fc2ブログ

利根運河を走る

運河ランナー

Archive2023年04月 1/2

  • 2023年04月29日 0

    かすみがうらマラソン以降、体の芯というか奥の方にある疲労感がなかなか抜けない状況が続いています。走っていても、いいペースで走れてはいますが、すぐに疲れるというような感じです。今日は、距離を短めにしようと思い、江戸川と運河橋の間を周回する8kmコースにしました。目標ペースは、最初の2kmを5分40秒、残り6kmを5分25秒くらいのペースで走って、平均ペースが5分30秒くらいになるくらいにしました。最初の2kmは...

  • 1日早くゴールデンウィークに入りました。明日の天気がちょっと微妙だったので、ちょっとだけ走ってきました。江戸川と国道16号線の間を往復しました。5分30秒くらいのペースで走れればいいかと思っていたのですが、少し走ってからの3km以降は、かなりいいペースで走ることができ、平均ペースは5分20秒となりました。よく晴れて、気温もグングンと上がっていきそうな感じでした。風があったおかげで汗びっしょりにはなりませんで...

  • 日曜日に1週間ぶりに走りましたが、軽く走ったつもりでしたが、軽い筋肉痛になってしまいました。今日から、平日の朝恒例の、5km周回コースを走りました。日曜日に走った感じから、距離を短縮して4kmにしようかと思ったのですが、少しゆっくりでもいいので、とにかく5km走ってみようと思って走りました。走り始めてみると、意外にも足は動きました。軽い感じで足が前に出るので、驚きながら走っていました。ガーミンでペ...

  • 2023年04月23日 0

    かすみがうらマラソンから1週間、足の筋肉痛や疲れが抜けたので、軽く走ってきました。どこか異常が無いかの確認します。走り始めは、左の足の裏が痛くて、足底筋膜炎が再発したかと思いましたが、走っているうちに痛みはなくなりました。左ひざの外側の少し上あたりに張りがありましたが、深刻な痛みはなく、一安心でした。マラソンで足の裏を攣りそうになりましたが、足の裏が弱いのかなぁ...そういえば、かすみがうらマラソ...

  • 全国各地で大規模なマラソン大会が開催されるようになりました。ようやく普通に戻ってきたという感じですね。4月16日に開催されたかすみがうらマラソン2023に参加してきました。かすみがうらマラソンは、今回が33回目で、30回と31回大会はコロナで中止となり、昨年の32回大会から復活しました。自宅から1時間ほどで行けるので、30回大会にエントリーしたのですが、中止となったので、今回が初めての参加になります。エントリーに...

  • 今日は、週末に開催されるかすみがうらマラソンに向けて、最後にちょっと刺激を入れておこうと、5km周回コースを走りました。遅くても5分のペースを守って25分くらいでは走るつもりでした。本番前に失速するイメージだけは持ちたくなかったので、最初の1kmのラップをキープするか、徐々にペースを上げていって前のラップよりも遅くならないようにと思って走りました。昨日の夜は風が強かったので、歩道には無数の小さな枝...

  • 今日の10ペース走は、本番のレースペース5分35秒をターゲットタイムにして走りました。最初の1kmはちょっと遅かったですが、まずまずのスタートでした。4.5km地点の国道16号線で折り返してからの後半は、西からの強烈な風で向かい風となりました。7kmのラップは、東武鉄道の高架下の坂を下って少しペースが上がりましたが、8kmのラップは西深井歩道橋近くの上り坂で少しペースダウンしましたが、2kmを平均するとちょうどい...

  • かすみがうらマラソンまで1週間。今週は、距離を短くして走ります。今日は、10kmのペース走をしました。ペースは、本番での目標ペースの5分35秒よりも10秒速い5分25秒としました。本番での上りの距離とは随分差がありますが、普段走っているコースの中でも、比較的上り下りがある利根運河沿いを走りました。7kmのラップは、東武鉄道の高架下の下り坂で、スピードが出てしまい速くなってしまいましたが、他のラップは概ね想定...

  • 一昨日にかすみがうらマラソンのゼッケンが届きました。いよいよ近づいてきました。昨日の朝も、一昨日と同様、よく晴れました。気温の方は昨日よりも少し低く、体がシャキッとするような朝でした。いつもなら、夜にブログの記事を書くのですが、昨日は、所要で記事が書けず、今書いています。昨日の朝は、一昨日のタイムが少し速かったので、無理せず、いつもどおりのペースで、24分30秒前後のタイムを目標に走りました。走り...

  • 今朝は、よく晴れて気温の方は少し低めで、すっきりとした朝でした。今朝もいつもどおりのペースで、24分30秒前後のタイムを目標に走りました。走りだして心拍数は上昇していっている感覚はあるのですが、体感スピードがかなり遅く感じられました。なんかペースが上がらないなぁと思いながら走っていました。1kmのラップを知らせるガーミンの振動があり、ラップを確認すると、4分51秒でした。なんだ、全然遅くないじゃな...