2023/12/25-12/31 äºŒå­çŽ‰å·ãƒ‘ãƒ¼ã‚¯ãƒ©ãƒ³ã«åˆå‚åŠ ï¼

今週は、二子玉川のパークランに初めて参加してきました。

 

https://www.parkrun.jp/futakotamagawa/

 

 

以前から参加したいと思ったいたのですが、

ナガソエ練の日程とかぶることが多かったので、

なかなか行けてませんでした。

 

ここの常連メンバーのおじさんズの皆さんの姿が見えず残念でしたが、

次回のお楽しみにしたいと思います。

（事前にお声がけしたら良かったのですが、

　前夜、懇親会で結構飲んだので、

　当日朝まで参加をどうするか迷ってました。）

 

初回で、コースがよくわからないこともあったので、

タイムトライアルというよりは、閾値走（3'46/km）という位置付けで参加。

 

スタートして、最初にサッカー場を3周。

 

勢いよく飛び出して行った方は少し速そうだったのでついていかず、

6番目ぐらい、第2集団、第3集団あたりが

ちょうど良さそうなペースだったので、

コースを学習しながら進みました。

 

2周目ぐらいから集団のペースが落ち始めたら少しずつ前に出て、

3周目で集団の前に出て、2番手の位置になりました。

 

結果的に前に出てきた感じで、ペースはあまり変わらず。

 

周回コースを外れ、折り返しがあるコースへ。

この終盤の折り返しはなかなか辛かったですね。

ここでペースが少し落ちてしまい、

3番手の方に抜かれてしまいました。

 

2日前の皇居ランの疲れもあってか、

足腰が結構、疲労してきて、追いかけるどころか、

閾値走ペースを維持するのが精一杯という感じでゴール。

 

 

以下の写真は公式Facebookサイトからです。

https://www.facebook.com/futakotamagawaparkrun/

 

初参加のランナーへの説明が最初にありました。

土地柄か外国人の方も多かったですね。

 

上位の中では私だけ、ウィンドブレーカー着たままの

普段のランニングスタイル（笑）

 

次回はリュック持ってこようと思います（笑）

 

初参加のパークラン、

こじんまりとしてアットホーム感があって良かったです。

 

これからも日程合えばちょくちょく参加させていただきたいですね。

 

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さて、アルファフライ3を借りての皇居ランについては別投稿にて。

 

以下は、今週のご近所散策ジョグの写真です。

 

代官山

 

山手線の上から渋谷方面を眺める

 

恵比寿

 

恵比寿ガーデンプレイス

 

目黒

 

祐天寺

 

十日森稲荷神社

 

学芸大学

 

碑文谷

 

ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。

よろしければ、X（twitter）もフォローしていただければと願います。

 

今朝は駒沢公園にて疲労抜き走。
うちの猫ちゃんはこういうところが好きなようで😅🤗 pic.twitter.com/iROfFCrGqe

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2023年12月25日

 

今朝は駒沢公園にてインターバル走 400m x 10本 82s r90s
今日の目標は400m通じてなるだけペースの上げ下げなしで、のペーっと走ること🤗
結果は平均80.8sで400mの間ほぼ一定ペースで走れたと思います👍
後半、呼吸がキツくなったのは課題☹️
続けてモデレートペース走。結果、ガチゆる走になりました😊 pic.twitter.com/4y5u1yEbGv

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2023年12月26日

 

今朝は駒沢公園にてモデレートペースの中の遅めのペースでのジョグ。
昨日のインターバル走&モデレートペース走の疲労が若干残ってる感じでしたが、気持ちよく走れました。

街は年末ですね！

うちの子猫ちゃんは暖かい床暖房の上で裏返って気持ちよく爆睡😊 pic.twitter.com/S2ycExK5G1

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2023年12月27日

 

遅くなりましたが、先日のレースレポです。

【レースレポ】2023/12/17 足立フレンドリーハーフマラソン - Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士https://t.co/kXZaoo1Hkl

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2023年12月27日

 

今日からおやすみ。
銀座のNIKEでアルファフライ3を借りてみました🤗
これから皇居を走ってこようと思います。
ワンサイズ小さいものしかなかったのですが、何とか行けそうです。
歩いてるだけで弾む感じが凄い😆
楽しみ🏃 pic.twitter.com/MzOg01tYBy

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2023年12月28日

 

今日はNIKE GINZAでアルファフライ3を借りて皇居で試走してきました🤗
フルマラソンレースペースでと思っていたのですが、シューズの力で少し速いペースで2周できました👍
ポコンの感触が嫌かなと思っていたのですが食わず嫌い。とてもいい感触👌
続けてジョグでもう2周。
脚もちも大丈夫そう😊 pic.twitter.com/2rZBH85BqV

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2023年12月28日

 

今朝はご近所散策ジョグ。
世田谷観音、中目黒、目黒川、代官山、恵比寿、目黒、祐天寺、学芸大学と目黒区中心に回ってきました🤗
これで自宅周辺のかなりの場所に走っていけた👍
昔、ちょくちょく行った恵比寿は懐かしく、初めて行った祐天寺の立派さに驚きました😊
昨日の皇居ランの疲れは少しあり。 pic.twitter.com/JEXknnZUfo

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2023年12月29日

 

二子玉川パークランに初めて来ました。
これから走ります。
自宅からウォームアップで6kmちょっと走ってきました🤗 pic.twitter.com/vT1n8IQwSC

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2023年12月29日

 

今朝は二子玉川パークランに初参加🤗
昨夜、懇親会だったので行くか迷っていたのですが、ずっと前から参加したかったので自宅から6kmちょっとのウォームアップで酒抜きしながら閾値走目的で参加してきました👍
結果は閾値ペースで走れて3位でもあったので上々です😊
その後、13kmちょっとジョグで帰宅 pic.twitter.com/44tNzbH9yh

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2023年12月30日

 

雨が止んでから走りに手がけました。
走り納めは、やっばりホームコースの駒沢公園。
気持ちいいぐらいのペースでのジョグ。
高校サッカーの試合をやっているようで途中、門まで行ったけどチケットなく観れず。
その後、3時間、40km走をやっていたりるさんに会ってご挨拶🤗
来年も駒沢公園を走ります！ pic.twitter.com/XM1Sx7I4gB

— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@3/3 東京マラソン 3:20 ペースセッター (@tetchiba) 2023年12月31日

 

 

 

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