Archive2024年01月 1/3
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2024年01月31日 0
今朝は、５ｋｍの周回コースを走りました。１週間に１回は速いペースで走ろうと思い、毎週水曜日をその日に決めました。目標ペースは４分５０秒とし、遅くても５分では走りたいところです。走りだしてから、ちょっとペースが速すぎるのではないかと思い、５００ｍあたりでガーミンを見たら、ペースが４分３０秒となっていました。最初の１ｋｍからこのペースでは最後まで保たないかなと思いました。後からガーミンコネクトで確認し...
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2024年01月30日 0
今朝は、６分１５秒ペースで７ｋｍ走りました。ガーミンのおすすめワークアウトは、平日の朝では時間的に実行できないので、自分でアレンジしています。6分15秒ペースで４３分間走ると概ね７ｋｍくらいになるだろうと考えました。いつもであれば、Eペースでの低強度の有酸素運動となるはずなのですが、今日はどうでしょう。各ラップは、以下のようになりました。１ｋｍのラップ：６分２０秒２ｋｍのラップ：６分１０秒３ｋｍのラッ...
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2024年01月28日 0
今日のおすすめワークアウトは、6分15秒ペースでの48分間走だったのですが、ちょっと短いなと思って、60分間に変更しました。睡眠スコアがよくなくて、軽めのおすすめとなったようです。ガーミンにワークアウトの時間を60分間で、ペースを6分5秒から6分25秒でセットして走りだしました。2ｋｍまではペースを守って走っていたのですが、コンディションがよくないのか、心拍数がもう150を超えていました。これだと今日も高強度の有酸...
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2024年01月27日 0
今日は、6分10秒ペースの81分走をしてきました。ガーミンのおすすめワークアウトは、1分とか3分とか時間に端数が付いてくるのですが、こういうところが、過去のトレーニングや現在のコンディションを測定して、提案しているという感じがします。平日は提案通りにワークアウトは実行できませんが、土日は時間に余裕があるので、極力提案通りに実行しようと思っています。6分10秒ペースで81分だと、概ね13ｋｍくらいと見当を付けて、...
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2024年01月25日 0
今朝は、ガーミンのおすすめワークアウトである６分１０秒ペースで４３分間走をやりました。風が強く寒そうな感じだったので、防風のランニングジャケットにビーニーをかぶって走ることにしました。ランニングジャケットの袖には、ニットの生地でサムホールが付いて手の甲を覆うようになっているので、手袋はしないことにしました。若干手は冷たくなりましたが、走っているうちに気にならなくなりました。ただ、ペースを確認するた...
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2024年01月24日 0
今朝のガーミンのおすすめワークアウトは、５分１０秒ペースで４６分間のテンポ走だったのですが、ウォーミングアップとクールダウンのそれぞれ１０分間を加えると1時間6分になります。これでは時間が足りないので、いつもの５ｋｍ周回コースを４分５０秒くらいのペースを目標に走ることにしました。いきなり走るのは危ないので、ストレッチをしながらウォーキングでウォーミングアップをしてからスタートしました。外はまだ暗いの...
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2024年01月23日 0
今朝は、ガーミンのおすすめワークアウト6分１０秒ペースで４２分間走をやりました。時間的に５０分間は無理ですが、４２分ならなんとか可能かとおもって走ることにしました。４２分だと７ｋｍ弱になるので、いつもの５ｋｍ周回コースに＋αが必要です。適当にコース追加して走りました。ガーミンのペース表示を見ながら走って、２ｋｍのラップまでは順調だったのですが、３ｋｍでペースが上がってしまい、それに気づいてペースを落...
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2024年01月21日 0
朝から降っていた雨がようやくやんだので、3時過ぎから走ってきました。きょうも、ガーミンのおすすめワークアウトを実行しました。6分5秒ペースで111分間のランニングです。低強度の有酸素運動が不足しているので、ガーミンは低強度のランニングを勧めてきます。6分5秒ペースで111分間だと18ｋｍくらいになりそうと思い、流山橋まではいけませんが、その手前まではいけそうです。残り時間が55分になったところで折り返すことにし...
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2024年01月20日 0
今日は、ガーミンのおすすめワークアウトをやってみました。昨日確認した時には、「6分5秒ペースで1時間59分間」となっていたので、概ね20ｋｍとして流山橋までを往復すればいいなと思っていました。今朝、起きてガーミンのモーニングレポートを確認したところ、ワークアウトが、「6分5秒ペースで53分間」に短縮されていました。「あれ？どうして」と思ったら、トレーニングレディネスが低下したためでした。低下の原因は、睡眠不...
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2024年01月18日 0
昨日走った後のトレーニング効果は、ガーミンコネクトの統計では「ハード」となっていました。このハードの意味は何なのだろうと思って、調べてみました。操作マニュアルを見ても載っていなくて悩んでいたのですが、ガーミン本体でアクティビティの履歴を確認したときに判明しました。ガーミンの「UP」ボタンを長押ししてメニューから「履歴」を選択、確認したいアクティビティを選択すると、データがロードされます。表示されるデ...
