インターバル走

いつもペース走ばかりやっているので、インターバル走をしてみました。
いつもランニングの記録を取っているガーミンにワークアウトのインターバルの機能があるのに使ったことがなかったので、この機会に使ってみよう。
まず、ウォーミングアップを兼ねて、3ｋｍほどいつものペースで走ることにしました。



3ｋｍ走ったところで、インターバル走のスタートです。1ｋｍを5本、5分を切ることを目標に走ります。
スタートの合図とともにダッシュしました。
最初の1ｋｍは、4分42秒で、軽くクリアでした。2分間ジョグして休憩後、またダッシュです。
3本走ったら、きつくてジョグできず、歩きました。
その後2本走って、何とか5分切りで走り切れました。



最初の1本目が、1ｋｍの自己ベストでした。
もう少し速く走れるようになりたいですね。