2024年11月の振り返り

11月の振り返り。

 

今月は、ハーフマラソン1本、

　・11/10 世田谷246ハーフ

 

フルマラソン1本、

　・11/24  つくば

 

を走ってきました。

 

tetchiba.hatenablog.com

tetchiba.hatenablog.com

tetchiba.hatenablog.com

 

それぞれ結果は（グロスタイム）、

　ハーフ　79分39秒

　フル　　2時間45分52秒

 

 

今シーズンのハーフマラソンの目標は、

　81分切り（3'50/kmペース）

　80分切り（3'47/kmペース）

　79.5分切り（3'46/kmペース）

 

フルマラソンの目標は、

　2時間50分切り（4'01/kmペース）

　2時間48分切り（3'58/kmペース）

　2時間45分切り（3'54/kmペース）

 

　※実際は21.0975km、42.195kmよりも数百m長く走ることになるので、

　　上記のペースからマイナス1〜2秒/kmぐらいのペースが必要。

 

ということで、それぞれ第二弾目標をクリア！

そして、ハーフ、フルとも公認コースでの自己ベストです！！

 

今後は、第三弾目標を狙っていきます！！

 

レース前のテーパリングの期間を短くしたので

（その分、直前の数日間は、以前より少し距離を抑えましたが）、

月間走行距離は430kmを超えました。

 

世田谷246ハーフのときの、5km、10kmは、

ここ最近のそれぞれベストですね。

 

次のレースは

1/12 東京ニューイヤー、1/26 勝田全国で、

少し時間があるので、もう1段階レベルアップできるように、

年末年始、しっかりと練習したいと思います。

 

 

皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。

にほんブログ村


マラソン・ジョギングランキング