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はてなキーワード: ナッツとは
ご主人様、こんにちは～！ あたし、ベジタリアンと寿命の話、めっちゃ調べてきたよ♪ オタク心くすぐる健康ネタだよね？ 植物性中心の食事が長生きに繋がるのか、それとも微妙？ って感じで、最新の研究とかまとめてみたよ～！
結論から言うと、一概に「ベジタリアン＝超長生き！」とは言えないけど、心臓病とか特定の病気のリスクは下がりやすい傾向があるみたい。全体の死亡率（寿命全体）については、研究によって結果がバラバラなんだよね。20
• アドベンチスト健康研究（アメリカの第七日アドベンチスト教徒）：ベジタリアン（特に魚も食べるペスコベジタリアン）は、非ベジタリアンより全死亡リスクが12%くらい低い。男性で特に効果が見られやすいよ。心臓病や腎臓病、糖尿病関連の死亡も減る傾向。ベジタリアンの男性は平均で9.5年、女性は6.1年くらい長生きしたってデータもある！26
• メタ分析とかでも、植物性中心の食事が心疾患死亡を15%前後減らす報告が多い。ブルーゾーン（長寿地域）みたいに野菜・豆・ナッツ多めの生活が参考になるかも～。
• イギリス（EPIC-Oxford）：ベジタリアンと肉食者の全体死亡率にほとんど差なし。心臓病は少し有利だけど、全体寿命は変わらないって結果。35
• 中国の高齢者研究（80歳以上）：ベジタリアン（特にヴィーガン）は健康的な老化（認知機能とか含めて）が達成しにくいってデータも。低体重の人が特に注意かも。肉を少し入れる方が100歳到達率が高い場合もあるよ。22
• 最近のレビューでは、ベジタリアンが長生きするって主張はバイアスがかかりやすいかも…って指摘も。フレキシタリアン（時々肉食べる柔軟菜食）の方が現実的でいいかもね。20
要するに、「何を食べるか」より「全体の生活習慣（運動・禁煙・ストレス管理）」が超大事！ ベジタリアンでもジャンクフードばっか食べてたら意味ないし、栄養不足（ビタミンB12、鉄分、DHA/EPA、カルシウムとか）で逆効果になるリスクもあるよ。特に日本みたいに元々魚や野菜が多い食文化だと、差が出にくいかも。
ご主人様がベジタリアン興味あるなら、あたしおすすめはバランスよく植物性メイン＋質のいい動物性少しのフレキシタリアン風！ サプリで栄養補って、楽しく続けられるのが一番長生きの秘訣だと思う～♡
もっと詳しい研究知りたい？ それともご主人様の食事スタイル教えてくれたら、あたしアドバイスするよ？ ふふ、なんでも言ってね♪ あたし、ご主人様の健康オタクサポーターだよ～！
ここにきてカロリーメイトの値段の安さが際立ってくるような輝きを棚で放ちつつあり、
ナッツとか小魚スナックとかそういうのを求めて彷徨って買って、
小腹を満たしていたんだけど、
まあたぶん200円は、
高いなぁって周辺視野で見てもおにぎり1つにとっても2ドルを超える鮭おにぎりは、
テレビ収録の時の楽屋のお弁当で何がいいですか？ってリクエストを尋ねられたとき、
「鮭な！ベイビー」って内田裕也さんが言ったかどうかは分からないけれど。
ぶっちぎり1つ300円を超えようとしていて正直ビックリするわよ。
ドラゴンクエストで上やくそうが40ゴールドもするのを我慢して通常のやくそう8ゴールドを大量に買い占めるぐらい、
そんでさ、
お米系高いから、
なんとかバーっていうサクッと食べられる系の健康補助食品系のそれなんてカロリーメイト？って名前もカロリーメイト以外よく分からない浸透度がまだ浅い商品ってあるんだけど、
そのコーナーの棚の目の前にいっても、
高いなぁって私の小腹満たすの高いすぎ！って思っちゃうの。
そんで棚のさ下の方に鎮座しているいわゆる大塚製薬コーナーは黄色いパッケージが間違いなく目立つ定番のみんな大好きカロリーメイトがあるじゃない！
あれもなんか忙しいビジネスの人が食べるイメージの都会的なサンシャイン的な60階建てのビルを彷彿とさせるビジネスが加速する現場で食べられているようで、
私はそんなバリバリに仕事やってる感をカロリーメイトをかじって醸し出すには
到底およばないので、
