暮らし
2024年の抱負 予想だにしないような事態の連続となった24年の幕開けだったが、幸いにも自分は何事もなく、いつも通りの年明けの日々を送ることができている。 年末には１年を振り返ったように、年始には今年１年の目標を立てたいと思う。 それが、今年１年の…
すぐに手を打つ 検査や試験はやって終わりではない。 むしろ、新しく適切なアクションを起こす為の手段であるともいえる。 しかし、多くの人はその結果ばかりにこだわり、改善に向けた対策に動くことはごくまれだ。 だからこそ、と言っていいのかもしれない…
・肌 ・髪 ・歯 これらのことに、僕らはどれほど意識を向けているだろうか。 特に、働く世代の男性にとっては、セルフケアというのは、二の次、三の次かもしれない。 それに、男性にとって必要なのは、内面であり、知識であり、経験である。と考える人は少な…
抑圧を大切にする 好きなことだけをし続けることが幸せなのか？ 自分はそうは思わない。 抑圧があるからこそ、達成感や高揚感を得ることができるのではないかと思う。 僕の好きなサウナも毎日休みでひたすら入り続けていても、恐らく気持ち良いとは感じない…
ムダな思考回数を減らす 1日の思考回数に限界があると思う。 その為には、自分にとって本当に考えるべきことにその思考リソースを割き、なるべくそれ以外のことにはリソースを割かない工夫が必要だと思う。 自分にとって大切な思考とは ・ポジティブなマイン…
リズムの乱れ 食事、睡眠、運動、ブログ これらのルーティンが三連休という変則的なスケジュールによって、かなり乱れている。 では、このような不規則は全くない方がよいのか？ 決して、そんなことはないと思う。 ただひたすら単調な毎日が続いてしまうこと…
良質な睡眠について 睡眠について関心が高まっているここ最近の僕だが、先日、『スタンフォード式最高の睡眠』の著者でもある西野精治氏の対談を聞いた。 そこで、自分の持っていた睡眠の常識と大きく異なるある事実に驚いた。 それは睡眠のベストタイミング…
アイロンがけ 今日の午後は時間があり、数年ぶりくらいにシャツにアイロンがけをした。 ここ数年は形状記憶のシャツに頼り切りだったため、アイロンがけの機会などほとんどなかった。 しかし、実際にアイロンをかけてぴしっとしたシャツを目の前にすると、明…
ダメダメな一日 頭が全く回らない ルーティンがこなせない 何もやる気がおきない 夜遅くまで酒を飲みすぎた翌日の今日はまさにそんな日だ。 今日の自分は全く機能しないだろう。 しかし、たまにはこんな１日もあってもいいだろう。 なぜなら、いまものすごく…
ポジティブ日記 メンタルをより良い状態で維持する為に、常にポジティブでいることは、非常に大切なことである。 また、その手法として「言語化する」というのが、有効であることも言われている。 そのようなこともあり、習慣として前向きなことを綴る「ポジ…
ミニマリスト的思考の弊害 無断なものは一切もたないシンプルを追求するミニマリストが、一時期もてはやされた。 僕もこの考え方には、賛同していて、実践をしていた部分もある。 特に、服という部分に関しては、かなり処分をして、日常生活においては、日々…
生活をととのえる 健康的な生活を送る為に、本質的に必要なものは３つしかないと思っている。 食事 運動 睡眠 この１年間で、食事と運動に関しては、自分なりにかなり改善努力をしてきたように感じる。 一方で、睡眠に関しては、ある程度の早寝早起きは意識…
迷ったら走る ・考えがまとまらない ・なんとなくもやもやする そんな迷った状況になったら、すぐにできることがある。 それは、走ることだ。 長らく運動嫌いだった僕だが、この半年の間で「走る」ことをはじめて価値観が変わった。 走ることで、身体がリフ…
健康と食に関する永遠の課題 「健康」というものを意識して食事を組み立てるようになって約半年になるが、つくづく思うことがある。 それは、美味しいものほど不健康という事実である。 そして、健康的なものほど美味しくないのである。 もう少し具体的に言…
お金を使うべき優先順位 新しいモノの購入 これまで自分にとってのお金を使う最大の目的は、自分の生活に足りていない何かを買い足すことだった。 しかし、その優先順位を徐々に下がりつつある。 いま、最も大切なことは、新しく持ちものを増やすことにお金…
