w-307w-308w
20s×1
745w ◎86
日中仕事。思った以上に手間のかかるブツでなかなか進まず、けっこうギリギリ。
夕方、近所のヤマトに発送しに行って。
回復期なんで帰りに近所の坂でちょこちょこインターバルやって今日はおしまい。
SFR的にやってる90秒のインターバルは少し今のギアも慣れてきたので、また1段重くしてもいいかも。
次回様子見て、無理なければやってみよう。
朝、59.7kg。
TSB+5。
明日は仕事の業者の集まりがあって午後から夜ずっと飲んで食ってだと思うので、出かける前に少しローラーでカロリー消費したいけど。仕事もあるし、できるかな?
tss 85
・実走 15km 357kj
50s×3
456w-452w-503w
90s×3 ◎58辺り(SFR的に)
323w-307w-308w
20s×1
745w ◎86
日中仕事。思った以上に手間のかかるブツでなかなか進まず、けっこうギリギリ。
夕方、近所のヤマトに発送しに行って。
回復期なんで帰りに近所の坂でちょこちょこインターバルやって今日はおしまい。
SFR的にやってる90秒のインターバルは少し今のギアも慣れてきたので、また1段重くしてもいいかも。
次回様子見て、無理なければやってみよう。
朝、59.7kg。
TSB+5。
明日は仕事の業者の集まりがあって午後から夜ずっと飲んで食ってだと思うので、出かける前に少しローラーでカロリー消費したいけど。仕事もあるし、できるかな?
「3月〆」
【31日/土曜】
体調見て1日前倒しで今日から回復期。
3月の練習は「3236tss・27988kj・L4:8h34m・L5以上:4h36m」で〆。
前月よりL5下辺りの強度を少し増やそうと思ってやってたけど、数字見ると思った以上に強度に振れてる。前月は確かL4が9時間・L5が2時間半ぐらいだったはず。その分今月はkj単位では少しボリューム減。
最終週、風邪に悩まされたこと考えれば上出来かな。
自分の中で確かに前に進んでるので、十分だと思う。
4月もやることは今月とだいたい一緒。
それよりもまず目標レースを決めないとなあ。それが決まらないんじゃ練習内容もこれ以上具体的にメニュー絞っていけないし。最短10分〜20分の上りで勝負の決まる東京ヒルクライムを目標にするのと、1時間超える淡々と緩斜面上る系の富士ヒル狙うのとじゃ練習内容かなり変わってくるし。
今みたいに基本練習のうちは別に必要ないけど。まあ基本練習だけ続けて、出れる時に出れるレースに出て、くらいでもいいんだけどね。土日仕事の職種なんで、あんまりその辺無理に決めようとしてストレスになって自転車めんどくさくなるのもイヤだ。
朝、59.6kg。
重い。
年明けから徐々に減ってきてはいるけど。
今月は59.0kg付近まで落としたかった。
やっぱ上り狙うには体重がネックになるなー。
体調見て1日前倒しで今日から回復期。
3月の練習は「3236tss・27988kj・L4:8h34m・L5以上:4h36m」で〆。
前月よりL5下辺りの強度を少し増やそうと思ってやってたけど、数字見ると思った以上に強度に振れてる。前月は確かL4が9時間・L5が2時間半ぐらいだったはず。その分今月はkj単位では少しボリューム減。
最終週、風邪に悩まされたこと考えれば上出来かな。
自分の中で確かに前に進んでるので、十分だと思う。
4月もやることは今月とだいたい一緒。
それよりもまず目標レースを決めないとなあ。それが決まらないんじゃ練習内容もこれ以上具体的にメニュー絞っていけないし。最短10分〜20分の上りで勝負の決まる東京ヒルクライムを目標にするのと、1時間超える淡々と緩斜面上る系の富士ヒル狙うのとじゃ練習内容かなり変わってくるし。
今みたいに基本練習のうちは別に必要ないけど。まあ基本練習だけ続けて、出れる時に出れるレースに出て、くらいでもいいんだけどね。土日仕事の職種なんで、あんまりその辺無理に決めようとしてストレスになって自転車めんどくさくなるのもイヤだ。
朝、59.6kg。
重い。
年明けから徐々に減ってきてはいるけど。
今月は59.0kg付近まで落としたかった。
やっぱ上り狙うには体重がネックになるなー。