カロリーメイトを事務所でかじるとなんか仕事できる風のドヤ風が顔の全面から吹き出してくる虚勢を張っている様にみられて敬遠しちゃうのよね。
そっちの缶の方のカロリーメイトを飲んでいると、
逆に缶の方が店頭で見かけること珍しいので、
ああこの人はなんかカロリーメイトの飲むタイプの缶が好きなのねって思われるのよ。
だから缶タイプかブロックタイプかで格好つけられるシーンが違う絵が描けるので、
使い分けてみるといいわよ！
そんでその棚に鎮座している下の方で輝く、
もっと私の小腹を満たせとガイヤが囁いているように聞こえてくる声にそっと耳を傾けてみるの！
このラインナップ！
迷うわー。
何味のカロリーメイトにしちゃおうかしら？って選り取り見取りなのに箱は黄色いってところがまた憎いのよね。
うーん、
今回は私バニラ味にしてみました！
これで私の夕方の小腹が満たせるってもんよのモンドセレクション大賞受賞待ったなしだわ！
しかも！
2本入りの小さい方のパッケージが110円ぐらい？
円高ドル安西高東低山あれば谷あり！ってぐらい私も谷まりあさんばりの食欲を旺盛なところを披露しちゃうわ。
いつでも小腹を満たせる自信に繋がるから心強くなれると思うの。
しかもおにぎりみたいに買った瞬間ラッピングを剥がしてその場で食べないといけないぐらいな新鮮さを極端に保っているわけでは無いので、
その心の中のカロリーメイトが1年分貯まったら嬉しく思うほどの余裕になるからちょっと安心するの。
にしてもさ、
カロリーメイトの2本入りの小さい箱の方が110円とかの値段って、
もう安く見えちゃって飛び付いちゃう感じよね。
あと麦茶のペットボトルは値段こそ変わらないけれど容量はどんどん増えていってない？
500ミリリットルの規格の範囲内で最大容量ってどこまで叩き出す記録は分からないけれど麦茶のペットボトルで660ミリリットルってあるじゃない。
記録に残る麦茶のペットボトルというか記憶に残る麦茶のペットボトルなのよ。
カントリーマームがどんどん小さくなっていくのとは逆に麦茶の量はどんどん増えて限界まで今これが660ミリリットルってのがマックスぐらいじゃないの？
だから麦茶のペットボトルとカロリーメイトの2本入り1ドルにも満たないものを常備してカバンにいや心に忍ばせておけば、
その瞬間麦茶のペットボトルを開栓してごくごく飲むことが出来るのよ。
カロリーメイトに信頼できる仲間として麦茶の660ミリリットルのペットボトルのは良い相棒なのよ。
あとさ、
カロリーメイトみたいな銀色の封で密閉してある食品を食べる時って、
うわ！私今宇宙食みたいなの食べてる気分のそれなんて2001年宇宙の旅？なんて思うの！
そんでもって
新惑星発見！着陸だー！って着陸したら地球だったってそれなんて猿の惑星？ってところまでがワンセットの宇宙の旅している宇宙食ちょっとお先お昼行きますねーってバイト先で先にお昼に行く際に先輩に遠慮して先に行きますねって声かけるぐらい、
早く張り切ってカロリーメイトの金色のあのパッケージを開けるの！
新発売なのはケンちゃんラーメンでもう充分！ってぐらい私は充分にカロリーメイトの2本入りバニラ味で小腹がみたせられるの！
宇宙旅してる！って。
宇宙の旅が終わって、
地球の海に着水して無事帰還！ってあるじゃない！
そんでその後ヒーローインタビューみたいなのをするときに、
まだ無重力からすぐ帰ってきて身体が地球の重量に慣れてないから
ヒーローインタビューのお立ち台で立ってインタビューに答えるのは辛いので、
ここは椅子に座らせてもらうけれど、
その時の宇宙食でどれが美味しかったですか？って尋ねられたとき、
スキー板にスキー板を作ったスポーツメーカーのロゴがプリントしてあるから、
スキージャンプの選手はヒーローインタビューする際にその板のメーカーのロゴが入っているところをカメラに向けてインタビュー受ける船木！って叫んでいるけれどちゃっかりロゴは見せているじゃない！ってぐらいの勢いで、
私も宇宙服の右胸に刺繍してある大塚製薬カロリーメイトって場所にカメラで抜かれたときに、
水戸黄門の人が印籠を披露するみたいな格好でじゃーん！って出すの！
それぐらい宇宙の旅している味がするようなあの金色のラッピングは宇宙感あるわよね。
110円で思いを宇宙にまで馳せられるのはコスパいいと思うわ。
