12月29日は久しぶりに以前罹っためまい症の症状が少し出たので、 ランニングはお休み。 12月30日は少し具合が良くなったので、 引き続き旅行先にてゆっくり目でジョギング。 前夜、雪が少し降ったので、周りはほんのり白く、 そして、周囲の山々には雪が積も…

12月28日も引き続き旅行先にてゆっくり目でジョギング。 この日はマイナス2度で空気が冷たく、また、路面も凍結しているところが多かったですね。 走った後、今日はスキーにも行って、Garminのスキーモードを初めて使ってみたのですが、スタート・ストップを…

12月27日も引き続き旅行先にてゆっくり目でジョギング。 設定メニュー：フリーペース（キロ6分ぐらいのペース目安） 皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。にほんブログ村マラソン・ジョギングランキング

12月26日も引き続き旅行先にてゆっくり目でジョギング。 設定メニュー：フリーペース（キロ6分ぐらいのペース目安） 皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。にほんブログ村マラソン・ジョギングランキング

12月24日から仕事は休みをいただき、旅行に出かけています。 息子のテニスの友達（双子）のご家族が スイス・ジュネーブから車で2時間弱のスイスの山岳地方に シャレー（山小屋別荘）を持っていて、 そこに一緒に宿泊させてもらっています。 以前以下にて紹…

昨日はまずまずの雨でランニングオフ。 今日から休みをいただいて旅行に行くので、 昨日は一足早く仕事納めで、結構、疲れました。 ただ、年内に予定していた仕事は全部やり切ったのでほっと一安心。。 今朝は旅行に出かける前に、テンポラン 10km。 （テン…

今朝は小雨でしたが、スリップ転倒に気をつけつつ、坂道ジョグ。 ペースは平均ペースで モデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：モデレートペース（3'59"/km-4'47"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：6本 今朝は上…

今朝は雨模様でしたが、気温が10度とこの時期にしては暖かかったので、 ジョギングに出かけてきました。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、 上り坂区間も含めモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）…

今朝はテンポラン 10km。 （テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペース（3'46"/km）〜Mペース（3'59"/km）のペース走と考えて取り組んでいます。） tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.comtetchiba.hatenablog.com 設定メ…

今朝は起伏あるコースで少し心肺や足腰の筋肉に刺激を入れつつも、 ゆっくりペースで疲労抜きをしながら走ってきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：フリーペース（キロ6分ぐらいのペース目安） 気温0度と寒かったですが、ゆっくり走ってきまし…

昨夕、南仏出張からジュネーブに帰ってきました。 帰国時にトラブルがあって帰れるかどうかヒヤヒヤしましたが、 何とか帰ってこれました。 そして、今日は1週間ぶりにジュネーブを走ってきました。 ジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距…

今週は1週間、南フランスのラ・シオタ（La Ciotat）に出張中。 マルセイユからニース・カンヌ方向に車で1時間ぐらいの地中海沿いの街です。 今日は今週食べた海の幸系の料理を紹介します。 また、ホテル前でクリスマスマーケットが開かれていたので、その様…

今週は1週間、南フランスのラ・シオタ（La Ciotat）に出張中。 マルセイユからニース・カンヌ方向に車で1時間ぐらいの地中海沿いの街です。 今日はホテルの部屋から見える景色を紹介します。 今朝のランニングは、 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 te…

今週は1週間、南フランスのラ・シオタ（La Ciotat）に出張中。 マルセイユからニース・カンヌ方向に車で1時間ぐらいの地中海沿いの街です。 昨日、サッカーワールドカップの準決勝でフランスが勝ちましたね！ 今回の出張先は小さな街なのですが、勝った瞬間…

今週は1週間、南フランスのラ・シオタ（La Ciotat）に出張中。 マルセイユからニース・カンヌ方向に車で1時間ぐらいの地中海沿いの街です。 昨日は暗い朝のクリスマスイルミネーションを紹介しましたが、 今日は日中の写真を紹介します。 （地中海に面してい…

