Archive2023年01月 1/3
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2023年01月31日 0
速いもので、今年も1か月が過ぎました。今週も平日の朝は５ｋｍの周回コースを走ることから始まります。今朝は風がビュンビュンと吹いていて、冬らしいといえばそれまでですが、今朝も走っていて寒かったです。北風で、北に向かって走るときは、風が顔に当たって、寒くて涙が出てきました。今日は、セールで買ったばかりのアディダスのハーフジップを着てみました。ハーフジップは首元の防寒にもなるので、冬のランニングには重宝...
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2023年01月29日 0
昨日は2時間走でハーフマラソンの距離を走りました。ペースは6分から始まって徐々にペースアップして、結果としてちょうどサブ4ペースの5分40秒でした。今日は、昨日よりも10秒速い5分30秒でペース走をすることにしました。コースは、流山橋までの往復20ｋｍに西深井歩道橋近くの坂道を含む1ｋｍを追加したコースにしました。風が吹くと、後半向かい風で辛くなりますが、吹いた時は頑張りましょう。ペース感覚を身に付けるため、1...
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2023年01月28日 0
毎日寒い日が続きますね。毎朝、布団から出るのが辛くて、困ります。今日は、2時間走をやりました。6分ペースで走って20ｋｍなので、流山橋までの往復を考えたのですが、北風が吹くと後半が向かい風になるので、却下。最初に北上して後半南下となる野田橋方向へ走ることにしました。野田橋を超えて10ｋｍ走って折り返すことにしました。江戸川沿いの野田市側を北上すると、野田橋を超えるため信号待ちがあります。信号待ちを避ける...
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2023年01月26日 0
昨日は寒かったですが、今朝も走っていて寒かったですよ。上はコンプレッションインナーに半袖Tシャツの上からウィンドブレーカー、下はハーフインナータイツの上にテーパードのロングパンツというスタイルで走りました。ロングパンツはそれほど分厚くは無いのですが、風を通さず暖かく、ストレッチが利いて走りやすいので気に入っています。今日は、ネックウォーマーにランニングビーニー、手袋と防寒対策バッチリです。それでも...
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2023年01月25日 0
１０年に一度の寒波、今年最強の寒波ということで、関西地方では雪による電車やバスの遅れや運休、道路での立ち往生と交通機関が乱れたようです。関東では昨夜から強風が吹き荒れ、倒木による事故も起こったようです。夜中に目が覚めて外の風の音を聞いていると、翌朝はかなり寒いだろうなと不安になりました。今朝は、案の定寒かったです。夜中に吹いていた強風は、収まっていましたが、走っている途中から北風が吹き出し、風が当...
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2023年01月24日 0
早朝のランニングスタイルは、長袖Tシャツの上にウィンドブレーカーを羽織って、ロングパンツという感じです。走る前は少し寒いくらいが、走り終わる頃にはちょうどいい感じになっています。気温によって長袖Tシャツを薄いタイツと厚いタイプで分けています。ウィンドブレーカーでは、少し寒いかなと思ったときには、内側がワッフル状になって空気の層が出来て暖かい少し厚めのハーフジップにワークマンで買った中綿入りのシールド...
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2023年01月22日 0
昨日は風が強くて向かい風の中を走るのは、大変でした。今日は風が吹いておらず、走るのには影響なさそうな感じでした。これなら、利根運河沿いを走っても問題なさそうだっ国道16号線の橋を渡る折り返しコースで10マイルペース走を行いました。走っている途中から、少し東風が吹き始め、国道16号線に向かっては向かい風となりましたが、それほど影響なく走れました。最初の1ｋｍは、ウォーミングアップなので、5分30秒を大きくオー...
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2023年01月21日 0
夜中から強い風が吹いていましたが、今朝もそのまま強い風が吹いていました。ちょっとこの風では江戸川沿いは走りたくないなと、物流道路を走りました。いい機会なので、物流倉庫の周りを走って距離を調べてみることにしました。夏に給水ボトルを置いて周回コースを走る適当なコースが無いかと以前から思っていました。走ったコースは、上の地図のようになりました。まずは、5ｋｍ走って一番遠くにあるGLPアルファリンク流山1に向...
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2023年01月19日 0
今日も５ｋｍの周回コースを走ってきました。寒いので、昨日と同じくらいのペースで走れればいいなという気持ちでスタートしました。今日はテンポネクスト％を履いて走ったのですが、シューズのおかげか出だしから快調なペースで走れました。昨日よりちょっと速いなと思いましたが、１ｋｍのラップは５分０２秒と昨日よりも１５秒も速かったです。呼吸もいつもと変わらず、それほど苦しいとも感じませんでした。それなら、このまま...
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2023年01月18日 0
冬だから当然なのですが、毎日寒い朝が続きますね。走る前にウォーキングしていると、ランナーを見かけます。そのうちの数人は、お話ししたことはありませんが、いつも見かける人たちです。走っている姿を眺めながら、皆さん頑張って走っているなと思いつつ、自分も頑張らねばと、奮起しています。さて、今日も５ｋｍの周回コースを走ってきました。１ｋｍごとのラップは、以下の通りでした。１ｋｍのラップ：５分１７秒２ｋｍのラ...
