Archive2022年01月 1/1
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2022年01月30日 0
今日は、流山スポーツフィールドまで往復してきました。ペースはゆっくり目で5分50秒前後のペースで走り、最後の2ｋｍだけペースを5分20秒まで上げて終了しました。最近走るときに気を付けていることがありまして、お尻に気を付けています。これまであまり意識していなかったのですが、お尻に力が入るように、走っている最中に軽くお尻を叩くようにしています。するとフニャっとしていたお尻に意識が行ってお尻の筋肉を使うように...
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2022年01月29日 2
寒くて朝起きるのが辛いです。暖かい部屋から出て、寒い外で走るのは、もっと辛い．．．暖かい部屋でまったりしていようという誘惑に打ち勝ち、外に出て走ってきました。風も吹いていないようでしたので、江戸川沿いを野田橋まで往復してきました。最初の1kmだけゆっくり目の6分ペースで入りましたが、その後は5分40秒を少し切るくらいのペースで走りました。少し厚着して走ったので、走り終わったら汗びっしょりになってしまいま...
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2022年01月22日 0
先週は、足裏に痛みがあり、大事をとって、ランニングを控えていました。今日は2週間ぶりに走ってきました。江戸川沿いを走ろうかと思いましたが、上り下りのある3ｋｍの周回コースを走ることにしました。2週間ぶりのせいか、体がとても軽く、軽快に走れました。4周目は、9ｋｍ～10ｋｍでペースアップをして、残りをクールダウンでゆっくり目に走って終了しました。...
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2022年01月10日 0
今日は、20ｋｍ＆2時間走をしてきました。20ｋｍをEペースの6分で走れば、ちょうど2時間になります。コースは流山橋までの往復にしました。流山橋まではほぼ10ｋｍなので、20ｋｍ走の時はいつもこのコースにしています。空が曇っているせいか寒々とした風景ですね。6分ペースを意識して走ったので、私としては珍しくペースがまとまっていました。戻りの10ｋｍは、緩い向かい風となり、ちょっと寒かったです。...
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2022年01月08日 0
持久力向上のため、できるだけ長い時間走ろうと今日は、90分JOGしました。野田橋までの往復を6分ペースで走れば、90分になる計算で走り始めました。ところどころ雪が解けてから凍結してツルンツルンになっている箇所があり、そういう箇所を避けて走りました。最初の１ｋｍは、6分1秒とほぼ設定どおりでしたが、西深井歩道橋（なこうど橋）を渡ったところが日陰のため路面が凍結しており、転んで怪我しないように欄干につかまりなが...
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2022年01月04日 2
年の初めということで、今年の目標を。どうしてもフルマラソンの後半で粘れず、サブ4が達成できないので、持久力の向上を目指そうと思います。後半粘れる脚つくりをしようと思います。正月休み最終日は、持久力向上にはLSDがよいということで、LSD2時間をやってきました。野田橋まで往復してきたのですが、北からの強風で江戸川沿いを北上するのが大変でした。いつもはLSDで心拍数が大きく上昇することはないのですが、昨日のラン...
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2022年01月03日 0
箱根駅伝は、青山学院大学が圧倒的な強さを発揮して優勝しましたが、3位以下の順位が目まぐるしく変動し、シード権争いも激しく感動的なレースでした。選手たちの熱い走りに刺激され、箱根駅伝終了後に走ってきました。江戸川沿いを南下し、流山スポーツフィールドまで行って帰ってきました。江戸川沿いは南からの風が吹いており、逆風でした。今日は、５ｋｍごとにペースアップするビルドアップ走をやってきました。最初の5ｋｍを...
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2022年01月01日 0
朝からニューイヤー駅伝を見ていました。開始前の解説では、富士通、旭化成、HONDAの3強の争いで、最強メンバーを揃えた富士通が有利といわれていました。スタートするとどこが中盤まではどこが優勝するのかわからない混線でしたが、中盤で富士通が脱落する波乱がありました。2区で大きく後退したHONDAが徐々に盛り返してきて、ついに6区でトップに立ち、そのままゴールし初優勝を飾りました。明日の箱根駅伝も波乱がありそうです...