今週は1週間、南フランスのラ・シオタ（La Ciotat）に出張。 マルセイユからニース・カンヌ方向に車で1時間ぐらいの地中海沿いの街です。 早朝のフライトだったので、月曜日はランニングはお休み。 その代わり、機内から綺麗な朝焼けを撮ることができました…

12月3日に走った、ジュネーブの旧市街の石畳、坂を走るレース、 ジュネーブお祭りレース - L'Escalade エスカラード/エスカレード レース。 tetchiba.hatenablog.com 先週末12月10日・11日には、そのお祭りのほうが開催されたので、 行ってきました！ ※エス…

今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmや上り坂区間も含め モデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：21.1km（モデ…

昨日12月9日はジュネーブ市内で今シーズン初雪＆積雪。 ということでランニングはお休み。 今朝、スイスジュネーブ市内で初雪❄️☃️ランニングはお休み。 pic.twitter.com/W0g6qavLVS— Tet - スイスで走る、歌う弁理士 (@tetchiba) 2022年12月9日 自車のタイヤ…

今朝はいつも使っている平均斜度約4〜5%の坂での、 坂道ダッシュ 200mを15本。 tetchiba.hatenablog.com Garminのワークアウトメニューでは、上りは200m、上りから下り（その逆も）への折り返しがあるので、下りは260mに設定。 設定メニュー：上り200m（目標…

昨夜のワールドカップサッカーはモロッコがスペインに勝って、 ジュネーブ駅の駅前に、周辺のモロッコ人、応援する人が集結。 おそらくSNS等で声がけがあったんだと思います。 次から次へのモロッコの国旗を持った人や クラクション鳴らしまくりの車がどんど…

サッカー、ワールドカップ、ジャパンチーム、残念でしたね。 PKは運なので仕方ないです。 （自分が中学高校時代、サッカーをやっていた時に、PKはやりたくなかったですね。PKは入って当然、止めたキーパーはヒーローという感じなので。でも、やってみるとわ…

今朝は起伏あるコースで少し心肺や足腰の筋肉に刺激を入れつつも、 ゆっくりペースで疲労抜きをしながら走ってきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：フリーペース（キロ6分ぐらいのペース目安） シューズ：ADIDAS SL20（走行距離：約125km） 週…

今朝は30km走。 tetchiba.hatenablog.com ペースは平均ペースでEペースのゆっくり目を目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：Eペース（4'32"/km-5'00"/km）目安 シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（ADIZERO JAPAN 6）1号機（走行距…

ジュネーブの旧市街の石畳、坂を走るレース、 ジュネーブお祭りレース - L'Escalade エスカラード/エスカレード レース に参加してきました。 ※レースの概要やコースの説明は以下参照ください。 tetchiba.hatenablog.com escalade.ch tetchiba.hatenablog.co…

昨日のサッカー、ワールドカップ、日本戦、手に汗握る展開でしたね。 ドイツ、スペインに勝って1位追加するとは嬉しい‼️ pic.twitter.com/65b9MCEKM6— Tet - スイスで走る、歌う弁理士 (@tetchiba) 2022年12月1日 あきらめないということは大事ですね https:…

Source: https://escalade.ch/en/ 今週末土曜日に走るエスカレードレースに参加する予定です。 Escaladeあるいはl'Escalade（レスカレード）は、スイス・ジュネーブのお祭りです。 その昔、1602年12月の夜に、Savoy（サボイ/サボア）国がジュネーブを攻めて…

※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別に、 ウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています （1km〜4kmぐらい）。 その際のウォームアップジョグ中には軽く流しを 2本…

2022年11月の総走行距離は、339.4kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、15,826.8km、2022年 総走行距離：3,841.6km（平均 349.24km/月）になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると…

コースの半分以上が坂道の来週末のレースに向けて坂道ジョグ。 テーパリングを意識して、走行距離・時間は普段より少なめ、強度はまずまず強めで。 tetchiba.hatenablog.com ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（V…