38kmで力尽きました

10月31日の水戸黄門漫遊マラソンが中止になり、オンライン開催となりました。
マラソン後の回復のために予定していた休暇を前倒しして、一人フルマラソンに挑戦してきました。
最高気温も18℃くらいのようで、マラソン日和です。



コースは上の地図のようになっています。
みずき公園をスタートして利根運河沿いを利根川方面に進み、「海から95.5ｋｍ」ポストで折り返します。
江戸川まで戻ってきたら北上して野田橋で折り返し、流山橋まで南下します。
流山橋の手前で折り返してみずき公園まで戻ります。
距離はフルマラソンの距離42.2ｋｍになります。



せっかく走るんだから、目標ペースは5分30秒でサブ4達成を狙います。
最初の3ｋｍは、5分50秒くらいでゆっくり走り、その後ペースを上げて遅れを取り戻す予定でしたが、想定よりも少し速いペースになりました。
それでも、いつもの突っ込み癖が出ないように抑えたので、いいペースです。
その後、5分28秒前後で走って当初の遅れを取り戻したら、5分30秒の巡航速度をキープする作戦です。
5ｋｍのラップは、27分39秒で5分30秒ペースから9秒遅れと予定通りでした。
7.5ｋｍ走って「海から95.5ｋｍ」ポストで折り返します。
10ｋｍを27分20秒、15ｋｍを27分35秒、20ｋｍを27分43秒と5ｋｍごとのラップを順調に刻みました。
野田橋で20ｋｍを過ぎて折り返します。
中間点を1時間56分ちょっとで通過し、風もほとんど拭いておらず、とても順調でした。



20ｋｍでちょっと遅れたラップですが、25ｋｍのラップが27分31秒と5分30秒ペースに戻りました。
その後は、ペースが5分40秒を超えなければ前半の貯金で、サブ4は達成できるだろうと、5分40秒を切るペースを意識しました。
30ｋｍを28分3秒で通過し、32ｋｍを過ぎて流山橋に到着しました。この辺りで少し疲れてきましたが、あと10ｋｍと自分を励まし走ります。
35ｋｍを28分14秒と1ｋｍのラップが5分40秒を超えるようになってきました。35ｋｍで3時間14分を経過していましたので、残り時間を計算しました。残り7ｋｍを6分ペースで走れば、4時間以内でゴールできると思いました。
そんなことを考えていたら37ｋｍでラップが6分を超えてしまいました。
この辺りから、何か力が抜ける感じで走れなくなってきました。空腹感が感じられ、しまった！35ｋｍで補給食を摂ろうと思っていたのに忘れてました。慌てて補給食を食べましたが、時すでに遅しでした。
38ｋｍ以降は走ることができず、歩くのが精一杯で、トボトボ歩いて帰ってきました。



いつも、マラソン大会の日には、朝に餅とバナナとヨーグルト、その後にカステラを食べていましたが、今日はトーストとバナナとヨーグルトだけだったので、エネルギーが足りなかったかなぁ．．．
途中までいい調子だったのに、残念な結果になってしまいました。最後の5ｋｍを粘れるようにならなければ．．．
それにしても、リアルな大会走りた～い！！