マインド面での梅雨の乗り越え方 昨日、今日は凄まじい雨であった。 幸い、僕の住んでいる地域に大きな被害はなかったものの、この後、まだ降り続く雨の中、会社にいかなくてはいけないのは気が重い。 そして、週が明けてからも、しっかり雨は続く予報が出て…
「迷う」ことの楽しさ 睡眠の質を向上させたく、マットレスの買い替えを検討している。 実は、昨日も都内のインテリアショップを複数店舗回って色んなマットレスを試してきた。 結論から言うと、自分が求めるニーズからすると、一定ゾーン以上の商品を購入す…
夏場の朝活における楽しみ 今日から６月。 2023年もすでに半分が過ぎたと思うと、時の流れの早さを驚く。 季節も夏に近づき、暑さを感じる日も増えた。 朝活はここ数年続けているが、今年は特にジョギングや筋トレなどフィジカル要素を取り入れている。 冬場…
睡眠の質について考える 先日、ある高級ホテルに宿泊した。 その時に、最も感じたことが睡眠の快適さである。 やはり、ベッド、特にマットレスの違いによって、睡眠の質が変わるという話を知っていたが、今回ほど実体感として感じたのは初めてである。 その…
接客サービスに求めるもの ホテルや旅館、ブランド店など… 接客を介したサービス提供をする業種は多い。 正直、僕はコスパ重視で、接客などなくていいからその分、価格を安くしてほしい。 このような考え方をしていた。 しかし、様々な経験の中で、相応の金…
自己ベストを更新すること 本質的な達成感や満足感の対象は、決して他人との比較ではなく、過去の自分との比較でしかないと思う。 だからこそ、常に自分の状態と向き合い、それを上回っていく為のアクションをしていくということに、人生の一つの楽しさがあ…
「間食」のすすめ 食事内容に関しては、自分の体型や体調そして活動に合わせて日々コントロールをしている。 一時期は、１日２食しか摂取しない時期もあったが、その後、脂肪率の低下に合わせて１日３食に戻している。 また、さらに現在ではトレーニング量を…
基礎固めの尊さ どんなことにおいても基礎固めは大切だと言われる。 しかし、それでも基礎を固めるというのは、凡庸で時間がかかるものだ。 一方で、基礎さえ固まってしまえば面白いにように吸収ができるようになる。 苦痛だったものが、楽しみに変わる。 そ…
【目覚め】朝に起きたくなくても起きてしまう ちょっと前まではいつまでも寝ていることができた。 だが、最近はどうやっても朝７時以前には目が覚めてしまう。 それは、普通の生活を送る上で、全く不都合はなく、むしろ歓迎すべきことだと思っている。 しか…
2023年GWの世の中と自分の振り返り 世の中的には、今年のＧＷは印象深いものだった思う。 コロナの収束気運で、観光地には多くの人出 世界的な円安とそれに伴う大幅な物価上昇 石川県での震度６の地震 このようなことも、年内には多くの人が忘れてしまうし、…
朝食に「酢」を取り入れる もっぱら健康オタクになりつつある自分。 少しでも健康によいと情報を仕入れれば、すぐに食生活に取り入れたくなってしまう。 今回、新たに取り入れたのは、「酢」だ。 もともと酸味のあるものは苦手意識があり、倦厭してしまいが…
散歩のすゝめ 仕事がうまくいかないとき ブログのネタが思い浮かばないとき 人生に悩んだとき そのほとんどは、散歩が解決してくれると思っている。 一人、家でじっとしていても、何の解決にもならない。 散歩による適度な運動と太陽の日差しやよそ風などの…
自分にとって人生最高の贅沢 ルーティンをこなす 自分が普段当たり前のように行っているルーティンを、当たり前にこなすことがとても贅沢なことであることを感じた。 実は、先週１週間ほどは、生活変化やスケジュールがたてこみ、ルーティンを十分にこなすこ…
【温活】健康を促進するおすすめ調味料【ヒハツ】 血流を促進する 運動やサウナ、炭酸水などもそうだが、血流を促進するというのは、健康に欠かせない要素の一つだ。 血流がよく、身体が温まっている状態だと、よく考えることもできるし、よく動くこともでき…
「お金と時間と気力」のバランス 若い頃は、時間はあるがお金がない 中年になると、時間はないがお金をすこしある 高齢になると、時間もお金もあるが気力がない 僕が働いているいわゆる日系の大企業では、社会人の期間はわき目もふらずに仕事に邁進し、定年…
