Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

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2024/11/25-12/1 つくばマラソン1週後に30km超走

ほぼ週刊練習記録 レース準備

つくばマラソンで2年越しの自己ベストが出て、

ロンドンマラソンでの記録をついに超えることができました！

 

tetchiba.hatenablog.com

 

次のフルマラソンのレースは1/26の勝田全国マラソンなので、

少し時間がありますが、次の目標の2時間45分切りを目指して、

休養なしで月曜日からランニング始動。

 

といっても、身体全体が重いのには変わりないので

（幸い、怪我・故障はなく、また、筋肉の張りもそれほどひどくないが）、

ゆっくり回復ジョグから着手！

 

木曜日にかなり筋肉の張りもおさまってきたので

ポイント練習としてショートインターバル！

自己ベスト達成に伴い、練習メニューの設定ペースを少し上げたのですが、

その新設定値は流石にクリアできなかった。

 

それでも少し身体が重い中でも久しぶりにスピードの練習ができたのでよし！

 

今年9月に特許事務所に転職したのですが、

その事務所には事務所公認のランニング部があって

早速入れてもらっています。

 

ガチというよりは、時々、皇居をゆっくり走って、

その後、懇親会を楽しむという感じ。

 

金曜日に開催するということで参加してきました。

 

皆さんからご要望いただき、皇居を走る前に、

ちょっとした走り方講座を開いてきました！

 

ランニングの時の基本的な姿勢や意識・イメージなんかが中心で、

怪我や故障を少なくできるようにということをポイントに。

あと簡単な動き作りのドリル（スキップ）も。

 

皇居ラン中も走りながら十数人の同僚のフォームをチェックしたり、

上りや下りの走り方とか、疲れてきた時の走り方とか、

呼吸の仕方などもアドバイス。

 

皇居ランを終えた後、一緒に走った多くの皆さんから

今回はとても楽に走れた！と言ってくれたのはとても嬉しかった！

ちょっとでも効果があったらこれほど嬉しいことはないです！！

 

その後、ランステで着替えて、近くのビール酒場で懇親会。

 

ジュネーブに赴任していた時によく飲んでいたIPAがあったので

久しぶりに飲んでみたらやっぱり美味しい！

 

話しも色々と弾んでついついラージサイズ（500ml）を

4杯か5杯も飲んでしまいました　笑

 

 

帰宅したら12時を過ぎてました。

 

土曜日朝、起床時、まだかなり酒が身体に残ってる感じで、

ナガソエ練へ。

 

つくば明け1週間なので、4'20/km組とも考えたのですが、

今回は組不成立だったので、今回は、4'10/km組。

 

身体の状態を見ながら無理しない範囲で、

でも30kmは走りたいと思ったいたのですが、

前夜の深酒の影響がどこまで出るか、、、

 

最初の数kmはやっぱりかなりしんどかったですが、

徐々にアルコールが抜けてきたのか、楽になってきて、

21kmを超えた後、ペーサーをやっていた方が終了されたので、

ペーサーを引き継ぎ、結局、駒沢公園14周、

30km超走をこなすことができました！

 

今回は自分が走っているところを長尺で動画撮影していただけたので、

Xにアップしています。

 

 

 

これらの映像をよく観ると、

着地時に、足底の外側からの入り具合が少し強くて、

その後、内側に重心が移っていくときに、

足首がカクンと動いていますね。

 

これが影響して、1.5ヶ月ほど前からの左足首の慢性痛が発生しているのかなぁ。

（腓骨筋腱炎のような気がしています。足底の外側に体重がかかっている）

 

日曜日は、リカバリージョグのつもりが、

結局、ロングジョグ、LSDになり、22kmを走ったので、

土曜日、日曜日で合計56km以上走りました。

 

フルマラソン明け1週間にしてはちょっと走り過ぎたかな。

 

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ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。

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