miba

【9月2日/日曜】
昨日久々に外を100km走った疲れが抜けなくて自転車乗らず。回復日。
ゆっくり40分くらいストレッチしてゆっくり寝て。

しかし外をある程度距離走ることが普段ないもんだから、久しぶりに外100km以上走るとダメージがものすごくて体力のなさに愕然としますわ。。脚や腰回りもそうなんだけど、首や肩・背中なんかの上半身がもうガチガチで、ほぐすのに苦労するぐらい。。普段ローラーばっかで使ってないとこが悲鳴をあげております。

腰回りは腸腰筋と臀筋・ハムに疲れが集中するようになってきてて、以前は疲れの出る部位が大腿四頭筋・ハムだったとこから使いたい筋肉が使えるように確実に変わってきてる感あり。そこはすごくいいと思う。
自分なりにこういう風に体を効率よく使いたいなー、ていうのがあるし、そういうの考えたり調べたりするの好きなので少しずつ考えながらそこに近づけていきたい。




朝、59.7kg。
回復かもーん。