横浜マラソン2016完走！（その12──完走証届く）
2016-04-28
去年はWEB完走証だけだったと記憶しているが
これまた超立派なヤツが個別に届いた。
ここまで至れり尽くせりだと、お高めな参加費
も合点がいく。
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横浜マラソン2016完走！（その11──NeoRunで検証・41～42.195Km）
2016-04-07
＜４１K～４３Ｋｍ＞
＜サブ４ラップ目安表＞
Km ラップ
－－－－－－－－－－
41 3:53:12 ←注目！
42 3:58:53
42.195 4:00:00
両者を比べると、４１Kまでは目安表を上回っていた！
ことが分かる。
残り１．５キロを5分40秒ペースで行けてればサブ４だった
と考えると、ちょっと悔しい。
それでもラスト2キロはアップダウンが多いので必死に
足を振り上げて目一杯だったと記憶する。４２K付近では
レース中の最悪値キロ６分２７秒を記録している↓。
但し、最悪値が６分３０秒を切っているのに、冒頭のラップ数値表
では、４１Ｋラップが６分３０秒だったりと、ラップグラフ上の数値は
参考程度に考えていたほうが良いのかも知れない。
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横浜マラソン2016完走！（その10──NeoRunで検証・36～40Km）
2016-04-06
＜３６K～４０Ｋｍ＞
この区間の特徴は、３５K過ぎに４時間ペースランナーに追いつかれ
必死で後ろに食らいついて行った、血と汗と涙の結晶だ！
キロ５分半ペースに戻し、心拍も１５５bpm前後と直前の５キロより
１０拍も上げている。但し、心臓が苦しかった記憶はなく、筋力の
限界がボトルネックになっていた。
35.2K付近では、レース中の最高心拍と平地での最高ラップ
を記録している↓。
38.8K付近では、記憶にないアップダウンがあり、標高－３５ｍまで
下っているにもかかわらず、ラップが下がり続けている↓。
その後39.9K付近では、標高１０ｍまで上って、ラップもキロ６分
を超えて、ペーサーからは明らかにちぎれたと思われる↓。
１つの反省があるとすれば、ペースランナーのラップは想定以上に
上下したので、そこで無駄な足を使ってしまったように思う。
（ペーサーも給水しますし）
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横浜マラソン2016完走！（その９──NeoRunで検証・31～35Km）
2016-04-05
＜３１K～３５Ｋｍ＞
この区間ではまず、３１K過ぎにラップの大きな落込み
が短時間だがあるので検証しておく↓。
この辺りは、首都高を下りる直前の緩やかなアップダウン
が続いてなかなかペースが上がらない場所ではある。
が、キロ7分48秒への落込みは一瞬であり、
トイレやエイドでも１回も立ち止まっていないので、
計測ノイズと考えられる。
その後、３２K過ぎに首都高を下りてからの無機質な埠頭コース
で徐々にキロ６分寸前までペースが落ちかけたものの、
３５K付近で急激にペースを戻している↓。
ここでは何を隠そう、４時間ペースランナーに追い越された
のに気がつき、必死で後ろに食らいついて行った。
奇しくも、去年力尽きて歩きまくった３５Kからのラスト７キロに
今年も大きなドラマが待っている展開なのだ！
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横浜マラソン2016完走！（その８──NeoRunで検証・26～30Km）
2016-04-01
＜２６K～３０Ｋｍ＞
この首都高区間でもキロ5分半の目標ペースは出せてない
が、昨年の反省からリズムが戻ってくるまでじっと我慢して
いたと記憶する。
首都高前半のダメージから癒えた26キロ過ぎの緩い下り坂
を利用して、5分半～5分40秒程度の巡航ピッチに戻ってからは
景色を楽しんだり、走りを冷静に分析できていた。
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