乳酸閾値走

今日から12月今年も残り1か月となりました。月日が経つのはあっという間です。
今朝のおすすめワークアウトは、乳酸閾値走でした。
内容は、6分30秒ペースでの10分間のウォーミングアップとクールダウンを挟んで、5分20秒ペースで19分間走ります。合計39分間のワークアウトです。
利根運河から江戸川に向かって、江戸川沿いを南下し、19分30秒経過したところで折り返すことにしました。
今朝も富士山がきれいに見えていました。



10分間のウォーミングアップ後、5分20秒ペースで走りだしましたが、ついついペースが速くなり、平均ペースは5分11秒で3.67km走りました。
今朝は、ウォーミングアップの時から心拍数が高めに出ていましたが、閾値走のときも少しペースが速かったせいか、全体的心拍数が高くなり、トレーニング効果は、テンポではなく、VO2MAXになってしまいました。
走り終わったときには、ガーミンに「今日は頑張りましたね。明日は、休息日かリカバリーにしましょう。」という表示が出ました。
明日は休息日になりそうです。