トレーニング負荷について

今日も５ｋｍの周回コースを走ってきました。
寒いので、昨日と同じくらいのペースで走れればいいなという気持ちでスタートしました。今日はテンポネクスト％を履いて走ったのですが、シューズのおかげか出だしから快調なペースで走れました。昨日よりちょっと速いなと思いましたが、１ｋｍのラップは５分０２秒と昨日よりも１５秒も速かったです。呼吸もいつもと変わらず、それほど苦しいとも感じませんでした。
それなら、このままのペースで走ろうと思って、自然体で走り続けました。



１ｋｍごとのラップは、以下の通りでした。
１ｋｍのラップ：５分０２秒
２ｋｍのラップ：４分５６秒
３ｋｍのラップ：４分４６秒
４ｋｍのラップ：４分３７秒
５ｋｍのラップ：４分４０秒
トータルタイムは２４分３９秒で、平均ペースは４分４７秒という結果でした。昨日２５分２８秒あたりがちょうどいいなんて書いておきながら、今日はなんと昨日よりも５０秒近く速く走ってしまいました。



ガーミンコネクトで確認すると、７日間のトレーニング負荷が「４６０－低」となっていて、負荷が低く過ぎるとなっています。４週間のトレンドを見ると、１８日前の高いところから下がり続けています。
大晦日から４日間連続で走りましたが、フルマラソン明けだったので、それほど速いペースで走ったわけでは無かったです。むしろ今の方が走っている内容的には負荷が高いように思い、ちょっと不思議です。



どうしてだろうと、ちょっと調べてみたところ、なんとなくわかりました。
正月の頃と今の状況で違うのが、VO2MAXで正月の頃は５１で、現在は５４です。ガーミンのサイトによれば、Garminデバイスにより今週のトレーニング負荷が、フィットネスレベルを考慮した上で長期のトレーニング負荷と比較され、負荷が最適な範囲かどうかを表示し、フィットネスレベルは、VO2 Maxレベルが低ければフィットネスレベルは低く、高ければパフォーマンスの潜在性が高いとされています。どうやら正月の頃より今の方がパフォーマンスレベルが高いということのようです。



年末年始にかけて、ずっとアンプロダクティブが続いていて、最近はプロダクティブになったのですが、ようやく調子が良くなってきたということなんでしょうね。
ただ、負荷が低いといわれてもなぁ．．．週末どうしよう？