避暑
2023/07/26 Wed
スピードを落として避暑の村に入る ／むく
（すぴーどをおとして ひしょのむらにいる）
山中湖文学の森入口
リゾット
リゾット、リゾートの言い間違いではありません。
二日に一度は食べる朝のMyリゾットのレシピをご紹介します。
材料： ①ご飯 ②牛乳 ③レーズン ④ドライ・マンゴー ⑤シナモン・パウダー ⑥ココナツ・パウダー
①のご飯は計量してタッパに入れ、冷蔵庫に保存しておきます。
糖尿食なので１食は100gに抑えています。
また、白米に玄米を15～20％混ぜて炊いたご飯です。
その玄米入りご飯を、１日おきにリゾットにしたり白粥にしたりして食べています。
冬場は雑炊にすることも。
③のレーズンと④のドライ・マンゴーをチョップして①のご飯に混ぜ、②の牛乳を加えて加熱し、お粥状にします。
食べるときに、⑤のシナモン・パウダーと⑥のココナツ・パウダーを振ります。
砂糖を加えなくても甘い、お気に入りの簡単リゾットです。
血糖値が急激に上がるのを出来るだけ抑えるよう、おかずを先に食べ、炭水化物であるリゾットは最後に食べます。
甘味があるので、リゾットだけでも美味しくいただけます。
ご参考になれば。
Simple Risotto
In Compassion for Ukraine
ウクライナの英雄の女性、ロシアの諜報員グループを単独で破壊
ENGLISH: From Sniper to New Mom: Meet Emerald, Ukraine's Joan of Arc
【歴史ミステリー】アマゾネスは実在した！？
（２０２３年７月２６日記す）
ご訪問ありがとうございました。
ブログランキング： 日本ブログ村
ＦＣ２ 
テーマ : 詩・和歌（短歌･俳句･川柳）など
ジャンル : 学問・文化・芸術
コメント