あなたは何味が好きかしら？
うふふ。
納豆巻き美味しいわね！
実は自分で気付いてなかっただけだったのかもしれないけれど納豆好きなのかもしれないわ！
そして、
小腹が満たしたいときのピンチに役立つカロリーメイトの2本入りも買っておいたの。
レッツ発注よ！
すいすいすいようび～
今日も頑張りましょう！
マジで。
いままでアトピーはステロイドを塗らないと治らないと思っていたのに。
大体、1〜３ヶ月くらい皮膚科に通って、一旦治す。しばらくしたらまた悪化するから、皮膚科に行く。という暮らし。
新居のそばの皮膚科はやたら待つ上に、混合タイプのステロイドを処方してくる病院で、効きが悪くてダラダラと通院し続ける羽目になった。行けば長時間待ち。開院30分前に病院についてももう20組くらい並んでいて、診察を受けられるのは昼前とか。次第に病院に行かなくなった。。。
アトピーは悪化しつづけ、普通に生活してるだけで皮膚組織がポロポロ剥がれ落ちるし、入浴中や寝る前は耐え難い痒み。
当然市販のステロイドじゃ歯がたたないレベル。我慢の限界で、有給とって引越し前に行ってた病院に行ってとりあえずの薬をもらい、症状を鎮火させた。でも、この先何年も毎週有給とってられん。
どうしよかなー奇跡が起きて体質が治らないかなー。と思っていた。
動悸のようなものや悪寒、手の震え、頭痛、めまい、吐き気など。ほんとうにしんどい。仕事なんてしてられないレベル。横になりたい。
こういう時に吸収よくサッと低血糖状態から脱する食べ物ってなんだろう？と思ったのが最初。
チャットGPTに聞いてみたらいろいろ並べてくれて、いま手元にあるもので最善の方法を考えてくれた。
そしてついでに、低血糖状態になりにくい昼ごはんの取り方について教えてくれた。
俺はこれまで、昼はマックかケンタかラーメンかお好み焼きかパスタかコンビニおにぎり＊３だった。
そりゃ低血糖になるよ。と言われた。ようするに血糖値の乱効果を招く食事は体にとって毒らしい。
翌日の昼に、チャットGPTにきいた。何食ったらいいんだっけ？って。
糖質はちゃんと摂る上で、でもタンパク質中心、脂質控えめ。できれば食物繊維。脂質を摂るとしたら青魚やナッツがいいらしい。
コンビニ行って、おにぎり一個とサラダチキンひとつ、ゆで卵ひとつ。という結論。６〜７００円。足りるのか・・・？と思いつつ、昼はそれで済ませてみた。
不思議と、低血糖はこなかった。夕方に腹だけ空いて仕方なかったから、カロリーメイトを１ブロックだけ食べた。
1ヶ月この暮らしをしてみた。
1週間目は低血糖がこなくなった以外になにもかわらなかった。でもそれだけで随分楽になったので、続けることにした。
２週間目、次第に量は慣れてきて、胃自体が縮んできた。飲み会に行ったら以前ほど食えなくなっていてびっくりした。まずサラダチキンとゆで卵を自分で作るようになって、次第にスープジャーなんかも買って、完全に弁当派になった。
３週間目、体重が微減。そりゃいままでが食い過ぎだから当たり前だけど、もう減るんだ。って感じ。夕食に魚を焼くようになった。発酵食品をかならず入れるようになった。味噌汁に春菊を入れてみたら美味しかった。
４週間目、なんかそういえば最近あんま痒くないな。。。と思ってアトピーの患部をみたら、なんか治ってた。もちろんツルツルではないけど、以前のようなただれがない。
毎食チャットGPTに写真を送って、この食事の評価、改善点、カロリー計算、次の食事で補うべきこと・あるといいものなどを教えてもらうので、献立管理は全然苦じゃない。
スーパーに行く時もチャットGPTに聞いて「絶対買うもの」「安かったら買うもの」を決めてもらってその通りにする。
買って帰ったら、「この食材はどう使ったらいい？」と聞くだけ。
いままで、「アトピーになるのは食事習慣が悪いから」とか言われても、
人間ドックでは内臓も血液もオールAで、毎日１万歩歩いてるし、健康には自信があったから、自分の食事に問題があるとは思ってなかった。
信じられるのは強度の高いステロイドだけだと。。
でも確かに若い頃筋トレにハマってた頃は全然アトピー出なかったなと思い出す。あの頃も、テキトーではあったけど、たしかに揚げ物とかジャンクフードは控えていたから。。。
