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∩･∀･)こんにちは、筋肉料理人です！今日の料理は「サバ缶筋トレラーメンサラダ・棒ラーメンで筋トレラーメン！」です。マルタイ棒ラーメンをラーメンサラダにアレンジ、サバ缶、ゆで卵と合わせることでタンパク質量なんと30g！市販のキャベツの千切りとブロッコリーも合わせ、栄養バランスが良く、美味しい筋トレラーメンに仕上げました。このレシピが味のマルタイ/マッスルキャンペーンで紹介されました！

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味のマルタイ/マッスルキャンペーン

上のページでキャンペーンが紹介されていますので、是非、ご覧ください。こちらで紹介したサバ缶筋トレラーメンサラダですが、材料は棒ラーメン、サバ缶、ゆで卵、キャベセンにブロッコリー、ミニトマトと身近な材料を使います。



まず棒ラーメンはそのまま食べてもタンパク質量が10.9ｇと高タンパクで、しかも280ｋｃａｌと低カロリーなのです。低カロリーなのはノンフライ麺を使っているからで、ノンフライ麺は伸びにくく具沢山にして食べるのに時間がかかっても大丈夫！アレンジしやすい麺なんです。



サバ缶はお手軽に使える高タンパク食材であり、青魚の血液サラサラ効果が嬉しいです。ゆで卵も高タンパクの完全栄養食だし、料理に合わせやすいのがいいです。野菜はお手軽なキャベツの千切り（市販でOK)にブロッコリー（冷凍でもOK）。



棒ラーメン付属のスープ半量に調味料を混ぜてドレッシングを作りますが、これにサバ缶の煮汁を混ぜることで、青魚の血液サラサラ効果を増強します。

棒ラーメンの麺を茹で、冷水で締めてから皿に盛り、キャベツの千切りと混ぜます。キャベツの千切りと混ぜるのは麺のくっつく防止と、麺をかさ増しして満腹感を出すためです。





サバ缶、ゆで卵、ブロッコリー、ミニトマトをのせ、



タレをかけたら、サバ缶筋トレラーメンサラダの完成です！







具材と野菜がたっぷり乗った冷やし中華風のラーメンサラダです。棒ラーメンのスープをベースにドレッシングを作っているので、旨味があって食感の良い麺、野菜によく合い、サバ缶の臭みを消して美味しく食べられます。野菜でかさ増しするので、大食いの方でも満足できるボリュームでタンパク質30g、カロリーも低めに抑えられています。筋トレしてる方もそうでない方もお試しください。レシピは下のサイトです。レシピもですがキャンペーンのプレゼントで

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上の商品が合計111名様に当たります。私もマルタイ棒ラーメン型リュックが欲しいので応募する予定です。皆さんも是非、ご応募ください。宜しくお願いします。

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