乳酸閾値走

今朝のおすすめワークアウトは、乳酸閾値走でした。
ワークアウトの内容は、以下のとおりです。
6分10秒ペースで10分間のウォーミングアップ。
5分5秒ペースで7分間のランを3本、途中に7分20秒ペースで2分間のレストを挟みます。
6分10秒ペースで10分間のクールダウン。



江戸川沿いを南下し、2本目のランで3分30秒経過した中間点で降り返しました。
江戸川沿いから利根運河沿いに入るところで車道を横断しますが、朝は抜け道に使う車両が多く、今朝は6台の車列に引っかかり、10秒ほど停止してしまい閾値走の効果が少し薄れたかな。
設定ペースよりも少し速くなりましたが、4分57秒、4分59秒、4分57秒と3本とも同じくらいのペースで走れたのはよかったです。