Archive2021年10月 1/2
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2021年10月31日 0
ひとりフルマラソンの疲れはほぼ抜けた感じですが、少し右ひざに痛みが出てきました。故障に繋がるといけないので、今日は軽めに10ｋｍジョグしてきました。ペースは昨日よりも、10秒速くして5分50秒ペースとしました。来週は、月1のタイムトライアルです。...
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2021年10月30日 0
ひとりフルマラソンの後の筋肉痛も和らいだので、6分ペースでジョグしてきました。前腿が筋肉痛になったので、ブレーキを掛ける走り方になっていたようです。注意はしていたのですが、気が付かないうちに腰が落ちていたんでしょうね。腰高を意識したフォームにしなければいけません。今日は江戸川沿いを玉葉橋の手前の車止めから常磐自動車道の高架下までの約4.7ｋｍを往復しました。これを4往復して江戸川までの往復を加えるとほ...
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2021年10月27日 0
10月31日の水戸黄門漫遊マラソンが中止になり、オンライン開催となりました。マラソン後の回復のために予定していた休暇を前倒しして、一人フルマラソンに挑戦してきました。最高気温も18℃くらいのようで、マラソン日和です。コースは上の地図のようになっています。みずき公園をスタートして利根運河沿いを利根川方面に進み、「海から95.5ｋｍ」ポストで折り返します。江戸川まで戻ってきたら北上して野田橋で折り返し、流山橋ま...
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2021年10月25日 0
昨日のアディダスのバーチャルレースTOKYO FASTEST 10Kのランキングが確定しました。519位でした。遥か下位の方だと思っていたので、意外と上位だったのでびっくりです。トップテンには28分台が並んでいて、トップアスリートがずらり！！...
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2021年10月24日 2
さて、今日は10ｋｍタイムトライアルです。これまでの自己ベスト46分24秒を更新できるか？舞台は、アディダスのＴＯＫＹＯ ＦＡＳＴＥＳＴ 10Ｋというバーチャルレースです。ナイキのエアズームテンポネクスト%を履いてシューズの機能を借りて自己ベストの更新を目指します。10ｋｍタイムトライアルは、かなりしんどいのでいつもスタートするまでが憂鬱です。怪我しないように入念にストレッチをして準備します。コースは、いつも...
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2021年10月23日 0
野田橋まで5分50秒くらいのEペースでジョグするつもりで走りました。江戸川の向こう側に富士山が見えています。これからの季節は、富士山を眺めながら走れるので気持ちいいです。１ｋｍごとのラップを気にせず走ってました。野田橋までは、やや向い風でしたが、比較的まとまったラップになってました。野田橋の手前1ｋｍあたりから少しペースが上がりました。折り返し後もラップを確認せず、自然体で走っていたら、自然とペースが...
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2021年10月21日 0
どこの誰が最速かとランニング系ユーチューバーの間で話題になってるバーチャルレース「TOKYO FASTEST 10K」が開催される10月24日が迫ってきました。私もエントリーしてます。上位入賞者には抽選で特典があるそうです。参加者は6千人を超えています。まぁ、私なんかは上位に入れるはずもないのですが、よい機会なので、一発自己ベスト目指して走ってみようと思います。参加者全体のレベルがどのくらいなのかわかりませんが、5,000...
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2021年10月21日 0
昨日の夜、みずき公園と緑道の周回コースを走りました。先週の水曜日は雨でしたので、夜走るのは2週間ぶりです。最初は、6分くらいのペースでゆっくり走りだし、徐々にペースを上げていきました。最後は、5分くらいまでペースを上げて、6ｋｍで終了しました。気持ちよく走れました。...
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2021年10月17日 0
今日は、朝から雨が降っていて、スマホで雨雲レーダーを眺めながら雨が止むのを待っていました。雨が止んだ後、野田橋までの往復15ｋｍをビルドアップ走してきました。スタート～3ｋｍ 5分50秒～6分3ｋｍ～7ｋｍ 5分30秒～5分40秒7ｋｍ～11ｋｍ 5分10秒～5分20秒11ｋｍ～15ｋｍ 4分50秒～5分と20秒ずつスピードアップしていく設定にしました。各区間の平均ペースは、スタート～3ｋｍ 5分57秒3ｋｍ～7ｋｍ 5分38秒7ｋｍ～11ｋ...
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2021年10月16日 0
先週に引き続きレースペース5分25秒～30秒でのペース走をやりました。ペースの設定も先週と同じです。野田橋までの往復をする予定でしたが、雨が降りだしてきたので、いつでも止められるように3ｋｍの周回コースを走ることにしました。3ｋｍの周回コースは、最初の1ｋｍが緩やかな上り、次の2ｋｍが平坦から下り、残り1ｋｍがほぼ平坦です。上りと平坦の1ｋｍと3ｋｍはペースを守ろうと意識するので、比較的設定ペースに近づくので...
